Ang mga personal na relasyon ay isang napakahalagang bahagi ng ating buhay. Ito ang palagi nating iniisip at ang ating mga aksyon, pag-uugali at pananaw ay madalas na umiikot sa kanila. Iyon ang dahilan kung bakit, kung nakikipagbuno ka sa kawalan ng katiyakan sa relasyon, ang mga epekto nito ay maaaring dumaloy sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay. Hindi ka lubos na magiging komportable o ibibigay ang iyong 100% sa iyong karera kung hindi ka masaya sa iyong personal na relasyon.

Habang ang pagiging kasama ng isang insecure na partner ay nakakaubos ng isang relasyon, ang pagiging insecure sa iyong sarili ay maaaring maging isang nakakapagod na karanasan masyadong. Ang pagkabalisa at kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon ay maaaring magdulot ng higit pa sa iyong bono. Upang mapamahalaan ang mga kawalan ng kapanatagan at maiwasan ang mga ito sa pag-alis ng kontrol, mahalagang maunawaan kung paano at bakit nagpapakita ang mga ito sa mga relasyon at sa kanilang mga potensyal na epekto.

Ano ang Kawalan ng Seguridad sa Relasyon?

"Ang kawalan ng katiyakan sa relasyon ay isang tunay na problema," sabi ni Sushma Perla, Emotional Alignment Specialist at Master Life Coach, NLP na nakabase sa UAE, at idinagdag, "Nagmumula ito sa pangmatagalang pagkondisyon, pagdadala ng emosyonal na bagahe at ang ugali upang tingnan ang mundo sa pamamagitan ng itim at puting lente. Karaniwan tayong may mga filter kung saan nakikita natin ang labas ng mundo. Kung ang ating mga nakaraang karanasan ay mapait, magdudulot ito ng pagkabalisa at kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon sa ating kasalukuyang yugto ng buhay din.”

Ang kawalan ng katiyakan sa relasyon ay nangangahulugan din ng kawalan ng kakayahan namagtiwala sa sinuman sa iyong buhay. May posibilidad kang magdala ng maraming bagahe sa mesa, na ipapakita ang iyong mga negatibong damdamin sa iyong kapareha sa halip na asikasuhin kung ano ang dapat gumaling sa loob mo. Ang stress ay napakalaki dahil ang isang masamang relasyon sa isang pangunahing kasosyo ay makakaimpluwensya sa iyong kalusugan, trabaho at mga spills sa lahat ng iba pang larangan ng buhay.

Ano Ang Mga Palatandaan na Ikaw ay Insecure Sa Iyong Relasyon?

Ayon kay Sushma, nauugnay ang mga gawi sa pakikipagrelasyon sa istilo ng iyong attachment. "Ang iyong istilo ng attachment ay maaaring may tatlong uri - Mga Secure na Attachment, Mga Insecure na Attachment at Mga Attachment sa Pag-iwas. Sa Avoidance Attachment, ang isang tao ay may posibilidad na tumakas mula sa isang problema, sila ay madaling ma-pressure at hindi magawa ang panloob na gawain."

"Ang mga secure na attachment ay nangangahulugan kung saan ang mga emosyonal na pangangailangan ng isang tao ay natutugunan bilang isang bata at bilang isang resulta, sila harapin walang relasyon insecurity. Hindi sila nagagalit kapag nahaharap sila sa problema sa kanilang relasyon," paliwanag niya.

Malinaw ang ugnayan: ang kawalan ng kapanatagan sa relasyon ay lumalabas sa mga istilo ng hindi secure na attachment. Ang ganitong mga tao ay may posibilidad na maging mahina, kahina-hinala at iniisip ang pinakamasama. Ito ay humahantong sa kaguluhan at panloob na salungatan na kailangang lutasin upang mamuhay ng masayang buhay. Ngunit una, kailangan mong maunawaan ang mga senyales ng kawalan ng kapanatagan sa relasyon.

1. Paglilimita sa mga paniniwala

Ang mga taong dumaranas ng kawalan ng katiyakan sa relasyon ay may mga sistema ng paglilimita sa paniniwala. ItoMaaaring dahil sa kanilang nasaksihan noong bata pa sila, marahil ay walang matatag na malusog na relasyon ang kanilang mga magulang. Ang mga negatibong karanasan sa pagkabata ay madalas na humahantong sa pagbuo ng paglilimita sa mga pattern ng pag-iisip na pumipigil sa isang tao na mamuhay ng isang buong buhay.

2. Naniniwala sila na hindi sila karapat-dapat sa pagmamahal

Ang kawalan ng katiyakan sa relasyon ay humahantong sa mga tao na maniwala na sila ay hindi karapat dapat magmahal. Ang problema ay kahit na humiwalay sila sa kanilang kasalukuyang relasyon, maliban na lang kung masira nila ang pattern ng kanilang limitadong paniniwala, hindi na sila makakagawa ng panibagong simula muli. Uulitin nila ang ganoong ugali kahit sa susunod nilang relasyon.

3. Nahihirapan silang magtiwala

Isa sa malaking panganib ng pakikipag-date sa isang insecure na babae o lalaki ay kahit na ikaw ay perpekto at gawin ang lahat upang manligaw sa kanila, hindi sila magtitiwala sa iyo. Ang mga isyu sa pagtitiwala na ito ay maaaring ilagay ang iyong relasyon sa nanginginig na lupa. Ang isang maliit na slip up dito o doon, ang ilang mga aksyon na pumukaw sa kanilang mga hinala ay sapat na upang kumilos bilang mga pag-trigger ng kawalan ng katiyakan sa relasyon na humahantong sa mas malalaking problema.

4. Mga pakikibaka sa intimacy

Ang sex ay isa sa pinakakahanga-hangang pagpapahayag ng pag-ibig ngunit upang masiyahan sa sex kailangan mong maging ganap na naaayon sa iyong kapareha. Sa kasamaang-palad, kung ang kawalan ng katiyakan sa relasyon ay nababalot sa iyong pag-iisip, ang pagpapalagayang-loob ay palaging magiging isang isyu dahil hindi mo mahahanap na madaling ibigay ang iyong lahat. Ang stilted dynamics ng sex at intimacy ay isa sa pinakanagsasabi ng mga senyales ng kawalan ng kapanatagan sa relasyon.

5. Napakadali nilang mag-panic

Isa sa mga panganib ng pakikipag-date sa isang insecure na babae o lalaki ay kahit na ang pinakamaliit na insidente ay maaaring mag-trigger ng kanilang insecurity. Madali silang mag-panic. Halimbawa, kung ang pagiging malayo sa kanilang kapareha kahit sa maikling mga spell ay maaaring mag-iwan sa kanila ng labis na pagkabalisa sa paghihiwalay. At dahil sa likas nilang tendensyang maghinala at magbasa sa pagitan ng mga linya, naiisip nila ang mga senaryo kung saan wala.

6. Nagiging defensive sila

“Ang pamumuhay kasama ang isang insecure na kapareha ay nakakaubos ng mga relasyon dahil ang kanilang kawalan ng kapanatagan ay nagiging sanhi ng mga ito pakiramdam nila ay patuloy silang inaatake. Nagiging defensive sila at lahat ito ay nagmumula sa pakiramdam na hindi sapat na karapat-dapat. Ipinakita nila ang kanilang pang-unawa sa kanilang kapareha. Ngayon, kung may insecurities din ang partner nila, it's a recipe for disaster,” sabi ni Sushma.

7. Nahihirapan silang tanggapin ang kanilang partner

A healthy marriage or committed relationship ay tungkol sa pagtanggap sa ibang tao bilang siya. There can’t be perfection but when you have relationship insecurities, acceptance is tough. Hindi mo maaaring bitawan at hayaan ang ibang tao. Ang pangunahing dahilan ay nahihirapan silang tanggapin ang kanilang sarili at ang kanilang mga problema kung kaya't hindi nila kayang tiisin ang mga pagkukulang sa iba.

Paano Naaapektuhan Ka ng Mga Insecurities ng Relasyon?

Tulad ng nabanggit sa itaas, kasama ang isanginsecure partner drains relationships to such a extent na sa tingin mo ay patuloy kang naglalakad sa mga kabibi. May iba't ibang uri ng insecurities sa isang relasyon – sanhi ng selos, problema sa pera, problema sa sex o emosyonal.

Ngunit ang mga senyales, trigger at resulta ay nananatiling pareho. Ito ay nagiging isang relasyon ng stress, sobrang pagtitiwala, away at negativities. Sa matinding anyo nito, ang kawalan ng katiyakan sa relasyon ay maaari ding humantong sa karahasan. Kahit na bahagyang naroroon, ang kawalan ng kapanatagan ay maaaring humantong sa patuloy na pag-aaway at kalungkutan.

Ang pangunahing problema ay hindi mo alam kung anong pag-uugali ang magreresulta sa kawalan ng kapanatagan na nagdudulot ng mga argumento sa relasyon na nag-snowball sa malalaking away at slanging na mga laban. Pinapatay nito ang saya sa pag-ibig. Hindi magtatagal para masira ang mga relasyong may marka ng kawalan ng katiyakan sa panig ng magkapareha. Narito ang ilan sa mga paraan kung saan ang kawalan ng kapanatagan sa iyong pangunahing relasyon ay nakakaapekto sa iyo, sa iyong kapareha at sa iyong relasyon sa kabuuan:

1. Hindi mo lubos na masisiyahan ang mga sandali

Maaaring natutuwa ka sa pinakamaganda mga romantikong sandali ngunit ang mga negatibong kaisipan ay gagapang at sisira sa kanila. Hinding-hindi mo lubos na mae-enjoy ang sandaling ibinabahagi mo sa iyong kapareha dahil palaging naglalaro sa likod ng iyong isipan ang namumuong paniniwala na marahil ay nagsisinungaling siya sa iyo o niloloko ka. Nagdudulot lamang ito ng pagkabalisa at kawalan ng kapanatagan sapara dumami at lumago ang mga relasyon.

2. Hindi ka nasisiyahan sa lahat ng oras

Sa karamihan ng mga pagkakataon, alam mo na ang iyong mga takot sa iyong kapareha ay walang batayan at hindi kailangan ngunit maaari kang mahirapan alisin ang mga negatibong damdamin. Kailangan ng maraming pagkumbinsi na talagang walang mali sa iyong relasyon. Kadalasan ay may posibilidad kang dumaan sa mga argumentong ito sa iyong isipan na maaaring nakakapagod.

3. Ang iyong relasyon ay hindi balanse

Ang kawalan ng katiyakan sa relasyon ay nakakaapekto sa magkapareha – ang nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan at ang isa sa tumatanggap dulo nito. Para sa huli, ang pangangailangan na patuloy na bigyan ng katiyakan ang kanyang kapareha na may pagmamahal at pangako ay maaaring nakakapagod. Ito ay humahantong sa isang sitwasyon kung saan ang mga pangangailangan ng isang tao ay lumalampas sa pangangailangan ng isa pa na humahantong sa isang malaking kawalan ng timbang. Ang kawalan ng katiyakan sa relasyon ay maaaring maging lugar ng pag-aanak para sa lop-sided power dynamics sa pagitan ng mga magkapareha.

4. Ang iyong natural na personalidad ay parang pinipigilan

Kung ang iyong kapareha ay ang insecure, maaari mong makita ang iyong sarili na pinipigilan ang iyong pinaka-katutubong mga tugon sa maiwasan ang mga pag-trigger ng kawalan ng katiyakan sa relasyon. Baka mapatay mo pa ang iyong natural na sarili kapag kailangan mong sumuko sa mga ego at insecurities ng iyong partner.

Halimbawa, kung nagseselos ang asawa mo nang makita kang nakikipag-chat sa isang lalaking kaibigan at gumawa ka ng impiyerno para sa iyo, ikaw maaaring sinasadyang maiwasan ito sa hinaharap. Unti-unti, babawiin momula sa pagiging isang likas na palakaibigan na tao dahil gusto mong maiwasan ang hindi pagkakasundo sa bahay. Maaari kang magsimulang makaramdam ng kawalan ng katiyakan sa iyong sarili.

5. Maaaring mahuli ka sa isang masamang ikot

Kung ikaw ang 'biktima' ng insecurities sa relasyon ng iyong partner, ikaw ay mahuhuli sa isang walang katapusang ikot ng pagpapaliwanag, labis na pagpapaliwanag at pagtitiyak sa kanila sa bawat maliit na bagay. Ito ay maaaring maging lubhang emosyonal na draining para sa iyo. Palagi kang mag-iisip kung anong aksyon mo ang hindi mauunawaan ng iyong kapareha at magiging isa sa mga nagdudulot ng kawalan ng kapanatagan sa relasyon.

6. Nahihirapan kang bumuo ng malusog na relasyon

Kapag ang iyong pangunahing relasyon ay hindi masaya. , dumaloy din ito sa iba mo pang mga relasyon. Biktima ka man o may kagagawan ng kawalan ng katiyakan sa relasyon, makikita mo ang iyong mga takot na makikita sa ibang mga aspeto ng buhay. Marahil ay hindi ka maaaring gumana nang normal sa trabaho. Maaaring may mga away ka sa iyong mga kasamahan o amo at maaaring mahirapan kang mag-concentrate.

7. Ang iyong pag-asa sa iyong kapareha ay tumataas

Ang mga hindi secure na kasosyo ay may posibilidad na kumapit sa isa't isa. Ang iyong mga takot ay humantong sa iyo na maniwala na ang tanging tao na makakakumpleto sa iyo ay ang iyong kapareha. Gayunpaman, ang pagiging clingy ay maaaring sabotahe ang iyong relasyon. Hindi ka kailanman magiging ganap na kasiyahan kapwa sa iyong sarili at sa iyong relasyon kung umaasa ka lamang sa iyong kapareha upang maging kaakit-akit, masaya,matalino o mabait. Kailangan mong maramdaman ang mga emosyong ito sa iyong sarili.

Sa madaling sabi, mahalagang tandaan na BAWAT relasyon ay may kanya-kanyang bahagi ng kawalan ng kapanatagan at mga problema sa ego. Hindi posible na magkaroon ng isang maayos na paglalayag sa lahat ng oras. May mga pagkakataon na ang iyong kapareha ay nagbibigay sa iyo ng mga dahilan upang makaramdam ng kawalan ng katiyakan tungkol sa kanila. Maaaring may mga pagkakataon na ang iyong pag-uugali ay humahantong sa iyong kapareha na makaramdam ng hinamak dahil sa magkakaibang mga inaasahan. Normal ang lahat ng ito.

Ang mahalaga ay kung paano haharapin ng bawat isa sa iyo ang iyong mga personal na insecurities at kung gaano kalaki ang epekto nito sa kalusugan ng iyong relasyon. Mahalagang magkaroon ng tiwala at katapatan at magkaroon ng kakayahang maging mahina sa iyong kapareha tungkol sa iyong mga alalahanin. Ngunit kung ang mga insecurities ay napatunayang hindi malusog at nakakaapekto sa iyong kapayapaan at ng iyong kapareha, pinakamahusay na humingi ng therapy o suporta sa labas upang malutas ang mas malalalim na isyu na maaaring magdulot nito.