روابط شخصی بخش بسیار مهمی از زندگی ما هستند. این چیزی است که ما دائماً به آن فکر می کنیم و اعمال، رفتارها و دیدگاه های ما اغلب حول آنها می چرخد. به همین دلیل است که اگر با ناامنی روابط دست و پنجه نرم می کنید، اثرات آن می تواند به سایر جنبه های زندگی شما نیز سرایت کند. اگر در رابطه شخصی خود راضی نباشید، کاملاً احساس راحتی نخواهید کرد یا 100% خود را به حرفه خود اختصاص نمی دهید.

در حالی که بودن با شریک نامطمئن رابطه را از بین می برد، ناامنی بودن خود می تواند تجربه ای طاقت فرسا باشد. هم. اضطراب و ناامنی در روابط می تواند خیلی بیشتر از پیوند شما تأثیر بگذارد. برای اینکه بتوانید ناامنی ها را مدیریت کنید و از خارج شدن آنها از کنترل جلوگیری کنید، لازم است درک کنید که چگونه و چرا در روابط و اثرات بالقوه آنها ظاهر می شوند.

ناامنی رابطه چیست؟ سوشما پرلا، متخصص همسویی عاطفی مستقر در امارات متحده عربی و مربی ارشد زندگی، NLP، می گوید: "ناامنی روابط یک مشکل واقعی است، و اضافه می کند، "این ناشی از شرطی سازی طولانی مدت، حمل بار عاطفی و تمایل است. از دریچه سیاه و سفید به دنیا نگاه کنیم. ما معمولا فیلترهایی داریم که از طریق آنها دنیای بیرون را می بینیم. اگر تجربیات گذشته ما تلخ باشد، باعث اضطراب و ناامنی در روابط در مرحله فعلی زندگی ما نیز می شود.به هر کسی در زندگی خود اعتماد کنید شما تمایل دارید که چمدان های زیادی را روی میز بیاورید و به جای مراقبت از آنچه که باید در درون شما بهبود یابد، احساسات منفی خود را به شریک زندگی خود منتقل می کنید. استرس بسیار زیاد است زیرا یک رابطه بد با یک شریک کلیدی بر سلامتی، کار شما تأثیر می‌گذارد و به تمام حوزه‌های دیگر زندگی سرایت می‌کند.

نشانه‌هایی که در رابطه خود ناامن هستید چیست؟

به گفته سوشما، رفتارهای رابطه با سبک دلبستگی شما مرتبط است. «سبک دلبستگی شما می‌تواند سه نوع باشد: پیوست‌های ایمن، پیوست‌های ناایمن و پیوست‌های اجتنابی. در دلبستگی‌های اجتنابی، فرد تمایل دارد از یک مشکل فرار کند، به راحتی تحت فشار قرار می‌گیرد و در انجام کارهای درونی شکست می‌خورد." با هیچ ناامنی رابطه مواجه نشوید او توضیح می‌دهد که وقتی در رابطه‌شان با مشکل مواجه می‌شوند، متلاشی نمی‌شوند.

همبستگی واضح است: ناامنی رابطه ناشی از سبک‌های دلبستگی ناایمن است. چنین افرادی آسیب پذیر هستند، مشکوک هستند و بدترین ها را تصور می کنند. این منجر به هرج و مرج و درگیری درونی می شود که باید حل شود تا بتوان زندگی شادی داشت. اما ابتدا باید نشانه های ناامنی رابطه را درک کنید.

1. باورهای محدود کننده

افرادی که از ناامنی روابط رنج می برند دارای سیستم های اعتقادی محدود کننده ای هستند. آی تیممکن است به دلیل آنچه در دوران کودکی شاهد بوده اند، والدین آنها خود رابطه سالم قوی نداشته باشند. تجارب منفی دوران کودکی اغلب منجر به شکل‌گیری الگوهای فکری محدودکننده می‌شود که فرد را از داشتن یک زندگی کامل باز می‌دارد.

2. آنها معتقدند که لیاقت عشق را ندارند

ناامنی روابط باعث می‌شود افراد باور کنند که اینگونه هستند. لایق عشق نیست مشکل این است که حتی اگر آنها از رابطه فعلی خود جدا شوند، مگر اینکه الگوی باورهای محدود کننده خود را بشکنند، نمی توانند شروعی دوباره داشته باشند. آنها حتی در رابطه بعدی خود نیز چنین رفتاری را تکرار خواهند کرد.

3. اعتماد کردن برای آنها دشوار است

یکی از خطرات بزرگ قرار ملاقات با یک زن یا مرد ناامن این است که حتی اگر شما کامل هستید و تمام تلاش خود را برای جلب نظر آنها انجام دهید، آنها به شما اعتماد نخواهند کرد. این مسائل اعتماد می تواند رابطه شما را بر روی زمینی متزلزل قرار دهد. یک لغزش کوچک در اینجا یا آنجا، چند عملی که باعث سوء ظن آنها می شود کافی است تا به عنوان محرک های ناامنی در رابطه عمل کند که منجر به مشکلات بزرگتر می شود.

4. مبارزه با صمیمیت

سکس یکی از شگفت انگیزترین موارد است. ابراز عشق اما برای لذت بردن از رابطه جنسی باید کاملاً با شریک زندگی خود هماهنگ باشید. متأسفانه، اگر ناامنی روابط افکار شما را تحت الشعاع قرار دهد، صمیمیت همیشه یک مسئله خواهد بود زیرا به راحتی نمی توانید همه چیز خود را به کار بگیرید. پویایی سکس و صمیمیت یکی از مهمترین آنهاستبیان نشانه های ناامنی رابطه.

5. آنها به راحتی وحشت می کنند

یکی از خطرات قرار ملاقات با یک زن یا مرد ناامن این است که حتی پیش پا افتاده ترین حوادث نیز می تواند باعث ناامنی آنها شود. آنها تمایل دارند خیلی راحت وحشت کنند. به عنوان مثال، اگر حتی برای مدت کوتاهی از شریک زندگی خود دور باشند، می تواند آنها را غرق در اضطراب جدایی کند. و تمایل طبیعی آنها به مشکوک بودن و خواندن بین سطرها باعث می شود سناریوهایی را تصور کنند که هیچ سناریویی وجود ندارد.

6. آنها حالت تدافعی پیدا می کنند

«زندگی با یک شریک نامطمئن باعث از بین رفتن روابط می شود، زیرا ناامنی آنها باعث می شود که آنها ایجاد کنند. احساس می کنند که دائما مورد حمله قرار می گیرند. آنها نسبتاً تدافعی می شوند و همه اینها از احساس عدم لیاقت کافی ناشی می شود. آنها ادراک خود را بر روی شریک زندگی خود فرافکنی می کنند. اکنون، اگر شریک زندگی آنها نیز ناامنی های خود را داشته باشد، این یک دستور العمل برای فاجعه است." همه چیز در مورد پذیرش طرف مقابل همانگونه که هست است. کمال نمی تواند وجود داشته باشد، اما زمانی که در روابط ناامنی دارید، پذیرش سخت است. شما نمی توانید رها کنید و اجازه دهید شخص دیگری باشد. دلیل اصلی این است که آنها به سختی خود و مشکلاتشان را می پذیرند و به همین دلیل نمی توانند نقص های دیگران را تحمل کنند.

ناامنی های رابطه چگونه بر شما تأثیر می گذارد؟

همانطور که در بالا ذکر شد، بودن با یکشریک نامطمئن روابط را به حدی کاهش می دهد که احساس می کنید دائماً روی پوسته تخم مرغ راه می روید. انواع مختلفی از ناامنی ها در یک رابطه وجود دارد - ناشی از حسادت، مشکلات مالی، جنسی یا مشکلات عاطفی.

اما علائم، محرک ها و نتیجه نهایی یکسان باقی می مانند. تبدیل به رابطه استرس، وابستگی بیش از حد، دعوا و منفی می شود. در شکل شدید خود، ناامنی روابط نیز می تواند منجر به خشونت شود. حتی زمانی که ناامنی به میزان خفیفی وجود داشته باشد، می‌تواند منجر به دعوای مداوم و ناراحتی شود.

مشکل اصلی این است که شما هرگز نمی‌دانید چه رفتاری منجر به ناامنی می‌شود که باعث ایجاد مشاجره در رابطه می‌شود که گلوله برفی به دعواهای بزرگ و مسابقات عامیانه تبدیل می‌شود. لذت عاشق بودن را از بین می برد. زمان زیادی طول نمی کشد تا روابطی که با ناامنی هر یک از طرفین مشخص می شود، از هم بپاشد. در اینجا برخی از راه هایی وجود دارد که ناامنی در رابطه کلیدی شما بر شما، شریک زندگی و رابطه شما به طور کلی تأثیر می گذارد:

1. شما هرگز نمی توانید از لحظات به طور کامل لذت ببرید

شاید از زیباترین لحظات لذت ببرید. لحظات عاشقانه، اما افکار منفی به راه می افتند و آنها را خراب می کنند. شما هرگز نمی توانید از لحظه ای که با شریک زندگی خود به اشتراک می گذارید به طور کامل لذت ببرید زیرا این باور آزاردهنده مبنی بر اینکه او احتمالاً به شما دروغ می گوید یا به شما خیانت می کند همیشه در پس ذهن شما نقش دارد. این فقط باعث ایجاد اضطراب و ناامنی در فرد می شودروابط برای تکثیر و رشد.

2. شما همیشه احساس ناراحتی می کنید

در بیشتر موارد، می دانید که ترس های شما در مورد شریک زندگی تان بی اساس و غیرضروری است، اما ممکن است برایتان سخت باشد که تکان دهید. از احساسات منفی باید متقاعد کرد که واقعاً هیچ مشکلی در رابطه شما وجود ندارد. غالباً ممکن است این بحث‌ها را در ذهن خود مطرح کنید که می‌تواند بسیار طاقت‌فرسا باشد.

3. رابطه شما نامتعادل است

ناامنی رابطه بر هر دو طرف تأثیر می‌گذارد - شریکی که احساس ناامنی می‌کند و کسی که آن را دریافت می‌کند. پایان آن برای دومی، نیاز به اطمینان مداوم به شریک زندگی خود مبنی بر وجود عشق و تعهد می تواند خسته کننده باشد. این منجر به موقعیتی می شود که نیازهای یک فرد بر نیازهای دیگری سایه می اندازد و منجر به عدم تعادل بزرگ می شود. ناامنی روابط می تواند زمینه ای برای پویایی قدرت دو طرفه بین شرکا باشد.

4. شخصیت طبیعی شما احساس خفه می کند

اگر شریک زندگی شما ناامن است، ممکن است متوجه شوید که غریزی ترین پاسخ های خود را سرکوب می کنید. از محرک های ناامنی رابطه اجتناب کنید. حتی ممکن است زمانی که مجبور به تسلیم شدن به نفس و ناامنی های شریک زندگی خود شوید، خود طبیعی خود را بکشید.

به عنوان مثال، اگر شوهرتان از دیدن شما که با یک دوست مرد صحبت می کنید حسادت می کند و برای شما جهنم ایجاد می کند. ممکن است آگاهانه از آن در آینده اجتناب کند. کم کم کنار خواهی رفتاز اینکه یک فرد ذاتاً دوستانه باشید زیرا می خواهید از درگیری در خانه جلوگیری کنید. ممکن است خودتان احساس ناامنی کنید.

5. ممکن است در یک چرخه معیوب گرفتار شوید

اگر "قربانی" ناامنی های رابطه شریک زندگی خود باشید، گرفتار یک چرخه معیوب خواهید شد. چرخه بی پایان توضیح، توضیح بیش از حد و اطمینان دادن به آنها در مورد هر چیز کوچک. این می تواند از نظر احساسی برای شما بسیار خسته کننده باشد. شما دائماً در این فکر خواهید بود که کدام اقدام شما توسط شریک زندگی‌تان سوء تفاهم می‌شود و به یکی از محرک‌های ناامنی رابطه تبدیل می‌شود.

6. ایجاد روابط سالم برای شما دشوار است

زمانی که رابطه اصلی شما ناراضی است. ، به روابط دیگر شما نیز سرایت می کند. چه قربانی یا مرتکب ناامنی روابط باشید، متوجه خواهید شد که ترس های شما در جنبه های دیگر زندگی منعکس می شود. شاید نتوانید در محل کار به طور عادی کار کنید. ممکن است با همکاران یا روسای خود دعوا داشته باشید و ممکن است تمرکز کردن برایتان مشکل باشد.

7. وابستگی شما به شریک زندگی تان افزایش می یابد

شریک های ناایمن تمایل دارند به یکدیگر بچسبند. ترس های شما باعث می شود که باور کنید تنها کسی که می تواند شما را کامل کند شریک زندگی شماست. با این حال، چسبندگی می تواند رابطه شما را خراب کند. اگر تنها به شریک زندگی خود تکیه کنید تا به شما احساس جذابیت و سرگرمی بدهد، هرگز از خود و رابطه خود کاملاً خوشحال نخواهید شد.باهوش یا مهربان شما باید خودتان این احساسات را احساس کنید.

به طور خلاصه، مهم است که به یاد داشته باشید که هر رابطه ای سهم خود را از ناامنی ها و مشکلات نفسانی دارد. امکان ندارد همیشه یک رابطه آرام داشته باشید. مواردی وجود دارد که شریک زندگی شما دلایلی برای احساس ناامنی در مورد آنها به شما می دهد. ممکن است مواردی وجود داشته باشد که رفتار شما باعث شود که شریک زندگی تان به دلیل انتظارات متفاوت، احساس حقارت کند. همه اینها طبیعی است.

مهم این است که هر کدام از شما چگونه با ناامنی های شخصی خود برخورد می کنید و تا چه حد بر سلامت رابطه تان تأثیر می گذارد. مهم است که اعتماد و صداقت داشته باشید و این توانایی را داشته باشید که با شریک زندگی خود در مورد نگرانی های خود آسیب پذیر باشید. اما اگر ناامنی‌ها ناسالم هستند و بر آرامش شما و شریک زندگی‌تان تأثیر می‌گذارند، بهتر است به دنبال درمان یا حمایت خارجی باشید تا مسائل عمیق‌تری را که ممکن است باعث آن‌ها شود، حل کنید.