Personliga relationer är en mycket viktig del av våra liv. Det är vad vi ständigt tänker på och våra handlingar, beteenden och perspektiv kretsar ofta kring dem. Det är därför, om du kämpar med osäkerhet i ditt förhållande, dess effekter kan spilla över till andra aspekter av ditt liv också. Du kommer inte att känna dig helt lugn eller ge 100% till din karriär om du inte är lycklig i dinpersonlig relation.

Att leva med en osäker partner tär på en relation, men att själv vara osäker kan också vara en utmattande upplevelse. Ångest och osäkerhet i relationer kan tära på mycket mer än bara ert band. För att kunna hantera osäkerhet och förhindra att den hamnar utom kontroll är det viktigt att förstå hur och varför den uppstår i relationer och vilka potentiella effekter den kan få.

Vad är osäkerhet i en relation?

"Osäkerhet i relationer är ett verkligt problem", säger Sushma Perla, Emotional Alignment Specialist och Master Life Coach, NLP, baserad i Förenade Arabemiraten, och tillägger: "Det härrör från långsiktiga villkor, emotionellt bagage och en tendens att se på världen genom en svartvit lins. Vi har vanligtvis filter genom vilka vi ser omvärlden. Om våra tidigare erfarenheter var bittra, kommer det att orsakaångest och osäkerhet i relationer även i vår nuvarande livsfas."

Osäkerhet i relationer innebär också en oförmåga att lita på någon i ditt liv. Du tenderar att ta med dig mycket bagage till bordet och projicera dina negativa känslor på din partner istället för att ta hand om det som behöver läkas inom dig. Stressen är enorm eftersom en dålig relation med en nyckelpartner påverkar din hälsa, arbete och spiller över till alla andra områden i livet.

Vad är tecknen på att du är osäker i ditt förhållande?

Enligt Sushma är relationsbeteenden förknippade med din anknytningsstil. "Din anknytningsstil kan vara av tre typer - trygg anknytning, otrygg anknytning och undvikande anknytning. Vid undvikande anknytning tenderar en person att fly från ett problem, de blir lätt pressade och misslyckas med att göra det inre arbetet."

"Trygg anknytning innebär att en persons känslomässiga behov tillgodosågs som barn och att de därför inte känner sig osäkra i sina relationer. De blir inte uppskakade när de möter problem i sin relation", förklarar hon.

Sambandet är tydligt: otrygghet i relationer uppstår ur otrygga anknytningsstilar. Sådana människor tenderar att vara sårbara, misstänksamma och föreställa sig det värsta. Det leder till kaos och inre konflikter som måste lösas för att man ska kunna leva ett lyckligt liv. Men först måste du förstå tecknen på otrygghet i relationer.

1. Begränsande övertygelser

Personer som lider av relationsosäkerhet har begränsande tankemönster. Det kan bero på vad de bevittnade som barn, att deras föräldrar kanske inte själva hade en stark och sund relation. Negativa barndomsupplevelser leder ofta till att man skapar begränsande tankemönster som hindrar en person från att leva ett fullvärdigt liv.

2. De tror att de inte förtjänar kärlek

Osäkerhet i relationer får människor att tro att de inte är värda kärlek. Problemet är att även om de bryter upp från sin nuvarande relation, kan de inte göra en nystart igen om de inte bryter mönstret av sina begränsande övertygelser. De kommer att upprepa sådant beteende även i sin nästa relation.

3. De tycker att det är svårt att lita på

En av de stora farorna med att dejta en osäker kvinna eller man är att även om du är perfekt och gör allt för att uppvakta dem, kommer de inte att lita på dig. Dessa förtroendeproblem kan placera ditt förhållande på skakig grund. Ett litet snedsteg här eller där, några handlingar som väcker deras misstankar är tillräckligt för att fungera som relationsosäkerhetstriggers som leder till större problem.

4. Kämpar med intimitet

Sex är ett av de mest underbara uttrycken för kärlek, men för att njuta av sex måste du vara helt i samklang med din partner. Tyvärr, om osäkerhet i förhållandet skymmer ditt tänkande, kommer intimitet alltid att vara ett problem eftersom du inte tycker att det är lätt att ge allt. Stillastående dynamik i sex och intimitet är ett av de mest talande tecknen på osäkerhet i förhållandet.

5. De får lätt panik

En av farorna med att dejta en osäker kvinna eller man är att även de mest triviala händelser kan utlösa deras osäkerhet. De tenderar att få panik mycket lätt. Till exempel, om de är borta från sin partner även under korta perioder kan de bli överväldigade av separationsångest. Och deras naturliga tendens att vara misstänksamma och läsa mellan raderna gör att de föreställer sig scenarier där inga finns.

6. De blir defensiva

"Att leva med en osäker partner tär på relationer eftersom deras osäkerhet får dem att känna att de ständigt är under attack. De blir ganska defensiva och allt härrör från känslan av att inte vara tillräckligt värdig. De projicerar sin uppfattning på sin partner. Om nu deras partner också har sin egen osäkerhet är det ett recept för katastrof", säger Sushma.

7. De har svårt att acceptera sin partner

Ett hälsosamt äktenskap eller engagerat förhållande handlar om att acceptera den andra personen som han eller hon är. Det kan inte finnas perfektion, men när du har osäkerhet i förhållandet är det svårt att acceptera. Du kan inte släppa taget och låta den andra personen vara. Den främsta anledningen är att de har svårt att acceptera sig själva och sina problem, vilket är anledningen till att de inte kan tolerera brister hos andra.

Hur påverkar osäkerhet i relationer dig?

Som nämnts ovan tär en osäker partner på relationen till den grad att det känns som om man ständigt går på äggskal. Det finns olika typer av osäkerhet i en relation - orsakad av svartsjuka, pengaproblem, sexuella eller känslomässiga problem.

Men tecknen, utlösarna och slutresultatet förblir detsamma. Det blir en relation med stress, överberoende, bråk och negativitet. I sin extrema form kan osäkerhet i en relation också leda till våld. Även när osäkerhet förekommer i mild grad kan den leda till ständiga bråk och olycka.

Det största problemet är att du aldrig vet vilket beteende som kommer att leda till att osäkerhet orsakar argument i förhållandet som snöboll till stora slagsmål och slangmatcher. Det dödar glädjen att vara kär. Det tar inte lång tid för förhållanden som präglas av osäkerhet hos någon av parterna att bryta upp. Här är några av de sätt på vilka osäkerhet i ditt nyckelförhållande påverkar dig,din partner och ert förhållande som helhet:

1. Du kan aldrig njuta fullt ut av ögonblicken

Du kanske njuter av de vackraste romantiska ögonblicken men negativa tankar kommer att krypa upp och förstöra dem. Du kommer aldrig att kunna njuta fullt ut av det ögonblick du delar med din partner eftersom den gnagande tron att han eller hon kanske ljuger för dig eller är otrogen mot dig alltid spelar i bakhuvudet. Detta orsakar bara ångest och osäkerhet i relationer att föröka sig och växa.

2. Du känner dig olycklig hela tiden

Vid de flesta tillfällen vet du att din rädsla för din partner är ogrundad och onödig, men du kan ha svårt att skaka av dig de negativa känslorna. Det krävs mycket övertygelse om att det verkligen inte är något fel på ditt förhållande. Ofta tenderar du att gå igenom dessa argument i ditt huvud vilket kan vara ganska utmattande.

3. Ditt förhållande är obalanserat

Osäkerhet i relationer påverkar båda parter - den som känner sig osäker och den som utsätts för det. För den senare kan behovet av att ständigt försäkra sin partner om att det finns kärlek och engagemang vara tröttsamt. Det leder till en situation där den ena personens behov överskuggar den andres, vilket leder till en stor obalans. Osäkerhet i relationer kan vara en grogrund för lop-sidoordnad maktdynamik mellan parterna.

4. Din naturliga personlighet känns kvävd

Om det är din partner som är osäker kan det hända att du undertrycker dina mest instinktiva reaktioner för att undvika det som utlöser osäkerhet i relationen. Det kan till och med sluta med att du dödar ditt naturliga jag när du måste ge efter för din partners ego och osäkerhet.

Om din man till exempel blir svartsjuk när han ser dig prata med en manlig vän och skapar ett helvete för dig, kan du medvetet undvika det i framtiden. Gradvis kommer du att dra dig tillbaka från att vara en naturligt vänlig person eftersom du vill undvika konflikter hemma. Du kan börja känna dig osäker på dig själv.

5. Du kan fastna i en ond cirkel

Om du är "offer" för din partners relationsosäkerhet kommer du att fastna i en oändlig cykel av att förklara, överförklara och lugna dem om varje liten sak. Detta kan bli mycket emotionellt dränerande för dig. Du kommer ständigt att undra vilken av dina handlingar som kommer att missförstås av din partner och bli till en av relationsosäkerhetens utlösande faktorer.

6. Du har svårt att skapa sunda relationer

När din kärnrelation är olycklig spiller det över på dina andra relationer också. Oavsett om du är offer eller förövare av relationsosäkerhet kommer du att upptäcka att dina rädslor återspeglas i andra aspekter av livet. Kanske kan du inte fungera normalt på jobbet. Du kanske bråkar med dina kollegor eller chefer och har svårt att koncentrera dig.

7. Ditt beroende av din partner ökar

Osäkra partners tenderar att klamra sig fast vid varandra. Dina rädslor får dig att tro att den enda person som kan göra dig komplett är din partner. Men att vara klängig kan sabotera din relation. Du kommer aldrig att känna dig helt nöjd med både dig själv och din relation om du enbart förlitar dig på att din partner får dig att känna dig attraktiv, rolig, smart eller snäll. Du behöver känna dessa känslor själv.

I ett nötskal är det viktigt att komma ihåg att VARJE förhållande har sin egen andel av osäkerhet och egoproblem. Det är inte möjligt att ha en smidig seglande affär hela tiden. Det kommer att finnas tillfällen då din partner ger dig skäl att känna dig osäker på dem. Det kan finnas tillfällen då ditt beteende leder till att din partner känner sig kränkt på grund av olika förväntningar. Allt detta ärnormal.

Det viktiga är hur ni hanterar er personliga osäkerhet och i vilken utsträckning den påverkar er relation. Det är viktigt att ha tillit och ärlighet och att kunna vara sårbar inför sin partner och berätta om sina bekymmer. Men om osäkerheten visar sig vara ohälsosam och påverkar din och din partners frid, är det bäst att söka terapi eller stöd från en utomstående.för att reda ut de djupare problem som kan ligga bakom.