Предавствата не се вообичаени појави. Но, за жал, без наши грешки, животот се чини дека наоѓа начин да ја научи својата лекција преку серија предавнички инциденти. Секој пат, ние стоиме сами со скршено срце, во загуба и не толку сигурни како да се ослободиме од болката и предавството.

Не можете да ги ограничите предавствата само на неверство во врската. Измамата може да дојде во многу облици и облици, од ведро небо и од најнеочекуваните луѓе. Убодувањето од грб од драг стар пријател е исто толку болно како и болката од чувството на изневерување во врската. Измамниот партнер може да си ја земе слободата да ве држи во мрак за сериозни финансиски прашања и да ве стави во емоционални превирања со прекршување на ветувањата што ги дале.

Кога сè е кажано и направено, нашата вера во човештвото е разнишана. Не успеваме да ја набљудуваме вродената добрина кај луѓето и да го универзализираме предавството на една личност како заедничка карактеристика на сите. Да се ​​соочиме со тоа, немаме никаква контрола врз тоа како другите луѓе ќе се однесуваат со нас.

Но, сигурно можеме да усвоиме поздрав начин на размислување за да се справиме со ова страдање. За да ви дадеме подобра јасност на темата, имавме дискусија со меѓународно сертифицираниот тренер за односи и интимност Шивања Јогмаја (меѓународно сертифициран за терапевтските модалитети на EFT, NLP, CBT, REBT), кој е специјализиран за различни форми на советување парови.

Што правиБоно советувалиште за да го најде вистинскиот терапевт или советник за да го реши вашиот проблем.

Ајде да видиме што има да понуди Шивања во ова прашање, „Отворете се за некој на кој можете да му верувате. Тоа може да биде советник што сте го ангажирале, некој од семејството или кругот на вашите пријатели со кои навистина можете да ја споделите болката и да ја обработите. Ако го флаширате, само ќе се чувствувате понестабилно внатре. Но, ако му се довериш на некого, може да откриеш дека дел од тежината е симната од главата и градите“.

7. Како да се ослободите од болката и предавството? Разгалете се

Целото сценарио за предавство и игра на вина ја оштетува вашата среќа и ментален разум. Се чувствувате понижено и омаловажено. Недостигот на меѓусебно почитување во врската ве јаде внатре. Има еден брз лек за овие проблеми - вратете ја наклонетоста и почитта кон себе. Доста е да го уништите вашиот ноќен сон за некој кој едвај ја заслужува сета оваа важност.

Можете да започнете со скицирање на внимателна утринска рутина, вклучувајќи јога и шолја билен чај. Пуштете релаксирачка музика за ослободување од стрес во позадина додека работите, за да го зголемите вашето внимание. Фрлете се во ново хоби или вратете се на старото. Правете што сакате – научи салса, оди во парк и сликај, патувај низ градот со група странци. Во основа, откривајте се себеси секој ден на нов начин и практикувајте самољубие.

Шивања нагласуваповторно поврзување со природата за да го излечите вашиот ум, „Важно е да одите на одмор во природа. Не одете кај вашите пријатели и удирајте на тапанот на истата тема. Не одете кај вашето семејство за да барате спас или засолниште. Барајте осаменост со себе, во природата и во тишината, бидејќи вашите размислувања за минатото и раните ќе ви помогнат да ја надминете оваа фаза.

8. Да се ​​одмазди или да замине? Направете скок на верата

„Не можам да му простам на мојот сопруг што ме повреди“, му рековте на терапевтот. Иако тоа е сосема прифатливо, она што не е во ред е вашиот неконтролиран нагон да возвратите. На моменти, бесот и бесот ќе се обидат да ве зграпчат живи. Нема да можете да размислувате исправно додека не го повредите оној што ве изневерил.

Но, дали е тоа конструктивно решение за разбирање како да се ослободите од повредата и предавството? Искрено, што добро ќе излезе од тоа? Вие само ја трошите вашата физичка и ментална енергија во заговорот на совршениот план за одмазда. Наместо тоа, предлагаме да ја канализираме таа енергија во нешто продуктивно како што е управувањето со гневот во односите.

Според Шивања, „Некои луѓе сакаат да се одмаздуваат со тоа што се бесни за она што им го направи другиот. Така, тие сакаат да се одмаздуваат или да го натераат другиот да страда и да го натераат да се чувствува одговорен за својата болка. Факт е дека одмаздата може да ве наведе да направите нешто многу тешко. Може да има и контраефект и да ги влоши работите.

„Важно еда се повлече наместо да се одмазди. Одете подалеку, следете го правилото за без контакт по раскинувањето ако ви треба. Другото лице може да се обиде да навлезе во вашиот процес за обновување на болката. Затоа, подобро е да не поминувате низ однесување со притискање со вашиот партнер.“

9. Вежбајте медитација на пуштање

Откако ќе се одлучите за крај оваа врска за добро, ајде да го направиме како што треба. Да, добро поминавте, но време е да се ослободите од минатото и да бидете среќни затоа што го заслужувате тоа. Време е да дозволите нови искуства и да дозволите нови луѓе во вашиот живот. Како последен совет како да го надминете изневерувањето од бившиот, ви предлагаме медитација за пуштање.

Шивања сугерира: „Медитацијата може да има дополнителна корист. Тоа ви помага да ја ослободите болката без никаков напор. Тоа помага да се излечи вашето срце, да се видат работите појасно“. Па, како го изведувате? Најдете мирно место во куќата и седнете во вашата удобна домашна облека.

Замислете дека седите пред светлиот поток среде природата. Сега, размислете за сите ваши грижи, нервози и несигурности што ве мачеле и на секоја од нив дајте материјализиран облик. Во визијата, земаш лист, ја ставаш својата грижа на него и го пловиш во потокот. Додека полека се лизга по водата, ја гледате како оди и расте оддалеченост со неволјите во вашиот ум.

Значи, дали мислите дека нашите совети и предлози се доволни за да се реши прашањето како да дозволитеоди на повреда и предавство? Се обидовме да го разложиме на чекори за ваша благосостојба. Ако сте избрале да останете и да го поправите партнерството, Шивања се фокусира на јасна комуникација.

Таа вели: „Разговарајте со вашиот партнер, оној кој ја повредил. Откако ќе се помирите со себе, ќе одвоите малку време, тогаш ќе биде мудра одлука да се вратите со желба да се соочите со проблемите преку отворен дијалог и комуникација. Особено кога партнерот е подготвен да се извини за изневерувањето и нарушувањето на вашата доверба. Во овој случај, добро е да разговарате со партнерот и да му дадете уште една шанса. Откако ќе го исчистите воздухот, простувањето се случува пореално, наместо да биде наметнување да се прости и заборави“.

Ако одлучите да се одлучите за друг начин, ви посакуваме сета сила и храброст во светот. Апсолутно нема штета да му се даде на животот уште една шанса. Освен тоа, си давате нови можности кога ќе одлучите да го оставите минатото на негово место.

ЧПП

Самиот збор предавство значи кршење на довербата на една личност, преминување на границите или откривање информации што биле доверливи меѓу две лица на трето лице.

Предавството може да предизвика сериозна анксиозност и депресија што доведува до проблеми со довербата инесигурности. Тоа може да доведе до нарушување на прекумерното јадење или алкохолизам. Можеби им е тешко да спијат ноќе или да се концентрираат долги часови. 3. Како се чувствува предавникот откако ќе предаде некого?

Зависи од менталната поставеност и карактеристиките на таа личност. Голема е веројатноста дека ќе се чувствуваат крајно каење поради тоа што повредиле блиска личност во нивниот живот. Или, воопшто нема да се грижат за последиците од нивната постапка и ќе се обидат да ја префрлат вината на партнерот.

Без разлика дали сте силна личност или не, предавството од партнерот остава рана во секој ум. Во одредени случаи, влијанието на предавството може да доведе и до физичка болест. Освен ужасната болка од скршеното срце, таа директно влијае на вашата самодоверба.

Се наоѓате во целосен шок и вознемиреност. Можноста за раскинување на врската предизвикува огромна доза на несигурност. И барате каква било очајна мерка за да се справите со чувството како да се ослободите од болката и предавството.

Психолошкиот исход од предавството може да биде долготраен освен ако не се постапува прагматично. Шивања ги објаснува повеќекратните ефекти на предавството врз мозокот: „Прво, тоа носи анксиозност и депресија. Кога ќе се разоткрие несреќата, измамената личност добива повторливи кошмари. Физичка болка во стомакот или мигрена главоболка е уште еден симптом. Може да добијат напади на паника додека се сеќаваат на инцидентот повторно и повторно. Мислите за самоубиство може да се појават и кога нелојалноста е прилично екстремна. Не можеме да ја исклучиме ниту можноста за несоница.“

1. Прифатете дека се случило – Како ве прави да се чувствувате?

Негирање е опасна зона. Тоа е повеќе како маѓепсан круг од кој нема враќање. Додека трагичниот шок го разбива нивниот свет, луѓето влегуваат во оваа јамка без да размислат двапати. Ги видов застрашувачките последици одоваа состојба на негирање од непосредна близина.

Кога мојата драга пријателка, Кејт, дозна за ренди аферите на нејзиниот сопруг на серијата канцелариски обиколки, таа одби да верува на секој што и се јавил и ги потврдил инцидентите. Порано мислеше: „Дали треба да им верувам на некои аутсајдери над мојот сопруг, и тоа за толку тешко обвинување? Како да може некогаш да ме изневери!“

Ако не сте подготвени да ја прифатите штетата во вашата врска, како можете да очекувате да го достигнете следниот чекор и да го започнете процесот на лекување? Значи, првото решение за вашата мака „Како да го надминете предавството од бившиот?“ е признание.

Шивања мисли и ние целосно се согласуваме: „Еден од најважните начини за справување со предавството или неверството што им го предлагам на моите клиенти е да ја прифатат и да ја признаат болката. Мора да ја прифатите реалноста на она што се случило наместо да одите во негирање или потиснување. Затоа што само така можеме да продолжиме со делот за исцелување.

„Некои од изневерените партнери се многу ранливи и запаѓаат во самообвинување. Другата категорија се вклучува во префрлање на вината во врската наместо да ја преземе сопственоста на она што го предизвикало ова предавство. На жртвите на предавство им е потребна сериозна помош за зголемување на свеста и идентификување на болката. Тие, исто така, мора да анализираат дали придонеле за инцидентот или каков бил нивниот удел во оваа приказна бидејќи едноставното обвинување други не е доволно добро.“

Когасе чувствувате изневерени во врската, треба да започнете со запишување на чувствата. Именувајте ги еден по еден. Дали се чувствувате лути или шокирани или згрозени или тажни или изневерени? Ќе биде полесно да ги обработите вашите емоции откако ќе размислите за нив.

2. Држи се подалеку од оној кој ти го скршил срцето

„Како да се ослободиш од болката и предавството?“ – очигледното прашање со кое се соочуваме по трагичната измама. Понекогаш, растојанието може да биде добро за да се преиспита и повторно да се анализира целата ситуација за да се добие поразумна перспектива. Замислете, секое утро се будите и седите да појадувате со некој што ве изневерил и не може да му се верува. На некој начин повторно ја воспалувате раната.

Можеби звучи учебник, но времето и просторот се сè што ви треба за да ги ублажите ефектите од предавството врз мозокот. Кејт одлучи да остане со својот сопруг и да се справи со нивните брачни проблеми, „Не можам да му простам на мојот сопруг што ме повреди. Но, би сакал да му дадам шанса да ја објасни својата страна“. Знаете кој беше крајниот резултат? Додека таа постепено ја сфаќаше тежината на неговата измама, сиот нејзин бес се прелеа како лава. Не еднаш, не двапати, туку во низа грди препукувања.

Дури и ако мислите дека можете да се справите со работата на граѓански начин, повредата од понижувањето и изневерувањето на крајот повторно ќе се појави. Се прашувавме колку долго треба да останете разделени за да одлучите дали сакате да пешачитедалеку по неверството или дајте ѝ уште една шанса на врската.

Шивања предлага: „Би било корисно да се оддалечите од 3 недели до еден месец од вашиот партнер. Кога раната е премногу за поднесување, можете да се префрлите на друго место, можеби во хостел или во друг стан. Затоа што би било тешко да се живее под ист покрив и да се обидува да го поправи. Едвај ви дава време и простор да размислувате за прашањата. Значи, важно е да одвоите време еден од друг“.

3. Повторете по мене: Ништо не ви недостасува

Предавствата од секаков вид имаат тенденција да го направат првиот удар на вашата самодоверба. Може да го сметате за еден од негативните ефекти на предавството врз мозокот. Како последица на тоа, ќе почнете да го преиспитувате секој животен избор што сте го направиле досега и ќе ја преиспитате секоја мала одлука. Најлошиот дел е што, без каква било надворешна интервенција, се сметате себеси за единствено одговорни за овој трагичен настан, што доведува до сериозна несигурност во врската.

Шивања ја објаснува околноста појасно: „Луѓето кои се крајно ранливи и кои сакаат да ја задржат врската наспроти сите шанси, обично се обидуваат да ја преземат вината. Понекогаш, постојано им се проектира на ум, бидејќи нивните партнери ги обвинуваат - „Вие сте причината за се што се случило меѓу нас“. Таквата личност станува жртва со тоа што мисли дека нешто не е во ред со него.“

ПрашавмеШивања како човек може да размислува повеќе позитивни мисли во таква состојба на умот. Нејзиниот одговор е: „Личноста треба да научи да го надмине ова негативно размислување. Ако е вистина дека тие се всушност одговорни за оваа драма и хаос, тие треба да ја преземат сопственоста, наместо да бидат во режим на жртва.

„Од друга страна, ако жртвата немала никаква врска со исходот на инцидентот, но нивниот партнер сепак избрал да го стори тоа затоа што биле алчни, искушувани, се препуштиле на својата страст, се носеле далеку во моментот или биле под влијание на некоја трета страна, тогаш изневерениот треба да го види тоа како што е и да не го насочува сето тоа кон себе.“

Шивања им се обраќа на жртвите: „Ако се обидувате да разберете како за да се ослободите од болката и изневерувањето, треба да научите да поставувате граници со партнерот за да не бидете турнати во играта самообвинување. Поседувањето на вашиот глас е подеднакво важно овде за да се разјаснат работите. Да се ​​натерате себеси да бидете видени и слушнати е начин да се ослободите од самообвинување. За да ја ублажите болката од чувството дека сте изневерени во врската, треба да работите на внимателни постапки. Затоа што режимот на самосожалување ќе ве натера да се чувствувате жртви со години. Исто така, барањето потврда од другите не е одговор. Човек мора да ја види реалноста каква што е.“

4. Направете кратка и долгорочна листа на задачи за иднината

Ако сте искрено заинтересирани за тоа како да се добиепоради предавството од бившиот или како да го преживеете предавството во врската, мора да го подготвите вашиот план за иднината надвор од оваа врска. Го нагласуваме овој дел затоа што не можете цела вечност да жалите за некој што ве предал и не може да му се верува.

Никој не ја негира вашата болка или менталната траума што ја поднесувате. Но, играњето жртва долго, долго или фиксирањето на минатите настани само ќе го осуди вашиот раст како личност. Пијанството од ден на ден, игнорирањето на работните повици и избегнувањето на каква било социјална приврзаност ќе изгледаат драматично по одредено време.

Животот не запира за никого, нели? Премногу е кратко да го губиме нашето драгоцено време без патоказ за излез од нездрава врска. Па, како да се ослободите од повредите и предавството еднаш засекогаш? Откако ќе успеете да ги контролирате преголемите емоции и да се смирите, размислете за распоредот на живеење, финансиите и промената на животните цели сега кога сте сами.

Подгответе темелна листа за проверка за работите што треба да ги завршите веднаш и обемен 5-годишен план. Шивања предлага: „Развијте план за игра за да го надминете предавството. Можете да планирате патување или да започнете да пишувате дневник. Можете исто така да се обидете да го прифатите животот со нови хоби, нов социјален круг или нови начини на нудење на вашата услуга како во невладина организација каде што можете да најдете посигурна средина“.

5. Простувајте, но не ги затворајте вратитељубов

Со вредните зборови на Џоди Пикулт: Простувањето не е нешто што го правите за некој друг. Тоа е нешто што го правите за себе. Тоа вели: „Не си доволно важен за да ме држиш за дави“. Тоа вели: „Не можете да ме заробите во минатото. Јас сум достоен за иднината.“

Простувањето не е работа за слаби умови - потребно е време да се достигне таа фаза. Веројатно мислите: „Не можам да му простам на мојот сопруг што ме повреди“. Доволно фер. Но, тогаш прашувате: „Како да се ослободите од повредата и предавството? Вие избирате како да ги ослободите умот и душата од оваа штета. Целосно зависи од вас дали сакате да останете или да заминете. За некои луѓе, простувањето е единствениот клуч, дури и ако тоа значи продолжување без затворање. На крајот на денот, вие треба да одлучите дали грешникот во вашиот живот заслужува прошка или не.

Штом овој товар ќе ви се тргне од глава, ќе можете да видите дека светот сепак не е толку страшно место. Можеби сега изгледа дека никогаш повеќе не можете да верувате никому. Нека стареат овие емоции. Нема да останат толку крути. На крајот, ќе сретнете некого и вашето срце ќе ве поттикне да верувате во него над сета логика.

Во нашата дискусија во врска со простувањето, Шивања споменува: „Додека одвојувате слободно време, важно е да поминете низ 5 фази на тага за раскинувањето - негирање, лутина, договарање, депресија и прифаќање. Иако овие фази се исклучително кориснитие не важат за сите.

„Исто така, треба да го избегнете искушението да се помирите пребрзо или да простите прерано без дури и да ја разберете или да размислувате за вашата болка. Луѓето сакаат на моменти да ја затвораат работата набрзина, што не е добро. Како што е кажано, може да најдете начин да му простите на партнерот преку внимателен процес на лекување и да ја обновите врската. Ова ќе помогне да се поправи врската повнимателно и да се избегнат вообичаените грешки при помирување по неверството.“

6. Време е да се изневериме: има ли некој да слуша?

Понекогаш, кога се обидувате да се справите со силната болка од чувството на изневерување во врската, сè што ви треба е ослободување од тие негативни емоции. Сигурен сум дека сите ја имаме таа личност во нашите животи која ќе не слуша без никакво осудување или непотребни коментари.

Без разлика дали е некој од семејството или пријател, искреноста е еден начин да одговорите на вашето прашање „Како да се ослободите од повредата и предавството?“ Уште подобро, дали познавате некој кој поминал и надминал слична ситуација? Јавете им се веднаш. Знаејќи дека не сте единствениот што ја поднесува оваа божја страшна околност, може да му даде утеха на вашето болно срце.

Ако светот е навистина горчлив за вас и не можете да најдете на кого да му се отворите, секогаш имате место на каучот во канцеларијата на терапевтот. Секогаш кога ќе почувствувате потреба од професионална интервенција, слободно посетете ја нашата