Zrady by neměly být běžnou událostí. Ale bohužel bez našeho vlastního přičinění se zdá, že život si najde způsob, jak nám dát lekci prostřednictvím řady zrádných událostí. Pokaždé stojíme sami se zlomeným srdcem, ve ztrátě a nejsme si tak jisti, jak se zbavit zranění a zrady.

Zradu nelze omezovat pouze na nevěru ve vztahu. Podvod může mít mnoho podob a forem, může přijít zčistajasna a od těch nejneočekávanějších lidí. Podraz od starého dobrého přítele je stejně bolestivý jako bolest z pocitu zrady ve vztahu. Podvedený partner si může dovolit držet vás v nevědomosti o závažných finančních záležitostech a vystavit vás citovému strádání.zmatek tím, že porušili sliby, které dali.

Když je vše řečeno, naše víra v lidskost je otřesena. Nedokážeme pozorovat vrozenou dobrotu v lidech a zevšeobecňujeme zradu jednoho člověka jako společnou vlastnost všech. Přiznejme si, že nemáme žádnou kontrolu nad tím, jak se k nám budou chovat ostatní lidé.

Určitě si však můžeme osvojit zdravější způsob myšlení, jak se s tímto utrpením vypořádat. Abychom vám toto téma lépe objasnili, diskutovali jsme s mezinárodně certifikovanou koučkou vztahů a intimity Shivanyou Yogmayou (mezinárodně certifikovanou v terapeutických modalitách EFT, NLP, CBT, REBT), která se specializuje na různé formy párového poradenství.

Co s člověkem udělá zrada?

Ať už jste silná osobnost, nebo ne, zrada ze strany partnera zanechá ránu v každé mysli. V některých případech může mít dopad zrady za následek i fyzické potíže. Kromě zdrcující bolesti zlomeného srdce má přímý vliv na vaše sebevědomí.

Ocitnete se v naprostém šoku a zděšení. Možnost ukončení vztahu vyvolává obrovskou nejistotu. A hledáte jakékoli zoufalé opatření, jak se vypořádat s pocitem, jak se zbavit zranění a zrady.

Psychické následky zrady mohou být dlouhodobé, pokud se s nimi pragmaticky nezachází. Shivanya vysvětluje mnohočetné účinky zrady na mozek: "Za prvé to přináší úzkost a depresi. Když se neštěstí provalí, podvedená osoba dostává opakující se noční můry. Dalším příznakem je fyzická bolest žaludku nebo migréna. Mohou dostat záchvaty paniky, když si vzpomenou naincidentu znovu a znovu. Myšlenky na sebevraždu se také mohou objevit, když je neloajalita dost extrémní. Nemůžeme vyloučit ani možnost nespavosti."

1. Přijměte, že se to stalo - Jak se cítíte?

Popírání je nebezpečná zóna. Je to spíš začarovaný kruh, ze kterého není návratu. Když tragický šok rozbije jejich svět, lidé do této smyčky bez rozmýšlení vstupují. Viděl jsem zlověstné následky tohoto stavu popírání z bezprostřední blízkosti.

Když se moje drahá přítelkyně Kate dozvěděla o chlípných pletkách svého manžela na několika služebních cestách, odmítala věřit každému, kdo jí zavolal a potvrdil jí tyto události. Říkala si: "Mám věřit nějakým cizím lidem, a ne svému manželovi, a to ještě v tak závažné věci? Jako by mě mohl někdy podvést!"

Pokud nejste připraveni přijmout škodu ve vašem vztahu, jak můžete očekávat, že dosáhnete dalšího kroku a zahájíte proces uzdravení? Takže úplně prvním řešením vaší těžké situace "Jak se dostat přes zradu ze strany bývalého?" je uznání.

Shivanya si myslí, a my s ní naprosto souhlasíme: "Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak se vypořádat se zradou nebo nevěrou, který doporučuji svým klientům, je přijmout a uznat bolest. Je třeba přijmout realitu toho, co se stalo, místo toho, abyste se pustili do popírání nebo potlačování. Protože jen tak můžeme pokročit v části uzdravování.

"Někteří ze zrazených partnerů jsou velmi zranitelní a propadají sebeobviňování. Druhá kategorie se zapojuje do přenášení viny ve vztahu, místo aby převzala odpovědnost za to, co tuto zradu způsobilo. Oběti zrady potřebují vážnou pomoc při růstu uvědomění a identifikaci bolesti. Musí také analyzovat, zda k incidentu přispěli nebo jaká byla jejich role v tomto příběhu.protože pouhé obviňování druhých nestačí."

Když se ve vztahu cítíte zrazeni, měli byste si nejprve zapsat své pocity. Pojmenujte je postupně. Cítíte se naštvaní, šokovaní, znechucení, smutní nebo zklamaní? Jakmile se nad svými pocity zamyslíte, bude snazší je zpracovat.

2. Drž se dál od toho, kdo ti zlomil srdce.

"Jak se zbavit zranění a zrady?" - samozřejmý dotaz, kterému čelíme po tragickém podvodu. Někdy může být dobré celou situaci přehodnotit a znovu analyzovat, abychom získali rozumnější perspektivu. Představte si, že se každé ráno probudíte a sednete si ke snídani s někým, kdo vás zradil a komu se nedá věřit. Svým způsobem tak znovu rozdmýcháváte ránu.

Možná to zní jako z učebnice, ale ke zmírnění dopadů zrady na mozek stačí čas a prostor. Kate se rozhodla zůstat se svým manželem a řešit jejich manželské problémy: "Nemohu manželovi odpustit, že mi ublížil. Ale ráda bych mu dala šanci, aby mi vysvětlil svou verzi." Víte, jaký byl konečný výsledek? Jak postupně chápala závažnost jeho podvodu, všechny jejívztek přetékal jako láva. Ne jednou, ne dvakrát, ale v sérii ošklivých hádek.

I když si myslíte, že věc zvládnete civilizovaným způsobem, bolest z ponížení a z toho, že vás někdo podvedl, se nakonec znovu vynoří. Zajímalo by nás, jak dlouho byste měli zůstat od sebe, abyste se rozhodli, zda chcete po nevěře odejít, nebo dát vztahu ještě jednu šanci.

Shivanya navrhuje: "Pomohlo by, kdybyste si od partnera vzali 3 týdny až měsíc volna. Když je rána příliš velká, můžete se přesunout na jiné místo, třeba na ubytovnu nebo do jiného bytu. Protože žít pod jednou střechou a snažit se to napravit by bylo obtížné. Těžko vám to dává čas a prostor přemýšlet o problémech. Proto je důležité, abyste si od sebe vzali čas."

3. Opakujte po mně: Nic vám nechybí.

Zrada jakéhokoli druhu má tendenci zasadit první úder vaší sebeúctě. Můžete to považovat za jeden z nepříznivých účinků zrady na mozek. V důsledku toho začnete zpochybňovat všechna svá dosavadní životní rozhodnutí a přehodnotíte každé sebemenší rozhodnutí. Nejhorší je, že bez jakéhokoli vnějšího zásahu si za tuto tragickou událost kladete odpovědnost výhradně sami, což vede kvážná vztahová nejistota.

Shivanya vysvětluje okolnosti jasněji: "Lidé, kteří jsou extrémně zranitelní a chtějí si udržet vztah navzdory všemu, se obvykle snaží vzít vinu na sebe. Někdy se jim opakovaně promítá, jak je jejich partneři obviňovali - "Ty jsi důvodem toho, co se mezi námi stalo." Takový člověk se stává obětí tím, že si myslí, že něco je přirozeněšpatně."

Zeptali jsme se Shivanyi, jak může člověk v takovém stavu myslet pozitivněji. Její odpověď zní: "Člověk se musí naučit překonat toto negativní myšlení. Pokud je pravda, že je vlastně zodpovědný za toto drama a chaos, měl by převzít odpovědnost, a ne být v režimu oběti.

"Na druhou stranu, pokud oběť neměla s výsledkem incidentu nic společného, ale její partner se přesto rozhodl to udělat, protože byl chamtivý, v pokušení, podlehl svému chtíči, nechal se v danou chvíli unést nebo byl ovlivněn nějakou třetí stranou, pak by to zrazená osoba měla vidět tak, jak to je, a ne vše směřovat na sebe."

Shivanya se obrací k lidem, kteří se stali obětí: "Pokud se snažíte pochopit, jak se zbavit zranění a zrady, měli byste se naučit nastavit hranice se svým partnerem, abyste nebyli tlačeni do hry sebeobviňování. Vlastní hlas je zde stejně důležitý, abyste si věci ujasnili. Dát najevo, že jste viděni a slyšeni, je způsob, jak se zbavit sebeobviňování. Zmírnit bolest z pocitu zrady vevztahu, je třeba pracovat na uvědomělém jednání. Protože režim sebelítosti způsobí, že se budete léta cítit jako oběť. Také hledání potvrzení u druhých není řešením. Je třeba vidět skutečnost takovou, jaká je."

4. Sestavte si krátkodobý a dlouhodobý seznam úkolů do budoucna.

Pokud vás upřímně zajímá, jak se vyrovnat se zradou ze strany bývalého partnera nebo jak přežít zradu ve vztahu, musíte si promyslet svůj plán do budoucna mimo tento vztah. Tuto část zdůrazňujeme, protože nemůžete celou věčnost truchlit pro někoho, kdo vás zradil a komu se nedá věřit.

Nikdo nepopírá vaši bolest ani psychické trauma, které prožíváte. Ale hrát si dlouho, dlouho na oběť nebo se fixovat na minulé události jen odsoudí váš osobnostní růst. Opíjet se den co den, ignorovat pracovní hovory a vyhýbat se jakýmkoli společenským vazbám bude po určité době vypadat jednoduše dramaticky.

Život se přece pro nikoho nezastaví, nebo ano? Je příliš krátký na to, abychom ztráceli svůj drahocenný čas bez plánu, jak se z nezdravého vztahu dostat. Jak se tedy jednou provždy zbavit zranění a zrady? Jakmile se vám podaří ovládnout zdrcující emoce a uklidnit se, zamyslete se nad uspořádáním bydlení, financemi a posunem životních cílů, když jste teď sami.

Připravte si důkladný kontrolní seznam věcí, které musíte udělat okamžitě, a rozsáhlý pětiletý plán. Shivanya navrhuje: "Vypracujte si herní plán, jak překonat zradu. Můžete si naplánovat výlet nebo si začít psát deník. Můžete se také pokusit přijmout život s novými koníčky, novým společenským okruhem nebo novými způsoby nabízení svých služeb, například v nevládní organizaci, kde najdete bezpečnější prostředí."

5. Odpusťte, ale nezavírejte dveře před láskou.

Cennými slovy Jodi Picoultové: "Odpuštění není něco, co děláte pro někoho jiného, ale pro sebe." Říkáte tím: "Nejsi dost důležitý na to, abys mě dusil." Říkáte tím: "Nemusíš mě věznit v minulosti. Jsem hoden budoucnosti."

Odpuštění není práce pro slabé povahy - dosažení tohoto stadia vyžaduje čas. Pravděpodobně si říkáte: "Nemohu odpustit manželovi, že mi ublížil." To je fér. Ale pak se ptáte: "Jak se zbavit zranění a zrady?" Vy si vyberete, jak osvobodit svou mysl a duši od tohoto poškození. Je jen na vás, zda chcete zůstat, nebo odejít. Pro některé lidi je odpuštění jediným klíčem, i když to znamenájít dál bez uzavření. Na konci dne se můžeš rozhodnout, zda si hříšník v tvém životě zaslouží odpuštění, nebo ne.

Jakmile z vás toto břemeno spadne, budete moci vidět, že svět přece jen není tak hrozné místo. Možná se vám právě teď zdá, že už nikdy nemůžete nikomu věřit. Nechte tyto emoce zestárnout, nezůstanou tak strnulé. Nakonec někoho potkáte a vaše srdce vás bude nabádat, abyste mu věřili víc než veškeré logice.

V naší diskusi týkající se odpuštění Shivanya zmiňuje: "Zatímco si berete volno, je důležité projít si 5 fázemi smutku z rozchodu - popření, hněv, smlouvání, deprese a přijetí. Tyto fáze jsou nesmírně užitečné, i když neplatí pro všechny.

"Měli byste se také vyhnout pokušení příliš rychle se usmířit nebo příliš brzy odpustit, aniž byste vůbec pochopili nebo se zamysleli nad svou bolestí. Lidé občas rádi uzavírají záležitost ve spěchu, což není dobré. Přitom můžete najít způsob, jak partnerovi odpustit prostřednictvím pečlivého procesu uzdravování a obnovit vztah. To pomůže napravit vztah s větší pozorností a vyhnout sečasté chyby při usmiřování po nevěře."

6. Je čas to ventilovat: Je tu někdo, kdo vás vyslechne?

Někdy, když se snažíte vypořádat se silnou bolestí z pocitu zrady ve vztahu, potřebujete jen uvolnit tyto negativní emoce. Jsem si jistá, že každý z nás má v životě toho jediného člověka, který nás vyslechne, aniž by nás odsuzoval nebo pronášel zbytečné komentáře.

Ať už je to někdo z rodiny nebo přítel, srdečný rozhovor je jednou z možností, jak odpovědět na váš dotaz: "Jak se zbavit bolesti a zrady?" Ještě lépe, znáte někoho, kdo podobnou situací prošel a překonal ji? Zavolejte mu hned. Vědomí, že nejste jediní, kdo tuto bolestnou okolnost snáší, vám může poskytnout útěchu pro vaše bolavé srdce.

Pokud je pro vás svět opravdu hořký a nemůžete najít nikoho, komu byste se mohli otevřít, vždy máte k dispozici místo na gauči v terapeutické ordinaci. Kdykoli pocítíte potřebu odborného zásahu, neváhejte navštívit náš panel poraden Bono, kde najdete toho správného terapeuta nebo poradce, který váš problém odstraní.

Podívejme se, co v této věci nabízí Shivanya: "Otevřete se někomu, komu můžete důvěřovat. Může to být poradce, kterého jste si najali, někdo z rodiny nebo z okruhu vašich přátel, s nímž se můžete o bolest skutečně podělit a zpracovat ji. Když ji budete držet v láhvi, budete se uvnitř cítit ještě nestálejší. Když se ale někomu svěříte, možná vám část tíhy spadne z hlavy i z hrudi."

7. Jak se zbavit zranění a zrady? Rozmazlujte se

Celý scénář zrady a obviňování poškozuje vaše štěstí a duševní zdraví. Cítíte se poníženi a zneváženi. Nedostatek vzájemné úcty ve vztahu vás vnitřně sžírá. Na tyto problémy existuje jedno rychlé řešení - obnovte náklonnost a úctu k sobě samým. Dost bylo ničení nočního spánku kvůli někomu, kdo si všechnu tu důležitost sotva zaslouží.

Můžete začít tím, že si načrtnete vědomou ranní rutinu včetně jógy a šálku bylinkového čaje. Při práci si na pozadí pusťte relaxační hudbu pro uvolnění stresu, abyste zvýšili svou pozornost. Vrhněte se na nový koníček nebo se vraťte k nějakému starému. Dělejte, na co máte chuť - naučte se salsu, jděte do parku a malujte, procestujte město se skupinou cizinců. V podstatě objevujte.se každý den novým způsobem a cvičte se v lásce k sobě samému.

Shivanya zdůrazňuje opětovné spojení s přírodou, abyste uzdravili svou mysl: "Je důležité jet na dovolenou do přírody. Nechoďte za svými přáteli a netlučte na buben na stejné téma. Nechoďte za svou rodinou, abyste hledali záchranu nebo útočiště. Vyhledávejte samotu sami se sebou, v přírodě a v tichu, protože vaše úvahy o minulosti a zraněních by vám pomohly překonat tuto fázi."

8. Pomstít se, nebo odejít? Udělat krok víry

"Nedokážu manželovi odpustit, že mi ublížil," řekla jste terapeutovi. To je sice naprosto přijatelné, ale co v pořádku není, je vaše nekontrolovatelná touha po odplatě. Občas se vás vztek a zuřivost budou snažit uchopit za živa. Nebudete schopna uvažovat, dokud neublížíte tomu, kdo vás zradil.

Je to ale konstruktivní řešení, jak pochopit, jak se zbavit zranění a zrady? Upřímně, co dobrého z toho vzejde? Vymýšlením dokonalého plánu pomsty jen vyčerpáváte svou fyzickou a duševní energii. Doporučujeme tuto energii raději nasměrovat do něčeho produktivního, například do zvládání hněvu ve vztazích.

Podle Shivanyi: "Někteří lidé se rádi mstí tím, že jsou rozzuření za to, co jim druhý člověk udělal. Rádi se tedy mstí nebo způsobují, že druhý člověk trpí, a dávají mu pocítit odpovědnost za svou bolest. Faktem je, že odplata může vést k tomu, že uděláte něco velmi závažného. Může se také vymstít a věci ještě zhoršit.

"Důležité je spíše ustoupit než se mstít. Odejděte, dodržujte pravidlo zákazu kontaktu po rozchodu, pokud to potřebujete. Druhá osoba by se mohla snažit vměšovat do vašeho procesu zotavování z bolesti. Proto je lepší neprojevovat s partnerem nátlakové chování."

9. Cvičení meditace let-it-go

Když už jste se rozhodli tento vztah nadobro ukončit, udělejme to správně. Ano, prožili jste si hezké období, ale je čas nechat minulost odejít a být šťastní, protože si to zasloužíte. Je čas umožnit si nové zážitky a vpustit do svého života nové lidi. Jako poslední tip, jak se vyrovnat se zradou ze strany ex, doporučujeme meditaci let-it-go.

Shivanya navrhuje: "Meditace může mít další přínos. Pomáhá vám uvolnit bolest bez jakéhokoli úsilí. Pomáhá léčit vaše srdce, vidět věci jasněji." Jak ji tedy provádět? Najděte si doma klidné místo a posaďte se do pohodlného domácího oblečení.

Představte si, že sedíte před čilým potůčkem uprostřed přírody. Nyní přemýšlejte o všech svých starostech, obavách a nejistotách, které vás trápí, a dejte každé z nich zhmotněnou podobu. Ve vizi vezmete list, položíte na něj svou starost a necháte ho plavat v potoce. Jak pomalu odplouvá po vodě, sledujete, jak odchází a zvětšuje se vzdálenost s problémy ve vašemmysli.

Myslíte si tedy, že naše tipy a návrhy postačují k vyřešení otázky, jak se zbavit zranění a zrady? Pokusili jsme se ji rozdělit do realizovatelných kroků pro vaše dobro. Pokud jste se rozhodli zůstat a napravit partnerský vztah, Šivanja se zaměřuje na jasnou komunikaci.

Říká: "Promluvte si se svým partnerem, s tím, kdo vám způsobil bolest. Jakmile se smíříte sami se sebou, vezmete si nějaký čas odstup, pak by byl návrat s touhou čelit problémům prostřednictvím otevřeného dialogu a komunikace moudrým rozhodnutím. Zvláště když je partner připraven se omluvit za to, že vás podvedl a porušil vaši důvěru. V takovém případě by bylo vhodné si s partnerem promluvit a dát mu za pravdu.jim další šanci, je dobré udělat. Poté, co si vyjasníte situaci, dojde k odpuštění realističtěji, než abyste jim vnucovali, že máte odpustit a zapomenout."

Pokud se rozhodnete pro jinou cestu, přejeme vám hodně síly a odvahy. Není vůbec na škodu dát životu další šanci. Navíc si dáváte nové možnosti, když se rozhodnete nechat minulost na místě.

Nejčastější dotazy

Samotné slovo zrada znamená narušení důvěry, překročení hranic nebo vyzrazení důvěrných informací mezi dvěma lidmi třetí straně.

Zrada může vyvolat silnou úzkost a depresi, které vedou k problémům s důvěrou a nejistotě. Může vést k poruchám příjmu potravy nebo k alkoholismu. Může se stát, že člověk bude mít potíže s nočním spánkem nebo s dlouhým soustředěním. 3. Jak se cítí zrádce, když někoho zradí?

Záleží na duševním nastavení a vlastnostech daného člověka. Je pravděpodobné, že bude mít extrémní výčitky svědomí za to, že ublížil blízké osobě ve svém životě. Nebo se nebude vůbec zajímat o následky svého činu a bude se snažit přehodit vinu na partnera.