Relațiile personale sunt o parte foarte importantă a vieții noastre. La ele ne gândim în mod constant, iar acțiunile, comportamentele și perspectivele noastre se învârt adesea în jurul lor. De aceea, dacă te lupți cu nesiguranța relațională, efectele acesteia se pot răsfrânge și asupra altor aspecte ale vieții tale. Nu te vei simți complet în largul tău și nu vei da 100% din tine în carieră dacă nu ești fericită înrelații personale.

În timp ce a fi cu un partener nesigur epuizează o relație, a fi nesigur pe tine însuți poate fi și o experiență obositoare. Anxietatea și nesiguranța în relații pot afecta mult mai mult decât legătura voastră. Pentru a putea gestiona nesiguranțele și a le împiedica să scape de sub control, este imperativ să înțelegi cum și de ce se manifestă acestea în relații și care sunt efectele lor potențiale.

Ce este nesiguranța în relații?

"Nesiguranța în relații este o problemă reală", spune Sushma Perla, specialist în aliniere emoțională și Master Life Coach, NLP, cu sediul în Emiratele Arabe Unite, și adaugă: "Ea provine din condiționări pe termen lung, din purtarea unui bagaj emoțional și din tendința de a privi lumea printr-o lentilă alb-negru. De obicei, avem filtre prin care vedem lumea exterioară. Dacă experiențele noastre din trecut au fost amare, acest lucru va cauzaanxietate și nesiguranță în relații și în faza actuală a vieții noastre."

Nesiguranța relațională înseamnă și incapacitatea de a avea încredere în cineva din viața ta. Ai tendința de a aduce o mulțime de bagaje la masă, proiectându-ți sentimentele negative asupra partenerului tău în loc să te ocupi de ceea ce trebuie vindecat în interiorul tău. Stresul este imens, deoarece o relație proastă cu un partener cheie îți va influența sănătatea, munca și se răsfrânge asupra tuturor celorlalte domenii ale vieții.

Care sunt semnele că ești nesigură în relația ta?

Potrivit lui Sushma, comportamentele de relaționare sunt asociate cu stilul tău de atașament: "Stilul tău de atașament poate fi de trei tipuri - atașament securizant, atașament nesigur și atașament de evitare. În cazul atașamentului de evitare, o persoană are tendința de a fugi de o problemă, este presată cu ușurință și nu reușește să facă munca interioară."

"Atașamentul securizat înseamnă că nevoile emoționale ale unei persoane au fost satisfăcute în copilărie și, ca urmare, nu se confruntă cu nesiguranța relațională. Nu se agită atunci când se confruntă cu probleme în relația lor", explică ea.

Corelația este clară: nesiguranța în relații se naște din stiluri de atașament nesigure. Astfel de persoane tind să fie vulnerabile, sunt suspicioase și își imaginează ce este mai rău. Aceasta duce la haos și conflicte interioare care trebuie rezolvate pentru a putea duce o viață fericită. Dar mai întâi, trebuie să înțelegi semnele nesiguranței în relații.

1. Convingeri limitative

Persoanele care suferă de nesiguranță relațională au sisteme de credințe limitative. Poate fi din cauza a ceea ce au văzut în copilărie, poate că părinții lor nu au avut ei înșiși o relație sănătoasă și puternică. Experiențele negative din copilărie duc adesea la formarea unor tipare de gândire limitative care împiedică o persoană să ducă o viață deplină.

2. Ei cred că nu merită dragoste

Nesiguranța în relații îi determină pe oameni să creadă că nu sunt demni de iubire. Problema este că, chiar dacă se despart de relația lor actuală, dacă nu sparg tiparul convingerilor lor limitative, nu pot lua un nou început. Ei vor repeta un astfel de comportament chiar și în următoarea relație.

3. Le este greu să aibă încredere

Unul dintre marile pericole ale întâlnirii cu o femeie sau un bărbat nesigur pe sine este că, chiar dacă ești perfectă și faci totul pentru a-i cuceri, nu vor avea încredere în tine. Aceste probleme de încredere pot pune relația voastră pe un teren șubred. O mică scăpare pe ici pe colo, câteva acțiuni care le trezesc suspiciunile sunt suficiente pentru a acționa ca declanșatori ai nesiguranței în relație, care duc la probleme mai mari.

4. Lupte cu intimitatea

Sexul este una dintre cele mai minunate expresii ale iubirii, dar pentru a te bucura de sex trebuie să fii complet în armonie cu partenerul tău. Din păcate, dacă nesiguranța în relație îți întunecă gândirea, intimitatea va fi întotdeauna o problemă, deoarece nu îți va fi ușor să dai totul. Dinamica poticnită a sexului și a intimității este unul dintre cele mai grăitoare semne ale nesiguranței în relație.

5. Se panichează foarte ușor

Unul dintre pericolele de a ieși cu o femeie sau un bărbat nesigur pe sine este că până și cele mai banale incidente le pot declanșa nesiguranța. Aceștia tind să se panicheze foarte ușor. De exemplu, dacă sunt departe de partenerul lor, chiar și pentru scurte perioade de timp, îi poate lăsa copleșiți de anxietatea de separare. Iar tendința lor naturală de a fi suspicioși și de a citi printre rânduri îi face să își imagineze scenarii acolo unde nu există.

6. Ei devin defensivi

"Trăirea cu un partener nesigur epuizează relațiile, deoarece nesiguranța lor îi face să se simtă în mod constant atacați. Ei devin mai degrabă defensivi și totul provine din sentimentul de a nu fi suficient de demni. Își proiectează percepția lor asupra partenerului. Acum, dacă și partenerul are nesiguranța lui sau a ei, este o rețetă pentru dezastru", spune Sushma.

7. Le este greu să își accepte partenerul

O căsnicie sănătoasă sau o relație serioasă constă în acceptarea celeilalte persoane așa cum este. Nu poate exista perfecțiune, dar atunci când ai nesiguranță în relație, acceptarea este dificilă. Nu poți să te lași dus și să lași cealaltă persoană să fie. Motivul cheie este că le este greu să se accepte pe ei înșiși și problemele lor, motiv pentru care nu pot tolera defectele celorlalți.

Cum te afectează nesiguranța în relații?

Așa cum am menționat mai sus, faptul de a fi cu un partener nesigur secătuit epuizează relațiile în așa măsură încât simți că mergi constant pe coji de ouă. Există diverse tipuri de nesiguranță într-o relație - cauzate din cauza geloziei, a problemelor de bani, a problemelor sexuale sau emoționale.

Dar semnele, factorii declanșatori și rezultatul final rămân aceleași. Devine o relație de stres, dependență excesivă, certuri și negativități. În forma sa extremă, nesiguranța relațională poate duce și la violență. Chiar și atunci când este prezentă într-o măsură ușoară, nesiguranța poate duce la certuri constante și nefericire.

Principala problemă este că nu știi niciodată ce comportament va duce la nesiguranță provocând certuri în relație care se transformă în bulgăre de zăpadă în certuri mari și în bătăi de cap. Aceasta ucide bucuria de a fi îndrăgostit. Nu durează mult timp ca relațiile marcate de nesiguranță din partea unuia dintre parteneri să se destrame. Iată câteva dintre modurile în care te afectează nesiguranța în relația cheie,partenerul dumneavoastră și relația dumneavoastră ca întreg:

1. Nu te poți bucura niciodată pe deplin de momente

Poate că vă bucurați de cele mai frumoase momente romantice, dar gândurile negative se vor strecura și le vor strica. Nu veți putea niciodată să vă bucurați pe deplin de momentul pe care îl împărtășiți cu partenerul dvs. deoarece credința sâcâitoare că poate vă minte sau vă înșeală vă joacă mereu în minte. Acest lucru nu face decât să înmulțească și să crească anxietatea și nesiguranța în relații.

2. Te simți nefericit tot timpul

În cele mai multe ocazii, știți că temerile dvs. cu privire la partenerul dvs. sunt nefondate și inutile, dar s-ar putea să vă fie greu să vă scuturați de sentimentele negative. Este nevoie de multă convingere că într-adevăr nu este nimic în neregulă cu relația dvs. De multe ori puteți avea tendința de a trece prin aceste argumente în cap, ceea ce poate fi destul de obositor.

3. Relația ta este dezechilibrată

Nesiguranța în relație are un impact asupra ambilor parteneri - cel care se simte nesigur și cel care o primește. Pentru acesta din urmă, nevoia de a-și reasigura constant partenerul că există dragoste și angajament poate fi obositoare. Aceasta duce la o situație în care nevoile unei persoane le eclipsează pe cele ale celeilalte, ceea ce duce la un mare dezechilibru. Nesiguranța în relație poate fi terenul propice pentru lop-dinamică a puterii între parteneri.

4. Personalitatea ta naturală se simte înăbușită

Dacă partenerul tău este cel nesigur, s-ar putea să te trezești suprimându-ți cele mai instinctive reacții pentru a evita declanșatoarele nesiguranței în relație. Poți ajunge chiar să-ți omori sinele natural atunci când trebuie să cedezi în fața orgoliilor și nesiguranței partenerului tău.

De exemplu, dacă soțul tău este gelos când te vede vorbind cu un prieten de sex masculin și îți creează un iad, s-ar putea să îl eviți în mod conștient pe viitor. Treptat, te vei retrage din a fi o persoană prietenoasă în mod natural, deoarece vrei să eviți conflictul acasă. S-ar putea să începi să te simți și tu nesigură.

5. Este posibil să fiți prins într-un cerc vicios

Dacă ești "victima" nesiguranței partenerului tău în relație, vei fi prinsă într-un ciclu nesfârșit de explicații, supraexplicații și reasigurări pentru orice lucru mărunt. Acest lucru poate deveni foarte obositor din punct de vedere emoțional pentru tine. Te vei întreba în permanență ce acțiune a ta va fi înțeleasă greșit de partenerul tău și se va transforma într-unul dintre declanșatorii nesiguranței în relație.

6. Îți este greu să formezi relații sănătoase

Atunci când relația ta de bază este nefericită, se răsfrânge și asupra celorlalte relații. Fie că ești victima sau autorul nesiguranței relaționale, vei vedea că temerile tale se vor reflecta în alte aspecte ale vieții. Poate că nu reușești să funcționezi în mod normal la locul de muncă. S-ar putea să te cerți cu colegii sau șefii tăi și să îți fie greu să te concentrezi.

7. Dependența ta de partenerul tău crește

Partenerii nesiguri au tendința de a se agăța unul de celălalt. Temerile tale te fac să crezi că singura persoană care te poate completa este partenerul tău. Cu toate acestea, a fi lipicios îți poate sabota relația. Nu te vei simți niciodată pe deplin fericit atât cu tine, cât și cu relația ta, dacă te bazezi doar pe partenerul tău pentru a te face să te simți atrăgător, amuzant, inteligent sau amabil. Trebuie să simți singur aceste emoții.

Pe scurt, este important de reținut că TOATE relațiile au partea lor de nesiguranță și probleme de orgoliu. Nu este posibil să ai o relație fără probleme tot timpul. Vor exista ocazii în care partenerul tău îți va da motive să te simți nesigur pe el. Pot exista cazuri în care comportamentul tău îl determină pe partenerul tău să se simtă jignit din cauza unor așteptări diferite. Toate acestea suntnormală.

Ceea ce contează este modul în care fiecare dintre voi face față nesiguranțelor personale și în ce măsură acestea afectează sănătatea relației voastre. Este important să aveți încredere și onestitate și să aveți capacitatea de a fi vulnerabili cu partenerul dvs. cu privire la îngrijorările dvs. Dar dacă nesiguranța se dovedește a fi nesănătoasă și vă afectează liniștea dvs. și a partenerului, cel mai bine este să căutați terapie sau sprijin externpentru a desluși problemele mai profunde care le pot cauza.