Xiriirka gaarka ahi waa qayb aad muhiim u ah nolosheena. Waa waxa aan si joogto ah uga fikirno oo ficiladeena, dabeecadeena iyo aragtiyadeena ayaa inta badan ku wareegsan iyaga. Taasi waa sababta, haddii aad la daalaa dhacayso nabadgelyo-xumada xiriirka, saameynteedu waxay sidoo kale u gudbi kartaa qaybaha kale ee noloshaada. Ma dareemi doontid raaxo buuxda ama ma siin doontid 100% xirfaddaada haddii aadan ku faraxsanayn xiriirkaaga shakhsi ahaaneed.

In kasta oo aad la joogto lamaane aan isku kalsoonayn waxay baabi'isaa xidhiidhka, inaad kalsooni la'aan naftaada waxay noqon kartaa waayo-aragnimo daal badan. sidoo kale. Welwelka iyo nabad-gelyo la'aanta cilaaqaadka ayaa wax badan ku yeelan kara wax ka badan kaliya curaartaada. Si loo maareeyo amni-darrada loogana hortago inay faraha ka baxaan, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo sida iyo sababta ay uga muuqdaan cilaaqaadka iyo saameyntooda.

Waa maxay Nabadgelyo La'aanta Xiriirka?

"Amni-la'aanta xiriirka waa dhibaato dhab ah," ayay tiri Sushma Perla, Khabiirka Is-waafajinta Dareenka ee fadhigeedu yahay UAE iyo Macallinka Nolosha Master, NLP, waxayna ku dartay, "Waxay ka timaadaa qaboojinta muddada-dheer, qaadashada boorsooyinka dareenka iyo u janjeersiga. si aad dunida ugu eegto muraayad madow iyo caddaan ah. Caadi ahaan waxaan leenahay filtarrada aan ku aragno adduunka ka baxsan. Haddii waayo-aragnimadayadii hore ay ahaayeen kuwo qadhaadh, waxay keeni doontaa welwel iyo kalsooni darro xagga xiriirka marxaladda hadda ee nolosha sidoo kale."

ku kalsoonow qof kasta noloshaada. Waxaad u janjeertaa inaad miiska keento shandad badan, adigoo dareenkaaga xun ku dulman lammaanahaaga bedelkii aad daryeeli lahayd waxa u baahan in lagu bogsiiyo gudahaaga. Walwalku waa mid aad u weyn maadaama xiriirka xun ee lamaanahaaga muhiimka ah uu saameyn doono caafimaadkaaga, shaqadaada iyo u gudbi doona dhammaan xaaladaha kale ee nolosha.

Sida laga soo xigtay Sushma, dabeecadaha cilaaqaadka waxay la xidhiidhaan qaabka ku-xidhnaantaada. "Qaabka lifaaqaagu wuxuu noqon karaa saddex nooc - lifaaqyo sugan, lifaaqyo aan ammaan ahayn iyo lifaaqyo ka fogaansho ah. In Avoidance Attachments, qofku waxa uu jecel yahay in uu ka cararo dhibaatada, si fudud ayaa loo cadaadiyaa oo uu ku guuldareystaa inuu qabto shaqada gudaha."

Sidoo kale eeg: Dumarku ma Jecelyihiin Garka? 5 Sababood Oo Dumarka Ku Keenayaan Ragga Gadhka Leh

wajihi la'aan xiriir ammaan. Ma xanaaqaan marka ay la kulmaan dhibaato xiriirkooda," ayay sharaxday.

Xiriirka waa cad yahay: amni-darrada xiriirku waxay ka soo baxdaa qaababka isku xirnaanta ee aan sugnayn. Dadka noocaan ah waxay u muuqdaan inay yihiin kuwo nugul, waa kuwo shakisan oo u maleeya kuwa ugu xun. Waxay keentaa fowdo iyo khilaaf gudaha ah oo u baahan in la xaliyo si loo helo nolol farxad leh. Laakiin marka hore, waxaad u baahan tahay inaad fahamto calaamadaha ammaan-darrada xiriirka.

1. Xaddidaadda caqiidooyinka

>

Dadka la ildaran ammaan-darrada xiriirka waxay leeyihiin nidaamyo xaddidaya caqiidada. Waxaawaxaa laga yaabaa in ay sabab u tahay waxa ay goob joog ka ahaayeen yaraantoodii, waalidkood waxaa laga yaabaa in aysan laheen xiriir adag oo caafimaad qaba laftooda. Waayo-aragnimada caruurnimada xun waxay inta badan keentaa in la sameeyo hab-feker oo xaddidaya oo qofka ka hor istaagaya inuu hoggaamiyo nolol buuxda.

2. Waxay aaminsan yihiin inaysan u qalmin jacayl. aan istaahilin jacayl. Dhibaatadu waxay tahay xitaa haddii ay ka go'aan xiriirkooda hadda, ilaa ay jebiyaan qaabka xaddidan ee aaminsanaanta, ma samayn karaan bilow cusub mar kale. Waxay ku celin doonaan hab-dhaqanka noocaas ah xitaa xiriirkooda xiga.

> 3. Way ku adag tahay inay aaminaan > Khatarta ugu weyn ee shukaansiga haweeney ama nin aan ammaan ahayn waa xitaa haddii Adigu waad qumman tahay, oo u bax inaad iyaga soo jiidato, kuma ay aamini doonaan. Arrimahan kalsoonida waxay xidhiidhkaaga gelin karaan dhul gariirsan. In yar oo halkan ama halkaa ka siibto, dhawr fal oo tuhunkooda kiciya ayaa ku filan inay u dhaqmaan sida nabad-gelyo la'aanta xidhiidhku taasoo keenta dhibaatooyin waaweyn.

muujinta jacaylka laakiin si aad ugu raaxaysato galmada waxaad u baahan tahay inaad si buuxda ula dhaqanto lamaanahaaga. Nasiib darro, haddii nabad-gelyo la'aanta cilaaqaadku ay mugdi geliso fikirkaaga, isu-soo-dhawaanshaha had iyo jeer waxay ahaan doontaa arrin maadaama aadan u fududayn doonin inaad dhammaantiin bixiso. Dhaqdhaqaaqa galmoodka ee joogtada ah iyo isu soo dhawaanshaha ayaa ah kuwa ugu badan5. Waxay si fudud u argagaxaan

> Khatarta ka dhalan karta shukaansiga naag ama nin aan kalsooni ku qabin ayaa ah in xitaa dhacdooyinka ugu yar ay dhalin karaan ammaan darro. Waxay u muuqdaan inay si fudud u argagaxaan. Tusaale ahaan, haddii ay ka maqan yihiin lammaanahooda xiitaa waqtiyo kooban waxay ku keeni kartaa inay ka bataan welwelka kala tagga. Dabeecadaha dabiiciga ah ee ah inay ka shakiyaan oo akhriyaan sadarrada dhexdooda waxay ka dhigtaa inay qiyaasaan xaalado aan midna ka jirin.

dareemo in si joogto ah loo weerarayo. Waxay helayaan difaac waxayna dhammaantood ka yimaadaan dareenka ah inayan u qalmin ku filan. Aragtidooda waxay ku saleeyaan lammaanahooda. Hadda, haddii lammaanahoodu uu sidoo kale qabo kalsooni darro, waa cunto karinta masiibo," ayay tiri Sushma.

7. Waxay u arkaan inay ku adag tahay inay aqbalaan lammaanahooda

Guur caafimaad qaba ama xiriir go'an. waa wax walba oo ku saabsan in qofka kale loo aqbalo sida uu yahay ama iyada. Ma jiri karto kaamil laakiin marka aad leedahay kalsooni darro xiriir, aqbaliduhu waa adag yahay. Ma dayn kartid oo ma ogolaan kartid qofka kale. Sababta ugu muhiimsan ayaa ah inay ku adag tahay inay aqbalaan naftooda iyo dhibaatooyinkooda, taas oo ah sababta aysan u dulqaadan karin cilladaha kuwa kale.

Sidee bay ammaan-darrada xiriirku kuu saamaysaa?

Sida kor lagu sheegay, la joogista alammaane aan isku kalsoonayn ayaa xidhiidhka u jaraya ilaa xad aad dareento inaad si joogto ah ugu socoto qolofta ukunta. Waxaa jira noocyo kala duwan oo amni darro ah oo ka dhex jirta xiriirka - oo ay sabab u tahay masayr, dhibaatooyin lacageed, galmo ama dhibaatooyin shucuureed.

Sidoo kale eeg: 50 Corny Soo Qaado Khadadka Si aad Ciyaarta Shukaansigaaga Kor ugu Qaadato

Laakin calaamadaha, kiciyeyaasha iyo natiijada ugu dambeysa ayaa isku mid ah. Waxay noqotaa xidhiidh walaac, ku tiirsanaan badan, dagaal iyo diidmo. Qaabka xad dhaafka ah, nabad-gelyo la'aanta xiriirka waxay sidoo kale horseedi kartaa rabshad. Xitaa marka la joogo heer dhexdhexaad ah, nabadgelyo-xumadu waxay u horseedi kartaa dagaal joogto ah iyo farxad la'aan.

Dhibaatada ugu weyni waa inaadan weligaa ogaanin dabeecadda ka dhalan karta nabadgelyo-xumada taasoo keenta muran xagga xiriirka ah in kubbadda barafka ay gasho dagaallo waaweyn iyo ciyaaro isku dhafan. Waxay dishaa farxadda jacaylka. Waqti dheer kuma qaadaneyso in xiriirka ay ku calaamadsan yihiin ammaan darro dhanka lammaanaha midkood uu burburo. Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha ay amni darada xiriirkaaga muhiimka ah u saameyso adiga, lammaanahaaga iyo xiriirkaaga guud ahaan:

1. Marnaba si buuxda uma raaxaysan kartid daqiiqadaha

>Waxaa laga yaabaa inaad ku raaxaysanayso tan ugu quruxda badan. waqtiyo jaceyl ah laakiin fikradaha xun ayaa ku soo qulqulaya oo kharribi doona. Marna ma awoodi doontid inaad si buuxda ugu raaxaysato wakhtiga aad la wadaagayso lamaanahaaga sida rumaysnaanta xun ee ah in isaga ama iyada laga yaabo inay been kuu sheegaan ama ay ku khiyaameeyaan mar walba waxay ka ciyaaraan dhabarka maskaxdaada. Tani waxay kaliya keentaa walaac iyo ammaan darro gudaha2. Waxaad dareemeysaa niyad-xumo mar walba > Inta badan, waxaad ogtahay in cabsida aad ka qabto lammaanahaaga ay tahay mid aan sal lahayn oo aan loo baahnayn laakiin waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad ruxdo. ka saar dareenka xun. Waxay u baahan tahay wax badan oo lagu qanci karo in aysan run ahaantii waxba ka khaldanayn xiriirkaaga. Inta badan waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dhex marto doodahaan madaxaaga kuwaas oo noqon kara mid daal badan. dhamaadkeeda. Midda dambe, baahida loo qabo in si joogto ah loo xaqiijiyo lammaanaha in uu jiro jacayl iyo ballan-qaadku wuxuu noqon karaa mid daal badan. Waxay keentaa xaalad qof baahidiisu hadhayso ta kale taasoo keenaysa dheelitir la'aan weyn. Nabadgelyo la'aanta xidhiidhku waxay noqon kartaa meesha ay ku tarmaan dhaq-dhaqaaqyada awoodeed ee u dhexeeya lammaaneyaasha

4. Shakhsinimadaada dabiiciga ah waxay dareemaysaa inay tahay mid cakiran

Haddii lammaanahaagu yahay kan aan isku kalsoonayn, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad xakamaynayso jawaabahaaga ugu macquulsan ka fogow waxa keenaya ammaan-darrada xidhiidhka. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa disho naftaada dabiiciga ah marka ay tahay inaad u hogaansanto sharafta lamaanahaaga iyo kalsoonidaada. waxaa laga yaabaa in si miyir leh ay uga fogaato mustaqbalka. Si tartiib ah, waad ka bixi doontaaInaad noqoto qof dabiici ah oo saaxiibtinimo maadaama aad rabto inaad iska ilaaliso khilaafka guriga. Waxaa laga yaabaa inaad dareento kalsooni darro naftaada

5. Waxaa laga yaabaa in lagugu qabsado meerto xun

> Haddii aad tahay 'dhibanaha' ammaan-darrada xiriirka lammaanahaaga, waxaa lagugu qabsan doonaa xaalad xun. wareegta aan dhammaadka lahayn ee sharraxaadda, si xad-dhaaf ah u sharraxay oo iyaga loogu qancinayo shay kasta oo yar. Tani waxay kugu keeni kartaa dareen aad u kacsan. Waxaad si joogto ah ula yaabi doontaa ficilkaada uu ku fahmi doono lammaanahaaga oo isu beddelaya mid ka mid ah nabad-gelyo darrida xiriirka.

, sidoo kale waxay ku daadataa cilaaqaadkaaga kale. Haddii aad tahay dhibbanaha ama dembiilaha amni-darrada xiriirka, waxaad arki doontaa cabsidaada inay ka muuqato dhinacyada kale ee nolosha. Waxaa laga yaabaa inaadan si caadi ah ugu shaqeyn karin shaqada. Waxaa laga yaabaa inaad dagaal la gasho asxaabtaada ama madaxdaada oo ay kugu adkaato inaad diirada saarto.

> 7. Ku tiirsanaanta lammaanahaaga ayaa kordha > Cabsidaadu waxay ku hogaaminaysaa inaad rumaysato in qofka kaliya ee ku dhamaystiri kara uu yahay lamaanahaaga. Si kastaba ha ahaatee, ku dheganaanta waxay wiiqi kartaa xiriirkaaga. Waligaa si buuxda uma dareemi doontid naftaada iyo xiriirkaaga labadaba haddii aad kaliya ku tiirsan tahay lammaanahaaga si uu kuu dareemo soo jiidasho, madadaalo,caqli badan ama naxariis leh. Waxaad u baahan tahay inaad dareento shucuurtan naftaada.

Si kooban, waxaa muhiim ah in la xasuusto in xiriir kasta uu leeyahay qayb u gaar ah oo ammaan darro ah iyo dhibaatooyinka ego. Suurtagal ma aha in mar walba la yeesho arrin si siman u socota. Waxaa jiri doona mar mar uu lamaanahaagu ku siiyo sababo aad ku dareento kalsooni darro iyaga ku saabsan. Waxaa laga yaabaa inay jiraan xaalado marka dabeecaddaadu u horseeddo lammaanahaaga inuu dareemo wax yar sababtoo ah rajooyin kala duwan. Waxaas oo dhami waa caadi.

Waxa muhiimka ahi waa sida uu mid kasta oo idinka mid ah ula macaamilo ammaan-darrada shakhsi ahaaneed iyo ilaa inta ay saamaynayaan caafimaadka xidhiidhkaaga. Waa muhiim inaad lahaato kalsooni iyo daacadnimo oo aad leedahay karti aad uga nuglaadaan lamaanahaaga welwelkaaga. Laakin haddii amni-darradu ay u muuqato mid aan caafimaad qabin oo saamaynaysa nabaddaada iyo tan lammaanahaaga, waxa fiican inaad raadsato daawayn ama taageero dibadda ah si aad u furto arrimaha qoto dheer ee sababi kara.

>