Егер серіктесіңізді алдасаңыз, өзіңізді кінәлі сезінуіңіз табиғи нәрсе. Сіз серіктесіңіздің сенімін бұздыңыз, енді сіз бұл үшін өзіңізді ұрып жатырсыз. Сіз өзіңізді жек көру, өкіну және кінәлаумен күресіп жүргенде де, алдау кінәсін қалай жеңуге болады деп сұрайсыз.

Сіз өміріңіздің соңына дейін серіктесіңізге қиянат жасағаныңызды түсініп өмір сүруге тура келуі мүмкін. Бірақ орындалған нәрсені қайтару мүмкін емес екенін мойындау - бұл жаңа бастаудың алғашқы қадамы.

Алайда, серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру және қалпына келтіру мүмкіндігіне ие болғыңыз келсе, алдау кінәсін қалай жеңуге болатынын білу өте маңызды ( олар сізге екінші мүмкіндік беруге дайын деп есептейміз).

Оны жасауға көмектесу үшін алдау кінәсынан арылу үшін не қажет екенін түсініп көрейік.

Алаяқтар өздерін кінәлі сезіне ме?

Алдау - таңдау. Тыйым салынған жемістің дәмін татып, адамның адал қарым-қатынасынан тыс не жатқанын білу саналы шешім болуы мүмкін. Немесе адам орындалмайтын қарым-қатынасқа түсіп қалғандай сезінгенде, бұл мәжбүрлі шешім болуы мүмкін. Сондықтан алдау кінәсін қалай жеңуге болатынын білмес бұрын, алаяқтар өзін кінәлі сезіне ме және неліктен деген сұрақты шешу маңызды.

Кеңесші психолог Кавита Панямның айтуынша, кінәні алдау қылмыстан кейінгі әмбебап сезім емес. .

«Егер сіз жақсы қарым-қатынаста болсаңыз және әлі де одан тыс нәрсені зерттегіңіз келсе, бұлСонымен қатар, жұп ретінде үйлесімділікті зерттеу өте маңызды.

Қазіргі серіктесіңіздің сәйкес келмейтінін сезіп, қайта-қайта алдап жүрдіңіз бе? Бұл жағдайда оны тоқтатқан дұрыс, әрі қарай жүр. Сіз алдаған кезде ажырасуды жеңу үшін өзіңізбен жұмыс жасаңыз және жаңадан бастаңыз. Бұл сәтте тітіркенуі мүмкін. Ұзақ мерзімді перспективада ол сізді және серіктесіңізді алдау, өтірік және сенім мәселелерінің уытты циклінің құрсауында қалудан құтқарады.

ЖҚС

1. Алаяқтар өздеріне қалай қарайды?

Алдаушылардың өздеріне деген көзқарасы көбінесе адамның көзқарасы мен көңіл-күйіне байланысты. Егер алдаушы қарым-қатынас жағдайына байланысты серіктесіне опасыздық жасады деп санамаса немесе жасалған қарым-қатынастан тыс зерттеуге құқығы бар екенін сезінбесе және өз әрекеттерін өз санасында ақтай алса, онда өзіңізді кешіру оңай болады. алдау және серіктеске алдау әрекеті туралы айтпау. Екінші жағынан, егер адам өзінің жақсы көретін серіктесін ренжіткенін сезсе және олардың қарым-қатынасына нұқсан келтірсе, олар үлкен кінә сезімін жеңуі мүмкін. 2. Сізді алдаған адамды алдау дұрыс па?

Жоқ, ешқашан алдау дұрыс емес. Сізді серіктесіңіз алдаған болса да. Мұндай жағдайларда, ең жақсы әдіс - қарым-қатынасыңызды бағалау және соқтыруы мүмкін кез келген негізгі мәселелерді анықтаусіздің байланысыңыздағы жарықтар және үшінші тұлға үшін кеңістік пайда болды. Емдеу және бірге болу немесе әрі қарай жүру туралы шешім тек сізге байланысты. Бірақ серіктеске қайта оралу үшін алдау - бұл күрделі, ауыр жағдайды шешудің дұрыс әдісі емес. 3. Егер мен қызымды алдаған болсам, не істеу керек?

Егер сіз қызыңызды алдаған болсаңыз, бірінші қадам сіздің қылмысыңыз туралы тазалық танытып, оған сізді адастырған жағдайларды жеткізу керек. оған кінәлау. Сіз сондай-ақ осы сәтсіздіктен айығу үшін қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру үшін жұмыс істеуге дайын болуыңыз керек және бұл жолға қайта түспейтініңізге көз жеткізіңіз. Яғни ол сені кешіріп, қарым-қатынасқа тағы бір мүмкіндік бергісі келсе.

Сондай-ақ_қараңыз: Досыңыз бұрынғы күйеуіңізбен кездескен кезде сабырлы болу және жеңуге арналған 15 кеңес 4. Мен өзімді алдадым және өкіндім. Оның өзін жақсы сезінуі үшін мен не істей аламын?

Тәубе еткеніңізді көрсету - оның өзін жақсы сезінуінің жалғыз жолы. Мұндай жағдайларда адалдық қарым-қатынастың маңызды элементіне айналады. Өзіңізді қарым-қатынасқа 100% беріңіз.

>ықтимал салдарлар туралы толық хабардар болғаныңызға қарамастан, сызықты кесіп өтіп жатқан саналы таңдау және бәрібір мұны таңдау. Егер сіз серіктесіңіздің білетініне күмәнданбасаңыз, алдаудың пайда болуының ыңғайсыздығынан арылу үшін уақыт қажет.

«Мұндай жағдайларда алаяқтық оқиғасы оның денсаулығына жарық түсіреді. қатынас. Егер қарым-қатынас дұрыс болмаса, сізде үш таңдау бар - оны тоқтату, терапияға кірісу арқылы зақымдануды қалпына келтіру немесе сау қарым-қатынаста болуды жалғастыру », - дейді Кавита.

«Орындалмаған немесе уытты қарым-қатынаста алдау туралы шешім сіздің қарым-қатынасыңызда жетіспейтін нәрсені – күшті эмоционалдық, физикалық, рухани немесе интеллектуалдық байланыс – берік қарым-қатынаста болғанына қарамастан, басқа жерден іздеуге деген ниетпен түрткі болуы мүмкін», деп қосады ол.

Алдаудың осы екі түріне қарамастан, кінә сезімі көбінесе адамның көзқарасы мен көңіл-күйіне байланысты.

«Егер алдаушы жағдайға байланысты серіктесіне опасыздық жасағанын сезбесе. қарым-қатынасты немесе жасалған қарым-қатынастан тыс зерттеуге құқығы бар екенін сезінсе және олардың санасында олардың әрекеттерін ақтай алатын болса, алдау әрекеті туралы серіктеске айтпау үшін өзіңізді кешіру оңай болады », - дейді Кавита.

«Екінші жағынан, егер адам өзін жеңетін жерде тұрып қалса«Алдау кінәсі мені өлтіреді» деген сезіммен олар қайғының бес сатысынан өтеді – бас тарту, ашулану, саудаласу, депрессия және қабылдау. Олар ақыр аяғында қабылдау сатысына жеткенде ғана қарым-қатынастың кінәсінен арылу процесі басталуы мүмкін», - деп қосты ол.

Алдау кінәсін жеңу туралы 6 кеңес

Бір рет соққы. опасыздық мәселесі шешілді, опасыздықтың кінәсінен аман қалу үшін жұмысты бастау уақыты келді. Өзіңіз жақсы көретін және қатты қамқорлық жасайтын адамды азапқа, азапқа және ренжітуге әкелгеніңіз үшін кешіру және қарым-қатынастың кінәсін жеңу өте қиын болуы мүмкін.

Сіздің серіктесіңіз опасыздықпен келісе алмай жүргенімен, сіз де ашуланып, алаяқтың кінәсінің белгілерін көрсетуі мүмкін. Бұл жерде серіктестің сеніміне опасыздық жасаудың ықтимал салдары белгілі болған кезде, алаяқтар неге өзін кінәлі сезінеді деген сұрақ жиі туындайды.

Кавитаның айтуынша, сіз жақсы көретін серіктесіңізге немесе жұбайыңызға опасыздық жасағаныңызды сезінген кезде, кінә қарым-қатынасыңызға енеді. байланысыңыздың бұзылуына әкелді. Немесе сіз өзіңізді ренжітіп алғаныңызды сезгенде.

«Мүмкін, сіз адалдық шегін бұзу күнә болып есептелетін құндылықтар жүйесінде өскен шығарсыз. Сіз есейген сайын қарым-қатынас шекаралары туралы көзқарасыңыз өзгерді. Бірақ бір жерде сіз әлі де сол құндылықтар жүйесіне байланғансыз. Осы екі құндылықтар жүйесінің арасында қалып қою сізді сезімге қалдырады«Алдау кінәсі мені өлтіреді», - деп түсіндіреді Кавита.

«Сол сияқты, қоғамдық құрылыстар, балалы болу және сіздің алаяқтық әрекетіңіз олардың өміріне қалай зиян тигізуі мүмкін деген ой да сізді кінәлі және өкініш сезімдерінде қалдырады. », - деп қосады ол.

Күнәні жеңе алмау жіпке ілінген қарым-қатынасқа одан әрі зиян келтіруі мүмкін. Алдау кінәсынан арылу – алға ұмтылудың жалғыз жолы, әсіресе оны серіктесіңізбен бірге жасағыңыз келсе.

Сондай-ақ_қараңыз: «Оны кесіп тастаңыз, ол сізді сағынады» - бұл әрқашан дерлік жұмыс істейтін 11 себеп

Егер алдау кінәсін жеңу жолымен күресіп жатсаңыз, мына 6 кеңес пайдалы болуы мүмкін:

1. Алдау кінәсін мойындау

Кавита атап өткендей, сіз қайғы-қасіреттің бес сатысында қабылдауға қол жеткізген кезде ғана алдағаныңыз үшін және серіктесіңізге бұл туралы айтпағаныңыз үшін кешіре аласыз. Сізді кінәлі сезінесіз. Ішіңізде сіз «күнәні алдау мені өлтіреді» деп айқайлайсыз. Сондықтан, сізге әсер етпеген сияқты әрекет етуді доғарыңыз.

Қазіргі көңіл күйіңізді қабылдаңыз және қабылдаңыз. Қорғаныс болмаңыз. Сылтау айтпаңыз. Және, әрине, серіктесіңізді сіздің құқық бұзушылықтарыңыз үшін кінәламаңыз. Сіздің серіктесіңіз оның сенімін бұзғаныңызды түсінбесе де, кінә сізді жеп қойған болуы мүмкін.

Сіз міндеттемені бұздыңыз және бұл сізге эмоционалды түрде әсер етуі мүмкін. Шындық ашылғаннан кейін, жүрегіңізді босату үшін осы мүмкіндікті пайдаланыңыз. Әріптесіңізге бәрін айтыңыз. Тек емесопасыздық әрекеті туралы, сонымен қатар сіздің жағдайыңыз бен эмоционалдық күйіңіз туралы.

Сіздің серіктесіңіз сіздің көзқарасыңызды бірден түсінбеуі мүмкін, бірақ бұл жағдайға және оған белгілі бір көзқарас береді. олардың сауығуына көмектесіңіз. Сонымен қатар, сіз опасыздықтың кінәсінен аман қалудың алғашқы қадамын жасайсыз.

2. Кешірім сұрау және оны білдіру

Біреуді алдағаныңыз үшін ешқашан жеткілікті түрде кешірім сұрай алмайсыз, бірақ алдау кінәсынан арылу үшін өз әрекетіңізге өкіну маңызды. Мұны істегенде, оны білдіретініңізге көз жеткізіңіз. Кешірім сұрау тек қайта-қайта кешірім айтуды білдірмейді.

Сіздің өкінішіңіз әрекеттеріңіз бен көзқарасыңызда көрінуі керек. Тек алдау үшін ғана емес, сонымен қатар серіктесіңізді, қарым-қатынасыңызды құрметтемегеніңіз және олардың сенімін бұзғаныңыз үшін кешірім сұраңыз. Сіздің серіктесіңіз алдау белгілерін байқаған болуы мүмкін, бірақ олар сізге толық сенім артқандықтан, олардан бас тартты.

Олардың ең қорқынышты қорқыныштары орындалғанын білу ауыр болуы мүмкін. Бір ғана жағдайда сіз олардың ақыл-ойына және шындықты түсінуіне күмән келтірдіңіз. Барлығы үшін кешірім сұра.

Кавита серіктеске өкінгеніңізді және келтірілген зиянның орнын толтырғыңыз келетінін білу маңызды екенін айтады. «Алаяқ өз іс-әрекетіне шынымен өкінсе, олар қажетті жұмысқа дайын болады - бұл жеке кеңес беру немесе жұптық терапия -қарым-қатынастағы сызаттарды түзетіп, оған тағы бір соққы беріңіз.

Мұндай жағдайларда адалдық қарым-қатынастың маңызды элементіне айналады. Өзіңізді қарым-қатынасқа 100% беріңіз. Сіз тағы да алдауға азғырылуыңыз мүмкін, бірақ егер сіз бұрынғы әрекеттеріңізге шын өкінетін болсаңыз, бұл азғыруға қарсы әрекет етпей, бұл туралы серіктесіңізге немесе жұбайыңызға сенесіз.»

3. Отбасыңыздан басшылық сұраңыз

Ұзақ мерзімді қарым-қатынас ешқашан екі адам арасында ғана емес, екі отбасы арасында да болмайды. Егер опасыздық сияқты нәрсе кедергі келтірсе, ол көптеген байланыстарды бұзу қаупін тудырады. Егер сіз алдау кінәсін қалай жеңуге болатынын анықтай алмасаңыз, көмек үшін отбасыңызға хабарласыңыз.

Ақсақалдар өмірдің қыр-сырлары туралы жас және сергек әлі үйренбеген бір-екі нәрсені біледі. Қанша қиын болып көрінсе де, оларды кіргізіп, осы дағдарыс туралы сөйлесуге рұқсат етіңіз. Қиын кездерде кеңес алу үшін жүгінетін бір ақсақал бар.

Бұл кеңесті қажет ететін жағдай. Олардың өмірлік тәжірибесі мен түсінігі сізге осы қиыншылықты жеңуге көмектеседі. Сотталамын деп уайымдамаңыз. Дәл қазір сіздің назарыңыз «күнәні алдау мені өлтіреді» деген сезімді сейілту керек.

Кавита құндылықтар жүйесінде жұмыс істеу және адалдық қағидаларын ұстану алдауды жеңудің маңызды бөлігі екенін айтады. кінәлі процесс. Отбасыңызға қол жеткізуге боладысіз өскен құндылықтармен қайта қосылуға көмектесетін зәкір болыңыз.

Осы қиын уақыттан өту үшін сізге дыбыс тақтасы қажет және бұл сіздің отбасыңыз болуы мүмкін.

Байланысты оқу: Эмоциялық қарым-қатынас «алдау» болып санала ма?

4. Маманнан көмек сұраңыз

Сіз сериялық кәпірсіз бе? Өзін сыртқы істермен тоқтата алмайтын біреу ме? Әлде бір серіктеске ешқашан көңілі толмайтын біреу ме? Жаңа қарым-қатынаста бағалануды қалайтын біреу ме? Сонда сіздің алдыңызда алдаудың кінәсі жойылып кететінін анықтаудан гөрі үлкен мәселе тұр.

Мұндай жағдайда өтірік айту мен алдау үлгілерінен арылуға және оған деген көзқарасыңызды өзгертуге кәсіби көмек сұрағаныңыз жөн. бекітілген қарым-қатынас.

Кавита былай дейді: «Кінәні алдаудан қалай арылуға болатыны туралы жауап тез арада түзету шараларын қабылдауда жатыр. Алаяқтықтан кейін сіз өз әрекеттеріңізге өкінуіңіз мүмкін. Сіз тіпті өзіңізге және серіктесіңізге енді ешқашан бұл жолға түспейтініңізге уәде бере аласыз. Бірақ азғырулар қайта басталғанда, сіз бұл уәдені орындай алмауыңыз мүмкін. Содан кейін сіз алдаудың жаман үлгісінде қаласыз және бұл үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз.»

Кәсіби кеңес сізге осы алдау үрдістерін тудыруы мүмкін негізгі мәселелерді шешуге көмектеседі. Егер сіз кеңесшімен бетпе-бет кездесуге сенімді болмасаңыз, біліңізбұл қазіргі уақытта көмек бір рет басу ғана.

5. Өзіңізді конструктивті түрде тартыңыз

Кінәні алдаудан қалай арылуға болатынын бағаламаған, бірақ өте тиімді тәсілдердің бірі - шығармашылық немесе физикалық белсенділікпен айналысу. Кавита сіздің энергияңызды дұрыс бағытта бағыттауды ұсынады. Ол үшін спортпен айналысу, жүгіру, жүзу сияқты физикалық жаттығуларға немесе бағбандық, жазу, сурет салу, сурет салу сияқты шығармашылық әрекеттерге сенуге болады.

Оған қоса, медитация, зейінділік, күнделік жүргізу де әрекеттеріңізді бақылауда ұстауға және импульстарыңыздың құрбанына айналмауға көмектеседі. Руханият жолын зерттеу алдаудың салдарын емдеуге көмектеседі. Бұл сіздің өміріңізді қараңғылықтан алыстатуға көмектесетін жетекші нұр болуы мүмкін.

Рухани жетекшімен жұмыс істеу ішкі жын-перілерді тізе бүктіруге және қайғы-қасіретті басуға көмектеседі. Бұл сізге алдау кінәсынан арылу үшін қажетті нұсқаулық және эмоционалды триангуляция болуы мүмкін.

Рухани нұсқаулық сізге жағдайыңызға бейтарап және прагматикалық көзқарас бере алады. Олар сіздің дағдарысыңызды өмірдің кең ауқымында табуға көмектеседі, содан кейін сіз дағдарыс сіз қорқатын басты құбыжық емес екенін сезе бастайсыз.

Байланысты оқу: 6 адам алдағаннан кейін өздері туралы білгендері туралы

6. Өзіңізді кешіріңіз

Алдау кінәсі жойыла ма? Ал,әрине, өзіңді кешіруді үйренбейінше. Алаяқтықтан арылу үшін осы уақытқа дейін жасаған барлық жұмысыңыз - бұл өзіңізді кешіруге арналған жинақ.

Сіз өзіңіздің серіктесіңізге және басқа жақын адамдарыңызға келтірген азап пен азапты көргенде, бұл Бұл үшін өзіңізді ұрып-соғуыңыз табиғи. Бірақ мұны істеудің уақыты және кешіріп, әрі қарай жүрудің уақыты бар. Олай етпесеңіз, күнә сізден өмірді сорып алады. Бұрын болған адамның қуыс қабығын қалдыру.

Мұндай адам өзіне де, айналасындағыларға да тыныштық пен бақыт әкеле алмайды.

Алдау кінәсі жойыла ма?

"Кінәні алдау мені өлтіреді" деген сезіммен үнемі күресіп жүргенде, бәрі үмітсіз болып көрінуі мүмкін. Егер сіз өзіңізбен және қарым-қатынасыңызбен жұмыс істеуге дайын болсаңыз, уақыт өте келе жақсарады. Ол үшін сіз өзіңіздің кінәңізді қабылдауыңыз, өңдеуіңіз және босатуыңыз керек.

Кавита алдаудың кінәсі қарым-қатынастарды бұзуы мүмкін екенін айтады, өйткені ол сенім мәселелерін тудырады. Егер сіз алдаудың тұзағына түсіп, содан кейін қарым-қатынасыңызды қалпына келтіруге тырыссаңыз, содан кейін қайтадан алдасаңыз, бұл улы цикл өз-өзіне күмән тудыруы мүмкін. Сіз өзіңіздің ішкі түйсігіңіз бен іс-әрекеттеріңізге сене алмайсыз, өйткені сіз жұбайыңызға немесе серіктесіңізге адал болғыңыз келеді, бірақ бәрібір алдауға тырысыңыз.

Өзіңізді алдағаныңыз және серіктесіңізге айтпағаныңыз үшін кешіру үшін, сіз адалдықты дамытуыңыз керек. қарсы кінә. Сағат