Ako ste prevarili svog partnera, prirodno je da se osjećate opterećeni krivicom. Slomili ste poverenje svog partnera, a sada sami sebe tučete zbog toga. Kako preboljeti krivnju za prevaru, pitate se, čak i dok se borite sa samoprezirom, grižnjom savjesti i krivnjom.

Možda ćete morati živjeti sa spoznajom da ste nanijeli nepravdu svom partneru do kraja života. Ali prihvatanje da se ono što je učinjeno ne može poništiti je prvi korak ka novom početku.

Međutim, znanje kako da prebolite osjećaj krivnje za varanje je imperativ ako želite imati priliku da popravite i obnovite svoj odnos sa svojim partnerom ( pod pretpostavkom da su spremni da vam daju drugu šansu).

Da bismo vam pomogli u tome, hajde da dešifrujemo šta je potrebno da biste se riješili osjećaja krivnje za varanje.

Da li se varalice osjećaju krivima?

Varanje je izbor. Može biti svjesna odluka okusiti zabranjeno voće i istražiti ono što leži izvan nečije predane veze. Ili to može biti iznuđena odluka kada se osoba osjeća zarobljenom u neispunjavajućoj vezi. Dakle, prije nego što se udubimo u to kako prevladati osjećaj krivice za varanje, važno je pozabaviti se pitanjem da li se varalice osjećaju krivima i zašto.

Psihologinja savjetodavna Kavita Panyam kaže da krivnja za varanje nije univerzalan osjećaj nakon prijestupa .

“Ako ste u dobroj vezi i još uvijek želite istražiti ono što je izvan, onda je tou isto vrijeme, ključno je istražiti svoju kompatibilnost kao par.

Jeste li varali iznova i iznova jer smatrate da vaš trenutni partner ne odgovara? U tom slučaju, najbolje je odustati, krenuti dalje. Radite na sebi da prebolite raskid kada ste varali i da počnete iznova. Može da bocka u ovom trenutku. Dugoročno, to će vas i vašeg partnera spasiti od zarobljavanja u toksičnom krugu varanja, laži i problema s povjerenjem.

Često postavljana pitanja

1. Kako se varalice osjećaju o sebi?

Kako se varalice osjećaju o sebi u velikoj mjeri ovisi o nečijem pogledu i stanju uma. Ako varalica ne osjeća da je izdala svog partnera zbog okolnosti veze ili osjećaja da ima pravo na istraživanje izvan posvećene veze i može opravdati svoje postupke u svom umu, tada postaje lako oprostiti sebi vara i ne govori partneru o samom činu varanja. S druge strane, ako osoba osjeća da je povrijedila partnera kojeg voli i da je narušila njihovu vezu, može je prevladati osjećaj ogromne krivice. 2. Da li je u redu varati nekoga ko je varao tebe?

Ne, nikad nije u redu varati. Čak i ako vas je partner prevario. U takvim slučajevima, najbolji pristup je procijeniti vaš odnos i identificirati sve temeljne probleme koji su mogli dovesti do togapukotine u vašoj vezi i stvorio prostor za treću osobu. Odluka da se izliječite i ostanete zajedno ili idete dalje također ovisi isključivo o vama. Ali varati da biste uzvratili svom partneru nije zdrav pristup rješavanju ove složene, porazne situacije. 3. Šta učiniti ako sam prevario svoju djevojku?

Ako si prevario svoju djevojku, prvi korak bi trebao biti da se izjasniš o svom prijestupu i preneseš joj okolnosti koje su dovele do toga da si zalutao, ali bez stavljanja okriviti nju. Također morate biti voljni da uradite posao kako biste popravili svoju vezu kako biste se izliječili od ovog neuspeha i bili sigurni da više ne krenete tim putem. To je ako vam želi oprostiti i dati vezi još jednu šansu.

Vidi_takođe: Finansijska dominacija: šta je to, kako funkcioniše i može li biti zdrava? 4. Prevarila sam svoj SO i zalila sam. Šta mogu učiniti da se osjeća bolje?

Pokazivanje da se pokaješ je jedini način da se osjeća bolje. U takvim slučajevima iskrenost postaje važan element veze. Predaj se vezi 100%.

svjesni izbor gdje prelazite granicu uprkos tome što ste potpuno svjesni potencijalnih posljedica i odlučite to ipak učiniti. Ako ne sumnjate da će vaš partner saznati, onda je potrebno vrijeme da prebolite nelagodu zbog prijevare koja izlazi na vidjelo.

“U takvim slučajevima, incident prevare baca svjetlo na zdravlje odnos. Ako veza nije zdrava, imate tri izbora – da prekinete, radite na popravljanju štete ulaskom u terapiju ili da nastavite u nezdravoj vezi”, kaže Kavita.

"U neispunjavajućoj ili toksičnoj vezi, odluka o prevari može biti motivirana željom da tražite sve što nedostaje u vašoj vezi - snažnu emocionalnu, fizičku, duhovnu ili intelektualnu vezu - negdje drugdje uprkos tome što ste u predanoj vezi", dodaje ona.

Bez obzira na ove dvije vrste varanja, osjećaj krivice uvelike ovisi o nečijem pogledu i stanju duha.

„Ako varalica ne osjeća da je izdala partnera zbog okolnosti odnosa ili osjećaja da imate pravo na istraživanje izvan posvećene veze i da u mislima možete opravdati svoje postupke, tada postaje lako oprostiti sebi što ste prevarili i niste rekli partneru o samom činu varanja,” kaže Kavita.

“S druge strane, ako je osoba zaglavljena na mjestu gdje je svladanaosjećaj krivnje za varanje me ubija, prolaze kroz pet faza tuge – poricanje, ljutnja, cjenkanje, depresija i prihvatanje. Tek kada konačno stignu u fazu prihvatanja, može započeti proces prevazilaženja krivice zbog afere,” dodaje ona.

6 savjeta kako preboljeti prevaru krivice

Jednom udarca Nevjera je riješeno, vrijeme je da počnemo raditi na preživljavanju krivice za nevjerstvo. Oprostiti i preboljeti krivicu zbog afere jer si nanio muku, bol i povrijeđenost nekome koga voliš i do koga ti je tako duboko stalo može biti priličan izazov.

Dok se vaš partner bori da se pomiri s vašom nevjerom, i vi može biti izbezumljen i pokazivati ​​znakove krivnje varalice. Ovo često postavlja pitanje zašto se varalice osjećaju krivima kada su potencijalne posljedice izdaje partnerovog povjerenja dobro poznate.

Kavita kaže da se krivica provlači u vašu vezu kada osjećate da ste izdali partnera ili supružnika kojeg volite i izazvalo je udubljenje u vašoj vezi. Ili kada osjetite da ste iznevjerili sebe.

„Možda ste odgajani u sistemu vrijednosti u kojem se kršenje linija vjernosti smatralo grijehom. Kako ste odrastali, vaš pogled na granice veze se promijenio. Ali negde ste još uvek vezani za taj sistem vrednosti. Biti zarobljen između ova dva sistema vrijednosti je ono što ostavlja osjećajda me ubija krivica za varanje,“ objašnjava Kavita.

“Slično, društvene konstrukcije, rađanje djece i pomisao na to kako vaš čin varanja može izazvati pustoš u njihovim životima također vas mogu ostaviti prožetim osjećajem krivice i kajanja ”, dodaje ona.

Nemogućnost prevladavanja krivice za aferu može dodatno naštetiti vezi koja visi o koncu. Oslobađanje od osjećaja krivnje za varanje jedini je put naprijed, posebno ako želite da to funkcionira sa svojim partnerom.

Ako se borite s tim kako prevladati osjećaj krivnje za varanje, ovih 6 savjeta može biti od koristi:

1. Prihvatanje krivnje za varanje

Kao što Kavita ističe, možete sebi oprostiti što ste varali i što niste rekli partneru o tome tek kada dostignete prihvaćanje u pet faza tugovanja. Prepuni ste krivice. Iznutra vrištite 'varanje krivice me ubija'. Dakle, prestanite da se ponašate kao da niste pogođeni.

Prihvatite i prihvatite svoje trenutno stanje uma. Nemojte se braniti. Ne pravdajte se. I svakako nemojte kriviti partnera za svoj prijestup. Krivica vas je možda izjedala čak i kada je vaš partner bio nesvjestan činjenice da ste slomili njegovo povjerenje.

Prekršili ste obavezu i to će vas sigurno emocionalno odraziti. Kada istina izađe na videlo, iskoristite ovu priliku da rasteretite svoje srce. Recite svom partneru sve. Ne samoo činu nevjere, ali i o vašim okolnostima i emocionalnom stanju.

Moguće je da vaš partner možda neće odmah shvatiti vaše gledište, ali će mu to svakako dati neki pogled na situaciju i pomozite im da ozdrave. Istovremeno, vi ćete napraviti prvi korak ka preživljavanju krivice za nevjerstvo.

2. Izvinjavajte se i to ozbiljno

Nikada se ne možete dovoljno izviniti što ste nekoga varali, ali sažaljenje zbog svojih postupaka je važno da biste se riješili osjećaja krivnje za varanje. Kada to uradite, budite sigurni da to mislite. Izvinjenje ne znači samo izvinjenje iznova i iznova.

Kajanje koje osjećate treba da se odražava u vašim postupcima i stavu. Nemojte se samo izvinjavati zbog prevare, već i zbog nepoštovanja partnera, vaše veze i kršenja njihovog povjerenja. Moguće je da je vaš partner uočio znakove prevare, ali ih je odbacio jer vam je potpuno vjerovao.

Spoznaja da su se njihovi najgori strahovi ostvarili može biti poražavajuća. U samo jednom slučaju natjerali ste ih da dovedu u pitanje svoju inteligenciju i svoje razumijevanje istine. Izvini se za sve.

Kavita kaže da je važno partneru dati do znanja da se pokajete i da želite poništiti štetu. “Kada se varalica zaista kaje zbog svojih postupaka, spremna je na neophodan rad – bilo da se radi o individualnom savjetovanju ili terapiji parova – dapopravite pukotine u vezi i dajte joj još jednu priliku.

U takvim slučajevima, iskrenost postaje važan element veze. Predaj se vezi 100%. Možda ćete ponovo doći u iskušenje da prevarite, ali ako se zaista pokajete zbog svojih prošlih postupaka, povjerićete se svom partneru ili supružniku radije nego da se ponašate prema tom iskušenju.”

3. Potražite vodstvo od porodice

Posvećena dugoročna veza nikada nije samo između dvoje ljudi, već i između dvije porodice. Kada nešto poput nevjere stane na put, prijeti da prekine mnoge veze. Ako ne možete da shvatite kako da prevaziđete osećaj krivice za varanje, obratite se porodici za pomoć.

Stariji znaju ponešto o zamršenostima života koje mladi i živahni tek treba da nauče. Koliko god se činilo teškim, pustite ih unutra i razgovarajte s njima o ovoj krizi. Svi imamo tog jednog starješinu kojem se obraćamo za savjet u trenucima nevolje.

Ovo je situacija koja opravdava taj savjet. Njihovo životno iskustvo i razumijevanje će vas voditi kroz ovu teškoću. Ne brinite da ćete biti osuđeni. Trenutno, vaš fokus bi trebao biti na tome da se otresete ovog osjećaja da me 'varanje krivice ubija'.

Kavita kaže da je rad na vašem sistemu vrijednosti i posvećenost pridržavanju načela vjernosti ključni dio kako preboljeti prevaru proces krivice. Može doći do vaše porodicebudi ono sidro koje pomaže da se ponovo povežeš s vrijednostima s kojima si odgajan.

Potrebna vam je zvučna ploča da prebrodite ovo teško vrijeme, a vaša porodica to može biti.

Povezano čitanje: Da li se emocionalna afera računa kao 'varanje'?

4. Potražite stručnu pomoć

Jeste li serijski nevjernik? Neko ko se ne može spriječiti da ima vanjske poslove? Ili neko ko nikada nije zadovoljan sa jednim partnerom? Neko ko želi da bude cijenjen u novijim vezama? Zatim, imate veći problem pri ruci od samo utvrđivanja da li je krivica za varanje ikada nestala.

U takvoj situaciji, trebali biste razmisliti o traženju stručne pomoći kako biste se odvojili od obrazaca laganja i varanja i reformirali svoj pogled na posvećenu vezu.

Kavita kaže: „Odgovor na to kako preboljeti osjećaj krivnje za varanje leži u brzom poduzimanju korektivnih koraka. Nakon varanja, možda ćete se pokajati zbog svojih postupaka. Možda čak obećate sebi i svom partneru da više nikada nećete ići tim putem. Ali kada ponovo dođe iskušenje, možda nećete moći ispuniti to obećanje. Tada ćete ostati zaglavljeni u lošem obrascu varanja i osjećati se krivim zbog toga.”

Profesionalno savjetovanje može vam pomoći da stupite u kontakt s osnovnim problemima koji mogu biti pokretači ovih tendencija varanja i riješiti ih. Ako niste sigurni da li ćete se sastati sa savjetnikom licem u lice, znajteda je u današnje vrijeme pomoć udaljena samo jednim klikom.

5. Konstruktivno se angažirajte

Jedan od potcijenjenih, ali izuzetno učinkovitih pristupa kako prevladati osjećaj krivnje za varanje je zaokupljanje kreativnim ili fizičkim aktivnostima. Kavita preporučuje da svoju energiju kanalizirate na pravi način. Za to se možete osloniti na fizičke aktivnosti kao što su bavljenje sportom, trčanje, plivanje ili kreativne aktivnosti kao što su vrtlarstvo, pisanje, slikanje, crtanje.

Pored ovoga, meditacija, svjesnost, vođenje dnevnika također vam mogu pomoći da zadržite kontrolu nad svojim postupcima i da ne postanete plijen svojim impulsima. Istraživanje puta duhovnosti može vam pomoći da se izliječite nakon prijevare. To može biti svjetlo vodilja koje vam pomaže da svoj život usmjerite dalje od tame.

Rad s duhovnim vodičem može vam pomoći da ukrotite svoje unutrašnje demone i smirite svoju tjeskobu. Može se pokazati kao vodstvo i emocionalna triangulacija koja vam je potrebna da biste se riješili osjećaja krivnje za varanje.

Duhovni vodič vam može dati nepristrasan i pragmatičan pogled na vašu situaciju. Oni će vam pomoći da locirate svoju krizu u širem okviru života i tada ćete možda početi osjećati da možda vaša kriza nije sveobuhvatno čudovište kojeg se bojite.

Povezano čitanje: 6 ljudi o tome šta su naučili o sebi nakon što su prevarili

6. Oprostite sebi

Da li krivica za varanje ikada nestane? pa,svakako ne dok ne naučite da oprostite sebi. Sav posao koji ste do sada uradili da biste se riješili osjećaja krivnje za varanje samo je nadogradnja na opraštanje sebi.

Kada vidite bol i tjeskobu koje ste nanijeli svom partneru i drugim voljenim osobama, to je sasvim je prirodno da se ljutite zbog toga. Ali postoji vrijeme za to i vrijeme za oprostiti i krenuti dalje. Ako to ne učinite, osjećaj krivice će isisati život iz vas. Ostavljanje šuplje ljuske osobe koja ste nekada bili.

Takva osoba ne može donijeti mir i sreću ni sebi ni onima oko sebe.

Vidi_takođe: Zabavljanje 3 mjeseca? Šta očekivati ​​i šta treba znati

Da li krivica za varanje ikada nestaje?

Stvari mogu izgledati beznadežno kada se neprestano borite s osjećajem da me 'varanje krivice ubija'. Ako ste spremni da radite na sebi i svojoj vezi, vremenom će biti bolje. Da biste to učinili, morate prihvatiti, obraditi i otpustiti svoju krivicu.

Kavita kaže da krivica zbog prevare može uništiti odnose jer dovodi do pitanja povjerenja. Ako ste uhvaćeni u zamku varanja, a zatim se posvetite tome da vaša veza funkcionira, a zatim ponovno varate, ovaj otrovni ciklus može uliti sumnju u sebe. Ne možete vjerovati vlastitim instinktima i postupcima, budući da želite ostati vjerni svom supružniku ili partneru, ali ipak nastavite i varajte.

Da biste sebi oprostili što ste prevarili i niste rekli svom partneru, morate njegovati integritet da protiv krivice. At