Асабістыя адносіны з'яўляюцца вельмі важнай часткай нашага жыцця. Гэта тое, пра што мы пастаянна думаем, і нашы дзеянні, паводзіны і перспектывы часта круцяцца вакол гэтага. Вось чаму, калі вы змагаецеся з няўпэўненасцю ў адносінах, гэта можа адбіцца і на іншых аспектах вашага жыцця. Вы не будзеце адчуваць сябе цалкам спакойна або аддавацца сваёй кар'еры на 100%, калі вы не задаволены асабістымі адносінамі.

Хоць знаходжанне з няўпэўненым партнёрам разбурае адносіны, быць няўпэўненым у сабе можа быць знясільваючым вопытам таксама. Трывога і няўпэўненасць у адносінах могуць адбіцца не толькі на вашай сувязі. Каб мець магчымасць кіраваць няўпэўненасцю і не дапусціць яе выхаду з-пад кантролю, вельмі важна разумець, як і чаму яна праяўляецца ў адносінах і іх магчымыя наступствы.

Што такое няўпэўненасць у адносінах?

«Нясабароненасць у адносінах - гэта сапраўдная праблема, - кажа Сушма Перла, спецыяліст па эмацыянальным выраўноўванні з ААЭ і галоўны трэнер па жыцці НЛП, - і дадае: «Яна вынікае з доўгатэрміновай абумоўленасці, пераношвання эмацыйнага багажу і схільнасці глядзець на свет праз чорна-белую прызму. Звычайна ў нас ёсць фільтры, праз якія мы бачым знешні свет. Калі наш мінулы досвед быў горкім, гэта таксама выкліча трывогу і няўпэўненасць у адносінах на нашым цяперашнім этапе жыцця».

Няўпэўненасць у адносінах таксама азначае няздольнасцьдавяраць любому ў сваім жыцці. Вы схільныя браць з сабой шмат багажу, праецыруючы свае негатыўныя пачуцці на партнёра замест таго, каб клапаціцца пра тое, што трэба вылечыць у вас. Стрэс велізарны, бо дрэнныя адносіны з ключавым партнёрам паўплываюць на ваша здароўе, працу і адаб'юцца на іншых сферах жыцця.

Якія прыкметы таго, што вы няўпэўнены ў сваіх адносінах?

Паводле Сушмы, паводзіны ў адносінах звязаны з вашым стылем прыхільнасці. «Ваш стыль далучэння можа быць трох тыпаў - бяспечныя далучэнні, небяспечныя далучэнні і пазбягаючы далучэнняў. Ва ўмовах пазбягання прыхільнасцей чалавек імкнецца ўцячы ад праблемы, на яго лёгка ціснуць і ён не выконвае ўнутраную працу».

«Бяспечныя прыхільнасці азначаюць, што эмацыйныя патрэбы чалавека задавальняліся ў дзяцінстве, і ў выніку яны не сутыкаюцца з няўпэўненасцю ў адносінах. Яны не бянтэжацца, калі сутыкаюцца з праблемамі ў сваіх адносінах», - тлумачыць яна.

Узаемасувязь відавочная: няўпэўненасць у адносінах узнікае з-за няўпэўненых стыляў прыхільнасці. Такія людзі, як правіла, ранімыя, падазроныя і бачаць горшае. Гэта прыводзіць да хаосу і ўнутраных канфліктаў, якія неабходна вырашыць, каб мець магчымасць весці шчаслівае жыццё. Але спачатку вам трэба зразумець прыкметы няўпэўненасці ў адносінах.

1. Абмежавальныя перакананні

Людзі, якія пакутуюць ад няўпэўненасці ў адносінах, маюць абмежавальныя сістэмы перакананняў. Гэтаможа быць з-за таго, што яны бачылі ў дзяцінстве, іх бацькі, магчыма, самі не мелі моцных здаровых адносін. Негатыўны досвед у дзяцінстве часта прыводзіць да фарміравання абмяжоўваючых мадэляў мыслення, якія перашкаджаюць чалавеку весці паўнавартаснае жыццё.

2. Яны лічаць, што не заслугоўваюць кахання

Няўпэўненасць у адносінах прымушае людзей верыць, што яны ёсць не варты любові. Праблема ў тым, што нават калі яны расстаюцца са сваімі цяперашнімі адносінамі, пакуль не разарвуць шаблон сваіх абмежавальных перакананняў, яны не змогуць пачаць усё спачатку. Яны будуць паўтараць такія паводзіны нават у сваіх наступных адносінах.

3. Ім цяжка давяраць

Адна з вялікіх небяспек спаткання з няўпэўненай жанчынай ці мужчынам у тым, што нават калі вы ідэальныя і прыкладаеце ўсе намаганні, каб заляцацца за імі, яны не будуць вам давяраць. Гэтыя праблемы з даверам могуць паставіць вашы адносіны на хісткую глебу. Невялікай памылкі тут ці там, некалькіх дзеянняў, якія выклікаюць у іх падазрэнні, дастаткова, каб стаць трыгерам няўпэўненасці ў адносінах, што прывядзе да большых праблем.

4. Змаганне з блізкасцю

Сэкс - адзін з самых выдатных праявы любові, але каб атрымліваць асалоду ад сэксу, вы павінны быць у поўнай гармоніі са сваім партнёрам. На жаль, калі няўпэўненасць у адносінах азмрочвае ваша мысленне, блізкасць заўсёды будзе праблемай, бо вам будзе няпроста выкладвацца на поўную моц. Хадульная дынаміка сэксу і блізкасці - адна з самыхяскравыя прыкметы няўпэўненасці ў адносінах.

5. Яны вельмі лёгка панікуюць

Адна з небяспек спаткання з няўпэўненай жанчынай ці мужчынам заключаецца ў тым, што нават самыя дробязныя выпадкі могуць выклікаць у іх няўпэўненасць. Яны вельмі лёгка ўпадаюць у паніку. Напрыклад, калі знаходжанне ўдалечыні ад партнёра нават на працягу кароткіх перыядаў можа выклікаць у іх трывогу расставання. І іх натуральная схільнасць быць падазронымі і чытаць паміж радкоў прымушае іх уяўляць сабе сцэнарыі, якіх не існуе.

6. Яны становяцца абарончымі

«Жыццё з няўпэўненым партнёрам разбурае адносіны, таму што іх робіць іх няўпэўненасць адчуваюць, што яны пастаянна падвяргаюцца нападам. Яны становяцца хутчэй абарончымі, і ўсё гэта вынікае з адчування, што яны недастаткова вартыя. Яны праецыруюць сваё ўспрыманне на партнёра. Цяпер, калі іх партнёр таксама мае сваю няўпэўненасць, гэта рэцэпт катастрофы», - кажа Сушма.

7. Ім цяжка прыняць свайго партнёра

Здаровы шлюб або адданыя адносіны гэта ўсё аб прыняцці іншага чалавека такім, які ён ці яна ёсць. Не можа быць дасканаласці, але калі ў вас ёсць няўпэўненасць у адносінах, прыняць гэта цяжка. Вы не можаце адпусціць іншага чалавека. Асноўная прычына ў тым, што ім цяжка прыняць сябе і свае праблемы, таму яны не могуць цярпець недахопы ў іншых.

Як няўпэўненасць у адносінах уплывае на вас?

Як згадвалася вышэй, быць з anняўпэўнены партнёр вычэрпвае адносіны да такой ступені, што вы адчуваеце, што ўвесь час ходзіце па яечнай шкарлупіне. Існуюць розныя тыпы няўпэўненасці ў адносінах - выкліканыя рэўнасцю, грашовымі праблемамі, сэксам або эмацыйнымі праблемамі.

Але прыкметы, трыгеры і канчатковы вынік застаюцца ранейшымі. Гэта становяцца адносінамі стрэсу, празмернай залежнасці, бойкі і негатыву. У сваёй крайняй форме няўпэўненасць у адносінах таксама можа прывесці да гвалту. Нават калі няўпэўненасць прысутнічае ў лёгкай ступені, няўпэўненасць можа прывесці да пастаянных сварак і няшчасця.

Асноўная праблема заключаецца ў тым, што вы ніколі не ведаеце, якія паводзіны прывядуць да няўпэўненасці, выклікаючы спрэчкі ў адносінах, якія перарастаюць у буйныя бойкі і спрэчкі. Гэта забівае радасць закаханасці. Адносіны, адзначаныя няўпэўненасцю з боку абодвух партнёраў, не зоймуць шмат часу. Вось некаторыя з спосабаў, якімі няўпэўненасць у вашых ключавых адносінах уплывае на вас, вашага партнёра і вашы адносіны ў цэлым:

1. Вы ніколі не можаце атрымліваць асалоду ад момантаў у поўнай меры

Вы можаце атрымліваць асалоду ад самага прыгожага рамантычныя моманты, але негатыўныя думкі падкрадуцца і сапсуюць іх. Вы ніколі не зможаце ў поўнай меры атрымаць асалоду ад таго моманту, які вы дзеліцеся са сваім партнёрам, бо ў вас у галаве заўсёды гуляе назойлівае перакананне, што ён ці яна, магчыма, хлусіць вам або падманвае вас. Гэта выклікае толькі трывогу і няўпэўненасцьадносіны памнажаюцца і растуць.

2. Вы ўвесь час адчуваеце сябе няшчасным

У большасці выпадкаў вы ведаеце, што вашы страхі адносна партнёра неабгрунтаваныя і непатрэбныя, але вам можа быць цяжка пазбавіцца ад іх пазбавіцца ад негатыўных пачуццяў. Трэба шмат пераканаць, што ў вашых адносінах сапраўды няма нічога дрэннага. Часта вы можаце перабіраць у галаве гэтыя спрэчкі, якія могуць быць даволі знясільваючымі.

3. Вашы адносіны незбалансаваныя

Нясабароненасць у адносінах уплывае на абодвух партнёраў - на таго, хто адчувае сябе няўпэўнена, і на таго, хто прымае. канец гэтаму. Для апошняга неабходнасць пастаянна запэўніваць свайго партнёра ў наяўнасці любові і прыхільнасці можа быць стомнай. Гэта прыводзіць да сітуацыі, калі патрэбы аднаго чалавека зацяняюць патрэбы іншага, што прыводзіць да вялікага дысбалансу. Няўпэўненасць у адносінах можа быць пажыўным асяроддзем для аднабаковай дынамікі ўлады паміж партнёрамі.

4. Ваша натуральная асоба адчувае сябе прыдушанай

Калі ваш партнёр няўпэўнены ў сабе, вы можаце падавіць свае самыя інстынктыўныя рэакцыі на пазбягайце трыгераў няўпэўненасці ў адносінах. Вы можаце нават забіць сваё натуральнае "я", калі вам давядзецца паддацца эга і няўпэўненасці вашага партнёра.

Напрыклад, калі ваш муж адчувае рэўнасць, бачачы, як вы балбатаеце з сябрам-мужчынам, і стварае для вас пекла, вы могуць свядома пазбягаць гэтага ў будучыні. Паступова вы адыдзецеад прыроды прыязнага чалавека, бо вы хочаце пазбегнуць канфліктаў дома. Вы самі можаце пачаць адчуваць сябе няўпэўнена.

5. Вы можаце трапіць у заганны круг

Калі вы з'яўляецеся «ахвярай» няўпэўненасці ў адносінах вашага партнёра, вы трапіце ў бясконцы цыкл тлумачэнняў, празмерных тлумачэнняў і запэўнівання іх па кожнай дробязі. Гэта можа вельмі эмацыйна знясіліць вас. Вы будзеце ўвесь час задавацца пытаннем, якія вашы дзеянні будуць няправільна зразуметыя вашым партнёрам і ператворацца ў адзін з трыгераў няўпэўненасці ў адносінах.

6. Вам цяжка будаваць здаровыя адносіны

Калі вашы асноўныя адносіны няшчасныя , гэта распаўсюджваецца і на іншыя вашы адносіны. Незалежна ад таго, з'яўляецеся вы ахвярай або віноўнікам няўпэўненасці ў адносінах, вы ўбачыце, што вашы страхі адбіваюцца на іншых аспектах жыцця. Магчыма, вы не зможаце нармальна працаваць на працы. У вас могуць быць сваркі з калегамі або начальнікамі, і вам можа быць цяжка засяродзіцца.

7. Ваша залежнасць ад партнёра ўзрастае

Няўпэўненыя партнёры, як правіла, чапляюцца адзін за аднаго. Вашы страхі прымушаюць вас верыць, што адзіны чалавек, які можа вас завяршыць, - гэта ваш партнёр. Аднак чэпкасць можа сабатаваць вашы адносіны. Вы ніколі не будзеце адчуваць сябе цалкам шчаслівым як самім сабой, так і сваімі адносінамі, калі будзеце спадзявацца толькі на свайго партнёра, каб вы адчувалі сябе прывабнай, вясёлай,разумны ці добры. Вы павінны самі адчуць гэтыя эмоцыі.

У двух словах, важна памятаць, што КОЖНЫЯ адносіны маюць сваю долю няўпэўненасці і праблем з эга. Немагчыма ўвесь час мець гладкі раман. Бываюць выпадкі, калі ваш партнёр дае вам прычыны адчуваць сябе няўпэўнена ў ім. Могуць быць выпадкі, калі вашы паводзіны прымушаюць партнёра адчуваць сябе пагарджаным з-за розных чаканняў. Усё гэта нармальна.

Важна, як кожны з вас спраўляецца са сваёй асабістай няўпэўненасцю і ў якой ступені яны ўплываюць на здароўе вашых адносін. Важна мець давер і сумленнасць, а таксама мець магчымасць быць уразлівым перад партнёрам адносна вашых клопатаў. Але калі няўпэўненасць аказваецца нездаровай і ўплывае на ваш спакой і спакой вашага партнёра, лепш за ўсё звярнуцца да тэрапіі або знешняй падтрымкі, каб разгадаць больш глыбокія праблемы, якія могуць іх выклікаць.