ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃជីវិតរបស់យើង។ វាជាអ្វីដែលយើងកំពុងគិតជានិច្ច ហើយសកម្មភាព អាកប្បកិរិយា និងទស្សនៈរបស់យើងតែងតែវិលជុំវិញពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង ឥទ្ធិពលរបស់វាអាចហក់មកលើទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលទាំងស្រុង ឬផ្តល់ 100% ដល់អាជីពរបស់អ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលការនៅជាមួយដៃគូដែលមិនមានសុវត្ថិភាពធ្វើអោយទំនាក់ទំនងមួយមានភាពអសន្តិសុខ អាចជាបទពិសោធន៍ដ៏ហត់នឿយមួយ ផងដែរ។ ការថប់បារម្ភ និងភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងអាចប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងចំណងរបស់អ្នកទៅទៀត។ ដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងភាពអសន្តិសុខ និងការពារពួកគេពីការអូសទាញចេញពីការគ្រប់គ្រង វាជាការចាំបាច់ក្នុងការយល់ដឹងពីរបៀប និងមូលហេតុដែលពួកគេបង្ហាញនៅក្នុងទំនាក់ទំនង និងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានរបស់ពួកគេ។

តើអសន្តិសុខទំនាក់ទំនងគឺជាអ្វី?

Sushma Perla អ្នកឯកទេសខាងតម្រៀបអារម្មណ៍ដែលមានមូលដ្ឋាននៅ UAE និង Master Life Coach, NLP មានប្រសាសន៍ថា "ភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាបញ្ហាពិត" ហើយបន្ថែមថា "វាកើតចេញពីការរក្សាលក្ខខណ្ឌរយៈពេលវែង ការយកឥវ៉ាន់តាមអារម្មណ៍ និងទំនោរ ដើម្បីមើលពិភពលោកតាមរយៈកញ្ចក់ខ្មៅ និងស។ ជាធម្មតាយើងមានតម្រងដែលយើងមើលឃើញពិភពលោកខាងក្រៅ។ ប្រសិនបើបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់យើងជូរចត់ វានឹងបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងក្នុងដំណាក់កាលបច្ចុប្បន្នរបស់យើងក្នុងជីវិតផងដែរ។"

អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងក៏មានន័យថាអសមត្ថភាពក្នុងការទុកចិត្តនរណាម្នាក់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នក​មាន​ទំនោរ​យក​អីវ៉ាន់​ជាច្រើន​មក​តុ ដោយ​បង្ហាញ​ពី​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​របស់​អ្នក​ទៅ​លើ​ដៃគូ​របស់​អ្នក​ជាជាង​យក​ចិត្ត​ទុកដាក់​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ព្យាបាល​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក។ ភាពតានតឹងគឺធំធេង ដោយសារទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយដៃគូសំខាន់នឹងជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាព ការងារ និងការហៀរសំបោររបស់អ្នកទៅកាន់គ្រប់វិស័យនៃជីវិត។

តើសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលអ្នកមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក?

យោងតាម ​​Sushma ឥរិយាបថទំនាក់ទំនងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់របស់អ្នក។ “រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់របស់អ្នកអាចមានបីប្រភេទ – Secure Attachments, Insecure Attachments និង Avoidance Attachments។ នៅក្នុងឯកសារភ្ជាប់ជៀសវៀង មនុស្សម្នាក់មានទំនោររត់ចេញពីបញ្ហា ពួកគេទទួលសម្ពាធយ៉ាងងាយស្រួល និងបរាជ័យក្នុងការធ្វើការងារខាងក្នុង។"

"ឯកសារភ្ជាប់ដែលមានសុវត្ថិភាពមានន័យថាជាកន្លែងដែលតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សត្រូវបានបំពេញតាំងពីកុមារភាព ហើយជាលទ្ធផល ពួកគេ ប្រឈមមុខនឹងអសន្តិសុខនៃទំនាក់ទំនង។ ពួកគេមិនមានភាពច្របូកច្របល់នៅពេលពួកគេប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេនោះទេ។

ទំនាក់ទំនងគឺច្បាស់ណាស់៖ អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងកើតឡើងចេញពីទម្រង់ភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព។ មនុស្សបែបនេះមានទំនោរងាយរងគ្រោះ មានមន្ទិល និងស្រមៃមើលថាអាក្រក់បំផុត។ វានាំទៅរកភាពច្របូកច្របល់ និងជម្លោះខាងក្នុង ដែលចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយ ដើម្បីអាចដឹកនាំជីវិតប្រកបដោយសុភមង្គល។ ប៉ុន្តែជាដំបូង អ្នកត្រូវយល់ពីសញ្ញានៃភាពអសន្តិសុខនៃទំនាក់ទំនង។

1. ការកំណត់ជំនឿ

មនុស្សដែលទទួលរងពីភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងមានប្រព័ន្ធជំនឿដែលកំណត់។ វា។ប្រហែលជាដោយសារតែអ្វីដែលពួកគេបានឃើញកាលពីកុមារភាព ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេប្រហែលជាមិនមានទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំសម្រាប់ខ្លួនឯងនោះទេ។ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានពីកុមារភាពច្រើនតែនាំទៅរកការបង្កើតគំរូនៃការគិតដែលមានកម្រិត ដែលរារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការដឹកនាំជីវិតពេញលេញ។

2. ពួកគេជឿថាពួកគេមិនសមនឹងទទួលបានសេចក្ដីស្រឡាញ់

ភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងនាំឱ្យមនុស្សជឿថាពួកគេគឺជា មិនសមនឹងស្នេហា។ បញ្ហាគឺថា ទោះបីជាពួកគេបែកគ្នាពីទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេក៏ដោយ លុះត្រាតែពួកគេបំបែកគំរូនៃជំនឿដែលមានកម្រិតរបស់ពួកគេ ពួកគេមិនអាចចាប់ផ្តើមថ្មីម្តងទៀតបានទេ។ ពួកគេនឹងធ្វើសកម្មភាពបែបនេះម្តងទៀតសូម្បីតែនៅក្នុងទំនាក់ទំនងបន្ទាប់របស់ពួកគេ។

3. ពួកគេពិបាកជឿទុកចិត្ត

គ្រោះថ្នាក់ធំមួយនៃការណាត់ជួបស្ត្រី ឬបុរសដែលមិនមានសុវត្ថិភាពនោះគឺថា ទោះបីជា អ្នក​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ហើយ​ចេញ​ទៅ​អង្វរ​គេ គេ​មិន​ទុក​ចិត្ត​អ្នក​ទេ។ បញ្ហា​ទំនុក​ចិត្ត​ទាំង​នេះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ទំនាក់​ទំនង​របស់​អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​ភាព​រង្គោះរង្គើ។ រំលងបន្តិចនៅទីនេះ ឬទីនោះ សកម្មភាពមួយចំនួនដែលជំរុញឱ្យមានការសង្ស័យគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដើរតួជាកត្តាអសន្តិសុខនៃទំនាក់ទំនង ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាធំជាងនេះ។

4. ការតស៊ូជាមួយភាពស្និទ្ធស្នាល

ការរួមភេទគឺជាផ្នែកមួយនៃការអស្ចារ្យបំផុត ការបង្ហាញពីសេចក្តីស្រឡាញ់ ប៉ុន្តែដើម្បីរីករាយនឹងការរួមភេទ អ្នកត្រូវតែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាទាំងស្រុងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ជាអកុសល ប្រសិនបើភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងធ្វើឱ្យមានការគិតរបស់អ្នក ភាពស្និទ្ធស្នាលនឹងតែងតែជាបញ្ហាមួយ ព្រោះថាអ្នកនឹងមិនងាយស្រួលទេក្នុងការផ្តល់ឱ្យអ្នកទាំងអស់។ សក្ដានុពលនៃការរួមភេទ និងភាពស្និទ្ធស្នាល គឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមភាគច្រើនបំផុត។ប្រាប់ពីសញ្ញានៃភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង។

5. ពួកគេភ័យស្លន់ស្លោយ៉ាងងាយ

គ្រោះថ្នាក់មួយក្នុងចំណោមគ្រោះថ្នាក់នៃការណាត់ជួបស្ត្រី ឬបុរសដែលមិនមានសុវត្ថិភាពនោះគឺថា សូម្បីតែឧប្បត្តិហេតុតិចតួចបំផុតក៏អាចបង្កឱ្យមានអសន្តិសុខរបស់ពួកគេ។ ពួកគេងាយនឹងភ័យស្លន់ស្លោ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើការឃ្លាតឆ្ងាយពីដៃគូរបស់ពួកគេ សូម្បីតែរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ អាចធ្វើឱ្យពួកគេស្រងាកចិត្តជាមួយនឹងការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នា។ ហើយទំនោរធម្មជាតិរបស់ពួកគេក្នុងការគួរឱ្យសង្ស័យ និងអានរវាងបន្ទាត់ធ្វើឱ្យពួកគេស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលមិនមាន។

6. ពួកគេទទួលបានការការពារ

“ការរស់នៅជាមួយដៃគូដែលមិនមានសុវត្ថិភាពធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងបាត់បង់ចាប់តាំងពីភាពអសន្តិសុខរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យពួកគេ មានអារម្មណ៍ថាពួកគេស្ថិតនៅក្រោមការវាយប្រហារឥតឈប់ឈរ។ ពួកគេទទួលបានការការពារជាជាង ហើយវាទាំងអស់កើតចេញពីអារម្មណ៍នៃការមិនសក្តិសមគ្រប់គ្រាន់។ ពួកគេបង្ហាញការយល់ឃើញរបស់ពួកគេទៅលើដៃគូរបស់ពួកគេ។ ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើដៃគូរបស់ពួកគេមានអសន្តិសុខផងដែរនោះ វាគឺជារូបមន្តសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយ។

7. ពួកគេពិបាកទទួលយកដៃគូរបស់ពួកគេ

អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អ ឬទំនាក់ទំនងដែលបានប្តេជ្ញាចិត្ត ទាំងអស់គឺអំពីការទទួលយកអ្នកដ៏ទៃដូចគាត់ឬនាង។ មិនអាចមានភាពល្អឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមានអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង ការទទួលយកគឺពិបាកណាស់។ អ្នក​មិន​អាច​បោះ​បង់​ចោល​អ្នក​ដទៃ​បាន​ទេ។ មូលហេតុសំខាន់គឺថាពួកគេពិបាកទទួលយកខ្លួនឯង និងបញ្ហារបស់ពួកគេ ដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងកំហុសរបស់អ្នកដទៃបាន។

តើភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងមានឥទ្ធិពលលើអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

ដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ ការនៅជាមួយដៃគូ​ដែល​គ្មាន​សុវត្ថិភាព​បង្អាក់​ទំនាក់ទំនង​ដល់​កម្រិត​មួយ​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​កំពុង​តែ​ដើរ​លើ​សំបក​ស៊ុត។ មានអសន្តិសុខជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ដែលបណ្តាលមកពីការច្រណែន បញ្ហាលុយកាក់ ការរួមភេទ ឬបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

ប៉ុន្តែសញ្ញា កត្តាបង្កហេតុ និងលទ្ធផលចុងក្រោយនៅតែដដែល។ វាក្លាយជាទំនាក់ទំនងនៃភាពតានតឹង ការពឹងផ្អែកខ្លាំងពេក ការប្រយុទ្ធ និងអវិជ្ជមាន។ នៅក្នុងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងររបស់វា អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងក៏អាចនាំឱ្យមានអំពើហិង្សាផងដែរ។ ទោះបីជាមានកម្រិតស្រាលក៏ដោយ ភាពអសន្តិសុខអាចនាំឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរ និងភាពមិនសប្បាយចិត្ត។

បញ្ហាចម្បងគឺថាអ្នកមិនដឹងថាអាកប្បកិរិយាបែបណានឹងនាំឱ្យមានភាពអសន្តិសុខដែលបង្កឱ្យមានជម្លោះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបាល់ព្រិលចូលទៅក្នុងការប្រយុទ្ធគ្នាដ៏ធំ និងការប្រកួតដែលមានពាក្យសម្ដី។ វាសម្លាប់ភាពរីករាយនៃការមានស្នេហា។ វា​មិន​ចំណាយ​ពេល​យូរ​ទេ​សម្រាប់​ទំនាក់ទំនង​ដែល​សម្គាល់​ដោយ​អសន្តិសុខ​លើ​ផ្នែក​នៃ​ដៃគូ​ទាំងពីរ​ដើម្បី​បំបែក។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលភាពអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងសំខាន់របស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់អ្នក ដៃគូរបស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទាំងមូល៖

1. អ្នកមិនអាចរីករាយនឹងពេលវេលាបានពេញលេញទេ

អ្នកអាចរីករាយនឹងភាពស្រស់ស្អាតបំផុត គ្រា​ដែល​មាន​មនោសញ្ចេតនា ប៉ុន្តែ​គំនិត​អវិជ្ជមាន​នឹង​លូក​ចូល និង​បំផ្លាញ​ពួកគេ។ អ្នកនឹងមិនអាចរីករាយនឹងពេលវេលាដែលអ្នកកំពុងចែករំលែកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកបានឡើយ ព្រោះថាជំនឿមិនច្បាស់លាស់ដែលថាគាត់ប្រហែលជាកំពុងកុហកអ្នក ឬបោកប្រាស់អ្នកតែងតែលេងនៅខាងក្រោយគំនិតរបស់អ្នក។ នេះគ្រាន់តែបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងកើនឡើង និងរីកចម្រើន។

2. អ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តគ្រប់ពេលវេលា

ក្នុងឱកាសភាគច្រើន អ្នកដឹងថាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះដៃគូរបស់អ្នកគឺគ្មានមូលដ្ឋាន និងមិនចាំបាច់ ប៉ុន្តែអ្នកអាចនឹងពិបាកក្នុងការអង្រួន ចេញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ វាត្រូវការការជឿជាក់ជាច្រើនថា ពិតជាមិនមានអ្វីខុសជាមួយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ។ ជារឿយៗ អ្នកប្រហែលជាមានទំនោរទៅរកការជជែកវែកញែកទាំងនេះនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដែលអាចជាការហត់នឿយខ្លាំងជាង។

3. ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនមានតុល្យភាព

ភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងប៉ះពាល់ដល់ដៃគូទាំងពីរ – អារម្មណ៍មួយមិនមានសុវត្ថិភាព និងអ្នកដែលទទួល ចុងបញ្ចប់របស់វា។ សម្រាប់​ពេល​ក្រោយ តម្រូវការ​ដើម្បី​ធានា​ដៃគូ​ខ្លួន​ជានិច្ច​ថា​មាន​សេចក្តី​ស្រឡាញ់​និង​ការ​តាំងចិត្ត​អាច​នឹង​នឿយហត់។ វានាំទៅរកស្ថានភាពមួយដែលតម្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់គ្របដណ្ដប់លើអ្នកដទៃ ដែលនាំទៅរកអតុល្យភាពដ៏អស្ចារ្យ។ អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងអាចជាមូលដ្ឋានបង្កាត់ពូជសម្រាប់សក្ដានុពលនៃថាមពលផ្នែកម្ខាងៗរវាងដៃគូ។

4. បុគ្គលិកលក្ខណៈធម្មជាតិរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ជាប់គាំង

ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកជាមនុស្សអសន្ដិសុខ អ្នកប្រហែលជានឹងឃើញខ្លួនឯងរារាំងការឆ្លើយតបតាមសភាវគតិបំផុតរបស់អ្នកចំពោះ ជៀសវាងការបង្កអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នក​អាច​នឹង​បញ្ចប់​ការ​សម្លាប់​ខ្លួន​ដោយ​ធម្មជាតិ​របស់​អ្នក​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ចុះចាញ់​នឹង​អត្មានិយម និង​អសន្តិសុខ​របស់​ដៃគូ​អ្នក។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើ​ប្តី​របស់​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ច្រណែន​ពេល​ឃើញ​អ្នក​ជជែក​ជាមួយ​មិត្ត​ប្រុស ហើយ​បង្កើត​នរក​សម្រាប់​អ្នក អ្នក អាចជៀសវាងវានៅពេលអនាគតដោយដឹងខ្លួន។ បន្តិចម្ដងៗអ្នកនឹងដកខ្លួនចេញពី​ការ​ធ្វើ​ជា​មនុស្ស​រួសរាយ​រាក់ទាក់​ពី​ធម្មជាតិ​ព្រោះ​អ្នក​ចង់​ជៀស​វាង​ជម្លោះ​នៅ​ផ្ទះ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានសុវត្ថិភាព។

5. អ្នកអាចនឹងជាប់ក្នុងវដ្តដ៏កាចសាហាវ

ប្រសិនបើអ្នកជា 'ជនរងគ្រោះ' នៃអសន្តិសុខនៃទំនាក់ទំនងរបស់ដៃគូអ្នក អ្នកនឹងត្រូវជាប់នៅក្នុង វដ្តនៃការពន្យល់គ្មានទីបញ្ចប់ ការពន្យល់ហួសហេតុ និងការធានាពួកគេឡើងវិញលើគ្រប់រឿងតូចតាច។ នេះអាចធ្វើអោយអ្នករំជួលចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នក​នឹង​ឆ្ងល់​ជានិច្ច​ថាតើ​សកម្មភាព​របស់អ្នក​នឹង​ត្រូវ​បាន​ដៃគូ​របស់អ្នក​យល់​ខុស​ហើយ​ក្លាយជា​កត្តា​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អសន្តិសុខ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង។

6. អ្នក​ពិបាក​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ

នៅពេលដែល​ទំនាក់ទំនង​ស្នូល​របស់អ្នក​មិន​សប្បាយចិត្ត វារាលដាលទៅលើទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតរបស់អ្នកផងដែរ។ មិនថាអ្នកជាជនរងគ្រោះ ឬជាជនល្មើសនៃអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងទេ អ្នកនឹងឃើញការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិត។ ប្រហែលជាអ្នកប្រហែលជាមិនអាចដំណើរការធម្មតានៅកន្លែងធ្វើការបានទេ។ អ្នកអាចមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាមួយមិត្តរួមការងារ ឬចៅហ្វាយរបស់អ្នក ហើយប្រហែលជាពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍។

7. ការពឹងផ្អែករបស់អ្នកលើដៃគូរបស់អ្នកកើនឡើង

ដៃគូដែលមិនមានសុវត្ថិភាពមានទំនោរទៅរកគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនាំឱ្យអ្នកជឿថាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអាចបំពេញអ្នកបានគឺជាដៃគូរបស់អ្នក។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា ការ​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​អាច​បំផ្លាញ​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក។ អ្នក​នឹង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ​ទាំង​ស្រុង​ទាំង​ខ្លួន​ឯង និង​ទំនាក់​ទំនង​របស់​អ្នក​ឡើយ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ពឹង​ផ្អែក​តែ​លើ​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ទាក់​ទាញ សប្បាយ។ឆ្លាតឬចិត្តល្អ។ អ្នក​ត្រូវ​ទទួល​អារម្មណ៍​ទាំង​នេះ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។

និយាយ​រួម វា​ជា​ការ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ចង​ចាំ​ថា​រាល់​ទំនាក់​ទំនង​មាន​ចំណែក​រៀង​ខ្លួន​នៃ​អសន្តិសុខ និង​បញ្ហា​អត្មា។ មិន​អាច​មាន​កិច្ច​ការ​រលូន​គ្រប់​ពេល​វេលា​ឡើយ។ វានឹងមានពេលខ្លះនៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវហេតុផលដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាពអំពីពួកគេ។ វាអាចមានឧទាហរណ៍នៅពេលដែលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនាំឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍តិចតួចដោយសារតែការរំពឹងទុកខុសគ្នា។ ទាំងអស់នេះគឺជារឿងធម្មតា។

អ្វីដែលសំខាន់គឺរបៀបដែលអ្នកម្នាក់ៗដោះស្រាយជាមួយអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងកម្រិតណាដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានទំនុកចិត្ត និងភាពស្មោះត្រង់ និងមានសមត្ថភាពក្នុងការងាយរងគ្រោះជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើភាពអសន្តិសុខបង្ហាញថាមិនមានសុខភាព និងប៉ះពាល់ដល់សន្តិភាពរបស់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាល ឬជំនួយពីខាងក្រៅ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាកាន់តែស៊ីជម្រៅដែលអាចបណ្តាលឱ្យពួកគេ។