Se avete tradito il vostro partner, è naturale che vi sentiate oppressi dal senso di colpa: avete infranto la fiducia del vostro partner e ora ve la prendete con voi stessi. Come superare il senso di colpa per il tradimento, vi chiedete, anche se siete alle prese con il disgusto di voi stessi, il rimorso e il senso di colpa.

Potreste dover convivere con la consapevolezza di aver fatto un torto al vostro partner per il resto della vostra vita, ma accettare che ciò che è stato fatto non può essere cancellato è il primo passo verso un nuovo inizio.

Tuttavia, sapere come superare il senso di colpa per il tradimento è indispensabile se si vuole avere una possibilità di riparare e ricostruire il rapporto con il partner (ammesso che sia pronto a darvi una seconda possibilità).

Per aiutarvi a farlo, cerchiamo di capire cosa serve per liberarsi dal senso di colpa per il tradimento.

I traditori si sentono in colpa?

Tradire è una scelta: può essere una decisione consapevole di assaggiare il frutto proibito e di esplorare ciò che c'è al di là della propria relazione impegnata, oppure può essere una decisione forzata quando una persona si sente intrappolata in una relazione insoddisfacente. Quindi, prima di approfondire come superare il senso di colpa per il tradimento, è importante affrontare la questione se chi tradisce si sente in colpa e perché.

La psicologa Kavita Panyam afferma che il senso di colpa per il tradimento non è un sentimento universale dopo una trasgressione.

"Se si ha una relazione che va bene e si vuole comunque esplorare ciò che c'è oltre, allora si tratta di una scelta consapevole, in cui si oltrepassa un limite pur essendo pienamente consapevoli delle potenziali conseguenze e si sceglie di farlo comunque. Se non si sospetta che il partner lo venga a sapere, allora ci vuole del tempo per superare il disagio di un tradimento che viene alla luce.

"In questi casi, l'episodio del tradimento mette in luce lo stato di salute della relazione. Se la relazione non è sana, si hanno tre possibilità: smettere, lavorare per riparare il danno entrando in terapia o continuare a rimanere in una relazione malsana", dice Kavita.

"In una relazione insoddisfacente o tossica, la decisione di tradire può essere motivata dal desiderio di cercare altrove ciò che manca nella relazione - un forte legame emotivo, fisico, spirituale o intellettuale - nonostante la relazione sia impegnata", aggiunge l'autrice.

Indipendentemente da questi due tipi di tradimento, il senso di colpa dipende in gran parte dalla prospettiva e dallo stato d'animo di ciascuno.

"Se chi tradisce non sente di aver tradito il partner a causa delle circostanze della relazione o di un senso di diritto a esplorare al di fuori di una relazione impegnata e può giustificare le proprie azioni nella propria mente, allora diventa facile perdonarsi per aver tradito e non aver detto al partner dell'atto stesso del tradimento", dice Kavita.

"Dall'altro, se una persona è bloccata in un punto in cui è sopraffatta dal sentimento 'la colpa del tradimento mi sta uccidendo', passa attraverso le cinque fasi del lutto: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Solo quando si arriva alla fase dell'accettazione può iniziare il processo di superamento del senso di colpa di una relazione", aggiunge l'esperta.

6 consigli su come superare il senso di colpa per il tradimento

Una volta superato il colpo dell'infedeltà, è ora di iniziare a lavorare per sopravvivere al senso di colpa dell'infedeltà. Perdonare e superare il senso di colpa di una relazione per aver causato angoscia, dolore e ferite a qualcuno che si ama e a cui si tiene così profondamente può essere una bella sfida.

Mentre il vostro partner lotta per venire a patti con la vostra infedeltà, anche voi potreste essere sconvolti e manifestare i segni del senso di colpa del traditore. Spesso ci si chiede perché i traditori si sentano in colpa quando le potenziali conseguenze del tradimento della fiducia del partner sono ben note.

Kavita dice che il senso di colpa si insinua nella relazione quando si ha la sensazione di aver tradito il partner o il coniuge che si ama e di aver causato una frattura nel vostro legame, oppure quando si ha la sensazione di aver deluso se stessi.

"Forse siete stati cresciuti in un sistema di valori in cui la violazione dei confini della fedeltà era considerata un peccato. Crescendo, la vostra concezione dei confini delle relazioni è cambiata, ma da qualche parte siete ancora legati a quel sistema di valori. Essere intrappolati tra questi due sistemi di valori è ciò che vi fa sentire che il senso di colpa del tradimento mi sta uccidendo", spiega Kavita.

"Allo stesso modo, i costrutti della società, il fatto di avere dei figli e il pensiero di come il vostro atto di tradimento possa rovinare le loro vite possono lasciarvi pieni di sensi di colpa e rimorsi", aggiunge l'autrice.

L'incapacità di superare il senso di colpa per una relazione può danneggiare ulteriormente una relazione che è appesa a un filo. Liberarsi del senso di colpa per il tradimento è l'unica strada da percorrere, soprattutto se si vuole far funzionare la relazione con il partner.

Se state cercando di superare il senso di colpa per il tradimento, questi 6 consigli possono esservi utili:

1. Accettazione del senso di colpa per il tradimento

Come sottolinea Kavita, potete perdonare voi stessi per aver tradito e non aver detto nulla al vostro partner solo quando raggiungete l'accettazione nei cinque stadi del dolore. Siete pieni di sensi di colpa. Dentro di voi, state gridando "il senso di colpa per il tradimento mi sta uccidendo". Quindi, smettetela di cercare di comportarvi come se non ne foste affetti.

Accettate e abbracciate il vostro attuale stato d'animo, non mettetevi sulla difensiva, non cercate scuse e non incolpate il vostro partner per la vostra trasgressione. Il senso di colpa potrebbe avervi consumato anche quando il vostro partner era ignaro del fatto che avete infranto la sua fiducia.

Avete infranto un impegno e questo vi peserà emotivamente. Una volta che la verità è venuta a galla, cogliete l'occasione per liberare il vostro cuore. Raccontate tutto al vostro partner, non solo dell'atto di infedeltà, ma anche della vostra situazione e della vostra condizione emotiva.

È possibile che il vostro partner non capisca subito il vostro punto di vista, ma sicuramente gli darà una prospettiva sulla situazione e lo aiuterà a guarire. Allo stesso tempo, avrete fatto il primo passo per sopravvivere al senso di colpa dell'infedeltà.

2. Chiedere scusa e farlo sul serio

Non ci si scuserà mai abbastanza per aver tradito qualcuno, ma provare dispiacere per le proprie azioni è importante per liberarsi dal senso di colpa per il tradimento. Quando lo fate, assicuratevi di essere sinceri. Le scuse non significano solo chiedere scusa in continuazione.

Il rimorso che provate deve riflettersi nelle vostre azioni e nel vostro atteggiamento. Non scusatevi solo per il tradimento, ma anche per aver mancato di rispetto al vostro partner, alla vostra relazione e per aver infranto la sua fiducia. È possibile che il vostro partner abbia notato dei segnali di tradimento, ma li abbia ignorati perché si fidava completamente di voi.

Sapere che le loro peggiori paure si sono avverate può essere devastante. In un solo caso, avete messo in dubbio la loro intelligenza e la loro comprensione della verità. Chiedete scusa per tutto questo.

Kavita dice che è importante far capire al partner che si è pentiti e che si vuole rimediare al danno: "Quando un traditore è veramente pentito delle sue azioni, è disposto a fare il lavoro necessario - che si tratti di una consulenza individuale o di una terapia di coppia - per sistemare le crepe nella relazione e dare un'altra possibilità.

In questi casi, l'onestà diventa un elemento importante della relazione. Dedicatevi al rapporto al 100%. Potreste essere tentati di tradire di nuovo, ma se siete veramente pentiti delle vostre azioni passate, vi confiderete con il vostro partner o coniuge piuttosto che agire in base alla tentazione".

3. Chiedere consiglio alla famiglia

Una relazione impegnata a lungo termine non è mai solo tra due persone, ma anche tra due famiglie. Quando qualcosa come l'infedeltà si mette in mezzo, rischia di spezzare molti legami. Se non riuscite a capire come superare il senso di colpa per il tradimento, chiedete aiuto alla vostra famiglia.

Gli anziani sanno una o due cose sulle complessità della vita che i giovani e vivaci devono ancora imparare. Non importa quanto sembri difficile, fateli entrare e parlate con loro di questa crisi. Tutti abbiamo un anziano a cui ci rivolgiamo per chiedere consiglio nei momenti di difficoltà.

La loro esperienza di vita e la loro comprensione vi guideranno attraverso questa difficoltà. Non preoccupatevi di essere giudicati. In questo momento, la vostra attenzione dovrebbe essere rivolta a scrollarvi di dosso la sensazione che il senso di colpa per il tradimento mi stia uccidendo.

Kavita dice che lavorare sul proprio sistema di valori e impegnarsi a sostenere i principi della fedeltà è una parte cruciale del processo di superamento del senso di colpa per il tradimento. Rivolgersi alla propria famiglia può essere l'ancora che aiuta a riconnettersi con i valori con cui si è cresciuti.

Avete bisogno di una cassa di risonanza per superare questo momento difficile e la vostra famiglia può esserlo.

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4. Cercare un aiuto professionale

Siete infedeli seriali, qualcuno che non riesce a trattenersi dall'avere relazioni esterne, qualcuno che non è mai soddisfatto di un partner, qualcuno che desidera essere apprezzato nelle nuove relazioni? Allora avete un problema più grande del semplice accertamento se il senso di colpa per il tradimento se ne andrà mai.

In una situazione del genere, dovreste prendere in considerazione la possibilità di chiedere un aiuto professionale per uscire dagli schemi della menzogna e del tradimento e riformare la vostra visione di una relazione impegnata.

Kavita dice: "La risposta a come superare il senso di colpa per il tradimento sta nell'adottare tempestivamente misure correttive. Dopo il tradimento, si può essere pentiti delle proprie azioni e promettere a se stessi e al partner che non si percorrerà mai più quella strada. Ma quando la tentazione colpisce di nuovo, si può non essere in grado di mantenere la promessa. Allora, si rimarrà bloccati in un cattivo schema di tradimento e disentirsi in colpa per questo".

Una consulenza professionale può aiutarvi ad affrontare e risolvere i problemi di fondo che potrebbero scatenare queste tendenze al tradimento. Se non siete sicuri di voler incontrare un consulente di persona, sappiate che al giorno d'oggi l'aiuto è a portata di clic.

5. Impegnarsi in modo costruttivo

Uno degli approcci sottovalutati, ma estremamente efficaci, per superare il senso di colpa per il tradimento è quello di occuparsi di attività creative o fisiche. Kavita consiglia di incanalare le energie nel modo giusto, affidandosi ad attività fisiche come la pratica di uno sport, la corsa, il nuoto, o creative come il giardinaggio, la scrittura, la pittura, il disegno.

Inoltre, la meditazione, la mindfulness e il diario possono aiutarvi a mantenere il controllo delle vostre azioni e a non cadere preda dei vostri impulsi. Esplorare la via della spiritualità può aiutarvi a guarire dopo un tradimento e può essere una luce guida che vi aiuta ad allontanare la vostra vita dalle tenebre.

La collaborazione con una guida spirituale può aiutarvi a domare i vostri demoni interiori e a calmare l'angoscia, rivelandosi la guida e la triangolazione emotiva di cui avete bisogno per liberarvi dal senso di colpa per il tradimento.

Una guida spirituale può fornirvi una prospettiva imparziale e pragmatica della vostra situazione, aiutandovi a collocare la vostra crisi nel quadro più ampio della vita e quindi potreste iniziare a pensare che forse la vostra crisi non è il mostro generale che temete che sia.

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6. Perdonare se stessi

Il senso di colpa per il tradimento non sparisce mai? Certamente non finché non si impara a perdonare se stessi. Tutto il lavoro fatto finora per liberarsi del senso di colpa per il tradimento è solo una preparazione per perdonare se stessi.

Quando vedete il dolore e l'angoscia che avete inflitto al vostro partner e alle altre persone care, è naturale che vi sentiate in colpa per questo. Ma c'è un tempo per farlo e un tempo per perdonare e andare avanti. Se non lo fate, il senso di colpa vi risucchierà la vita, lasciandovi un guscio vuoto della persona che eravate un tempo.

Una persona del genere non può portare pace e felicità né a se stessa né a chi la circonda.

Il senso di colpa per il tradimento non va mai via?

Le cose possono sembrare senza speranza quando si lotta continuamente contro il sentimento "il senso di colpa per il tradimento mi sta uccidendo". Se siete disposti a lavorare su voi stessi e sulla vostra relazione, con il tempo le cose migliorano. Per questo, dovete accettare, elaborare e lasciar andare il vostro senso di colpa.

Kavita dice che il senso di colpa per aver tradito può distruggere le relazioni, perché fa emergere problemi di fiducia. Se si è presi nella trappola del tradimento e poi ci si impegna a far funzionare la relazione e poi si tradisce di nuovo, questo ciclo tossico può instillare dubbi su se stessi. Non ci si può fidare dei propri istinti e delle proprie azioni, perché si vuole rimanere fedeli al coniuge o al partner ma si va avanti e si tradisce comunque.

Per perdonare se stessi per aver tradito e non averlo detto al partner, è necessario coltivare l'integrità per contrastare il senso di colpa. Allo stesso tempo, è fondamentale esplorare la vostra compatibilità come coppia.

Avete tradito più e più volte perché sentite che il vostro attuale partner non è adatto a voi? In questo caso, è meglio chiudere la faccenda e andare avanti. Lavorate su voi stessi per superare la rottura quando avete tradito e ricominciate da capo. Può essere doloroso sul momento, ma a lungo andare eviterà a voi e al vostro partner di rimanere intrappolati in un ciclo tossico di tradimenti, bugie e problemi di fiducia.

Domande frequenti

Se il traditore non sente di aver tradito il partner a causa delle circostanze della relazione o di un senso di diritto a esplorare al di fuori di una relazione impegnata e può giustificare le sue azioni nella sua mente, allora diventa facile perdonare se stesso per aver tradito e non aver detto nulla.D'altra parte, se la persona sente di aver ferito un partner che ama e di aver causato un'incrinatura nella sua relazione, può essere sopraffatta da sentimenti di immenso senso di colpa. 2. È giusto tradire qualcuno che ti ha tradito?

No, non va mai bene tradire. Anche se siete stati traditi dal vostro partner. In questi casi, l'approccio migliore è quello di valutare la vostra relazione e identificare eventuali problemi di fondo che possono aver portato a crepe nel vostro legame e creato spazio per una terza persona. La decisione di guarire e rimanere insieme o andare avanti spetta solo a voi. Ma tradire per vendicarsi del proprio partner non è un comportamento sano.approccio alla gestione di questa situazione complessa e schiacciante. 3. Cosa fare se ho tradito la mia ragazza?

Se avete tradito la vostra ragazza, il primo passo dovrebbe essere quello di confessare la vostra trasgressione e comunicarle le circostanze che vi hanno portato ad allontanarvi, senza però attribuire la colpa a lei. Dovete anche essere disposti a impegnarvi per riparare il vostro rapporto, in modo da guarire da questa battuta d'arresto e assicurarvi di non percorrere di nuovo questa strada. Questo se lei vuole perdonarvi e darvi la possibilità di fare la vostra scelta.relazione un'altra possibilità.

Dimostrare che siete pentiti è l'unico modo per farla sentire meglio. In questi casi, l'onestà diventa un elemento importante della relazione. Datevi al rapporto al 100%.