বিশ্বাসঘাতকতা সাধারণ ঘটনা বলে মনে করা হয় না। কিন্তু, দুঃখজনকভাবে আমাদের নিজেদের কোনো দোষ ছাড়াই, জীবন বিশ্বাসঘাতক ঘটনার একটি সিরিজের মাধ্যমে তার পাঠ শেখানোর একটি উপায় খুঁজে পায় বলে মনে হয়। প্রতিবার, আমরা ভাঙা হৃদয় নিয়ে একা দাঁড়িয়ে থাকি, ক্ষতির মধ্যে, এবং কীভাবে আঘাত এবং বিশ্বাসঘাতকতাকে ছেড়ে দেওয়া যায় সে সম্পর্কে নিশ্চিত নই।

আপনি বিশ্বাসঘাতকতাকে শুধুমাত্র সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাসঘাতকতার মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে পারবেন না। প্রতারণা অনেক আকার এবং ফর্ম হতে পারে, নীল আউট, এবং সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত মানুষ থেকে. প্রিয় পুরানো বন্ধুর কাছ থেকে পিঠে ছুরিকাঘাত করা একটি সম্পর্কে বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতির মতোই বেদনাদায়ক। একজন প্রতারক অংশীদার গুরুতর আর্থিক বিষয়ে আপনাকে অন্ধকারে রাখার স্বাধীনতা নিতে পারে এবং তাদের দেওয়া প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করে আপনাকে মানসিক অশান্তির মধ্যে ফেলতে পারে।

যখন সব বলা হয় এবং করা হয়, মানবতার প্রতি আমাদের বিশ্বাস নড়ে যায়। আমরা মানুষের মধ্যে অন্তর্নিহিত কল্যাণকে পর্যবেক্ষণ করতে এবং একক ব্যক্তির বিশ্বাসঘাতকতাকে সকলের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হিসাবে সর্বজনীন করতে ব্যর্থ হই। আসুন এটির মুখোমুখি হই, অন্য লোকেরা আমাদের সাথে কীভাবে আচরণ করবে তার উপর আমাদের কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই।

তবে এই কষ্টের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আমরা অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতা গ্রহণ করতে পারি। বিষয়টি সম্পর্কে আপনাকে আরও স্পষ্টতা দেওয়ার জন্য, আমরা আন্তর্জাতিকভাবে প্রত্যয়িত সম্পর্ক এবং ঘনিষ্ঠতা প্রশিক্ষক শিবণ্য যোগমায়ার সাথে আলোচনা করেছি (ইএফটি, এনএলপি, সিবিটি, আরইবিটি-এর থেরাপিউটিক পদ্ধতিতে আন্তর্জাতিকভাবে প্রত্যয়িত), যিনি দম্পতিদের পরামর্শের বিভিন্ন ফর্মে বিশেষজ্ঞ৷<1

3>কি করেআপনার সমস্যার প্রতিকারের জন্য সঠিক থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতা খুঁজে পেতে বোনো কাউন্সেলিং প্যানেল।

দেখা যাক এই বিষয়ে শিবান্যের কী অফার রয়েছে, “আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কাউকে খুলে দিন। এটি এমন একজন পরামর্শদাতা হতে পারে যা আপনি নিয়োগ করেছেন, পরিবারের কেউ বা আপনার বন্ধুদের চেনাশোনা যার সাথে আপনি সত্যিই ব্যথা ভাগ করে নিতে পারেন এবং এটি প্রক্রিয়া করতে পারেন। এটি বোতলজাত করা আপনাকে কেবল ভিতরে আরও অস্থির বোধ করবে। কিন্তু কাউকে বিশ্বাস করার মাধ্যমে, আপনি আপনার মাথা এবং বুক থেকে কিছু ওজন তুলে নিতে পারেন।"

7. কিভাবে আঘাত এবং বিশ্বাসঘাতকতাকে ছেড়ে দেওয়া যায়? নিজেকে প্যাম্পার করুন

সম্পূর্ণ বিশ্বাসঘাতকতা এবং দোষারোপের খেলার দৃশ্য আপনার সুখ এবং মানসিক বিচক্ষণতার ক্ষতি করে। আপনি অপমানিত এবং অপমানিত বোধ করেন। সম্পর্কের মধ্যে পারস্পরিক শ্রদ্ধার অভাব আপনাকে ভিতরে ভিতরে খায়। এই সমস্যাগুলির একটি দ্রুত সমাধান আছে - নিজের প্রতি স্নেহ এবং শ্রদ্ধা পুনরুদ্ধার করুন। এমন একজনের জন্য আপনার রাতের ঘুম নষ্ট করার জন্য যথেষ্ট যে এই সমস্ত গুরুত্বের যোগ্য নয়।

আপনি যোগব্যায়াম এবং এক কাপ ভেষজ চা সহ একটি মননশীল সকালের রুটিন স্কেচ করে শুরু করতে পারেন। আপনি যখন কাজ করছেন তখন ব্যাকগ্রাউন্ডে স্ট্রেস রিলিফের জন্য রিল্যাক্সিং মিউজিক বাজান, আপনার মনোযোগ বাড়ানোর জন্য। নিজেকে একটি নতুন শখের মধ্যে নিক্ষেপ করুন বা একটি পুরানো একটি ফিরে পেতে. আপনার যা মনে হয় তাই করুন - সালসা শিখুন, পার্কে যান এবং রঙ করুন, বিদেশীদের একটি দলের সাথে শহর ভ্রমণ করুন। মূলত, প্রতিদিন একটি নতুন উপায়ে নিজেকে আবিষ্কার করুন এবং আত্ম-প্রেম অনুশীলন করুন।

শিবান্য জোর দেয়আপনার মনকে সুস্থ করার জন্য প্রকৃতির সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করুন, "প্রকৃতিতে ছুটি কাটাতে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বন্ধুদের কাছে যাবেন না এবং একই বিষয়ে ড্রাম মারবেন না। উদ্ধার বা আশ্রয়ের জন্য আপনার পরিবারের কাছে যাবেন না। নিজের সাথে, প্রকৃতিতে এবং নীরবতার সাথে একাকীত্ব সন্ধান করুন, কারণ অতীত এবং ক্ষতগুলির প্রতি আপনার প্রতিচ্ছবি আপনাকে এই পর্যায়ে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।"

8. প্রতিশোধ নিতে নাকি সরে যেতে? বিশ্বাসের লাফিয়ে উঠুন

"আমাকে আঘাত করার জন্য আমি আমার স্বামীকে ক্ষমা করতে পারি না," আপনি থেরাপিস্টকে বলেছিলেন। যদিও এটি পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য, যা ঠিক নয় তা হল প্রতিশোধ নেওয়ার আপনার অনিয়ন্ত্রিত তাগিদ। কখনও কখনও, রাগ এবং ক্ষোভ আপনাকে জীবন্ত উপলব্ধি করার চেষ্টা করবে। যে আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে তাকে আপনি আঘাত না করা পর্যন্ত আপনি সরাসরি চিন্তা করতে পারবেন না।

কিন্তু কীভাবে আঘাত এবং বিশ্বাসঘাতকতাকে ছেড়ে দেওয়া যায় তা বোঝার জন্য এটি কি একটি গঠনমূলক সমাধান? সত্যি বলতে কি, এর থেকে কি লাভ হবে? আপনি শুধুমাত্র নিখুঁত প্রতিশোধ পরিকল্পনার জন্য আপনার শারীরিক এবং মানসিক শক্তি নিষ্কাশন. বরং, আমরা সেই শক্তিকে উৎপাদনশীল কিছুতে চালিত করার পরামর্শ দিই, যেমন সম্পর্কের ক্ষেত্রে রাগ ব্যবস্থাপনা।

শিবন্যের মতে, “কিছু লোক তাদের প্রতি অন্য ব্যক্তি যা করেছে তার জন্য ক্ষিপ্ত হয়ে প্রতিশোধ নিতে পছন্দ করে। সুতরাং, তারা প্রতিশোধ নিতে বা অন্য ব্যক্তিকে কষ্ট দিতে পছন্দ করে এবং তাদের ব্যথার জন্য তাদের দায়ী মনে করে। আসল বিষয়টি হল, প্রতিশোধ আপনাকে খুব গুরুতর কিছু করতে নিয়ে যেতে পারে। এটিও ব্যাকফায়ার করতে পারে এবং জিনিসগুলি আরও খারাপ করতে পারে।

"এটা গুরুত্বপূর্ণপ্রতিশোধ নেওয়ার পরিবর্তে পিছু হটতে। চলে যান, ব্রেকআপের পরে যোগাযোগহীন নিয়ম অনুসরণ করুন যদি আপনার এটির প্রয়োজন হয়। অন্য ব্যক্তি আপনার ব্যথা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ায় অনুপ্রবেশ করার চেষ্টা করতে পারে। তাই, আপনার সঙ্গীর সাথে ধাক্কাধাক্কির আচরণ না করাই ভালো৷”

9. যাতে লেট-গো মেডিটেশনের অভ্যাস করুন

আপনি একবার শেষ করার জন্য মন স্থির করলে ভালোর জন্য এই সম্পর্ক, এটা ঠিক করা যাক. হ্যাঁ, আপনার ভাল দৌড় ছিল কিন্তু অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার এবং খুশি হওয়ার সময় এসেছে কারণ আপনি এটি প্রাপ্য। এটি নতুন অভিজ্ঞতার অনুমতি দেওয়ার এবং আপনার জীবনে নতুন লোকদের অনুমতি দেওয়ার সময়। প্রাক্তনের বিশ্বাসঘাতকতা কাটিয়ে উঠার শেষ টিপ হিসাবে, আমরা ধ্যান করার পরামর্শ দিই।

শিবান্য পরামর্শ দেন, “ধ্যানের একটি অতিরিক্ত সুবিধা হতে পারে। এটি আপনাকে কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। এটি আপনার হৃদয়কে আরোগ্য করতে সাহায্য করে, জিনিসগুলি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে।" সুতরাং, আপনি কিভাবে এটি সঞ্চালন করবেন? বাড়িতে একটি প্রশান্ত জায়গা খুঁজুন এবং আপনার আরামদায়ক ঘরের পোশাক পরে বসুন।

কল্পনা করুন আপনি প্রকৃতির মাঝে একটি উজ্জ্বল স্রোতের সামনে বসে আছেন। এখন, আপনার সমস্ত উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতা সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে বিরক্ত করছে এবং তাদের প্রতিটিকে একটি বস্তুগত আকার দিন। দর্শনে, আপনি একটি পাতা নিন, এটিতে আপনার চিন্তা রাখুন এবং এটি স্রোতে ভাসিয়ে দিন। যখন এটি ধীরে ধীরে জলের উপর সরে যায়, আপনি এটিকে যেতে দেখেন এবং আপনার মনের কষ্টগুলি নিয়ে দূরত্ব বাড়ান।

সুতরাং, আপনি কি মনে করেন যে আমাদের টিপস এবং পরামর্শগুলি কীভাবে অনুমতি দেওয়া যায় সেই সমস্যার সমাধান করার জন্য যথেষ্টআঘাত এবং বিশ্বাসঘাতকতা যান? আমরা আপনার মঙ্গলের জন্য এটিকে কার্যকরী পদক্ষেপে বিভক্ত করার চেষ্টা করেছি। আপনি যদি অংশীদারিত্ব বজায় রাখা এবং সংশোধন করা বেছে নেন, তাহলে শিবান্য স্পষ্ট যোগাযোগের দিকে মনোনিবেশ করেন।

সে বলে, “আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন, যিনি আঘাত করেছেন। একবার আপনি নিজের সাথে কিছুটা শান্তি স্থাপন করে, কিছু সময় নিয়ে গেলে, তারপর খোলা আলোচনা এবং যোগাযোগের মাধ্যমে সমস্যাগুলির মুখোমুখি হওয়ার ইচ্ছা নিয়ে ফিরে আসা একটি বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত হবে। বিশেষ করে যখন সঙ্গী প্রতারণা এবং আপনার বিশ্বাস ভঙ্গের জন্য ক্ষমা চাইতে প্রস্তুত। এই ক্ষেত্রে, আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা এবং তাদের আরেকটি সুযোগ দেওয়া একটি ভাল কাজ। আপনি বায়ু পরিষ্কার করার পরে, ক্ষমা করা এবং ভুলে যাওয়ার জন্য আরোপিত হওয়ার পরিবর্তে ক্ষমা আরও বাস্তবসম্মতভাবে ঘটে।"

আপনি যদি অন্য পথ বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, আমরা আপনাকে বিশ্বের সমস্ত শক্তি এবং সাহস কামনা করি। জীবনকে আরেকবার সুযোগ দেওয়ার মধ্যে কোনো ক্ষতি নেই। তদুপরি, আপনি যখন অতীতকে তার জায়গায় রেখে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তখন আপনি নিজেকে নতুন সম্ভাবনা দেন।

প্রায়শই প্রশ্নাবলী

1. যখন কেউ আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করে তখন এর মানে কি?

বিশ্বাসঘাতকতা শব্দের অর্থ হল একজন ব্যক্তির বিশ্বাস ভঙ্গ করা, সীমানা অতিক্রম করা বা তৃতীয় পক্ষের কাছে দুই ব্যক্তির মধ্যে গোপনীয় তথ্য প্রকাশ করা।

2. বিশ্বাসঘাতকতা কীভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে?

বিশ্বাসঘাতকতা গুরুতর উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার কারণ হতে পারে যা বিশ্বাসের সমস্যা এবংনিরাপত্তাহীনতা এটি একজন ব্যক্তিকে দ্বিধা-ভোজন ব্যাধি বা মদ্যপানের দিকে ঠেলে দিতে পারে। তাদের রাতে ঘুমানো বা দীর্ঘ সময় ধরে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারে। 3. কারো সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করার পর বিশ্বাসঘাতক কেমন অনুভব করে?

এটা নির্ভর করে সেই ব্যক্তির মানসিক সেটআপ এবং বৈশিষ্ট্যের উপর। সম্ভাবনা আছে, তারা তাদের জীবনে একজন ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিকে আঘাত করার জন্য অত্যন্ত অনুতপ্ত হবে। অথবা, তারা তাদের ক্রিয়াকলাপের পরিণতি সম্পর্কে মোটেও চিন্তা করবে না এবং তাদের সঙ্গীর উপর দোষ চাপানোর চেষ্টা করবে।

>>>>>>>>>>>>>>>>>>> > >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1>বিশ্বাসঘাতকতা কি একজন ব্যক্তির সাথে?

আপনি একজন শক্তিশালী ব্যক্তি হন বা না হন, একজন সঙ্গীর কাছ থেকে বিশ্বাসঘাতকতা প্রতিটি মনে একটি ক্ষত রেখে যায়। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, বিশ্বাসঘাতকতার প্রভাবও শারীরিক অসুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। একটি ভাঙা হৃদয়ের অন্ত্র-বিধ্বংসী ব্যথা ছাড়া, এটি সরাসরি আপনার আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে।

আপনি নিজেকে চরম ধাক্কা এবং হতাশার মধ্যে খুঁজে পান। সম্পর্কের অবসানের সম্ভাবনা ব্যাপক নিরাপত্তাহীনতার আমন্ত্রণ জানায়। এবং আপনি কীভাবে আঘাত এবং বিশ্বাসঘাতকতাকে ছেড়ে দেওয়া যায় সেই অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করার জন্য কোনও মরিয়া পরিমাপের সন্ধান করেন।

বিশ্বাসঘাতকতার মানসিক পরিণতি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে যদি না বাস্তবসম্মতভাবে পরিচালনা করা হয়। শিবণ্য মস্তিষ্কে বিশ্বাসঘাতকতার একাধিক প্রভাব ব্যাখ্যা করে, “প্রথমত, এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা নিয়ে আসে। যখন দুর্ঘটনাটি প্রকাশিত হয়, প্রতারিত ব্যক্তি পুনরাবৃত্তিমূলক দুঃস্বপ্ন পায়। পেটে শারীরিক ব্যথা বা মাইগ্রেনের মাথাব্যথা আরেকটি উপসর্গ। ঘটনাটি বারবার মনে করার কারণে তারা প্যানিক অ্যাটাক পেতে পারে। আত্মহত্যার চিন্তাও আসতে পারে যখন আনুগত্য চরম হয়। আমরা অনিদ্রার সম্ভাবনাকেও উড়িয়ে দিতে পারি না।”

1. এটা ঘটেছে সেটা স্বীকার করুন – এটা আপনার কেমন লাগছে?

অস্বীকৃতি হল একটি বিপজ্জনক অঞ্চল। এটি একটি দুষ্ট বৃত্তের মতো যেখান থেকে আর ফিরে আসা নেই। এই মর্মান্তিক ধাক্কা তাদের বিশ্বকে ছিন্নভিন্ন করে, মানুষ দুবার চিন্তা না করেই এই লুপে চলে যায়। আমি এর অশুভ পরিণতি দেখেছিনিকট থেকে অস্বীকার এই রাষ্ট্র.

যখন আমার প্রিয় বন্ধু, কেট, অফিস সফরের একটি সিরিজে তার স্বামীর র‍্যান্ডি ব্যাপার সম্পর্কে জানতে পেরেছিল, তখন সে তাকে ফোন করে এবং ঘটনাগুলি নিশ্চিত করে এমন কাউকে বিশ্বাস করতে অস্বীকার করেছিল। তিনি ভাবতেন, “আমি কি আমার স্বামীর উপর কিছু বহিরাগতকে বিশ্বাস করব, তাও এত গুরুতর অভিযোগের বিষয়ে? যেন সে আমাকে ঠকাতে পারে!”

আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষতি স্বীকার করতে প্রস্তুত না হন, তাহলে আপনি কীভাবে পরবর্তী ধাপে পৌঁছানোর এবং নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করার আশা করতে পারেন? সুতরাং, আপনার দুর্দশার প্রথম সমাধান "কীভাবে প্রাক্তনের দ্বারা বিশ্বাসঘাতকতা কাটিয়ে উঠবেন?" স্বীকৃতি

শিবান্য মনে করে, এবং আমরা সম্পূর্ণরূপে একমত, “বিশ্বাসঘাতকতা বা বিশ্বাসঘাতকতা মোকাবেলা করার প্রধান উপায়গুলির মধ্যে একটি যা আমি আমার ক্লায়েন্টদের পরামর্শ দিচ্ছি তা হল ব্যথা স্বীকার করা এবং স্বীকার করা। অস্বীকার বা দমনে না গিয়ে যা ঘটেছে তার বাস্তবতাকে মেনে নিতে হবে। কারণ শুধুমাত্র তখনই আমরা নিরাময়ের অংশ নিয়ে এগিয়ে যেতে পারব।

“কিছু বিশ্বাসঘাতক অংশীদার খুব দুর্বল এবং নিজেদের দোষে পড়ে। এই বিশ্বাসঘাতকতার কারণের মালিকানা নেওয়ার পরিবর্তে অন্য বিভাগটি সম্পর্কের দোষ-পরিবর্তনে জড়িত হয়। বিশ্বাসঘাতকতার শিকার ব্যক্তিদের সচেতনতা বৃদ্ধি এবং ব্যথা চিহ্নিত করতে গুরুতর সহায়তা প্রয়োজন। তাদেরও বিশ্লেষণ করতে হবে যে তারা এই ঘটনার জন্য অবদান রেখেছিল বা এই গল্পে তাদের ভূমিকা কী ছিল কারণ কেবল অন্যকে দোষ দেওয়া যথেষ্ট ভাল নয়।”

কখনআপনি একটি সম্পর্কে বিশ্বাসঘাতকতা বোধ করছেন, আপনি আপনার অনুভূতি নিচে লিখে শুরু করা উচিত. এক সময়ে তাদের নাম দিন। আপনি কি রাগান্বিত বা হতবাক বা বিরক্ত বা দুঃখিত বা হতাশ বোধ করেন? একবার আপনি সেগুলিকে প্রতিফলিত করলে আপনার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করা সহজ হবে।

2. যে আপনার হৃদয় ভেঙেছে তার থেকে দূরে থাকুন

"কীভাবে আঘাত এবং বিশ্বাসঘাতকতাকে ছেড়ে দেওয়া যায়?" - একটি মর্মান্তিক প্রতারণার পরে আমরা যে সুস্পষ্ট প্রশ্নের মুখোমুখি হই। কখনও কখনও, দূরত্ব পুনঃমূল্যায়ন এবং আরও বিবেকপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনের জন্য সমগ্র পরিস্থিতি পুনরায় বিশ্লেষণ করা ভাল হতে পারে। কল্পনা করুন, আপনি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে এমন একজনের সাথে প্রাতঃরাশ করতে বসেন যে আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে এবং বিশ্বাস করা যায় না। একভাবে, আপনি আবার ক্ষত পুড়িয়ে দিচ্ছেন।

আরো দেখুন: অন্যান্য রাশিচক্রের চিহ্নের সাথে প্রেমে মীন রাশির সামঞ্জস্য - সেরা থেকে খারাপ পর্যন্ত র‌্যাঙ্ক করা হয়েছে

এটি পাঠ্যপুস্তক শোনাতে পারে, কিন্তু মস্তিষ্কের উপর বিশ্বাসঘাতকতার প্রভাবগুলি প্রশমিত করার জন্য আপনার কেবল সময় এবং স্থান প্রয়োজন। কেট তার স্বামীর সাথে থাকার এবং তাদের বৈবাহিক সমস্যার সমাধান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, "আমাকে আঘাত করার জন্য আমি আমার স্বামীকে ক্ষমা করতে পারি না। তবে আমি তাকে তার পক্ষ ব্যাখ্যা করার সুযোগ দিতে চাই।” শেষ ফলাফল কি ছিল জানেন? যখন সে ধীরে ধীরে তার প্রতারণার মাধ্যাকর্ষণ বুঝতে পারছিল, তখন তার সমস্ত রাগ লাভার মতো উপচে পড়েছিল। একবার নয়, দুবার নয়, একের পর এক কুৎসিত ঝগড়া।

এমনকি আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি নাগরিক উপায়ে বিষয়টি পরিচালনা করতে পারেন, অপমানের আঘাত এবং প্রতারিত হওয়ার ঘটনাটি অবশেষে পুনরুত্থিত হবে। আমরা ভাবছিলাম যে আপনি হাঁটতে চান কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে কতক্ষণ দূরে থাকতে হবেবিশ্বাসঘাতকতার পরে দূরে থাকুন বা সম্পর্কটিকে আরেকটি সুযোগ দিন।

শিবান্য পরামর্শ দেন, “আপনার সঙ্গীর থেকে ৩ সপ্তাহ থেকে এক মাস দূরে থাকা সহায়ক হবে। যখন ক্ষতটি সহ্য করার জন্য খুব বেশি হয়, আপনি অন্য জায়গায় স্থানান্তর করতে পারেন, হতে পারে একটি হোস্টেল বা একটি ভিন্ন অ্যাপার্টমেন্ট। কারণ একই ছাদের নিচে থাকা এবং মেরামতের চেষ্টা করা কঠিন হবে। এটি আপনাকে সমস্যাগুলির প্রতিফলন করার জন্য খুব কমই সময় এবং স্থান দেয়। সুতরাং, একে অপরের থেকে সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।"

3. আমার পরে পুনরাবৃত্তি করুন: আপনার মধ্যে কোন কিছুর অভাব নেই

যেকোন ধরণের বিশ্বাসঘাতকতা আপনার স্ব-মূল্যের প্রথম আঘাত হানতে থাকে। আপনি এটিকে মস্তিষ্কের উপর বিশ্বাসঘাতকতার বিরূপ প্রভাব হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনি এখন পর্যন্ত করা প্রতিটি জীবনের পছন্দ নিয়ে প্রশ্ন করা শুরু করবেন এবং প্রতিটি ছোট সিদ্ধান্ত পুনর্বিবেচনা করবেন। সবচেয়ে খারাপ দিক হল, বাইরের কোনো হস্তক্ষেপ ছাড়াই, আপনি এই দুঃখজনক ঘটনার জন্য নিজেকে সম্পূর্ণভাবে দায়ী করেন, যার ফলে সম্পর্কের গুরুতর নিরাপত্তাহীনতা দেখা দেয়।

শিবান্য পরিস্থিতিকে আরও স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করেছেন, “যে সমস্ত মানুষ অত্যন্ত দুর্বল এবং যারা সমস্ত প্রতিকূলতার বিরুদ্ধে সম্পর্ক ধরে রাখতে চায় তারা সাধারণত দোষ নেওয়ার চেষ্টা করে। কখনও কখনও, এটি তাদের মনে বারবার প্রক্ষেপিত হয় কারণ তাদের অংশীদাররা তাদের দোষারোপ করেছে - "আমাদের মধ্যে যা কিছু ঘটেছে তার কারণ আপনি।" এই ধরনের একজন ব্যক্তি এই ভেবে শিকার হন যে তাদের মধ্যে কিছু ভুল আছে।”

আমরা জিজ্ঞাসা করেছিএমন মানসিক অবস্থায় একজন মানুষ কীভাবে আরও ইতিবাচক চিন্তা করতে পারে শিবন্য। তার উত্তর হল, “ব্যক্তিকে এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কাটিয়ে উঠতে শিখতে হবে। যদি এটা সত্য হয় যে তারা এই নাটক ও বিশৃঙ্খলার জন্য প্রকৃতপক্ষে দায়ী, তবে তাদের ভিকটিম মোডে না থেকে মালিকানা নেওয়া উচিত।

“অন্যদিকে, যদি ঘটনার ফলাফলের সাথে শিকারের কোন সম্পর্ক না থাকে, কিন্তু তাদের সঙ্গী যেভাবেই হোক এটি করতে বেছে নিয়েছিল কারণ তারা লোভী ছিল, প্রলোভিত ছিল, তারা তাদের লালসার কাছে আত্মসমর্পণ করেছিল, বহন করেছিল এই মুহুর্তে দূরে, বা কোন তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিলেন, তাহলে প্রতারিত ব্যক্তির উচিত এটি কী তা দেখার জন্য এবং এটি সমস্ত নিজের দিকে নির্দেশ করা উচিত নয়।"

শিবণ্য নির্যাতিত লোকদের সম্বোধন করে, "আপনি যদি বোঝার চেষ্টা করছেন কিভাবে? আঘাত এবং বিশ্বাসঘাতকতা এড়াতে, আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে সীমানা নির্ধারণ করতে শিখতে হবে যাতে আপনি স্ব-দোষের খেলায় ঠেলে না যান। জিনিসগুলি পরিষ্কার করার জন্য আপনার ভয়েসের মালিকানা এখানে সমান গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে দেখা এবং শোনার জন্য নিজেকে দোষমুক্ত করার একটি উপায়। সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করার ব্যথা উপশম করতে, আপনাকে সচেতন পদক্ষেপের দিকে কাজ করতে হবে। কারণ সেলফ-পিটি মোড আপনাকে বছরের পর বছর শিকার বোধ করবে। এছাড়াও, অন্যদের কাছ থেকে বৈধতা চাওয়া উত্তর নয়। এটি কী তা একজনকে বাস্তবতা দেখতে হবে।”

4. ভবিষ্যতের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত এবং দীর্ঘমেয়াদী করণীয় তালিকা তৈরি করুন

যদি আপনি সৎভাবে থাকেন কিভাবে পেতে আগ্রহীপ্রাক্তন দ্বারা বিশ্বাসঘাতকতা বা সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাসঘাতকতা থেকে কীভাবে বেঁচে থাকা যায়, আপনাকে এই সম্পর্কের বাইরে ভবিষ্যতের জন্য আপনার পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে। আমরা এই অংশটিকে জোর দিয়েছি কারণ আপনি এমন একজনের জন্য চিরকাল শোক করতে পারবেন না যিনি আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন এবং তাকে বিশ্বাস করা যায় না।

আরো দেখুন: 20 চিহ্ন তিনি বন্ধুদের চেয়ে বেশি হতে চান

কেউ আপনার ব্যথা বা আপনি সহ্য করা মানসিক ট্রমা অস্বীকার করছে না। তবে শিকারকে দীর্ঘ, দীর্ঘ সময় ধরে খেলা বা অতীতের ঘটনাগুলিকে স্থির করা কেবল একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার বৃদ্ধিকে ধ্বংস করবে। দিনের পর দিন মাতাল হওয়া, কাজের কল উপেক্ষা করা এবং যে কোনও ধরণের সামাজিক সংযুক্তি এড়ানো একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে সাধারণ নাটকীয় দেখাবে।

জীবন কারও জন্য থেমে থাকে না, তাই না? একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য একটি রোডম্যাপ ছাড়া আমাদের মূল্যবান সময় নষ্ট করা খুব কম। সুতরাং, কিভাবে একবার এবং সব জন্য আঘাত এবং বিশ্বাসঘাতকতা যেতে দেওয়া? একবার আপনি অপ্রতিরোধ্য আবেগগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শান্ত হতে সক্ষম হলে, জীবনযাপনের ব্যবস্থা, অর্থ এবং জীবনের লক্ষ্য পরিবর্তনের বিষয়ে চিন্তা করুন যে আপনি এখন নিজেই আছেন।

আপনাকে অবিলম্বে যে কাজগুলি করতে হবে তার জন্য একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ চেকলিস্ট প্রস্তুত করুন এবং একটি বিস্তৃত 5 বছরের পরিকল্পনা৷ শিবান্য পরামর্শ দিয়েছেন, “বিশ্বাসঘাতকতা কাটিয়ে উঠতে একটি গেম প্ল্যান তৈরি করুন। আপনি একটি ট্রিপ পরিকল্পনা বা জার্নালিং শুরু করতে পারেন. আপনি নতুন শখ, একটি নতুন সামাজিক বৃত্ত বা আপনার পরিষেবা দেওয়ার নতুন উপায়গুলির সাথে জীবনকে আলিঙ্গন করার চেষ্টা করতে পারেন যেমন একটি এনজিওতে যেখানে আপনি আরও নিরাপদ পরিবেশ পেতে পারেন৷

5. ক্ষমা করুন কিন্তু আপনার দরজা বন্ধ করবেন নাপ্রেম

জোডি পিকোল্টের মূল্যবান কথায়: ক্ষমা করা এমন কিছু নয় যা আপনি অন্য কারো জন্য করেন। এটি এমন কিছু যা আপনি নিজের জন্য করেন। এটি বলছে, "আপনি আমার উপর শ্বাসরোধ করার জন্য যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ নন।" এটি বলছে, "আপনি আমাকে অতীতে ফাঁদে ফেলবেন না। আমি ভবিষ্যতের যোগ্য।"

ক্ষমা করা দুর্বল মনের জন্য কোন কাজ নয় - এই পর্যায়ে পৌঁছাতে সময় লাগে। আপনি সম্ভবত ভাবছেন, "আমাকে আঘাত করার জন্য আমি আমার স্বামীকে ক্ষমা করতে পারি না।" যথেষ্ট ন্যায্য. কিন্তু তারপরে আপনি জিজ্ঞাসা করেন, "কীভাবে আঘাত এবং বিশ্বাসঘাতকতাকে ছেড়ে দেওয়া যায়?" আপনি এই ক্ষতি থেকে আপনার মন এবং আত্মাকে কিভাবে মুক্ত করবেন তা বেছে নিন। আপনি থাকতে চান বা দূরে চলে যেতে চান তবে এটি সম্পূর্ণ আপনার উপর নির্ভর করে। কিছু লোকের জন্য, ক্ষমা করাই একমাত্র চাবিকাঠি যদিও এর অর্থ হল বন্ধ না করে এগিয়ে যাওয়া। দিনের শেষে, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার জীবনের পাপী ক্ষমা পাওয়ার যোগ্য কিনা।

এই বোঝা আপনার মাথা থেকে সরে গেলে, আপনি দেখতে সক্ষম হবেন যে পৃথিবী এতটা ভয়ানক জায়গা নয়। এটা এখন মনে হতে পারে যে আপনি আর কাউকে বিশ্বাস করতে পারবেন না। এই আবেগ বয়স হতে দিন. তারা এত অনমনীয় থাকবে না। অবশেষে, আপনি কারো সাথে দেখা করবেন এবং আপনার হৃদয় আপনাকে সমস্ত যুক্তির উপরে তাদের বিশ্বাস করার জন্য অনুরোধ করবে।

ক্ষমা সংক্রান্ত আমাদের আলোচনায়, শিবণ্য উল্লেখ করেছেন, "যখন আপনি সময় নিচ্ছেন, তখন ব্রেকআপের দুঃখের 5টি ধাপ অতিক্রম করা গুরুত্বপূর্ণ - অস্বীকার, রাগ, দর কষাকষি, বিষণ্নতা এবং গ্রহণযোগ্যতা। যদিও এই ধাপগুলি অত্যন্ত সহায়কএগুলি সকলের জন্য প্রযোজ্য নয়৷

“আপনার কষ্টকে না বুঝে বা প্রতিফলিত না করেও খুব দ্রুত মিটমাট করার প্রলোভন এড়ানো উচিত বা খুব তাড়াতাড়ি ক্ষমা করা উচিত৷ মানুষ অনেক সময় তাড়াহুড়ো করে বিষয়টি বন্ধ করতে পছন্দ করে, যা ভালো নয়। এটি বলা হচ্ছে, আপনি একটি সাবধানে নিরাময় প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করার এবং সম্পর্কটি পুনর্নির্মাণের উপায় খুঁজে পেতে পারেন। এটি সম্পর্কটিকে আরও মননশীলভাবে মেরামত করতে এবং অবিশ্বাসের পরে সাধারণ পুনর্মিলনের ভুলগুলি এড়াতে সহায়তা করবে।”

6. এখন উন্মোচন করার সময়: সেখানে কেউ শোনার জন্য আছে?

কখনও কখনও, যখন আপনি একটি সম্পর্কের সাথে বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতির তীব্র ব্যথার সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করছেন, তখন আপনার যা প্রয়োজন তা হল সেই নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি আবেগ আমি নিশ্চিত যে আমাদের সকলের জীবনে এমন একজন ব্যক্তি আছেন যিনি কোনও বিচার ছাড়াই বা অপ্রয়োজনীয় মন্তব্য না করে আমাদের কথা শুনবেন। 0 আরও ভাল, আপনি কি এমন কাউকে চেনেন যিনি একই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে গেছেন এবং কাটিয়ে উঠেছেন? এক্ষুনি তাদের কল করুন। এই ঈশ্বর-ভয়ঙ্কর পরিস্থিতিতে একমাত্র আপনিই ধৈর্যশীল নন, এটা জেনে আপনার কষ্ট হৃদয়কে সান্ত্বনা দিতে পারে।

যদি পৃথিবী সত্যিই আপনার জন্য তিক্ত হয় এবং আপনি খোলার জন্য কাউকে খুঁজে না পান, তাহলে থেরাপিস্টের অফিসে আপনি সবসময় সোফায় বসবেন। যখনই আপনি পেশাদার হস্তক্ষেপের প্রয়োজন অনুভব করেন, নির্দ্বিধায় আমাদের পরিদর্শন করুন