Os ydych chi'n meddwl bod bod mewn perthynas yn holl heulwen ac enfys, yna ni allech chi fod yn fwy anghywir. Weithiau mae'n gymylau du a stormydd mellt a tharanau. Bydd yn rhaid i chi fynd trwy lawer iawn o gyfaddawdu mewn perthynas i'w gadw i hwylio'n esmwyth. Pan nad oes cyfaddawd mewn perthynas, efallai y byddwch chi'n taro mynydd iâ yn fuan.

I ddeall y gwahaniaeth rhwng cyfaddawdu iach ac afiach, fe wnaethom estyn allan at y seicolegydd cwnsela Namrata Sharma (Meistr mewn Seicoleg Gymhwysol), sy'n Mae iechyd meddwl a SRHR yn eirioli ac yn arbenigo mewn cynnig cwnsela ar gyfer perthnasoedd gwenwynig, trawma, galar, materion perthynas, trais ar sail rhywedd a thrais domestig. Meddai, “Pan fyddwn yn sôn am gyfaddawd iach mewn perthynas, mae'n angenrheidiol ei fod yn cael ei dderbyn gan y ddwy ochr yn y berthynas.

“Os mai dim ond un sy'n cyfaddawdu, yna nid yw hynny'n iach mewn unrhyw ffordd. Mae'n dangos yn glir pa mor wenwynig y gallai'r berthynas fod. Dim ond ar un person y mae pwysau, llwyth perthynas. Er enghraifft, os yw un partner yn disgwyl i bartner arall gyfaddawdu’n barhaus, boed hynny’n ymwneud â mynd allan gyda ffrindiau am barti neu ddisgwyl iddynt weithredu ac ymddwyn mewn ffordd arbennig lle gall y person arall wneud neu ymddwyn fel y mynnant. Dyna rai enghreifftiau o gyfaddawdu mewn perthynas nad yw mewn unrhyw ffordd yn dderbyniol nac yn iach.”

Mae cyfaddawdu mewn perthynas yn naturiol iawn, yn gyffredin.ac yn iach am nad oes dau berson eisiau nac yn hoffi yr un pethau. Ond os ydych chi'n teimlo mai chi yw'r un i gyfaddawdu bob amser neu mai chi bob amser yw'r un i ildio i fympwyon a dymuniadau eich partner, yna mae'n un o arwyddion cyfaddawd afiach mewn perthynas.

Pam Mae Cyfaddawd yn Bwysig Mewn Perthynas

Cyn i ni ddechrau gyda manylion cyfaddawd afiach mewn perthynas, mae'n bwysig deall y gwahaniaeth rhwng cyfaddawd ac aberth. Mae cyfaddawd, sy'n eich helpu chi a'ch partner i dyfu gyda'ch gilydd fel tîm yn iach, tra gellir datgan cyfaddawdu gwael fel aberth ac mae ychydig o bethau na ddylech byth eu cyfaddawdu mewn perthynas.

Gallwch ddisgwyl i'ch partner gyfaddawdu neu gallwch chi fod yr un i gyfaddawdu er mwyn meithrin ymddiriedaeth, dibynadwyedd a diogelwch mewn perthynas. Ond pan fo’r cyfaddawdau hyn yn canolbwyntio ar fod o fudd i ddymuniadau a hapusrwydd un person yn unig, byddai’n hawdd ei ddiffinio fel cyfaddawd afiach mewn perthynas.

Dywed Namrata, “Nid oes dau unigolyn yn cael eu geni yr un ffordd. Mae gan bob un ohonom ein bagiau ein hunain oherwydd ein plentyndod a'n perthnasoedd yn y gorffennol. Rydyn ni i gyd wedi cael profiadau gwahanol mewn bywyd. Pan ddaw dau berson at ei gilydd, y prif nod yw deall ei gilydd. Yr angen sylfaenol iawn am gyfaddawd yw cyd-dynnu'n heddychlon ac yn gytûn.

“Mae angen cyfaddawdu mewn perthynas icreu’r amgylchedd hwnnw lle gall y ddau ohonoch wrando ar eich gilydd, i gael y gofod anfeirniadol hwnnw lle gallwch siarad am unrhyw beth a bod yn agored i brofiadau newydd. Mae hefyd yn bwysig oherwydd os na wnewch hynny, ni fyddwch yn gallu ymddiried yn eich gilydd ac ymddiried yw bloc adeiladu perthynas.

“Pan nad oes cyfaddawd, mae fel eich bod yn byw ar eich pen eich hun yn y berthynas, fel petaech chi gyda'r person arall o'r un enw. Mae yna lawer o awgrymiadau i gyfaddawdu mewn priodas y ffordd iawn. Os oes angen i chi fwynhau'r da a goroesi'r drwg mewn bywyd, mae angen i chi gyfaddawdu mewn perthynas. Dim ond pan fydd cyfathrebu a chyfaddawdu mewn perthynas y gellir eu llywio a'u mwynhau heb newid eich hun.

“Pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth i'r person arall ar ffurf cyfaddawd, mae'n ffurfio bond dyfnach gyda'ch partner, mae'n datblygu agosrwydd, a fydd yn cryfhau'ch cwlwm. Os ydych chi am ddirnad perthynas yn llwyr, yna cyfaddawd yw'r agwedd fwyaf hanfodol ar ddeall y berthynas honno.”

3. Pan fyddant yn croesi ffiniau

Os nad ydych wedi gosod ffiniau gyda'ch partner eto, amser i chi eistedd i lawr a siarad amdano gan fod cyfathrebu a chyfaddawdu mewn perthynas yn angenrheidiol iawn. Mae rhai ffiniau perthynas iach y mae'n rhaid i chi eu dilyn. Os byddwch yn aros yn dawel am ffiniau oherwydd chiddim eisiau brifo'ch partner, gallai arwain at lawer o gamddealltwriaeth i lawr y lôn.

Dywed Namrata, “Mae ffiniau i chi ac amdanoch chi. Gallant fod yn unrhyw beth yn amrywio o ffiniau corfforol i ffiniau emosiynol ac ariannol. Os nad yw’ch partner yn fodlon cyfaddawdu mewn perthynas, efallai y byddwch am ystyried sut y gallai gosod ffin wella hyn.”

5. Pan fydd angen iddynt gael y gair olaf bob amser

Mae dadleuon perthynas yn gyffredin ond ni all y dadleuon hynny gael eu dominyddu gan un person. Pryd bynnag y bydd gwrthdaro yn codi mewn perthynas iach, dylai pob partner deimlo bod ganddynt y rhyddid i fynegi eu teimladau heb frifo'r person arall.

Dywed Namrata, “Pan fydd person yn rheoli'r sgwrs neu'n troelli'r naratif o hyd dim ond i gael y gair olaf er mwyn ennill y ddadl, yna mae'n un o'r arwyddion clir bod eich partner yn gwrthod cyfaddawdu mewn perthynas.”

6. Disgwylir i un partner dalu am bopeth

Mae'n un peth i bartner dalu'n fodlon ond mae'n beth arall pan fydd yn gwneud hynny'n anfodlon. Mewn perthynas lle mae'r ddau ohonoch yn sefydlog yn ariannol ac yn cymryd cyfrifoldeb am y tŷ, mae'n deg bod y ddau ohonoch yn rhannu'r biliau'n gyfartal gan ei bod yn well cymhwyso cydraddoldeb rhywiol ym mhob math o berthynas.

Dywed Namrata, “Os dim ond un partner y disgwylir iddo dalu am bopeth, fellyyn fuan efallai y byddant yn eich gweld fel baich. Byddan nhw'n rhoi'r gorau i feddwl eich bod chi'n deilwng o'u cariad a'u gwerthfawrogiad. Byddan nhw'n dechrau meddwl na allwch chi wneud pethau ar eich pen eich hun a'ch bod chi'n dibynnu arnyn nhw am bopeth. Os nad yw'ch partner yn gyfforddus yn talu am bob dyddiad cinio oherwydd eich bod yn disgwyl iddo wneud, yna nid yw'n un o'r enghreifftiau da o gyfaddawdu mewn perthynas.”

7. Nhw sy'n gwneud yr holl benderfyniadau ar eich rhan

Dywed Namrata, “Yn union o bethau bach fel yr hyn rydych chi'n ei fwyta a'r hyn rydych chi'n ei wisgo i ble i fynd ar wyliau, os yw'r holl bethau uchod yn cael eu gwneud yn ôl dewis un person yn unig, mae'n golygu nad oes unrhyw gyfaddawd mewn perthynas. Os mai dim ond un person sy’n penderfynu pryd i gael rhyw a phryd i hongian allan gyda ffrindiau, yna mae’n berthynas wenwynig a hefyd yn un o arwyddion cyfaddawd afiach mewn perthynas.

“Dydyn nhw ddim yn ystyried siarad â chi cyn gwneud penderfyniadau pwysig. Rydych chi'n teimlo dan reolaeth. Mewn gwirionedd, mae'r berthynas gyfan yn cael ei reoli gan un person. Rydych chi'n gwneud llawer o esgusodion i chi'ch hun pam na allech chi sefyll yn erbyn y cyfaddawd hwnnw, a fydd yn arwain at lawer o faterion pryder. Yn y pen draw, bydd yn chwarae â'ch pen.”

8. Pan na fydd eich barn yn cael ei hystyried

Dywed Namrata, “Yn ôl llawer o astudiaethau a seicoleg gymdeithasol, mae bodau dynol yn cael eu gwneud mewn ffordd benodol lle disgwylir iddynt gyfaddawdu ac addasumewn cymdeithas fel unigolion. Ond os ydych chi’n cyfaddawdu ar eich barn ac os ydych chi’n teimlo nad yw eich barn yn cael ei chlywed, yna yn syml iawn mae’n golygu bod eich partner yn gwrthod cyfaddawdu ac yn gwrthod trwsio diffyg cyfathrebu mewn perthynas.”

Mae gan bob person farn ac mae ganddo'r hawl i gael ei farn ei hun. Dyma lle mae perthynas angen mwy o gyfaddawdu nag erioed. Mae'n cymryd llawer o hyder i rannu eich barn a chael barn ar rai pethau hyd yn oed os yw eraill yn tueddu i anghytuno. Os yw eich partner yn gwrthod cymryd eich barn, yna mae'n enghraifft o gyfaddawd afiach mewn perthynas.

9. Colli eich personoliaeth a'ch annibyniaeth

Dylai perthynas fod yn ofod diogel lle mae'r ddau ohonoch yn gallu rhannu eich personoliaeth go iawn â'ch gilydd. Os byddwch chi'n newid eich gweithredoedd oherwydd eich bod chi'n ofni efallai na fydd eich partner yn eich hoffi chi yn union fel yr ydych chi, yna mae'n gyfaddawd afiach mewn perthynas a fydd yn eich newid chi fel person yn gyfan gwbl. Chwiliwch am ffyrdd o fod yn annibynnol mewn perthynas. Os ydych chi'n berson byrlymus a siaradus ac nad yw'ch partner yn hoffi siarad llawer, yna ni allwch newid eich personoliaeth fel un distaw dim ond i eistedd yn iawn gyda'ch partner.

Yn fy marn bersonol i, mae eich annibyniaeth wedi bod i fod y peth mwyaf amdanoch chi'ch hun. Un o'r rhesymau pam na weithiodd hyn gyda fy nghyn bartner yw oherwydd iddo geisioi atal fy annibyniaeth. Roedd hyd yn oed rhywbeth mor syml â chymdeithasu gyda fy ffrindiau yn cael ei ystyried mewn golau negyddol. Byddai'n gwneud i mi deimlo'n euog am gael amser da. Sylweddolais na fyddai person iawn yn gwneud hynny. Ni fyddent yn gofyn i mi gyfaddawdu fy annibyniaeth dim ond er mwyn iddynt deimlo'n ddiogel yn y berthynas.

Cwestiynau Cyffredin

Mae cyfaddawd yn bwysig er mwyn cadw'r berthynas yn heddychlon hyd yn oed ar adegau anodd ac yn ystod gwrthdaro. Ni fydd perthynas lle mae'r ddau bartner yn cyfaddawdu'n gyfartal byth yn gwneud i un ohonynt deimlo'n faich. Nid yw'n hwyl cyfaddawdu ond mae'n weithred o gariad sy'n cael ei thanbrisio, y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei hanwybyddu.

Mae'n iach cyn belled nad yw'r naill na'r llall yn teimlo ei fod yn aberth neu'n teimlo'n ddig tuag at gyfaddawd. Bydd cyfaddawd iach mewn perthynas iach yn gwella'r cariad y mae dau berson yn ei rannu. Mae bob amser yn dod â'r gorau allan mewn pobl. 3. Beth yw enghraifft o gyfaddawdu mewn perthynas iach?

Deud i ni ddweud bod yna bâr priod a’r gŵr yn gofalu am y teulu gan fod y wraig yn wraig sy’n gweithio. Nid yw gŵr tŷ yn awgrymu bod y wraig yn gadael ei swydd a gofalu am y tŷ. Mae'n llenwi'r rôl honno heb deimlo'n llai amdano'i hun na beio'r wraig am beidio â bod yn fam dda. Dyna enghraifft o gyfaddawdu mewn iachperthynas. 4. Faint ddylech chi ei gyfaddawdu mewn perthynas?

Ni ellir mesur cyfaddawdau ac ni ddylent fyth fod yn gostus. Ni ddylai ddirmygu na bodloni person sengl ac ni ddylai fod ar lefel lle nad ydych hyd yn oed yn adnabod eich hun. Mae'n ormod o gyfaddawd pan fyddant yn troi'n feichiau. Cydbwysedd iach yw'r hyn yr ydym yn ei geisio. Dylai pob cyfaddawd wneud i chi deimlo bod y ddau ohonoch yn anelu at yr un nod.