As jo ​​​​jo partner hawwe bedrogen, is it natuerlik om te fielen fan 'e skuld. Jo bruts it fertrouwen fan jo partner, en no slaan jo josels deroer. Hoe te kommen oer bedroch skuld, jo freegje dysels, sels as jo wrakselje mei sels-loathing, berou en skuld.

Jo moatte miskien libje mei it besef fan it hawwen fan jo partner foar de rest fan jo libben. Mar akseptearje dat wat dien wurdt net ûngedien makke wurde kin, is de earste stap nei it meitsjen fan in nije start.

It is lykwols needsaaklik om te witten hoe't jo oer bedrochskuld komme kinne as jo in kâns hawwe om jo relaasje mei jo partner te reparearjen en op te bouwen ( oannommen dat se ree binne om jo in twadde kâns te jaan).

Om jo te helpen dat te dwaan, litte wy ûntsiferje wat it kostet om fan 'e skuld fan bedrog kwyt te reitsjen.

Fielje Cheaters har skuldich?

Cheating is in kar. It kin in bewuste beslút wêze om de ferbeane frucht te priuwen en te ûndersykjen wat bûten de tawijde relaasje leit. Of it kin in twongen beslút wêze as in persoan fielt fielt yn in ûnfoldwaande relaasje. Dus foardat jo dûke yn hoe't jo oer bedrochskuld komme kinne, is it wichtich om de fraach oan te pakken oft cheaters har skuldich fiele en wêrom.

Begeliedingspsycholooch Kavita Panyam seit dat cheat-skuld gjin universele gefoel is yn 'e neisleep fan in oertrêding .

"As jo ​​​​yn in goede relaasje binne en noch wolle ferkenne wat der bûten is, dan is datdeselde tiid, it is krúsjaal om te ferkennen jo komptabiliteit as in pear.

Hawwe jo hieltyd wer bedroch west om't jo fiele dat jo hjoeddeistige partner net goed past? Yn dat gefal is it it bêste om it op te roppen, gean fierder. Wurkje oan josels om in breakup te krijen as jo bedrogen hawwe en opnij begjinne. It kin op it stuit stekke. Op 'e lange termyn sil it jo en jo partner rêde fan' e fongen yn in giftige syklus fan fraude, leagens en fertrouwensproblemen.

FAQs

1. Hoe fiele cheaters harsels?

Hoe cheaters fiele oer harsels hinget foar in grut part ôf fan ien syn perspektyf en steat fan geast. As de cheater net fielt dat se har partner ferriede hawwe fanwegen de omstannichheden fan 'e relaasje of in gefoel dat se rjocht hawwe om bûten in tawijd relaasje te ferkennen en har aksjes yn har geast kin rjochtfeardigje, dan wurdt it maklik om josels te ferjaan foar bedroch en net fertelle jo partner oer de hanneling fan bedroch sels. Oan 'e oare kant, as de persoan fielt dat se in partner sear hawwe dy't se leafhawwe en in dent yn har relaasje feroarsake hawwe, kinne se oerwûn wurde troch gefoelens fan ûnbidige skuld. 2. Is it goed om ien te bedrogen dy't jo bedrogen hat?

Nee, it is noait goed om te cheat. Sels as jo binne bedrogen troch jo partner. Yn sokke gefallen is de bêste oanpak om jo relaasje te beoardieljen en alle ûnderlizzende problemen te identifisearjen dy't mooglik liede tabarsten yn jo bân en makke romte foar in tredde persoan. It beslút om te genêzen en tegearre te bliuwen of troch te gean leit ek allinich by jo. Mar cheat te krijen werom op jo partner is gjin sûn oanpak foar it behanneljen fan dizze komplekse, crushing situaasje. 3. Wat te dwaan as ik myn freondinne bedrogen haw?

As jo ​​jo freondinne bedrogen hawwe, soe de earste stap wêze moatte om skjin te kommen oer jo oertrêding en har de omstannichheden oer te bringen dy't liede ta jo ferdwalen, mar sûnder te pleatsen skuld op har. Jo moatte ek ree wêze om it wurk te dwaan om jo relaasje te reparearjen om te genêzen fan dizze tsjinslach en derfoar soargje dat jo dat paad net wer geane. Dat is as se dy ferjaan wol en de relaasje noch in kâns jaan wol.

4. Ik bedrogen op myn SO en spyt it. Wat kin ik dwaan om har better te fielen?

Toanjaan dat jo berou hawwe, is de ienige manier om har better te fielen. Yn sokke gefallen wurdt earlikens in wichtich elemint fan 'e relaasje. Jou dysels 100% oan de relaasje.

in bewuste kar wêr't jo in line oerstekke nettsjinsteande folslein bewust fan 'e mooglike gefolgen en kieze om it dochs te dwaan. As jo ​​​​net fermoedzje dat jo partner te witten komt, dan duorret it tiid om oer it ûngemak fan 'e bedrog te kommen.

"Yn sokke gefallen skynt it ynsidint fan bedrog in ljocht op 'e sûnens fan 'e relaasje. As de relaasje net sûn is, hawwe jo trije karren - neam it op, wurkje oan it reparearjen fan 'e skea troch yn terapy te kommen of trochgean te bliuwen yn in net sûne relaasje, "seit Kavita.

Sjoch ek: Hoe kinne jo fertelle as jo baas jo romantysk fynt?

"Yn in ûnfoldwaande of giftige relaasje kin it beslút om te cheat wurde motivearre troch in winsk om te sykjen wat der ûntbrekt yn jo relaasje - in sterke emosjonele, fysike, geastlike of yntellektuele ferbining - earne oars nettsjinsteande it wêzen yn in tawijd relaasje," sy foeget der oan.

Nettsjinsteande dizze twa soarten cheats, hinget it skuldgefoel foar in grut part ôf fan ien syn perspektyf en steat fan geast.

“As de cheater net fielt dat se har partner ferriede hawwe fanwegen de omstannichheden. fan 'e relaasje of in gefoel fan it rjocht om bûten in tawijd relaasje te ferkennen en har aksjes yn har geast te rjochtfeardigjen, dan wurdt it maklik om josels te ferjaan foar bedrog en jo partner net te fertellen oer de hanneling fan bedrog sels, "seit Kavita.

"Oan de oare, as in persoan fêst sit op in plak wêr't se oerwûn binneit gefoel fan 'skuld fan bedrog is killing me', se geane troch de fiif stadia fan fertriet - ûntkenning, lilkens, ûnderhanneljen, depresje en akseptaasje. Pas as se úteinlik by it akseptaasjestadium komme, kin it proses fan it oerheljen fan de skuld fan in affêre begjinne," foeget se ta.

6 Tips oer hoe't jo oer cheating guilt komme

Once the blow fan ûntrou is behannele, is it tiid om te begjinnen te wurkjen nei it oerlibjen fan de skuld fan ûntrou. Ferjaan en sels oer de skuld fan in affêre komme foar it hawwen fan eangst, pine en sear oan ien dy't jo leafhawwe en sa djip soarchje, kin nochal in útdaging wêze.

Wylst jo partner muoite hat om te kommen mei jo ûntrou, do ek kin wanhopich wêze en de tekens fan skuld fan cheater sjen litte. Dit ropt faak de fraach wêrom't cheaters har skuldich fiele as de mooglike gefolgen fan it ferrieden fan it fertrouwen fan in partner bekend binne.

Kavita seit dat de skuld yn jo relaasje sipt as jo fiele dat jo in partner of spouse hawwe ferriedt dy't jo leafhawwe en feroarsake in dent yn jo ferbining. Of as jo fiele dat jo josels yn 'e steek brocht hawwe.

"Miskien binne jo grutbrocht yn in weardesysteem dêr't it brekken fan 'e linen fan trou waard beskôge as in sûnde. As jo ​​opgroeide, jo nimme op relaasje grinzen feroare. Mar earne binne jo noch oan dat weardesysteem ferbûn. Fongen wurde tusken dizze twa weardesystemen is wat jo fieledat de skuld fan bedroch my deadet," ferklearret Kavita.

"Lyksa kinne maatskiplike konstruksjes, bern hawwe en de gedachte hoe't jo bedrog har libben ferneatigje kin, jo ek mei skuldgefoelens en berou litte kinne. ,” foeget se derby.

It ûnfermogen om oer de skuld fan in affêre te kommen kin in relaasje dy't oan in tried hinget, fierder skea. It kwytreitsje fan bedrochskuld is de ienige manier foarút, benammen as jo it mei jo partner wurkje wolle.

As jo ​​muoite hawwe mei hoe't jo oer bedrogskuld komme kinne, kinne dizze 6 tips fan pas komme:

1. Akseptaasje fan cheating skuld

As Kavita wiist út, kinne jo ferjaan dysels foar cheating en net fertelle jo partner oer it allinne as jo berikke akseptaasje yn de fiif stadia fan fertriet. Jo binne fol mei skuld. Oan de binnenkant raze jo ‘cheating guilt is killing me’. Dus stopje besykje te hanneljen as jo net beynfloede binne.

Akseptearje en omearmje jo hjoeddeistige steat fan geast. Wês net definsyf. Meitsje gjin ekskús. En, perfoarst net skuld dyn partner foar dyn oertrêding. It skuldgefoel kin jo op iten hawwe, sels as jo partner net bewust wie fan it feit dat jo har fertrouwen hawwe brutsen.

Jo hawwe in ynset ferbrutsen en dat sil jo emosjoneel in tol nimme. As de wierheid ienris út is, nim dizze kâns om jo hert te ûntlêsten. Fertel jo partner alles. Net allinnichoer de died fan ûntrou, mar ek oer jo omstannichheden en emosjonele tastân.

It is mooglik dat jo partner jo stânpunt net direkt begrypt, mar it sil har grif wat perspektyf jaan oer de situaasje en helpe harren te genêzen. Tagelyk sille jo de earste stap nommen hawwe om de skuld fan ûntrou te oerlibjen.

Sjoch ek: 21 Toxic Girlfriend Signs net maklik te spotten - it is har, net jo

2. Ferûntskuldigje en bedoel it

Jo kinne noait genôch ferûntskuldigje foar it bedroch fan immen, mar it spyt fan jo dieden is wichtich om fan 'e skuld fan' e falske te kommen. As jo ​​​​dat dogge, soargje derfoar dat jo it bedoele. In ekskús betsjut net allinich dat jo hieltyd wer sorry sizze.

It berou dat jo fiele moat reflektearje yn jo dieden en jo hâlding. Ferûntskuldigje jo net allinich foar bedrog, mar ek foar it net respektearjen fan jo partner, jo relaasje en it brekken fan har fertrouwen. It is mooglik dat jo partner tekens fan bedroch hawwe sjoen, mar se hawwe se oan 'e kant setten, om't se jo folslein fertrouden.

Wisten dat har slimste eangsten wier binne, kin ferneatigjend wêze. Yn mar ien eksimplaar hawwe jo har makke har yntelliginsje en har begryp fan 'e wierheid te freegjen. Ekskús foar it allegear.

Kavita seit dat it wichtich is om in partner te litten witte dat jo berou hawwe en de skea ûngedien meitsje wolle. "As in cheater wirklik berou hat fan har dieden, binne se ree om it nedige wurk te dwaan - of it no yndividuele begelieding is as pear-terapy - omreparearje de barsten yn 'e relaasje en jou it noch in skot.

Yn sokke gefallen wurdt earlikens in wichtich elemint fan 'e relaasje. Jou dysels oan 'e relaasje 100%. Jo kinne miskien wer oanstriid wurde om te bedroch, mar as jo wirklik berou hawwe oer jo aksjes út it ferline, sille jo jo partner of spouse deroer betrouwe ynstee fan te hanneljen op dy ferlieding.”

3. Sykje begelieding fan famylje

In tawijd lange termyn relaasje is nea allinnich tusken twa minsken, mar ek tusken twa famyljes. As sokssawat as ûntrou yn 'e wei komt, driget it in protte bân te brekken. As jo ​​​​net lykje út te finen hoe't jo oer cheat-skuld komme kinne, berikke dan jo famylje foar help.

Alden witte in ding as twa oer de fynsinnigens fan it libben dat de jonge en libbendige noch moatte leare. Hoe lestich it ek liket, lit se yn en praat mei har oer dizze krisis. Wy hawwe allegear dy iene âldere dy't wy wende om advys yn tiden fan need.

Dit is in situaasje dy't dy advys garandearret. Harren libbensûnderfining en begryp sil jo liede troch dizze swierrichheden. Sit gjin soargen oer wurde beoardiele. Op dit stuit soe jo fokus wêze moatte op it ôfskodzjen fan dit gefoel dat 'bedrog skuld my deadet'.

Kavita seit dat wurkjen oan jo weardesysteem en it ynsetten om de útgongspunten fan trou te behâlden in krúsjaal diel is fan 'e hoe't jo oer bedrog komme kinne skuld proses. It berikken nei jo famylje kinwês dat anker dat jo helpt opnij ferbine mei de wearden wêrmei't jo binne grutbrocht.

Jo hawwe in klankboerd nedich om troch dizze drege tiid te kommen, en jo famylje kin it goed wêze.

Related Reading: Telt in emosjonele affêre as 'bedrog'?

4. Sykje profesjonele help

Binne jo in serial infidel? Immen dy't harsels net ophâlde kin fan eksterne saken? Of immen dy't nea tefreden is mei ien partner? Immen dy't langst om wurdearre te wurden yn nijere relaasjes? Dan hawwe jo in grutter probleem by de hân dan gewoan fêststellen oft de skuld fan bedroch ea ferdwynt.

Yn sa'n situaasje moatte jo beskôgje profesjonele help te sykjen om fuort te brekken fan 'e patroanen fan ligen en bedrog en jo perspektyf nei te herfoarmjen in tawijd relaasje.

Kavita seit, "It antwurd op hoe't jo oer de skuld fan bedroch komme kinne leit yn it nimmen fan korrigearjende stappen. Yn it spoar fan bedroch, kinne jo berou wêze fan jo dieden. Jo kinne sels sels en jo partner tasizze dat jo dizze dyk noait wer sille gean. Mar as de ferlieding wer slacht, kinne jo dy belofte miskien net neikomme. Dan bliuwe jo fêst yn in min patroan fan cheat en fiele jo der skuldich oer.”

Profesjonele begelieding kin jo helpe om yn kontakt te kommen en ûnderlizzende problemen op te lossen dy't dizze cheat-tendensen kinne triggerje. As jo ​​net wis binne oer moetsje in adviseur face-to-face, witdat yn de hjoeddeiske tiid help is mar in klik fuort.

5. Engage dysels konstruktyf

Ien fan de ûnderskatte noch ekstreem effektive oanpak foar hoe te krijen oer cheating skuld is besetten dysels mei kreative of fysike aktiviteiten. Kavita riedt oan om jo enerzjy op 'e goede manier te kanalisearjen. Dêrfoar kinne jo fertrouwe op fysike aktiviteiten lykas in sport dwaan, rinne, swimme, of kreative aktiviteiten lykas túnkjen, skriuwen, skilderjen, tekenjen.

Njonken dit kinne meditaasje, mindfulness, journaling jo ek helpe om yn 'e kontrôle te bliuwen fan jo aksjes en net te proai te fallen foar jo ympulsen. It ferkennen fan it paad fan spiritualiteit kin jo helpe te genêzen yn 'e neisleep fan bedrog. It kin in liedend ljocht wêze dat jo helpt om jo libben fuort te stjoeren fan it tsjuster.

It wurkjen mei in geastlike gids kin jo helpe om jo ynderlike demoanen te temmen en jo eangst te kalmearjen. It kin blike te wêzen de begelieding en emosjonele triangulaasje dy't jo nedich hawwe om ôf te kommen fan cheating skuld.

In geastlike gids kin jaan dy in unbiased en pragmatysk perspektyf fan jo situaasje. Se sille jo helpe om jo krisis te lokalisearjen yn it gruttere ramt fan it libben en dan kinne jo begjinne te fielen dat jo krisis miskien net it oerkoepelende meunster is dat jo bang binne.

Relatearre lêzing: 6 minsken oer wat se learden oer harsels nei't se bedrogen hawwe

6. Ferjou josels

Gaat de skuld fan bedrog oait fuort? Goed,wis net oant jo leare josels te ferjaan. Al it wurk dat jo oant no ta dien hawwe om kwyt te reitsjen fan bedrochskuld is gewoan in opbou om josels te ferjaan.

As jo ​​de pine en eangst sjogge dy't jo jo partner en oare leafsten hawwe oanbrocht, is it allinne natuerlik te slaan dysels oer it. Mar d'r is in tiid om dat te dwaan en in tiid om te ferjaan en fierder te gean. As jo ​​dat net dogge, sil de skuld it libben út jo sûgje. In holle skyl efterlitte fan in persoan dy't jo eartiids west hawwe.

Sa'n persoan kin gjin frede en lok bringe foar harsels noch foar degenen om har hinne.

Giet de skuld fan bedrog oait fuort?

Dingen kinne hopeleas lykje as jo kontinu fjochtsje mei it gefoel 'bedrog skuld makket my dea'. As jo ​​​​ree binne om oan josels en jo relaasje te wurkjen, wurdt it mei de tiid better. Dêrfoar moatte jo jo skuld akseptearje, ferwurkje en loslitte.

Kavita seit dat de skuld fan bedrog relaasjes kin ferneatigje, om't it problemen fan fertrouwen opkomt. As jo ​​​​binne fongen yn 'e fal fan bedroch en dan ynsette om jo relaasje te wurkjen en dan opnij bedroch, kin dizze giftige syklus sels twifel ynbringe. Jo kinne jo eigen ynstinkten en aksjes net fertrouwe, om't jo trou wolle bliuwe oan jo spouse of partner, mar gean troch en cheat dochs.

Om josels te ferjaan foar bedrog en it net oan jo partner te fertellen, moatte jo yntegriteit kultivearje om tsjin skuld. By