Kişisel ilişkiler hayatımızın çok önemli bir parçasıdır. Sürekli düşündüğümüz şeydir ve eylemlerimiz, davranışlarımız ve bakış açılarımız genellikle onların etrafında döner. Bu nedenle, ilişki güvensizliği ile boğuşuyorsanız, etkileri hayatınızın diğer yönlerine de yayılabilir. İlişkinizde mutlu değilseniz, kendinizi tamamen rahat hissetmez veya kariyerinize %100'ünüzü vermezsinizkişisel ilişki.

Güvensiz bir partnerle birlikte olmak bir ilişkiyi tüketirken, kendinize güvensiz olmak da yorucu bir deneyim olabilir. İlişkilerde kaygı ve güvensizlik, aranızdaki bağdan çok daha fazlasına zarar verebilir. Güvensizlikleri yönetebilmek ve kontrolden çıkmalarını önlemek için, ilişkilerde nasıl ve neden ortaya çıktıklarını ve potansiyel etkilerini anlamak zorunludur.

İlişki Güvensizliği Nedir?

BAE merkezli Duygusal Hizalama Uzmanı ve NLP Master Yaşam Koçu Sushma Perla, "İlişki güvensizliği gerçek bir sorundur" diyor ve ekliyor: "Uzun süreli koşullanmalardan, duygusal yük taşımaktan ve dünyaya siyah beyaz bir mercekten bakma eğiliminden kaynaklanır. Genellikle dış dünyayı gördüğümüz filtrelerimiz vardır. Geçmiş deneyimlerimiz acıysa, buYaşamımızın şu anki evresinde de ilişkilerde kaygı ve güvensizlik."

İlişki güvensizliği aynı zamanda hayatınızdaki kimseye güvenememek anlamına gelir. Masaya çok fazla yük getirme eğilimindesinizdir ve içinizde iyileşmesi gereken şeylerle ilgilenmek yerine olumsuz duygularınızı partnerinize yansıtırsınız. Önemli bir partnerle kötü bir ilişki sağlığınızı, işinizi etkileyeceği ve hayatın diğer tüm alanlarına yayılacağı için stres çok büyüktür.

İlişkinizde Güvensiz Olduğunuzu Gösteren İşaretler Nelerdir?

Sushma'ya göre, ilişki davranışları bağlanma stilinizle ilişkilidir. "Bağlanma stiliniz üç türde olabilir - Güvenli Bağlanma, Güvensiz Bağlanma ve Kaçınma Bağlanması. Kaçınma Bağlanmasında, kişi bir sorundan kaçma eğilimindedir, kolayca baskı altına girer ve içsel çalışmayı yapamaz."

"Güvenli bağlanma, bir kişinin duygusal ihtiyaçlarının çocukken karşılandığı ve bunun sonucunda ilişkide güvensizlik yaşamadığı anlamına gelir. İlişkilerinde sorunla karşılaştıklarında sarsılmazlar" diye açıklıyor.

Aradaki ilişki açıktır: ilişki güvensizliği, güvensiz bağlanma stillerinden kaynaklanır. Bu tür insanlar savunmasız olma eğilimindedir, şüphecidir ve en kötüsünü öngörürler. Mutlu bir yaşam sürdürebilmek için çözülmesi gereken kaosa ve iç çatışmaya yol açar. Ama önce, ilişki güvensizliğinin belirtilerini anlamanız gerekir.

1. Sınırlayıcı inançlar

İlişki güvensizliğinden muzdarip kişiler sınırlayıcı inanç sistemlerine sahiptir. Bunun nedeni çocukken tanık oldukları şeyler olabilir, ebeveynleri belki de kendileri güçlü ve sağlıklı bir ilişkiye sahip değildi. Olumsuz çocukluk deneyimleri genellikle bir kişinin tam bir yaşam sürmesini engelleyen sınırlayıcı düşünce kalıplarının oluşmasına yol açar.

2. Sevgiyi hak etmediklerine inanırlar

İlişki güvensizliği, insanların sevgiye layık olmadıklarına inanmalarına yol açar. Sorun şu ki, mevcut ilişkilerinden ayrılsalar bile, sınırlayıcı inançlarının kalıbını kırmadıkları sürece, yeniden yeni bir başlangıç yapamazlar. Bir sonraki ilişkilerinde bile bu tür davranışları tekrarlayacaklardır.

3. Güvenmeyi zor buluyorlar

Güvensiz bir kadın veya erkekle çıkmanın en büyük tehlikelerinden biri, mükemmel olsanız ve onları etkilemek için elinizden geleni yapsanız bile, size güvenmemeleridir. Bu güven sorunları ilişkinizi sallantılı bir zemine oturtabilir. Şurada veya burada küçük bir hata, şüphelerini uyandıran birkaç hareket, daha büyük sorunlara yol açan ilişki güvensizliği tetikleyicileri olarak hareket etmek için yeterlidir.

4. Yakınlık ile ilgili mücadeleler

Seks, aşkın en harika ifadelerinden biridir ancak seksten zevk almak için partnerinizle tamamen uyum içinde olmanız gerekir. Ne yazık ki, ilişkinize duyduğunuz güvensizlik düşüncelerinizi gölgeliyorsa, her şeyinizi vermeyi kolay bulamayacağınız için yakınlık her zaman bir sorun olacaktır. Durağan seks ve yakınlık dinamikleri, ilişkiye duyulan güvensizliğin en belirgin işaretlerinden biridir.

5. Çok kolay paniğe kapılırlar

Güvensiz bir kadın veya erkekle çıkmanın tehlikelerinden biri, en önemsiz olayların bile güvensizliklerini tetikleyebilmesidir. Çok kolay paniğe kapılma eğilimindedirler. Örneğin, partnerlerinden kısa süreliğine bile uzak kalmaları onları ayrılık kaygısıyla boğabilir. Ve doğal olarak şüpheci olma ve satır aralarını okuma eğilimleri, var olmayan senaryolar hayal etmelerine neden olur.

6. Savunmaya geçerler

"Güvensiz bir partnerle yaşamak ilişkileri yıpratır çünkü partnerin güvensizliği sürekli saldırı altında hissetmesine neden olur. Oldukça savunmacı olurlar ve tüm bunlar yeterince değerli olmadıkları hissinden kaynaklanır. Kendi algılarını partnerlerine yansıtırlar. Eğer partnerlerinin de güvensizlikleri varsa, bu felakete davetiye çıkarır" diyor Sushma.

7. Partnerlerini kabul etmekte zorlanırlar

Sağlıklı bir evlilik ya da kararlı bir ilişki, karşınızdaki kişiyi olduğu gibi kabul etmekle ilgilidir. Mükemmellik olamaz ama ilişkinizde güvensizlikler olduğunda, kabullenmek zordur. Kendinizi bırakıp karşınızdaki kişiyi olduğu gibi bırakamazsınız. Bunun temel nedeni, kendilerini ve sorunlarını kabullenmekte zorlanmaları ve bu nedenle başkalarındaki kusurlara tahammül edememeleridir.

İlişki Güvensizlikleri Sizi Nasıl Etkiliyor?

Yukarıda da belirtildiği gibi, güvensiz bir partnerle birlikte olmak ilişkileri öylesine tüketir ki, sürekli olarak yumurta kabukları üzerinde yürüdüğünüzü hissedersiniz. Bir ilişkide kıskançlık, para sorunları, seks veya duygusal sorunlardan kaynaklanan çeşitli güvensizlik türleri vardır.

Ancak belirtiler, tetikleyiciler ve sonuç aynı kalır. Stres, aşırı bağımlılık, kavgalar ve olumsuzluklarla dolu bir ilişkiye dönüşür. Aşırı formunda, ilişki güvensizliği şiddete de yol açabilir. Hafif derecede mevcut olduğunda bile, güvensizlikler sürekli kavgalara ve mutsuzluğa yol açabilir.

Asıl sorun, hangi davranışın güvensizlikle sonuçlanıp ilişkide büyük kavgalara ve atışmalara dönüşen tartışmalara neden olacağını asla bilememenizdir. Bu, aşık olmanın keyfini öldürür. Partnerlerden birinin güvensizliğinin damgasını vurduğu ilişkilerin dağılması uzun zaman almaz. İşte temel ilişkinizdeki güvensizliklerin sizi etkileme yollarından bazıları,partneriniz ve bir bütün olarak ilişkiniz:

1. Anların tadını asla tam olarak çıkaramazsınız

En güzel romantik anların tadını çıkarıyor olabilirsiniz, ancak olumsuz düşünceler ortaya çıkacak ve onları bozacaktır. Partnerinizle paylaştığınız anın tadını asla tam olarak çıkaramayacaksınız, çünkü size yalan söylüyor veya sizi aldatıyor olabileceğine dair dırdırcı inanç her zaman zihninizin arkasında oynar. Bu sadece ilişkilerde endişe ve güvensizliğin çoğalmasına ve büyümesine neden olur.

2. Kendinizi her zaman mutsuz hissediyorsunuz

Çoğu durumda, partnerinizle ilgili korkularınızın asılsız ve gereksiz olduğunu bilirsiniz, ancak olumsuz duyguları üzerinizden atmakta zorlanabilirsiniz. İlişkinizde gerçekten yanlış bir şey olmadığına ikna olmak çok zaman alır. Çoğu zaman bu tartışmaları kafanızda yapma eğiliminde olabilirsiniz, bu da oldukça yorucu olabilir.

3. İlişkiniz dengesiz

İlişki güvensizliği her iki partneri de etkiler - güvensiz hisseden ve bunu kabul eden. İkincisi için, partnerine sürekli olarak sevgi ve bağlılık olduğu konusunda güvence verme ihtiyacı yorucu olabilir. Bir kişinin ihtiyaçlarının diğerininkini gölgede bıraktığı bir duruma yol açar ve büyük bir dengesizliğe yol açar. İlişki güvensizliği lop- için üreme alanı olabilirortaklar arasındaki güç dinamikleri.

4. Doğal kişiliğiniz bastırılmış hissediyor

Eğer güvensiz olan partnerinizse, ilişkideki güvensizlik tetikleyicilerinden kaçınmak için kendinizi en içgüdüsel tepkilerinizi bastırırken bulabilirsiniz. Hatta partnerinizin egolarına ve güvensizliklerine boyun eğmek zorunda kaldığınızda doğal benliğinizi öldürebilirsiniz.

Örneğin, kocanız sizi bir erkek arkadaşınızla sohbet ederken gördüğünde kıskanır ve size cehennemi yaşatırsa, gelecekte bilinçli olarak bundan kaçınabilirsiniz. Yavaş yavaş, evde çatışmadan kaçınmak istediğiniz için doğal olarak arkadaş canlısı bir insan olmaktan uzaklaşacaksınız. Kendinizi güvensiz hissetmeye başlayabilirsiniz.

5. Kısır bir döngüye kapılabilirsiniz

Partnerinizin ilişki güvensizliğinin 'kurbanı' olursanız, her küçük şey için ona açıklama yapmak, aşırı açıklama yapmak ve güven vermek gibi sonsuz bir döngüye kapılırsınız. Bu sizin için duygusal olarak çok yorucu olabilir. Sürekli olarak hangi hareketinizin partneriniz tarafından yanlış anlaşılacağını ve ilişki güvensizliği tetikleyicilerinden birine dönüşeceğini merak edeceksiniz.

6. Sağlıklı ilişkiler kurmakta zorlanıyorsunuz

Temel ilişkiniz mutsuz olduğunda, bu diğer ilişkilerinize de yansır. İster ilişki güvensizliğinin kurbanı ister faili olun, korkularınızın hayatın diğer yönlerine de yansıdığını göreceksiniz. Belki de işinizde normal bir şekilde çalışamayabilirsiniz. İş arkadaşlarınızla veya patronlarınızla kavga edebilir ve konsantre olmakta zorlanabilirsiniz.

7. Partnerinize olan bağımlılığınız artar

Güvensiz partnerler birbirlerine yapışma eğilimindedir. Korkularınız sizi tamamlayabilecek tek kişinin partneriniz olduğuna inanmanıza neden olur. Ancak, yapışkan olmak ilişkinizi sabote edebilir. Kendinizi çekici, eğlenceli, akıllı veya nazik hissetmek için yalnızca partnerinize güvenirseniz, hem kendinizle hem de ilişkinizle asla tam olarak mutlu hissedemezsiniz. Bu duyguları kendiniz hissetmeniz gerekir.

Özetle, HER ilişkinin kendine özgü güvensizlikleri ve ego sorunları olduğunu unutmamak önemlidir. Her zaman sorunsuz bir ilişki yaşamak mümkün değildir. Partnerinizin size güvensiz hissetmeniz için nedenler verdiği durumlar olacaktır. Davranışlarınızın, farklı beklentiler nedeniyle partnerinizin kendini küçümsenmiş hissetmesine neden olduğu durumlar olabilir. Tüm bunlarNormal.

Önemli olan, her birinizin kişisel güvensizliklerinizle nasıl başa çıktığı ve bunların ilişkinizin sağlığını ne ölçüde etkilediğidir. Güven ve dürüstlüğe sahip olmak ve endişeleriniz konusunda partnerinize karşı savunmasız olabilmek önemlidir. Ancak güvensizlikler sağlıksız hale geliyorsa ve sizin ve partnerinizin huzurunu etkiliyorsa, en iyisi terapi veya dışarıdan destek almaktırbunlara neden olabilecek daha derin sorunları çözmek için.