Ef þú heldur að það sé sólskin og regnbogar að vera í sambandi, þá gætirðu ekki haft meira rangt fyrir þér. Stundum eru það svört ský og þrumuveður. Þú verður að ganga í gegnum mikla málamiðlun í sambandi til að halda því áfram vel. Þegar það er engin málamiðlun í sambandi gætirðu brátt lent á ísjaka.

Til að skilja muninn á heilbrigðum og óhollum málamiðlun, leituðum við til ráðgjafar sálfræðingsins Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), sem er a. geðheilbrigðis- og SRHR talsmaður og sérhæfir sig í að bjóða upp á ráðgjöf við eitruðum samböndum, áföllum, sorg, samböndum, kynbundnu ofbeldi og heimilisofbeldi. Hún sagði: „Þegar við tölum um heilbrigða málamiðlun í sambandi, þá er nauðsynlegt að það sé samþykkt af báðum aðilum í sambandinu.

“Ef aðeins annar er að gera málamiðlanir, þá er það ekki hollt á nokkurn hátt. Það sýnir greinilega hversu eitrað sambandið gæti verið. Pressan, álagið í sambandi er aðeins á einum aðila. Til dæmis, ef einn félagi er stöðugt að búast við að annar geri málamiðlanir, hvort sem það snýst um að fara út með vinum í veislu eða ætlast til þess að þeir hegði sér og hagi sér á ákveðinn hátt þar sem hinn aðilinn getur gert eða hagað sér eins og hann vill. Þetta eru nokkur dæmi um málamiðlanir í sambandi sem eru á engan hátt ásættanlegar eða heilbrigðar.og heilbrigt vegna þess að engir tveir vilja eða líkar við sömu hlutina. En ef þér líður eins og þú sért alltaf sá sem gerir málamiðlanir eða þú ert alltaf sá sem lætur undan duttlungum og löngunum maka þíns, þá er það eitt af einkennum óheilbrigðrar málamiðlunar í sambandi.

Hvers vegna er málamiðlun mikilvæg í sambandi

Áður en við byrjum á smáatriðum um óheilbrigða málamiðlun í sambandi er mikilvægt að skilja muninn á málamiðlun og fórn. Málamiðlun, sem hjálpar þér og maka þínum að vaxa saman sem lið er heilbrigt, en slæmar málamiðlanir geta verið settar fram sem fórnir og það eru nokkur atriði sem þú ættir aldrei að gefa eftir í sambandi.

Þú getur búist við að maki þinn geri málamiðlanir eða þú getur verið sá sem gerir málamiðlanir til að efla traust, áreiðanleika og öryggi í sambandi. En þegar þessar málamiðlanir einblína á að gagnast aðeins löngunum og hamingju eins einstaklings, gæti það auðveldlega verið skilgreint sem óhollt málamiðlun í sambandi.

Namrata segir: „Engir tveir einstaklingar fæðast eins. Öll höfum við okkar eigin farangur vegna æsku okkar og fyrri samskipta. Við höfum öll upplifað mismunandi lífsreynslu. Þegar tveir einstaklingar koma saman er meginmarkmiðið að skilja hvort annað. Grundvallarþörfin fyrir málamiðlanir er að ná sátt og samlyndi.

„Það þarf málamiðlun í sambandi til aðbúðu til það umhverfi þar sem þið getið bæði hlustað á hvort annað, til að hafa þetta dæmalausa rými þar sem þið getið talað um hvað sem er og verið opin fyrir nýrri reynslu. Það er líka mikilvægt vegna þess að ef þú gerir það ekki muntu ekki geta treyst hvert öðru og traust er byggingareining sambandsins.

“Þegar það er engin málamiðlun, þá er eins og þú lifir. einn í sambandi, eins og þú sért með hinum aðilanum fyrir nafna. Það eru mörg ráð til að gera málamiðlanir í hjónabandi á réttan hátt. Ef þú þarft að njóta þess góða og lifa það slæma af í lífinu þarftu að gera málamiðlanir í sambandi. Hæðir og lægðir í sambandi er aðeins hægt að fletta og njóta þegar það eru samskipti og málamiðlanir í sambandi án þess að breyta sjálfum þér.

“Þegar þú gerir eitthvað fyrir hinn aðilann í formi málamiðlana, myndar það dýpri tengsl við maka þinn, það þróar nálægð sem mun styrkja tengsl þín. Ef þú vilt átta þig alveg á sambandi, þá verður málamiðlun mikilvægasti þátturinn í því að skilja það samband.“

3. Þegar þau fara yfir landamæri

Ef þú hefur ekki sett mörk við maka þinn ennþá, þá er það þegar þú sest niður og talar um það þar sem samskipti og málamiðlanir í sambandi eru mjög nauðsynlegar. Það eru nokkur heilbrigð sambandsmörk sem þú verður að fylgja. Ef þú þegir um mörk vegna þess að þúviltu ekki meiða maka þinn, það gæti leitt til mikils misskilnings.

Namrata segir: „Mörkin eru fyrir þig og um þig. Þeir geta verið allt frá líkamlegum mörkum til tilfinningalegra og fjárhagslegra landa. Ef maki þinn er ekki tilbúinn að gera málamiðlanir í sambandi, gætirðu viljað íhuga hvernig það að setja mörk gæti bætt þetta.

5. Þegar þeir þurfa alltaf að eiga síðasta orðið

Sambandsrök eru algeng en ekki er hægt að stjórna þeim rökum af einum einstaklingi. Hvenær sem átök koma upp í heilbrigðu sambandi ætti hverjum maka að líða eins og hann hafi frelsi til að tjá tilfinningar sínar án þess að særa hinn.

Namrata segir: „Þegar manneskja stjórnar samtalinu eða heldur áfram að snúa frásögninni bara til að hafa síðasta orðið til að vinna rifrildið, þá er það eitt af skýru merkjunum um að maki þinn sé að neita að gera málamiðlanir í sambandi.“

6. Gert er ráð fyrir að einn félagi borgi fyrir allt

Það er eitt að félagi borgi af fúsum og frjálsum vilja en annað þegar hann gerir það óviljugur. Í sambandi þar sem þið eruð bæði fjárhagslega stöðug og takið ábyrgð á heimilinu er bara sanngjarnt að þið skiptið reikningunum jafnt þar sem betra er að beita jafnrétti kynjanna í alls kyns samböndum.

Namrata segir: „Ef þá er bara gert ráð fyrir að einn félagi borgi fyrir alltbráðum gætu þeir litið á þig sem byrði. Þeir munu hætta að halda að þú sért verðugur ást þeirra og þakklætis. Þeir munu byrja að halda að þú getir ekki gert hlutina sjálfur og að þú sért háður þeim fyrir allt. Ef maka þínum er ekki þægilegt að borga fyrir hvert kvöldmatardeiti vegna þess að þú býst við að hann geri það, þá er það ekki eitt af góðu dæmunum um málamiðlanir í sambandi.“

7. Þeir taka allar ákvarðanir fyrir þig

Namrata segir: „Alveg frá litlum hlutum eins og hvað þú borðar og hverju þú klæðist til hvert þú átt að fara á hátíðum, ef allt ofangreint er gert samkvæmt vali eins manns þýðir það að það er engin málamiðlun í sambandi. Ef aðeins ein manneskja ákveður hvenær á að stunda kynlíf og hvenær á að hanga með vinum, þá er það eitrað samband og einnig eitt af einkennum óheilbrigðrar málamiðlunar í sambandi.

„Þeir íhuga ekki að tala við þig áður en þeir taka mikilvægar ákvarðanir. Þú finnur fyrir stjórn. Reyndar er allt sambandið stjórnað af einum einstaklingi. Þú gerir mikið af afsökunum fyrir sjálfan þig um hvers vegna þú gætir ekki staðið upp á móti þeirri málamiðlun, sem mun leiða til margra kvíðavandamála. Að lokum mun það leika við höfuðið á þér.“

8. Þegar skoðanir þínar eru ekki teknar með í reikninginn

Namrata segir: „Samkvæmt mörgum rannsóknum og félagssálfræði eru menn gerðir á ákveðinn hátt þar sem ætlast er til að þeir geri málamiðlanir og aðlagastí samfélagi sem einstaklingar. En ef þú ert að gera málamiðlanir um skoðun þína og ef þér líður eins og skoðanir þínar heyrist ekki, þá þýðir það einfaldlega að maki þinn neitar að gera málamiðlanir og neitar að laga samskiptaleysi í sambandi.

Sérhver einstaklingur hefur skoðanir og á rétt á að hafa sína eigin skoðun. Þetta er þar sem samband krefst meiri málamiðlana en nokkru sinni fyrr. Það þarf mikið sjálfstraust til að deila skoðunum sínum og hafa skoðun á ákveðnum hlutum jafnvel þótt aðrir séu ekki sammála. Ef maki þinn neitar að taka skoðun þína, þá er það dæmi um óheilbrigða málamiðlun í sambandi.

9. Að missa persónuleika þinn og sjálfstæði

Samband ætti að vera öruggt rými þar sem þið báðar geta deilt raunverulegum persónuleika þínum hvert við annað. Ef þú breytir gjörðum þínum vegna þess að þú ert hræddur um að maka þínum gæti ekki líkað við þig eins og þú ert, þá er það óheilbrigð málamiðlun í sambandi sem mun breyta þér sem manneskju að öllu leyti. Leitaðu leiða til að vera sjálfstæð í sambandi. Ef þú ert freyðandi og viðræðuhæf manneskja og maka þínum líkar ekki mikið við að tala, þá geturðu ekki breytt persónuleika þínum sem þögull bara til að sitja rétt með maka þínum.

Að mínu persónulega mati hefur sjálfstæði þitt að vera það besta við sjálfan þig. Ein af ástæðunum fyrir því að það gekk ekki upp með fyrrverandi maka mínum er sú að hann reyndiað draga úr sjálfstæði mínu. Jafnvel eitthvað eins einfalt og að hanga með vinum mínum var skoðað í neikvæðu ljósi. Hann myndi láta mig fá samviskubit yfir að hafa skemmt mér vel. Ég áttaði mig á því að réttur maður myndi ekki gera það. Þeir myndu ekki biðja mig um að skerða sjálfstæði mitt bara svo þeir gætu fundið fyrir öryggi í sambandinu.

Algengar spurningar

Miðlun er mikilvæg til að halda sambandinu friðsælu jafnvel á erfiðum tímum og meðan á átökum stendur. Samband þar sem báðir aðilar gera málamiðlanir jafnt mun aldrei láta annan þeirra finna fyrir byrðar. Það er ekki gaman að gera málamiðlanir en þetta er mjög vanmetin ástarathöfn sem flestir líta framhjá.

Það er hollt svo framarlega sem hvorugu þeirra líður eins og það sé fórn eða finnst gremja í garð málamiðlana. Heilbrigð málamiðlun í heilbrigðu sambandi mun auka ástina sem tveir deila. Það dregur alltaf fram það besta í fólki. 3. Hvað er dæmi um málamiðlanir í heilbrigðu sambandi?

Segjum að það séu hjón og eiginmaðurinn sé að sjá um fjölskylduna þar sem konan er vinnandi kona. Húseigandi stingur ekki upp á því að eiginkonan yfirgefi vinnuna sína og sjái um húsið. Hann gegnir því hlutverki bara án þess að finna minna fyrir sjálfum sér eða kenna konunni um að vera ekki góð móðir. Það er dæmi um málamiðlun í heilbrigðumsamband. 4. Hversu mikið ættir þú að gera málamiðlanir í sambandi?

Málamiðlun er ekki hægt að mæla og ættu aldrei að kosta. Það ætti ekki að niðurlægja eða fullnægja einum einstaklingi og ætti ekki að vera á því stigi að þú þekkir ekki einu sinni sjálfan þig. Það er of mikil málamiðlun þegar þau breytast í byrðar. Heilbrigt jafnvægi er það sem við erum að sækjast eftir. Allar málamiðlanir ættu að láta þér líða eins og þið tvö stefni í sama markmið.