Sekiranya anda telah menipu pasangan anda, adalah wajar untuk merasa terbebani oleh rasa bersalah. Anda memecahkan kepercayaan pasangan anda, dan kini anda mengalahkan diri sendiri mengenainya. Bagaimana untuk mengatasi rasa bersalah yang menipu, anda bertanya kepada diri sendiri, walaupun anda bergelut dengan rasa benci, penyesalan dan rasa bersalah pada diri sendiri.

Anda mungkin perlu hidup dengan kesedaran telah menganiaya pasangan anda sepanjang hayat anda. Tetapi menerima bahawa apa yang dilakukan tidak boleh dibuat asal adalah langkah pertama ke arah membuat permulaan yang baru.

Namun, mengetahui cara untuk mengatasi rasa bersalah menipu adalah penting jika anda ingin mempunyai peluang untuk membaiki dan membina semula hubungan anda dengan pasangan anda ( dengan mengandaikan mereka bersedia untuk memberi anda peluang kedua).

Untuk membantu anda berbuat demikian, mari kita tafsirkan perkara yang diperlukan untuk menghilangkan rasa bersalah menipu.

Adakah Penipu Berasa Bersalah?

Menipu adalah pilihan. Ia boleh menjadi keputusan sedar untuk merasai buah terlarang dan meneroka apa yang ada di luar perhubungan komited seseorang. Atau ia boleh menjadi keputusan terpaksa apabila seseorang berasa terperangkap dalam hubungan yang tidak memuaskan. Oleh itu, sebelum mendalami cara untuk mengatasi rasa bersalah menipu, adalah penting untuk menangani persoalan adakah penipu berasa bersalah dan mengapa.

Pakar psikologi kaunseling Kavita Panyam berkata bahawa rasa bersalah menipu bukanlah perasaan universal selepas pelanggaran .

“Jika anda berada dalam hubungan yang baik-baik saja dan masih mahu meneroka perkara di luar, maka itupada masa yang sama, adalah penting untuk meneroka keserasian anda sebagai pasangan.

Adakah anda menipu berulang kali kerana anda merasakan pasangan semasa anda tidak sesuai? Dalam kes itu, adalah lebih baik untuk berhenti, teruskan. Usahakan diri anda untuk mengatasi perpisahan apabila anda curang dan mulakan semula. Ia mungkin menyengat pada masa ini. Dalam jangka masa panjang, ini akan menyelamatkan anda dan pasangan anda daripada terperangkap dalam kitaran toksik isu penipuan, pembohongan dan kepercayaan.

Soalan Lazim

1. Apakah perasaan penipu tentang diri mereka?

Perasaan penipu tentang diri mereka bergantung pada pandangan dan keadaan fikiran seseorang. Jika penipu tidak merasakan bahawa mereka telah mengkhianati pasangan mereka kerana keadaan hubungan atau rasa berhak untuk meneroka di luar hubungan yang komited dan boleh membenarkan tindakan mereka dalam fikiran mereka, maka menjadi mudah untuk memaafkan diri sendiri menipu dan tidak memberitahu pasangan anda tentang perbuatan menipu itu sendiri. Sebaliknya, jika orang itu merasakan bahawa mereka telah menyakiti pasangan yang mereka cintai dan menyebabkan kerosakan dalam hubungan mereka, mereka mungkin diatasi oleh perasaan bersalah yang amat besar. 2. Adakah boleh menipu seseorang yang menipu anda?

Tidak, tidak boleh menipu. Walaupun anda telah ditipu oleh pasangan anda. Dalam kes sedemikian, pendekatan terbaik adalah untuk menilai hubungan anda dan mengenal pasti sebarang isu asas yang mungkin menyebabkanretak pada ikatan anda dan mencipta ruang untuk orang ketiga. Keputusan untuk sembuh dan kekal bersama atau meneruskan juga terletak pada anda semata-mata. Tetapi untuk menipu untuk membalas balik pasangan anda bukanlah pendekatan yang sihat untuk menangani situasi yang rumit dan merugikan ini. 3. Apa yang perlu dilakukan jika saya curang dengan teman wanita saya?

Jika anda telah curang dengan teman wanita anda, langkah pertama adalah untuk menjelaskan pelanggaran anda dan sampaikan kepadanya keadaan yang menyebabkan anda sesat tetapi tanpa meletakkan salahkan dia. Anda juga mesti bersedia melakukan kerja untuk membaiki hubungan anda untuk pulih daripada halangan ini dan pastikan anda tidak melalui jalan itu lagi. Itu pun jika dia mahu memaafkan anda dan memberi peluang kepada hubungan itu sekali lagi.

4. Saya menipu SO saya dan menyesalinya. Apakah yang boleh saya lakukan untuk membuatnya berasa lebih baik?

Menunjukkan bahawa anda bertaubat ialah satu-satunya cara untuk membuatnya berasa lebih baik. Dalam kes sedemikian, kejujuran menjadi elemen penting dalam perhubungan. Berikan diri anda kepada perhubungan 100%.

pilihan sedar di mana anda melintasi garis walaupun menyedari sepenuhnya akibat yang mungkin berlaku dan memilih untuk melakukannya juga. Jika anda tidak mengesyaki bahawa pasangan anda akan mengetahuinya, maka ia mengambil masa untuk mengatasi ketidakselesaan daripada kecurangan yang akan terbongkar.

“Dalam kes sedemikian, kejadian curang memberi sinar kepada kesihatan perhubungan. Jika hubungan itu tidak sihat, anda mempunyai tiga pilihan - berhenti, berusaha membaiki kerosakan dengan menjalani terapi atau terus kekal dalam hubungan yang tidak sihat, "kata Kavita.

“Dalam hubungan yang tidak memuaskan atau toksik, keputusan untuk menipu boleh didorong oleh keinginan untuk mencari apa sahaja yang hilang dalam hubungan anda – hubungan emosi, fizikal, rohani atau intelek yang kuat – di tempat lain walaupun berada dalam hubungan yang komited,” dia menambah.

Tidak kira kedua-dua jenis penipuan ini, perasaan bersalah bergantung pada pandangan dan keadaan fikiran seseorang.

“Jika penipu tidak merasakan bahawa mereka telah mengkhianati pasangan mereka kerana keadaan tentang hubungan itu atau rasa berhak untuk menerokai luar hubungan yang komited dan boleh membenarkan tindakan mereka dalam fikiran mereka, maka menjadi mudah untuk memaafkan diri sendiri kerana menipu dan tidak memberitahu pasangan anda tentang perbuatan menipu itu sendiri, "kata Kavita.

“Sebaliknya, jika seseorang terperangkap di tempat di mana mereka diatasiperasaan 'bersalah menipu membunuh saya', mereka melalui lima peringkat kesedihan - penafian, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, dan penerimaan. Hanya apabila mereka akhirnya tiba di peringkat penerimaan barulah proses untuk melupakan rasa bersalah dalam hubungan sulit bermula,” tambahnya.

6 Petua Cara Mengatasi Rasa Bersalah Menipu

Setelah tamparan kafir telah ditangani, sudah tiba masanya untuk mula berusaha ke arah terselamat daripada rasa bersalah kerana kafir. Memaafkan dan mengatasi rasa bersalah kerana perselingkuhan kerana telah menyebabkan penderitaan, kesakitan dan kecederaan kepada seseorang yang anda sayangi dan amat mengambil berat tentang boleh menjadi satu cabaran.

Walaupun pasangan anda bergelut untuk menerima kecurangan anda, anda juga mungkin kecewa dan menunjukkan tanda-tanda kesalahan penipu. Ini sering menimbulkan persoalan mengapa penipu berasa bersalah apabila kemungkinan akibat mengkhianati kepercayaan pasangan sudah diketahui umum.

Kavita berkata rasa bersalah meresap ke dalam hubungan anda apabila anda merasakan bahawa anda telah mengkhianati pasangan atau pasangan yang anda cintai dan menyebabkan sambungan anda terputus. Atau apabila anda rasa anda telah mengecewakan diri anda.

“Mungkin, anda dibesarkan dalam sistem nilai yang melanggar garis kesetiaan dianggap sebagai satu dosa. Apabila anda membesar, pandangan anda terhadap sempadan perhubungan berubah. Tetapi di suatu tempat, anda masih terikat dengan sistem nilai itu. Terperangkap di antara dua sistem nilai ini adalah perkara yang membuatkan anda berasabahawa rasa bersalah kerana menipu membunuh saya," jelas Kavita.

"Begitu juga, pembinaan masyarakat, mempunyai anak dan pemikiran tentang bagaimana tindakan menipu anda boleh mendatangkan malapetaka kepada kehidupan mereka juga boleh menyebabkan anda dipenuhi dengan perasaan bersalah dan penyesalan. ,” tambahnya.

Ketidakupayaan untuk melupakan rasa bersalah dalam hubungan sulit boleh memudaratkan lagi hubungan yang terikat dengan benang. Menghilangkan rasa bersalah menipu adalah satu-satunya cara ke hadapan, terutamanya jika anda ingin menjadikannya berkesan dengan pasangan anda.

Jika anda bergelut dengan cara untuk mengatasi rasa bersalah menipu, 6 petua ini mungkin berguna:

1. Penerimaan rasa bersalah menipu

Seperti yang dinyatakan oleh Kavita, anda boleh memaafkan diri anda kerana menipu dan tidak memberitahu pasangan anda mengenainya hanya apabila anda mencapai penerimaan dalam lima peringkat kesedihan. Anda penuh dengan rasa bersalah. Di dalam, anda menjerit 'bersalah menipu membunuh saya'. Jadi, berhenti cuba bertindak seperti anda tidak terjejas.

Terima dan terima keadaan fikiran semasa anda. Jangan bersikap defensif. Jangan buat alasan. Dan, pastinya jangan salahkan pasangan anda atas pelanggaran anda. Rasa bersalah mungkin telah memakan diri anda walaupun pasangan anda tidak menyedari hakikat bahawa anda telah memecahkan kepercayaan mereka.

Anda telah melanggar komitmen dan itu pasti akan menjejaskan emosi anda. Sebaik sahaja kebenaran terbongkar, ambil peluang ini untuk melepaskan hati anda. Beritahu pasangan anda segala-galanya. Bukan sahajatentang perbuatan kafir tetapi juga keadaan dan keadaan emosi anda.

Ada kemungkinan pasangan anda tidak memahami pandangan anda serta-merta, tetapi ia pasti akan memberi mereka beberapa perspektif tentang situasi dan bantu mereka sembuh. Pada masa yang sama, anda akan mengambil langkah pertama ke arah terselamat daripada rasa bersalah kerana tidak setia.

Lihat juga: 100 Sebab Mengapa Anda Mencintai Seseorang

2. Minta maaf dan bersungguh-sungguh

Anda tidak boleh cukup meminta maaf kerana menipu seseorang, tetapi berasa menyesal atas tindakan anda adalah penting untuk menghilangkan rasa bersalah menipu. Apabila anda melakukannya, pastikan anda bersungguh-sungguh. Permintaan maaf bukan sahaja bermakna meminta maaf berulang kali.

Lihat juga: Perkara Erotik yang Mungkin Anda Ingin Perkatakan Kepada Pasangan Anda

Kesesalan yang anda rasai seharusnya tergambar dalam tindakan dan sikap anda. Jangan hanya meminta maaf kerana menipu tetapi juga kerana tidak menghormati pasangan anda, hubungan anda dan memecahkan kepercayaan mereka. Ada kemungkinan bahawa pasangan anda mungkin telah melihat tanda-tanda curang tetapi mereka menepisnya kerana mereka mempercayai anda sepenuhnya.

Mengetahui bahawa ketakutan terburuk mereka telah menjadi kenyataan boleh menyebabkan kemusnahan. Hanya dalam satu contoh, anda telah membuat mereka mempersoalkan kecerdasan dan pemahaman mereka tentang kebenaran. Mohon maaf atas semua itu.

Kavita berkata adalah penting untuk memberitahu rakan kongsi bahawa anda bertaubat dan ingin membuat asal kerosakan. "Apabila penipu benar-benar menyesali tindakan mereka, mereka sanggup melakukan kerja yang diperlukan - sama ada kaunseling individu atau terapi pasangan - untukperbaiki keretakan dalam perhubungan dan cuba lagi.

Dalam kes sedemikian, kejujuran menjadi elemen penting dalam perhubungan. Berikan diri anda kepada hubungan 100%. Anda mungkin tergoda untuk menipu lagi, tetapi jika anda benar-benar bertaubat tentang tindakan masa lalu anda, anda akan menceritakannya kepada pasangan atau pasangan anda daripada bertindak atas godaan itu.”

3. Dapatkan bimbingan daripada keluarga

Hubungan jangka panjang yang komited bukan hanya antara dua orang tetapi juga antara dua keluarga. Apabila sesuatu seperti kekafiran menghalang, ia mengancam untuk memecahkan banyak ikatan. Jika anda tidak dapat memikirkan cara untuk mengatasi rasa bersalah yang menipu, hubungi keluarga anda untuk mendapatkan bantuan.

Orang tua tahu satu atau dua perkara tentang kerumitan kehidupan yang masih belum dipelajari oleh golongan muda dan cergas. Tidak kira betapa sukarnya, biarkan mereka masuk dan bercakap dengan mereka tentang krisis ini. Kita semua mempunyai seorang penatua yang kita rujuk untuk mendapatkan nasihat semasa kesusahan.

Ini adalah situasi yang memerlukan nasihat itu. Pengalaman dan pemahaman hidup mereka akan membimbing anda melalui kesusahan ini. Jangan bimbang untuk dihakimi. Pada masa ini, tumpuan anda seharusnya tertumpu pada menghilangkan perasaan bahawa 'perasaan bersalah menipu membunuh saya'.

Kavita berkata bekerja pada sistem nilai anda dan komited untuk menegakkan prinsip kesetiaan adalah bahagian penting dalam cara mengatasi penipuan proses rasa bersalah. Menjangkau keluarga anda bolehjadilah sauh yang membantu anda menyambung semula dengan nilai yang anda telah dibesarkan.

Anda memerlukan papan yang baik untuk mengharungi masa sukar ini, dan keluarga anda juga boleh melakukannya.

Bacaan Berkaitan: Adakah hubungan emosi dikira sebagai 'menipu'?

4. Dapatkan bantuan profesional

Adakah anda seorang kafir bersiri? Seseorang yang tidak boleh menghalang diri daripada mempunyai urusan luar? Atau seseorang yang tidak pernah berpuas hati dengan satu pasangan? Seseorang yang ingin dihargai dalam hubungan yang lebih baru? Kemudian, anda menghadapi masalah yang lebih besar daripada sekadar memastikan rasa bersalah menipu pernah hilang.

Dalam situasi sedemikian, anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional untuk melepaskan diri daripada corak pembohongan dan penipuan serta memperbaharui pandangan anda terhadap hubungan yang komited.

Kavita berkata, “Jawapan untuk mengatasi rasa bersalah menipu terletak pada mengambil langkah pembetulan dengan segera. Selepas menipu, anda mungkin insaf dengan tindakan anda. Anda mungkin berjanji kepada diri sendiri dan pasangan anda bahawa anda tidak akan melalui jalan itu lagi. Tetapi apabila godaan menyerang lagi, anda mungkin tidak dapat menepati janji itu. Kemudian, anda akan terus terperangkap dalam corak penipuan yang buruk dan rasa bersalah mengenainya.”

Kaunseling profesional boleh membantu anda menghubungi dan menyelesaikan isu asas yang mungkin mencetuskan kecenderungan menipu ini. Jika anda tidak pasti tentang bertemu kaunselor secara bersemuka, ketahuibahawa pada masa kini bantuan hanya dengan satu klik sahaja.

5. Libatkan diri anda secara konstruktif

Salah satu pendekatan yang dipandang rendah namun amat berkesan untuk mengatasi rasa bersalah menipu ialah menyibukkan diri anda dengan aktiviti kreatif atau fizikal. Kavita mengesyorkan menyalurkan tenaga anda dengan cara yang betul. Untuk itu, anda boleh bergantung pada aktiviti fizikal seperti bermain sukan, berlari, berenang, atau aktiviti kreatif seperti berkebun, menulis, melukis, melukis.

Selain itu, meditasi, kesedaran, jurnal juga boleh membantu anda mengawal tindakan anda dan tidak menjadi mangsa dorongan anda. Meneroka jalan kerohanian boleh membantu anda sembuh selepas penipuan. Ia boleh menjadi cahaya panduan yang membantu anda menjauhkan hidup anda daripada kegelapan.

Bekerja dengan pemandu rohani boleh membantu anda menjinakkan syaitan dalaman anda dan meredakan kesedihan anda. Ia boleh membuktikan sebagai bimbingan dan triangulasi emosi yang anda perlukan untuk menghilangkan rasa bersalah menipu.

Pembimbing rohani boleh memberi anda perspektif yang tidak berat sebelah dan pragmatik tentang situasi anda. Mereka akan membantu anda mencari krisis anda dalam rangka kerja kehidupan yang lebih besar dan kemudian anda mungkin mula merasakan bahawa mungkin krisis anda bukanlah raksasa menyeluruh yang anda takuti.

Bacaan Berkaitan: 6 orang tentang apa yang mereka pelajari tentang diri mereka sendiri selepas mereka menipu

6. Maafkan diri anda

Adakah rasa bersalah kerana menipu akan hilang? Baiklah,sudah tentu tidak sehingga anda belajar memaafkan diri sendiri. Semua kerja yang telah anda lakukan setakat ini untuk menghilangkan rasa bersalah menipu hanyalah membina untuk memaafkan diri anda sendiri.

Apabila anda melihat kesakitan dan kesedihan yang telah anda timpakan kepada pasangan anda dan orang tersayang yang lain, ia adalah hanya wajar untuk mengalahkan diri sendiri mengenainya. Tetapi ada masa untuk berbuat demikian dan masa untuk memaafkan dan meneruskan. Jika anda tidak melakukannya, rasa bersalah akan menyedut kehidupan anda. Meninggalkan kulit kosong seseorang yang anda pernah menjadi.

Orang seperti itu tidak boleh membawa kedamaian dan kebahagiaan sama ada kepada diri sendiri atau orang di sekelilingnya.

Adakah Rasa Bersalah Menipu Pernah Hilang?

Perkara mungkin kelihatan tiada harapan apabila anda terus-menerus melawan perasaan 'perasaan bersalah menipu membunuh saya'. Jika anda bersedia untuk bekerja pada diri sendiri dan hubungan anda, ia menjadi lebih baik dengan masa. Untuk itu, anda perlu menerima, memproses dan melepaskan rasa bersalah anda.

Kavita mengatakan bahawa rasa bersalah kerana menipu boleh memusnahkan hubungan kerana ia menimbulkan isu kepercayaan. Jika anda terperangkap dalam perangkap menipu dan kemudian komited untuk menjadikan hubungan anda berfungsi dan kemudian menipu lagi, kitaran toksik ini boleh menimbulkan keraguan diri. Anda tidak boleh mempercayai naluri dan tindakan anda sendiri, kerana anda ingin kekal setia kepada pasangan atau pasangan anda tetapi teruskan menipu juga.

Untuk memaafkan diri anda kerana menipu dan tidak memberitahu pasangan anda, anda perlu memupuk integriti untuk balas rasa bersalah. Pada