Ja esat krāpis savu partneri, ir dabiski, ka jūtaties nomākts ar vainas apziņu. Jūs esat salauzis partnera uzticību, un tagad sevi par to pārmācāt. Kā pārvarēt krāpšanas vainas apziņu, vaicājiet sev, pat ja cīnāties ar pašapziņu, nožēlu un vainas apziņu.

Iespējams, jums visu atlikušo dzīvi nāksies dzīvot ar apziņu, ka esat nodarījis pāri savam partnerim. Taču pirmais solis ceļā uz jaunu sākumu ir pieņemt, ka izdarīto nevar atcelt.

Tomēr ir svarīgi zināt, kā pārvarēt krāpšanas vainas apziņu, ja vēlaties, lai jūsu attiecības ar partneri (pieņemot, ka viņš ir gatavs dot jums otru iespēju) varētu atjaunot un atjaunot.

Lai palīdzētu jums to izdarīt, noskaidrosim, kas ir nepieciešams, lai atbrīvotos no krāpšanas vainas apziņas.

Vai krāpnieki jūtas vainīgi?

Krāpšana ir izvēle. Tas var būt apzināts lēmums nogaršot aizliegtā augļa garšu un izpētīt to, kas atrodas ārpus saistošām attiecībām. Vai arī tas var būt piespiedu lēmums, kad cilvēks jūtas ieslodzīts nepilnvērtīgās attiecībās. Tāpēc, pirms pievērsties tam, kā pārvarēt krāpšanas vainas apziņu, ir svarīgi atbildēt uz jautājumu, vai krāpnieki jūtas vainīgi un kāpēc.

Konsultāciju psiholoģe Kavita Panyam saka, ka krāpšanas vainas apziņa nav universāla sajūta pēc pārkāpuma.

"Ja jūsu attiecības ir kārtībā un jūs joprojām vēlaties izpētīt to, kas ir ārpus tām, tad tā ir apzināta izvēle, kad jūs pārkāpjat robežu, neraugoties uz to, ka pilnībā apzināties iespējamās sekas, un izvēlaties to darīt tik un tā. Ja jums nav aizdomu, ka jūsu partneris uzzinās, tad ir nepieciešams laiks, lai pārvarētu diskomfortu, ka krāpšana iznāk gaismā.

"Šādos gadījumos krāpšanas gadījums izgaismo attiecību veselību. Ja attiecības nav veselīgas, jums ir trīs iespējas - izbeigt attiecības, strādāt pie kaitējuma novēršanas, apmeklējot terapiju, vai turpināt palikt neveselīgās attiecībās," saka Kavita.

"Nepilnvērtīgās vai toksiskās attiecībās lēmumu krāpt var motivēt vēlme meklēt to, kā trūkst attiecībās, - spēcīgu emocionālu, fizisku, garīgu vai intelektuālu saikni, - citur, lai gan esat saistībās," viņa piebilst.

Neatkarīgi no šiem diviem krāpšanas veidiem vainas sajūta lielā mērā ir atkarīga no cilvēka uzskatiem un dvēseles stāvokļa.

"Ja krāpnieks nejūt, ka ir nodevis savu partneri attiecību apstākļu dēļ vai izjūt, ka viņam ir tiesības uz izpēti ārpus saistošām attiecībām, un var attaisnot savu rīcību savā prātā, tad kļūst vieglāk piedot sev krāpšanu un nestāstīt partnerim par pašu krāpšanas aktu," saka Kavita.

"No otras puses, ja cilvēks ir iestrēdzis vietā, kur viņu pārņem "krāpšanas vainas apziņa mani nogalina" sajūta, viņš iziet cauri piecām skumju stadijām - noliegumam, dusmām, kaulēšanās, depresijai un pieņemšanai. Tikai tad, kad viņš galu galā nonāk līdz pieņemšanas stadijai, var sākties process, lai pārvarētu vainas apziņu par afēru," viņa piebilst.

6 padomi, kā pārvarēt krāpšanas vainas apziņu

Kad ir pārvarēts neticības trieciens, ir pienācis laiks sākt strādāt pie tā, lai pārdzīvotu neticības vainas apziņu. Piedot un pārvarēt vainas apziņu par to, ka esat nodarījis ciešanas, sāpes un ievainojumu kādam, kuru tik ļoti mīlat un par kuru tik ļoti rūpējaties, var būt diezgan sarežģīti.

Kamēr jūsu partneris cīnās, lai samierinātos ar jūsu neuzticību, arī jūs varat būt satraukts un izrādīt krāpnieka vainas apziņas pazīmes. Tas bieži vien rada jautājumu, kāpēc krāpnieki jūtas vainīgi, ja partnera uzticības nodevības potenciālās sekas ir labi zināmas.

Kavita saka, ka vainas apziņa ieplūst jūsu attiecībās, kad jūtat, ka esat nodevusi mīļoto partneri vai laulāto un radījusi plaisu jūsu saiknē. Vai arī tad, kad jūtat, ka esat sevi pievīlusi.

"Iespējams, tu esi uzaudzis vērtību sistēmā, kurā uzticības robežu pārkāpšana tika uzskatīta par grēku. Pieaugot tava izpratne par attiecību robežām mainījās. Taču kaut kur tu joprojām esi piesaistīts šai vērtību sistēmai. Ieslīgšana starp šīm divām vērtību sistēmām tev liek justies tā, ka krāpšanas vainas apziņa mani nogalina," skaidro Kavita.

"Tāpat arī sabiedrības konstrukts, bērni un doma par to, kā jūsu krāpšana var izjaukt viņu dzīvi, var izraisīt vainas apziņu un nožēlu," viņa piebilst.

Nespēja pārvarēt afēras vainas apziņu var vēl vairāk kaitēt attiecībām, kas karājas uz papīra. Atbrīvoties no krāpšanas vainas apziņas ir vienīgais veids, kā virzīties uz priekšu, īpaši, ja vēlaties, lai attiecības ar partneri turpinātos.

Ja cīnāties ar to, kā pārvarēt krāpšanas vainas apziņu, jums noderēs šie 6 padomi:

1. Krāpšanas vainas atzīšana

Kā norāda Kavita, jūs varat sev piedot par krāpšanu un par to, ka partnerim par to nestāstījāt, tikai tad, kad sasniegsiet pieņemšanu piecās skumju stadijās. Jūs nomāc vainas apziņa. Iekšēji jūs kliedzat: "krāpšanas vainas apziņa mani nogalina." Tāpēc pārstājiet mēģināt izlikties, ka neesat ietekmēta.

Pieņemiet un pieņemiet savu pašreizējo stāvokli. Neaizstāvieties. Neizdomājiet attaisnojumus. Un noteikti nevaino savu partneri par savu pārkāpumu. Vainas apziņa var būt jūs grauzusi pat tad, kad jūsu partneris bija aizmirsis par to, ka esat salauzis viņa uzticību.

Tu esi pārkāpis apņemšanos, un tas noteikti emocionāli tevi ietekmēs. Kad patiesība ir atklāta, izmanto šo iespēju, lai atslogotu savu sirdi. Pastāsti partnerim visu. Ne tikai par neuzticības aktu, bet arī par apstākļiem un emocionālo stāvokli.

Iespējams, ka partneris uzreiz nesapratīs jūsu viedokli, taču tas noteikti sniegs viņam zināmu skatījumu uz situāciju un palīdzēs sadziedēt. Vienlaikus jūs būsiet spēris pirmo soli ceļā uz to, lai pārdzīvotu vainas apziņu par neuzticību.

2. Atvainojieties un domājiet nopietni

Jūs nekad nevarat pietiekami atvainoties par krāpšanu, taču, lai atbrīvotos no krāpšanas vainas apziņas, ir svarīgi atvainoties par savu rīcību. Kad to darāt, pārliecinieties, ka domājat to nopietni. Atvainošanās nenozīmē tikai atvainoties atkal un atkal.

Izžēlošanai, ko izjūtat, ir jāatspoguļojas jūsu rīcībā un attieksmē. Atvainojieties ne tikai par krāpšanu, bet arī par necieņu pret partneri, jūsu attiecībām un viņa uzticības laušanu. Iespējams, ka jūsu partneris ir pamanījis krāpšanas pazīmes, bet viņš tās ir ignorējis, jo pilnībā uzticējās jums.

Apziņa, ka viņu ļaunākās bailes ir piepildījušās, var būt graujoša. Tikai vienā vienīgā gadījumā esat licis viņiem apšaubīt savu inteliģenci un izpratni par patiesību. Atvainojieties par to visu.

Kavita saka, ka ir svarīgi darīt partnerim zināmu, ka nožēlojat nodarīto un vēlaties novērst nodarīto kaitējumu. "Ja krāpnieks patiesi nožēlo savu rīcību, viņš ir gatavs veikt nepieciešamo darbu - vai tās būtu individuālas konsultācijas, vai pāru terapija -, lai novērstu plaisas attiecībās un dotu tām vēl vienu iespēju.

Šādos gadījumos godīgums kļūst par svarīgu attiecību elementu. Nododiet sevi attiecībām uz 100 %. Jums var rasties kārdinājums atkal krāpties, bet, ja jūs patiesi nožēlojat savu iepriekšējo rīcību, jūs par to uzticēsieties savam partnerim vai laulātajam, nevis rīkosieties saskaņā ar šo kārdinājumu."

3. Meklējiet norādījumus no ģimenes

Saistošas ilgtermiņa attiecības nekad nav tikai starp diviem cilvēkiem, bet arī starp divām ģimenēm. Ja ceļā stājas kaut kas tāds kā neuzticība, tas draud sagraut ne vienu vien saikni. Ja šķiet, ka nespējat izdomāt, kā pārvarēt krāpšanas vainas apziņu, vērsieties pēc palīdzības pie savas ģimenes.

Vecāka gadagājuma cilvēki zina daudz ko tādu par dzīves niansēm, ko jauniem un dzīvespriecīgiem cilvēkiem vēl ir jāiemācās. Lai cik grūti tas arī neliktos, ielaist viņus savā vidū un aprunāties ar viņiem par šo krīzi. Mums visiem ir kāds vecākais, pie kura mēs vēršamies pēc padoma grūtos brīžos.

Šī ir situācija, kas prasa šādu padomu. Viņu dzīves pieredze un izpratne palīdzēs jums pārvarēt šīs grūtības. Neuztraucieties par to, ka jūs tiksiet tiesāti. Šobrīd jums vajadzētu koncentrēties uz to, lai atbrīvotos no sajūtas, ka "krāpšanas vainas apziņa mani nogalina".

Kavita saka, ka darbs pie savas vērtību sistēmas un apņemšanās ievērot uzticības principus ir būtiska daļa no procesa, kā pārvarēt krāpšanas vainas apziņu. Sazināšanās ar ģimeni var būt tas enkurs, kas palīdz atjaunot saikni ar vērtībām, ar kurām jūs esat audzināts.

Lai pārvarētu šo grūto laiku, jums ir nepieciešams atbalsts, un jūsu ģimene var būt labs atbalsts.

Saistītā lasīšana: Vai emocionāls romāns ir uzskatāms par krāpšanu?

4. Meklējiet profesionālu palīdzību

Vai esat sērijveida krāpnieks? Kāds, kurš nespēj apstāties no ārējām afērām? Vai kāds, kurš nekad nav apmierināts ar vienu partneri? Kāds, kurš ilgojas, lai viņu novērtētu jaunākās attiecībās? Tad jums ir lielāka problēma nekā tikai noskaidrot, vai krāpšanas vaina kādreiz pazūd.

Šādā situācijā jums vajadzētu apsvērt iespēju meklēt profesionālu palīdzību, lai atbrīvotos no melošanas un krāpšanas modeļiem un mainītu savu skatījumu uz uzticamām attiecībām.

Kavita saka: "Atbilde uz jautājumu, kā pārvarēt krāpšanas vainas apziņu, ir tūlītēja korektīvu pasākumu veikšana. Pēc krāpšanas jūs varat nožēlot savu rīcību. Jūs pat varat apsolīt sev un savam partnerim, ka nekad vairs neiesiet pa šo ceļu. Bet, kad kārdinājums atkal uzbrūk, jūs, iespējams, nespēsiet šo solījumu ievērot. Tad jūs paliksiet iesprūdis sliktā krāpšanas modelī unpar to jūtos vainīgs."

Profesionāla konsultēšana var palīdzēt jums sazināties un atrisināt pamatproblēmas, kas var izraisīt šīs krāpšanas tendences. Ja neesat pārliecināts par tikšanos ar konsultantu klātienē, ziniet, ka mūsdienās palīdzība ir pieejama tikai viena klikšķa attālumā.

5. Konstruktīvi iesaistieties

Viena no nepietiekami novērtētām, bet ļoti efektīvām metodēm, kā pārvarēt krāpšanas vainas apziņu, ir nodarboties ar radošām vai fiziskām aktivitātēm. Kavita iesaka novirzīt savu enerģiju pareizā veidā. Šim nolūkam var izmantot fiziskas aktivitātes, piemēram, sportošanu, skriešanu, peldēšanu, vai radošas darbības, piemēram, dārzkopību, rakstīšanu, glezniecību, zīmēšanu.

Papildus tam meditācija, apzinātība, žurnālu rakstīšana var arī palīdzēt jums saglabāt kontroli pār savu rīcību un nekrist par upuri saviem impulsiem. Garīguma ceļa izpēte var palīdzēt jums dziedināties pēc krāpšanas. Tā var būt vadošā gaisma, kas palīdz jums virzīt savu dzīvi prom no tumsas.

Darbs ar garīgo gidu var palīdzēt jums savaldīt savus iekšējos dēmonus un nomierināt ciešanas. Tas var izrādīties kā vadlīnijas un emocionālā triangulācija, kas jums nepieciešama, lai atbrīvotos no krāpšanas vainas apziņas.

Garīgais gids var sniegt jums objektīvu un pragmatisku skatījumu uz jūsu situāciju. Viņš palīdzēs jums atrast jūsu krīzi plašākā dzīves kontekstā, un tad jūs, iespējams, sāksiet just, ka jūsu krīze varbūt nav tāds visaptverošs briesmonis, kā jūs baidāties.

Saistītā lasīšana: 6 cilvēki par to, ko viņi uzzināja par sevi pēc krāpšanas

6. Piedodiet sev

Vai vainas apziņa par krāpšanu kādreiz pazudīs? Noteikti ne, kamēr tu neiemācīsies sev piedot. Viss darbs, ko līdz šim esi paveicis, lai atbrīvotos no vainas apziņas par krāpšanu, ir tikai sagatavošanās, lai sev piedotu.

Kad redzat sāpes un ciešanas, ko esat nodarījis savam partnerim un citiem mīļajiem, ir tikai dabiski sevi par to pārmācīt. Taču ir laiks, kad to darīt, un laiks, kad piedot un doties tālāk. Ja to nedarīsiet, vainas apziņa izsūks no jums visu dzīvību. Atstājot tukšu cilvēka čaulu, kāds kādreiz bijāt.

Šāds cilvēks nevar dot mieru un laimi ne sev, ne apkārtējiem.

Vai krāpšanas vaina kādreiz pazūd?

Situācija var šķist bezcerīga, ja nepārtraukti cīnāties ar sajūtu "krāpšanas vainas apziņa mani nogalina". Ja esat gatavs strādāt pie sevis un savām attiecībām, ar laiku viss kļūs labāk. Lai to panāktu, jums ir jāpieņem, jāpārstrādā un jāatlaiž vainas apziņa.

Kavita saka, ka krāpšanas vainas apziņa var sagraut attiecības, jo tā rada uzticības jautājumus. Ja esat iekļuvuši krāpšanas slazdā un pēc tam apņematies, ka attiecības turpināsies, un tad atkal krāpjat, šis toksiskais cikls var iedvest šaubas par sevi. Jūs nevarat uzticēties saviem instinktiem un rīcībai, jo vēlaties palikt uzticīgs savam laulātajam vai partnerim, bet tik un tā krāpjat.

Lai piedotu sev par krāpšanu un nestāstīšanu partnerim, ir jākopj integritāte, lai pretdarbotos vainas apziņai. Vienlaikus ir būtiski izpētīt jūsu saderību kā pārim.

Vai esat krāpis atkal un atkal, jo jūtat, ka jūsu pašreizējais partneris jums neder? Tādā gadījumā vislabāk ir visu izbeigt, doties tālāk. Strādājiet pie sevis, lai pārvarētu šķiršanos, kad krāpsiet, un sāciet visu no jauna. Iespējams, ka brīdī tas sāpēs. Ilgtermiņā tas pasargās jūs un jūsu partneri no ieslodzījuma toksiskā krāpšanas, melu un uzticēšanās problēmu lokā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Tas, kā krāpnieki jūtas par sevi, lielā mērā ir atkarīgs no cilvēka pasaules uztveres un prāta stāvokļa. Ja krāpnieks nejūtas nodevējs, ka ir nodevis savu partneri attiecību apstākļu dēļ vai sajūtas, ka viņam ir tiesības uz izpēti ārpus saistošām attiecībām, un var attaisnot savu rīcību savā prātā, tad kļūst viegli piedot sev par krāpšanu un nestāstīt jums par to.partneri par pašu krāpšanas aktu. No otras puses, ja persona jūt, ka ir ievainojusi mīļoto partneri un radījusi ievainojumu attiecībās, viņu var pārņemt milzīgas vainas apziņa. 2. Vai ir pareizi krāpt cilvēku, kurš tevi ir krāpis?

Nē, nekad nav pareizi krāpt. Pat tad, ja partneris jūs ir krāpis. Šādos gadījumos vislabākā pieeja ir izvērtēt jūsu attiecības un identificēt visas pamatā esošās problēmas, kas varētu būt radījušas plaisas jūsu saitē un radījušas vietu trešajai personai. Arī lēmums dziedēt un palikt kopā vai doties tālāk ir tikai jūsu ziņā. Taču krāpt, lai atriebtos savam partnerim, nav veselīga rīcība.pieeju šīs sarežģītās, satricinošās situācijas risināšanai. 3. Ko darīt, ja es krāpju savu draudzeni?

Ja esat krāpis savu draudzeni, pirmajam solim vajadzētu būt atvainoties par savu pārkāpumu un izstāstīt viņai apstākļus, kas noveda pie tā, ka jūs aizgājāt, bet neuzliekot vainu viņai. Jums arī jābūt gatavam veikt darbu, lai atjaunotu jūsu attiecības, lai izārstētos no šīs neveiksmes un pārliecinātos, ka jūs vairs neiesiet pa šo ceļu. Tas ir, ja viņa vēlas jums piedot un sniegtattiecības vēl viena iespēja.

Parādīt, ka nožēlojat grēkus, ir vienīgais veids, kā likt viņai justies labāk. Šādos gadījumos godīgums kļūst par svarīgu attiecību elementu. Nododiet sevi attiecībām 100 %.