Perfidoj ne supozeble estas oftaj okazoj. Sed, bedaŭrinde sen niaj propraj kulpoj, la vivo ŝajnas trovi manieron instrui sian lecionon per serio da perfidaj okazaĵoj. Ĉiufoje, ni staras solaj kun rompita koro, perdo, kaj ne tiom certaj pri kiel ellasi vundon kaj perfidon.

Vi ne povas limigi perfidojn nur al malfideleco en rilato. Trompo povus veni en multaj formoj kaj formoj, el la bluo, kaj de la plej neatenditaj homoj. Dorspikado de kara maljuna amiko estas same vunda kiel la doloro sentiĝi perfidita en rilato. Trompa partnero povas preni la liberon teni vin en la mallumo pri seriozaj financaj aferoj kaj meti vin tra emocia tumulto malobeante la promesojn, kiujn ili faris.

Kiam ĉio estas dirita, nia fido al la homaro skuiĝas. Ni malsukcesas observi la enecan bonecon en homoj kaj universaligi la perfidon de ununura persono kiel komuna karakterizaĵo de ĉiuj. Ni alfrontu ĝin, ni ne havas ajnan kontrolon pri kiel aliaj homoj traktos nin.

Sed ni certe povas adopti pli sanan pensmanieron por trakti ĉi tiun suferon. Por doni al vi pli bonan klarecon pri la temo, ni diskutis kun internacie atestita rilato kaj intimeca trejnisto Shivanya Yogmaya (internacie atestita en la terapiaj kategorioj de EFT, NLP, CBT, REBT), kiu specialiĝas pri malsamaj formoj de paraj konsilado.

Kion FarasBono konsilanta panelo por trovi la ĝustan terapiiston aŭ konsiliston por solvi vian problemon.

Ni vidu kion Shivanya havas por proponi en ĉi tiu afero, "Malfermiĝu al iu, kiun vi povas fidi. Ĝi povus esti konsilisto, kiun vi dungis, iu en la familio aŭ viaj amikoj, kun kiu vi povas vere dividi la doloron kaj prilabori ĝin. Enboteligi ĝin nur faros vin senti pli volatila interne. Sed konfidante al iu, vi eble trovos iom el la pezo forigita de via kapo kaj brusto."

7. Kiel lasi vundon kaj perfidon? Dorlotu vin

La tuta scenaro de perfido kaj kulpigo difektas vian feliĉon kaj mensan prudenton. Vi sentas vin humiligita kaj malgrandigita. La manko de reciproka respekto en la rilato manĝas vin interne. Estas unu rapida solvo al ĉi tiuj problemoj - restarigi amon kaj respekton por vi mem. Sufiĉe ruinigi vian noktan dormon por iu, kiu apenaŭ meritas ĉi tiun tutan gravecon.

Vi povas komenci skizante atentan matenan rutinon inkluzive de jogo kaj tason da herba teo. Ludu malstreĉan muzikon por streĉiĝo en la fono dum vi laboras, por pliigi vian atenton. Ĵetu vin en novan ŝatokupon aŭ revenu al malnova. Faru kion ajn vi volas - lernu salson, iru al la parko kaj pentri, vojaĝu la urbon kun grupo da eksterlandanoj. Esence, malkovru vin ĉiutage en nova maniero, kaj praktiku mem-amon.

Shivanya emfazas.rekonekti kun naturo por resanigi vian menson, "Estas grave iri por feriado en naturo. Ne iru al viaj amikoj kaj batu la tamburon pri la sama temo. Ne iru al via familio por serĉi savon aŭ rifuĝon. Serĉu solecon kun vi mem, en la naturo kaj en silento, ĉar viaj pripensoj pri la pasinteco kaj la vundoj helpus vin venki ĉi tiun fazon."

8. Ĉu rebati aŭ foriri? Prenu la salton de fido

“Mi ne povas pardoni mian edzon, ke mi vundis min,” vi diris al la terapiisto. Kvankam tio estas perfekte akceptebla, kio ne estas en ordo estas via neregebla deziro rebati. Foje, la kolero kaj furiozo provos kapti vin vivanta. Vi ne povos pensi rekte ĝis vi vundos tiun, kiu perfidis vin.

Sed ĉu ĝi estas konstrua solvo por kompreni kiel ellasi vundon kaj perfidon? Sincere, kio bono eliros el ĝi? Vi nur elĉerpas vian fizikan kaj mensan energion en elpensi la perfektan venĝan planon. Prefere, ni sugestas enkanaligi tiun energion en io produktiva kiel kolera administrado en rilatoj.

Laŭ Shivanya, "Kelkaj homoj ŝatas rebati per furiozaj pro tio, kion la alia persono faris al ili. Do, ili ŝatas venĝi aŭ suferigi la alian personon, kaj sentigi ilin respondecaj pri sia doloro. Fakte, reprezalio povas konduki vin fari ion tre gravan. Ĝi ankaŭ povas miskarburi kaj plimalbonigi aferojn.

“Ĝi estas gravaretiriĝi prefere ol rebati. Foriru, sekvu la regulon pri senkontakto post rompo, se vi bezonas tion. La alia persono eble provos entrudi vian doloron reakigan procezon. Do, estas pli bone ne trairi puŝtiran konduton kun via kunulo.”

9. Praktiku lasu-ĝin meditadon

Post kiam vi decidis fini. ĉi tiu rilato por bona, ni faru ĝin ĝuste. Jes, vi havis bonan kuron, sed estas tempo forlasi la pasintecon kaj esti feliĉa ĉar vi meritas ĝin. Estas tempo permesi novajn spertojn kaj lasi novajn homojn en via vivo. Kiel la lasta konsilo pri kiel superi perfidon de eks, ni sugestas lasu-ĝi meditadon.

Shivanya sugestas, "Meditado povas havi plian avantaĝon. Ĝi helpas vin liberigi la doloron sen ajna peno. Ĝi helpas resanigi vian koron, vidi aferojn pli klare." Do, kiel vi plenumas ĝin? Trovu trankvilan lokon en la domo kaj sidu en viaj komfortaj hejmaj vestaĵoj.

Imagu, ke vi sidas antaŭ vigla rivereto meze de la naturo. Nun, pensu pri ĉiuj viaj zorgoj, angoroj kaj malsekuraĵoj, kiuj ĝenis vin, kaj donu al ĉiu el ili materiigitan formon. En la vizio, vi prenas folion, metas vian zorgon sur ĝin kaj flosas ĝin en la rivereto. Dum ĝi malrapide glitas for sur la akvo, vi rigardas ĝin iri kaj kreski malproksime kun la problemoj en via menso.

Do, ĉu vi opinias, ke niaj konsiloj kaj sugestoj sufiĉas por solvi la problemon kiel lasiiri de vundo kaj perfido? Ni provis dividi ĝin en ageblajn paŝojn por via bonfarto. Se vi elektis resti kaj ripari la partnerecon, Shivanya koncentriĝas pri klara komunikado.

Ŝi diras: "Havu konversacion kun via kunulo, tiu, kiu kaŭzis la vundon. Post kiam vi faris iom da paco kun vi mem, prenita iom da tempo, tiam reveni kun la deziro alfronti la aferojn per malferma dialogo kaj komunikado estus saĝa decido. Precipe kiam la partnero estas preta pardonpeti pro trompado kaj rompi vian fidon. En ĉi tiu kazo, paroli kun via partnero kaj doni al ili alian ŝancon estas bona afero. Post kiam vi purigis la aeron, pardono okazas pli realisme ol esti altrudo por pardoni kaj forgesi."

Se vi decidas elekti la alian vojon, ni deziras al vi la tutan forton kaj kuraĝon en la mondo. Estas absolute neniu damaĝo doni al la vivo alian ŝancon. Krome, vi donas al vi novajn eblecojn kiam vi decidas lasi la pasintecon en ĝia loko.

Demandoj

La vorto perfido mem signifas rompi la fidon de homo, transpasi limojn aŭ malkaŝi informojn konfidencajn inter du homoj al tria partio.

Perfido povas kaŭzi severan angoron kaj depresion kondukante al fidoproblemoj kajmalsekureco. Ĝi povas puŝi homon al malordo de manĝado aŭ alkoholismo. Ili povus malfacile dormi nokte aŭ koncentriĝi dum longaj horoj. 3. Kiel sentas la perfidanto post perfido de iu?

Ĝi dependas de la mensa aranĝo kaj trajtoj de tiu persono. Ŝancoj estas, ke ili sentos ekstreme bedaŭron pro vundado de proksima persono en sia vivo. Aŭ, ili tute ne zorgos pri la sekvoj de sia ago kaj provos ŝanĝi la kulpigon sur sia partnero.

Ĉu vi estas forta persono aŭ ne, perfido de partnero lasas vundon en ĉiu menso. En iuj kazoj, la efiko de perfido ankaŭ povas konduki al fizika malsano. Krom la kortuŝa doloro de rompita koro, ĝi rekte influas vian memestimon.

Vi trovas vin en plena ŝoko kaj konsterno. La ebleco ĉesigi la rilaton invitas grandegan malsekurecon. Kaj vi serĉas ajnan malesperan mezuron por trakti la senton de kiel ellasi vundon kaj perfidon.

La psikologia rezulto de perfido povus esti longdaŭra krom se traktata pragmate. Shivanya klarigas la multoblajn efikojn de perfido sur la cerbo, "Unue, ĝi kaŭzas angoron kaj deprimon. Kiam la malbonŝanco estas elmontrita, la trompita persono ricevas revenantajn koŝmarojn. Fizika doloro en la stomako aŭ migra kapdoloro estas alia simptomo. Ili eble ricevos panikajn atakojn dum ili rememoras la okazaĵon denove kaj denove. Pensoj pri memmortigo ankaŭ povas aperi kiam la mallojaleco estas sufiĉe ekstrema. Ni ankaŭ ne povas ekskludi la eblecon de sendormeco.”

1. Akceptu, ke ĝi okazis – Kiel ĝi sentas vin?

Neado estas danĝera zono. Ĝi pli similas al malvirta rondo, el kiu ne ekzistas reveno. Dum la tragika ŝoko frakasas ilian mondon, homoj eniras ĉi tiun buklon sen pensi dufoje. Mi vidis la malbonaŭguran sekvon deĉi tiu stato de neado de proksima proksimeco.

Kiam mia kara amiko, Kate, eksciis pri la hazardaj aferoj de sia edzo dum serio de oficejaj vizitoj, ŝi rifuzis kredi iun ajn, kiu telefonis ŝin kaj konfirmis la okazaĵojn. Ŝi kutimis pensi, "Ĉu mi devus kredi kelkajn eksterulojn super mia edzo, tio ankaŭ pri afero de tia grava akuzo? Kiel li iam povas trompi min!"

Se vi ne pretas akcepti la damaĝon en via rilato, kiel vi povas atendi atingi la sekvan paŝon kaj komenci la resaniga procezo? Do, la plej unua solvo al via malfacilaĵo de "Kiel superi perfidon de eks?" estas agnosko.

Shivanya pensas, kaj ni tute konsentas, "Unu el la plej antaŭaj manieroj trakti perfidon aŭ malfidelecon, kiujn mi sugestas al miaj klientoj, estas akcepti kaj agnoski la doloron. Vi devas akcepti la realecon de kio okazis prefere ol iri en neadon aŭ subpremadon. Ĉar nur tiam ni povas antaŭeniri kun la resaniga parto.

“Kelkaj el la perfiditaj partneroj estas tre vundeblaj kaj falas en memkulpigon. La alia kategorio okupiĝas pri kulpigo en la rilato anstataŭ preni proprieton pri tio, kio kaŭzis ĉi tiun perfidon. La viktimoj de perfido postulas seriozan helpon por kreskigi konscion kaj identigi la doloron. Ili ankaŭ devas analizi ĉu ili kontribuis al la okazaĵo aŭ kia estis ilia parto en ĉi tiu rakonto ĉar simple kulpigi aliajn ne sufiĉas."

Kiamvi sentas vin perfidita en rilato, vi devus komenci notante viajn sentojn. Nomu ilin unuope. Ĉu vi sentas vin kolera aŭ ŝokita aŭ naŭzita aŭ malĝoja aŭ lasita? Estos pli facile prilabori viajn emociojn post kiam vi pripensos ilin.

2. Foriru de tiu, kiu rompis vian koron

“Kiel lasi la vundon kaj perfidon?” – la evidenta demando, kiun ni alfrontas post tragika trompo. Foje, distanco povas esti bona por retaksi kaj re-analizi la tutan situacion por akiri pli prudentan perspektivon. Imagu, vi vekiĝas ĉiumatene kaj sidas por matenmanĝi kun iu, kiu perfidis vin kaj ne povas esti fidinda. Iusence, vi reinflamigas la vundon.

Povas soni lernolibro, sed tempo kaj spaco estas ĉio, kion vi bezonas por mildigi la efikojn de perfido sur la cerbo. Kate decidis resti kun sia edzo kaj trakti iliajn geedzecajn problemojn, "Mi ne povas pardoni mian edzon, ke mi vundis min. Sed mi ŝatus doni al li ŝancon klarigi sian flankon." Ĉu vi scias, kio estis la fina rezulto? Dum ŝi iom post iom komprenis la gravecon de lia trompo, ŝia tuta kolero superfluis kiel lafo. Ne unufoje, ne dufoje, sed en serio de malbelaj kvereloj.

Eĉ se vi pensas, ke vi povas trakti la aferon en civila maniero, la vundo de la humiligo kaj trompado finfine reaperiĝos. Ni scivolis kiom longe vi devus resti aparta por decidi ĉu vi volas marŝifor post la malfideleco aŭ donu al la rilato alian ŝancon.

Shivanya sugestas, "Prenu 3 semajnojn ĝis unu monaton for de via partnero estus helpema. Kiam la vundo estas tro multe por elportebla, vi povas translokiĝi al alia loko, eble gastejo aŭ malsama apartamento. Ĉar vivi sub la sama tegmento kaj provi ĝin ripari estus malfacile. Ĝi apenaŭ donas al vi tempon kaj spacon por pripensi la aferojn. Do, gravas forpreni tempon unu de la alia."

3. Ripetu post mi: Nenio mankas al vi

Kiel ajn perfidoj emas preni la unuan frapon al via memvaloro. Vi povas konsideri ĝin kiel unu el la malfavoraj efikoj de perfido sur cerbo. Sekve, vi komencos pridubi ĉiun vivelekton, kiun vi faris ĝis nun, kaj rekonsideros ĉiun etan decidon. La plej malbona parto estas, sen ia ajn ekstera interveno, vi tenas vin sola respondeca pri ĉi tiu tragedia evento, kondukante al severa rilatmalsekureco.

Shivanya klarigas la cirkonstancon pli klare, "Homoj, kiuj estas ekstreme vundeblaj kaj kiuj volas teni la rilaton kontraŭ ĉiuj problemoj, kutime provas akcepti la kulpigon. Foje, ĝi estas projekciita en ilian menson plurfoje kiam iliaj partneroj kulpigis ilin - "Vi estas la kialo por kio ajn okazis inter ni." Tia homo estas viktimigita pensante, ke io esence malĝustas kun ili.”

Ni demandis.Shivanya kiel homo povas pensi pli pozitivajn pensojn en tia mensa stato. Ŝia respondo estas, "La persono devas lerni venki ĉi tiun negativan pensadon. Se estas vere, ke ili efektive respondecas pri ĉi tiu dramo kaj kaoso, ili devus preni proprieton, prefere ol esti en viktimreĝimo.

“Aliflanke, se la viktimo havis nenion komunan kun la rezulto de la okazaĵo, sed ilia kunulo elektis fari ĝin ĉiuokaze, ĉar ili estis avidaj, tentataj, ili cedis al sia volupto, estis portitaj. for nun, aŭ estis influitaj de iu tria partio, tiam la perfidita persono devus vidi ĝin kiel ĝi estas kaj ne montri ĝin ĉio al si mem."

Shivanya alparolas la viktimigitajn homojn, "Se vi provas kompreni kiel por lasi la vundon kaj perfidon, vi devus lerni fiksi limojn kun via partnero por ke vi ne estu puŝita en la memkulpan ludon. Posedi vian voĉon estas same grava ĉi tie por klarigi aferojn. Fariĝi vidita kaj aŭdita estas maniero liberigi memkulpigon. Por mildigi la doloron sentiĝi perfidita en rilato, vi devas labori al atentaj agoj. Ĉar la memkompata reĝimo sentos vin viktimo dum jaroj. Ankaŭ, serĉi validumon de aliaj ne estas la respondo. Oni devas vidi la realon tia, kia ĝi estas.”

4. Faru mallongan kaj longtempan liston por la estonteco

Se vi estas honeste interesiĝas pri kiel akirisuper perfido de eks aŭ kiel postvivi perfidon en rilato, vi devas cerbumi vian planon por la estonteco ekster ĉi tiu rilato. Ni emfazas ĉi tiun parton ĉar vi ne povas plori la tutan eternecon pri iu, kiu perfidis vin kaj ne povas esti fidinda.

Neniu neas vian doloron aŭ la mensan traŭmaton, kiun vi suferas. Sed ludi la viktimon dum longa, longa tempo aŭ fiksi la pasintajn eventojn nur pereigos vian kreskon kiel persono. Ebriiĝi tagon post tago, ignori laborvokojn kaj eviti ajnan socian ligitecon aspektos simple drama post certa tempo.

La vivo ne ĉesas por iu ajn, ĉu ne? Estas tro mallonga por malŝpari nian valoran tempon sen vojmapo por eliri el nesana rilato. Do, kiel forlasi vundon kaj perfidon unufoje por ĉiam? Post kiam vi kapablas kontroli la superfortajn emociojn kaj trankviliĝi, pensu pri la vivaranĝo, financo kaj ŝanĝo de vivoceloj nun kiam vi estas sola.

Preparu ĝisfundan kontrolon por la aferoj, kiujn vi devas tuj fari, kaj ampleksan 5-jaran planon. Shivanya sugestas, "Evoluu ludplanon por venki la perfidon. Vi povas plani vojaĝon aŭ komenci ĵurnali. Vi ankaŭ povas provi akcepti la vivon per novaj ŝatokupoj, nova socia rondo aŭ novaj manieroj oferti vian servon kiel en NRO, kie vi povas trovi pli sekuran medion."

5. Pardonu sed ne fermu viajn pordojnamo

En la valoraj vortoj de Jodi Picoult: Pardoni ne estas io, kion vi faras por iu alia. Estas io, kion vi faras por vi mem. Ĝi diras, "Vi ne estas sufiĉe grava por sufoki min." Ĝi diras, "Vi ne povas kapti min en la pasinteco. Mi estas inda je estonteco.”

Pardoni ne estas tasko por malfortaj mensoj – necesas tempo por atingi tiun stadion. Vi verŝajne pensas: "Mi ne povas pardoni mian edzon, ke mi vundis min." Sufiĉe justa. Sed tiam vi demandas: "Kiel lasi vundon kaj perfidon?" Vi elektas kiel liberigi vian menson kaj animon de ĉi tiu damaĝo. Tute dependas de vi se vi volas resti aŭ foriri. Por iuj homoj, pardoni estas la sola ŝlosilo eĉ se tio signifas pluiri sen fermo. Fine de la tago, vi devas decidi ĉu la pekulo en via vivo meritas pardonon aŭ ne.

Kiam ĉi tiu ŝarĝo estos de via kapo, vi povos vidi, ke la mondo ne estas tia terura loko finfine. Eble ŝajnas nun, ke vi neniam plu povas fidi iun ajn. Lasu ĉi tiujn emociojn maljuniĝi. Ili ne restos tiel rigidaj. Fine, vi renkontos iun kaj via koro instigos vin kredi je ili super ĉiu logiko.

En nia diskuto pri pardono, Shivanya mencias, "Dum vi prenas la tempon, gravas trapasi la 5 stadiojn de disiĝo-malĝojo - neado, kolero, marĉando, deprimo kaj akcepto. Ĉi tiuj etapoj estas ege helpemaj kvankamili ne validas por ĉiuj.

“Vi ankaŭ devus eviti la tenton repacigi tro rapide aŭ pardoni tro frue sen eĉ kompreni aŭ pripensi vian doloron. Homoj ŝatas fermi la aferon haste kelkfoje, kio ne estas bona. Dirite, vi eble trovos manieron pardoni vian partneron per zorgema resaniga procezo kaj rekonstrui la rilaton. Ĉi tio helpos ripari la rilaton pli atente kaj eviti la komunajn repacajn erarojn post malfideleco.”

6. Estas tempo por eliri: Ĉu iu tie por aŭskulti?

Kelkfoje, kiam vi provas trakti la intensan doloron sentiĝi perfidita en rilato, vi bezonas nur liberigon de tiuj negativaj. emocioj. Mi certas, ke ni ĉiuj havas tiun unu personon en niaj vivoj, kiu aŭskultos nin sen iu ajn juĝo aŭ pasi nenecesajn komentojn.

Ĉu iu en la familio aŭ amiko, kor-al-kora estas unu maniero respondi vian demandon "Kiel lasi vundon kaj perfidon?" Eĉ pli bone, ĉu vi konas iun, kiu travivis kaj venkis similan situacion? Voku ilin tuj. Scii, ke vi ne estas la sola, kiu eltenas ĉi tiun dian teruran cirkonstancon, povas doni konsolon al via doloranta koro.

Se la mondo estas vere amara por vi kaj vi ne povas trovi iun al kiu malfermiĝi, vi ĉiam havas sidlokon sur la kanapo ĉe la oficejo de terapiisto. Kiam ajn vi sentas la bezonon de profesia interveno, bonvolu viziti nian