Қарым-қатынаста аралас сигналдар алу сізді бірнеше күн бойы не істеу керек екенін анықтауға тырысып, миыңызды шайқауға әкелуі мүмкін. Бірақ сіз қарым-қатынаста сенімсіз болсаңыз, интроспекция арқылы жауаптарды табу мүмкін емес іс болуы мүмкін.

Бір күні сіз осы адамға деген әлемдегі барлық сүйіспеншілікті сезінесіз, келесі күні мәтінге жауап беруге қиналмайсыз. Ақырында сіз жақсы қасиеттерді көре бастағанда және шынымен ғашық болуыңыз мүмкін екеніне өзіңізді сендіре бастағанда, сіздің өміріңізге басқа біреу кіріп, сізден: «Егер ше?» Деп қояды.

Өзіңізді қарым-қатынаста сенімсіз сезінген кезде біреуді ілмекте ұстау ешкім үшін жақсы тәжірибе емес. Біз біреуге деген сезіміңе сенімді болмасаң не істеуге болатынын тізімдедік, сондықтан ешкім «көрінбестен» қалмайды.

Егер сіз қарым-қатынаста сенімді болмасаңыз, өзіңізге осы 19 сұрақты қойыңыз

Егер серіктесіңіздің пицца қабығын бірінші болып жеп жатқанын көрсеңіз, кез келген адам қарым-қатынаста сенімсіз болады. Егер пиццада ананас болса, енді күмәндануға орын қалмайды — орауды бастаңыз!

Әзіл-қалжыңдарды былай қойғанда, ұзақ мерзімді қарым-қатынаста сенімсіздік сезіну екеуіңе де теріс әсер етуі мүмкін. Қарым-қатынастың басында сенімсіздік сезіну қалыпты жағдай болғанымен, біраз уақыт кездескеннен кейін үнемі күмәндану сізді ұйқысыз түндермен аяқтайды.

Мүмкін сіз серіктесіңізбен басқалар сияқты көңіл көтермейтін шығарсызсеріктес?»

Кез келген қарым-қатынаста сіз «Netflix және салқындатуды» өткізуге болады деп ойлаған кездейсоқ жексенбіні құрбан етуге тура келеді. Құрбандықтар әртүрлі формада болады, бірақ сіз қанша беруге дайынсыз деген сұрақ туындайды.

«Жігітімнің бұл қарым-қатынасқа сенімсіз екенін түсіндім, өйткені мен оның достарымен бірге сапарға шығудан бас тартқанын көрдім, өйткені ол маған керек болды, маған хат жазуға уақыты жоқ. Ол маған қарағанда өзінің бейне ойындарына үнемі көбірек мән бергенде, оның қарым-қатынасымыздың беріктігі туралы не ойлайтыны анық болды. Ақырында, тым көп тоқтатылған күндерден кейін біз қарым-қатынастан бас тартуды шештік», - деп бөлісті 19 жастағы сәулет факультетінің студенті Шэнель.

Серіктесіңізге көмектесу үшін жеке уақытыңызды аяушылықпен беру өте қиын. қажет, бірақ егер сіз мұны мүлдем қаламасаңыз, сізді мазалап жүрген сұраққа жауабыңыз болуы мүмкін.

17. «Мен серіктесімді «түзетуге» тырысамын ба?»

Көбінесе қарым-қатынаста біз басқа адам туралы бірдеңені өзгерте аламыз деп ойлаймыз және оны бізбен үйлесімді ете аламыз. Сіз мұны серіктесіңізді «жөндеу» деп санасаңыз да, олар мұны құрметті өрескел бұзу ретінде қарастыруы мүмкін.

Мүмкін сізде олардың мансаптық мақсаттарына қатысты мәселе бар немесе олардың ешқашан сіз сияқты жаттығулар жасамайтыны сізге ұнамауы мүмкін. Сіздің серіктесіңіздің жолын өзгертуге деген бұл шақырулар кездескен кездеқарсылық болса, сіз кенеттен қарым-қатынасыңызға сенімсіз болуыңыз мүмкін.

Сіз серіктесіңіздің сіз үшін «жақсы» болуы үшін қандай да бір жолмен өзгеруін күтіп жүрсіз бе деп ойлаңыз. Өзгеретін жалғыз нәрсе сіздің қарым-қатынасыңыздың күйі болуы мүмкін!

18. «Бір-бірімізден үмітіміз сәйкес келе ме?»

Екеуіңіздің қарым-қатынасыңыздың беріктігін тексеретін тағы бір сұрақ. Қарым-қатынастағы үміттерді басқару қиын болуы мүмкін. Әсіресе, егер сіздердің біреуіңіз жалпы нәрсеге сенімсіз болса.

Мысалы, егер сіздің дос қызыңыз қарым-қатынасқа сенімсіз болса, ол сізге ренжігенін айтпай тұрып, эмоционалды түрде әлсіреген болуы мүмкін. Нәтижесінде оның сізден күтуі аз болуы мүмкін. Ол сізден көп нәрсені күтпегенде, сіз оның қандай да бір күш салуға тырысып жатқанын көрмейсіз. Серіктес қарым-қатынасқа сенімді болмаса, күткендердің сәйкес келмеуі сөзсіз.

Серіктесіңіз сізге күніне үш рет қоңырау шалады деп ойлайсыз ба? Сіздің серіктесіңіз бос уақытыңызды олар үшін құрбан етуіңізді күте ме? Бір-біріңізден күтетін нәрселерде үлкен айырмашылық бар-жоғын анықтаңыз.

19. «Күш-жігердің қайтарымы бар ма?»

Егер екеуіңіз қарым-қатынастарыңыздағы мәселелерді шешу үшін бірге жұмыс жасасаңыз, бұл ұстануға болатын нәрсе болуы мүмкін екенін дәлелдей алады. Бірақ көрсеңізқарым-қатынаста күш-жігердің сәйкес келмеуі, қарым-қатынаста сенімсіздік сезімін тудырады.

Екеуіңіздің қарым-қатынасқа қаншалықты күш салғаныңызды анықтау арқылы бұл жерде шынымен болашақ бар ма, жоқ па, соны анықтай аласыз. Бар болғаны, бір адам қарым-қатынас іштен ыдырай бастағанға дейін оны әдеттегідей қабылдаса болғаны.

Қарым-қатынаста сенімсіз болсаңыз, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - өзіңіз қалаған нәрсе туралы тез арада шешім қабылдау. Шатастырылған көңіл күйімен жүзу сізді «ағынмен» қалдырады, өлі балықтар жиі жасайтын нәрсе.

Егер сіз осы сұрақтарға шынайы жауап берсеңіз (кілт сөз: адал), серіктесіңізбен болашағыңыз туралы бір шешімге келе алатыныңызға сенімдіміз.

Осындай ойлар сізді ренжітуі мүмкін, бірақ қарым-қатынаста сенімсіз болсаңыз, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - бірден дос табу. мәселеңізге іштей қарау арқылы жауап беріңіз. Келесі 19 сұрақ дәл осылай әрекет етуі керек. Ал егер бұл сіздің дос қызыңыз/жігітіңіз қарым-қатынасқа сенімсіз болса, олардың шешім қабылдауын тездетуге көмектесу үшін оларға осы мақаланы жібере аласыз. Ендеше, блокнот пен қаламды алыңыз да, қиын сұрақтарға жауап беруге дайындалыңыз:

1. «Мен бақыттымын ба?»

Үлкенінен бастап, өзіңнен бақыттысың ба деп сұра. Сіздің мансабыңызда емес (бұл ешкім риза емес), бірақ сіздің қарым-қатынасыңызда. Өзіңізге «Қарым-қатынас мені бақытты ете ме?» сияқты сұрақтар қойыңыз. «Серіктесімді көргенде мен өзімді бақытты сезінемін бе?», «Мен таза қуаныш сезінемін бе?» Жарайды, мүмкін бұл соңғы емес, егер сіз күннің ортасында экзистенциалды эпизодты қаламасаңыз.

Сонымен қатар бақыттың субъективті екенін ескерген жөн. Сіздің қарым-қатынасыңызда сізге көмектесетін нәрсе басқа біреу үшін жұмыс істемеуі мүмкін, сондықтан айналаңыздағылардың не істеп жатқанына қарамағаныңыз жөн. МүмкінСіз қарым-қатынасқа сенімсіз болсаңыз, өзіңізге қоя алатын ең маңызды сұрақ - бұл сізді қалай сезінеді. Кем дегенде, ол келесі сұрақтарға допты айналдырады.

2. «Мен серіктесім туралы бірдеңеге шыдап жүрмін бе?»

Әр қарым-қатынаста айырмашылықтар болады, екеуің ешқашан бәріне көзбен қарай алмайсың. Кейбір айырмашылықтарды оңай елемеуге болатынымен (қатты шайнау сияқты), басқалары сізді қарым-қатынасыңыздың негізін қарастыруға мәжбүр етуі мүмкін (құрметтемеушілік сияқты).

Сізде саяси қайшылықтар, маңызды тақырып туралы әртүрлі пікірлер немесе проблемалық әдеттер болуы мүмкін. Егер сіз біреуге деген сезімдеріңізге сенімді болмасаңыз, бірақ сіздің ғашықтығыңыз сізді жақсырақ сезінсе, бұл қарым-қатынастағы қызыл жалауларды мойындау көмектеседі. Егер сіз бір нәрсеге көз жұмып жатсаңыз, оны жасауды тоқтатып, оның орнына онымен жарысу керек.

3. «Менің серіктесім мен үшін жақсы ма?»

Ең жақсы қарым-қатынас - бұл екі серіктес бір-бірін өздерінің ең жақсы нұсқалары болуға итермелейтін қарым-қатынастар. Қарым-қатынасқа сенімсіз болсаңыз, серіктесіңіз сіздің өміріңізге оң әсер етті ме және оны жалғастыра ма деп ойлаңыз. Жоқ, сіз екеуіңіз сыртқа шыққан сайын серіктесіңіздің есепшотқа түсуі оң әсер етпейді.

Егер сіздің қызыңыз немесе жігітіңіз қарым-қатынасқа сенімсіз болса, сіз шынымен бармайсыз.олардың сіздің жақсы адам болу процесіне қатысқанын көру. Екеуіңіздің бір-біріңізге қаншалықты сәйкес келетініңізді бағалау арқылы бір-біріңізге қаншалықты бақытты екеніңізді де бағалай аласыз.

4. «Осы адамсыз менің өмірім қандай болар еді?»

Егер сіз ұзақ мерзімді қарым-қатынаста сенімсіз болсаңыз, серіктессіз өміріңіздің қандай болатыны туралы ойланатын кез келді. Сіз өзіңіздің өміріңіздің жақсы немесе жаман жаққа өзгеретінін көресіз бе?

Егер сіз бұл ойлардан арыла алмасаңыз, бұл сіздің қарым-қатынасыңызда үзіліс жасау керек белгісі болуы мүмкін. Үзіліс сіздің өміріңіз осы адаммен немесе онсыз жақсырақ екенін анықтауға көмектеседі. Шығару белгілері жойылғаннан кейін, сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызды айқын ақылмен бағалай бастай аласыз.

5. «Менің негізгі қажеттіліктерім орындалды ма?»

Әркімнің қарым-қатынастан күтуі бар, олардың кейбіреулерін бұзуға болмайды. Адамдардың көпшілігі үшін естігенді сезіну міндетті түрде орындалуға тиіс абсолютті қажеттілік болып табылады.

Мысалы, егер сіз физикалық сүйіспеншілікке қатты немқұрайлы болсаңыз және сіздің қажеттіліктеріңізге тым ұзақ уақыт бойы мән бермегенін сезсеңіз, сіз кенеттен қарым-қатынасыңызға сенімсіз болуыңыз мүмкін. . Дегенмен, бұл бір нәрсе туралы конструктивті әңгіме шеше алмайтын нәрсе емес.

Қарым-қатынастан сізге қажет нәрсе орындалып жатыр ма деп сұраңыз. Дегенмен, сіздің қажеттіліктеріңіз сияқты күлкілі талаптарды қамтысаСіздің серіктесіңіз сізбен бірге болса және екеуіңіз де бәрін «бірге-бірге» жасайсыз, сіз қарым-қатынастар қалай жұмыс істейтінін түсінуге жұмыс істеуіңіз керек.

6. «Неліктен мен бұл қарым-қатынаста сенімді емеспін?»

Сіз өзіңізді қалайтыныңызды түсінуге тырысып жатқанда, бірінші кезекте неліктен мұндай нәрселерді сезініп жатқаныңыз туралы ойланыңыз. Мүмкін бұл сіздің серіктесіңізбен де байланысты емес және сіз өміріңізде қиын уақытты бастан өткеріп жатқан шығарсыз.

Мүмкін, сіз міндеттемені ұнататын адамсыз, мүмкін сіз өмірде қай жерде екеніңізді білмей шатасатын шығарсыз немесе сіз қарым-қатынастардың бәрі бірдей емес екенін түсінген шығарсыз. Сіздің өміріңізде басқа бірдеңе сіздің қарым-қатынасыңыз туралы шатастырып алғанын және бұл туралы не істеуге болатынын тексеріңіз.

7. «Менің серіктесім қалағанын ала ма?»

Сіздің серіктесіңіздің қарым-қатынасына көңілі толмауы оңай. Егер сіз қарым-қатынаста сенімсіз болсаңыз, серіктесіңізден олардың қажеттіліктері қанағаттандырылғанын сұрау сізге жұп ретінде қаншалықты жақсы/жаман екеніңіз туралы жақсы түсінік береді.

Ешкімнің қажеттіліктері қанағаттандырылмайтын жалғыз қолайлы жағдай - бұл сіз қаңырап бос қалған аралда қалған кезде. Сіз қарым-қатынаста болған кезде емес. Егер сіз дос қызыңыздың немесе жігітіңіздің сіздің қарым-қатынасыңызға сенімді емес екенін анықтауға тырыссаңыз, мұны істеудің ең жақсы жолы - олардан сұрау. Егер олардың жауабы сіз қалағандай болмаса, кем дегендеЕнді сіздің динамикаңыздағы нәрселердің қалай екені туралы көбірек түсінікке ие боласыз.

8. «Қаншалықты жиі қарым-қатынасым туралы сенімсіз сезінемін?

Әрбір адам, және біз әркім, ара-тұра қарым-қатынасына күмәнданады. Екеуіңіздің бір-біріңізге тосқауыл қоюмен аяқталатын жағымсыз төбелестен кейін сіздің ойыңызда кездеспегеніңізді қалайтыныңыздан басқа ештеңе жоқ. Алайда, ақырында бұл сезім жоғалады.

Көк айда бір-ақ рет төбелескенде біреуге деген сезіміңе сенімсіз болсаңыз, басқалардың да солай ететінін көріп жұбаныш табыңыз. Егер сізде мұндай ойлар күн сайын туындаса, бұл дабыл қағады, дер едік.

9. «Серіктесімде маған ұнайтын нәрсе бар ма?»

Сіз бір нәрсеге қалай шыдасаңыз, серіктесіңізде сізге ұнайтын нәрселер көп болуы мүмкін. Дегенмен, алдымен өзіңізге сұрақ қоюыңыз керек: «Мен ғашықпын ба әлде ғашықпын ба?» Ғашық болу сізді серіктесіңіз туралы көп нәрсені шынымен жақсы көретіндігіңізге сендіреді және сіз ұнатпайтын нәрселерге көз жұмып қарайсыз.

Өзіңізден серіктесіңіздің кейбір нәрселерін шынымен жақсы көресіз бе және олар сіз "шыдайтын" нәрселерден асып түседі ме деп сұраңыз. Басқаша айтқанда, артықшылықтар мен кемшіліктер тізімін жасау сияқты нәрсе. Олар әрқашан жұмыс істейді!

10. «Бұл жерде болашақ бар ма?»

Егер сіз қарым-қатынасты бастауға сенімді болмасаңыз немесе ұзақ мерзімді қарым-қатынаста сенімсіз болсаңыз да,болашақ мақсаттардың сәйкестігі сізге жиі жауап береді. Сіздің аулаңызда жүнді ит жүгіріп жүрген қала маңындағы жақсы өмірді қалайтын шығарсыз. Бірақ егер сіздің серіктесіңіз бір жерде 17,5 күннен артық тұрғанын көре алмаса, сізге қарым-қатынасты қайта қарау қажет болуы мүмкін.

Дұрыс, мысал аздап шектен шыққан. Бірақ сіздің болашақ мақсаттарыңыз шын мәнінде сәйкес келмесе, екеуіңнің ақыры қалай болатынын білу үшін бірге тұрудың қажеті бар ма?

11. «Осы қарым-қатынасқа байланысты менің психикалық денсаулығым зардап шегеді ме?»

Бақытымызға орай, соңғы жылдары психикалық денсаулыққа қатысты мәселелер тыйым салынған нәрседен ашық талқыланатын нәрсеге айналды. Адамдар қазір физикалық денсаулық сияқты психикалық денсаулықтың маңызды екенін түсінеді. Қарым-қатынастың басында сенімсіздікті сезіну табиғи болғанымен, психикалық денсаулығыңызға қауіп төніп тұрғандықтан бірнеше ай бойы осылай сезінсеңіз, алаңдауға себеп болуы мүмкін.

Егер психикалық денсаулығыңыз бұзылғанын сезсеңіз. Сіздің серіктесіңіз немесе қарым-қатынасыңыз теріс әсер еткен болса, осы жолды жалғастыруды қайта ойластыратын кез келді. Уытты қарым-қатынасты жалғастыру үшін сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды төмендетпеуіңіз керек.

12. «Біз өз ұрыстарымызды қаншалықты жетілдіреміз?»

«Мен төбелесіміз бірнеше күнге созылатын кезде, менің дос қызым біздің қарым-қатынасымызға сенімсіз болатынын сезіне бастадым. Біз олардың шешімін ешқашан таппаған сияқтымыз, және бәрібірәңгіме олар нашарлай берді. Біз тек ұрысу үшін себептер тауып, олардың ешқайсысын шешпеу сияқты едік», - дейді Джаред. біраз жұмыс. Қарым-қатынаста дауларды жетілген түрде шешу өзара сыйластық пен келісімді сақтау үшін өте маңызды.

13. «Мен басқа біреумен бақытты болар ма едім?»

Егер сіз өзіңізді осылай ойлап қалсаңыз, серіктесіңізге қарым-қатынаста сіз қалаған нәрсе жетіспеуі мүмкін. Ал өз наразылығыңызда сізге қажет нәрсені басқа біреу беретініне сенімді болуыңыз мүмкін. Егер сіз басқа біреумен бақытты болатыныңызға күмәнданатын болсаңыз, қарым-қатынасыңызда үзіліс жасап, мәселені қайталап көріңіз.

Біреуге деген сезімдеріңізге үнемі сенімсіздікпен қарау уақыт өте келе жағдайды күрделендіреді, сондықтан ішкі көзқарасыңызды артқа тастағаныңыз жөн. Бізге сеніңіз, оның бұрынғыдан да қиын болғанын қаламайсыз.

PS: Серіктесіңізді алдамаңыз. Егер сіз қарым-қатынаста екеніңізге сенімді болмасаңыз, оны алдап, сезімдерін ренжітпес бұрын серіктесіңізге айтыңыз.

14. «Мен серігімнің айналасындағы шынайы боламын ба?»

Сіз серіктесіңіздің айналасында айтқыңыз келетін нәрсені айта аласыз ба немесе жанжал тудырудан қорқып, өзіңізді ұстайсыз ба? Серіктесіңізді қаншалықты жақсы көрсете алатыныңызды ойлаңызсен кімсің. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізбен ақымақ болудан аулақ болсаңыз, қалаған жайлылық деңгейіне әлі қол жеткізілмеген болуы мүмкін.

Қарым-қатынас өркендеуі үшін серіктесіңіз олардың алдында кім сияқты әрекет ететінін емес, сіздің шынайы болмысыңызды ұнататынына көз жеткізу үшін өзіңіз болуыңыз керек. Эмоциялық жақындық болмаса, сіз қарым-қатынасқа сенімсіз екеніңізді қалай сезінетініңізді түсінуге болады. Кім серіктестің алдында әрқашан ең жақсы болғанын қалайды? PJ және «жалқау жексенбілік шаш үлгісін» неғұрлым тезірек шығарсаңыз, соғұрлым жақсы.

15. «Біз үйлесімдіміз бе?»

Екеуіңіз бір-біріңізбен үйлесімді болсаңыз, қарым-қатынастағы үйлесімділік белгілері табиғи түрде пайда болады. Бір-бірімізге жақсы болмасақ, біз қарым-қатынастың шынымен өркендейтініне күмәнданамыз. Кішкентай мысал: Джона мен Джанеттің әзіл сезімі бірдей және бір-бірінің әзіл-қалжыңына сүйенеді. Бұл бірнеше күлкілі минуттарға әкеліп соғады, олар бірнеше ақымақ әзілдер туралы күлуді тоқтата алмайды. Сырттан қараған адамға бұл екеуінің қаншалықты жақсы тіл табысып кеткенін түсінуге болады. Бір серіктес қарым-қатынасқа сенімді болмаса, бұл болмайды.

Егер сіз үйлесімділік туралы ешқашан ойламаған болсаңыз, өзіңізден серіктесіңізбен шынымен жақсы қарым-қатынастасыз ба, әлде жаңа ғана қарым-қатынаста болдыңыз ба деп сұраңыз. Досыңның бір кездері солай айтқаны үшін өзіңе солай айттым.

16. «Өзім үшін құрбандыққа баруға дайынмын ба?