Si has enganyat a la teva parella, és natural que et sentis pesat per la culpa. Has trencat la confiança de la teva parella i ara t'estàs pegant per això. Com superar la culpa de l'engany, et preguntes, fins i tot mentre lluites amb l'odi a tu mateix, el remordiment i la culpa.

Potser hauràs de viure amb la consciència d'haver fet mal a la teva parella durant la resta de la teva vida. Però acceptar que el que es fa no es pot desfer és el primer pas per començar de nou.

No obstant això, saber com superar la culpabilitat d'enganyar és imprescindible si vols tenir l'oportunitat de reparar i reconstruir la teva relació amb la teva parella ( suposant que estiguin preparats per donar-te una segona oportunitat).

Per ajudar-te a fer-ho, anem a desxifrar el que cal per desfer-se de la culpabilitat d'enganyar.

Els tramposos se senten culpables?

Enganyar és una opció. Pot ser una decisió conscient tastar la fruita prohibida i explorar què hi ha més enllà de la relació compromesa. O pot ser una decisió forçada quan una persona se sent atrapada en una relació insatisfactòria. Per tant, abans d'aprofundir en com superar la culpabilitat de fer trampes, és important abordar la qüestió de si els tramposos se senten culpables i per què.

La psicòloga Kavita Panyam diu que la culpabilitat d'enganyar no és un sentiment universal després d'una transgressió. .

"Si tens una bona relació i encara vols explorar què hi ha més enllà, això ésal mateix temps, és crucial explorar la vostra compatibilitat com a parella.

Has estat fent trampes una i altra vegada perquè creus que la teva parella actual no s'adapta bé? En aquest cas, el millor és deixar-ho, seguir endavant. Treballa amb tu mateix per superar una ruptura quan has fet trampes i comença de nou. Pot picar en aquest moment. A la llarga, us estalviarà a vosaltres i a la vostra parella de quedar atrapats en un cicle tòxic d'engany, mentides i problemes de confiança.

Preguntes freqüents

1. Com es senten els tramposos sobre ells mateixos?

Com se senten els tramposos sobre ells mateixos depèn en gran mesura de la visió i l'estat d'ànim d'un. Si l'enganyador no sent que ha traït la seva parella a causa de les circumstàncies de la relació o per la sensació de tenir dret a explorar fora d'una relació compromesa i pot justificar les seves accions en la seva ment, llavors és fàcil perdonar-se per tu mateix. enganyar i no dir-li a la teva parella l'acte d'enganyar en si. D'altra banda, si la persona sent que ha fet mal a una parella que estima i ha causat un embolic en la seva relació, pot ser superada per sentiments de culpa immensa. 2. Està bé enganyar algú que t'ha enganyat?

No, mai està bé enganyar. Fins i tot si la teva parella t'ha enganyat. En aquests casos, el millor enfocament és avaluar la vostra relació i identificar els problemes subjacents que puguin haver provocatescletxa el teu vincle i crea espai per a una tercera persona. La decisió de curar-se i mantenir-se junts o seguir endavant també depèn exclusivament de tu. Però fer trampes per tornar a la teva parella no és un enfocament saludable per gestionar aquesta situació complexa i aclaparadora. 3. Què fer si he enganyat a la meva xicota?

Si has enganyat a la teva xicota, el primer pas hauria de ser aclarir la teva transgressió i transmetre-li les circumstàncies que t'han portat a desviar-te però sense posar-te. culpar a ella. També heu d'estar disposats a fer el treball per reparar la vostra relació per curar-vos d'aquest contratemps i assegurar-vos que no torneu a seguir aquest camí. Això és si vol perdonar-te i donar-li una altra oportunitat a la relació.

4. Vaig enganyar el meu SO i ho vaig penedir. Què puc fer per fer-la sentir millor?

Mostrar que ets penedeix és l'única manera de fer-la sentir millor. En aquests casos, l'honestedat es converteix en un element important de la relació. Dona't a la relació al 100%.

>una elecció conscient en la qual esteu creuant una línia tot i ser plenament conscients de les possibles conseqüències i opteu per fer-ho de totes maneres. Si no sospiteu que la vostra parella ho sabrà, necessitareu temps per superar la incomoditat de l'engany que surt a la llum.

“En aquests casos, l'incident d'engany il·lumina la salut de la persona. relació. Si la relació no és saludable, tens tres opcions: deixar-la, treballar per arreglar el dany entrant en teràpia o continuar en una relació poc saludable ", diu Kavita.

"En una relació insatisfactòria o tòxica, la decisió d'enganyar pot estar motivada pel desig de buscar el que falti a la vostra relació, una forta connexió emocional, física, espiritual o intel·lectual, en un altre lloc tot i estar en una relació compromesa". afegeix ella.

Independentment d'aquests dos tipus d'engany, el sentiment de culpa depèn en gran mesura de la visió i l'estat d'ànim d'un.

"Si l'enganyador no sent que ha traït la seva parella a causa de les circumstàncies. de la relació o la sensació de tenir dret a explorar fora d'una relació compromesa i poden justificar les seves accions en la seva ment, aleshores serà fàcil perdonar-se per haver enganyat i no dir-li a la parella sobre l'acte d'enganyar en si mateix ", diu Kavita.

“De l'altra, si una persona està atrapada en un lloc on se'l veu superatel sentiment de "culpa d'enganyar m'està matant", passen per les cinc etapes del dol: negació, ira, negociació, depressió i acceptació. Només quan arriben a l'etapa d'acceptació pot començar el procés per superar la culpabilitat d'una aventura", afegeix.

6 consells sobre com superar la culpabilitat d'enganyar

Un cop el cop el cop de la infidelitat, és hora de començar a treballar per sobreviure a la culpa de la infidelitat. Perdonar i superar la culpa d'una aventura tu mateix per haver causat angoixa, dolor i ferit a algú que estimes i que t'importa tant pot ser tot un repte.

Mentre que la teva parella lluita per acceptar la teva infidelitat, tu també pot estar angoixat i mostrar els signes de culpabilitat del trampós. Això sovint planteja la pregunta de per què els tramposos se senten culpables quan les conseqüències potencials de trair la confiança d'una parella són ben conegudes.

Kavita diu que la culpa s'infiltra a la vostra relació quan sents que has traït una parella o cònjuge que estimes i va causar una mella en la teva connexió. O quan sents que t'has decepcionat.

Vegeu també: 75 millors respostes a "Quant m'estimes"

“Potser et vas criar en un sistema de valors on trencar les línies de fidelitat era considerat un pecat. A mesura que vas créixer, la teva visió dels límits de les relacions va canviar. Però en algun lloc, encara estàs lligat a aquest sistema de valors. Estar atrapat entre aquests dos sistemes de valors és el que et deixa sentirque la culpa d'enganyar m'està matant", explica Kavita.

"De la mateixa manera, les construccions socials, tenir fills i pensar com el teu acte d'enganyar pot causar estralls a les seves vides també et poden deixar ple de sentiments de culpa i remordiment. ”, afegeix.

La incapacitat de superar la culpabilitat d'una aventura pot perjudicar encara més una relació que està penjada d'un fil. Desfer-se de la culpa de fer trampes és l'única manera d'avançar, sobretot si vols que funcioni amb la teva parella.

Si tens problemes per superar la culpa de fer trampes, aquests 6 consells poden ser útils:

1. Acceptació de la culpa de l'engany

Com assenyala Kavita, pots perdonar-te per fer trampes i no dir-ho a la teva parella només quan arribis a l'acceptació en les cinc etapes del dol. Estàs ple de culpa. Per dins, estàs cridant "la culpabilitat m'està matant". Per tant, deixa d'intentar actuar com si no estiguessis afectat.

Accepta i accepta el teu estat d'ànim actual. No sigueu a la defensiva. No poseu excuses. I, definitivament, no culpes la teva parella per la teva transgressió. És possible que la culpa t'hagi estat menjant fins i tot quan la teva parella no era conscient del fet que has trencat la seva confiança.

Has trencat un compromís i això està obligat a afectar-te emocionalment. Un cop s'hagi descobert la veritat, aprofita aquesta oportunitat per alliberar el teu cor. Digues-ho tot a la teva parella. No noméssobre l'acte d'infidelitat, però també sobre les teves circumstàncies i condició emocional.

És possible que la teva parella no entengui el teu punt de vista de seguida, però sens dubte li donarà una mica de perspectiva sobre la situació i ajudar-los a curar-se. Al mateix temps, haureu fet el primer pas per sobreviure a la culpa de la infidelitat.

2. Disculpeu-vos i digueu-vos-ho

Mai no us podeu disculpar prou per haver enganyat algú, però sentir pena per les vostres accions és important per desfer-vos de la culpabilitat d'enganyar. Quan ho facis, assegura't de dir-ho. Una disculpa no vol dir només demanar perdó una vegada i una altra.

El remordiment que sentis hauria de reflectir en les teves accions i en la teva actitud. No només demanis perdó per fer trampes, sinó també per faltar el respecte a la teva parella, la teva relació i trencar-li la confiança. És possible que la teva parella hagi detectat signes d'engany, però els va deixar de banda perquè confiava completament en tu.

Saber que les seves pitjors pors s'han fet realitat pot ser devastador. En només un cas, els heu fet qüestionar la seva intel·ligència i la seva comprensió de la veritat. Demana disculpes per tot.

Kavita diu que és important fer saber a una parella que ets penedeix i que vols desfer el dany. "Quan un trampós està realment remordit de les seves accions, està disposat a la feina necessària, ja sigui assessorament individual o teràpia de parella, perarreglar les esquerdes de la relació i donar-li una altra oportunitat.

En aquests casos, l'honestedat es converteix en un element important de la relació. Dona't a la relació al 100%. És possible que tornis a tenir la temptació d'enganyar, però si realment et penedeixes de les teves accions passades, et confiaràs en la teva parella o cònjuge sobre això en lloc d'actuar davant d'aquesta temptació."

3. Demana orientació a la família

Una relació compromesa a llarg termini mai és només entre dues persones sinó també entre dues famílies. Quan alguna cosa com la infidelitat s'interposa en el camí, amenaça de trencar molts vincles. Si sembla que no saps com superar la culpabilitat de fer trampes, contacta amb la teva família per demanar ajuda.

Els grans saben una o dues coses sobre les complexitats de la vida que els joves i els animats encara han d'aprendre. Per difícil que sembli, deixeu-los entrar i parleu amb ells sobre aquesta crisi. Tots tenim un vell a qui recorrem per demanar consell en moments d'angoixa.

Aquesta és una situació que justifica aquest consell. La seva experiència de vida i comprensió us guiaran a través d'aquesta dificultat. No et preocupis per ser jutjat. Ara mateix, el vostre objectiu hauria de centrar-vos en treure aquest sentiment que "la culpa de fer trampes m'està matant".

Kavita diu que treballar en el vostre sistema de valors i comprometre's a mantenir els principis de la fidelitat és una part crucial de com superar les trampes. procés de culpabilitat. Pots arribar a la teva famíliasigueu l'àncora que us ajudi a reconnectar amb els valors amb què us heu criat.

Vegeu també: 15 senyals que està desenvolupant sentiments per tu

Necessites una caixa de ressonància per superar aquest moment difícil, i la teva família pot ser-ho.

Lectura relacionada: Una aventura emocional compta com a "engany"?

4. Busqueu ajuda professional

Ets un infidel en sèrie? Algú que no pot evitar tenir afers externs? O algú que mai està satisfet amb una parella? Algú que anhela ser apreciat en les noves relacions? Aleshores, tens un problema més gran a l'abast que només comprovar si la culpa d'enganyar mai desapareix.

En aquesta situació, hauries de plantejar-te buscar ajuda professional per trencar amb els patrons de mentir i enganyar i reformar la teva visió cap a una relació compromesa.

Kavita diu: "La resposta a com superar la culpabilitat d'enganyar rau a prendre mesures correctives ràpidament. Després de fer trampes, és possible que et penedeixis de les teves accions. Fins i tot us podeu prometre a vosaltres mateixos i a la vostra parella que no tornareu a seguir aquest camí mai més. Però quan la temptació torni a colpejar, és possible que no pugueu mantenir aquesta promesa. Aleshores, et quedaràs atrapat en un mal patró d'engany i et sentiràs culpable per això."

L'assessorament professional us pot ajudar a posar-vos en contacte i resoldre els problemes subjacents que poden desencadenar aquestes tendències a fer trampes. Si no esteu segur de trobar-vos amb un conseller cara a cara, ho sabeuque en l'actualitat l'ajuda només està a un clic.

5. Implica't de manera constructiva

Un dels enfocaments subestimats però extremadament eficaços per superar la culpabilitat d'enganyar és ocupar-te amb activitats creatives o físiques. Kavita recomana canalitzar les vostres energies de la manera correcta. Per això, podeu confiar en activitats físiques com ara practicar un esport, córrer, nedar o activitats creatives com la jardineria, escriure, pintar, dibuixar.

A més d'això, la meditació, l'atenció plena i el registre d'un diari també us poden ajudar a mantenir el control de les vostres accions i no caure presa dels vostres impulsos. Explorar el camí de l'espiritualitat us pot ajudar a curar-vos després de fer trampes. Pot ser una llum guia que t'ajudi a allunyar la teva vida de la foscor.

Treballar amb un guia espiritual us pot ajudar a domesticar els vostres dimonis interiors i calmar la vostra angoixa. Pot resultar ser la guia i la triangulació emocional que necessiteu per desfer-vos de la culpa d'enganyar.

Un guia espiritual us pot oferir una perspectiva imparcial i pragmàtica de la vostra situació. T'ajudaran a localitzar la teva crisi en el marc més ampli de la vida i llavors pots començar a sentir que potser la teva crisi no és el monstre general que temis que sigui.

Lectura relacionada: 6 persones sobre el que van aprendre sobre ells mateixos després de fer trampes

6. Perdoneu-vos

La culpa d'enganyar mai desapareix? Bé,sens dubte no fins que aprenguis a perdonar-te. Tot el treball que has fet fins ara per desfer-te de la culpa de l'engany és només una acumulació per perdonar-te a tu mateix.

Quan veus el dolor i l'angoixa que has infligit a la teva parella i altres éssers estimats, és és natural que et pegues per això. Però hi ha un temps per fer-ho i un temps per perdonar i seguir endavant. Si no ho fas, la culpa et xuclarà la vida. Deixar una closca buida d'una persona que abans vas ser.

Una persona així no pot aportar pau i felicitat ni a ella mateixa ni als qui l'envolten.

La culpa de fer trampes desapareix mai?

Les coses poden semblar desesperades quan lluites contínuament amb la sensació que "enganyar la culpa m'està matant". Si estàs disposat a treballar en tu mateix i en la teva relació, millora amb el temps. Per això, has d'acceptar, processar i deixar anar la teva culpa.

Kavita diu que la culpa d'enganyar pot destruir les relacions ja que planteja problemes de confiança. Si estàs atrapat en el parany d'enganyar i després comprometre't a fer que la teva relació funcioni i després tornar a fer trampes, aquest cicle tòxic pot generar dubtes. No pots confiar en els teus propis instints i accions, ja que vols mantenir-te fidel al teu cònjuge o parella, però segueix endavant i fer trampes de totes maneres.

Per perdonar-te per fer trampes i no dir-li a la teva parella, has de cultivar la integritat per contrarestar la culpa. A les