Jos olet pettänyt kumppaniasi, on luonnollista, että syyllisyys painaa mieltäsi. Rikoit kumppanisi luottamuksen, ja nyt moitit itseäsi siitä. Miten päästä pettämissyyllisyydestä yli, kysyt itseltäsi, vaikka kamppailet itseinhon, katumuksen ja syyllisyyden kanssa.

Saatat joutua elämään loppuelämäsi sen kanssa, että olet tehnyt vääryyttä kumppanillesi. Mutta sen hyväksyminen, että tehtyä ei voi perua, on ensimmäinen askel kohti uutta alkua.

On kuitenkin välttämätöntä tietää, miten päästä eroon pettämissyyllisyydestä, jos haluat, että sinulla on mahdollisuus korjata ja rakentaa uudelleen suhteesi kumppanisi kanssa (olettaen, että hän on valmis antamaan sinulle toisen mahdollisuuden).

Jotta voisit tehdä sen, selvitetään, mitä tarvitaan, jotta pääset eroon pettämissyyllisyydestä.

Tuntevatko pettäjät syyllisyyttä?

Pettäminen on valinta. Se voi olla tietoinen päätös maistaa kiellettyä hedelmää ja tutkia, mitä löytyy sitoutuneen parisuhteen ulkopuolelta. Tai se voi olla pakotettu päätös, kun henkilö tuntee jääneensä loukkuun epätyydyttävään parisuhteeseen. Ennen kuin siis syvennymme siihen, miten päästä eroon pettämissyyllisyydestä, on tärkeää käsitellä kysymystä siitä, tuntevatko pettäjät syyllisyyttä ja miksi.

Neuvontapsykologi Kavita Panyam sanoo, että pettämissyyllisyys ei ole yleinen tunne rikkomuksen jälkimainingeissa.

"Jos olet ihan hyvässä suhteessa ja haluat silti tutkia, mikä on sen takana, se on tietoinen valinta, jossa ylität rajan, vaikka olet täysin tietoinen mahdollisista seurauksista, ja päätät tehdä sen kuitenkin. Jos et epäile, että kumppanisi saa tietää, niin vie aikaa päästä yli pettämisen paljastumisen aiheuttamasta epämukavuudesta.

"Tällaisissa tapauksissa pettäminen valottaa suhteen terveyttä. Jos suhde ei ole terve, sinulla on kolme vaihtoehtoa: lopetat suhteen, korjaat vahingot terapian avulla tai jatkat epäterveessä suhteessa", Kavita sanoo.

"Epätyydyttävässä tai myrkyllisessä parisuhteessa pettämispäätöksen taustalla voi olla halu etsiä sitä, mitä suhteesta puuttuu - vahvaa emotionaalista, fyysistä, henkistä tai älyllistä yhteyttä - muualta, vaikka ollaan sitoutuneessa suhteessa", hän lisää.

Näistä kahdesta huijaustyypistä riippumatta syyllisyyden tunne riippuu pitkälti ihmisen näkökulmasta ja mielentilasta.

"Jos pettäjä ei koe pettäneensä kumppaniaan suhteen olosuhteiden vuoksi tai tuntee olevansa oikeutettu tutkimaan asioita sitoutuneen suhteen ulkopuolella ja voi perustella tekonsa mielessään, silloin on helppo antaa itselleen anteeksi pettäminen ja se, ettei kerro itse pettämisestä kumppanilleen", Kavita sanoo.

"Toisaalta, jos henkilö on juuttunut paikkaan, jossa hänet valtaa 'syyllisyys pettämisestä tappaa minut' -tunne, hän käy läpi surun viisi vaihetta - kieltämisen, vihan, neuvottelun, masennuksen ja hyväksymisen. Vasta kun hän lopulta pääsee hyväksymisvaiheeseen, voi alkaa prosessi, jossa hän pääsee yli suhteesta johtuvasta syyllisyydestä", hän lisää.

6 vinkkejä siitä, miten päästä yli huijaaminen syyllisyyttä

Kun uskottomuuden isku on käsitelty, on aika alkaa työskennellä uskottomuuden aiheuttamasta syyllisyydestä selviytymisen eteen. Syyllisyyden antaminen anteeksi ja siitä selviytyminen, että olet itse aiheuttanut tuskaa, kipua ja kipua jollekin, jota rakastat ja josta välität niin syvästi, voi olla melkoinen haaste.

Samalla kun kumppanisi kamppailee selvitäkseen uskottomuudestasi, sinäkin saatat olla järkyttynyt ja osoittaa pettäjän syyllisyyden merkkejä. Tämä herättää usein kysymyksen, miksi pettäjät tuntevat syyllisyyttä, kun kumppanin luottamuksen pettämisen mahdolliset seuraukset ovat hyvin tiedossa.

Kavita sanoo, että syyllisyys tihkuu parisuhteeseen, kun tunnet pettäneesi rakastamasi kumppanin tai puolison ja aiheuttaneesi kolhun yhteyteenne. Tai kun tunnet pettäneesi itsesi.

"Ehkä sinut kasvatettiin arvomaailmassa, jossa uskollisuuden rajojen rikkomista pidettiin syntinä. Kun kasvoit aikuiseksi, käsityksesi parisuhteen rajoista muuttui. Mutta jossakin olet yhä kiinni tuossa arvomaailmassa. Näiden kahden arvomaailman välissä oleminen saa sinut tuntemaan, että syyllisyys pettämisestä tappaa minut", Kavita selittää.

"Samoin yhteiskunnalliset rakenteet, lasten saaminen ja ajatus siitä, miten pettäminen voi tuhota heidän elämänsä, voivat myös aiheuttaa syyllisyyden ja katumuksen tunteita", hän lisää.

Kyvyttömyys päästä yli pettämisen aiheuttamasta syyllisyydentunteesta voi vahingoittaa entisestään parisuhdetta, joka roikkuu langan varassa. Pettämisen aiheuttamasta syyllisyydentunteesta eroon pääseminen on ainoa tie eteenpäin, varsinkin jos haluat saada kumppanisi kanssa toimimaan.

Jos kamppailet sen kanssa, miten päästä eroon pettämissyyllisyydestä, nämä 6 vinkkiä voivat olla käteviä:

1. Huijaussyyllisyyden hyväksyminen

Kuten Kavita huomauttaa, voit antaa itsellesi anteeksi pettämisen ja sen, ettet ole kertonut siitä kumppanillesi, vasta sitten, kun olet saavuttanut hyväksynnän surun viidessä vaiheessa. Olet täynnä syyllisyyttä. Sisimmässäsi huudat "pettämisen syyllisyys tappaa minut". Älä siis enää yritä esittää, ettei se vaikuta sinuun.

Hyväksy ja hyväksy nykyinen mielentilasi. Älä puolustautu. Älä keksi tekosyitä. Äläkä missään nimessä syytä kumppaniasi rikkomuksestasi. Syyllisyys on saattanut kalvaa sinua jo silloin, kun kumppanisi ei tiennyt, että olet rikkonut hänen luottamustaan.

Olet rikkonut sitoumuksen, ja se on varmasti raskasta sinulle henkisesti. Kun totuus on julki, käytä tilaisuutta hyväksesi ja vapauta sydämesi. Kerro kumppanillesi kaikki. Ei vain uskottomuudesta, vaan myös olosuhteista ja tunnetilasta.

On mahdollista, että kumppanisi ei ymmärrä näkökulmaasi heti, mutta se antaa hänelle varmasti perspektiiviä tilanteeseen ja auttaa häntä parantumaan. Samalla olet ottanut ensimmäisen askeleen kohti uskottomuudesta aiheutuvasta syyllisyydestä selviytymistä.

2. Pyydä anteeksi ja tarkoita sitä

Koskaan ei voi pyytää tarpeeksi anteeksi pettämistä, mutta on tärkeää pyytää anteeksi tekojaan, jotta pääsee eroon pettämissyyllisyydestä. Kun pyydät anteeksi, varmista, että tarkoitat sitä. Anteeksipyyntö ei tarkoita pelkkää anteeksipyytämistä uudelleen ja uudelleen.

Katumuksen, jota tunnet, pitäisi näkyä teoissasi ja asenteessasi. Älä pyydä anteeksi vain pettämistäsi, vaan myös sitä, että et ole kunnioittanut kumppaniasi, suhdettasi ja rikkonut hänen luottamustaan. On mahdollista, että kumppanisi on huomannut merkkejä pettämisestä, mutta sivuutti ne, koska luotti sinuun täysin.

Tieto siitä, että heidän pahimmat pelkonsa ovat käyneet toteen, voi olla tuhoisa. Yhdessä ainoassa tapauksessa olet saanut heidät kyseenalaistamaan älykkyytensä ja totuuden ymmärtämisen. Pyydä anteeksi kaikkea.

Kavitan mukaan on tärkeää antaa kumppanin tietää, että on katuvainen ja haluaa korjata vahingot. "Kun pettäjä on todella katuvainen teoistaan, hän on valmis tekemään tarvittavaa työtä - olipa kyse sitten yksilöllisestä neuvonnasta tai pariterapiasta - korjatakseen säröt suhteessa ja antaakseen sille uuden mahdollisuuden.

Tällaisissa tapauksissa rehellisyydestä tulee tärkeä osa suhdetta. Anna itsesi suhteelle sataprosenttisesti. Saatat joutua kiusaukseen pettää uudelleen, mutta jos olet todella katuvainen menneistä teoistasi, uskoudut mieluummin kumppanillesi tai puolisollesi siitä kuin toimit kiusauksen mukaan."

3. Pyydä ohjausta perheeltä

Sitoutunut pitkäaikainen suhde ei ole koskaan vain kahden ihmisen välinen suhde, vaan myös kahden perheen välinen suhde. Kun jokin uskottomuuden kaltainen asia tulee tielle, se uhkaa rikkoa monen siteen. Jos et tunnu keksivän, miten päästä eroon pettämissyyllisyydestä, pyydä apua perheeltäsi.

Vanhukset tietävät elämän kiemuroista asioita, joita nuoret ja elinvoimaiset eivät ole vielä oppineet. Vaikka se tuntuisi kuinka vaikealta, päästä heidät sisään ja puhu heille tästä kriisistä. Meillä kaikilla on se yksi vanhin, jonka puoleen käännymme hädän hetkellä.

Tämä on tilanne, joka edellyttää tätä neuvontaa. Heidän elämänkokemuksensa ja ymmärryksensä opastavat sinua tämän vaikeuden läpi. Älä huolehdi siitä, että sinut tuomitaan. Juuri nyt sinun pitäisi keskittyä siihen, että karistat tämän tunteen, että "pettämisen syyllisyys tappaa minut".

Kavita sanoo, että arvomaailman työstäminen ja sitoutuminen uskollisuuden periaatteiden noudattamiseen on olennainen osa pettämissyyllisyydestä selviytymistä. Perheesi tavoittaminen voi olla se ankkuri, joka auttaa sinua palaamaan takaisin arvoihin, joilla sinut kasvatettiin.

Tarvitset keskustelukumppanin selviytyäksesi tästä vaikeasta ajasta, ja perheesi voi hyvinkin olla se.

Aiheeseen liittyvää lukemista: Lasketaanko tunnesuhde 'pettämiseksi'?

4. Hakeudu ammattiapuun

Oletko sarjamurhaaja? Joku, joka ei voi pysäyttää itseään ulkoisista suhteista? Tai joku, joka ei ole koskaan tyytyväinen yhteen kumppaniin? Joku, joka kaipaa arvostusta uudemmissa suhteissa? Silloin sinulla on suurempi ongelma käsillä kuin vain sen selvittäminen, katoaako syyllisyys pettämisestä koskaan.

Tällaisessa tilanteessa sinun kannattaa harkita ammattiapuun hakeutumista, jotta voit irrottautua valehtelun ja pettämisen malleista ja uudistaa näkemyksesi sitoutuneesta parisuhteesta.

Kavita sanoo: "Vastaus siihen, miten päästä pettämissyyllisyydestä yli, on se, että ryhdyt korjaaviin toimenpiteisiin nopeasti. Pettämisen jälkeen saatat katua tekojasi. Saatat jopa luvata itsellesi ja kumppanillesi, ettet enää koskaan mene samaa tietä. Mutta kun kiusaus iskee uudelleen, et ehkä pysty pitämään lupaustasi. Silloin jäät jumiin pettämisen pahaan malliin jatuntea syyllisyyttä siitä."

Ammattimainen neuvonta voi auttaa sinua löytämään ja ratkaisemaan perimmäiset ongelmat, jotka saattavat laukaista nämä pettämistaipumukset. Jos et ole varma tapaamisesta kasvotusten, tiedä, että nykyään apu on vain klikkauksen päässä.

5. Osallistu rakentavasti

Yksi aliarvostetuista mutta erittäin tehokkaista tavoista päästä eroon pettämissyyllisyydestä on luovan tai fyysisen toiminnan harjoittaminen. Kavita suosittelee energian kanavoimista oikealla tavalla. Voit turvautua fyysiseen toimintaan, kuten urheiluun, juoksemiseen, uintiin tai luovaan toimintaan, kuten puutarhanhoitoon, kirjoittamiseen, maalaamiseen ja piirtämiseen.

Tämän lisäksi meditaatio, mindfulness ja päiväkirjan pitäminen voivat myös auttaa sinua pysymään tekojesi hallinnassa ja olemaan joutumatta impulssien uhriksi. Henkisyyden polun tutkiminen voi auttaa sinua parantumaan pettämisen jälkimainingeissa. Se voi olla opasvalo, joka auttaa sinua ohjaamaan elämäsi pois pimeydestä.

Työskentely hengellisen oppaan kanssa voi auttaa sinua kesyttämään sisäiset demonisi ja rauhoittamaan ahdistuksesi. Se voi osoittautua ohjaukseksi ja emotionaaliseksi kolmiyhteydeksi, jota tarvitset päästäksesi eroon pettämissyyllisyydestä.

Henkinen opas voi antaa sinulle puolueettoman ja käytännönläheisen näkökulman tilanteeseesi. Hän auttaa sinua paikantamaan kriisisi elämän laajempaan kehykseen, ja silloin saatat alkaa tuntea, että ehkä kriisisi ei olekaan se kaiken kattava hirviö, jota pelkäät sen olevan.

Aiheeseen liittyvää lukemista: 6 ihmistä kertoo, mitä he oppivat itsestään petettyään heitä.

6. Anna itsellesi anteeksi

Meneekö syyllisyys pettämisestä koskaan pois? Ei ainakaan ennen kuin opit antamaan itsellesi anteeksi. Kaikki se työ, jonka olet tähän mennessä tehnyt päästääksesi eroon syyllisyydestä pettämistä kohtaan, on vain valmistautumista itsellesi anteeksiantamiseen.

Kun näet kumppanillesi ja muille läheisillesi aiheuttamasi tuskan ja kärsimyksen, on luonnollista, että moitit itseäsi siitä. Mutta on aika tehdä niin ja aika antaa anteeksi ja jatkaa eteenpäin. Jos et tee niin, syyllisyys imee elämän sinusta ja jättää jälkeensä onton kuoren ihmisestä, joka kerran olit.

Tällainen ihminen ei voi tuoda rauhaa ja onnellisuutta itselleen eikä ympärillään oleville.

Meneekö syyllisyys pettämisestä koskaan pois?

Asiat voivat tuntua toivottomilta, kun taistelet jatkuvasti tunteen "pettämisen syyllisyys tappaa minut" kanssa. Jos olet valmis työskentelemään itsesi ja suhteesi eteen, tilanne paranee ajan myötä. Sitä varten sinun on hyväksyttävä ja käsiteltävä syyllisyytesi ja päästettävä siitä irti.

Kavita sanoo, että syyllisyys pettämisestä voi tuhota ihmissuhteet, koska se tuo esiin luottamuskysymyksiä. Jos olet jäänyt ansaan, jossa ensin petät, sitten sitoudut tekemään suhteestasi toimivan ja sitten taas petät, tämä myrkyllinen kierre voi synnyttää itsetuntoa. Et voi luottaa omiin vaistoihisi ja tekoihisi, koska haluat pysyä uskollisena puolisollesi tai kumppanillesi, mutta petät silti.

Jotta voit antaa itsellesi anteeksi sen, että olet pettänyt ja jättänyt kertomatta kumppanillesi, sinun on vaalittava rehellisyyttä syyllisyyden torjumiseksi. Samalla on ratkaisevan tärkeää tutkia yhteensopivuuttanne pariskuntana.

Oletko pettänyt kerta toisensa jälkeen, koska sinusta tuntuu, että nykyinen kumppanisi ei sovi sinulle? Siinä tapauksessa on parasta lopettaa ja siirtyä eteenpäin. Tee töitä itsesi eteen, jotta pääset yli erosta, jossa petit, ja aloita alusta. Se voi kirpaista hetkellisesti. Pitkällä aikavälillä se säästää sinut ja kumppanisi jäämästä pettämisen, valheiden ja luottamusongelmien myrkylliseen kehään.

UKK

Se, miten pettäjät tuntevat itsensä, riippuu pitkälti omasta maailmankatsomuksesta ja mielentilasta. Jos pettäjä ei tunne pettäneensä kumppaniaan suhteen olosuhteiden vuoksi tai tuntee olevansa oikeutettu tutkimaan asioita sitoutuneen parisuhteen ulkopuolella ja voi perustella tekonsa mielessään, on helppo antaa itselleen anteeksi, että on pettänyt ja jättänyt kertomatta.Toisaalta, jos henkilö kokee loukanneensa rakastamaansa kumppania ja aiheuttaneensa kolhun hänen suhteeseensa, hän voi tuntea suunnatonta syyllisyyttä. 2. Onko oikein pettää jotakuta, joka on pettänyt sinua?

Ei, pettäminen ei ole koskaan ok. Ei edes silloin, jos kumppanisi on pettänyt sinua. Tällaisissa tapauksissa paras lähestymistapa on arvioida suhdettanne ja tunnistaa kaikki perimmäiset ongelmat, jotka ovat saattaneet johtaa säröihin siteessänne ja luoda tilaa kolmannelle henkilölle. Päätös parantua ja pysyä yhdessä tai siirtyä eteenpäin on myös yksin sinun vastuullasi. Mutta pettäminen kostoksi kumppanillesi ei ole terveellistä.lähestymistapa tämän monimutkaisen ja murskaavan tilanteen käsittelyyn. 3. Mitä tehdä, jos olen pettänyt tyttöystävääni?

Jos olet pettänyt tyttöystävääsi, ensimmäisenä askeleena sinun pitäisi kertoa hänelle puhtaasti rikkomuksestasi ja välittää hänelle olosuhteet, jotka johtivat siihen, että eksyit, mutta syyttämättä häntä. Sinun on myös oltava valmis tekemään työtä suhteenne korjaamiseksi, jotta voitte parantua tästä takaiskusta ja varmistaa, ettette enää mene samalle tielle. Tämä on mahdollista, jos tyttöystäväsi tahtoo antaa sinulle anteeksi ja antaasuhde toisen mahdollisuuden.

Vain osoittamalla, että olet katuvainen, voit saada hänet tuntemaan olosi paremmaksi. Tällaisissa tapauksissa rehellisyydestä tulee tärkeä osa suhdetta. Anna itsesi suhteelle 100-prosenttisesti.