Жеке қарым-қатынастар біздің өміріміздің өте маңызды бөлігі болып табылады. Бұл біз үнемі ойлайтын нәрсе және біздің әрекеттеріміз, мінез-құлқымыз және перспективаларымыз жиі солардың айналасында айналады. Сондықтан, егер сіз қарым-қатынастағы сенімсіздікпен күресіп жатсаңыз, оның салдары сіздің өміріңіздің басқа аспектілеріне де таралуы мүмкін. Жеке қарым-қатынасыңызда бақытты болмасаңыз, сіз өзіңізді толықтай еркін сезіне алмайсыз немесе 100% мансапқа бере алмайсыз.

Өзіңізге сенімсіз серіктеспен болу қарым-қатынасты құртып жібергенімен, өзіңізге сенімсіз болу қажытатын тәжірибе болуы мүмкін. да. Қарым-қатынастардағы алаңдаушылық пен сенімсіздік сіздің қарым-қатынасыңызға ғана емес, әлдеқайда көп зиян келтіруі мүмкін. Сенімсіздікті басқара білу және олардың бақылаудан шығып кетуіне жол бермеу үшін олардың қарым-қатынаста қалай және неліктен көрінетінін және олардың ықтимал әсерлерін түсіну өте маңызды.

Қарым-қатынасқа сенімсіздік дегеніміз не?

«Қарым-қатынастың сенімсіздігі - бұл нағыз проблема», - дейді Сушма Перла, БАӘ-де орналасқан эмоционалды теңестіру жөніндегі маман және NLP Master Life Coach және «Бұл ұзақ мерзімді кондициядан, эмоционалды жүкті тасымалдаудан және тенденциядан туындайды. әлемге ақ-қара линза арқылы қарау. Бізде әдетте сыртқы әлемді көретін сүзгілер бар. Егер біздің бұрынғы тәжірибеміз ащы болса, бұл біздің өміріміздің қазіргі кезеңдерінде де қарым-қатынаста алаңдаушылық пен сенімсіздік тудырады.»

Қарым-қатынасқа деген сенімсіздік сонымен қатар қарым-қатынасқа қабілетсіздікті білдіреді.өміріңізде кез келген адамға сеніңіз. Сіз өзіңіздің ішіңізде емделу керек нәрсені ойламай, серіктесіңізге жағымсыз сезімдеріңізді білдіре отырып, үстелге көп жүк әкелесіз. Стресс өте үлкен, өйткені негізгі серіктеспен нашар қарым-қатынас сіздің денсаулығыңызға, жұмысыңызға әсер етеді және өмірдің барлық басқа салаларына әсер етеді.

Сіздің қарым-қатынасыңызда сенімсіз екендігіңіздің белгілері қандай?

Сушма бойынша, қарым-қатынас мінез-құлқы тіркеме мәнерімен байланысты. «Сіздің тіркеме мәнеріңіз үш түрлі болуы мүмкін – Қауіпсіз тіркемелер, Қауіпсіз тіркемелер және Қауіпсіз тіркемелер. Қауіпсіз тіркемелерде адам проблемадан қашуға бейім болады, олар оңай қысымға ұшырайды және ішкі жұмысты орындай алмайды.»

«Қауіпсіз тіркемелер адамның эмоционалдық қажеттіліктерінің бала кезінде қанағаттандырылғанын білдіреді және нәтижесінде олар қарым-қатынас сенімсіздігіне тап болмайды. Олар қарым-қатынасында қиындыққа тап болған кезде ашуланбайды», - деп түсіндіреді ол.

Сәйкестік анық: қарым-қатынастың сенімсіздігі сенімді емес қосылу стильдерінен туындайды. Мұндай адамдар осал, күдікті және ең жаманды елестетеді. Бұл хаос пен ішкі жанжалға әкеледі, оны бақытты өмір сүру үшін шешу керек. Бірақ алдымен сіз қарым-қатынасқа сенімсіздік белгілерін түсінуіңіз керек.

1. Сенімдерді шектеу

Қарым-қатынасқа сенімсіздіктен зардап шегетін адамдарда шектеуші сенім жүйелері бар. ОлБала кезінде көргендеріне байланысты болуы мүмкін, мүмкін олардың ата-аналарының өздері мықты салауатты қарым-қатынасы болмаған шығар. Балалық шақтағы жағымсыз тәжірибелер адамның толыққанды өмір сүруіне кедергі келтіретін шектеулі ойлау үлгілерінің қалыптасуына жиі әкеледі.

2. Олар махаббатқа лайық емес деп санайды

Қарым-қатынасқа деген сенімсіздік адамдарды өздерінің сүйіспеншілікке толы екеніне сенеді. махаббатқа лайық емес. Мәселе мынада, олар қазіргі қарым-қатынастарын үзсе де, шектеулі сенімдерінің үлгісін бұзбаса, олар қайтадан жаңа бастама жасай алмайды. Олар мұндай мінез-құлықты келесі қарым-қатынастарында да қайталайды.

3. Оларға сену қиын

Өзіне сенімсіз әйел немесе еркекпен кездесудің үлкен қауіптерінің бірі - бұл Сіз мінсізсіз және оларды қызықтыру үшін бар күшіңізді салыңыз, олар сізге сенбейді. Бұл сенім мәселелері сіздің қарым-қатынасыңызды дірілдеп қоюы мүмкін. Кішкене сырғып кету, олардың күдігін тудыратын бірнеше әрекет үлкен проблемаларға әкелетін қарым-қатынастың сенімсіздігінің триггерлері ретінде әрекет ету үшін жеткілікті. сүйіспеншілікті білдіру, бірақ жыныстық қатынастан ләззат алу үшін сіз серіктесіңізбен толықтай үйлесімді болуыңыз керек. Өкінішке орай, егер қарым-қатынастың сенімсіздігі сіздің ойыңызды бұлдыратса, жақындық әрқашан мәселе болып қала береді, өйткені сізге барыңызды беру оңай емес. Жыныстық қатынас пен жақындықтың динамикасы ең көп таралғандардың бірі болып табыладықарым-қатынастың сенімсіздігінің белгілерін айтады.

5. Олар өте оңай дүрбелеңге түседі

Өзіне сенімсіз әйел немесе еркекпен кездесудің бір қауіпі - тіпті ең ұсақ оқиғалар да олардың сенімсіздігін тудыруы мүмкін. Олар өте оңай дүрбелеңге түседі. Мысалы, егер олардың серіктесінен қысқа уақыт бойы алыстау болса да, оларды ажырасу үрейіне ұшыратуы мүмкін. Және олардың күдікті болу және жолдар арасында оқуға деген табиғи бейімділігі оларды жоқ сценарийлерді елестетуге мәжбүр етеді.

6. Олар қорғануға бейім

«Өзіне сенімсіз серіктеспен өмір сүру қарым-қатынасты бұзады, өйткені олардың сенімсіздігі оларды жасайды. олардың үнемі шабуылға ұшырағанын сезеді. Олар біршама қорғанысқа ие болады және мұның бәрі жеткілікті түрде лайық емес деген сезімнен туындайды. Олар өздерінің қабылдауын серіктесіне жобалайды. Енді, егер олардың серіктесінің де сенімсіздігі болса, бұл апаттың рецепті», - дейді Сушма.

7. Оларға серіктесін қабылдау қиын

Салауатты неке немесе сенімді қарым-қатынас. бұл басқа адамды сол қалпында қабылдау. Мінсіз болуы мүмкін емес, бірақ қарым-қатынаста сенімсіздік болған кезде қабылдау қиын. Сіз басқа адамды жібере алмайсыз. Негізгі себеп - олар өздерін және өз проблемаларын қабылдауда қиынға соғады, сондықтан олар басқалардың кемшіліктеріне шыдамайды.

Қарым-қатынастағы сенімсіздік сізге қалай әсер етеді?

Жоғарыда айтылғандай, анмен бірге болусенімсіз серіктес қарым-қатынасты соншалықты құртып жібереді, сондықтан сіз үнемі жұмыртқаның қабығында жүргендей сезінесіз. Қарым-қатынаста сенімсіздіктің әртүрлі түрлері бар – қызғаныш, ақша проблемалары, жыныстық қатынас немесе эмоционалдық проблемалар салдарынан туындайды.

Бірақ белгілер, триггерлер және соңғы нәтиже өзгеріссіз қалады. Бұл күйзеліс, шамадан тыс тәуелділік, ұрыс-керіс және негативті қарым-қатынасқа айналады. Өзінің экстремалды түрінде қарым-қатынасқа сенімсіздік те зорлық-зомбылыққа әкелуі мүмкін. Жұмсақ дәрежеде болса да, сенімсіздік тұрақты ұрыс-керіс пен бақытсыздыққа әкелуі мүмкін.

Ең бастысы, сіз қандай мінез-құлықтың сенімсіздікке әкеліп соқтыратынын ешқашан білмейсіз, бұл қарым-қатынаста дау тудыратын үлкен төбелеске және сленгтік матчтарға ұласады. Бұл ғашық болу қуанышын өлтіреді. Кез келген серіктес тарапынан сенімсіздікпен белгіленген қарым-қатынастар үзілу үшін көп уақыт қажет емес. Негізгі қарым-қатынастарыңыздағы сенімсіздіктердің сізге, серіктесіңізге және тұтастай қарым-қатынасыңызға әсер етуінің кейбір жолдары:

1. Сіз сәттерден ешқашан толық ләззат ала алмайсыз

Сіз ең әдемі сәттен ләззат алуыңыз мүмкін. романтикалық сәттер, бірақ жағымсыз ойлар оларды бұзады. Сіз серіктесіңізбен бөліскен сәттен ешқашан ләззат ала алмайсыз, өйткені ол сізге өтірік айтады немесе сізді алдайды деген реніш сенімі әрқашан сіздің ойыңыздың артында ойнайды. Бұл тек алаңдаушылық пен сенімсіздікті тудырадықарым-қатынастар көбейіп, өседі.

2. Сіз өзіңізді үнемі бақытсыз сезінесіз

Көп жағдайда серіктесіңізге қатысты қорқынышыңыз негізсіз және қажетсіз екенін білесіз, бірақ оны сейілту қиынға соғуы мүмкін. жағымсыз сезімдерден арылыңыз. Сіздің қарым-қатынасыңызда шын мәнінде ештеңе жоқ екеніне сенімді болу үшін көп нәрсе қажет. Көбінесе сіз бұл аргументтерді өз басыңызда бастан өткеруіңіз мүмкін, бұл өте шаршағыш болуы мүмкін.

3. Сіздің қарым-қатынасыңыз теңгерімсіз

Қарым-қатынастың сенімсіздігі серіктестерге де әсер етеді – біреуі өзін сенімсіз сезінетін және қабылдаушы жақтағы. оның соңы. Соңғысы үшін серіктесін сүйіспеншілік пен адалдық бар екеніне үнемі сендіру қажеттілігі шаршатады. Бұл бір адамның қажеттіліктері екіншісіне көлеңке түсіретін жағдайға әкеледі, бұл үлкен теңгерімсіздікке әкеледі. Қарым-қатынастың сенімсіздігі серіктестер арасындағы екіжақты күш динамикасының негізі болуы мүмкін.

4. Сіздің табиғи болмысыңыз тұншығып қалады

Егер серіктесіңіз сенімсіз болса, сіз өзіңіздің ең инстинктивті жауаптарыңызды басып қалуыңыз мүмкін. қарым-қатынастағы сенімсіздік триггерлерінен аулақ болыңыз. Әріптесіңіздің эгоизміне және сенімсіздігіне берілу керек болғанда, сіз өзіңіздің табиғи болмысыңызды өлтіріп алуыңыз мүмкін.

Мысалы, күйеуіңіз сіздің еркек досыңызбен сөйлескеніңізді көріп, қызғаныш сезімін сезінсе және сізге тозақ жасаса, сіз болашақта саналы түрде одан аулақ болуы мүмкін. Біртіндеп бас тартасыңТабиғи мейірімді адам болудан, өйткені сіз үйдегі жанжалдан аулақ болғыңыз келеді. Сіз өзіңізді сенімсіз сезінуіңіз мүмкін.

5. Сіз қатыгез циклге түсіп қалуыңыз мүмкін

Егер сіз серіктесіңіздің қарым-қатынасындағы сенімсіздігінің «құрбаны» болсаңыз, онда сіз өзіңізді сенімсіз күйде ұстайсыз. түсіндірудің, шамадан тыс түсіндірудің және әрбір кішкентай нәрсеге сендірудің шексіз циклі. Бұл сізді өте эмоционалды түрде тоздыруы мүмкін. Сіз өзіңіздің қандай әрекетіңізді серіктесіңіз дұрыс түсінбей, қарым-қатынасқа сенімсіздік тудыратын факторлардың біріне айналады деген сұраққа үнемі алаңдайсыз.

6. Салауатты қарым-қатынас орнату қиынға соғады

Негізгі қарым-қатынасыңыз бақытсыз болған кезде. , ол сіздің басқа қарым-қатынастарыңызға да әсер етеді. Сіз қарым-қатынастағы сенімсіздіктің құрбаны немесе қылмыскері болсаңыз да, қорқыныштарыңыз өмірдің басқа аспектілерінде көрініс табады. Мүмкін сіз жұмыста қалыпты жұмыс істей алмауыңыз мүмкін. Әріптестеріңізбен немесе бастықтармен ұрысып қалуыңыз мүмкін және зейініңізді жинақтау қиынға соғуы мүмкін.

7. Сіздің серіктесіңізге тәуелділігіңіз артады

Өзіңізге сенімсіз серіктестер бір-біріне жабысып қалады. Сіздің қорқынышыңыз сізді толықтай алатын жалғыз адам сіздің серіктесіңіз екеніне сенуге әкеледі. Дегенмен, жабысқақ болу сіздің қарым-қатынасыңызды бұзуы мүмкін. Сіз өзіңізді тартымды, көңілді,ақылды немесе мейірімді. Сіз бұл эмоцияларды өзіңіз сезінуіңіз керек.

Қысқаша айтқанда, ӘР қарым-қатынаста сенімсіздік пен эго мәселелерінің өзіндік үлесі бар екенін есте ұстаған жөн. Әрқашан біркелкі қарым-қатынас жасау мүмкін емес. Әріптесіңіз сізге сенімсіздікті сезінуге себеп беретін жағдайлар болады. Сіздің мінез-құлқыңыз әртүрлі үміттерге байланысты серіктесіңізді елеусіз қалдыруға әкелетін жағдайлар болуы мүмкін. Мұның бәрі қалыпты жағдай.

Сіздердің әрқайсысыңыздың жеке сенімсіздіктермен қалай күресетініңіз және олардың қарым-қатынасыңыздың денсаулығына қаншалықты әсер ететіні маңызды. Сенім мен адалдыққа ие болу және серіктесіңізбен алаңдаушылық туралы осал болу мүмкіндігіне ие болу маңызды. Бірақ егер сенімсіздік денсаулыққа зиян тигізіп, сіздің және серіктесіңіздің тыныштығына әсер ететін болса, оларды тудыруы мүмкін тереңірек мәселелерді шешу үшін терапия немесе сырттан қолдау іздеген дұрыс.