Mae perthnasoedd personol yn rhan bwysig iawn o'n bywydau. Dyma beth rydyn ni’n meddwl amdano’n barhaus ac mae ein gweithredoedd, ein hymddygiad a’n safbwyntiau yn aml yn troi o’u cwmpas. Dyna pam, os ydych chi’n mynd i’r afael ag ansicrwydd perthynas, gall ei effeithiau orlifo i agweddau eraill ar eich bywyd hefyd. Ni fyddwch yn teimlo'n gwbl gartrefol nac yn rhoi eich 100% i'ch gyrfa os nad ydych yn hapus yn eich perthynas bersonol.

Tra bod bod gyda phartner ansicr yn difetha perthynas, gall bod yn ansicr eich hun fod yn brofiad blinedig hefyd. Gall gorbryder ac ansicrwydd mewn perthnasoedd gymryd llawer mwy na'ch bond yn unig. Er mwyn gallu rheoli ansicrwydd a'u hatal rhag mynd allan o reolaeth, mae'n hollbwysig deall sut a pham y maent yn amlygu mewn perthnasoedd a'u heffeithiau posibl.

Beth yw Ansicrwydd Perthynas?

“Mae ansicrwydd perthynas yn broblem wirioneddol,” meddai Sushma Perla, Arbenigwr Aliniad Emosiynol a Phrif Hyfforddwr Bywyd yn yr Emiradau Arabaidd Unedig, NLP, ac ychwanega, “Mae'n deillio o gyflyru hirdymor, cario bagiau emosiynol a'r duedd i edrych ar y byd trwy lens du a gwyn. Fel arfer mae gennym ffilterau y gwelwn y byd y tu allan drwyddynt. Pe bai ein profiadau yn y gorffennol yn chwerw, bydd yn achosi pryder ac ansicrwydd mewn perthnasoedd yn ein cyfnod presennol mewn bywyd hefyd.”

Mae ansicrwydd perthynas hefyd yn golygu anallu iymddiried yn unrhyw un yn eich bywyd. Rydych chi'n dueddol o ddod â llawer o fagiau i'r bwrdd, gan daflunio'ch teimladau negyddol i'ch partner yn hytrach na gofalu am yr hyn sydd angen ei wella ynoch chi. Mae'r straen yn aruthrol gan y bydd perthynas wael gyda phartner allweddol yn dylanwadu ar eich iechyd, eich gwaith ac yn ymledu i bob rhan arall o fywyd.

Beth Yw'r Arwyddion Rydych Chi'n Ansicr Yn Eich Perthynas?

Yn ôl Sushma, mae ymddygiadau perthynas yn gysylltiedig â'ch arddull ymlyniad. “Gallai eich arddull atodiad fod o dri math – Ymlyniadau Diogel, Ymlyniadau Ansicr ac Ymlyniadau Osgoi. Mewn Ymlyniadau Osgoi, mae person yn tueddu i redeg i ffwrdd o broblem, mae'n mynd dan bwysau yn hawdd ac yn methu â gwneud y gwaith mewnol.”

“Mae ymlyniadau diogel yn golygu lle mae anghenion emosiynol person wedi'u diwallu fel plentyn ac o ganlyniad, maen nhw wynebu dim ansicrwydd perthynas. Dydyn nhw ddim yn cael eu syfrdanu pan fyddan nhw'n wynebu trafferthion yn eu perthynas,” eglura.

Mae'r gydberthynas yn glir: mae ansicrwydd perthynas yn codi allan o arddulliau ymlyniad ansicr. Mae pobl o'r fath yn dueddol o fod yn agored i niwed, yn amheus ac yn rhagweld y gwaethaf. Mae'n arwain at anhrefn a gwrthdaro mewnol y mae angen eu datrys er mwyn gallu byw bywyd hapus. Ond yn gyntaf, mae angen i chi ddeall arwyddion ansicrwydd perthynas.

1. Credoau cyfyngu

Mae gan bobl sy'n dioddef o ansicrwydd perthynas systemau cred gyfyngol. Mae'noherwydd yr hyn a welsant fel plentyn, efallai nad oedd gan eu rhieni berthynas iach gref eu hunain. Mae profiadau plentyndod negyddol yn aml yn arwain at ffurfio patrymau meddwl cyfyngol sy'n atal person rhag byw bywyd llawn.

2. Maen nhw'n credu nad ydyn nhw'n haeddu cariad

Mae ansicrwydd perthynas yn arwain pobl i gredu eu bod nhw ddim yn deilwng o gariad. Y broblem yw hyd yn oed os ydynt yn torri i fyny o'u perthynas bresennol, oni bai eu bod yn torri patrwm eu credoau cyfyngol, ni allant ddechrau o'r newydd eto. Byddan nhw'n ailadrodd ymddygiad o'r fath hyd yn oed yn eu perthynas nesaf.

3. Maen nhw'n ei chael hi'n anodd ymddiried

Un o'r peryglon mawr o ddod at ddynes neu ddyn ansicr yw hyd yn oed os rydych chi'n berffaith ac yn mynd allan i'w woo, ni fyddant yn ymddiried ynoch chi. Gall y materion ymddiriedaeth hyn roi eich perthynas ar dir sigledig. Ychydig yn llithro i fyny yma neu acw, mae ychydig o weithredoedd sy'n codi eu hamheuon yn ddigon i weithredu fel sbardunau ansicrwydd perthynas sy'n arwain at broblemau mwy.

4. Yn brwydro gydag agosatrwydd

Rhyw yw un o'r rhai mwyaf rhyfeddol mynegiant o gariad ond i fwynhau rhyw mae angen i chi fod yn gwbl gytûn â'ch partner. Yn anffodus, os yw ansicrwydd perthynas yn cymylu eich meddwl, bydd agosatrwydd bob amser yn broblem gan na fyddwch yn ei chael hi'n hawdd rhoi'ch cyfan. Mae deinameg rhychiog rhyw ac agosatrwydd yn un o'r rhai mwyafgan ddweud arwyddion o ansicrwydd perthynas.

5. Maent yn mynd i banig yn hawdd iawn

Un o beryglon dod â gwraig neu ddyn ansicr at ei gilydd yw y gall hyd yn oed y digwyddiadau mwyaf dibwys achosi eu hansicrwydd. Maent yn tueddu i banig yn hawdd iawn. Er enghraifft, os gall bod i ffwrdd oddi wrth eu partner hyd yn oed am gyfnodau byr eu gadael yn cael eu llethu gan bryder gwahanu. Ac mae eu tuedd naturiol i fod yn amheus a darllen rhwng y llinellau yn gwneud iddyn nhw ddychmygu senarios lle nad oes un yn bodoli.

6. Maen nhw'n mynd yn amddiffynnol

“Mae byw gyda phartner ansicr yn difetha perthnasoedd gan fod eu hansicrwydd yn eu gwneud nhw teimlo eu bod o dan ymosodiad yn gyson. Maen nhw'n mynd braidd yn amddiffynnol ac mae'r cyfan yn deillio o'r teimlad o beidio â bod yn ddigon teilwng. Maent yn cyfleu eu canfyddiad i'w partner. Nawr, os yw eu partner hefyd yn ansicr, mae'n rysáit ar gyfer trychineb,” meddai Sushma.

7. Maen nhw'n ei chael hi'n anodd derbyn eu partner

Priodas iach neu berthynas ymroddedig yn ymwneud â derbyn y person arall fel y mae ef neu hi. Ni all fod perffeithrwydd ond pan fydd gennych ansicrwydd perthynas, mae derbyn yn anodd. Ni allwch ollwng gafael a gadael i'r person arall fod. Y prif reswm yw eu bod yn ei chael hi'n anodd derbyn eu hunain a'u problemau a dyna pam na allant oddef diffygion mewn eraill.

Sut Mae Ansicrwydd Perthynas yn Effeithio Chi?

Fel y soniwyd uchod, mae bod gydag anpartner ansicr yn draenio perthnasoedd i'r fath raddau fel eich bod yn teimlo eich bod yn cerdded ar blisg wyau yn gyson. Mae yna wahanol fathau o ansicrwydd mewn perthynas – a achosir oherwydd cenfigen, problemau ariannol, rhyw neu broblemau emosiynol.

Ond mae'r arwyddion, y sbardunau a'r canlyniad yn aros yr un fath. Mae'n dod yn berthynas o straen, gorddibyniaeth, ymladd a negyddol. Yn ei ffurf eithafol, gall ansicrwydd perthynas hefyd arwain at drais. Hyd yn oed pan fyddant yn bresennol i raddau ysgafn, gall ansicrwydd arwain at ymladd cyson ac anhapusrwydd.

Y brif broblem yw nad ydych byth yn gwybod pa ymddygiad fydd yn arwain at ansicrwydd gan achosi dadleuon yn y berthynas sy'n troi pelen eira yn frwydrau mawr ac yn gornestau bratiog. Mae'n lladd y llawenydd o fod mewn cariad. Nid yw'n cymryd llawer o amser i berthnasoedd a nodir gan ansicrwydd ar ran y naill bartner na'r llall dorri i fyny. Dyma rai o'r ffyrdd y mae ansicrwydd yn eich perthynas allweddol yn effeithio arnoch chi, eich partner a'ch perthynas yn ei chyfanrwydd:

1. Ni allwch fyth fwynhau'r eiliadau'n llawn

Efallai eich bod yn mwynhau'r mwyaf prydferth eiliadau rhamantus ond bydd meddyliau negyddol yn cynyddu ac yn eu difetha. Ni fyddwch byth yn gallu mwynhau'r eiliad rydych chi'n ei rannu â'ch partner yn llawn gan fod y gred swnllyd ei fod ef neu hi efallai'n dweud celwydd wrthych chi neu'n twyllo arnoch chi bob amser yn chwarae yng nghefn eich meddwl. Nid yw hyn ond yn achosi pryder ac ansicrwydd ynperthnasau i luosi a thyfu.

2. Rydych chi'n teimlo'n anhapus drwy'r amser

Gan amlaf, rydych chi'n gwybod bod eich ofnau ynglŷn â'ch partner yn ddi-sail ac yn ddiangen ond efallai y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd ysgwyd oddi ar y teimladau negyddol. Mae'n cymryd llawer o argyhoeddiad nad oes unrhyw beth o'i le ar eich perthynas. Yn aml, efallai y byddwch yn tueddu i fynd drwy'r dadleuon hyn yn eich pen a all fod braidd yn flinedig.

3. Mae eich perthynas yn anghytbwys

Mae ansicrwydd perthynas yn effeithio ar y ddau bartner – yr un sy'n teimlo'n ansicr a'r un sy'n derbyn diwedd hi. I'r olaf, gall yr angen i dawelu meddwl ei bartner yn gyson bod cariad ac ymrwymiad fod yn flinedig. Mae’n arwain at sefyllfa lle mae anghenion un person yn cysgodi anghenion y llall gan arwain at anghydbwysedd mawr. Gall ansicrwydd perthynas fod yn fagwrfa ar gyfer deinameg pŵer dwyochrog rhwng partneriaid.

4. Mae eich personoliaeth naturiol yn teimlo'n rhwystredig

Os yw'ch partner yn ansicr, efallai y byddwch yn atal eich ymatebion mwyaf greddfol i osgoi sbardunau ansicrwydd perthynas. Efallai y byddwch hyd yn oed yn lladd eich hunan naturiol pan fydd yn rhaid ichi ildio i egos ac ansicrwydd eich partner.

Er enghraifft, os yw'ch gŵr yn teimlo'n genfigennus o'ch gweld yn sgwrsio â ffrind gwrywaidd ac yn creu uffern i chi, chi efallai ei osgoi yn ymwybodol yn y dyfodol. Yn raddol, byddwch yn tynnu'n ôlo fod yn berson naturiol gyfeillgar gan eich bod am osgoi gwrthdaro gartref. Efallai y byddwch yn dechrau teimlo'n ansicr eich hun.

5. Efallai y cewch eich dal mewn cylch dieflig

Os mai chi yw 'dioddefwr' ansicrwydd perthynas eich partner, cewch eich dal mewn cylch dieflig. cylch di-ben-draw o esbonio, gor-esbonio a rhoi tawelwch meddwl iddynt dros bob peth bach. Gall hyn fod yn straen emosiynol iawn i chi. Byddwch yn meddwl yn gyson pa weithred y bydd eich partner yn ei chamddeall ac yn troi'n un o'r sbardunau ansicrwydd perthynas.

6. Rydych chi'n ei chael hi'n anodd ffurfio perthnasoedd iach

Pan fydd eich perthynas graidd yn anhapus , mae'n gorlifo ar eich perthnasoedd eraill hefyd. P'un a ydych yn ddioddefwr neu'n gyflawnwr ansicrwydd perthynas, fe welwch eich ofnau'n cael eu hadlewyrchu mewn agweddau eraill ar fywyd. Efallai na fyddwch yn gallu gweithredu fel arfer yn y gwaith. Mae'n bosibl y byddwch chi'n ymladd â'ch cydweithwyr neu'ch penaethiaid ac efallai'n ei chael hi'n anodd canolbwyntio.

7. Mae eich dibyniaeth ar eich partner yn cynyddu

Mae partneriaid ansicr yn tueddu i lynu wrth ei gilydd. Mae eich ofnau yn eich arwain i gredu mai'r unig berson a all eich cwblhau yw eich partner. Fodd bynnag, gall bod yn glynu wrth eich perthynas ddifrodi. Ni fyddwch byth yn teimlo'n gwbl hapus gyda chi'ch hun a'ch perthynas os ydych chi'n dibynnu ar eich partner yn unig i wneud i chi deimlo'n ddeniadol, yn hwyl,smart neu garedig. Mae angen i chi deimlo'r emosiynau hyn eich hun.

Yn gryno, mae'n bwysig cofio bod gan BOB perthynas ei chyfran ei hun o ansicrwydd a phroblemau ego. Nid yw'n bosibl cael carwriaeth esmwyth-hwylio drwy'r amser. Bydd adegau pan fydd eich partner yn rhoi rhesymau i chi deimlo'n ansicr yn eu cylch. Efallai y bydd achosion pan fydd eich ymddygiad yn peri i’ch partner deimlo’n ddigalon oherwydd gwahanol ddisgwyliadau. Mae hyn i gyd yn normal.

Yr hyn sy'n bwysig yw sut mae pob un ohonoch yn delio â'ch ansicrwydd personol ac i ba raddau y maent yn effeithio ar iechyd eich perthynas. Mae'n bwysig cael ymddiriedaeth a gonestrwydd a'r gallu i fod yn agored i niwed gyda'ch partner am eich pryderon. Ond os yw'r ansicrwydd yn profi'n afiach ac yn effeithio ar eich heddwch chi a'ch partner, mae'n well ceisio therapi neu gefnogaeth allanol i ddatrys y problemau dyfnach a all fod yn eu hachosi.