Pengkhianatan tidak sepatutnya menjadi kejadian biasa. Tetapi, malangnya tanpa kesalahan kita sendiri, kehidupan seolah-olah mencari jalan untuk memberi pengajaran melalui beberapa siri insiden yang berbahaya. Setiap kali, kita berdiri sendiri dengan hati yang hancur, kehilangan, dan tidak begitu pasti bagaimana untuk melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan.

Anda tidak boleh menyekat pengkhianatan hanya kepada perselingkuhan dalam perhubungan. Penipuan boleh datang dalam pelbagai bentuk dan bentuk, secara tiba-tiba dan daripada orang yang paling tidak dijangka. Tikam belakang dari kawan lama yang dikasihi sama menyakitkannya dengan rasa sakit dikhianati dalam perhubungan. Rakan kongsi yang menipu mungkin mengambil kebebasan untuk memberitahu anda tentang perkara kewangan yang serius dan meletakkan anda melalui kegawatan emosi dengan memungkiri janji yang mereka buat.

Apabila semua dikatakan dan dilakukan, kepercayaan kita terhadap kemanusiaan goyah. Kita gagal memerhatikan kebaikan yang wujud dalam diri manusia dan menyejagatkan pengkhianatan seseorang sebagai ciri umum semua. Mari kita hadapi, kita tidak mempunyai apa-apa kawalan ke atas cara orang lain memperlakukan kita.

Tetapi kita pasti boleh mengamalkan pemikiran yang lebih sihat untuk menangani penderitaan ini. Untuk memberi anda kejelasan yang lebih baik tentang topik tersebut, kami telah mengadakan perbincangan dengan jurulatih perhubungan dan keintiman yang diperakui antarabangsa Shivanya Yogmaya (diperakui secara antarabangsa dalam modaliti terapeutik EFT, NLP, CBT, REBT), yang pakar dalam pelbagai bentuk kaunseling pasangan.

Apa BerfungsiPanel kaunseling Bono untuk mencari ahli terapi atau kaunselor yang sesuai untuk menyelesaikan masalah anda.

Mari lihat apa yang Shivanya tawarkan dalam perkara ini, “Bukalah kepada seseorang yang boleh anda percayai. Ia boleh jadi kaunselor yang telah anda upah, seseorang dalam keluarga atau kalangan rakan anda yang anda benar-benar boleh berkongsi kesakitan dan memprosesnya. Membotolkannya hanya akan membuatkan anda berasa lebih tidak menentu di dalam. Tetapi dengan menceritakan kepada seseorang, anda mungkin mendapati sebahagian daripada berat badan terangkat dari kepala dan dada anda.”

7. Bagaimana untuk melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan? Manjakan diri anda

Seluruh senario pengkhianatan dan permainan menyalahkan merosakkan kebahagiaan dan kewarasan mental anda. Anda berasa dihina dan diperkecilkan. Kurangnya sikap saling menghormati dalam perhubungan memakan diri anda. Terdapat satu penyelesaian segera untuk masalah ini - kembalikan rasa sayang dan rasa hormat kepada diri sendiri. Sudah cukup untuk merosakkan tidur malam anda untuk seseorang yang hampir tidak layak menerima semua kepentingan ini.

Anda boleh mulakan dengan melakar rutin pagi yang penuh perhatian termasuk yoga dan secawan teh herba. Mainkan muzik santai untuk melegakan tekanan di latar belakang semasa anda bekerja, untuk meningkatkan rentang perhatian anda. Libatkan diri anda ke dalam hobi baru atau kembali kepada hobi lama. Lakukan apa sahaja yang anda rasa - belajar salsa, pergi ke taman dan melukis, mengembara ke bandar bersama sekumpulan warga asing. Pada asasnya, temui diri anda setiap hari dengan cara baharu dan amalkan cinta diri.

Shivanya menekankanberhubung semula dengan alam semula jadi untuk memulihkan fikiran anda, "Adalah penting untuk pergi bercuti di alam semula jadi. Jangan pergi ke rakan anda dan pukul drum pada topik yang sama. Jangan pergi ke keluarga anda untuk mencari penyelamat atau perlindungan. Carilah keseorangan dengan diri sendiri, dalam alam semula jadi dan dalam kesunyian, kerana renungan anda pada masa lalu dan luka akan membantu anda mengatasi fasa ini.

8. Untuk membalas atau pergi? Ambil lompatan iman

“Saya tidak boleh memaafkan suami saya kerana menyakiti saya,” kata anda kepada ahli terapi. Walaupun itu boleh diterima dengan sempurna, apa yang tidak baik ialah keinginan anda yang tidak terkawal untuk membalas. Ada kalanya, kemarahan dan kemarahan akan cuba menangkap anda hidup-hidup. Anda tidak akan dapat berfikir dengan betul sehingga anda menyakiti orang yang mengkhianati anda.

Tetapi adakah ini penyelesaian yang membina untuk memahami cara melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan? Sejujurnya, apakah kebaikan yang akan diperoleh daripadanya? Anda hanya menghabiskan tenaga fizikal dan mental anda dalam merancang rancangan balas dendam yang sempurna. Sebaliknya, kami mencadangkan untuk menyalurkan tenaga itu kepada sesuatu yang produktif seperti pengurusan kemarahan dalam perhubungan.

Menurut Shivanya, “Sesetengah orang suka membalas dengan marah atas apa yang dilakukan oleh orang lain terhadap mereka. Jadi, mereka suka membalas dendam atau membuat orang lain menderita, dan membuat mereka berasa bertanggungjawab atas kesakitan mereka. Hakikatnya, tindakan balas dendam boleh menyebabkan anda melakukan sesuatu yang sangat serius. Ia juga boleh menjadi bumerang dan memburukkan keadaan.

“Ia pentingberundur daripada membalas. Pergi, ikut peraturan larangan hubungan selepas putus cinta jika anda memerlukannya. Orang lain mungkin cuba menceroboh proses pemulihan kesakitan anda. Jadi, lebih baik jangan lakukan tingkah laku tolak-tolak dengan pasangan anda.”

9. Amalkan meditasi lepaskan

Setelah anda menetapkan fikiran untuk menamatkan hubungan ini untuk kebaikan, mari kita lakukan dengan betul. Ya, anda mempunyai larian yang baik tetapi sudah tiba masanya untuk melepaskan masa lalu dan bergembira kerana anda layak mendapatnya. Sudah tiba masanya untuk membenarkan pengalaman baharu dan membenarkan orang baharu dalam hidup anda. Sebagai petua terakhir tentang cara mengatasi pengkhianatan oleh bekas, kami mencadangkan meditasi lepaskan.

Shivanya mencadangkan, “Meditasi boleh mendapat faedah tambahan. Ia membantu anda melepaskan kesakitan tanpa sebarang usaha. Ia membantu menyembuhkan hati anda, untuk melihat sesuatu dengan lebih jelas.” Jadi, bagaimana anda melaksanakannya? Cari tempat yang tenang di dalam rumah dan duduk dengan pakaian rumah anda yang selesa.

Bayangkan anda sedang duduk di hadapan sungai yang deras di tengah-tengah alam semula jadi. Sekarang, fikirkan tentang semua kebimbangan, kebimbangan, dan rasa tidak selamat anda yang telah mengganggu anda dan berikan setiap daripada mereka bentuk yang nyata. Dalam penglihatan itu, anda mengambil sehelai daun, meletakkan kebimbangan anda padanya dan mengapungkannya di sungai. Semasa ia perlahan-lahan meluncur di atas air, anda melihatnya pergi dan semakin jauh dengan masalah dalam fikiran anda.

Jadi, adakah anda fikir petua dan cadangan kami mencukupi untuk menyelesaikan isu bagaimana untuk membiarkanpergi sakit hati dan pengkhianatan? Kami telah cuba membahagikannya kepada langkah-langkah yang boleh diambil tindakan untuk kesejahteraan anda. Jika anda telah memilih untuk kekal dan membaiki perkongsian, Shivanya menumpukan pada komunikasi yang jelas.

Dia berkata, “Berbual dengan pasangan anda, orang yang menyebabkan kecederaan. Sebaik sahaja anda berdamai dengan diri sendiri, mengambil sedikit masa, kemudian kembali dengan keinginan untuk menghadapi isu melalui dialog dan komunikasi terbuka adalah keputusan yang bijak. Lebih-lebih lagi apabila pasangan bersedia untuk meminta maaf kerana menipu dan memecahkan kepercayaan anda. Dalam kes ini, bercakap dengan pasangan anda dan memberi mereka peluang sekali lagi adalah perkara yang baik untuk dilakukan. Selepas anda berdiam diri, pengampunan berlaku dengan lebih realistik dan bukannya memaksa untuk memaafkan dan melupakan.”

Jika anda memutuskan untuk memilih cara lain, kami mendoakan anda semua kekuatan dan keberanian di dunia. Tidak ada salahnya memberi peluang kepada kehidupan. Lebih-lebih lagi, anda memberi diri anda kemungkinan baru apabila anda memutuskan untuk meninggalkan masa lalu di tempatnya.

Soalan Lazim

Perkataan pengkhianatan itu sendiri bermaksud memecahkan kepercayaan seseorang, melintasi sempadan atau mendedahkan maklumat yang sulit antara dua orang kepada pihak ketiga.

Pengkhianatan boleh menyebabkan kebimbangan dan kemurungan yang teruk yang membawa kepada isu kepercayaan danrasa tidak selamat. Ia boleh mendorong seseorang kepada gangguan makan berlebihan atau alkoholisme. Mereka mungkin sukar untuk tidur pada waktu malam atau menumpukan perhatian selama berjam-jam. 3. Apakah perasaan pengkhianat selepas mengkhianati seseorang?

Ia bergantung pada persediaan mental dan ciri orang itu. Kemungkinan besar, mereka akan berasa sangat menyesal kerana telah menyakiti orang yang rapat dalam hidup mereka. Atau, mereka tidak akan peduli sama sekali tentang akibat tindakan mereka dan cuba mengalihkan kesalahan pada pasangan mereka.

Sama ada anda seorang yang kuat atau tidak, pengkhianatan daripada pasangan meninggalkan luka dalam setiap fikiran. Dalam keadaan tertentu, kesan pengkhianatan boleh membawa kepada penyakit fizikal juga. Selain daripada kesakitan yang menyayat hati akibat patah hati, ia secara langsung menjejaskan harga diri anda.

Anda mendapati diri anda sangat terkejut dan kecewa. Kemungkinan penamatan hubungan mengundang banyak rasa tidak selamat. Dan anda mencari apa-apa langkah terdesak untuk menangani perasaan bagaimana untuk melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan.

Hasil psikologi pengkhianatan boleh bertahan lama melainkan dikendalikan secara pragmatik. Shivanya menerangkan pelbagai kesan pengkhianatan pada otak, "Pertama, ia membawa kebimbangan dan kemurungan. Apabila kemalangan itu terdedah, orang yang ditipu mendapat mimpi buruk yang berulang. Sakit fizikal di perut atau sakit kepala migrain adalah satu lagi gejala. Mereka mungkin mendapat serangan panik apabila mengingati kejadian itu berulang kali. Fikiran untuk membunuh diri juga boleh timbul apabila ketidaksetiaan itu agak melampau. Kami juga tidak boleh menolak kemungkinan insomnia.”

1. Terima bahawa ia berlaku – Apakah perasaan anda?

Penolakan adalah zon berbahaya. Ia lebih seperti lingkaran ganas yang tidak akan kembali. Apabila kejutan tragis menghancurkan dunia mereka, orang ramai berjalan ke gelung ini tanpa berfikir dua kali. Saya telah melihat akibat yang tidak menyenangkankeadaan penafian ini dari jarak dekat.

Apabila rakan saya yang dikasihi, Kate, mengetahui tentang hal ehwal randy suaminya dalam siri lawatan pejabat, dia enggan mempercayai sesiapa yang menghubunginya dan mengesahkan kejadian itu. Dia pernah berfikir, “Perlukah saya percaya beberapa orang luar mengenai suami saya, itu juga mengenai tuduhan yang begitu berat? Seperti dia boleh menipu saya!”

Jika anda tidak bersedia untuk menerima kerosakan dalam hubungan anda, bagaimanakah anda boleh mengharapkan untuk mencapai langkah seterusnya dan memulakan proses penyembuhan? Jadi, penyelesaian pertama untuk masalah anda "Bagaimana untuk mengatasi pengkhianatan oleh bekas?" ialah pengakuan.

Shivanya berfikir, dan kami bersetuju sepenuhnya, “Salah satu cara utama untuk menangani pengkhianatan atau ketidaksetiaan yang saya cadangkan kepada pelanggan saya ialah menerima dan mengakui kesakitan. Anda perlu menerima realiti apa yang berlaku daripada pergi ke penafian atau penindasan. Kerana hanya dengan itu kita boleh bergerak ke hadapan dengan bahagian penyembuhan.

“Sesetengah pasangan yang dikhianati sangat terdedah dan menyalahkan diri sendiri. Kategori lain terlibat dalam peralihan kesalahan dalam hubungan dan bukannya mengambil pemilikan atas apa yang menyebabkan pengkhianatan ini. Mangsa pengkhianatan memerlukan bantuan serius dalam meningkatkan kesedaran dan mengenal pasti kesakitan. Mereka juga perlu menganalisis sama ada mereka menyumbang kepada kejadian itu atau apa bahagian mereka dalam cerita ini kerana menyalahkan orang lain tidak cukup baik.”

Apabilaanda berasa dikhianati dalam hubungan, anda harus mulakan dengan mencatatkan perasaan anda. Namakan mereka satu persatu. Adakah anda berasa marah atau terkejut atau jijik atau sedih atau kecewa? Ia akan menjadi lebih mudah untuk memproses emosi anda sebaik sahaja anda merenungnya.

2. Jauhkan diri daripada orang yang telah mematahkan hati anda

“Bagaimana hendak melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan?” – pertanyaan jelas yang kita hadapi selepas penipuan yang tragis. Kadangkala, jarak boleh menjadi baik untuk menilai semula dan menganalisis semula keseluruhan situasi untuk mendapatkan perspektif yang lebih waras. Bayangkan, anda bangun setiap pagi dan duduk untuk bersarapan dengan seseorang yang mengkhianati anda dan tidak boleh dipercayai. Dalam satu cara, anda mengobarkan luka sekali lagi.

Mungkin bunyi buku teks, tetapi masa dan ruang sahaja yang anda perlukan untuk mengurangkan kesan pengkhianatan pada otak. Kate memutuskan untuk tinggal bersama suaminya dan menyelesaikan masalah rumah tangga mereka, "Saya tidak boleh memaafkan suami saya kerana menyakiti saya. Tetapi saya ingin memberinya peluang untuk menjelaskan sisinya.” Anda tahu apa hasil akhirnya? Semasa dia secara beransur-ansur memahami graviti penipuannya, semua kemarahannya melimpah seperti lava. Bukan sekali, bukan dua kali, tetapi dalam siri pertelingkahan yang jelik.

Walaupun anda fikir anda boleh menangani perkara itu dengan cara yang sivil, kecederaan akibat penghinaan dan ditipu akhirnya akan timbul semula. Kami tertanya-tanya berapa lama anda perlu berjauhan untuk memutuskan sama ada anda mahu berjalanpergi selepas perselingkuhan atau beri peluang sekali lagi kepada perhubungan itu.

Shivanya mencadangkan, “Mengambil masa 3 minggu hingga sebulan daripada pasangan anda akan membantu. Apabila luka terlalu berat untuk ditanggung, anda boleh beralih ke tempat lain, mungkin asrama atau apartmen lain. Kerana hidup di bawah bumbung yang sama dan cuba membaikinya akan menjadi sukar. Ia hampir tidak memberi anda masa dan ruang untuk merenung isu tersebut. Jadi, adalah penting untuk mengambil masa berjauhan antara satu sama lain.”

3. Ulangi selepas saya: Tiada apa yang kurang dalam diri anda

Apa-apa jenis pengkhianatan cenderung untuk mengambil serangan pertama pada harga diri anda. Anda mungkin menganggapnya sebagai salah satu kesan buruk pengkhianatan pada otak. Akibatnya, anda akan mula mempersoalkan setiap pilihan hidup yang anda buat setakat ini dan mempertimbangkan semula setiap keputusan kecil. Perkara yang paling teruk ialah, tanpa sebarang campur tangan luar, anda menganggap diri anda bertanggungjawab sepenuhnya untuk peristiwa tragis ini, yang membawa kepada ketidakamanan hubungan yang teruk.

Shivanya menerangkan keadaan dengan lebih jelas, “Orang yang sangat terdedah dan ingin mempertahankan hubungan dengan segala kemungkinan biasanya cuba untuk disalahkan. Kadang-kadang, ia ditayangkan di fikiran mereka berulang kali kerana pasangan mereka telah menyalahkan mereka - "Anda adalah sebab untuk apa sahaja yang berlaku antara kami." Orang seperti itu menjadi mangsa dengan memikirkan bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan mereka.”

Kami bertanyaShivanya bagaimana seseorang boleh berfikir lebih positif dalam keadaan fikiran sedemikian. Jawapannya ialah, “Orang itu perlu belajar untuk mengatasi pemikiran negatif ini. Jika benar bahawa mereka sebenarnya bertanggungjawab untuk drama dan huru-hara ini, mereka harus mengambil pemilikan, daripada berada dalam mod mangsa.

“Sebaliknya, jika mangsa tidak ada kena mengena dengan hasil kejadian, tetapi pasangan mereka memilih untuk melakukannya kerana tamak, tergoda, mengalah, terbawa-bawa. pergi pada masa ini, atau dipengaruhi oleh pihak ketiga, maka orang yang dikhianati harus melihatnya apa adanya dan tidak menunjukkan semuanya kepada diri mereka sendiri."

Shivanya berkata kepada orang yang menjadi mangsa, "Jika anda cuba memahami bagaimana untuk melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan, anda harus belajar untuk menetapkan sempadan dengan pasangan anda supaya anda tidak terdorong ke dalam permainan menyalahkan diri sendiri. Memiliki suara anda adalah sama penting di sini untuk menjelaskan keadaan. Menjadikan diri anda dilihat dan didengari adalah satu cara untuk melepaskan kesalahan diri sendiri. Untuk mengurangkan kesakitan perasaan dikhianati dalam perhubungan, anda perlu berusaha ke arah tindakan yang penuh perhatian. Kerana mod mengasihani diri sendiri akan membuatkan anda berasa menjadi mangsa selama bertahun-tahun. Juga, mencari pengesahan daripada orang lain bukanlah jawapannya. Seseorang perlu melihat realitinya.”

4. Buat senarai tugasan jangka pendek dan panjang untuk masa hadapan

Jika anda jujur berminat macam mana nak dapatkanatas pengkhianatan oleh bekas atau bagaimana untuk bertahan daripada pengkhianatan dalam perhubungan, anda perlu memikirkan rancangan anda untuk masa depan di luar perhubungan ini. Kami menekankan bahagian ini kerana anda tidak boleh meratapi selama-lamanya untuk seseorang yang mengkhianati anda dan tidak boleh dipercayai.

Tiada sesiapa yang menafikan kesakitan anda atau trauma mental yang anda alami. Tetapi memainkan mangsa untuk masa yang lama, lama atau tertumpu pada peristiwa masa lalu hanya akan merosakkan pertumbuhan anda sebagai seorang manusia. Menjadi mabuk hari demi hari, mengabaikan panggilan kerja dan mengelakkan sebarang jenis hubungan sosial akan kelihatan dramatik selepas masa tertentu.

Hidup tidak berhenti untuk sesiapa, bukan? Terlalu singkat untuk membuang masa berharga kita tanpa peta jalan untuk keluar daripada hubungan yang tidak sihat. Jadi, bagaimana untuk melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan sekali dan untuk selamanya? Sebaik sahaja anda dapat mengawal emosi yang melanda dan bertenang, fikirkan tentang pengaturan hidup, kewangan, dan anjakan matlamat hidup sekarang kerana anda sendiri.

Sediakan senarai semak yang teliti untuk perkara yang perlu anda selesaikan dengan segera, dan rancangan 5 tahun yang luas. Shivanya mencadangkan, “Buat rancangan permainan untuk mengatasi pengkhianatan. Anda boleh merancang perjalanan atau mula menulis jurnal. Anda juga boleh mencuba untuk menerima kehidupan dengan hobi baharu, lingkungan sosial baharu atau cara baharu menawarkan perkhidmatan anda seperti dalam NGO di mana anda boleh menemui persekitaran yang lebih selamat.”

5. Maafkan tetapi jangan tutup pintu andacinta

Dalam kata-kata berharga Jodi Picoult: Memaafkan bukanlah sesuatu yang anda lakukan untuk orang lain. Ia adalah sesuatu yang anda lakukan untuk diri sendiri. Ia berkata, "Anda tidak cukup penting untuk mencekik saya." Ia berkata, "Anda tidak boleh menjebak saya pada masa lalu. Saya layak untuk masa depan.”

Memaafkan bukan kerja untuk minda yang lemah – memerlukan masa untuk mencapai tahap itu. Anda mungkin berfikir, "Saya tidak boleh memaafkan suami saya kerana menyakiti saya." Cukup adil. Tetapi kemudian anda bertanya, "Bagaimana untuk melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan?" Anda memilih cara untuk membebaskan minda dan jiwa anda daripada kerosakan ini. Terpulang kepada anda jika anda mahu tinggal atau pergi. Bagi sesetengah orang, memaafkan adalah satu-satunya kunci walaupun itu bermakna meneruskan tanpa penutupan. Pada penghujung hari, anda boleh memutuskan sama ada pendosa dalam hidup anda layak mendapat pengampunan atau tidak.

Apabila beban ini hilang dari kepala anda, anda akan dapat melihat dunia bukanlah tempat yang mengerikan. Nampaknya sekarang anda tidak boleh mempercayai sesiapa lagi. Biarkan emosi ini semakin tua. Mereka tidak akan kekal begitu tegar. Akhirnya, anda akan bertemu seseorang dan hati anda akan menggesa anda untuk mempercayai mereka atas semua logik.

Dalam perbincangan kami mengenai pengampunan, Shivanya menyebut, “Semasa anda mengambil cuti, adalah penting untuk melalui 5 peringkat kesedihan perpisahan – penafian, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan dan penerimaan. Peringkat ini sangat membantu walaupunmereka tidak terpakai kepada semua.

“Anda juga harus mengelakkan godaan untuk berdamai terlalu cepat atau memaafkan terlalu cepat tanpa memahami atau merenung kesakitan anda. Orang suka menutup perkara itu dengan tergesa-gesa pada masa-masa, yang tidak baik. Walaupun begitu, anda mungkin mencari cara untuk memaafkan pasangan anda melalui proses penyembuhan yang teliti dan membina semula hubungan. Ini akan membantu membaiki perhubungan dengan lebih berhati-hati dan mengelakkan kesilapan pendamaian yang biasa selepas perselingkuhan.”

6. Sudah tiba masanya untuk meluahkan perasaan: Sesiapa sahaja di sana untuk mendengar?

Kadangkala, apabila anda cuba menangani kesakitan yang teruk kerana merasa dikhianati dalam perhubungan, anda hanya perlukan pembebasan daripada perkara negatif tersebut emosi. Saya pasti kita semua mempunyai satu orang dalam hidup kita yang akan mendengar kita tanpa sebarang penilaian atau memberikan komen yang tidak perlu.

Sama ada seseorang dalam keluarga atau rakan, hati ke hati ialah satu cara untuk menjawab pertanyaan anda "Bagaimana untuk melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan?" Lebih baik lagi, adakah anda mengenali seseorang yang telah melalui dan mengatasi situasi yang sama? Hubungi mereka segera. Mengetahui bahawa anda bukan satu-satunya yang mengalami keadaan yang mengerikan ini boleh memberikan ketenangan kepada hati anda yang sakit.

Jika dunia benar-benar pahit untuk anda dan anda tidak dapat mencari sesiapa pun untuk dibuka, anda sentiasa duduk di sofa di pejabat ahli terapi. Bila-bila masa anda merasakan memerlukan campur tangan profesional, jangan ragu untuk melawat kami