Reetmine ei peaks olema tavaline juhtum. Kuid kahjuks tundub elu leidvat viisi, kuidas anda oma õppetund rea reeturlike juhtumite kaudu. Iga kord seisame üksi, murtud südamega, kaotuses ja mitte nii kindlalt, kuidas lasta lahti haiget ja reetmisest.

Te ei saa piirduda reetmise puhul ainult truudusetusega suhetes. Pettus võib tulla mitmel kujul ja kujul, ootamatult ja kõige ootamatumate inimeste poolt. Tagasiütlemine vana hea sõbra poolt on sama valus kui valu, kui te tunnete end suhetes petetuna. Petlik partner võib võtta endale vabaduse hoida teid tõsistes finantsküsimustes pimesi ja panna teid emotsionaalseltsegadust, rikkudes antud lubadusi.

Kui kõik on öeldud ja tehtud, on meie usk inimlikkusse kõigutatud. Me ei märka inimestele omast headust ja universaliseerime ühe inimese reetmise kui kõigile ühise omaduse. Olgem ausad, meil ei ole mingit kontrolli selle üle, kuidas teised inimesed meid kohtlevad.

Kuid kindlasti saame selle kannatusega toimetulekuks võtta vastu tervislikuma mõtteviisi. Et anda teile sel teemal paremat selgust, vestlesime rahvusvaheliselt sertifitseeritud suhte- ja intiimse suhte treeneri Shivanya Yogmayaga (rahvusvaheliselt sertifitseeritud EFT, NLP, CBT, REBT teraapiamooduste alal), kes on spetsialiseerunud erinevatele paarinõustamise vormidele.

Mida teeb reetmine inimesega?

Olenemata sellest, kas olete tugev inimene või mitte, partneri reetmine jätab igasse meeltesse haava. Teatud juhtudel võib reetmise mõju viia ka füüsiliste tervisehädadeni. Peale murdunud südame kõhutäie valu mõjutab see otseselt teie enesehinnangut.

Sa leiad end täielikus šokis ja jahmatuses. Suhte lõpetamise võimalus kutsub esile tohutu ebakindluse. Ja sa otsid igasugust meeleheitlikku meedet, et tulla toime tundega, kuidas lasta lahti haiget ja reetmisest.

Pettuse psühholoogilised tagajärjed võivad olla pikaajalised, kui nendega ei tegeleta pragmaatiliselt. Shivanya selgitab pettuse mitmekordset mõju ajule: "Esiteks toob see kaasa ärevuse ja depressiooni. Kui pettus paljastub, tekivad petetud inimesel korduvad õudusunenäod. Teine sümptom on füüsiline valu kõhus või migreeni tekitav peavalu. Nad võivad saada paanikahood, kui nad meenutavad sedajuhtum ikka ja jälle. Enesetapumõtted võivad samuti tekkida, kui truudusetus on üsna äärmuslik. Me ei saa välistada ka unetuse võimalust."

1. Nõustu sellega, et see juhtus - Kuidas see teid häirib?

Eitamine on ohtlik tsoon. See on pigem nagu nõiaring, millest ei ole tagasipöördumist. Kui traagiline šokk nende maailma purustab, lähevad inimesed sellesse ahelasse mõtlemata. Olen näinud selle eitusseisundi kurjakuulutavaid tagajärgi lähedalt.

Kui mu kallis sõber Kate sai teada oma abikaasa rõvedatest afääridest mitmel kontorireisil, keeldus ta uskumast kedagi, kes talle helistas ja juhtumeid kinnitas. Ta mõtles: "Kas ma peaksin uskuma mõnda kõrvalist isikut minu abikaasa asemel, ja seda ka nii tõsise väite puhul? Nagu saaks ta mind kunagi petta!".

Kui te ei ole valmis aktsepteerima kahju oma suhetes, siis kuidas te saate eeldada, et jõuate järgmise sammuni ja alustate paranemisprotsessi? Niisiis, kõige esimene lahendus teie hädas "Kuidas saada üle eks-pettusest?" on tunnustamine.

Shivanya arvab, ja me oleme sellega täiesti nõus: "Üks peamisi viise, kuidas tulla toime reetmise või truudusetusega, mida ma oma klientidele soovitan, on valu aktsepteerida ja tunnistada. Tuleb aktsepteerida juhtunu reaalsust, mitte minna eitama või maha suruma. Sest ainult siis saab edasi liikuda tervenemise poole.

"Mõned petetud partnerid on väga haavatavad ja langevad enesesüüdistusse. Teine kategooria hakkab suhetes süüdistusi jagama, selle asemel, et võtta enda kanda, mis selle reetmise põhjustas. Petmise ohvrid vajavad tõsist abi teadlikkuse kasvatamisel ja valu tuvastamisel. Samuti peavad nad analüüsima, kas nad aitasid kaasa juhtunule või milline oli nende osa selles loossest lihtsalt teiste süüdistamine ei ole piisavalt hea."

Kui tunnete, et teid on suhetes petetud, peaksite alustuseks oma tundeid kirja panema. Nimetage need ükshaaval. Kas tunnete viha, šokki, vastikust, kurbust või pettumust? Kui olete nende üle järele mõelnud, on lihtsam oma emotsioone töödelda.

2. Jää eemale sellest, kes su südame murdis

"Kuidas lasta lahti haavast ja reetmisest?" - ilmselge küsimus, millega seisame silmitsi pärast traagilist pettust. Mõnikord võib olla hea distantsi võtta, et kogu olukorda ümber hinnata ja uuesti analüüsida, et saada mõistlikum perspektiiv. Kujutage ette, et ärkate igal hommikul üles ja istute hommikusöögile kellegagi, kes teid reetis ja keda ei saa usaldada. Teatud mõttes süttib haava uuesti.

See võib kõlada õpikuna, kuid aega ja ruumi on vaja vaid selleks, et leevendada reetmise mõju ajule. Kate otsustas jääda oma mehe juurde ja töötada läbi nende abieluprobleemid: "Ma ei saa oma mehele andestada, et ta mulle haiget tegi. Aga ma tahaksin anda talle võimaluse selgitada oma pool." Teate, mis oli lõpptulemus? Kuna ta mõistis järk-järgult mehe pettuse tõsidust, siis kõik temaviha voolas üle nagu laava. Mitte üks kord, mitte kaks korda, vaid terve rida koledaid tülisid.

Isegi kui te arvate, et suudate asja tsiviliseeritult lahendada, tuleb lõpuks uuesti esile valu, mis on tingitud alandamisest ja petmisest. Mõtlesime, kui kaua te peaksite lahus olema, et otsustada, kas soovite pärast truudusetust lahkuda või anda suhtele veel ühe võimaluse.

Shivanya soovitab: "Abiks oleks võtta 3 nädalat kuni kuu aega oma partnerist eemal. Kui haava on liiga suur, võite minna teise kohta, võib-olla hostelisse või teise korterisse. Sest sama katuse all elamine ja püüdmine seda parandada oleks raske. See vaevalt annab aega ja ruumi probleemide üle mõtisklemiseks. Seega on oluline võtta aega üksteisest eemal."

3. Korda mulle järele: Sinust ei puudu midagi.

Igasugune reetmine kipub tegema esimese löögi teie eneseväärtusele. Te võite pidada seda üheks reetmise kahjulikuks mõjuks ajule. Selle tagajärjel hakkate kahtluse alla seadma iga senise eluvaliku ja hakkate iga väikestki otsust üle vaatama. Kõige hullem on see, et ilma igasuguse välise sekkumiseta peate ennast selle traagilise sündmuse eest ainuisikuliselt vastutavaks, mis viib selleni, et saatetõsine suhte ebakindlus.

Shivanya selgitab asjaolusid selgemalt: "Inimesed, kes on äärmiselt haavatavad ja kes tahavad kõigele vaatamata suhtest kinni hoida, püüavad tavaliselt süüdi võtta. Mõnikord projitseeritakse nende meelest korduvalt, et partner on neid süüdistanud - "Sina oled põhjus, mis meie vahel juhtus." Selline inimene saab ohvriks, arvates, et midagi on loomupäraseltnendega on viga."

Küsisime Shivanyalt, kuidas saab inimene sellises meeleseisundis positiivsemaid mõtteid mõelda. Tema vastus on: "Inimene peab õppima sellest negatiivsest mõtlemisest üle saama. Kui on tõsi, et tegelikult on ta selle draama ja kaose eest vastutav, peaks ta võtma selle eest vastutuse, mitte olema ohvrirežiimis.

"Teisest küljest, kui ohvril ei olnud juhtumi tulemusega midagi pistmist, kuid tema partner otsustas seda ikkagi teha, sest ta oli ahne, kiusatus, andis oma ihale järele, sattus hetkeks minema või oli mõjutatud mõnest kolmandast isikust, siis peaks petetud inimene nägema seda, mis see on, ja mitte suunama kõik enda peale."

Shivanya pöördub ohvriks langenud inimeste poole: "Kui püüate mõista, kuidas lasta lahti haavast ja reetmisest, siis peaksite õppima oma partneriga piire seadma, et teid ei surutaks enesesüüdistuse mängu. Oma hääle omamine on siinkohal sama oluline, et asjad selgeks teha. Enese nähtavaks ja kuuldavaks tegemine on üks viis enesesüüdistusest vabanemiseks. Et leevendada valu, mida tunnete end reedetuna, ongisuhe, pead töötama teadliku tegutsemise suunas. Sest enesehaletsusrežiim paneb sind ennast aastaid ohvriks tundma. Samuti ei ole teistelt kinnituse otsimine lahendus. Tuleb näha tegelikkust sellisena, nagu see on."

4. Koostage lühi- ja pikaajaline ülesannete nimekiri tulevikuks.

Kui sind ausalt öeldes huvitab, kuidas saada üle ekspettusest või kuidas üle elada pettus suhetes, pead ajurünnaku tegema oma tulevikuplaani väljaspool seda suhet. Rõhutame seda osa, sest sa ei saa igavesti leinata kedagi, kes sind reetis ja keda ei saa usaldada.

Keegi ei eita teie valu või vaimset traumat, mida te läbi elate. Kuid ohvri mängimine pikka, pikka aega või minevikusündmuste fikseerimine teeb teie kui inimese kasvu ainult hukule. Päevast päeva purjus olemine, töökõnede ignoreerimine ja igasuguste sotsiaalsete sidemete vältimine näib teatud aja möödudes lihtsalt dramaatiline.

Elu ei peatu ju kellegi jaoks? See on liiga lühike, et raisata meie väärtuslikku aega ilma teekaardita, kuidas ebatervislikust suhtest välja tulla. Kuidas siis haiget ja pettust lõplikult lahti lasta? Kui oled suutnud ülekaalukaid emotsioone kontrollida ja rahuneda, mõtle elamiskorralduse, rahaasjade ja elu eesmärkide muutmise peale nüüd, kui oled omaette.

Koostage põhjalik kontrollnimekiri asjadest, mida peate kohe ära tegema, ja ulatuslik 5-aastane plaan. Shivanya soovitab: "Töötage välja mänguplaan, kuidas reetmisest üle saada. Võite planeerida reisi või hakata päevikut pidama. Võite proovida ka elu omaks võtta uute hobide, uue tutvusringkonna või uute teenuste pakkumise viisidega, näiteks vabaühenduses, kus võite leida turvalisemat keskkonda."

5. Anna andeks, kuid ära sulge oma uksi armastuse eest

Jodi Picoult'i väärtuslike sõnadega: andestamine ei ole midagi, mida teete kellegi teise jaoks, vaid midagi, mida teete iseenda jaoks. See on ütlemine: "Sa ei ole piisavalt tähtis, et mind kägistada." See on ütlemine: "Sa ei saa mind minevikusse kinni panna. Ma olen tuleviku vääriline."

Andestamine ei ole nõrkade meelte töö - selleni jõudmine võtab aega. Ilmselt mõtlete: "Ma ei suuda oma mehele andestada, et ta mulle haiget tegi." Õiglane. Aga siis küsite: "Kuidas lasta lahti haigetest ja reetmisest?" Teie otsustate, kuidas oma meelt ja hinge sellest kahjust vabastada. See on täiesti teie otsustada, kas tahate jääda või minna eemale. Mõne inimese jaoks on andestamine ainus võti, isegi kui see tähendab, etedasi liikuda ilma lõpetamata. Päeva lõpuks saad sa ise otsustada, kas patune sinu elus väärib andestust või mitte.

Kui see koorem on teie peast maha võetud, suudate näha, et maailm ei olegi nii kohutav koht. Praegu võib tunduda, et te ei saa enam kunagi kedagi usaldada. Laske nendel emotsioonidel vananeda. Nad ei jää nii jäigaks. Lõpuks kohtate kedagi ja teie süda sunnib teid uskuma temasse üle igasuguse loogika.

Meie arutelus andestamise kohta mainib Shivanya: "Kui te võtate aja maha, on oluline läbida lahkumineku 5 etappi - eitamine, viha, läbirääkimine, depressioon ja aktsepteerimine. Need etapid on äärmiselt kasulikud, kuigi need ei kehti kõigi kohta.

"Samuti peaksite vältima kiusatust liiga kiiresti leppida või liiga kiiresti andestada, ilma et te oma valu mõistaksite või selle üle järele mõtleksite. Inimestele meeldib vahel asja kiirustades sulgeda, mis ei ole hea. See tähendab, et võite leida võimaluse andestada oma partnerile läbi hoolika paranemisprotsessi ja ehitada suhe uuesti üles. See aitab suhteid mõistlikumalt parandada ja vältidaühised lepitusvigad pärast truudusetust."

6. On aeg ventileerida: on keegi kohal, kes kuulab?

Mõnikord, kui sa üritad toime tulla intensiivse valuga, mis tuleneb sellest, et sind on suhetes petetud, on vaja vaid nende negatiivsete emotsioonide vabastamist. Olen kindel, et meil kõigil on elus see üks inimene, kes kuulab meid ära ilma igasuguse hinnangu või ebavajalike kommentaaride edastamiseta.

Olgu see siis keegi pereliikmetest või sõber, üks võimalus vastata teie küsimusele "Kuidas lasta lahti haiget ja reetmisest?" Veel parem, kas tunnete kedagi, kes on sarnase olukorra läbi teinud ja sellest üle saanud? Helistage talle kohe. Teadmine, et te ei ole ainus, kes seda jumala hirmsat olukorda kannatab, võib pakkuda lohutust teie valutavale südamele.

Kui maailm on sinu jaoks tõesti kibe ja sa ei leia kedagi, kellele avaneda, on sul alati võimalus istuda terapeudi diivanil. Kui tunned, et vajad professionaalset sekkumist, külasta julgelt meie Bono nõustamispaneeli, et leida õige terapeut või nõustaja, kes sinu probleemi lahendaks.

Vaatame, mida Shivanyal on selles küsimuses pakkuda: "Avage ennast kellelegi, keda te usaldate. See võib olla teie poolt palgatud nõustaja, keegi pereliikmetest või teie sõpruskonnast, kellega te saate oma valu tõesti jagada ja seda töödelda. Selle pudelisse pitsitamine muudab teie sisemuse ainult veel heitlikumaks. Aga kellelegi usaldades võite leida, et osa raskusest on teie peast ja rinnast maha võetud."

7. Kuidas lasta lahti vigastusest ja reetmisest? Hellita ennast

Kogu see reetmise ja süüdistamise stsenaarium kahjustab teie õnne ja vaimset mõistust. Te tunnete end alandatuna ja alavääristatuna. Vastastikuse austuse puudumine suhtes sööb teid sisemiselt. Nende probleemide jaoks on üks kiire lahendus - taastage kiindumus ja lugupidamine enda vastu. Piisab sellest, et rikute oma ööunet kellegi pärast, kes vaevalt et kogu seda tähtsust väärib.

Alustada võid sellest, et visandad endale teadliku hommikuse rutiini, mis sisaldab joogat ja tassi taimeteed. Mängi töö ajal taustal lõõgastavat muusikat stressi leevendamiseks, et suurendada oma tähelepanu. Heitu uue hobi juurde või naase vana juurde. Tee seda, milleks sul on tahtmine - õpi salsat, mine parki ja maalima, reisi linna koos võõrastega. Põhimõtteliselt avastaennast iga päev uuel viisil ja harjutage enesearmastust.

Shivanya rõhutab loodusega taasühendumist, et oma meelt tervendada: "Oluline on minna puhkusele loodusesse. Ära mine oma sõprade juurde ja löö trummi samal teemal. Ära mine oma pere juurde, et otsida päästet või varjupaika. Otsi üksindust iseendaga, looduses ja vaikuses, sest sinu mõtisklused mineviku ja haavade üle aitaksid sul sellest faasist üle saada."

8. Kostma või minema astuda? Võtke usuhüpe?

"Ma ei suuda andestada oma mehele, et ta mulle haiget tegi," ütlesid sa terapeudile. Kuigi see on täiesti aktsepteeritav, ei ole okei sinu kontrollimatu tung kättemaksuks. Kohati üritab viha ja raev sind elusalt haarata. Sa ei ole võimeline mõtlema enne, kui sa teed haiget sellele, kes sind reetis.

Kuid kas see on konstruktiivne lahendus, et mõista, kuidas lasta haiget ja reetmist lahti? Ausalt öeldes, mis head sellest välja tuleb? Te ainult kulutate oma füüsilist ja vaimset energiat täiusliku kättemaksuplaani kavandamisel. Pigem soovitame suunata selle energia millegi produktiivsesse, näiteks viha juhtimisse suhetes.

Shivanya sõnul: "Mõnele inimesele meeldib kättemaksu teha, olles raevus selle eest, mida teine inimene neile tegi. Nii meeldib neile kättemaksu võtta või panna teine inimene kannatama ja panna teda tundma, et ta on vastutav oma valu eest. Tegelikult võib kättemaksmine viia selleni, et teete midagi väga tõsist. See võib ka tagasilöögi anda ja asja hullemaks teha.

"Oluline on pigem taganeda kui kättemaksu teha. Minge eemale, järgige pärast lahkuminekut kontaktivaba reeglit, kui seda vajate. Teine inimene võib üritada sekkuda teie valu taastumisprotsessi. Seega on parem mitte läbida oma partneriga tõukamise- tõmbamise käitumist."

9. Harjuta let-it-go meditatsiooni

Kui oled otsustanud selle suhte lõplikult lõpetada, siis tee seda õigesti. Jah, sul oli hea läbisaamine, kuid on aeg lasta minevikust lahti ja olla õnnelik, sest sa oled seda ära teeninud. On aeg lubada uusi kogemusi ja lasta uusi inimesi oma ellu. Viimase vihjena, kuidas ekside poolt petmisest üle saada, soovitame let-it-go meditatsiooni.

Shivanya soovitab: "Meditatsioonil võib olla lisakasu. See aitab sul vabastada valu ilma igasuguse pingutuseta. See aitab tervendada su südant, näha asju selgemalt." Kuidas seda siis teha? Leia kodus mõni rahulik koht ja istu oma mugavas koduses riietuses.

Kujutage ette, et istute keset looduse keskel voolava oja ääres. Mõelge nüüd kõigile oma muredele, murekohtadele ja ebakindlusele, mis teid on vaevanud, ja andke igale neist materialiseeritud kuju. Visioonis võtate lehe, panete oma murekoha sellele ja lasete selle ojas hõljuma. Kui see aeglaselt vee peal ära liugleb, vaatate, kuidas see läheb ja kasvab kaugele koos murekohtadega teiemeeles.

Kas meie nõuanded ja soovitused on teie arvates piisavad, et lahendada küsimus, kuidas lasta lahti haiget ja reetmisest? Oleme püüdnud jagada selle teie heaolu jaoks käepäraseks sammuks. Kui olete otsustanud jääda ja partnerlust parandada, keskendub Shivanya selgele suhtlemisele.

Ta ütleb: "Vestelge oma partneriga, kes tekitas haiget. Kui te olete endaga rahu teinud, võtnud veidi aega eemale, siis oleks tagasipöördumine sooviga avatud dialoogi ja suhtluse kaudu probleemidele vastu astuda tark otsus. Eriti kui partner on valmis vabandama petmise ja teie usalduse rikkumise eest. Sel juhul on partneriga rääkimine ja andmineneile teise võimaluse andmine on hea asi. Pärast seda, kui olete õhu puhtaks teinud, toimub andestamine realistlikumalt, mitte ei ole andestamise ja unustamise sund."

Kui otsustate valida teise tee, siis soovime teile kogu maailma jõudu ja julgust. Ei ole absoluutselt kahju anda elule veel üks võimalus. Pealegi annate endale uusi võimalusi, kui otsustate mineviku oma kohale jätta.

KKK

Sõna reetmine ise tähendab inimese usalduse rikkumist, piiride ületamist või kahe inimese vahelise konfidentsiaalse teabe avaldamist kolmandale isikule.

Reetmine võib põhjustada tõsist ärevust ja depressiooni, mis viib usaldusprobleemide ja ebakindluseni. See võib ajada inimese ahmimishäiresse või alkoholismi. Tal võib olla raske öösel magada või keskenduda pikki tunde. 3. Kuidas tunneb reetur end pärast reetmist?

See sõltub selle inimese psüühilisest ülesehitusest ja omadustest. Võimalik, et nad tunnevad äärmiselt suurt kahetsust, et on teinud haiget oma lähedasele inimesele. Või ei hooli nad üldse oma teo tagajärgedest ja püüavad oma partnerile süüa veeretada.