Če ste prevarali svojega partnerja, je naravno, da vas bremeni občutek krivde. Zlomili ste partnerjevo zaupanje in zdaj se zaradi tega mučite. Kako preboleti občutek krivde zaradi prevare, se sprašujete, medtem ko se spopadate s sovraštvom do sebe, obžalovanjem in občutkom krivde.

Morda boste morali do konca življenja živeti s spoznanjem, da ste svojemu partnerju storili krivico. Vendar je sprejetje dejstva, da se storjenega ne da popraviti, prvi korak k novemu začetku.

Vendar je znanje o tem, kako preboleti občutek krivde zaradi prevare, nujno, če želite imeti možnost, da popravite in ponovno vzpostavite odnos s partnerjem (če vam je ta pripravljen dati drugo priložnost).

Da bi vam to pomagali, razvozlajmo, kaj je potrebno, da se znebite občutka krivde zaradi varanja.

Ali se prevaranti počutijo krive?

Lahko gre za zavestno odločitev, da bi okusili prepovedan sadež in raziskali, kaj se skriva zunaj zavezanega razmerja, lahko pa gre za prisilno odločitev, ko se oseba počuti ujeto v nepopolnem razmerju. Preden se poglobimo v to, kako preboleti občutek krivde zaradi prevare, je treba odgovoriti na vprašanje, ali se prevaranti počutijo krive in zakaj.

Svetovalna psihologinja Kavita Panyam pravi, da občutek krivde zaradi prevare ni univerzalen občutek po prekršku.

"Če ste v urejenem razmerju in še vedno želite raziskati, kaj je onkraj, potem je to zavestna izbira, ko prestopite mejo, čeprav se popolnoma zavedate morebitnih posledic, in se vseeno odločite to storiti. Če ne sumite, da bo vaš partner izvedel, potem je potreben čas, da premagate nelagodje, da bo prevara prišla na dan.

"V takih primerih prevara osvetli zdravje odnosa. Če odnos ni zdrav, imate tri možnosti: končajte odnos, popravite škodo s terapijo ali še naprej ostanite v nezdravem odnosu," pravi Kavita.

"V nezadovoljujočem ali toksičnem razmerju lahko odločitev za varanje spodbudi želja po iskanju tistega, kar v razmerju manjka - močne čustvene, fizične, duhovne ali intelektualne povezave - drugje, čeprav ste v predanem razmerju," dodaja.

Ne glede na ti dve vrsti prevare je občutek krivde v veliki meri odvisen od posameznikovega pogleda in stanja duha.

"Če prevarant nima občutka, da je partnerja izdal zaradi okoliščin razmerja ali občutka, da je upravičen do raziskovanja zunaj zavezanega razmerja, in lahko v mislih upraviči svoja dejanja, potem si zlahka odpusti, da je prevaral in da partnerju ni povedal o samem dejanju prevare," pravi Kavita.

"Po drugi strani pa, če oseba obtiči na mestu, kjer jo preveva občutek 'krivda zaradi varanja me ubija', gre skozi pet stopenj žalovanja - zanikanje, jezo, pogajanje, depresijo in sprejemanje. Šele ko na koncu pride do stopnje sprejemanja, se lahko začne proces premagovanja krivde zaradi afere," dodaja.

6 nasvetov, kako premagati občutek krivde za prevaro

Ko se spopademo z nezvestobo, je čas, da si začnemo prizadevati za preživetje krivde za nezvestobo. Odpuščanje in premagovanje krivde zaradi afere, ker smo sami povzročili trpljenje, bolečino in bolečino nekomu, ki ga ljubimo in nam je tako zelo pomemben, je lahko precejšen izziv.

Medtem ko se partner težko sprijazni z vašo nezvestobo, ste morda tudi vi vznemirjeni in imate znake krivde prevaranta. To pogosto sproži vprašanje, zakaj se prevaranti počutijo krive, ko pa so možne posledice izdaje partnerjevega zaupanja dobro znane.

Kavita pravi, da krivda prodre v vaš odnos, ko čutite, da ste izdali partnerja ali zakonca, ki ga imate radi, in s tem povzročili razkol v vajini zvezi. Ali ko čutite, da ste razočarali sami sebe.

"Morda ste bili vzgojeni v vrednostnem sistemu, v katerem je kršenje meja zvestobe veljalo za greh. Ko ste odraščali, se je vaš pogled na meje odnosov spremenil. Toda nekje ste še vedno vezani na ta vrednostni sistem. Ker ste ujeti med tema dvema vrednostnima sistemoma, imate občutek, da me krivda zaradi varanja ubija," pojasnjuje Kavita.

"Prav tako vas lahko družbeni konstrukti, otroci in misel na to, kako lahko vaša prevara uniči njihovo življenje, prevevajo občutki krivde in kesanja," dodaja.

Nezmožnost, da bi se znebili občutka krivde zaradi afere, lahko še bolj škodi razmerju, ki visi na nitki. Znebiti se občutka krivde zaradi prevare je edina pot naprej, zlasti če želite, da bi s partnerjem delovalo.

Če se spopadate z vprašanjem, kako se znebiti občutka krivde zaradi prevare, vam bo teh 6 nasvetov morda prišlo prav:

1. Sprejemanje krivde za goljufanje

Kot poudarja Kavita, si lahko odpustite, da ste prevarali in o tem niste povedali partnerju, šele ko dosežete sprejemanje v petih fazah žalovanja. Preveva vas občutek krivde. V notranjosti kričite: "Krivda zaradi varanja me ubija." Zato se nehajte pretvarjati, da vas to ne zadeva.

Sprejmite in sprejmite svoje trenutno stanje duha. Ne branite se. Ne iščite izgovorov. In vsekakor ne krivite partnerja za svoj prestopek. Krivda vas je morda žrla že takrat, ko se partner ni zavedal, da ste porušili njegovo zaupanje.

Prelomili ste zavezo in to vas bo zagotovo čustveno prizadelo. Ko bo resnica razkrita, izkoristite to priložnost, da razbremenite svoje srce. Partnerju povejte vse. Ne le o dejanju nezvestobe, temveč tudi o svojih okoliščinah in čustvenem stanju.

Možno je, da partner ne bo takoj razumel vašega stališča, vendar mu bo to zagotovo dalo nekaj perspektive na situacijo in mu pomagalo ozdraveti. Hkrati boste naredili prvi korak k preživetju občutka krivde zaradi nezvestobe.

2. Opraviči se in misli resno

Nikoli se ne morete dovolj opravičiti, ker ste nekoga prevarali, vendar je obžalovanje za svoja dejanja pomembno, da se znebite občutka krivde za prevaro. Ko to storite, se prepričajte, da to mislite resno. Opravičilo ne pomeni le, da se vedno znova in znova opravičite.

Obžalovanje, ki ga čutite, se mora odražati v vaših dejanjih in odnosu. Ne opravičite se le za prevaro, ampak tudi za nespoštovanje partnerja, vajinega odnosa in porušitev njegovega zaupanja. Možno je, da je vaš partner opazil znake prevare, vendar jih je odrinil, ker vam je popolnoma zaupal.

Spoznanje, da so se uresničili njihovi najhujši strahovi, je lahko uničujoče. Z enim samim primerom ste jih pripravili do tega, da so podvomili v svojo inteligenco in razumevanje resnice. Za vse to se opravičite.

Kavita pravi, da je pomembno, da partnerju sporočite, da se kesate in želite odpraviti škodo. "Kadar se prevarant resnično kesa svojih dejanj, je pripravljen opraviti potrebno delo - bodisi individualno svetovanje bodisi terapijo za pare -, da bi odpravil razpoke v odnosu in mu dal novo priložnost.

V takih primerih postane iskrenost pomemben element odnosa. Oddajte se odnosu 100-odstotno. Morda vas bo ponovno mikalo, da bi prevarali, toda če se resnično kesate zaradi svojih preteklih dejanj, boste o tem zaupali svojemu partnerju ali zakoncu, namesto da bi ukrepali v skušnjavi."

3. Poiščite navodila pri družini

Predano dolgoročno razmerje nikoli ni le razmerje med dvema osebama, ampak tudi med dvema družinama. Ko se na pot postavi nekaj, kot je nezvestoba, to grozi, da bo prekinilo marsikatero vez. Če ne morete ugotoviti, kako preboleti občutek krivde zaradi prevare, se po pomoč obrnite na svojo družino.

Starejši vedo marsikaj o zapletenosti življenja, česar se mladi in živahni še niso naučili. Ne glede na to, kako težko se vam zdi, jim dovolite, da se z vami pogovorijo o tej krizi. Vsi imamo starešino, h kateremu se obrnemo po nasvet, ko smo v stiski.

To je situacija, ki zahteva takšen nasvet. Njihove življenjske izkušnje in razumevanje vas bodo vodile skozi to stisko. Ne skrbite, da vas bodo obsojali. Zdaj se morate osredotočiti na to, da se otresete občutka, da me "krivda zaradi prevare ubija".

Kavita pravi, da je delo na svojem sistemu vrednot in zaveza k spoštovanju načel zvestobe ključni del procesa premagovanja občutka krivde zaradi prevare. Stik z družino je lahko tisto sidro, ki vam pomaga ponovno vzpostaviti stik z vrednotami, s katerimi ste bili vzgojeni.

Za preživetje tega težkega obdobja potrebujete pomoč, ki jo lahko nudi tudi vaša družina.

Sorodno branje: Ali se čustvena afera šteje za "varanje"?

4. Poiščite strokovno pomoč

Ste serijski nezvest? Nekdo, ki se ne more ustaviti pri zunanjih aferah? Ali nekdo, ki ni nikoli zadovoljen z enim partnerjem? Nekdo, ki hrepeni po tem, da bi bil cenjen tudi v novejših razmerjih? Potem imate večji problem kot le ugotavljanje, ali krivda zaradi varanja kdaj izgine.

V takem primeru morate razmisliti o iskanju strokovne pomoči, da se znebite vzorcev laganja in varanja ter spremenite svoj pogled na predano razmerje.

Kavita pravi: "Odgovor na vprašanje, kako se znebiti občutka krivde zaradi prevare, je v takojšnjem sprejetju korektivnih ukrepov. Po prevarah se lahko kesate za svoja dejanja. Morda celo obljubite sebi in partnerju, da ne boste nikoli več šli po tej poti. Toda ko skušnjava znova udari, te obljube morda ne boste mogli izpolniti. Potem boste obtičali v slabem vzorcu prevar inobčutek krivde zaradi tega."

Strokovno svetovanje vam lahko pomaga vzpostaviti stik s temeljnimi težavami, ki morda sprožajo te težnje po varanju, in jih odpraviti. Če niste prepričani, da bi se srečali s svetovalcem iz oči v oči, vedite, da je v današnjem času pomoč oddaljena le en klik.

5. Konstruktivno se vključite

Eden od podcenjenih, a izjemno učinkovitih pristopov, kako se znebiti občutka krivde zaradi prevare, je ukvarjanje z ustvarjalnimi ali fizičnimi dejavnostmi. Kavita priporoča, da svojo energijo usmerite na pravi način. Pri tem se lahko zanesete na telesne dejavnosti, kot so šport, tek, plavanje, ali ustvarjalne dejavnosti, kot so vrtnarjenje, pisanje, slikanje, risanje.

Poleg tega vam lahko meditacija, čuječnost in pisanje dnevnika pomagajo, da ohranite nadzor nad svojimi dejanji in ne postanete žrtev svojih impulzov. Raziskovanje poti duhovnosti vam lahko pomaga pri zdravljenju posledic prevare. Lahko je vodilna luč, ki vam pomaga usmerjati življenje stran od teme.

Sodelovanje z duhovnim vodnikom vam lahko pomaga ukrotiti notranje demone in umiriti tesnobo. Lahko se izkaže za vodstvo in čustveno triangulacijo, ki ju potrebujete, da se znebite krivde zaradi prevare.

Duhovni vodnik vam lahko ponudi nepristranski in pragmatičen pogled na vaš položaj. Pomagal vam bo umestiti vašo krizo v širši okvir življenja in takrat boste morda začeli čutiti, da morda vaša kriza ni tako velika pošast, kot se bojite, da je.

Sorodno branje: 6 ljudi o tem, kaj so izvedeli o sebi, ko so prevarali

6. Odpusti si

Ali krivda zaradi varanja kdaj izgine? Vsekakor ne, dokler se ne naučite odpustiti sami sebi. Vse delo, ki ste ga do zdaj opravili, da bi se znebili krivde zaradi varanja, je le priprava na odpuščanje sebi.

Ko vidite bolečino in trpljenje, ki ste ju povzročili svojemu partnerju in drugim bližnjim, je povsem naravno, da se zaradi tega mučite. Vendar je čas za to in čas za odpuščanje in nadaljevanje. Če tega ne storite, bo krivda iz vas izsesala življenje. Ostala bo votla lupina osebe, ki ste jo nekoč imeli.

Takšna oseba ne more prinesti miru in sreče ne sebi ne ljudem okoli sebe.

Ali krivda za prevaro kdaj izgine?

Stvari se lahko zdijo brezupne, ko se nenehno borite z občutkom "krivda zaradi varanja me ubija". Če ste pripravljeni delati na sebi in svojem odnosu, bo sčasoma bolje. Za to morate sprejeti, predelati in opustiti svojo krivdo.

Kavita pravi, da lahko občutek krivde zaradi varanja uniči razmerje, saj sproži vprašanja zaupanja. Če se ujamete v past varanja in nato zaveze, da bo razmerje delovalo, nato pa spet varate, lahko ta strupeni krog vzbudi dvom vase. Ne morete zaupati svojim instinktom in dejanjem, saj želite ostati zvesti zakoncu ali partnerju, a vseeno greste naprej in varate.

Da bi si odpustili, da ste prevarali in tega niste povedali partnerju, morate gojiti integriteto, ki bo preprečila občutek krivde. Hkrati je ključnega pomena, da raziščete svojo združljivost kot par.

Ste vedno znova prevarali, ker menite, da vam trenutni partner ne ustreza? V tem primeru je najbolje, da končate in greste naprej. Delajte na sebi, da boste preboleli razhod, ko ste prevarali, in začnite znova. Morda vas bo v tem trenutku to zbodlo. Na dolgi rok bo to rešilo vas in vašega partnerja, da se ne ujameta v strupen krog prevar, laži in težav z zaupanjem.

Pogosta vprašanja

Kako se prevaranti počutijo glede sebe, je v veliki meri odvisno od posameznikovega pogleda in duševnega stanja. Če prevarant nima občutka, da je partnerja izdal zaradi okoliščin razmerja ali občutka, da ima pravico do raziskovanja zunaj zavezanega razmerja, in lahko v mislih upraviči svoja dejanja, potem si zlahka odpusti, da je prevaral in vam tega ni povedal.partnerja o samem dejanju prevare. Po drugi strani pa, če oseba čuti, da je prizadela partnerja, ki ga ima rada, in povzročila vrzel v njunem odnosu, jo lahko premagajo občutki neizmerne krivde. 2. Ali je v redu prevarati nekoga, ki je prevaral vas?

Ne, prevara ni nikoli v redu. Tudi če vas je prevaral partner. V takih primerih je najboljši pristop, da ocenite svoj odnos in ugotovite vse temeljne težave, ki so morda povzročile razpoke v vajini vezi in ustvarile prostor za tretjo osebo. Tudi odločitev, ali boste ozdraveli in ostali skupaj ali se premaknili naprej, je izključno vaša. Toda prevara, da bi se maščevali partnerju, ni zdrava.pristop k reševanju tega zapletenega in težkega položaja. 3. Kaj storiti, če sem prevaral svoje dekle?

Če ste prevarali svoje dekle, morate najprej razčistiti s svojim prestopkom in ji predstaviti okoliščine, ki so vas pripeljale do tega, da ste se oddaljili od nje, vendar brez pripisovanja krivde njej. Prav tako morate biti pripravljeni opraviti delo za obnovo vajinega odnosa, da bi se zacelili po tem neuspehu in zagotovili, da ne boste več šli po tej poti. To velja, če vam želi odpustiti in datirazmerje še eno priložnost.

Če pokažete, da se kesate, se bo le tako počutila bolje. V takih primerih postane iskrenost pomemben element odnosa. Oddajte se odnosu stoodstotno.