Funktioniert das Kontaktverbot nach einer Trennung? Die kurze Antwort lautet: Ja. Schließlich ist das Kontaktverbot nach einer Trennung eine bewährte psychologische Strategie, um den Ex zu überwinden. Es heißt, wenn man den Ex auf kaltem Fuß lässt, sich Zeit nimmt, um die Trennung allein zu verarbeiten, und sich erlaubt, wirklich zu trauern, dann ist der Liebeskummer viel leichter zu bewältigen.

Aber ist es wirklich so einfach? Wir hören etwas so Einfaches und sind voller Zweifel. Denken Sie jetzt auch so wie wir?

• Wie lange sollte man keinen Kontakt haben, damit das funktioniert?
• Und wie funktioniert das?
• Funktioniert das für alle gleich?
• Sind die Auswirkungen des Kontaktverbots von Dauer?

Um diese Fragen zu beantworten, haben wir die Psychotherapeutin Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed.), die sich auf Ehe- und Familienberatung spezialisiert hat, zu Rate gezogen. Sie sprach mit uns über die Psychologie des Kontaktverbots und ihre Vorteile sowie über ihre Erfahrungen mit Klienten, denen sie zum Kontaktverbot riet. Lassen Sie uns also ohne Umschweife einsteigen.

Was ist die Kontaktverbotsregel?

Wenn Sie zufällig auf diesen Artikel gestoßen sind und sich fragen, was in Gottes Namen die Kontaktverbotsregel ist, erlauben Sie uns, Ihnen eine kleine Einführung in das Konzept zu geben. Die Kontaktverbotsregel beinhaltet, dass man nach einer Trennung alle Verbindungen zu seinem Ex abbricht, um auf gesunde Weise zu trauern, damit fertig zu werden und zu heilen. Es gibt keine genaue Zahl für die Erfolgsquote der Kontaktverbotsregel, die wir verwenden können, um ihre Wirksamkeit zu analysieren und zu verstehen. AberDieser Weg ist nach einer unschönen Trennung zweifellos logisch, und hier ist der Grund dafür.

Wenn Sie mit Ihrem Ex direkt oder indirekt in Kontakt bleiben und wissen, wo er sich aufhält, wird es Ihnen schwer fallen, ihn zu vergessen und weiterzuleben, weil Sie ständig an das Leben mit ihm erinnert werden. Wenn Sie ständig an ihn denken, wie wollen Sie ihn dann loswerden? Hier kommt die Kontaktverbotsregel ins Spiel.

Die Psychologie der Kontaktverbotsregel ähnelt der grausamen, aber effektiven Strategie des Abreißens eines Pflasters. Es gibt keinen Spielraum für weniger oder mehr Kontakt, nur für Kontaktverbot!

1. wirkt Kontaktverbot bei Männern?

In einem Gespräch mit Bonobology über die männliche Psyche während des Kontaktverbots sagte der Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle: "Während der Kontaktverbotsregel kann der Mann Wut, Demütigung und Angst durchleben, manchmal alles auf einmal".auf die Sie vorbereitet sein müssen.

Um zu verstehen, wie ein Mann auf die Kontaktsperre reagieren kann, muss man sich vor Augen halten, dass Männer sich am Anfang weniger auf den Liebeskummer konzentrieren. Sie lassen ihre Gefühle nicht an die Oberfläche kommen und konzentrieren sich darauf, ihre neu gewonnene "Freiheit" zu genießen. Die Auswirkungen der Trennung treffen sie erst später (z. B. nach ein paar Wochen), und dann beginnen sie, an ihre Ex zu denken. Sie suchen nach Ablenkung in Form vonDie meisten Männer lassen die Trennung erst nach 6-8 Wochen richtig auf sich wirken.

Gemäß dieser Psychologie des Kontaktverbots bei männlichen Dumpern Laut einer Studie der Website DatingTipsLife bereuen 76,5 % der Männer, die mit ihrer Freundin Schluss gemacht haben, die Trennung innerhalb von 60 Tagen. Aber anstatt diese Informationen zu nutzen, um Ihren Mann zurückzubekommen, sollten Sie sie nutzen, um sein Verhalten vorherzusagen und sich auf eine Reaktion vorzubereiten, die für Sie am besten ist.

2) Wirkt sich das Kontaktverbot auf Frauen aus?

Im Gegensatz zu Männern reagieren Frauen sofort verzweifelt auf eine Trennung. Die Anfangsphase ist für die meisten Frauen voller Angst, Trauer und Herzschmerz. In dieser Zeit fällt es ihnen viel leichter, ihren Ex zu stalken oder ihn anzuflehen, zurückzukommen oder den Partner wieder in ihr Leben zu lassen. Mit der Zeit wird eine Frau viel widerstandsfähiger. Wenn Sie eine Frau sind, sollten Sie wissen, dass die Kontaktverbotsregel für FrauenDie Psychologie sagt uns, dass es mit der Zeit immer einfacher und besser wird.

"Eine Frau, die in einer missbräuchlichen Ehe lebte, wandte sich an mich und bat um Hilfe. Sie war Hausfrau und konnte wegen der Kinder nicht ausziehen. Aber schließlich nahm sie den Mut zusammen und verließ ihre 15 Jahre alte Ehe. Sie hatte zu Beginn gedacht, dass sie ohne ihren Mann nicht überleben würde. Mit der Zeit fiel es ihr leichter", sagt Gopa.

Dies ist die Erfolgsgeschichte einer 30-tägigen Kontaktsperre nach einer Trennung, weil ihr Mann sie mit Anrufen und Textnachrichten bedrängte, ihre Adresse herausfand und ihr drohte, wieder zu ihm zu ziehen. Aber die Kontaktsperre hatte ihr den Mut gegeben, den sie vorher nie hatte. Zum ersten Mal in ihrem Leben stand sie für sich selbst ein und änderte ihr Leben komplett.

3) Gilt das Kontaktverbot auch, wenn Sie verlassen wurden?

In der Regel entscheidet sich einer der beiden Partner dafür, die Beziehung zu beenden, während der andere mit dieser Entscheidung, die er nicht kontrollieren konnte, allein gelassen wird. Derjenige, der sich trennt, hat den Prozess der Trennung bereits mental durchlaufen, so dass es für ihn leichter ist. Für den Partner, der verlassen wird - sei es durch eine Trennung oder eine Scheidung - ist dies ein Schock. Er nimmt natürlich einelängere Zeit, um davon zu heilen.

Wenn du verlassen wurdest, verspürst du vielleicht den Drang, deinen Partner anzuflehen, dich zurückzunehmen. Du denkst vielleicht, dass er dich vermisst und seine Entscheidung überdenkt, wenn du keinen Kontakt zu ihm aufnimmst. Aber wenn du diese Option mit dem Hintergedanken in Betracht ziehst, deinen Ex zurück in dein Leben zu locken, zeigt das nur, dass du vielleicht unter Co-Abhängigkeitsproblemen und geringem Selbstwertgefühl leidest.

Es gibt keine Garantie dafür, dass Ihr Ex die Beziehung wieder aufnehmen will. In den meisten Fällen haben Sie als verlassener Partner nicht viel in der Hand, außer Ihre psychische Gesundheit zu schützen und den Heilungsprozess einzuleiten. Deshalb ist Kontaktverbot die beste Lösung.

4) Gilt das Kontaktverbot auch, wenn Sie verheiratet sind?

Die Kontaktsperre kann hilfreich sein, wenn Sie verheiratet sind und eine Ehekrise durchgemacht haben. Eine Auszeit kann für Menschen, die kurz vor der Scheidung stehen, von unschätzbarem Wert sein. Sie können sich nach Ablauf der Kontaktsperre für eine Beratung oder Therapie entscheiden und sogar erkennen, dass sie vielleicht eine gemeinsame Chance haben. Und das ist keine schlechte Sache.

Selbst wenn eine Person dauerhaft wegziehen, die Beziehungen abbrechen oder sich rechtlich von einer toxischen Person scheiden lassen will, die sich negativ auf ihre psychische Gesundheit auswirkt, sie missbraucht oder süchtig ist, muss sie die Beziehung unbedingt beenden und darf nicht zurückblicken. Die Kontaktverbotsregel funktioniert also auch dann, wenn man versucht, sich von einer missbräuchlichen Beziehung und einem toxischen Ex zu trennen.

5) Funktioniert die Kontaktverbotsregel in Fernbeziehungen?

Manchmal funktioniert das einfache Phänomen "Abwesenheit macht das Herz schöner" für Menschen in turbulenten Zeiten in ihren Beziehungen. Wenn man am selben Ort lebt, ist es schwierig, aus dem Kopf zu kommen und sein Leben objektiv zu betrachten. Schauen Sie sich diese Geschichte von Gopa an.

"Ein Ehepaar kam zu mir, weil sie das Gefühl hatten, dass ihre Ehe in die Brüche ging und sich fragten, ob eine Beziehungsberatung ihnen helfen könnte, sie zu retten. Nach ein paar Tagen fand der Mann einen neuen Job, der ihn zu einem Umzug zwang. Sie beschlossen, dies als Gelegenheit zu nutzen, um den Kontaktverzicht in ihrer Beziehung zu üben. Es half ihnen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Sie hatten monatelang keinen Kontakt undNach etwa sechs Monaten haben sie gemeinsam beschlossen, die Scheidung nicht einzureichen."

Abgesehen davon, dass Menschen wieder zusammenkommen können, gibt die Entfernung Paaren auch die Möglichkeit, einen klaren Schnitt zu machen und wirklich zu beurteilen, ob sie wirklich glücklich miteinander sind oder nur aus Gewohnheit und Kodependenz zusammen sind. Eine große Entfernung kann in solchen Fällen einem zerrütteten Paar helfen, vorwärts zu kommen, anstatt den Ex zurückzubekommen. Die Gelegenheit zu nutzen, aus beruflichen Gründen die Stadt zu wechseln, kann eine gute Idee sein, wennSie wollen Ihren Ex vergessen.

Wie lange gilt die Kontaktverbotsregel nach einer Trennung?

Nach einer Trennung brauchen beide Partner in der Regel eine gewisse Zeit - je nach emotionaler Bindung zwischen 6 Monaten und einem Jahr -, um über den anderen hinwegzukommen. Als Faustregel raten Experten jedoch oft zu einem Mindestzeitraum von 30 bis 60 Tagen, bevor sie den Kontakt wieder aufnehmen, nur wenn es nötig ist, um eine Perspektive für die Trennung zu finden.eine Trennung zu überwinden und sich wirklich davon zu erholen.

Die ersten Monate sind schwierig, vor allem, wenn man eine Klasse oder denselben Arbeitsplatz teilt und sich täglich sieht. Aber mit der Zeit wird es immer einfacher, sich an das Kontaktverbot zu halten, weil der Verstand die Tatsache akzeptiert, dass die Beziehung beendet ist.

Die 30-Tage-Kontaktverbot-Regel (manche schlagen sogar 60 Tage vor) gibt einer Person ein Zeitfenster, um mit dieser plötzlichen, großen Lebensveränderung umzugehen, in Ruhe zu verstehen, was sie will, und dann zu entscheiden, wie sie weiter vorgehen will. So schwierig es auch sein mag, auf dem Instagram-Profil der Person auf "Blockieren" zu klicken oder ihre Nummer aus Ihrem Telefon zu löschen, Sie werden uns später danken, wenn Sie die erstaunlichen Vorteile erkennenIhren Ex zu blockieren und nach einer kürzlichen Trennung die Kontaktverbotsregel zu praktizieren.

Sollte jeder nach einer Trennung die Regel des Kontaktverbots anwenden?

Jeder kann auf die eine oder andere Weise von der Kontaktsperre profitieren, denn sie gibt Ihnen Zeit zum Nachdenken und eine Perspektive, genau wie ein Beziehungscoach. Allerdings gibt es verschiedene Arten von Trennungen, genauso wie es verschiedene Arten von Beziehungen gibt. Und die Kontaktsperre ist vielleicht nicht für jeden eine Möglichkeit.

Es gibt einige Szenarien, in denen das Kontaktverbot nach einer Trennung nicht nur schwierig, sondern sogar unmöglich zu praktizieren ist. Die folgenden Paare müssen einen Weg finden, diese Regel zu umgehen, und kreativ mit ihren Grenzen umgehen, um ihre Vorteile zu nutzen:

• Co-Eltern Abbruch des Kontakts ist nicht immer möglich, wenn eine Ehe mit Kindern zerbrochen ist. Dies kann die schwierigste Art der Trennung sein, weil die meisten Paare mit dem Sorgerecht, dem Besuchsrecht, einer Menge Papierkram usw. beschäftigt sind. Diese Paare haben keine andere Wahl, als den Kontakt zueinander aufrechtzuerhalten. Diese Umstände sind extrem belastend. In solchen Fällen ist dieDer einzige Ausweg besteht darin, andere Schritte zu unternehmen, um über den Ex hinwegzukommen, und gleichzeitig ein Höchstmaß an Reife an den Tag zu legen, um eine gesunde funktionale Beziehung zu ihm aufrechtzuerhalten.

• Arbeitskollegen/Kollegen: Wenn man jemanden nach einer Trennung weiterhin in der Schule oder auf der Arbeit sieht, ist es schwer, über ihn hinwegzukommen. Bei sehr jungen Paaren ist es sogar noch schwieriger, da ihre unmittelbare Gesellschaft ihre Beziehung nicht als ernsthaft anerkennt und daher auch die Trennung als nicht ernsthaft behandelt. Solche Paare müssen sich noch mehr anstrengen, um ihren Mitmenschen klarzumachen, dass sie eine Beziehung führendas Kontaktverbot und dass sie eine Zusammenarbeit erwarten

Im Falle einer Ehe wird die Trennung durch die Scheidung endgültig besiegelt. Bei romantischen Beziehungen stellen Trennungen jedoch eine ganz andere Herausforderung dar, da die Grenzen verschwimmen und es danach zu einem ständigen Hin und Her kommen kann. Manchmal trennen sich Menschen und kommen mehrmals wieder zusammen. Diese Beziehungen können sehr giftig werden, und die beste Möglichkeit, aus ihnen herauszukommen, besteht darin, dieso viel Kontakt wie möglich.

Tipps, die Ihnen helfen, keinen Kontakt mit Ihrer Ex zu haben

Gopa berichtet von ihrer Erfahrung, wie sie ihren Klienten rät, die Kontaktverbotsregel zu befolgen: "Ich sage meinen Klienten, dass sie den Kontakt zu ihren Ex-Freunden vermeiden sollen. Die meisten von ihnen stalken sie jedoch in den sozialen Medien. Oder sie versuchen, über gemeinsame Freunde Details über das Leben des anderen herauszufinden. Einige Ex-Freunde treffen sich immer noch in der Schule oder am Arbeitsplatz. Wie Sie wissen, ist es schwer, über jemanden hinwegzukommen, den man jeden Tag sieht."

In der heutigen Welt ist es nicht einfach, keinen Kontakt zu haben. Wir haben es gesagt. Hier sind ein paar Dinge, die Ihnen auf diesem Weg helfen können:

• Denken Sie an das Warum: Wenn du anfängst, deinen Ex zu vermissen und dich dabei ertappst, wie du in denselben Kaninchenbau der Sehnsucht und des Verlangens hinabsteigst, hilft es dir, dich zu fragen: "Was will ich damit erreichen?
• Behalten Sie es für sich: Sie wollen keinen Kontakt, um sich die Mühe zu ersparen, ihren Gedanken zu widerstehen, wenn sie Ihnen ständig im Kopf herumschwirren, und nicht, um Gedankenspiele mit ihnen zu spielen.
• Keine sozialen Medien Lassen Sie sie in keiner Form an sich heran. Machen Sie es ihnen nicht leicht, Sie zu erreichen, wenn Sie sich schwach fühlen. Blockieren Sie sie. Löschen Sie ihre Nummer aus Ihrem Telefon.
• Fokus auf andere Beziehungen : Es kann sehr hilfreich sein, Ihre Aufmerksamkeit von Ihrem Ex auf andere wichtige Menschen in Ihrem Leben zu lenken.
• Selbstfürsorge: Jetzt ist die Zeit, sich auf Ihr Glück zu konzentrieren und sich selbst zu lieben. Lesen Sie mehr. Gehen Sie einem alten oder neuen Hobby nach. Treiben Sie Sport. Essen Sie besser. Reisen Sie. Stellen Sie Ihre Möbel um.
• Halten Sie sich von Abprallern fern: Betrachten Sie dies als eine faire Warnung, dass wir mit Ablenkungen keine Rebounds meinen. Versuchen Sie, sich nicht abzulenken, indem Sie sich in neue romantische Beziehungen stürzen. Das ist weder Ihnen noch der neuen Person in Ihrem Leben gegenüber fair.

Tastenzeiger

• Kein Kontakt bedeutet, dass Sie den Kontakt zu Ihrem Ex-Partner einstellen und ihn für eine kurze Zeit, etwa 30 bis 60 Tage, völlig abschalten, bis Sie sich bereit fühlen und das Vertrauen haben, Entscheidungen zu treffen, die für Sie gesund sind.
• Dies ist wichtig, weil es Ihnen hilft, nicht ständig an sie zu denken, was Sie in einen besseren mentalen Zustand versetzt und es Ihnen viel leichter macht, über Ihren Ex hinwegzukommen.
• Diese Regel zu benutzen, um Ihren Ex zu manipulieren, damit er zurückkommt, ist nicht gesund. Sie müssen mit Ihren Absichten ehrlich sein, damit es Ihnen auf lange Sicht hilft.
• Das Kontaktverbot gilt für alle, auch wenn es für verheiratete Paare, die eine Trennung anstreben, die gemeinsam erziehen oder andere Familienangehörige und zusätzliche Verpflichtungen haben, sowie für Kollegen und Kommilitonen, für die die gemeinsame Zeit nicht verhandelbar ist, schwierig sein kann
• Um auf dieser Reise stark zu bleiben, müssen Sie an das Warum denken und es bei sich behalten.

Wenn Sie sich immer noch nicht entschieden haben, ob Sie keinen Kontakt zu Ihrer Ex-Freundin/Ihrem Ex-Freund haben sollten, oder sich fragen: "Funktioniert ein Kontaktverbot?", dann nehmen Sie sich Zeit, um zu verstehen, was Sie wirklich wollen. Es mag schwer sein, sich von Ihrer Ex zu distanzieren, aber es kann trotzdem das Beste für Sie sein. Bleiben Sie offen und denken Sie an Ihr Wohlbefinden, dann werden Sie wissen, was zu tun ist.

Aber bis dahin empfehlen wir Ihnen, Ihrem Ex möglichst aus dem Weg zu gehen. Wenn die Trennung für Sie besonders schwierig war und Sie in dieser Zeit Schwierigkeiten haben, Ihre Gefühle zu bewältigen, sollten Sie nicht zögern, einen Trennungsberater zu konsultieren. Wenn Sie sich an einen solchen wenden möchten, steht Ihnen das Expertengremium von Bonobology zur Verfügung.

FAQs

Die Erfolgsquote dieser Regel liegt in der Regel bei fast 90 %, denn die Person, die sich getrennt hat, wird sich unweigerlich aus einem von zwei Gründen bei Ihnen melden: Erstens vermisst sie Sie vielleicht und fühlt sich schuldig, und zweitens vermisst sie es, Macht über Sie zu haben, und ist neugierig, wie es Ihnen ohne sie geht. 2. wie lange sollte man nach einer Trennung keinen Kontakt mehr haben?

In der Regel sind es mindestens 30 bis 60 Tage, es kann aber auch bis zu einem Jahr dauern. Da es aber keine feste Regel dafür gibt, wie lange Sie den Kontakt abbrechen sollten, sollten Sie sich so lange daran halten, bis es funktioniert.

Ja, kein Kontakt nach einer Trennung hilft, den Kummer zu verarbeiten und die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Sie werden in einer besseren emotionalen Verfassung sein, um beurteilen zu können, ob Sie weitermachen wollen oder ob Sie wieder mit Ihrem Ex zusammenkommen wollen, wenn er Sie kontaktiert. 4. wird kein Kontakt dazu führen, dass er weiterzieht oder mich vermisst?

Viele Menschen fragen sich: "Funktioniert ein Kontaktverbot, wenn er seine Gefühle für mich verloren hat und ich ihn zurückgewinnen möchte?" Dies kann je nach Situation in beide Richtungen gehen. Oftmals nimmt der Verlassene nach der Kontaktsperre wieder Kontakt mit dem Verlassenen auf. Dies ist ganz natürlich, da sich der Verlassene vielleicht machtlos fühlt.