Wenn Sie Ihren Partner betrogen haben, ist es ganz natürlich, dass Sie sich von Schuldgefühlen geplagt fühlen. Sie haben das Vertrauen Ihres Partners gebrochen, und jetzt machen Sie sich Vorwürfe. Wie kann man die Schuldgefühle überwinden, fragen Sie sich, während Sie sich mit Selbstverachtung, Reue und Schuldgefühlen herumschlagen.

Mit der Erkenntnis, Ihrem Partner Unrecht getan zu haben, werden Sie vielleicht für den Rest Ihres Lebens leben müssen. Aber zu akzeptieren, dass das Geschehene nicht ungeschehen gemacht werden kann, ist der erste Schritt zu einem Neuanfang.

Allerdings ist es wichtig zu wissen, wie man über die Schuldgefühle beim Fremdgehen hinwegkommt, wenn man eine Chance haben will, die Beziehung zu seinem Partner zu reparieren und wieder aufzubauen (vorausgesetzt, er ist bereit, einem eine zweite Chance zu geben).

Um Ihnen dabei zu helfen, lassen Sie uns entschlüsseln, was nötig ist, um die Schuldgefühle des Fremdgehens loszuwerden.

Haben Betrüger ein schlechtes Gewissen?

Fremdgehen ist eine Entscheidung. Es kann eine bewusste Entscheidung sein, die verbotene Frucht zu probieren und zu erforschen, was jenseits einer festen Beziehung liegt. Es kann aber auch eine erzwungene Entscheidung sein, wenn man sich in einer unerfüllenden Beziehung gefangen fühlt. Bevor wir uns also damit beschäftigen, wie man die Schuldgefühle beim Fremdgehen überwinden kann, ist es wichtig, die Frage zu klären, ob sich Fremdgeher schuldig fühlen und warum.

Die Beratungspsychologin Kavita Panyam sagt, dass Schuldgefühle beim Fremdgehen kein universelles Gefühl nach einer Übertretung sind.

"Wenn Sie in einer guten Beziehung sind und trotzdem erkunden wollen, was dahinter steckt, dann ist das eine bewusste Entscheidung, bei der Sie eine Grenze überschreiten, obwohl Sie sich der möglichen Konsequenzen bewusst sind, und sich trotzdem dafür entscheiden. Wenn Sie nicht ahnen, dass Ihr Partner davon erfahren wird, dann braucht es Zeit, um das Unbehagen zu überwinden, dass der Betrug ans Licht kommt.

"In solchen Fällen wirft der Vorfall des Fremdgehens ein Licht auf die Gesundheit der Beziehung. Wenn die Beziehung nicht gesund ist, hat man drei Möglichkeiten: aufhören, an der Behebung des Schadens arbeiten, indem man eine Therapie macht, oder in einer ungesunden Beziehung bleiben", sagt Kavita.

"In einer unerfüllten oder toxischen Beziehung kann die Entscheidung, fremdzugehen, durch den Wunsch motiviert sein, das, was in der Beziehung fehlt - eine starke emotionale, körperliche, spirituelle oder intellektuelle Verbindung - woanders zu suchen, obwohl man in einer festen Beziehung ist", fügt sie hinzu.

Unabhängig von diesen beiden Arten des Betrugs hängt das Schuldgefühl weitgehend von der Einstellung und der Gemütsverfassung des Einzelnen ab.

"Wenn der Betrüger nicht das Gefühl hat, dass er seinen Partner aufgrund der Umstände der Beziehung betrogen hat, oder das Gefühl hat, dass er das Recht hat, sich außerhalb einer festen Beziehung zu erkunden, und seine Handlungen in seinem Kopf rechtfertigen kann, dann fällt es ihm leicht, sich selbst zu verzeihen, dass er fremdgegangen ist und seinem Partner nichts von dem Betrug selbst erzählt hat", sagt Kavita.

"Andererseits, wenn eine Person an einem Ort feststeckt, an dem sie von dem Gefühl 'die Schuld des Fremdgehens bringt mich um' überwältigt wird, durchläuft sie die fünf Phasen der Trauer - Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Erst wenn sie schließlich die Phase der Akzeptanz erreicht hat, kann der Prozess der Überwindung der Schuld einer Affäre beginnen", fügt sie hinzu.

6 Tipps zur Überwindung von Schuldgefühlen beim Fremdgehen

Wenn der Schlag der Untreue erst einmal verarbeitet ist, ist es an der Zeit, daran zu arbeiten, die Schuldgefühle der Untreue zu überwinden. Es kann eine ziemliche Herausforderung sein, zu vergeben und über die Schuldgefühle hinwegzukommen, die man selbst hat, weil man jemandem, den man liebt und um den man sich so sehr sorgt, Qualen, Schmerzen und Verletzungen zugefügt hat.

Während Ihr Partner damit kämpft, sich mit Ihrer Untreue abzufinden, sind auch Sie vielleicht verzweifelt und zeigen Anzeichen von Schuldgefühlen des Betrügers. Dies wirft oft die Frage auf, warum sich Betrüger schuldig fühlen, wenn die möglichen Folgen des Vertrauensmissbrauchs eines Partners bekannt sind.

Kavita sagt, dass die Schuldgefühle in die Beziehung eindringen, wenn man das Gefühl hat, den geliebten Partner oder Ehepartner verraten und eine Delle in der Beziehung verursacht zu haben, oder wenn man das Gefühl hat, sich selbst enttäuscht zu haben.

"Vielleicht sind Sie in einem Wertesystem aufgewachsen, in dem das Überschreiten der Grenzen der Treue als Sünde galt. Als Sie erwachsen wurden, hat sich Ihre Auffassung von Beziehungsgrenzen geändert. Aber irgendwo sind Sie immer noch in diesem Wertesystem verhaftet. Wenn Sie zwischen diesen beiden Wertesystemen gefangen sind, haben Sie das Gefühl, dass die Schuld des Fremdgehens mich umbringt", erklärt Kavita.

"Auch gesellschaftliche Konstrukte, Kinder und der Gedanke daran, wie sich der Betrug auf ihr Leben auswirkt, können Schuldgefühle und Gewissensbisse hervorrufen", fügt sie hinzu.

Die Unfähigkeit, über die Schuldgefühle einer Affäre hinwegzukommen, kann einer Beziehung, die am seidenen Faden hängt, noch mehr schaden. Die Schuldgefühle beim Fremdgehen loszuwerden, ist der einzige Weg nach vorn, vor allem, wenn Sie es mit Ihrem Partner schaffen wollen.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihre Schuldgefühle überwinden können, sind diese 6 Tipps vielleicht sehr hilfreich:

1. die Akzeptanz der Schuld des Betrugs

Wie Kavita betont, können Sie sich selbst das Fremdgehen und das Verschweigen gegenüber Ihrem Partner erst dann verzeihen, wenn Sie die fünf Phasen der Trauer akzeptiert haben. Sie sind von Schuldgefühlen geplagt. Innerlich schreien Sie: "Die Schuldgefühle des Fremdgehens bringen mich um". Hören Sie also auf, so zu tun, als ob Sie nicht betroffen wären.

Akzeptieren Sie Ihre momentane Gemütsverfassung. Verteidigen Sie sich nicht. Suchen Sie keine Ausreden. Und geben Sie auf keinen Fall Ihrem Partner die Schuld für Ihre Übertretung. Die Schuldgefühle haben Sie vielleicht schon in sich hineingefressen, als Ihr Partner noch gar nicht wusste, dass Sie sein Vertrauen gebrochen haben.

Sie haben eine Verpflichtung gebrochen, und das wird Sie zwangsläufig emotional belasten. Sobald die Wahrheit ans Licht gekommen ist, sollten Sie die Gelegenheit nutzen, Ihr Herz zu entlasten. Erzählen Sie Ihrem Partner alles. Nicht nur über den Akt der Untreue, sondern auch über Ihre Umstände und Ihren emotionalen Zustand.

Es ist möglich, dass Ihr Partner Ihren Standpunkt nicht sofort versteht, aber es wird ihm auf jeden Fall eine Perspektive auf die Situation geben und ihm helfen, zu heilen. Gleichzeitig haben Sie den ersten Schritt getan, um die Schuld der Untreue zu überwinden.

2. sich entschuldigen und es ernst meinen

Man kann sich nie genug entschuldigen, wenn man jemanden betrogen hat, aber es ist wichtig, sich für seine Taten zu entschuldigen, um die Schuldgefühle des Betrugs loszuwerden. Wenn Sie das tun, stellen Sie sicher, dass Sie es auch so meinen. Eine Entschuldigung bedeutet nicht nur, sich immer wieder zu entschuldigen.

Die Reue, die Sie empfinden, sollte sich in Ihren Handlungen und Ihrer Haltung widerspiegeln. Entschuldigen Sie sich nicht nur für das Fremdgehen, sondern auch dafür, dass Sie Ihren Partner und Ihre Beziehung nicht respektiert und sein Vertrauen gebrochen haben. Es ist möglich, dass Ihr Partner Anzeichen für ein Fremdgehen bemerkt hat, sie aber beiseite geschoben hat, weil er Ihnen vollkommen vertraut hat.

Zu wissen, dass sich ihre schlimmsten Befürchtungen bewahrheitet haben, kann verheerend sein. In einem einzigen Fall haben Sie sie dazu gebracht, ihre Intelligenz und ihr Verständnis für die Wahrheit in Frage zu stellen. Entschuldigen Sie sich für alles.

Kavita sagt, es sei wichtig, den Partner wissen zu lassen, dass man Reue empfindet und den Schaden wieder gutmachen will: "Wenn ein Betrüger seine Taten wirklich bereut, ist er bereit, die notwendige Arbeit zu leisten - sei es in einer Einzel- oder Paartherapie -, um die Risse in der Beziehung zu kitten und ihr eine neue Chance zu geben.

In solchen Fällen wird Ehrlichkeit zu einem wichtigen Element der Beziehung. Geben Sie sich zu 100 % der Beziehung hin. Sie könnten in Versuchung geraten, wieder fremdzugehen, aber wenn Sie Ihre vergangenen Taten wirklich bereuen, werden Sie sich Ihrem Partner oder Ehepartner eher anvertrauen, als dieser Versuchung nachzugehen."

3. sich von der Familie beraten lassen

Eine feste, langfristige Beziehung besteht nicht nur zwischen zwei Menschen, sondern auch zwischen zwei Familien. Wenn etwas wie Untreue dazwischenkommt, droht es, viele Bindungen zu zerstören. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Schuldgefühle des Fremdgehens überwinden können, wenden Sie sich an Ihre Familie, um Hilfe zu erhalten.

Die Älteren wissen ein oder zwei Dinge über die Feinheiten des Lebens, die die Jungen und Temperamentvollen erst noch lernen müssen. Egal wie schwierig es scheint, lassen Sie sie herein und sprechen Sie mit ihnen über diese Krise. Wir alle haben diesen einen Ältesten, an den wir uns in Zeiten der Not wenden, um Rat zu holen.

Das ist eine Situation, die diesen Rat rechtfertigt. Ihre Lebenserfahrung und ihr Verständnis werden Sie durch diese Notlage führen. Machen Sie sich keine Sorgen, verurteilt zu werden. Im Moment sollten Sie sich darauf konzentrieren, das Gefühl abzuschütteln, dass "die Schuld des Betrugs mich umbringt".

Kavita sagt, dass die Arbeit an Ihrem Wertesystem und die Verpflichtung, die Grundsätze der Treue aufrechtzuerhalten, ein entscheidender Teil des Prozesses zur Überwindung von Schuldgefühlen beim Fremdgehen ist. Die Kontaktaufnahme mit Ihrer Familie kann der Anker sein, der Ihnen hilft, sich wieder mit den Werten zu verbinden, mit denen Sie aufgewachsen sind.

Sie brauchen einen Resonanzboden, um diese schwierige Zeit zu überstehen, und das kann Ihre Familie sein.

Weiterführende Lektüre: Zählt eine emotionale Affäre als "Fremdgehen"?

4. professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Sind Sie ein Serienbetrüger? Jemand, der sich nicht davon abhalten kann, externe Affären zu haben? Oder jemand, der nie mit einem Partner zufrieden ist? Jemand, der sich danach sehnt, in neueren Beziehungen geschätzt zu werden? Dann haben Sie ein größeres Problem, als nur festzustellen, ob die Schuld des Fremdgehens jemals verschwindet.

In einer solchen Situation sollten Sie in Erwägung ziehen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um sich von den Mustern des Lügens und Betrügens zu lösen und Ihre Einstellung zu einer festen Beziehung zu ändern.

Kavita sagt: "Die Antwort auf die Frage, wie man die Schuldgefühle beim Fremdgehen überwinden kann, liegt darin, dass man sofort korrigierende Maßnahmen ergreift. Nach dem Fremdgehen bereuen Sie vielleicht Ihre Taten. Sie versprechen sich selbst und Ihrem Partner sogar, dass Sie diesen Weg nie wieder einschlagen werden. Aber wenn die Versuchung wieder zuschlägt, sind Sie vielleicht nicht in der Lage, dieses Versprechen einzuhalten. Dann werden Sie in einem schlechten Muster des Fremdgehens stecken bleiben undein schlechtes Gewissen zu haben."

Eine professionelle Beratung kann Ihnen dabei helfen, mit den zugrunde liegenden Problemen, die diese Betrugstendenzen auslösen, in Kontakt zu kommen und sie zu lösen. Wenn Sie sich nicht trauen, einen Berater persönlich zu treffen, sollten Sie wissen, dass in der heutigen Zeit Hilfe nur einen Klick entfernt ist.

5. sich konstruktiv engagieren

Eine der unterschätzten, aber äußerst effektiven Methoden zur Überwindung von Schuldgefühlen beim Fremdgehen ist die Beschäftigung mit kreativen oder körperlichen Aktivitäten. Kavita empfiehlt, die Energien auf die richtige Weise zu kanalisieren. Dazu können Sie auf körperliche Aktivitäten wie Sport, Laufen, Schwimmen oder kreative Tätigkeiten wie Gartenarbeit, Schreiben, Malen, Zeichnen zurückgreifen.

Darüber hinaus können Meditation, Achtsamkeit und das Führen eines Tagebuchs dazu beitragen, dass Sie die Kontrolle über Ihre Handlungen behalten und nicht Ihren Impulsen erliegen. Die Erkundung des spirituellen Weges kann Ihnen helfen, die Folgen des Betrugs zu überwinden. Er kann ein Leitfaden sein, der Ihnen hilft, Ihr Leben aus der Dunkelheit zu führen.

Die Zusammenarbeit mit einem spirituellen Führer kann Ihnen dabei helfen, Ihre inneren Dämonen zu zähmen und Ihre Ängste zu besänftigen. Sie kann sich als die Anleitung und emotionale Dreiecksbeziehung erweisen, die Sie brauchen, um Ihre Schuldgefühle gegenüber dem Betrug loszuwerden.

Ein spiritueller Führer kann Ihnen eine unvoreingenommene und pragmatische Perspektive auf Ihre Situation geben. Er wird Ihnen helfen, Ihre Krise in den größeren Rahmen des Lebens einzuordnen, und dann werden Sie vielleicht anfangen zu spüren, dass Ihre Krise vielleicht nicht das übergreifende Monster ist, das Sie befürchten.

Weiterführende Lektüre: 6 Menschen erzählen, was sie über sich selbst gelernt haben, nachdem sie fremdgegangen sind

6. verzeihen Sie sich selbst

Werden die Schuldgefühle des Fremdgehens jemals verschwinden? Sicherlich nicht, bis Sie lernen, sich selbst zu vergeben. All die Arbeit, die Sie bisher geleistet haben, um die Schuldgefühle des Fremdgehens loszuwerden, ist nur eine Vorbereitung darauf, sich selbst zu vergeben.

Wenn Sie den Schmerz und die Qualen sehen, die Sie Ihrem Partner und anderen geliebten Menschen zugefügt haben, ist es nur natürlich, dass Sie sich selbst dafür bestrafen. Aber es gibt eine Zeit, in der Sie das tun können, und eine Zeit, in der Sie vergeben und weitermachen können. Wenn Sie das nicht tun, wird die Schuld das Leben aus Ihnen heraussaugen und eine hohle Hülle der Person hinterlassen, die Sie einmal waren.

Ein solcher Mensch kann weder sich selbst noch seinem Umfeld Frieden und Glück bringen.

Gehen die Schuldgefühle beim Fremdgehen jemals weg?

Die Dinge mögen hoffnungslos erscheinen, wenn Sie ständig mit dem Gefühl kämpfen, dass die Schuldgefühle mich umbringen. Wenn Sie bereit sind, an sich und Ihrer Beziehung zu arbeiten, wird es mit der Zeit besser. Dazu müssen Sie Ihre Schuldgefühle akzeptieren, verarbeiten und loslassen.

Kavita sagt, dass die Schuldgefühle beim Fremdgehen Beziehungen zerstören können, da sie Vertrauensprobleme aufwerfen. Wenn man in der Falle des Fremdgehens gefangen ist und sich dann verpflichtet, die Beziehung wieder in Ordnung zu bringen, um dann erneut fremdzugehen, kann dieser giftige Kreislauf Selbstzweifel hervorrufen. Man kann seinen eigenen Instinkten und Handlungen nicht trauen, da man seinem Ehepartner oder Partner treu bleiben möchte, aber trotzdem fremdgeht.

Um sich selbst zu verzeihen, dass Sie fremdgegangen sind und es Ihrem Partner nicht gesagt haben, müssen Sie Integrität kultivieren, um Schuldgefühle zu vermeiden. Gleichzeitig ist es wichtig, Ihre Kompatibilität als Paar zu erkunden.

Sind Sie immer wieder fremdgegangen, weil Sie das Gefühl haben, dass Ihr aktueller Partner nicht zu Ihnen passt? In diesem Fall ist es am besten, Schluss zu machen und weiterzuziehen. Arbeiten Sie an sich selbst, um über eine Trennung hinwegzukommen, wenn Sie fremdgegangen sind, und fangen Sie neu an. Das mag im Moment wehtun, aber auf lange Sicht wird es Sie und Ihren Partner davor bewahren, in einem giftigen Kreislauf aus Fremdgehen, Lügen und Vertrauensproblemen gefangen zu sein.

FAQs

Wenn der Betrüger nicht das Gefühl hat, dass er seinen Partner aufgrund der Umstände der Beziehung oder des Gefühls, ein Recht auf Erkundung außerhalb einer festen Beziehung zu haben, betrogen hat, und seine Handlungen in seinem Kopf rechtfertigen kann, dann fällt es ihm leicht, sich selbst zu verzeihen, dass er fremdgegangen ist und es ihm nicht gesagt hat.Wenn die Person jedoch das Gefühl hat, dass sie einen geliebten Partner verletzt und eine Delle in der Beziehung verursacht hat, kann sie von immensen Schuldgefühlen übermannt werden. 2. ist es in Ordnung, jemanden zu betrügen, der dich betrogen hat?

Nein, es ist niemals in Ordnung, fremdzugehen, auch nicht, wenn Sie von Ihrem Partner betrogen wurden. In solchen Fällen ist es am besten, Ihre Beziehung zu überprüfen und die zugrunde liegenden Probleme zu erkennen, die zu Rissen in Ihrer Bindung geführt und Raum für eine dritte Person geschaffen haben. Die Entscheidung, ob Sie heilen und zusammenbleiben oder weiterziehen wollen, liegt ebenfalls allein bei Ihnen. Aber fremdzugehen, um sich an Ihrem Partner zu rächen, ist keine gesundeAnsatz zur Bewältigung dieser komplexen, erdrückenden Situation. 3. was ist zu tun, wenn ich meine Freundin betrogen habe?

Wenn Sie Ihre Freundin betrogen haben, sollte der erste Schritt darin bestehen, mit Ihrem Fehlverhalten ins Reine zu kommen und ihr die Umstände zu schildern, die dazu geführt haben, dass Sie fremdgegangen sind, ohne ihr jedoch die Schuld dafür zu geben. Sie müssen auch bereit sein, an der Wiederherstellung Ihrer Beziehung zu arbeiten, um sich von diesem Rückschlag zu erholen und sicherzustellen, dass Sie diesen Weg nicht noch einmal einschlagen.Beziehung eine weitere Chance.

Nur wenn Sie zeigen, dass Sie Reue empfinden, kann sie sich besser fühlen. In solchen Fällen wird Ehrlichkeit zu einem wichtigen Element der Beziehung. Geben Sie sich zu 100 % der Beziehung hin.