Mối quan hệ cá nhân là một phần rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Đó là những gì chúng ta không ngừng nghĩ đến và hành động, hành vi và quan điểm của chúng ta thường xoay quanh chúng. Đó là lý do tại sao, nếu bạn đang vật lộn với sự bất an trong mối quan hệ, tác động của nó cũng có thể lan sang các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Bạn sẽ không cảm thấy hoàn toàn thoải mái hoặc cống hiến 100% sức lực cho sự nghiệp nếu bạn không hài lòng trong mối quan hệ cá nhân của mình.

Mặc dù ở bên một đối tác không an toàn sẽ làm cạn kiệt mối quan hệ, nhưng bản thân bạn cảm thấy không an toàn có thể là một trải nghiệm mệt mỏi cũng vậy. Lo lắng và bất an trong các mối quan hệ có thể gây ra nhiều thiệt hại hơn là chỉ mối quan hệ của bạn. Để có thể quản lý những cảm giác bất an và ngăn chúng vượt khỏi tầm kiểm soát, bạn bắt buộc phải hiểu cách thức và lý do chúng biểu hiện trong các mối quan hệ cũng như những tác động tiềm tàng của chúng.

Sự bất an trong mối quan hệ là gì?

“Mối quan hệ không an toàn là một vấn đề thực sự,” Sushma Perla, Chuyên gia điều chỉnh cảm xúc và Huấn luyện viên cuộc sống bậc thầy, NLP, cho biết thêm, “Nó bắt nguồn từ sự điều hòa lâu dài, mang theo hành trang cảm xúc và xu hướng nhìn thế giới qua lăng kính đen trắng. Chúng ta thường có những bộ lọc để nhìn thế giới bên ngoài. Nếu những trải nghiệm trong quá khứ của chúng ta là cay đắng, thì nó cũng sẽ gây ra lo lắng và bất an trong các mối quan hệ trong giai đoạn hiện tại của cuộc đời chúng ta.”

Mối quan hệ không an toàn cũng có nghĩa là không có khả năngtin tưởng bất cứ ai trong cuộc sống của bạn. Bạn có xu hướng mang theo nhiều hành lý lên bàn, phóng chiếu những cảm xúc tiêu cực của mình lên người bạn đời thay vì quan tâm đến những gì cần được chữa lành trong bạn. Sự căng thẳng là vô cùng lớn khi mối quan hệ không tốt với đối tác quan trọng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc của bạn và lan sang tất cả các khía cạnh khác của cuộc sống.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang không an toàn trong mối quan hệ của mình là gì?

Theo Sushma, các hành vi trong mối quan hệ có liên quan đến kiểu gắn bó của bạn. “Kiểu tệp đính kèm của bạn có thể thuộc ba loại – Tệp đính kèm an toàn, Tệp đính kèm không an toàn và Tệp đính kèm tránh. Trong Gắn bó tránh né, một người có xu hướng chạy trốn khỏi một vấn đề, họ dễ bị áp lực và không thực hiện được công việc bên trong.”

“Những gắn bó an toàn có nghĩa là nhu cầu tình cảm của một người được đáp ứng khi còn nhỏ và kết quả là họ không phải đối mặt với sự bất an trong mối quan hệ. Cô ấy giải thích rằng họ không cảm thấy bối rối khi gặp rắc rối trong mối quan hệ của mình.

Mối tương quan rất rõ ràng: sự bất an trong mối quan hệ xuất phát từ kiểu gắn bó không an toàn. Những người như vậy có xu hướng dễ bị tổn thương, hay nghi ngờ và mường tượng ra điều tồi tệ nhất. Nó dẫn đến sự hỗn loạn và xung đột nội tâm cần được giải quyết để có thể có một cuộc sống hạnh phúc. Nhưng trước tiên, bạn cần hiểu các dấu hiệu của mối quan hệ không an toàn.

1. Giới hạn niềm tin

Những người mắc chứng mất an toàn trong mối quan hệ có hệ thống niềm tin hạn chế. Nócó thể là do những gì họ đã chứng kiến ​​​​khi còn nhỏ, cha mẹ của họ có lẽ không có mối quan hệ lành mạnh bền chặt. Những trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu thường dẫn đến việc hình thành những lối suy nghĩ hạn chế khiến một người không thể có một cuộc sống trọn vẹn.

2. Họ tin rằng mình không xứng đáng được yêu thương

Sự bất an trong mối quan hệ khiến mọi người tin rằng họ xứng đáng không đáng để yêu. Vấn đề là ngay cả khi họ chia tay mối quan hệ hiện tại, trừ khi họ phá vỡ khuôn mẫu niềm tin giới hạn của mình, họ không thể bắt đầu lại từ đầu. Họ sẽ lặp lại hành vi như vậy ngay cả trong mối quan hệ tiếp theo.

3. Họ cảm thấy khó tin tưởng

Một trong những nguy cơ lớn khi hẹn hò với một người phụ nữ hoặc đàn ông không an toàn là ngay cả khi bạn là người hoàn hảo và dốc hết sức để thu hút họ, họ sẽ không tin bạn đâu. Những vấn đề về niềm tin này có thể khiến mối quan hệ của bạn bị lung lay. Một chút sai sót chỗ này hay chỗ kia, một vài hành động khiến họ nghi ngờ cũng đủ để trở thành tác nhân gây ra sự bất an trong mối quan hệ dẫn đến những vấn đề lớn hơn.

4. Đấu tranh với sự thân mật

Tình dục là một trong những điều tuyệt vời nhất thể hiện tình yêu nhưng để tận hưởng tình dục, bạn cần phải hoàn toàn hòa hợp với đối tác của mình. Thật không may, nếu sự bất an trong mối quan hệ làm lu mờ suy nghĩ của bạn, thì sự thân mật sẽ luôn là một vấn đề vì bạn sẽ không dễ dàng cống hiến hết mình. Động lực cứng nhắc của tình dục và sự thân mật là một trong nhữngcho biết các dấu hiệu của mối quan hệ không an toàn.

5. Họ rất dễ hoảng sợ

Một trong những mối nguy hiểm khi hẹn hò với một người phụ nữ hoặc đàn ông không an toàn là ngay cả những sự cố nhỏ nhặt nhất cũng có thể gây ra sự bất an của họ. Họ có xu hướng hoảng loạn rất dễ dàng. Ví dụ, nếu xa người bạn đời của họ dù chỉ trong thời gian ngắn có thể khiến họ tràn ngập lo lắng về sự chia ly. Và xu hướng tự nhiên của họ là nghi ngờ và đọc ẩn ý khiến họ tưởng tượng ra những tình huống không tồn tại.

6. Họ trở nên phòng thủ

“Sống với một đối tác không an toàn sẽ làm cạn kiệt các mối quan hệ vì sự bất an của họ khiến họ cảm thấy họ liên tục bị tấn công. Họ khá phòng thủ và tất cả bắt nguồn từ cảm giác không đủ xứng đáng. Họ chiếu nhận thức của họ lên đối tác của họ. Bây giờ, nếu đối tác của họ cũng có những bất an của họ, thì đó là công thức dẫn đến thảm họa,” Sushma nói.

7. Họ cảm thấy khó chấp nhận đối tác của mình

Một cuộc hôn nhân lành mạnh hoặc một mối quan hệ cam kết là tất cả về việc chấp nhận người khác như họ là. Không thể có sự hoàn hảo nhưng khi bạn có những bất an trong mối quan hệ, thì việc chấp nhận là điều khó khăn. Bạn không thể buông tay và để mặc người kia như vậy. Lý do chính là họ cảm thấy khó chấp nhận bản thân và các vấn đề của mình, đó là lý do tại sao họ không thể tha thứ cho khuyết điểm của người khác.

Mối quan hệ bất an ảnh hưởng đến bạn như thế nào?

Như đã đề cập ở trên, với mộtđối tác không an toàn làm cạn kiệt các mối quan hệ đến mức bạn cảm thấy mình liên tục đi trên vỏ trứng. Có nhiều loại bất an trong một mối quan hệ – gây ra do ghen tuông, vấn đề tiền bạc, tình dục hoặc vấn đề tình cảm.

Nhưng các dấu hiệu, nguyên nhân và kết quả cuối cùng vẫn giống nhau. Nó trở thành một mối quan hệ căng thẳng, phụ thuộc quá mức, đấu tranh và tiêu cực. Ở dạng cực đoan, sự bất an trong mối quan hệ cũng có thể dẫn đến bạo lực. Ngay cả khi biểu hiện ở mức độ nhẹ, cảm giác bất an có thể dẫn đến những trận đánh nhau liên miên và không hạnh phúc.

Vấn đề chính là bạn không bao giờ biết hành vi nào sẽ dẫn đến sự bất an, gây ra những tranh cãi trong mối quan hệ, dẫn đến những trận ẩu đả lớn và những trận khẩu chiến. Nó giết chết niềm vui được yêu. Không mất nhiều thời gian để các mối quan hệ được đánh dấu bằng sự bất an từ phía một trong hai đối tác sẽ tan vỡ. Dưới đây là một số cách mà sự bất an trong mối quan hệ chính của bạn ảnh hưởng đến bạn, đối tác và toàn bộ mối quan hệ của bạn:

1. Bạn không bao giờ có thể tận hưởng những khoảnh khắc một cách trọn vẹn

Bạn có thể đang tận hưởng những khoảnh khắc đẹp nhất những khoảnh khắc lãng mạn nhưng những suy nghĩ tiêu cực sẽ len lỏi và làm hỏng họ. Bạn sẽ không bao giờ có thể tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc bạn đang chia sẻ với đối tác của mình vì niềm tin dai dẳng rằng có lẽ anh ấy hoặc cô ấy đang lừa dối bạn hoặc lừa dối bạn luôn lởn vởn trong tâm trí bạn. Điều này chỉ gây tâm lý lo lắng, bất an trongcác mối quan hệ nhân lên và phát triển.

2. Bạn luôn cảm thấy không vui

Trong hầu hết các trường hợp, bạn biết rằng nỗi sợ hãi của mình đối với người bạn đời là vô căn cứ và không cần thiết nhưng bạn có thể cảm thấy khó rũ bỏ tắt những cảm xúc tiêu cực. Cần phải thuyết phục rất nhiều rằng mối quan hệ của bạn thực sự không có vấn đề gì. Thường thì bạn có thể có xu hướng nghĩ đến những tranh luận này trong đầu, điều này có thể khá mệt mỏi.

3. Mối quan hệ của bạn không cân bằng

Mối quan hệ không an toàn ảnh hưởng đến cả hai bên – người cảm thấy không an toàn và người nhận kết thúc của nó. Đối với người sau, nhu cầu liên tục trấn an người bạn đời của mình rằng có tình yêu và sự cam kết có thể khiến họ mệt mỏi. Dẫn đến tình trạng nhu cầu của người này lấn át nhu cầu của người kia, dẫn đến mất cân đối lớn. Mối quan hệ không an toàn có thể là nơi sản sinh ra các động lực quyền lực lệch hướng giữa các đối tác.

4. Tính cách tự nhiên của bạn cảm thấy ngột ngạt

Nếu đối tác của bạn là người không an toàn, bạn có thể thấy mình đang kìm nén những phản ứng bản năng nhất của mình đối với tránh các tác nhân gây mất an toàn trong mối quan hệ. Thậm chí, bạn có thể giết chết con người tự nhiên của mình khi phải nhượng bộ cái tôi và sự bất an của đối tác.

Ví dụ: nếu chồng bạn cảm thấy ghen khi thấy bạn trò chuyện với một người bạn nam và khiến bạn cảm thấy khó chịu, bạn có thể tránh nó một cách có ý thức trong tương lai. Dần dần, bạn sẽ rút luitrở thành một người thân thiện bẩm sinh vì bạn muốn tránh xung đột ở nhà. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy bất an cho chính mình.

5. Bạn có thể bị cuốn vào vòng luẩn quẩn

Nếu bạn là 'nạn nhân' của sự bất an trong mối quan hệ của đối tác, bạn sẽ bị cuốn vào chu kỳ vô tận của việc giải thích, giải thích quá mức và trấn an họ về mọi điều nhỏ nhặt. Điều này có thể khiến bạn rất mệt mỏi về mặt cảm xúc. Bạn sẽ liên tục tự hỏi hành động nào của mình sẽ bị đối tác hiểu lầm và trở thành một trong những nguyên nhân gây ra sự bất an trong mối quan hệ.

6. Bạn cảm thấy khó khăn để hình thành các mối quan hệ lành mạnh

Khi mối quan hệ cốt lõi của bạn không hạnh phúc , nó cũng tràn sang các mối quan hệ khác của bạn. Cho dù bạn là nạn nhân hay thủ phạm của mối quan hệ không an toàn, bạn sẽ thấy nỗi sợ hãi của mình được phản ánh trong các khía cạnh khác của cuộc sống. Có lẽ bạn không thể hoạt động bình thường tại nơi làm việc. Bạn có thể xích mích với đồng nghiệp hoặc sếp và khó tập trung.

7. Sự phụ thuộc của bạn vào đối tác ngày càng tăng

Các đối tác không an toàn có xu hướng bám lấy nhau. Nỗi sợ hãi của bạn khiến bạn tin rằng người duy nhất có thể hoàn thành bạn là đối tác của bạn. Tuy nhiên, đeo bám có thể phá hoại mối quan hệ của bạn. Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy hạnh phúc trọn vẹn với bản thân và mối quan hệ của mình nếu bạn chỉ dựa vào đối tác của mình để khiến bạn cảm thấy hấp dẫn, vui vẻ,thông minh hay tốt bụng. Bạn cần tự mình cảm nhận những cảm xúc này.

Tóm lại, điều quan trọng cần nhớ là MỌI mối quan hệ đều có những bất an và vấn đề về cái tôi riêng. Không thể lúc nào cũng thuận buồm xuôi gió được. Sẽ có lúc đối tác của bạn cho bạn lý do để cảm thấy không an toàn về họ. Có thể có những trường hợp khi hành vi của bạn khiến đối tác của bạn cảm thấy bị coi thường vì những kỳ vọng khác nhau. Tất cả điều này là bình thường.

Điều quan trọng là mỗi người trong số các bạn đối phó với những bất an cá nhân của mình như thế nào và chúng ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn ở mức độ nào. Điều quan trọng là phải có sự tin tưởng, trung thực và có khả năng dễ bị tổn thương với đối tác về những lo lắng của bạn. Nhưng nếu cảm giác bất an đang tỏ ra không lành mạnh và ảnh hưởng đến sự bình yên của bạn cũng như của người bạn đời, thì tốt nhất bạn nên tìm kiếm liệu pháp hoặc sự hỗ trợ từ bên ngoài để làm sáng tỏ những vấn đề sâu xa hơn có thể gây ra chúng.