Многие люди, которые обращаются за консультацией, часто бывают потрясены тем, что они были женаты на нарциссических партнерах. Их свидетельства о том, как их партнеры сбили их с ног во время ухаживания и как они катались на американских горках после этого, являются хрестоматийными случаями нарциссических отношений. Модель нарциссических отношений очевидна. Однако к тому моменту, когда партнер, не являющийся нарциссом, уже не может быть женат.сталкиваются с этой реальностью лицом к лицу, они уже слишком вложились в отношения.

Несмотря на то, что исследователи ищут способы понять, можно ли распознать нарцисса по внешнему виду, уродливый факт остается фактом: истинных нарциссов трудно распознать. По крайней мере, на начальной стадии влюбленности усомниться в том, что ваш чрезвычайно любящий партнер является нарциссом, нелегко или даже возможно. Как ни странно, именно нарциссическое обаяние заставляет людей влюбляться в них.изначально.

Чтобы пролить свет на коварные пути нарциссического партнера, Свати Пракаш, тренер по общению, получивший сертификат Йельского университета по управлению эмоциями в период неопределенности и стресса и диплом PG по консультированию и семейной терапии со специализацией в консультировании пар, пишет о том, как выяснить, есть ли у вас нарциссические отношения, и как вести себя с ними в разных ситуациях.этапы.

Как распознать нарцисса в отношениях

Часто это бывает как удар грома, когда пострадавшим партнерам говорят, что в их отношениях явно прослеживается нарциссическая модель насилия в отношениях. Хотя термин "нарциссизм" приобрел большую популярность в последнее время, тот факт, что нарциссические отношения - это отношения с насилием, для многих становится неожиданностью. Люди часто используют термин "нарциссист", когда описывают высокопоставленного человека,напыщенный или эгоцентричный человек.

Однако, с точки зрения психологии, человек с нарциссическим расстройством личности - это нечто большее. В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам перечислены девять признаков нарциссиста, но для клинического признания нарциссизма достаточно проявить только пять из них.

• Грандиозное чувство собственной значимости Настоящий нарцисс считает, что он - божий дар человечеству, и его сохранение - долг и право каждого.
• Одержимость фантазиями о безграничном успехе, власти, блеске, красоте или идеальной любви : Они часто преувеличивают свою роль и вклад в личную и профессиональную жизнь, а также свои отношения, даже если реальность указывает на обратное.
• Особенный и уникальный : Нарцисс дружит и общается только с успешными, успешными и высокопоставленными людьми.
• Потребность в чрезмерном восхищении : Люди с нарциссическим расстройством личности хотят, чтобы их партнеры постоянно хвалили их. В действительности, это их глубоко укоренившаяся неуверенность в себе заставляет их искать постоянного подтверждения, особенно от своих партнеров.
• Чувство собственного достоинства : Вы вряд ли увидите, чтобы нарцисс был благодарен за свои успехи или людей в своей жизни. Эксплуатация и манипулирование: Нарциссы склонны использовать различные тактики манипулирования и выкручивания рук, чтобы заставить своих партнеров следовать их указаниям и уступать их прихотям.
• Отсутствие эмпатии : Эмпатия - не такая уж распространенная черта даже у не нарциссов. Однако внимательное отношение к чужим ситуациям или сопереживание чужому несчастью - это не то, что нарцисс может даже симулировать. Отсутствие эмпатии - это главный тревожный признак
• Зависть и ревность Зависть и ревность являются определяющими характеристиками нарцисса. Нарцисс либо утверждает, что весь мир завидует его харизме и успеху, либо сгорает от ревности к чужому успеху или подвигам.
• Высокомерный и надменный Крики, крайний гнев, общение с высокопоставленными людьми - это лишь некоторые из черт, которые в какой-то момент проявляются почти у всех нарциссов, а высокомерные черты гораздо более заметны, когда они находятся в романтических отношениях.

Стадия 3: Вас запугивают

Психологи часто говорят, что если вам пришла в голову мысль о том, что "нужно записывать свои разговоры" с партнером, то вы, скорее всего, являетесь жертвой газлайтинга. Исследования подтвердили, что нарциссы используют различные фразы и тактики газлайтинга для эксплуатации других, а их искусная тактика лжи делает их совершенно убедительными и в этом.

Газовое освещение - это когда человек намеренно искажает реальность и заставляет другого человека поверить, что все, что он видит или чувствует, не является реальным или истинным. Нарциссы часто применяют эту тактику к своим партнерам и используют пять приемов, а именно

• Отказ: они отказываются слушать или понимать
• Противодействие: Они ставят под сомнение вашу память или последовательность событий
• Блокирование: они либо блокируют, либо отвлекают мысли партнеров
• Тривиализирующий: принижает или отвергает мысли партнера как неважные
• Забывание или отрицание: партнеры нарцисса делают вид, что не помнят.

Нарциссы не просто хотят, чтобы вы соглашались с ними или соблюдали их правила, они также хотят, чтобы вы верили, что в то время как они идеальны, именно у вас есть все недостатки и проблемы. И что, несмотря на все ваши недостатки, у вас двоих здоровые отношения.

Как вести себя с нарциссом на стадии газлайтинга

Как мы уже говорили, если ваш партнер постоянно говорит вам, что ваши чувства и реакции "зашкаливают" и "иррациональны", пришло время отнестись к своим чувствам как к предупреждающим знакам и проанализировать нарциссическую модель поведения вашего партнера. Спросите себя, являетесь ли вы жертвой нарциссического насилия, и не заставляет ли вас на самом деле ваш супруг-газосветчик сомневаться в собственной реальности.

• Ведите дневник и записывайте события по мере их возникновения. Позднее оцените их. Видите ли вы закономерность?
• Противостоять им. Вместо того чтобы испытывать чувство вины, примите их наперекор. Они могут воспринять это не очень хорошо, но вам нужно вывести их из себя, пока не стало слишком поздно.
• Поговорите с третьим человеком, который является разумным, зрелым и, если возможно, нейтральным
• Представьте своего близкого друга в этой ситуации и подумайте, чего бы вы хотели для него - это тоже ваша подсказка!

Стадия 4: Вы становитесь опекуном, а они - центром

Находитесь ли вы в отношениях, которые начались с того, что вы были на пьедестале, но сейчас динамика отношений абсолютно перевернута, и вы постоянно суетитесь вокруг его потребностей и симпатий? Находитесь ли вы в отношениях, где вы скорее добровольно отказались от своих собственных потребностей и желаний, чтобы освободить место для своего партнера?

Хотя отношения часто могут быть однобокими, если ваш ответ на приведенные выше вопросы - "да", то эти отношения не просто однобокие. Они и близко не похожи на здоровую семейную динамику и опасны для вашего физического, эмоционального и психологического благополучия. При нарциссическом злоупотреблении отношениями партнер, не являющийся нарциссом, часто забывает о заботе о себе и в итоге становится двойником.заботиться о своем нарциссическом партнере, часто потому, что это ограждает их от дискомфорта, связанного с необходимостью просить об удовлетворении своих потребностей.

Как вести себя с нарциссом на четвертой стадии

Помните, что исцеление вашего нарциссического партнера не входит в ваши обязанности, ответственность или сферу компетенции. Хотя это чрезвычайно сложная задача - отказаться от этой довольно привлекательной роли опекуна по отношению к явно уязвимому партнеру, пожалуйста, помните, что это симптом чего-то большего и более туманного.

Они разыгрывают карту жертвы и заставляют вас поверить, что, кроме вас, никто не знает их печальную историю жизни и никто не обладает силой близости, чтобы исцелить их. Но это утверждение об исключительности является одним из предупреждающих знаков и способом нарцисса заявить о своем превосходстве над вами и другими. Такое эмоциональное пренебрежение может показаться незначительным в начале, но может нанести вред эмоциональному благополучию человека.партнер на стороне получателя сделки.

• Сделайте шаг назад и спросите себя, спрашивает ли ваш партнер когда-нибудь о ваших желаниях или желаниях других людей.
• Установите реалистичные ожидания и границы и четко их обозначьте
• Вы не можете давать из пустого стакана. Поэтому помните о своей самооценке, озвучивайте свои потребности и добивайтесь их удовлетворения.

Стадия 5: Они изолируют вас от других

Фирменным паттерном нарциссических отношений является постоянное притягивание и отталкивание. Партнер нарцисса страдает завышенной самооценкой и любит контролировать ситуацию. Чтобы насытить свое раздутое эго, нарциссы используют все тактики, чтобы обесценить и оттолкнуть вас, когда медовый месяц закончится. Однако всякий раз, когда им угрожает мысль о том, что они могут потерять вас, они начинают действовать по принципунарцисс будет чувствовать себя неловко и снова прибегнет к тактике, чтобы оттянуть вас назад.

Чтобы эта игра притяжения и отталкивания продолжалась, у партнеров с нарциссизмом не должно быть другого мира, кроме мира с нарциссом. Поэтому люди с нарциссическими тенденциями часто изолируют своих партнеров и уводят их от других людей, включая друзей, семью или круг общения. Со временем эти единственные отношения поглощают все остальные связи в жизни партнеров с нарциссизмом.

Как вести себя с нарциссом на пятой стадии

В то время как ленивые вечера в объятиях любимого человека кажутся секретом настоящей любви, на самом деле изоляция от других тормозит ваш рост, сужает перспективы и часто оставляет вас на мели. Романтические отношения не должны ограничивать вас как личность, они должны быть источником роста и позитива. Помнить об этом - ключ к решению проблемы пятой стадии нарциссизма.Вместе с этим, убедитесь, что вы,

• Не изолируйте себя от остального мира ради одних отношений
• Держите свою социальную поддержку рядом с собой и четко говорите об этом своему партнеру.
• Побалуйте себя заботой о себе, создайте пространство в отношениях и выйдите из существующей жизни, чтобы провести время с друзьями, семьей и любимыми людьми.

Тот факт, что ваша жизнь посвящена не только им, будет сдерживать нарциссические наклонности вашего партнера и, возможно, даст вам двоим больше пространства для общения, и отношения могут действительно направиться в будущее.

Стадия 6: Окончательная стадия девальвации

Когда партнер нарцисса осознает, что вы были обмануты и больше не являетесь трофеем, на который он претендовал, начинается окончательное обесценивание. Когда вы полностью вкладываетесь в отношения, его нарциссические тенденции становятся более выраженными. Его контролирующее и доминирующее поведение не оставляет для вас ни сил, ни пространства.

Однако если партнер, не являющийся нарциссом, угрожает им разрывом отношений, нарциссы часто сразу же вступают в свою роль "не могу жить без тебя". Почти каждая модель отношений с нарциссом повторяет цикл из стадии бомбардировки любовью и стадии обесценивания.

Как вести себя с нарциссом на шестой стадии

К тому времени, когда люди с нарциссическими партнерами достигают этой стадии, чаще всего их самооценка и самоуважение разрушены, их психическое здоровье нарушено, и они терзаются сомнениями и чувством вины. Как бы странно это ни звучало, они чувствуют, что обидели своих партнеров, и все равно мысль о разрыве с нарциссическим партнером остается далекой.Они любят себя немногоОни часто являются гораздо более грустной и неудовлетворенной версией того, кем они были до начала отношений. Хотя противостоять нарциссу на этой стадии может быть трудно, вы должны

• Будьте голосистыми : Если возможно, разорвите эту модель насилия в нарциссических отношениях самостоятельно, пока она не сломала вашу самооценку. Возьмите под контроль свою собственную жизнь, потому что это то, что вы можете контролировать.
• T говорите с ними, но не останавливайтесь на этом. Нарциссический паттерн отношений играет на цикле максимумов и минимумов. И когда вы достигаете максимумов, вам может казаться, что дальше все будет только лучше, но становится только хуже, и цикл продолжается. Единственный выход - не давать слишком много шансов им или отношениям ценой вашего психического здоровья или уверенности в себе.
• Обратиться за помощью : Специалисты по психическому здоровью могут помочь вам либо выйти из отношений, либо оказаться в более безопасном пространстве, если вы хотите продолжать отношения. Друзья, тем временем, могут помочь вам понять, что это не совсем ваша вина.

Этап 7: Отбраковка

Как бы иронично это ни звучало, но нарциссы доводят своих партнеров до самого низкого уровня, а затем в один прекрасный день решают уйти от них, потому что этот новый "низкий" партнер - не то, к чему они стремятся. Одна из характеристик нарцисса - его отношение к себе. Им всегда нужно чувствовать, что они победители, и один из способов почувствовать себя таковыми - это тянуть других вниз. Поэтому люди с нарциссическим расстройствомсклонны опускать своих партнеров до самого низкого уровня, разрушать их уверенность и самооценку, заставлять их чувствовать себя виноватыми за все, что "пошло не так", и в конце концов уходить "как победитель, которым они всегда являются".

Как вести себя с нарциссом на стадии отбрасывания

Единственный честный способ справиться с партнером-нарциссом на стадии отбрасывания - не иметь с ним дела. Да, вы правильно нас услышали. Когда вы понимаете, что пришло время расстаться, не ждите. Прежде чем они решат бросить вас и разорвать вашу самооценку, соберитесь и выйдите из ситуации. Но прежде чем вы выйдете, сделайте шаг навстречу их порокам и назовите их.

Пусть они узнают, чем обернулись для вас эти отношения, и как из самого милого партнера они превратились в иррациональное, манипулирующее существо. Пусть они знают, что то, что вы считали прекрасными отношениями, оказалось кошмаром, который вы не хотели бы продолжать.

Однако не все могут или хотят расстаться, несмотря на то, что попали в ловушку отношений. Поэтому, если вы все еще хотите сохранить отношения, приготовьтесь к тому, что вам предстоит тяжелый путь. Если вы находитесь на этой стадии нарциссических отношений, вы уже видели и прошли через достаточное количество предупреждающих знаков. Пришло время принять активные меры для сохранения своего психического здоровья.

• Напоминайте себе, что вы заслуживаете лучшего обращения, любви, лучшего партнера и хороших отношений. Практикуйте любовь к себе
• Создайте группу поддержки из сочувствующих друзей и членов семьи, чтобы вы не были одиноки
• Поговорите с партнером о проблемах. Будьте лучше подготовлены с помощью фактов, примеров и примеров.
• Попробуйте убедить их пойти на терапию. Существуют варианты онлайн терапии и для расстройств личности.
• Нарциссическое насилие в отношениях может привести к депрессии, низкой самооценке, чувству вины, тревоге и посттравматическому стрессовому расстройству у партнера, не являющегося нарциссом.
• Сейчас доступна доступная онлайн-терапия; изучите свои возможности и обратитесь за помощью. Если вы рассматриваете возможность получения помощи для себя, своего партнера или пары, квалифицированные и опытные консультанты из группы Bonobology готовы вам помочь.

Ключевые указатели

• Нарциссы имеют высокое мнение о себе, им не хватает эмпатии, они завистливы и хотят постоянного подтверждения и восхищения.
• Нарциссы любят своих партнеров на начальных стадиях, но со временем отношения становятся жестокими и мучительными
• Нарциссы используют множество тактик, таких как газлайтинг, упрямство, любовное бомбометание и чувство вины, чтобы манипулировать своим партнером.
• Жизнь с нарциссическими партнерами может быть чрезвычайно сложной, а у не нарциссических партнеров в итоге может быть низкая самооценка, сломанная любовь к себе, тревога, депрессия и даже посттравматическое стрессовое расстройство.

Вы сами решаете, куда вы хотите направить такие отношения. Однако важно осознавать ограничения и трудности, которые ждут вас в отношениях с нарциссом. Отношения с нарциссом часто похожи на одностороннее движение с человеком, который не может мыслить шире себя. В глубине души они напуганы и бессильны, и нарциссы питаются этим.Выбирайте свои битвы с умом, но прежде убедитесь, что это поле битвы - то место, где вы действительно хотите быть.