Nếu bạn đã lừa dối đối tác của mình, việc cảm thấy tội lỗi đè nặng là điều tự nhiên. Bạn đã phá vỡ lòng tin của đối tác và bây giờ bạn đang dằn vặt bản thân về điều đó. Làm thế nào để vượt qua cảm giác tội lỗi khi lừa dối, bạn tự hỏi mình, ngay cả khi bạn vật lộn với sự ghê tởm, hối hận và tội lỗi.

Bạn có thể phải sống với nhận thức rằng mình đã có lỗi với bạn đời trong suốt quãng đời còn lại. Nhưng chấp nhận rằng những gì đã làm thì không thể hoàn tác được là bước đầu tiên để bắt đầu lại.

Tuy nhiên, biết cách vượt qua cảm giác tội lỗi khi lừa dối là điều bắt buộc nếu bạn muốn có cơ hội sửa chữa và xây dựng lại mối quan hệ với đối tác của mình ( giả sử họ sẵn sàng cho bạn cơ hội thứ hai).

Để giúp bạn làm điều đó, hãy giải mã những gì cần thiết để thoát khỏi cảm giác tội lỗi gian lận.

Kẻ gian lận có cảm thấy tội lỗi không?

Gian lận là một sự lựa chọn. Đó có thể là một quyết định có ý thức để nếm trái cấm và khám phá những gì nằm ngoài mối quan hệ đã cam kết của một người. Hoặc đó có thể là một quyết định bắt buộc khi một người cảm thấy bị mắc kẹt trong một mối quan hệ không viên mãn. Vì vậy, trước khi đi sâu vào tìm hiểu cách vượt qua cảm giác tội lỗi khi gian lận, điều quan trọng là phải giải quyết câu hỏi liệu những kẻ gian lận có cảm thấy tội lỗi hay không và tại sao.

Nhà tư vấn tâm lý Kavita Panyam nói rằng cảm giác tội lỗi khi gian lận không phải là cảm giác phổ biến sau khi vi phạm .

“Nếu bạn đang có một mối quan hệ ổn thỏa và vẫn muốn khám phá những điều vượt ra ngoài, thì đó làđồng thời, điều quan trọng là phải khám phá khả năng tương thích của bạn với tư cách là một cặp vợ chồng.

Bạn đã từng lừa dối hết lần này đến lần khác vì bạn cảm thấy đối tác hiện tại của mình không phù hợp? Trong trường hợp đó, tốt nhất là bỏ cuộc, tiếp tục. Tự nỗ lực để vượt qua cuộc chia tay khi bạn lừa dối và bắt đầu lại từ đầu. Nó có thể chích trong thời điểm này. Về lâu dài, điều đó sẽ cứu bạn và đối tác của bạn khỏi bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn độc hại của các vấn đề lừa dối, dối trá và tin tưởng.

Câu hỏi thường gặp

1. Những kẻ gian lận cảm thấy thế nào về bản thân?

Những kẻ gian lận cảm thấy thế nào về bản thân phụ thuộc phần lớn vào quan điểm và trạng thái tâm trí của một người. Nếu kẻ lừa dối không cảm thấy rằng họ đã phản bội đối tác của mình vì hoàn cảnh của mối quan hệ hoặc cảm giác được quyền khám phá bên ngoài một mối quan hệ đã cam kết và có thể biện minh cho hành động của họ trong tâm trí, thì bạn sẽ dễ dàng tha thứ cho mình. lừa dối và không nói với bạn đối tác về chính hành động lừa dối. Mặt khác, nếu người đó cảm thấy rằng họ đã làm tổn thương người bạn đời mà họ yêu thương và khiến mối quan hệ của họ rạn nứt, họ có thể bị khuất phục bởi cảm giác tội lỗi vô cùng. 2. Có ổn không khi lừa dối người đã lừa dối bạn?

Không, lừa dối không bao giờ là ổn cả. Ngay cả khi bạn đã bị đối tác của mình lừa dối. Trong những trường hợp như vậy, cách tiếp cận tốt nhất là đánh giá mối quan hệ của bạn và xác định bất kỳ vấn đề cơ bản nào có thể dẫn đếnrạn nứt trong mối quan hệ của bạn và tạo khoảng trống cho người thứ ba. Quyết định hàn gắn và ở bên nhau hay bước tiếp cũng hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Nhưng gian lận để trả đũa đối tác của bạn không phải là một cách tiếp cận lành mạnh để xử lý tình huống phức tạp và căng thẳng này. 3. Phải làm gì nếu tôi lừa dối bạn gái của mình?

Nếu bạn đã lừa dối bạn gái của mình, bước đầu tiên là bạn phải nhận ra sự vi phạm của mình và giải thích cho cô ấy biết hoàn cảnh dẫn đến việc bạn đi lạc nhưng không thành đổ lỗi cho cô ấy. Bạn cũng phải sẵn sàng làm công việc sửa chữa mối quan hệ của mình để hàn gắn sau thất bại này và đảm bảo rằng bạn sẽ không đi vào con đường đó một lần nữa. Đó là nếu cô ấy muốn tha thứ cho bạn và cho mối quan hệ một cơ hội khác.

4. Tôi đã lừa dối SO của mình và rất hối hận. Tôi có thể làm gì để cô ấy cảm thấy tốt hơn?

Cho thấy rằng bạn ăn năn là cách duy nhất để khiến cô ấy cảm thấy tốt hơn. Trong những trường hợp như vậy, sự trung thực trở thành một yếu tố quan trọng của mối quan hệ. Hãy cống hiến hết mình cho mối quan hệ.

một lựa chọn có ý thức khi bạn đang vượt qua ranh giới mặc dù nhận thức đầy đủ về những hậu quả có thể xảy ra và vẫn chọn làm điều đó. Nếu bạn không nghi ngờ rằng đối tác của mình sẽ biết, thì bạn cần có thời gian để vượt qua cảm giác khó chịu khi hành vi lừa dối bị đưa ra ánh sáng.

“Trong những trường hợp như vậy, sự cố lừa dối sẽ làm sáng tỏ sức khỏe của đối tác. mối quan hệ. Nếu mối quan hệ không lành mạnh, bạn có ba lựa chọn – tạm dừng, cố gắng hàn gắn tổn thương bằng cách tham gia trị liệu hoặc tiếp tục duy trì mối quan hệ không lành mạnh,” Kavita nói.

“Trong một mối quan hệ không thỏa mãn hoặc độc hại, quyết định ngoại tình có thể được thúc đẩy bởi mong muốn tìm kiếm bất cứ điều gì còn thiếu trong mối quan hệ của bạn - một kết nối mạnh mẽ về cảm xúc, thể chất, tinh thần hoặc trí tuệ - ở những nơi khác mặc dù đang ở trong một mối quan hệ đã cam kết," cô ấy nói thêm.

Bất kể hai kiểu lừa dối này, cảm giác tội lỗi phần lớn phụ thuộc vào cách nhìn và trạng thái tinh thần của một người.

“Nếu kẻ lừa dối không cảm thấy rằng họ đã phản bội bạn đời của mình vì hoàn cảnh về mối quan hệ hoặc cảm giác được quyền khám phá bên ngoài một mối quan hệ đã cam kết và có thể biện minh cho hành động của họ trong tâm trí, thì bạn sẽ dễ dàng tha thứ cho bản thân vì đã lừa dối và không nói với đối tác về chính hành động lừa dối đó,” Kavita nói. 0>“Mặt khác, nếu một người bị mắc kẹt ở một nơi mà họ không thể vượt quacảm giác 'tội lỗi lừa dối đang giết chết tôi', họ trải qua năm giai đoạn đau buồn - từ chối, tức giận, thương lượng, trầm cảm và chấp nhận. Chỉ khi cuối cùng họ đến giai đoạn chấp nhận thì quá trình vượt qua cảm giác tội lỗi ngoại tình mới có thể bắt đầu,” cô nói thêm.

6 Lời khuyên về cách vượt qua cảm giác tội lỗi do ngoại tình

Sau khi chịu đòn ngoại tình đã được xử lý, đã đến lúc bắt đầu làm việc để sống sót sau tội lỗi ngoại tình. Bản thân tha thứ và vượt qua cảm giác tội lỗi ngoại tình vì đã gây ra đau khổ, đau đớn và tổn thương cho người mà bạn yêu thương và quan tâm sâu sắc có thể là một thử thách khá lớn.

Trong khi đối tác của bạn đấu tranh để chấp nhận sự không chung thủy của bạn, thì bạn cũng vậy có thể quẫn trí và thể hiện các dấu hiệu tội lỗi của kẻ lừa đảo. Điều này thường đặt ra câu hỏi tại sao những kẻ lừa dối lại cảm thấy tội lỗi khi những hậu quả tiềm ẩn của việc phản bội lòng tin của đối tác là điều ai cũng biết.

Kavita cho biết cảm giác tội lỗi thấm vào mối quan hệ của bạn khi bạn cảm thấy rằng mình đã phản bội người bạn đời hoặc người phối ngẫu mà bạn yêu thương và gây ra một vết lõm trong kết nối của bạn. Hoặc khi bạn cảm thấy mình đã làm bản thân thất vọng.

“Có lẽ bạn đã lớn lên trong một hệ thống giá trị mà việc vi phạm các giới hạn về lòng chung thủy bị coi là một tội lỗi. Khi bạn lớn lên, ranh giới mối quan hệ của bạn đã thay đổi. Nhưng ở đâu đó, bạn vẫn bị ràng buộc vào hệ thống giá trị đó. Bị mắc kẹt giữa hai hệ thống giá trị này là điều khiến bạn cảm thấyrằng cảm giác tội lỗi khi gian lận đang giết chết tôi,” Kavita giải thích.

“Tương tự như vậy, cấu trúc xã hội, việc có con và suy nghĩ về việc hành vi gian lận của bạn có thể tàn phá cuộc sống của họ như thế nào cũng có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi và hối hận. ,” cô nói thêm.

Việc không thể vượt qua cảm giác tội lỗi ngoại tình có thể gây tổn hại thêm cho mối quan hệ đang ngàn cân treo sợi tóc. Thoát khỏi cảm giác tội lỗi khi lừa dối là cách duy nhất để tiến lên phía trước, đặc biệt nếu bạn muốn làm lành với đối tác của mình.

Nếu bạn đang vật lộn với việc làm thế nào để vượt qua cảm giác tội lỗi khi lừa dối, thì 6 mẹo sau có thể hữu ích:

1. Chấp nhận cảm giác tội lỗi khi lừa dối

Như Kavita đã chỉ ra, bạn chỉ có thể tha thứ cho bản thân vì đã lừa dối và không nói với đối tác của mình về điều đó khi bạn chấp nhận được trong năm giai đoạn đau buồn. Bạn đang bị đánh đố với cảm giác tội lỗi. Ở bên trong, bạn đang hét lên 'tội lỗi lừa dối đang giết chết tôi'. Vì vậy, hãy ngừng cố gắng hành động như thể bạn không bị ảnh hưởng.

Xem thêm: 45 tin nhắn văn bản gợi cảm và tục tĩu dành cho bạn trai của bạn để kích thích anh ấy!

Chấp nhận và nắm lấy tâm trạng hiện tại của bạn. Đừng phòng thủ. Không bào chữa. Và, chắc chắn không đổ lỗi cho đối tác của bạn về sự vi phạm của bạn. Cảm giác tội lỗi có thể đã ăn mòn bạn ngay cả khi đối tác của bạn không biết rằng bạn đã phá vỡ lòng tin của họ.

Bạn đã phá vỡ một cam kết và điều đó chắc chắn sẽ gây tổn hại cho bạn về mặt cảm xúc. Một khi sự thật được phơi bày, hãy tận dụng cơ hội này để trút bỏ gánh nặng trong lòng. Nói với đối tác của bạn tất cả mọi thứ. Không chỉvề hành động ngoại tình mà còn cả hoàn cảnh và tình trạng cảm xúc của bạn.

Có thể đối tác của bạn không hiểu ngay quan điểm của bạn, nhưng điều đó chắc chắn sẽ cho họ một số góc nhìn về tình huống và giúp họ chữa lành. Đồng thời, bạn sẽ thực hiện bước đầu tiên để thoát khỏi tội lỗi ngoại tình.

2. Xin lỗi một cách chân thành

Bạn không bao giờ có thể xin lỗi đủ vì đã lừa dối ai đó, nhưng cảm thấy hối lỗi vì hành động của mình là điều quan trọng để thoát khỏi cảm giác tội lỗi khi lừa dối. Khi bạn làm, hãy chắc chắn rằng bạn có ý đó. Một lời xin lỗi không chỉ có nghĩa là nói đi nói lại lời xin lỗi.

Cảm giác hối hận của bạn nên thể hiện qua hành động và thái độ của bạn. Đừng chỉ xin lỗi vì đã lừa dối mà còn vì đã thiếu tôn trọng đối tác, mối quan hệ của bạn và phá vỡ lòng tin của họ. Có thể đối tác của bạn đã phát hiện ra dấu hiệu lừa dối nhưng họ gạt chúng sang một bên vì họ hoàn toàn tin tưởng bạn.

Việc biết rằng nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của họ đã trở thành sự thật có thể rất tàn khốc. Chỉ trong một trường hợp, bạn đã khiến họ đặt câu hỏi về trí thông minh và sự hiểu biết của họ về sự thật. Xin lỗi vì tất cả.

Kavita cho biết điều quan trọng là phải cho đối tác biết rằng bạn ăn năn và muốn khắc phục thiệt hại. “Khi một kẻ lừa dối thực sự hối hận về hành động của mình, họ sẵn sàng làm những việc cần thiết – có thể là tư vấn cá nhân hoặc trị liệu cho các cặp đôi – đểhàn gắn những rạn nứt trong mối quan hệ và cho nó một cơ hội khác.

Trong những trường hợp như vậy, sự trung thực trở thành một yếu tố quan trọng của mối quan hệ. Hãy cống hiến hết mình cho mối quan hệ 100%. Bạn có thể bị cám dỗ để lừa dối một lần nữa, nhưng nếu bạn thực sự ăn năn về những hành động trong quá khứ của mình, bạn sẽ tâm sự với người bạn đời hoặc vợ/chồng của mình về điều đó hơn là hành động theo sự cám dỗ đó.”

3. Tìm kiếm sự hướng dẫn từ gia đình

Mối quan hệ gắn bó lâu dài không chỉ giữa hai người mà còn giữa hai gia đình. Khi một thứ gì đó như ngoại tình cản trở, nó có nguy cơ phá vỡ nhiều mối quan hệ. Nếu bạn dường như không thể tìm ra cách vượt qua cảm giác tội lỗi gian lận, hãy liên hệ với gia đình của bạn để được giúp đỡ.

Những người lớn tuổi biết một vài điều về những điều phức tạp của cuộc sống mà những người trẻ tuổi và hoạt bát chưa học được. Cho dù có vẻ khó khăn đến đâu, hãy để họ vào và nói chuyện với họ về cuộc khủng hoảng này. Tất cả chúng ta đều có một trưởng lão để xin lời khuyên khi gặp khó khăn.

Đây là tình huống cần lời khuyên đó. Kinh nghiệm sống và sự hiểu biết của họ sẽ hướng dẫn bạn vượt qua khó khăn này. Đừng lo lắng về việc bị đánh giá. Ngay bây giờ, bạn nên tập trung vào việc rũ bỏ cảm giác rằng 'tội lỗi lừa dối đang giết chết tôi'.

Kavita cho biết làm việc dựa trên hệ thống giá trị của bạn và cam kết duy trì các nguyên tắc chung thủy là một phần quan trọng trong cách vượt qua gian lận quá trình phạm tội. Tiếp cận với gia đình của bạn có thểhãy là mỏ neo giúp bạn kết nối lại với những giá trị mà bạn đã được nuôi dưỡng.

Bạn cần một tấm bảng vững chắc để vượt qua thời điểm khó khăn này và gia đình bạn hoàn toàn có thể làm được điều đó.

Bài đọc liên quan: Ngoại tình có bị coi là 'lừa dối' không?

4. Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia

Bạn có phải là người ngoại đạo hàng loạt không? Một người không thể ngăn mình ngoại tình? Hay ai đó không bao giờ hài lòng với một đối tác? Ai đó khao khát được đánh giá cao trong các mối quan hệ mới hơn? Sau đó, bạn có một vấn đề lớn hơn là chỉ xác định chắc chắn rằng tội gian lận có bao giờ biến mất không.

Trong tình huống như vậy, bạn nên cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để thoát khỏi các kiểu nói dối và gian lận cũng như thay đổi cách nhìn của mình đối với một mối quan hệ cam kết.

Xem thêm: Tôi có yêu cô ấy không? 30 dấu hiệu chắc chắn nói như vậy!

Kavita nói: “Câu trả lời để vượt qua cảm giác tội lỗi gian lận nằm ở việc nhanh chóng thực hiện các bước khắc phục. Sau khi gian lận, bạn có thể ăn năn về hành động của mình. Bạn thậm chí có thể hứa với bản thân và đối tác của mình rằng bạn sẽ không bao giờ đi vào con đường đó nữa. Nhưng khi cám dỗ lại ập đến, bạn có thể không giữ được lời hứa đó. Sau đó, bạn sẽ mắc kẹt trong thói quen gian lận tồi tệ và cảm thấy tội lỗi về điều đó.”

Tư vấn chuyên nghiệp có thể giúp bạn tiếp cận và giải quyết các vấn đề tiềm ẩn có thể gây ra những xu hướng gian lận này. Nếu bạn không chắc chắn về việc gặp trực tiếp cố vấn, hãy biếtrằng trong thời đại ngày nay, chỉ cần một cú nhấp chuột là có thể trợ giúp.

5. Tham gia tích cực vào bản thân

Một trong những cách tiếp cận bị đánh giá thấp nhưng cực kỳ hiệu quả để vượt qua cảm giác tội lỗi gian lận là dành thời gian cho bản thân bằng các hoạt động sáng tạo hoặc thể chất. Kavita khuyên bạn nên truyền năng lượng của mình đúng cách. Để làm được điều đó, bạn có thể dựa vào các hoạt động thể chất như chơi thể thao, chạy, bơi lội hoặc các hoạt động sáng tạo như làm vườn, viết, vẽ, vẽ.

Ngoài ra, thiền định, chánh niệm, viết nhật ký cũng có thể giúp bạn kiểm soát hành động của mình và không trở thành con mồi của sự bốc đồng. Khám phá con đường tâm linh có thể giúp bạn chữa lành vết thương sau khi bị lừa dối. Đó có thể là ánh sáng dẫn đường giúp bạn lèo lái cuộc đời mình khỏi bóng tối.

Làm việc với người hướng dẫn tâm linh có thể giúp bạn chế ngự những con quỷ bên trong và xoa dịu nỗi thống khổ. Nó có thể chứng tỏ là sự hướng dẫn và phép đo tam giác cảm xúc mà bạn cần để thoát khỏi cảm giác tội lỗi khi gian lận.

Người hướng dẫn tâm linh có thể cho bạn góc nhìn khách quan và thực tế về hoàn cảnh của mình. Họ sẽ giúp bạn xác định cuộc khủng hoảng của mình trong khuôn khổ rộng lớn hơn của cuộc sống và sau đó bạn có thể bắt đầu cảm thấy rằng có thể cuộc khủng hoảng của bạn không phải là con quái vật bao trùm mà bạn sợ hãi.

Đọc liên quan: 6 người về những gì họ học được về bản thân sau khi lừa dối

6. Tha thứ cho bản thân

Có bao giờ cảm giác tội lỗi khi lừa dối biến mất? Tốt,chắc chắn là không cho đến khi bạn học cách tha thứ cho chính mình. Tất cả những gì bạn đã làm cho đến nay để thoát khỏi cảm giác tội lỗi gian lận chỉ là sự tích lũy để tha thứ cho bản thân.

Khi bạn nhìn thấy nỗi đau và sự thống khổ mà bạn đã gây ra cho người bạn đời của mình và những người thân yêu khác, đó là chỉ tự nhiên để đánh bại chính mình về nó. Nhưng có một thời gian để làm điều đó và một thời gian để tha thứ và tiếp tục. Nếu không, cảm giác tội lỗi sẽ hút hết sức sống của bạn. Bỏ lại cái vỏ rỗng tuếch của một con người mà bạn đã từng là.

Một người như vậy không thể mang lại bình yên và hạnh phúc cho chính họ và những người xung quanh họ.

Cảm giác tội lỗi khi gian lận có bao giờ biến mất?

Mọi thứ dường như trở nên vô vọng khi bạn liên tục chiến đấu với cảm giác 'cảm giác tội lỗi đang giết chết tôi'. Nếu bạn sẵn sàng cải thiện bản thân và mối quan hệ của mình, mọi chuyện sẽ tốt đẹp hơn theo thời gian. Để làm được điều đó, bạn phải chấp nhận, xử lý và từ bỏ cảm giác tội lỗi của mình.

Kavita nói rằng cảm giác tội lỗi khi lừa dối có thể phá hủy các mối quan hệ vì nó làm nảy sinh các vấn đề về lòng tin. Nếu bạn mắc bẫy lừa dối và sau đó cam kết duy trì mối quan hệ của mình rồi lại lừa dối, chu trình độc hại này có thể khiến bạn tự nghi ngờ bản thân. Bạn không thể tin vào bản năng và hành động của chính mình, vì bạn muốn chung thủy với vợ/chồng hoặc bạn đời của mình nhưng vẫn tiếp tục lừa dối.

Để tha thứ cho bản thân vì đã lừa dối và không nói cho bạn đời biết, bạn cần rèn luyện tính chính trực để phản tội. Tại