Если вы изменили своему партнеру, то вполне естественно, что вас тяготит чувство вины. Вы нарушили доверие своего партнера, и теперь корите себя за это. Как преодолеть чувство вины за измену, спрашиваете вы себя, даже когда вас мучают ненависть к себе, угрызения совести и чувство вины.

Возможно, вам придется жить с осознанием того, что вы обидели своего партнера, до конца жизни. Но признание того, что сделанного не воротишь, - это первый шаг к тому, чтобы начать все сначала.

Однако знание того, как преодолеть чувство вины за измену, крайне необходимо, если вы хотите иметь шанс восстановить и наладить отношения с партнером (при условии, что он готов дать вам второй шанс).

Чтобы помочь вам в этом, давайте разберемся, что нужно сделать, чтобы избавиться от чувства вины за измену.

Чувствуют ли изменщики вину?

Измена - это выбор. Это может быть сознательное решение вкусить запретный плод и исследовать то, что лежит за пределами преданных отношений. Или это может быть вынужденное решение, когда человек чувствует себя запертым в не приносящих удовлетворения отношениях. Поэтому, прежде чем говорить о том, как преодолеть чувство вины за измену, важно ответить на вопрос, чувствуют ли изменщики себя виноватыми и почему.

Психолог-консультант Кавита Паньям говорит, что чувство вины за измену не является универсальным чувством после совершения проступка.

"Если вы находитесь в нормальных отношениях и все равно хотите исследовать то, что находится за их пределами, то это сознательный выбор, когда вы переступаете черту, несмотря на то, что полностью осознаете возможные последствия, и все равно решаете это сделать. Если вы не подозреваете, что ваш партнер узнает об этом, то вам потребуется время, чтобы пережить дискомфорт от того, что измена станет известна.

"Если отношения нездоровые, у вас есть три варианта - прекратить отношения, заняться исправлением повреждений, пройдя курс терапии, или продолжать оставаться в нездоровых отношениях", - говорит Кавита.

"В неполноценных или токсичных отношениях решение об измене может быть мотивировано желанием найти то, чего не хватает в ваших отношениях - сильной эмоциональной, физической, духовной или интеллектуальной связи - в другом месте, несмотря на то, что вы состоите в преданных отношениях", - добавляет она.

Независимо от этих двух видов измены, чувство вины во многом зависит от мировоззрения и душевного состояния человека.

"Если изменщик не чувствует, что предал своего партнера из-за обстоятельств отношений или чувства, что он имеет право на исследование вне отношений, и может мысленно оправдать свои действия, тогда становится легко простить себя за измену и не рассказать партнеру о самом акте измены", - говорит Кавита.

С другой стороны, если человек застрял там, где его одолевает чувство "вина за измену убивает меня", он проходит через пять стадий горя - отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Только когда он в конце концов достигнет стадии принятия, начнется процесс преодоления чувства вины за измену", - добавляет она.

6 советов о том, как преодолеть чувство вины за измену

После того как удар, нанесенный изменой, нанесен, пора начать работать над тем, чтобы пережить чувство вины за измену. Простить и пережить чувство вины за измену самому себе за то, что он причинил страдания, боль и боль тому, кого вы так сильно любите и о ком так сильно заботитесь, может быть довольно сложной задачей.

Пока ваш партнер пытается примириться с вашей неверностью, вы тоже можете быть расстроены и проявлять признаки вины изменщика. В связи с этим часто возникает вопрос: почему изменщики чувствуют себя виноватыми, ведь потенциальные последствия предательства доверия партнера хорошо известны.

Кавита говорит, что чувство вины просачивается в ваши отношения, когда вы чувствуете, что предали любимого партнера или супруга и внесли разлад в вашу связь. Или когда вы чувствуете, что подвели себя.

"Возможно, вы были воспитаны в системе ценностей, где нарушение границ верности считалось грехом. Когда вы выросли, ваше отношение к границам отношений изменилось. Но где-то вы все еще привязаны к этой системе ценностей. Находясь в ловушке между этими двумя системами ценностей, вы чувствуете, что вина за измену убивает меня", - объясняет Кавита.

"Кроме того, общественные устои, наличие детей и мысли о том, что ваша измена может разрушить их жизнь, также могут вызвать у вас чувство вины и раскаяния", - добавляет она.

Невозможность преодолеть чувство вины за измену может еще больше навредить отношениям, которые висят на волоске. Избавление от чувства вины за измену - это единственный путь вперед, особенно если вы хотите, чтобы у вас все получилось с вашим партнером.

Если вы боретесь с чувством вины за измену, эти 6 советов могут вам пригодиться:

1. принятие вины за измену

Как отмечает Кавита, вы сможете простить себя за измену и то, что не рассказали об этом партнеру, только когда достигнете принятия на пяти стадиях горя. Вас терзает чувство вины. Внутри вы кричите: "Чувство вины за измену убивает меня". Поэтому перестаньте делать вид, что вас это не касается.

Примите и примите свое нынешнее душевное состояние. Не защищайтесь, не оправдывайтесь. И уж точно не обвиняйте партнера в своем проступке. Возможно, чувство вины гложет вас даже тогда, когда ваш партнер не замечает, что вы нарушили его доверие.

Вы нарушили обязательства, и это не может не сказаться на вашем эмоциональном состоянии. Как только правда станет известна, воспользуйтесь возможностью разгрузить свое сердце. Расскажите своему партнеру все. Не только об акте неверности, но и о ваших обстоятельствах и эмоциональном состоянии.

Возможно, ваш партнер не сразу поймет вашу точку зрения, но это определенно даст ему возможность взглянуть на ситуацию с другой стороны и поможет ему исцелиться. В то же время вы сделаете первый шаг к тому, чтобы пережить чувство вины за неверность.

2. извинитесь и серьезно

Вы никогда не сможете достаточно извиниться за измену, но сожаление о своих действиях очень важно для избавления от чувства вины за измену. Когда вы извиняетесь, убедитесь, что вы это серьезно. Извинение не означает просто повторять слова сожаления снова и снова.

Раскаяние, которое вы испытываете, должно отражаться в ваших действиях и вашем отношении. Извиняйтесь не только за измену, но и за неуважение к вашему партнеру, вашим отношениям и разрушение его доверия. Возможно, ваш партнер заметил признаки измены, но отмахнулся от них, потому что полностью доверял вам.

Осознание того, что их худшие опасения сбылись, может быть разрушительным. Всего лишь одним своим поступком вы заставили их усомниться в своем интеллекте и понимании истины. Извинитесь за все это.

Кавита говорит, что важно дать партнеру понять, что вы раскаиваетесь и хотите устранить нанесенный ущерб: "Когда изменщик действительно раскаивается в своих действиях, он готов проделать необходимую работу - будь то индивидуальные консультации или терапия для пар - чтобы устранить трещины в отношениях и дать им новый шанс.

В таких случаях честность становится важным элементом отношений. Отдайтесь отношениям на 100%. У вас может возникнуть искушение снова изменить, но если вы действительно раскаиваетесь в своих прошлых поступках, вы скорее расскажете об этом своему партнеру или супругу, чем поддадитесь искушению".

3. обратиться за советом к семье

Долгосрочные отношения не только между двумя людьми, но и между двумя семьями. Когда что-то вроде неверности становится на пути, это угрожает разрушить многие узы. Если вы не можете понять, как преодолеть чувство вины за измену, обратитесь за помощью к своей семье.

Старшие знают о тонкостях жизни то, что молодым и энергичным еще предстоит узнать. Каким бы трудным это ни казалось, впустите их и поговорите с ними об этом кризисе. У каждого из нас есть тот самый старший, к которому мы обращаемся за советом в трудную минуту.

Это ситуация, которая требует совета. Их жизненный опыт и понимание помогут вам пройти через это испытание. Не беспокойтесь о том, что вас осудят. Сейчас вам нужно сосредоточиться на том, чтобы избавиться от чувства "вина за измену убивает меня".

Кавита говорит, что работа над своей системой ценностей и обязательство соблюдать принципы верности - это важная часть процесса преодоления чувства вины за измену. Обращение к семье может стать тем якорем, который поможет вам восстановить связь с ценностями, в которых вы были воспитаны.

Вам нужен совет, чтобы пережить это трудное время, и ваша семья вполне может им стать.

Связанное чтение: Считается ли эмоциональная связь "изменой"?

4. обратитесь за профессиональной помощью

Вы серийный неверный? Тот, кто не может остановиться от внешних связей? Или тот, кого никогда не удовлетворяет один партнер? Тот, кто жаждет, чтобы его ценили в новых отношениях? Тогда у вас есть более серьезная проблема, чем просто выяснить, уходит ли когда-нибудь чувство вины за измену.

В такой ситуации вам следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы избавиться от привычки лгать и обманывать и изменить свой взгляд на отношения.

Кавита говорит: "Ответ на вопрос, как избавиться от чувства вины за измену, заключается в том, чтобы незамедлительно предпринять меры по исправлению ситуации. После измены вы можете раскаиваться в своих действиях. Вы даже можете пообещать себе и своему партнеру, что больше никогда не пойдете по этому пути. Но когда искушение настигнет вас снова, вы можете не сдержать обещание. Тогда вы застрянете в плохой модели поведения, связанной с изменой ичувство вины за это".

Профессиональная консультация может помочь вам разобраться и решить глубинные проблемы, которые могут провоцировать склонность к измене. Если вы не решаетесь встретиться с консультантом лицом к лицу, знайте, что в наше время помощь можно получить всего лишь одним щелчком мыши.

5. вовлекайте себя конструктивно

Один из недооцененных, но чрезвычайно эффективных способов преодоления чувства вины за измену - занятие творчеством или физическими упражнениями. Кавита рекомендует правильно направлять свою энергию. Для этого вы можете использовать физические упражнения, такие как спорт, бег, плавание, или творческие занятия, такие как садоводство, писательство, живопись, рисование.

Кроме того, медитация, внимательность, ведение дневника помогут вам контролировать свои действия и не поддаваться импульсам. Исследование духовного пути может помочь вам исцелиться после измены. Это может стать путеводной звездой, которая поможет вам увести свою жизнь от тьмы.

Работа с духовным наставником может помочь вам укротить своих внутренних демонов и успокоить ваши страдания. Это может оказаться тем руководством и эмоциональной триангуляцией, которая необходима вам, чтобы избавиться от чувства вины за измену.

Духовный наставник может дать вам беспристрастный и прагматичный взгляд на вашу ситуацию. Он поможет вам определить место вашего кризиса в более широком контексте жизни, и тогда вы, возможно, начнете чувствовать, что, возможно, ваш кризис не является всеохватывающим монстром, которого вы боитесь.

Связанное чтение: 6 человек рассказали о том, что они узнали о себе после измены

6. простить себя

Исчезнет ли чувство вины за измену? Конечно, нет, пока вы не научитесь прощать себя. Вся работа, которую вы проделали, чтобы избавиться от чувства вины за измену, является лишь подготовкой к прощению себя.

Когда вы видите боль и страдания, которые вы причинили своему партнеру и другим близким, вполне естественно корить себя за это. Но есть время делать это, а есть время прощать и двигаться дальше. Если вы этого не сделаете, чувство вины высосет из вас жизнь. Оставив после себя полую оболочку человека, которым вы когда-то были.

Такой человек не может принести мир и счастье ни себе, ни окружающим.

Исчезнет ли чувство вины за измену?

Все может казаться безнадежным, когда вы постоянно боретесь с чувством "вина за измену убивает меня". Если вы готовы работать над собой и своими отношениями, то со временем все станет лучше. Для этого вам нужно принять, переработать и отпустить чувство вины.

Кавита говорит, что чувство вины за измену может разрушить отношения, так как оно поднимает вопросы доверия. Если вы попали в ловушку измены, потом взяли на себя обязательство наладить отношения, а затем снова изменили, этот токсичный цикл может породить сомнения в себе. Вы не можете доверять собственным инстинктам и действиям, так как хотите сохранить верность супругу или партнеру, но все равно идете вперед и изменяете.

Чтобы простить себя за измену и не сказать об этом партнеру, вам необходимо культивировать в себе честность, чтобы противостоять чувству вины. В то же время очень важно исследовать вашу совместимость как пары.

Вы изменяете снова и снова, потому что чувствуете, что ваш нынешний партнер вам не подходит? В таком случае лучше всего завязать с этим и двигаться дальше. Работайте над собой, чтобы пережить разрыв, когда вы изменили, и начните все заново. Это может быть неприятно в данный момент. В долгосрочной перспективе это спасет вас и вашего партнера от попадания в токсичный цикл измен, лжи и проблем с доверием.

Часто задаваемые вопросы

Отношение изменщика к себе во многом зависит от его мировоззрения и душевного состояния. Если изменщик не чувствует, что предал своего партнера из-за обстоятельств отношений или чувства, что он имеет право на исследование вне отношений, и может мысленно оправдать свои действия, то ему легко простить себя за то, что он изменил и не сказал об этом.С другой стороны, если человек чувствует, что он причинил боль любимому партнеру и нанес ущерб их отношениям, его может одолевать чувство огромной вины. 2. Нормально ли изменять тому, кто изменил тебе?

Нет, изменять никогда нехорошо. Даже если вам изменил ваш партнер. В таких случаях лучше всего оценить ваши отношения и выявить все глубинные проблемы, которые могли привести к трещинам в вашей связи и создать пространство для третьего человека. Решение о том, лечиться и оставаться вместе или двигаться дальше, также остается только за вами. Но измена с целью отомстить партнеру - это нездоровый поступок.подход к решению этой сложной, разрушительной ситуации. 3. Что делать, если я изменил своей девушке?

Если вы изменили своей девушке, первым шагом должно быть признание в своем проступке и донесение до нее обстоятельств, которые привели вас к измене, но без возложения вины на нее. Вы также должны быть готовы проделать работу по восстановлению ваших отношений, чтобы исцелиться от этой неудачи и убедиться, что вы не пойдете по этому пути снова. Это если она захочет простить вас и датьотношениям еще один шанс.

Показать, что вы раскаиваетесь, - единственный способ заставить ее почувствовать себя лучше. В таких случаях честность становится важным элементом отношений. Отдавайтесь отношениям на 100%.