Nëse e keni tradhtuar partnerin tuaj, është e natyrshme të ndiheni të rënduar nga ndjenja e fajit. Keni thyer besimin e partnerit tuaj dhe tani po e rrahni veten për këtë. Si ta kapërceni ndjenjën e mashtrimit të fajit, pyesni veten, edhe pse përballeni me urrejtjen ndaj vetvetes, pendimin dhe fajin.

Mund t'ju duhet të jetoni duke kuptuar se i keni bërë keq partnerit për pjesën tjetër të jetës. Por të pranosh se ajo që është bërë nuk mund të zhbëhet është hapi i parë drejt një fillimi të ri.

Megjithatë, të dish se si të kapërcesh fajin e mashtrimit është e domosdoshme nëse dëshiron të kesh një shans për të riparuar dhe rindërtuar marrëdhënien me partnerin ( duke supozuar se ata janë gati t'ju japin një shans të dytë).

Për t'ju ndihmuar ta bëni këtë, le të deshifrojmë se çfarë duhet për të hequr qafe fajin e mashtrimit.

A ndihen mashtruesit në faj?

Të tradhtosh është një zgjedhje. Mund të jetë një vendim i vetëdijshëm për të shijuar frutin e ndaluar dhe për të eksploruar atë që qëndron përtej marrëdhënies së përkushtuar. Ose mund të jetë një vendim i detyruar kur një person ndihet i bllokuar në një marrëdhënie të paplotësuar. Pra, përpara se të shqyrtojmë se si të kapërcejmë fajin e mashtrimit, është e rëndësishme të trajtojmë pyetjen nëse mashtruesit ndihen fajtorë dhe pse.

Psikologia këshilluese Kavita Panyam thotë se mashtrimi i fajit nuk është një ndjenjë universale si pasojë e një shkeljeje .

“Nëse jeni në një marrëdhënie të mirë dhe ende dëshironi të eksploroni atë që është përtej, atëherë kjo ështënë të njëjtën kohë, është thelbësore të eksploroni përputhshmërinë tuaj si çift.

A keni tradhtuar vazhdimisht sepse mendoni se partneri juaj aktual nuk është i përshtatshëm? Në atë rast, është më mirë ta quani dorëheqjen, vazhdoni. Punoni me veten për të kapërcyer një ndarje kur keni tradhtuar dhe filloni nga e para. Mund të dhemb në moment. Në planin afatgjatë, kjo do t'ju shpëtojë ju dhe partnerin tuaj nga bllokimi në një cikël toksik të mashtrimit, gënjeshtrave dhe çështjeve të besimit.

Pyetjet e shpeshta

1. Si ndihen mashtruesit për veten?

Si ndihen mashtruesit për veten e tyre varet kryesisht nga këndvështrimi dhe gjendja shpirtërore e dikujt. Nëse mashtruesi nuk mendon se e ka tradhtuar partnerin për shkak të rrethanave të marrëdhënies ose ndjenjës se ka të drejtë të eksplorojë jashtë një marrëdhënieje të përkushtuar dhe mund të justifikojë veprimet e tij në mendjen e tij, atëherë bëhet e lehtë të falësh veten për duke tradhtuar dhe duke mos ju treguar partnerit për vetë aktin e mashtrimit. Nga ana tjetër, nëse personi mendon se ka lënduar një partner që e do dhe ka shkaktuar një dëm në marrëdhënien e tyre, ai mund të kapërcehet nga ndjenjat e fajit të pamasë. 2. A është në rregull të mashtrosh dikë që të ka tradhtuar?

Jo, nuk është kurrë në rregull të mashtrosh. Edhe nëse jeni mashtruar nga partneri juaj. Në raste të tilla, qasja më e mirë është të vlerësoni marrëdhënien tuaj dhe të identifikoni çdo çështje themelore që mund të ketë sjellëçarje në lidhjen tuaj dhe krijoi hapësirë ​​për një person të tretë. Vendimi për t'u shëruar dhe për të qëndruar së bashku ose për të ecur përpara gjithashtu varet vetëm nga ju. Por të mashtrosh për t'u kthyer me partnerin nuk është një qasje e shëndetshme për të përballuar këtë situatë komplekse dhe dërrmuese. 3. Çfarë duhet të bëj nëse kam tradhtuar të dashurën time?

Nëse ju keni tradhtuar të dashurën tuaj, hapi i parë duhet të jetë të sqaroheni për shkeljen tuaj dhe t'i tregoni asaj rrethanat që çuan në humbjen tuaj, por pa e vendosur fajin e saj. Ju gjithashtu duhet të jeni të gatshëm të bëni punën për të riparuar marrëdhënien tuaj në mënyrë që të shëroheni nga kjo pengesë dhe të siguroheni që të mos shkoni përsëri në atë rrugë. Kjo është nëse ajo dëshiron t'ju falë dhe t'i japë marrëdhënies një shans tjetër.

4. E kam mashtruar SO-në time dhe jam penduar për të. Çfarë mund të bëj për ta bërë atë të ndihet më mirë?

Të tregosh se je e penduar është e vetmja mënyrë për ta bërë atë të ndihet më mirë. Në raste të tilla, ndershmëria bëhet një element i rëndësishëm i marrëdhënies. Jepini vetes lidhjes 100%.

një zgjedhje e vetëdijshme ku po kaloni një vijë, pavarësisht se jeni plotësisht të vetëdijshëm për pasojat e mundshme dhe zgjidhni ta bëni gjithsesi. Nëse nuk dyshoni se partneri juaj do ta kuptojë, atëherë duhet kohë për të kapërcyer shqetësimin e mashtrimit që del në dritë.

“Në raste të tilla, incidenti i tradhtisë hedh dritë mbi shëndetin e marrëdhënie. Nëse marrëdhënia nuk është e shëndetshme, ju keni tre zgjedhje – lëreni, punoni për të ndrequr dëmin duke u futur në terapi ose vazhdoni të qëndroni në një marrëdhënie jo të shëndetshme”, thotë Kavita.

"Në një marrëdhënie joplotësuese ose toksike, vendimi për të tradhtuar mund të motivohet nga dëshira për të kërkuar gjithçka që mungon në marrëdhënien tuaj - një lidhje të fortë emocionale, fizike, shpirtërore ose intelektuale - diku tjetër, pavarësisht se jeni në një marrëdhënie të përkushtuar." shton ajo.

Pavarësisht këtyre dy llojeve të mashtrimit, ndjenja e fajit varet kryesisht nga këndvështrimi dhe gjendja shpirtërore e dikujt.

“Nëse mashtruesi nuk mendon se e ka tradhtuar partnerin për shkak të rrethanave për marrëdhënien ose ndjenjën se keni të drejtë të eksploroni jashtë një marrëdhënieje të përkushtuar dhe mund të justifikoni veprimet e tyre në mendjen e tyre, atëherë bëhet e lehtë të falni veten për tradhtinë dhe të mos i tregoni partnerit tuaj për aktin e mashtrimit në vetvete, "thotë Kavita.

“Nga ana tjetër, nëse një person është mbërthyer në një vend ku është i kapërcyerndjenja e 'fajit të mashtrimit po më vret mua', ata kalojnë nëpër pesë fazat e pikëllimit - mohimi, zemërimi, pazaret, depresioni dhe pranimi. Vetëm kur të arrijnë përfundimisht në fazën e pranimit, mund të fillojë procesi i tejkalimit të fajit të një lidhjeje,” shton ajo.

6 Këshilla se si të kapërceni fajin e mashtrimit

Pas goditjes e tradhtisë është trajtuar, është koha për të filluar punën për të mbijetuar fajin e tradhtisë. Falja dhe tejkalimi i fajit të një lidhjeje për veten tuaj për shkaktimin e ankthit, dhimbjes dhe lëndimit të dikujt që e doni dhe kujdeseni aq thellë për të mund të jetë mjaft sfidë.

Ndërsa partneri juaj përpiqet të pajtohet me pabesinë tuaj, ju gjithashtu mund të jetë i shqetësuar dhe të shfaqë shenjat e fajit të mashtruesit. Kjo shpesh shtron pyetjen se pse mashtruesit ndihen fajtorë kur pasojat e mundshme të tradhtimit të besimit të partnerit janë të njohura.

Kavita thotë se faji depërton në marrëdhënien tuaj kur mendoni se keni tradhtuar një partner ose bashkëshortin që e doni dhe shkaktoi një goditje në lidhjen tuaj. Ose kur e ndjen se e ke zhgënjyer veten.

“Ndoshta, je rritur në një sistem vlerash ku shkelja e linjave të besnikërisë konsiderohej mëkat. Ndërsa rriteshit, kuptimi juaj për kufijtë e marrëdhënieve ndryshuan. Por diku, ju jeni ende i lidhur me atë sistem vlerash. Të jesh i bllokuar mes këtyre dy sistemeve të vlerave është ajo që të lë të ndiheshse faji i mashtrimit po më vret mua,” shpjegon Kavita.

“Në mënyrë të ngjashme, konstruktet shoqërore, të kesh fëmijë dhe mendimi se si akti yt i mashtrimit mund të bëjë kërdi në jetën e tyre, gjithashtu mund t'ju lërë të mbushur me ndjenja faji dhe pendimi ,” shton ajo.

Paaftësia për të kapërcyer fajin e një lidhjeje mund të dëmtojë më tej një marrëdhënie që varet nga një fije. Të heqësh qafe ndjenjën e mashtrimit të fajit është e vetmja mënyrë për të ecur përpara, veçanërisht nëse dëshiron ta bësh të funksionojë me partnerin.

Nëse po lufton se si të kapërcesh fajin e mashtrimit, këto 6 këshilla mund të jenë të dobishme:

1. Pranimi i fajit të mashtrimit

Siç thekson Kavita, ju mund t'ia falni vetes tradhtinë dhe mos i tregoni partnerit tuaj për këtë vetëm kur të arrini pranimin në pesë fazat e pikëllimit. Ju jeni të mbushur me faj. Nga brenda, ju po bërtisni "faji i mashtrimit po më vret". Pra, mos u përpoq të sillesh sikur je i pandikuar.

Pranoni dhe përqafoni gjendjen tuaj aktuale mendore. Mos jini në mbrojtje. Mos bëni justifikime. Dhe, definitivisht mos e fajësoni partnerin tuaj për shkeljen tuaj. Ndjenja e fajit mund t'ju ketë ngrënë edhe kur partneri juaj e ka patur parasysh faktin që ju keni thyer besimin e tij.

Ju keni thyer një angazhim dhe kjo sigurisht që do t'ju dëmtojë emocionalisht. Pasi të dalë e vërteta, shfrytëzojeni këtë shans për të shkarkuar zemrën tuaj. Tregojini partnerit tuaj gjithçka. Jo vetemnë lidhje me aktin e tradhtisë, por edhe rrethanat dhe gjendjen tuaj emocionale.

Ka mundësi që partneri juaj të mos e kuptojë menjëherë këndvështrimin tuaj, por patjetër që do t'i japë një këndvështrim mbi situatën dhe situatën dhe ndihmojini ata të shërohen. Në të njëjtën kohë, do të keni bërë hapin e parë drejt mbijetesës së fajit të tradhtisë.

2. Kërkoni falje dhe nënkuptojeni

Nuk mund të kërkoni kurrë mjaftueshëm falje që keni tradhtuar dikë, por të ndjeheni keq për veprimet tuaja është e rëndësishme për të hequr qafe fajin e mashtrimit. Kur ta bëni, sigurohuni që ta keni parasysh. Të kërkosh falje nuk do të thotë vetëm të kërkosh falje pa pushim.

Shiko gjithashtu: 12 shenja që ai pendohet për tradhtinë dhe dëshiron të korrigjohet

Pendimi që ndjen duhet të reflektojë në veprimet dhe qëndrimin tënd. Mos kërkoni falje vetëm për tradhtinë, por edhe për mosrespektimin e partnerit, marrëdhënies suaj dhe thyerjes së besimit të tyre. Është e mundur që partneri juaj mund të ketë vërejtur shenja të tradhtisë, por ai i la mënjanë sepse ju besoi plotësisht.

Të dini se frika e tyre më e keqe janë realizuar mund të jetë shkatërruese. Në vetëm një rast, ju i keni bërë ata të vënë në dyshim inteligjencën e tyre dhe kuptimin e tyre të së vërtetës. Kërkoni falje për të gjitha.

Kavita thotë se është e rëndësishme t'i bësh të ditur partnerit se je penduar dhe dëshiron të zhbësh dëmin. “Kur një mashtrues është vërtet i penduar për veprimet e tij, ai është i gatshëm për punën e nevojshme – qoftë këshillim individual apo terapi për çifte – për tërregulloni të çarat në marrëdhënie dhe jepini një mundësi tjetër.

Në raste të tilla, ndershmëria bëhet një element i rëndësishëm i marrëdhënies. Jepini vetes 100% marrëdhënies. Ju mund të tundoheni të tradhtoni përsëri, por nëse jeni vërtet të penduar për veprimet tuaja të së kaluarës, do t'i besoni partnerit ose bashkëshortit tuaj për këtë në vend që të veproni sipas atij tundimi.”

3. Kërkoni udhëzime nga familja

Një marrëdhënie afatgjatë e përkushtuar nuk është kurrë vetëm mes dy njerëzve, por edhe mes dy familjeve. Kur diçka si pabesia pengon, ajo kërcënon të prishë shumë lidhje. Nëse nuk mund të kuptoni se si të kapërceni fajin e mashtrimit, kontaktoni familjen tuaj për ndihmë.

Pleqtë dinë një ose dy gjëra për ndërlikimet e jetës që të rinjtë dhe të gjallët duhet të mësojnë ende. Sado e vështirë të duket, lërini të hyjnë dhe bisedoni me ta për këtë krizë. Ne të gjithë kemi atë një plak të cilit i drejtohemi për këshillë në kohë vështirësish.

Kjo është një situatë që e garanton atë këshillë. Përvoja dhe mirëkuptimi i tyre jetësor do t'ju udhëheqë në këtë vështirësi. Mos u shqetësoni se do të gjykoheni. Tani për tani, fokusi juaj duhet të jetë në largimin e kësaj ndjenje se 'fajësia e mashtrimit po më vret mua'.

Kavita thotë se të punosh në sistemin tënd të vlerave dhe të përkushtohesh për të mbështetur parimet e besnikërisë është një pjesë thelbësore e mënyrës se si të kapërcesh mashtrimin procesi i fajit. Të kontaktosh me familjen tënde mundtë jetë ajo spiranca që ju ndihmon të rilidhni me vlerat me të cilat jeni rritur.

Të duhet një tabelë tingëlluese për të kapërcyer këtë kohë të vështirë dhe familja jote mund të jetë ajo.

Lexim i ngjashëm: A llogaritet një aferë emocionale si 'mashtrim'?

4. Kërko ndihmë profesionale

A je një jobesimtar serial? Dikush që nuk mund ta ndalojë veten nga marrëdhëniet e jashtme? Apo dikush që nuk është kurrë i kënaqur me një partner? Dikush që dëshiron të vlerësohet në marrëdhëniet e reja? Atëherë, ju keni një problem më të madh në dorë sesa thjesht të konstatoni nëse faji i mashtrimit largohet ndonjëherë.

Në një situatë të tillë, duhet të konsideroni të kërkoni ndihmë profesionale për t'u shkëputur nga modelet e gënjeshtrës dhe mashtrimit dhe për të reformuar pikëpamjen tuaj ndaj një marrëdhënie e përkushtuar.

Kavita thotë, “Përgjigja se si të kapërceni fajin e mashtrimit qëndron në marrjen e hapave korrigjues menjëherë. Në vazhdën e mashtrimit, ju mund të jeni të penduar për veprimet tuaja. Ju madje mund t'i premtoni vetes dhe partnerit tuaj se nuk do të shkoni më në atë rrugë. Por kur tundimi godet përsëri, ju mund të mos jeni në gjendje ta mbani atë premtim. Më pas, do të mbeteni të mbërthyer në një model të keq të mashtrimit dhe ndjenjës së fajit për këtë.”

Këshillimi profesional mund t'ju ndihmojë të vini në kontakt dhe të zgjidhni çështjet themelore që mund të shkaktojnë këto tendenca mashtrimi. Nëse nuk jeni të sigurt për takimin ballë për ballë me një këshilltar, dijenise në kohën e sotme ndihma është vetëm një klikim larg.

Shiko gjithashtu: Çfarë mund të bëni nëse burri juaj vjen vonë në shtëpi çdo ditë?

5. Angazhohuni në mënyrë konstruktive

Një nga qasjet e nënvlerësuara por jashtëzakonisht efektive se si të kapërceni fajin e mashtrimit është të angazhoheni me aktivitete krijuese ose fizike. Kavita rekomandon kanalizimin e energjive tuaja në mënyrën e duhur. Për këtë, ju mund të mbështeteni në aktivitete fizike të tilla si të luani një sport, vrapim, not, ose aktivitete krijuese si kopshtari, shkrim, pikturë, vizatim.

Përveç kësaj, meditimi, vetëdija, ditari mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të qëndroni në kontroll të veprimeve tuaja dhe të mos bini pre e impulseve tuaja. Eksplorimi i rrugës së spiritualitetit mund t'ju ndihmojë të shëroheni pas mashtrimit. Mund të jetë një dritë udhëzuese që ju ndihmon ta largoni jetën tuaj nga errësira.

Puna me një udhërrëfyes shpirtëror mund t'ju ndihmojë të zbutni demonët tuaj të brendshëm dhe të qetësoni ankthin tuaj. Mund të provojë të jetë drejtimi dhe trekëndëshimi emocional që ju nevojitet për të hequr qafe fajin e mashtrimit.

Një udhëzues shpirtëror mund t'ju japë një këndvështrim të paanshëm dhe pragmatik të situatës suaj. Ata do t'ju ndihmojnë të gjeni krizën tuaj në kuadrin më të gjerë të jetës dhe më pas mund të filloni të ndjeni se ndoshta kriza juaj nuk është përbindëshi gjithëpërfshirës që keni frikë se është.

Lexim i ngjashëm: 6 njerëz për atë që mësuan për veten e tyre pasi tradhtuan

6. Fale veten

A largohet ndonjëherë faji i mashtrimit? Epo,sigurisht jo derisa të mësoni të falni veten. E gjithë puna që keni bërë deri më tani për të hequr qafe fajin e mashtrimit është vetëm një ndërtim për të falur veten.

Kur shihni dhimbjen dhe ankthin që i keni shkaktuar partnerit tuaj dhe njerëzve të tjerë të dashur, është është e natyrshme të rrahësh veten për këtë. Por ka një kohë për ta bërë këtë dhe një kohë për të falur dhe për të ecur përpara. Nëse nuk e bëni, faji do të thithë jetën nga ju. Duke lënë një guaskë të zbrazët të një personi që keni qenë dikur.

Një person i tillë nuk mund t'i sjellë paqe dhe lumturi as vetes, as atyre që i rrethojnë.

A largohet ndonjëherë faji i mashtrimit?

Gjërat mund të duken të pashpresë kur je duke luftuar vazhdimisht me ndjenjën "të mashtruarit e fajit po më vret". Nëse jeni të gatshëm të punoni për veten dhe marrëdhënien tuaj, ajo përmirësohet me kalimin e kohës. Për këtë, ju duhet të pranoni, përpunoni dhe të hiqni dorë nga faji juaj.

Kavita thotë se faji i mashtrimit mund të shkatërrojë marrëdhëniet pasi ngre çështje besimi. Nëse jeni kapur në grackën e mashtrimit dhe më pas angazhoheni për ta bërë lidhjen tuaj të funksionojë dhe më pas tradhtoni përsëri, ky cikël toksik mund të rrënjosë dyshimin për veten. Ju nuk mund t'i besoni instinkteve dhe veprimeve tuaja, pasi dëshironi t'i qëndroni besnik bashkëshortit ose partnerit tuaj, por vazhdoni të mashtroni gjithsesi.

Për ta falur veten që keni tradhtuar dhe për të mos i thënë partnerit tuaj, duhet të kultivoni integritet ndaj kundër fajit. Në