Als je je partner hebt bedrogen, is het normaal dat je je bezwaard voelt door schuldgevoelens. Je hebt het vertrouwen van je partner geschonden en nu geef je jezelf er de schuld van. Hoe kom je over schuldgevoelens door bedrog heen, vraag je jezelf af, terwijl je worstelt met zelfhaat, wroeging en schuldgevoelens.

Misschien moet je de rest van je leven leven met het besef dat je je partner onrecht hebt aangedaan. Maar accepteren dat wat gedaan is niet ongedaan gemaakt kan worden, is de eerste stap naar een nieuwe start.

Weten hoe je over schuldgevoelens door vreemdgaan heen komt is echter noodzakelijk als je een kans wilt hebben om je relatie met je partner te herstellen en opnieuw op te bouwen (ervan uitgaande dat hij of zij bereid is om je een tweede kans te geven).

Om je daarbij te helpen, ontcijferen we wat er nodig is om van je schuldgevoel over vreemdgaan af te komen.

Voelen valsspelers zich schuldig?

Vreemdgaan is een keuze. Het kan een bewuste beslissing zijn om de verboden vruchten te proeven en te onderzoeken wat er buiten je toegewijde relatie ligt. Of het kan een gedwongen beslissing zijn wanneer iemand zich gevangen voelt in een onvervullende relatie. Dus voordat we ons gaan verdiepen in hoe je over een schuldgevoel van vreemdgaan heen komt, is het belangrijk om de vraag te beantwoorden of vreemdgaan een schuldgevoel is en waarom.

Psycholoog Kavita Panyam zegt dat schuldgevoelens na een misstap niet universeel zijn.

"Als je in een goede relatie zit en toch wilt onderzoeken wat daarbuiten is, dan is dat een bewuste keuze waarbij je een grens overschrijdt ondanks dat je je volledig bewust bent van de mogelijke gevolgen en ervoor kiest om het toch te doen. Als je niet vermoedt dat je partner het te weten zal komen, dan kost het tijd om over het ongemak heen te komen dat het vreemdgaan aan het licht komt.

"In zulke gevallen schijnt het voorval van vreemdgaan een licht op de gezondheid van de relatie. Als de relatie niet gezond is, heb je drie keuzes - ermee stoppen, werken aan het herstellen van de schade door in therapie te gaan of in een ongezonde relatie blijven", zegt Kavita.

"In een onvervulde of giftige relatie kan de beslissing om vreemd te gaan gemotiveerd worden door een verlangen om datgene te zoeken wat ontbreekt in je relatie - een sterke emotionele, fysieke, spirituele of intellectuele connectie - elders, ondanks dat je in een toegewijde relatie zit," voegt ze eraan toe.

Ongeacht deze twee soorten bedrog, hangt het schuldgevoel grotendeels af van iemands kijk op de dingen en iemands gemoedstoestand.

"Als de bedrieger niet het gevoel heeft dat hij zijn partner heeft verraden vanwege de omstandigheden van de relatie of een gevoel van recht hebben om buiten een toegewijde relatie te verkennen en zijn daden in gedachten kan rechtvaardigen, dan wordt het gemakkelijk om jezelf te vergeven voor het vreemdgaan en je partner niet te vertellen over de daad van het vreemdgaan zelf," zegt Kavita.

"Aan de andere kant, als iemand vastzit op een plek waar hij wordt overspoeld door het 'schuldgevoel van vreemdgaan vermoordt me' gevoel, doorloopt hij de vijf stadia van rouw - ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. Pas als hij uiteindelijk in het stadium van acceptatie aankomt, kan het proces van over het schuldgevoel van een affaire heen komen beginnen," voegt ze eraan toe.

6 Tips om over je schuldgevoel van vreemdgaan heen te komen

Zodra de klap van ontrouw is verwerkt, is het tijd om te beginnen met het werken aan het overleven van het schuldgevoel van ontrouw. Het kan een hele uitdaging zijn om jezelf te vergeven en over het schuldgevoel van een affaire heen te komen, omdat je iemand waar je zoveel van houdt en om geeft verdriet, pijn en pijn hebt aangedaan.

Terwijl je partner worstelt om in het reine te komen met je ontrouw, ben jij misschien ook radeloos en vertoon je de tekenen van schuldgevoel. Dit roept vaak de vraag op waarom vreemdgangers zich schuldig voelen als de mogelijke gevolgen van het schenden van het vertrouwen van een partner bekend zijn.

Kavita zegt dat schuldgevoelens je relatie binnensijpelen als je het gevoel hebt dat je een partner of echtgenoot van wie je houdt hebt verraden en een deuk in jullie band hebt veroorzaakt. Of als je het gevoel hebt dat je jezelf in de steek hebt gelaten.

"Misschien ben je opgevoed in een waardesysteem waarin het verbreken van de grenzen van trouw als een zonde werd beschouwd. Toen je opgroeide, veranderde je kijk op relatiegrenzen. Maar ergens zit je nog steeds vast aan dat waardesysteem. Gevangen zitten tussen deze twee waardesystemen is wat je het gevoel geeft dat het schuldgevoel van vreemdgaan me doodt," legt Kavita uit.

"Ook maatschappelijke constructies, het hebben van kinderen en de gedachte hoe jouw daad van vreemdgaan hun leven kan verwoesten, kunnen je vervelen met schuldgevoelens en wroeging," voegt ze eraan toe.

Het onvermogen om over het schuldgevoel van een affaire heen te komen kan een relatie die aan een zijden draadje hangt verder schaden. Het schuldgevoel over vreemdgaan kwijtraken is de enige manier om verder te komen, vooral als je het wilt laten werken met je partner.

Als je worstelt met hoe je je over schuldgevoelens door vreemdgaan heen kunt zetten, kunnen deze 6 tips van pas komen:

1. Acceptatie van schuld door bedrog

Zoals Kavita zegt, kun je jezelf pas vergeven voor het vreemdgaan en het niet vertellen aan je partner als je acceptatie hebt bereikt in de vijf fasen van rouw. Je zit vol schuldgevoelens. Van binnen schreeuw je 'schuldgevoel over vreemdgaan maakt me kapot'. Dus stop met doen alsof je er niet door wordt beïnvloed.

Accepteer en omarm je huidige gemoedstoestand. Wees niet defensief. Verzin geen excuses. En geef je partner zeker niet de schuld van je overtreding. Het schuldgevoel kan aan je hebben geknaagd, zelfs toen je partner zich niet bewust was van het feit dat je zijn vertrouwen hebt geschonden.

Je hebt een verbintenis verbroken en dat zal een emotionele tol eisen. Als de waarheid eenmaal bekend is, grijp dan deze kans aan om je hart te ontlasten. Vertel je partner alles. Niet alleen over de daad van ontrouw, maar ook over je omstandigheden en emotionele toestand.

Het is mogelijk dat je partner je standpunt niet meteen begrijpt, maar het zal hem of haar zeker wat perspectief geven op de situatie en hem of haar helpen genezen. Tegelijkertijd heb je de eerste stap gezet om het schuldgevoel van ontrouw te overleven.

2. Bied je excuses aan en meen het

Je kunt je nooit genoeg verontschuldigen als je iemand bedriegt, maar spijt hebben van je daden is belangrijk om van je schuldgevoel af te komen. Als je dat doet, zorg er dan voor dat je het meent. Een verontschuldiging betekent niet alleen dat je keer op keer sorry zegt.

De wroeging die je voelt moet tot uiting komen in je daden en je houding. Bied niet alleen je excuses aan voor het vreemdgaan, maar ook voor het gebrek aan respect voor je partner, je relatie en het schenden van hun vertrouwen. Het is mogelijk dat je partner tekenen van vreemdgaan heeft gezien, maar dat hij of zij deze aan de kant heeft geschoven omdat hij of zij jou volledig vertrouwde.

Het kan verwoestend zijn om te weten dat hun ergste angsten zijn uitgekomen. In slechts één geval heb je ze aan het twijfelen gebracht over hun intelligentie en hun begrip van de waarheid. Verontschuldig je voor dit alles.

Kavita zegt dat het belangrijk is om je partner te laten weten dat je berouw hebt en de schade ongedaan wilt maken: "Als een bedrieger echt berouw heeft over zijn daden, is hij bereid om het nodige werk te doen - of het nu gaat om individuele counseling of relatietherapie - om de scheuren in de relatie te herstellen en de relatie een nieuwe kans te geven.

In zulke gevallen wordt eerlijkheid een belangrijk element van de relatie. Geef jezelf 100% aan de relatie. Je kunt in de verleiding komen om weer vreemd te gaan, maar als je echt berouw hebt over je daden in het verleden, zul je je partner of echtgenoot hierover in vertrouwen nemen in plaats van te handelen naar die verleiding."

3. Vraag begeleiding aan familie

Een langdurige, toegewijde relatie is nooit alleen tussen twee mensen, maar ook tussen twee families. Als iets als ontrouw in de weg komt te staan, dreigt dat menig band te verbreken. Als je er maar niet achter kunt komen hoe je over je schuldgevoel van vreemdgaan heen kunt komen, vraag dan je familie om hulp.

Ouderen weten het een en ander over de fijne kneepjes van het leven die de jonge en levendige mensen nog moeten leren. Hoe moeilijk het ook lijkt, laat hen binnen en praat met hen over deze crisis. We hebben allemaal die ene oudere bij wie we aankloppen voor raad in tijden van nood.

Dit is een situatie die dat advies rechtvaardigt. Hun levenservaring en begrip zullen je door deze ontbering leiden. Maak je geen zorgen dat je veroordeeld wordt. Op dit moment moet je je concentreren op het afschudden van het gevoel dat 'vreemdgaan mijn schuld is'.

Kavita zegt dat het werken aan je waardesysteem en je inzetten voor trouw een cruciaal onderdeel is van het proces om over je schuldgevoel van vreemdgaan heen te komen. Je familie de hand reiken kan het anker zijn dat je helpt om weer in contact te komen met de waarden waarmee je bent opgevoed.

Je hebt een klankbord nodig om deze moeilijke tijd door te komen en je familie kan dat zijn.

Gerelateerd lezen: Telt een emotionele affaire als 'vreemdgaan'?

4. Zoek professionele hulp

Ben je een serieontrouw? Iemand die zichzelf niet kan weerhouden van externe affaires? Of iemand die nooit tevreden is met één partner? Iemand die ernaar verlangt om gewaardeerd te worden in nieuwere relaties? Dan heb je een groter probleem dan alleen maar vast te stellen of het schuldgevoel van vreemdgaan ooit verdwijnt.

In zo'n situatie moet je overwegen om professionele hulp te zoeken om de patronen van liegen en bedriegen te doorbreken en je kijk op een toegewijde relatie te veranderen.

Kavita zegt: "Het antwoord op de vraag hoe je over je vreemdgaan-schuldgevoel heen komt, ligt in het onmiddellijk nemen van corrigerende maatregelen. Na het vreemdgaan heb je misschien berouw over je daden. Je kunt jezelf en je partner zelfs beloven dat je die weg nooit meer zult bewandelen. Maar als de verleiding weer toeslaat, kun je die belofte misschien niet waarmaken. Dan blijf je hangen in een slecht patroon van vreemdgaan enme er schuldig over voelen."

Professionele begeleiding kan je helpen om in contact te komen met onderliggende problemen die deze neigingen tot vreemdgaan kunnen veroorzaken en deze op te lossen. Als je niet zeker weet of je een hulpverlener persoonlijk wilt ontmoeten, weet dan dat je in deze tijd hulp binnen handbereik hebt.

5. Ga constructief te werk

Een van de onderschatte maar uiterst effectieve manieren om over schuldgevoelens door vreemdgaan heen te komen, is jezelf bezighouden met creatieve of lichamelijke activiteiten. Kavita raadt aan om je energie op de juiste manier te kanaliseren. Daarvoor kun je vertrouwen op lichamelijke activiteiten zoals sporten, hardlopen, zwemmen of creatieve activiteiten zoals tuinieren, schrijven, schilderen en tekenen.

Daarnaast kunnen meditatie, mindfulness en het bijhouden van dagboeken je ook helpen om je daden onder controle te houden en niet ten prooi te vallen aan je impulsen. Het verkennen van het pad van spiritualiteit kan je helpen om te genezen in de nasleep van vreemdgaan. Het kan een leidend licht zijn dat je helpt om je leven weg te leiden van de duisternis.

Werken met een spirituele gids kan je helpen je innerlijke demonen te temmen en je angst te kalmeren. Het kan de begeleiding en emotionele driehoeksmeting zijn die je nodig hebt om van je vreemdgaan af te komen.

Een spirituele gids kan je een onbevooroordeeld en pragmatisch perspectief van je situatie geven. Hij zal je helpen om je crisis in het grotere kader van het leven te plaatsen en dan kun je gaan voelen dat je crisis misschien niet het overkoepelende monster is dat je vreest.

Gerelateerd lezen: 6 mensen over wat ze over zichzelf leerden nadat ze vreemdgingen

6. Vergeef jezelf

Gaat het schuldgevoel over vreemdgaan ooit weg? Nou, zeker niet totdat je jezelf leert vergeven. Al het werk dat je tot nu toe hebt gedaan om van je schuldgevoel over vreemdgaan af te komen, is slechts een opbouw naar het vergeven van jezelf.

Als je de pijn en het leed ziet dat je je partner en andere dierbaren hebt aangedaan, is het niet meer dan normaal dat je jezelf daarover op de borst klopt. Maar er is een tijd om dat te doen en een tijd om te vergeven en verder te gaan. Als je dat niet doet, zal het schuldgevoel het leven uit je zuigen en een hol omhulsel achterlaten van de persoon die je ooit was.

Zo iemand kan noch zichzelf noch de mensen om hem heen vrede en geluk brengen.

Gaat het schuldgevoel van vreemdgaan ooit weg?

Dingen kunnen hopeloos lijken als je voortdurend vecht tegen het gevoel 'vreemdgaan-schuldgevoel is killing me'. Als je bereid bent om aan jezelf en je relatie te werken, wordt het met de tijd beter. Daarvoor moet je je schuldgevoel accepteren, verwerken en loslaten.

Kavita zegt dat het schuldgevoel van vreemdgaan relaties kapot kan maken, omdat het vertrouwenskwesties naar boven brengt. Als je in de val zit van vreemdgaan en je vervolgens inzet om je relatie te laten werken en dan weer vreemdgaat, kan deze giftige cyclus zelftwijfel inboezemen. Je kunt je eigen instincten en daden niet vertrouwen, omdat je trouw wilt blijven aan je echtgenoot of partner, maar toch vreemdgaat.

Om jezelf te vergeven voor het vreemdgaan en het niet vertellen aan je partner, moet je integriteit cultiveren om schuldgevoelens tegen te gaan. Tegelijkertijd is het cruciaal om jullie compatibiliteit als koppel te onderzoeken.

Ben je keer op keer vreemdgegaan omdat je het gevoel hebt dat je huidige partner niet bij je past? In dat geval is het het beste om er een punt achter te zetten en verder te gaan. Werk aan jezelf om over de breuk heen te komen toen je vreemdging en begin opnieuw. Het zal misschien op het moment steken, maar op de lange termijn zal het jou en je partner behoeden voor een giftige cyclus van vreemdgaan, leugens en vertrouwensproblemen.

FAQs

Hoe bedriegers zich over zichzelf voelen, hangt grotendeels af van iemands kijk op de dingen en iemands gemoedstoestand. Als de bedrieger niet het gevoel heeft dat hij zijn partner heeft bedrogen vanwege de omstandigheden van de relatie of een gevoel van recht hebben op het verkennen buiten een toegewijde relatie en zijn daden in gedachten kan rechtvaardigen, dan wordt het gemakkelijk om jezelf te vergeven dat je bent vreemdgegaan en het niet hebt verteld.Aan de andere kant, als de persoon het gevoel heeft dat hij of zij een partner waar hij of zij van houdt heeft gekwetst en een deuk in de relatie heeft veroorzaakt, kan hij of zij worden overmand door gevoelens van enorm schuldgevoel. 2. Is het goed om iemand te bedriegen die jou bedrogen heeft?

Nee, het is nooit goed om vreemd te gaan. Zelfs niet als je bent bedrogen door je partner. In zulke gevallen is de beste aanpak om je relatie te beoordelen en eventuele onderliggende problemen te identificeren die kunnen hebben geleid tot scheuren in jullie band en ruimte hebben gecreëerd voor een derde persoon. De beslissing om te genezen en bij elkaar te blijven of om verder te gaan ligt ook alleen bij jou. Maar vreemdgaan om je partner terug te pakken is geen gezonde manier om je relatie te verbeteren.aanpak van deze complexe, verpletterende situatie. 3. Wat moet ik doen als ik mijn vriendin heb bedrogen?

Als je je vriendin hebt bedrogen, moet de eerste stap zijn om schoon schip te maken met je misstap en haar de omstandigheden te vertellen die ertoe hebben geleid dat je bent afgedwaald, maar zonder haar de schuld te geven. Je moet ook bereid zijn om het werk te doen om jullie relatie te herstellen om te genezen van deze tegenslag en ervoor te zorgen dat je niet opnieuw dat pad opgaat. Dat is als ze je wil vergeven en derelatie nog een kans.

Laten zien dat je berouw hebt is de enige manier om haar beter te laten voelen. In zulke gevallen wordt eerlijkheid een belangrijk onderdeel van de relatie. Geef jezelf 100% aan de relatie.