Pokud jste svého partnera podvedli, je přirozené, že vás tíží pocit viny. Zlomili jste důvěru svého partnera a teď se kvůli tomu trápíte. Jak se zbavit pocitu viny z nevěry, ptáte se sami sebe, i když se potýkáte se sebenenávistí, výčitkami a pocitem viny.

Možná budete muset žít s vědomím, že jste partnerovi ublížili, až do konce života. Přijetí toho, že to, co se stalo, nelze vrátit, je však prvním krokem k novému začátku.

Pokud však chcete mít šanci na nápravu a obnovení vztahu s partnerem (za předpokladu, že je ochoten vám dát druhou šanci), je nezbytné vědět, jak se zbavit pocitu viny z nevěry.

Abychom vám s tím pomohli, rozluštíme, co je třeba udělat, abyste se zbavili pocitu viny z podvádění.

Cítí se nevěrníci provinile?

Podvádění je volba. Může jít o vědomé rozhodnutí ochutnat zakázané ovoce a prozkoumat, co se skrývá za hranicemi závazného vztahu. Nebo může jít o vynucené rozhodnutí, když se člověk cítí uvězněný v nenaplněném vztahu. Než se tedy pustíme do toho, jak se zbavit pocitu viny z podvádění, je důležité se zabývat otázkou, zda se podvádějící cítí provinile a proč.

Poradenská psycholožka Kavita Panyamová říká, že pocit viny z podvádění není univerzálním pocitem po přestupku.

"Pokud máte v pořádku vztah a přesto chcete prozkoumat, co je za ním, pak je to vědomá volba, kdy překračujete hranici, přestože jste si plně vědomi možných následků, a přesto se rozhodnete to udělat. Pokud netušíte, že se to váš partner dozví, pak trvá nějakou dobu, než překonáte nepříjemné pocity z toho, že nevěra vyjde najevo.

"V takových případech si případ nevěry posvítí na zdraví vztahu. Pokud vztah není zdravý, máte tři možnosti - ukončit ho, pracovat na nápravě škod tím, že se dáte na terapii, nebo pokračovat v nezdravém vztahu," říká Kavita.

"V nenaplněném nebo toxickém vztahu může být rozhodnutí podvádět motivováno touhou hledat to, co vám ve vztahu chybí - silné citové, fyzické, duchovní nebo intelektuální spojení - jinde, přestože jste ve vážném vztahu," dodává.

Bez ohledu na tyto dva typy podvádění závisí pocit viny do značné míry na náhledu a stavu mysli člověka.

"Pokud nevěrník nemá pocit, že svého partnera zradil kvůli okolnostem vztahu nebo pocitu, že má právo na průzkum mimo závazný vztah, a dokáže si své jednání v duchu ospravedlnit, pak je snadné odpustit si nevěru a neříct partnerovi o samotném aktu nevěry," říká Kavita.

"Na druhou stranu, pokud se člověk zasekne na místě, kde ho přemáhá pocit 'vina z nevěry mě zabíjí', prochází pěti stádii smutku - popíráním, hněvem, smlouváním, depresí a přijetím. Teprve když nakonec dospěje do fáze přijetí, může začít proces překonávání viny z nevěry," dodává.

6 tipů, jak překonat pocit viny z podvádění

Jakmile se s ranou nevěry vyrovnáte, je čas začít pracovat na tom, abyste přežili pocit viny z nevěry. Odpustit a překonat pocit viny z nevěry, že jste způsobili trápení, bolest a zranění někomu, koho milujete a na kom vám tak hluboce záleží, může být docela náročné.

Zatímco se váš partner snaží vyrovnat s vaší nevěrou, vy můžete být také rozrušeni a projevovat známky pocitu viny nevěrníka. To často vyvolává otázku, proč se nevěrníci cítí provinile, když jsou dobře známy možné důsledky zrady partnerovy důvěry.

Kavita říká, že pocit viny proniká do vašeho vztahu, když máte pocit, že jste zradili partnera nebo manžela, kterého milujete, a způsobili tak trhlinu ve vašem vztahu. Nebo když máte pocit, že jste zklamali sami sebe.

"Možná jste byli vychováváni v hodnotovém systému, kde bylo porušení hranic věrnosti považováno za hřích. Jak jste dospívali, váš pohled na hranice vztahu se změnil. Někde jste však stále připoutáni k tomuto hodnotovému systému. To, že jste uvězněni mezi těmito dvěma hodnotovými systémy, ve vás zanechává pocit, že mě vina z nevěry ubíjí," vysvětluje Kavita.

"Stejně tak společenské konstrukty, děti a myšlenka na to, že vaše nevěra může zničit jejich životy, ve vás mohou vyvolat pocity viny a výčitky svědomí," dodává.

Neschopnost zbavit se pocitu viny z nevěry může vztah, který visí na vlásku, ještě více poškodit. Zbavit se pocitu viny z nevěry je jediná cesta vpřed, zejména pokud chcete, aby to s vaším partnerem fungovalo.

Pokud si nevíte rady s tím, jak se zbavit pocitu viny z podvádění, může se vám hodit těchto 6 tipů:

1. Přijetí viny za podvádění

Jak upozorňuje Kavita, odpustit si nevěru a to, že jste o ní partnerovi neřekli, můžete teprve tehdy, až dosáhnete přijetí v pěti fázích smutku. Jste zmítaní pocitem viny. Uvnitř křičíte: "Pocit viny z nevěry mě zabíjí." Přestaňte se tedy snažit tvářit, že se vás to netýká.

Přijměte a přijměte svůj současný stav mysli. Nebraňte se, nevymlouvejte se. A rozhodně neobviňujte partnera ze svého prohřešku. Pocit viny vás mohl sžírat i v době, kdy váš partner nevěděl, že jste porušili jeho důvěru.

Porušili jste závazek a to vás jistě emocionálně poznamená. Jakmile pravda vyjde najevo, využijte této příležitosti a odvažte se. Řekněte partnerovi všechno. Nejen o aktu nevěry, ale také o okolnostech a svém citovém stavu.

Je možné, že váš partner váš pohled na věc hned nepochopí, ale rozhodně mu to poskytne určitý pohled na situaci a pomůže mu to uzdravit se. Zároveň uděláte první krok k tomu, abyste přežili pocit viny z nevěry.

2. Omluvte se a myslete to vážně

Omluv za to, že jste někoho podvedli, není nikdy dost, ale omluvit se za své činy je důležité, abyste se zbavili pocitu viny z podvádění. Když to uděláte, ujistěte se, že to myslíte vážně. Omluva neznamená jen omlouvat se pořád dokola.

Výčitky svědomí, které cítíte, by se měly odrazit ve vašem jednání a postoji. Neomlouvejte se jen za nevěru, ale také za to, že jste nerespektovali svého partnera, váš vztah a porušili jeho důvěru. Je možné, že váš partner si všiml známek nevěry, ale smetl je ze stolu, protože vám zcela důvěřoval.

Vědomí, že se naplnily jejich nejhorší obavy, může být zničující. Jediným případem jste je přiměli zpochybnit jejich inteligenci a chápání pravdy. Omluvte se jim za to všechno.

Kavita říká, že je důležité dát partnerovi najevo, že litujete a chcete napravit škody: "Když nevěrník skutečně lituje svých činů, je ochoten vynaložit potřebnou práci - ať už jde o individuální poradenství, nebo párovou terapii -, aby napravil trhliny ve vztahu a dal mu další šanci.

V takových případech se upřímnost stává důležitým prvkem vztahu. Věnujte se vztahu na 100 %. Můžete být v pokušení znovu podvádět, ale pokud skutečně litujete svých minulých činů, raději se s tím partnerovi nebo manželovi svěříte, než abyste v tomto pokušení jednali."

3. Požádejte o radu rodinu

Dlouhodobý vztah nikdy není jen mezi dvěma lidmi, ale také mezi dvěma rodinami. Když se vám do cesty připlete něco takového, jako je nevěra, hrozí, že to rozbije nejedno pouto. Pokud se vám nedaří přijít na to, jak se zbavit pocitu viny z nevěry, obraťte se o pomoc na svou rodinu.

Starší lidé vědí něco o složitostech života, které se mladí a činorodí lidé ještě nenaučili. Bez ohledu na to, jak těžké se to zdá, pusťte je k sobě a promluvte si s nimi o této krizi. Všichni máme nějakého staršího člověka, na kterého se obracíme o radu v těžkých chvílích.

To je situace, která si tuto radu zaslouží. Jejich životní zkušenosti a pochopení vás provedou touto těžkostí. Nebojte se, že vás někdo odsoudí. Právě teď byste se měli soustředit na to, abyste se zbavili pocitu, že "vina z nevěry mě zabíjí".

Kavita říká, že práce na svém hodnotovém systému a závazek dodržovat zásady věrnosti je zásadní součástí procesu, jak se zbavit pocitu viny z nevěry. Oslovení rodiny může být tou kotvou, která vám pomůže znovu se spojit s hodnotami, s nimiž jste byli vychováváni.

Abyste toto těžké období zvládli, potřebujete oporu, a tou může být právě vaše rodina.

Související čtení: Počítá se citový poměr jako "nevěra"?

4. Vyhledejte odbornou pomoc

Jste sériový nevěrník? Někdo, kdo se nedokáže zastavit před vnějšími aférami? Nebo někdo, kdo není nikdy spokojen s jedním partnerem? Někdo, kdo touží být oceněn v novějších vztazích? Pak máte po ruce větší problém než jen zjistit, zda vina z nevěry někdy zmizí.

V takové situaci byste měli zvážit vyhledání odborné pomoci, abyste se vymanili ze vzorců lhaní a podvádění a změnili svůj pohled na partnerský vztah.

Kavita říká: "Odpověď na otázku, jak se zbavit pocitu viny z podvádění, spočívá v tom, že okamžitě podniknete nápravné kroky. V důsledku podvádění můžete svých činů litovat. Můžete dokonce sobě i partnerovi slíbit, že už se nikdy nevydáte touto cestou. Když však pokušení udeří znovu, nemusíte být schopni tento slib dodržet. Pak zůstanete zaseknutí ve špatném vzorci podvádění acítit se kvůli tomu provinile."

Odborné poradenství vám může pomoci dostat se do kontaktu se základními problémy, které mohou být spouštěčem těchto sklonů k podvádění, a vyřešit je. Pokud si nejste jisti, zda se chcete setkat s poradcem tváří v tvář, vězte, že v dnešní době je pomoc vzdálená jen jedno kliknutí.

5. Zapojte se konstruktivně

Jedním z podceňovaných, ale nesmírně účinných přístupů, jak se zbavit pocitu viny z podvádění, je zaměstnat se tvůrčími nebo fyzickými aktivitami. Kavita doporučuje nasměrovat svou energii správným způsobem. K tomu můžete vsadit na fyzické aktivity, jako je sport, běh, plavání, nebo na tvůrčí činnosti, jako je zahradničení, psaní, malování, kreslení.

Kromě toho vám meditace, všímavost, psaní deníku mohou také pomoci udržet si kontrolu nad svým jednáním a nepodléhat svým impulzům. Zkoumání cesty spirituality vám může pomoci uzdravit se v důsledku nevěry. Může to být vůdčí světlo, které vám pomůže nasměrovat váš život pryč od temnoty.

Spolupráce s duchovním průvodcem vám může pomoci zkrotit vaše vnitřní démony a uklidnit vaše trápení. Může se ukázat jako vodítko a emocionální triangulace, kterou potřebujete, abyste se zbavili pocitu viny z podvádění.

Duchovní průvodce vám může poskytnout nezaujatý a pragmatický pohled na vaši situaci. Pomůže vám umístit vaši krizi do širšího rámce života a pak možná začnete cítit, že vaše krize možná není takovým všeobjímajícím monstrem, jak se obáváte.

Související čtení: 6 lidí o tom, co se o sobě dozvěděli, když podváděli

6. Odpusťte si

Zmizí někdy pocit viny z nevěry? Určitě ne, dokud se nenaučíte odpustit sami sobě. Všechna práce, kterou jste dosud udělali, abyste se zbavili pocitu viny z nevěry, je jen přípravou na odpuštění sobě samému.

Když vidíte bolest a utrpení, které jste způsobili svému partnerovi a dalším blízkým, je přirozené, že se kvůli tomu tlučete. Ale je čas to udělat a čas odpustit a jít dál. Pokud to neuděláte, pocit viny z vás vysaje život. Zůstane z vás prázdná skořápka člověka, kterým jste kdysi bývali.

Takový člověk nemůže přinést klid a štěstí ani sobě, ani svému okolí.

Zmizí někdy pocit viny z podvádění?

Věci se mohou zdát beznadějné, když neustále bojujete s pocitem "vina z nevěry mě zabíjí". Pokud jste ochotni na sobě a na svém vztahu pracovat, časem se to zlepší. K tomu je třeba přijmout, zpracovat a pustit vinu.

Kavita říká, že pocit viny z podvádění může zničit vztah, protože vyvolává otázky důvěry. Pokud se chytíte do pasti podvádění a pak se zavážete k tomu, že váš vztah bude fungovat, a pak znovu podvádíte, může tento toxický cyklus vzbudit pochybnosti o sobě samém. Nemůžete věřit svým vlastním instinktům a činům, protože chcete zůstat věrní svému manželovi nebo partnerovi, ale přesto pokračujete a podvádíte.

Abyste si mohli odpustit, že jste podváděli a neřekli to partnerovi, musíte si vypěstovat integritu, která bude čelit pocitu viny. Zároveň je zásadní prozkoumat vaši kompatibilitu jako páru.

Podváděli jste znovu a znovu, protože máte pocit, že se k vám váš současný partner nehodí? V tom případě je nejlepší to zabalit a jít dál. Zapracujte na sobě, abyste se vyrovnali s rozchodem, kdy jste podváděli, a začněte znovu. V danou chvíli to může bodnout. Z dlouhodobého hlediska to vás i vašeho partnera zachrání před tím, abyste uvízli v toxickém kruhu podvádění, lží a problémů s důvěrou.

Nejčastější dotazy

To, jak se podvádějící cítí, závisí do značné míry na jeho pohledu a stavu mysli. Pokud podvádějící nemá pocit, že svého partnera zradil kvůli okolnostem vztahu nebo pocitu, že má právo na průzkum mimo závazný vztah, a dokáže si své jednání v duchu ospravedlnit, pak je snadné si odpustit, že vás podvedl a neřekl vám to.partnera o samotném aktu podvádění. Na druhou stranu, pokud osoba cítí, že ublížila partnerovi, kterého miluje, a způsobila tak trhlinu v jeho vztahu, může být přemožena pocity nesmírné viny. 2. Je v pořádku podvádět někoho, kdo vás podvedl?

Ne, nikdy není v pořádku podvádět. A to ani v případě, že vás partner podvedl. V takových případech je nejlepším přístupem zhodnotit váš vztah a identifikovat všechny základní problémy, které mohly vést k trhlinám ve vašem svazku a vytvořit prostor pro třetí osobu. Rozhodnutí, zda se uzdravíte a zůstanete spolu, nebo půjdete dál, je také pouze na vás. Podvádět, abyste se partnerovi pomstili, však není zdravé.přístup k řešení této složité a zdrcující situace. 3. Co dělat, když jsem podvedl svou přítelkyni?

Pokud jste svou přítelkyni podvedli, prvním krokem by mělo být přiznání vašeho prohřešku a sdělení okolností, které vás k tomu vedly, ale bez toho, abyste na ni svalovali vinu. Musíte být také ochotni vynaložit úsilí na nápravu vašeho vztahu, abyste se z tohoto neúspěchu uzdravili a ujistili se, že se touto cestou už nevydáte. Tedy pokud vám chce odpustit a dát vám za pravdu.vztah další šanci.

Dát najevo, že se kajete, je jediný způsob, jak jí ulevit. V takových případech se upřímnost stává důležitým prvkem vztahu. Věnujte se vztahu na 100 %.