Piştî veqetandinê tu têkilî naxebite? Bersiva kurt erê ye. Beriya her tiştî, qaîdeya bê-têkiliyê piştî veqetandinê stratejiyek psîkolojîk-dem-ceribandinî ye ku ji bo ku ji berê xwe derkeve, an jî wusa ji me re hatiye gotin. Ew dibêjin ku heke hûn li ser berê xwe sar bibin, hinek dem bihêlin ku hûn bi tenê veqetînê bişopînin, û bihêlin ku hûn bi rastî xemgîn bibin, wê hingê meriv bi dilşikestî pir hêsantir e.

Lê gelo bi rastî ew çend hêsan e ? Em tiştekî bi vî rengî rast dibihîzin û bi gumanan tijî dibin. Mîna me, hûn jî niha difikirin:

• Gelo heta kengê divê hûn nekevin têkiliyê da ku ev kar bike?
• Û ew çawa dixebite?
• Gelo ji bo herkesî yekane kar dike?
• Ma bandora qaîdeya bê-têkilî mayînde ye?

Ji bo bersiva van pirsan, me bi psîkoterapîst Gopa Khan (Master di Psîkolojiya Şêwirmendiyê de, M.Ed.), ku pisporê şêwirmendiya zewacê û malbatê ye, şêwirî. Wê ji me re li ser psîkolojiya qaîdeya bê-têkiliyê û feydeyên wê û ezmûna xwe ya bi xerîdarên ku ji wan re şîret kir ku qaîdeya bê-têkiliyê bişopînin re axivî. Ji ber vê yekê, bêyî ku bêtir dirêj bike, em rast biqewiminin.

Qanûna Bê-Têkilî Çi ye?

Heke we ev perçeyek rast dît û meraq dikin ka bi navê Xwedê qaîdeya bê-têkiliyê çi ye, bihêlin ku em ji we re piçekî têgînê bidin destpêkirin. Rêbaza bê-têkiliyê qutkirina hemî têkiliyên bi berê xwe re, piştî veqetandinê, wekî rêyek saxlem ji bo xemgîn, rûbirûbûn û saxbûnê vedihewîne. Va

Nîşaneyên sereke

• Tê têkilî tune tê wê wateyê ku tu dev ji têkiliya berê xwe berdidî û wan ji bo demek kin bi tevahî qut dikî, bêje 30-60 roj, heya ku tu xwe amade hîs bikî û xwe bawer bikî ku biryarên ku ji bo te saxlem in bistînin
• Kakirina vê girîng e ji ber ku ew ji we re dibe alîkar ku hûn nefikirin di derbarê wan de her dem, we di rewşek derûnî ya çêtir de bihêle û pir hêsantir bikeve ser xwe
• Bikaranîna vê qaîdeyê ji bo manîpulekirina berê xwe ji bo vegerê ne saxlem e. Divê hûn bi niyeta xwe re dilsoz bin ku ew di demek dirêj de ji we re bibe alîkar
• Qanûna bê-têkiliyê ji bo her kesî dixebite, her çend ew ji bo zewacên zewicî dijwar be, ku naha li veqetînê digerin, yên ku hev dêûbav dikin an jî xwediyên din ên girêdayî ne û berpirsiyariyên zêde. Di heman demê de ji bo hevkar û hevalên xwendekar ên ku ji wan re dibe dijwar bedema derbaskirina bi hev re ne muzakere ye
• Ji bo ku hûn di vê rêwîtiyê de bi hêz bimînin, divê hûn çima bifikirin û wê li ser xwe biparêzin

Heke hûn hîna jî hişê xwe nekiriye ka gelo divê hûn bi hevala/hevala berê/hevalê berê re têkiliyek nedin pratîkê, an ditirsin, "Gelo têkilî naxebite?", wê hingê wextê xwe bistînin da ku hûn fêm bikin ka hûn bi rastî çi dixwazin. Dibe ku dijwar be ku meriv xwe ji berê xwe dûr bixe, lê dîsa jî ew dikare ji bo we çêtirîn be. Hişê xwe vekirî bin û li xweşbûna xwe bifikirin û hûn ê zanibin ku hûn çi bikin.

Lê heya wê demê, em bi tundî pêşniyar dikin ku ger hûn dikarin berê xwe bidin hev. Ger veqetîn bi taybetî ji bo we dijwar bû û hûn di vê heyamê de birêvebirina hestên xwe dijwar dibînin, ji şêwirdarek veqetandinê dudilî nebin. Ger hewce be ku hûn bi yekê re têkilî daynin, panela pisporên Bonobology li vir e ku ji we re bibe alîkar.

Pirs û Pirs

Rêjeya serkeftina vê qaîdeyê bi gelemperî bi qasî %90 bilind e ji ber ku kesê ku dev ji hev berdaye dê ji ber yek ji du sedeman bi we re têkilî dayne. Yekem, dibe ku ew bêriya we bikin û xwe sûcdar hîs bikin, û ya duyemîn jî, ew bêriya hêza we dikin û meraq dikin ku bizanibin hûn bêyî wan çawa dikin. 2. Divê hûn kengî piştî veqetînê tu têkilî nemînin?

Bi gelemperî, ew herî kêm ji 30 rojan heya 60 rojan e. Ew dikare heya salekê jî dirêj bike. Lebêji ber ku rêgezek hişk û bilez li ser wê yekê tune ku hûn çiqasî di nav têkilîyê de bimînin, belkî divê hûn li ser wê yekê bisekinin çiqas dirêj ku ew bixebite.

Erê, piştî veqetînê tu têkilî ji bo pêvajokirina xemgîniyê û danîna tiştan di perspektîfê de dibe alîkar. Hûn ê li cîhek hestyarî çêtir bin da ku hûn dadbar bikin ka hûn dixwazin pêşde biçin an hûn dixwazin bi berê xwe re vegerin ger ew bi we re têkilî daynin. 4. Ma tu têkilî dê wî nehêle ku ew pêşde here an jî bêriya min bike?

Gelek kes dipirsin, "Gelo heke wî hestên wî ji min winda kir û ez dixwazim wî vegerînim, dê ti têkilî nexebite?" Ev dikare bi her awayî li gorî rewşê biçe. Gelek dem, dumper piştî heyama bê-têkiliyê bi dumpee re têkilî diqede. Ev xwezayî ye, ji ber ku dumper dikare xwe bêhêz hîs bike. 1>

Heke hûn bi hevjînê xwe re rasterast an nerasterast têkiliyê deynin, cîhê wan bişopînin, hûn ê dijwar bibin ku wan ji bîr bikin û bimeşin, çi bi bîranîna domdar a jiyana we bi wan re. Ger ew bi berdewamî li ser hişê we bin, hûn çawa plan dikin ku wan ji hişê xwe derxin? Li vir qaîdeya bê-têkilî bi kêr tê.

Psîkolojiya qaîdeya bê-têkiliyê dişibihe stratejiya hovane lê bi bandor a rakirina band-alîkariyê. Ji bo pêwendiyek kêmtir an bêtir têkilî tune. Tenê No Têkilî!

1. Têkilî li ser mêran çênabe?

Psîkolojiya mêran qaîdeya bê-têkiliyê ji me re dibêje ku dema ku hûn tirkiya sar bi ser mêrekî de bihêlin, dibe ku wî hinekî dem bigire da ku ew bi rastî bihêle. Di dema bê têkilî de ji Bonobology re li ser hişê mêr diaxive, psîkoterapîst Dr. .. Aman Bhonsle got, "Dema ku meriv qaîdeya bêtêkiliyê diceribîne, dibe ku meriv bi hêrs, heqaret û tirsê re derbas bibe, carinan bi yekcarî." Ev jî dibe sedema tevgerên êrîşkar, ku divê hûn ji bo wê amade bin.

Ji bo ku hûn fêm bikin ka meriv çawa dikare bersivê bide bê têkilî, divê hûn vê rastiyê ji bîr nekin ku mêr di destpêkê de kêmtir bala xwe didin ser dilşikestina . Destûr nadin ku hestên wan derkevin holê û li ser bisekinin"azadiya" xwe ya nû dîtine hembêz dikin. Bandora veqetînê paşê li wan dixe (bibêjin çend hefte) û wê gavê ew dest pê dikin ku li ser berê xwe bifikirin. Ew di demek nêzîk de di forma têkiliyên vegerandinê de li balkişandinê digerin. Piştî heyamek 6-8 hefte ye ku piraniya mêran bi rastî dihêlin ku veqetîn têkeve hundur.

Li gorî vê lêkolîna Psîkolojiya Bê Têkilî Li Male Dumper ji hêla malpera DatingTipsLife ve, 76,5% ji dumperên mêr poşman in ku di nav 60 rojan de hevala xwe berdane. Lê, li şûna ku hûn van agahiyê bikar bînin da ku zilamê xwe paşde vegerînin, wê bikar bînin da ku tevgera wî pêşbîn bikin û xwe ji bersivek ku ji bo we çêtirîn e amade bikin.

2. Rêbaza bê-têkiliyê li ser jinan dixebite?

Berevajî mêran, jin ji hevqetandinê re tavilê bersivek bêhêvî heye. Qonaxên destpêkê ji bo piraniya jinan tijî xem, keder û dilgiran in. Di vê demê de, ji wan re pir hêsantir e ku bixwazin berê xwe bişopînin an ji wan re lava bikin ku vegerin an jî hevjîna xwe vegere jiyana xwe. Bi demê re jin hîn bêhtir berxwedêr dibe. Heger tu jin î, zanibe ku psîkolojiya jinê rêgeza bê têkilîyê ji me re dibêje ku ew ê bi demê re hêsantir û baştir bibe.

“Jinek ku di zewaca destdirêjiyê de bû, ji bo alîkariyê serî li min da. Kevaniya malê bû û ji ber zarokan nedikarî derkeve. Lê di dawiyê de wê cesaret girt û ji zewaca xwe ya 15 salî derket. Wê difikirî ku ew êGava ku wê nû dest pê kiribû, qet bêyî mêrê xwe nemîne. Bi demê re ew ji wê re hêsantir bû, "got Gopa.

Ev çîroka serketî ya 30-rojî ye ku piştî qaîdeya jihevketinê bê têkilî ye, ji ber ku mêrê wê bi têlefon û mesajên nivîsê li wê xistiye, navnîşana wê fêr bûye û dest bi tehdîdkirina wê kiriye. bi wî re vegere hundir. Lê merheleya bêtêkiliyê ew cesareta ku berê qet nedîtibû dabû wê. Cara ewil di jiyana xwe de, wê li ber xwe da û jiyana xwe bi tevahî guhert.

3. Ger ku hûn werin avêtin rêgeza ne-têkiliyê dixebite?

Ji her du hevalbendan, bi gelemperî yek biryar dide ku pêwendiyê bikişîne lê yê din hişt ku bi wê biryara ku wan nikarîbû kontrol bike re mijûl bibe. Kesê ku ji hev diqete, jixwe ji aliyê derûnî ve pêvajoya parçebûnê derbas bûye. Ji ber vê yekê, ji bo wî mirovî hêsantir e. Lê ji bo hevjînê ku tê avêtin - çi veqetînek be an ji hevberdan be - ev yek şokek tê. Ew bi xwezayî demek dirêjtir digire ku ji wê sax bibin.

Heke hûn hatine avêtin, dibe ku hûn daxwazê ​​​​ji hevjînê xwe bikin ku we vegerîne. Dibe ku hûn difikirin ku çu têkilî dê wan bêriya we bike û biryara xwe ji nû ve bifikire. Lê nihêrîna vê vebijarkê bi mebestek paşerojê ya ku berê xwe bikişîne nav jiyana xwe, tenê nîşan dide ku dibe ku hûn ji pirsgirêkên hevdengiyê û xwebaweriya kêm dikişînin.

Tu garantiyek tune ku berê we bixwazetêkilî guleyek din. Di pir rewşan de, wekî hevjînê ku hatî avêtin, ji bilî parastina tenduristiya xweya derûnî û destpêkirina pêvajoya başbûnê ne pir tişt di destê we de ye. Ji ber vê yekê ye ku tu têkilî baştirîn behîsa we ye.

4. Ger hûn zewicî bin qaîdeya bê-têkiliyê kar dike?

Heke hûn zewicî bin û bûne şahidê qonaxek krîza zewacê, qaîdeya bê-têkiliyê dikare bibe alîkar. Demek betlaneyê dibe ku ji bo kesên li ber hevberdanê ne hêja be. Ew dikarin biryar bidin ku biçin şêwirmendiyê an dermankirinê piştî ku heyama bê-têkiliyê bi dawî bû û tewra jî fam bikin ku dibe ku şansek wan bi hev re hebe. Û ev ne tiştekî xerab e.

Her çend kes bixwaze bi awayekî daîmî ji xwe dûr bikeve an têkiliyan bibire an jî bi qanûnî dev ji kesekî toksîk ku bandorek neyînî li tenduristiya derûnî dike, destdirêjkar e, an jî narkotîk e, berde. ku ew têkiliyek bi tevahî rawestînin û li paş xwe nenihêrin. Ji ber vê yekê, qaîdeya bê-têkiliyê di heman demê de dema ku meriv hewl dide xwe ji têkiliyek xirabkar û exek jehrî dûr bigire jî dixebite.

5. Gelo qaîdeya bê-têkiliyê di têkiliyên dûr û dirêj de dixebite?

Carinan diyardeya sade ya "nebûna dil xweş dike" ji bo mirovan di demên aloz ên têkiliyên wan de dixebite. Jiyana li heman cihî dihêle ku mirov ji serê xwe derkeve û bi awayekî objektîf li jiyana xwe binêre. Li vê çîrokê ku Gopa parve dike binêre.

“Zêvek zewicî hatin cem min ji ber ku ew bûnhest kir ku zewaca wan li ser zinaran bû û meraq dikirin ka şêwirmendiya têkiliyê dikare alîkariya wan bike ku wê xilas bikin. Dûv re piştî çend rojan, mêrik karek nû dît ku jê re lazim bû ku biçe cihê xwe. Wan biryar da ku vê yekê wekî fersendek bikar bînin da ku di têkiliya xwe de ti têkiliyek pratîk nekin. Ew alîkariya wan kir ku tiştan di perspektîfê de bikin. Wan bi mehan têkilî hevdu nekirin û hemî xeletiyên têkiliya ku wan kiribûn fêm kirin. Ji ber vê yekê piştî dora şeş mehan, wan bi hev re biryar da ku doza hevberdanê nekin."

Ji xeynî ku rê didin mirovan ku vegerin hev, dûrbûn di heman demê de fersendekê dide zewacên ji bo veqetînek paqij û bi rastî dadbar bikin ka ew bi rastî ji hev kêfxweş in. an tenê bi hêza adet û hevdengiyê bi hev re. Dûrahiya dûr di rewşên weha de dibe ku ji zewacek şikestî re bibe alîkar ku li şûna ku berê xwe bidin paş. Ger hûn dixwazin berê xwe ji bîr bikin, wê derfetê bikar bînin ku bajaran ji bo xebatê biguherînin, dibe ku ramanek baş be.

Piştî Veqetandinê Rêzika Bê Têkilî Kengî Dirêj e?

Pêwendiyên cihêreng ji bo demên cuda yên bê-têkilî bang dikin. Bi gelemperî, piştî veqetandinê, her du hevalbend hinekî dem digirin - bi gelemperî ji 6 mehan heya salekê, li gorî ka ew çiqas bi hestyarî ve girêdayî bûn - ji bo ser hevdu bigirin. Lê wekî qaîdeyek guncan, pispor pir caran şîret dikin ku heyama bê-têkiliyek herî kêm 30-60 rojan berî ku wê ji nû ve bidin dest pê kirin, tenê heke hewce be, da ku karibin hin perspektîfan li ser veqetînê û bi rastî bistînin.ji wê qenc bibe.

Çend mehên destpêkê yên destpêkê dijwar in, ji ber vê yekê jî zêdetir eger hûn dersek an heman cîhê xebatê parve bikin û her roj hevûdu bibînin. Lê bi demê re, şopandina qaîdeya bê-têkiliyê her ku diçe hêsantir dibe ji ber ku hiş vê rastiyê qebûl dike ku têkilî qediyaye.

Peraktkirina qaîdeya 30-rojî ya bê-têkiliyê (hinek jî 60 pêşniyar dikin) pencereyê dide mirov. ji bo ku bi vê guherîna jiyanê ya ji nişka ve, ya mezin re mijûl bibin, wextê xwe di aştiyê de derbas bikin ku têbigihîjin ka ew çi dixwazin, û dûv re biryara çalakiya xwe ya pêşerojê bidin. Her çendî dijwar be ku meriv li ser profîla xwe ya Instagram-ê lêdana 'Block' an jî jimara wan ji têlefona xwe jêbirin, hûn ê paşê spasiya me bikin gava ku hûn feydeyên ecêb ên astengkirina berê xwe û pratîkkirina qaîdeya bê-têkiliyê piştî veqetînek vê dawîyê fam bikin.

Divê her kes Piştî Veqetandinê Rêza Bê Têkilî Bike?

Her kes dikare bi rengekî an rêyek din ji qaîdeya bê-têkiliyê sûd werbigire, bi berçavgirtina qaîdeyê wextê ramanê dide we, û perspektîf, tenê awayê ku rahênerek têkiliyek dike. Lê belê, ku tê gotin, celebên veqetandî hene ji ber ku celeb celeb têkiliyan hene. Û nebûna têkilîyê dibe ku ji bo her kesî ne îmkanek be.

Çend senaryo hene ku qaîdeya bêtêkilî piştî veqetînê ne tenê dijwar be lê pêkanîna wê ne mumkun be jî. Hevalên jêrîn neçar in ku riya xwe li dora vê qaîdeyê bibînin, û afirîner binbi sînorên xwe re, ji bo sûdwergirtina ji feydeyên wê:

• Dêûbavên Hevbeş : Di rewşa ku zewaca bi zarokên di wêneyê de ji hev qut bibe, qutkirina hemû têkiliyan ne pêkan e. Ev dikare bibe celebê herî dijwar a jihevketinê ji ber ku pir zewac bi mafên binçavkirinê, mafên serdanê, kaxezek dîn, hwd re mijûl in. Zewacên weha neçar in ku bi hev re têkiliyê deynin. Van şert û mercan pir xemgîn in. Di rewşên weha de, yekane riya derketinê ev e ku hûn gavên din bavêjin da ku berê xwe bidin ser hev û di heman demê de di heman demê de mezinbûna herî mezin di domandina hevkêşeyek fonksiyonel a saxlem bi wan re jî nîşan bidin.

• Heval/Heval : Piştî ku tu bi yekî veqetiyayî, eger tu berdewam bidî wî li zanîngehê yan li kar, zehmet dibe ku bi ser wan de bigirî. Bi zewacên pir ciwan re, ew hîn dijwartir dibe ji ber ku civaka wan a nêzîk têkiliya wan wekî ciddî napejirîne û ji ber vê yekê veqetînê jî wekî ne cidî dibîne. Gerek zewacên weha hê bêtir xîret bin ku ji hevsalên xwe re eşkere bikin ku ew qaîdeya bê-têkiliyê pêk tînin û ku ew li hêviya hevkariyê ne

Di rewşên zewacê de, hevberdan mohra dawîbûnê dixe li ser veqetandinê. Lêbelê, di warê têkiliyên romantîk de, veqetandin dijwariyek cûda ya tixûbên nezelal derdixe holê û dikare pişt re gelek zor û kişandin hebe. Carinan mirov ji hev vediqetin û vedigerin hevdîsa gelek caran. Û ew têkilî dikarin pir jehrî bibin û baştirîn behîsa we ji bo derketina ji wan ev e ku hûn bi qasî ku pêkan têkilîyê sînordar bikin.

Serişteyên ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi ex-ê xwe re têkilî nebin

Gopa ezmûna xwe bi şêwirmendiyê re parve dike muwekîlên wê ji bo pratîkkirina qaîdeya bê-têkiliyê, "Ez ji xerîdarên xwe re dibêjim ku ji têkiliya bi berêyên xwe re dûr bisekinin. Lêbelê, piraniya wan wan li ser medyaya civakî dişopînin. An jî ew hewl didin ku bi riya hevalên hevdu hûrguliyên li ser jiyana hevûdu fêr bibin. Hin exes hîn jî li zanîngehê an li cîhê kar hevûdu nas dikin. Wekî ku hûn dizanin, zehmet e ku meriv li ser kesê ku hûn her roj dibînin, derbas bikin."

Di cîhana îroyîn de tu têkilî ne hêsan e. Qet. Va! Me got. Li vir çend tişt hene ku dikarin di vê rêwîtiyê de alîkariya we bikin:

• Li ser vê yekê bifikirin: Ya yekem, niyeta xwe zelal û xurt bihêle. Gava ku hûn dest bi bêriya berê xwe dikin û hûn dibînin ku xwe diavêjin heman qulika keroşkê ya hesret û hesreta xwe, ji xwe dipirsin, "Ez dixwazim ji vê yekê çi bi dest bixim?" dê ji we re bibe alîkar
• Wê di derbarê xwe de bihêle: Vê yekê li ser berê xwe nekin. Tu têkiliyek namîne da ku xwe ji tengasiya berxwedaniya ramanên wan xilas bikî dema ku ew timî li ser hişê te ne û bi wan re lîstikên hiş nelîzin
• Tadyeya civakî tune : Nehêlin ku ew di tu tiştî de bigihîjin we. şikil. Gava ku hûn qels dibin, gihandina wan ji we re hêsan nekin. Astengkirina wan. Hejmara wan ji têlefona xwe jêbirin