Virkar ekkert samband eftir sambandsslit? Stutta svarið er já. Þegar öllu er á botninn hvolft er reglan um sambandsleysi eftir sambandsslit tímaprófuð sálfræðileg aðferð sem notuð er til að halda áfram frá fyrrverandi manns, eða svo hefur okkur verið sagt. Þeir segja að ef þú ferð með fyrrverandi þinn, tekur smá tíma í að vinna úr sambandsslitunum einn og leyfir þér að syrgja virkilega, þá er mun auðveldara að takast á við ástarsorgina.

En er það í raun svo einfalt. ? Við heyrum eitthvað eins einfalt og þetta og fyllumst efasemdum. Líkt og við, ertu líka að hugsa núna:

• Hversu lengi ættirðu að hafa ekkert samband til að þetta virki?
• Og hvernig virkar það?
• Virkar það eins fyrir alla?
• Er áhrif reglunnar um snertingu án snertingar varanleg?

Til að svara þessum spurningum leituðum við til sálfræðingsins Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed.), sem sérhæfir sig í hjónabands- og fjölskylduráðgjöf. Hún ræddi við okkur um snertilausa regluna sálfræði og kosti hennar og reynslu sína af skjólstæðingum sem hún ráðlagði að fylgja reglunni án snertingar. Svo án frekari ummæla skulum við kafa strax inn.

Hvað er reglan án sambands?

Ef þú komst að þessu verki og ert að velta því fyrir þér hvað í guðs nafni sé reglan um snertingu án snertingar, leyfðu okkur að gefa þér smá inngöngu í hugtakið. Reglan um sambandsleysi felur í sér að slíta öll tengsl við fyrrverandi þinn, eftir sambandsslit, sem heilbrigð leið til að syrgja, takast á við og lækna. Þarna

Lykilvísar

• Enginn samband þýðir að þú hættir að hafa samband við fyrrverandi þinn og sleppir þeim alveg í stuttan tíma, segjum 30-60 daga, þar til þú finnur þig tilbúinn og hefur sjálfstraust til að taka ákvarðanir sem eru heilsusamlegar fyrir þig
• Að gera þetta er mikilvægt því það hjálpar þér að hætta að hugsa um þá allan tímann, koma þér í betra andlegt ástand og gera það miklu auðveldara að komast yfir fyrrverandi þinn
• Að nota þessa reglu til að hagræða fyrrverandi þinn til að koma aftur er ekki heilbrigt. Þú verður að vera heiðarlegur með fyrirætlanir þínar til að það hjálpi þér til lengri tíma litið
• Regla án snertingar virkar fyrir alla, jafnvel þó að það geti verið erfitt fyrir hjón, sem nú eru að leita að aðskilnaði, sem eru meðforeldri eða eru með aðra á framfæri og viðbótarskuldbindingar. Það getur líka verið erfitt fyrir vinnufélaga og samnemendur fyrir hvernAð eyða tíma saman er óumræðanleg
• Til að vera sterkur í þessari ferð verður þú að hugsa um hvers vegna og halda því um sjálfan þig

Ef þú Ertu enn ekki búinn að ákveða hvort þú ættir ekki að hafa samband við fyrrverandi kærustu/fyrrverandi kærasta, eða hefur áhyggjur, „Virkar ekkert samband?“, taktu þér síðan tíma til að skilja hvað þú raunverulega vilt. Það getur verið erfitt að fjarlægja þig frá fyrrverandi þínum, en það getur samt verið það besta fyrir þig. Vertu með opinn huga og hugsaðu um líðan þína og þú veist hvað þú átt að gera.

En þangað til mælum við eindregið með því að halda utan um fyrrverandi þinn ef þú getur. Ef sambandsslitin hafa verið þér sérstaklega erfið og þú átt erfitt með að stjórna tilfinningum þínum á þessu tímabili skaltu ekki hika við að ráðfæra þig við aðskilnaðarráðgjafa. Ef þú þarft að hafa samband við einhvern er sérfræðinganefnd Bonobology hér til að hjálpa þér.

Algengar spurningar

Árangurshlutfall þessarar reglu er venjulega næstum allt að 90% vegna þess að sá sem hefur slitið sambandinu mun óhjákvæmilega hafa samband við þig af einni af tveimur ástæðum. Í fyrsta lagi gætu þeir saknað þín og fundið fyrir sektarkennd, og í öðru lagi sakna þeir þess að hafa vald yfir þér og eru forvitnir að vita hvernig þú hefur það án þeirra. 2. Hversu lengi ættir þú ekki að hafa samband eftir sambandsslit?

Venjulega eru það að lágmarki 30 dagar til 60 dagar. Það getur líka lengt allt að ár. Enþar sem það er engin hörð og snögg regla um hversu lengi þú ættir að vera í sambandi, ættir þú líklega að halda þig við það hversu langan tíma sem það tekur að virka.

Já, engin snerting eftir sambandsslit hjálpar til við að vinna úr sorginni og setja hlutina í samhengi. Þú munt vera í betra tilfinningalegu rými til að dæma hvort þú viljir halda áfram eða hvort þú viljir komast aftur með fyrrverandi þinn ef þeir hafa samband við þig. 4. Mun engin snerting fá hann til að halda áfram eða sakna mín?

Margir spyrja: „Mun ekkert samband virka ef hann missti tilfinningar til mín og ég vil koma honum aftur?“ Þetta getur farið á annan veg eftir aðstæðum. Mikinn tími endar flutningabíllinn með því að hafa samband við sorphauginn eftir snertilausan tíma. Þetta er eðlilegt þar sem flutningabíllinn kann að finnast vanmáttugur.

Ef þú heldur sambandi við fyrrverandi þinn, beint eða óbeint, og fylgist með því hvar hann er niðurkominn, munt þú eiga erfitt með að gleyma þeim og halda áfram, hvað með stöðug áminning um líf þitt með þeim. Ef þeir eru stöðugt í huga þínum, hvernig ætlarðu að koma þeim úr huga þínum? Það er þar sem reglan um snertingu án snertingar kemur sér vel.

Sálfræðin um snertingu án snertingar er svipuð þeirri grimmu en áhrifaríku stefnu að rífa af sér plástur. Það er ekkert svigrúm fyrir minni snertingu eða meiri snertingu. Aðeins Enginn snerting!

1. Virkar engin snerting á karlmenn?

Regla án snertingar karlkyns sálfræði segir okkur að þegar þú ferð á karlmann, gæti hann tekið nokkurn tíma að láta það sökkva inn. Sálfræðingurinn Dr. Aman Bhonsle sagði: „Á meðan hann upplifir regluna án snertingar gæti maðurinn farið í gegnum reiði, niðurlægingu og ótta, stundum allt í einu. Þetta getur líka leitt til árásargjarnrar hegðunar, sem þú þarft að vera tilbúinn fyrir.

Til að skilja hvernig karlmaður getur brugðist við engum snertingu þarftu að hafa í huga að karlmenn hafa tilhneigingu til að einblína minna á ástarsorg strax í upphafi . Þeir leyfa ekki tilfinningum sínum að koma upp á yfirborðið og einblína áfaðma nýfengið „frelsi“ sitt. Áhrif sambandsslitsins koma þeim seinna (segjum nokkrar vikur) og það er þegar þau fara að hugsa um fyrrverandi sinn. Þeir leita að truflun í formi rebound samböndum skömmu síðar. Það er eftir 6-8 vikur sem flestir karlmenn láta sambandsslitin sökkva inn.

Samkvæmt þessari Psychology Of No Contact On Male Dumper rannsókn á DatingTipsLife vefsíðunni, 76,5% af karlkyns flutningabílum sjá eftir því að hafa hent kærustu sinni innan 60 daga. En í stað þess að nota þessar upplýsingar til að fá manninn þinn til baka, notaðu þær til að spá fyrir um hegðun hans og undirbúa þig fyrir viðbrögð sem henta þér best.

2. Virkar snertilaus reglan á konur?

Ólíkt körlum hafa konur tafarlaust örvæntingarfull viðbrögð við sambandsslitum. Fyrstu stigin eru full af kvíða, sorg og ástarsorg fyrir flestar konur. Á þessum tíma er miklu auðveldara fyrir þá að vilja elta fyrrverandi sína eða biðja þá um að koma aftur eða hleypa maka sínum aftur inn í líf sitt. Með tímanum verður kona mun seigari. Ef þú ert kona, veistu að kvensálfræðin segir okkur að þetta verði bara auðveldara og betra með tímanum.

“Kona, sem var í ofbeldisfullu hjónabandi, leitaði til mín um hjálp. Hún var heimavinnandi og gat ekki farið vegna barnanna. En loksins safnaði hún kjarki og flutti út úr 15 ára gömlu hjónabandi sínu. Hún hafði haldið að hún myndi gera þaðlifa aldrei af án eiginmanns síns þegar hún var nýbyrjuð. Það varð auðveldara fyrir hana með tímanum,“ segir Gopa.

Þetta er 30 daga árangurssaga án sambands eftir sambandsslit vegna þess að eiginmaður hennar elti hana með símtölum og textaskilaboðum, fann heimilisfangið hennar og byrjaði að hóta henni að flytja aftur inn til hans. En sambandsleysið hafði gefið henni hugrekki sem hún hafði aldrei áður. Í fyrsta skipti á ævinni stóð hún með sjálfri sér og gjörbreytti lífi sínu.

3. Virkar snertingarlaus reglan ef þér var hent?

Af þessum tveimur samstarfsaðilum ákveður venjulega annar að draga úr sambandi á meðan hinn er látinn takast á við þá ákvörðun sem þeir gætu ekki stjórnað. Sá sem er að slíta sambandinu hefur þegar gengið í gegnum það ferli að slíta sambandinu andlega. Svo það er auðveldara fyrir viðkomandi. En fyrir maka sem er hent – ​​hvort sem það er sambandsslit eða skilnaður – kemur þetta sem áfall. Það tekur náttúrulega lengri tíma að jafna sig af því.

Ef þér hefur verið hent gætirðu fundið fyrir löngun til að biðja maka þinn um að taka þig aftur. Þú gætir haldið að það að hafa ekkert samband muni láta þá sakna þín og endurskoða ákvörðun sína. En þegar þú skoðar þennan valmöguleika með því að tæla fyrrverandi þinn aftur inn í líf þitt sýnir aðeins að þú gætir þjáðst af meðvirkni og lágu sjálfsáliti.

Það er engin trygging fyrir því að fyrrverandi þinn vilji gefasamband annað skot. Í flestum tilfellum er ekki mikið í þínum eigin höndum, sem látinn félagi, annað en að standa vörð um geðheilsu þína og hefja lækningaferlið. Þetta er ástæðan fyrir því að engin snerting er besti kosturinn þinn.

4. Virkar reglan án snertingar ef þú ert giftur?

Sambandslaus reglan getur verið gagnleg ef þú ert giftur og hefur orðið vitni að stigi hjónabandskreppu. Að taka sér smá frí gæti verið ómetanlegt fyrir fólk á barmi skilnaðar. Þeir geta ákveðið að fara í ráðgjöf eða meðferð eftir að snertilausu tímabilinu er lokið og jafnvel áttað sig á því að þeir gætu átt möguleika saman. Og það er ekki slæmt.

Jafnvel þó að einstaklingur vilji flytja varanlega í burtu eða slíta tengsl eða skilja löglega við eitraða manneskju sem hefur neikvæð áhrif á geðheilsu sína, er ofbeldisfull eða er fíkill, þá er það mikilvægt. að þau setji punkt í sambandið og líti ekki til baka. Þannig að snertingarlaus reglan virkar jafnvel þegar maður er að reyna að halda sig í burtu frá ofbeldissambandi og eitruðu fyrrverandi.

5. Virkar snertingarlaus reglan í langtímasamböndum?

Stundum virkar hið látlausa fyrirbæri „fjarvera gerir hjartað vænt um“ fyrir fólk á umrótstímum í samböndum þeirra. Að búa á sama stað gerir það að verkum að erfitt er að komast út úr hausnum og horfa hlutlægt á líf sitt. Sjáðu þessa sögu sem Gopa deilir.

„Hjón komu til mín vegna þess að þaufannst hjónaband þeirra vera í steininum og voru að velta því fyrir sér hvort sambandsráðgjöf gæti hjálpað þeim að bjarga því. Svo eftir nokkra daga fann maðurinn nýja vinnu sem krafðist þess að hann flutti um set. Þau ákváðu að nota þetta sem tækifæri til að æfa enga snertingu í sambandi sínu. Það hjálpaði þeim að setja hlutina í samhengi. Þau höfðu ekki samskipti í marga mánuði og áttuðu sig á öllum sambandsmistökum sem þau höfðu verið að gera. Svo eftir um það bil sex mánuði ákváðu þau hvort tveggja að sækja ekki um skilnað.“

Að öðru en að leyfa fólki að hittast aftur, gefur fjarlægð pörum einnig tækifæri á hreinu hléi og dæma í raun hvort þau séu ánægð með hvort annað. eða bara saman í krafti vanans og meðvirkni. Langar vegalengdir í slíkum tilvikum geta hjálpað brotnu pari að komast áfram í stað þess að fá fyrrverandi aftur. Það getur verið góð hugmynd að nota tækifærið til að skipta um borg vegna vinnu ef þú vilt gleyma fyrrverandi þínum.

Hversu lengi er engin snertingarreglan eftir að hafa slitnað?

Mismunandi sambönd kalla á mismunandi tímalínur án sambands. Venjulega, eftir sambandsslit, tekur báðir félagar einhvern tíma - venjulega á bilinu 6 mánuðir til árs, eftir því hversu tilfinningalega tengdir þeir voru - að komast yfir hvort annað. En sem þumalputtaregla ráðleggja sérfræðingar oft 30-60 daga lágmarks snertilausan tíma áður en þeir halda áfram, aðeins ef þörf krefur, til að geta fengið yfirsýn yfir sambandsslitin og sannarlegalæknast af því.

Fyrstu fyrstu mánuðirnir eru erfiðir, jafnvel frekar ef þið deilið bekk eða á sama vinnustað og hittist á hverjum degi. En með tímanum verður sífellt auðveldara að fylgja reglunni án snertingar vegna þess að hugurinn sættir sig við þá staðreynd að sambandinu er lokið.

Að æfa 30 daga regluna án snertingar (sumir benda jafnvel til 60) gefur manni gluggann að takast á við þessa skyndilegu, miklu lífsbreytingu, eyða tíma í friði í að skilja hvað þeir vilja og ákveða síðan aðgerðir í framtíðinni. Eins erfitt og það kann að vera að ýta á „Blokka“ á Instagram prófílnum þeirra eða eyða númerinu þeirra úr símanum þínum, muntu þakka okkur síðar þegar þú áttar þig á ótrúlegum ávinningi þess að loka á fyrrverandi þinn og æfa regluna án sambands eftir nýlegt sambandsslit.

Ættu allir að iðka regluna án sambands eftir sambandsslit?

Allir geta notið góðs af reglunni án snertingar á einn eða annan hátt, þar sem reglan gefur þér tíma til að hugsa og sjónarhornið, alveg eins og samskiptaþjálfari gerir. En sem sagt, það eru mismunandi gerðir af sambandsslitum þar sem það eru mismunandi gerðir af samböndum. Og það er kannski ekki möguleiki fyrir alla að fara án sambands.

Það eru nokkrar aðstæður þar sem reglan um sambandsleysi eftir sambandsslit getur ekki aðeins verið erfið heldur ómöguleg í framkvæmd. Eftirfarandi pör verða að finna leið sína í kringum þessa reglu og vera skapandimeð mörkum sínum, til að nýta kosti þess:

• Meðforeldrar : Það getur verið ógerlegt að slíta allt samband ef hjónabandsslit eru með börn á myndinni. Þetta getur verið erfiðasta mögulega sambandsslit vegna þess að flest pör eru upptekin við að takast á við forsjárrétt, umgengnisrétt, brjálaða pappírsvinnu o.s.frv. Slík pör hafa ekki val en að halda sambandi við hvert annað. Þessar aðstæður eru mjög átakanlegar. Í slíkum tilfellum er eina leiðin út að stíga önnur skref til að komast yfir fyrrverandi á sama tíma og sýna fyllsta þroska í að viðhalda heilbrigðri virkni jöfnu við þá.

• Vinnufélagar/bekkjarfélagar : Eftir að hafa slitið sambandi við einhvern, ef þú heldur áfram að sjá hann í háskóla eða vinnu, verður erfitt að komast yfir hann. Með mjög ungum pörum verður það enn erfiðara þar sem nánasta samfélag þeirra viðurkennir ekki samband þeirra sem alvarlegt og lítur því á sambandsslitin líka sem óalvarlegt. Slík pör verða að vera enn duglegri við að gera jafnöldrum sínum ljóst að þau séu að iðka regluna án snertingar og að þau vænti samvinnu

Í hjónabandsmálum setur skilnaður endanlegt innsigli um aðskilnaðinn. Hins vegar, þegar um er að ræða rómantísk sambönd, eru sambandsslit önnur áskorun vegna óskýrra landamæra og það getur verið nóg að ýta og draga á eftir. Stundum slitnar fólk saman og kemur saman afturaftur margoft. Og þessi sambönd geta orðið mjög eitruð og besti kosturinn við að komast út úr þeim er að takmarka samskipti eins mikið og mögulegt er.

Ráð til að hjálpa þér að fara ekkert samband við fyrrverandi þinn

Gopa deilir reynslu sinni af ráðgjöf viðskiptavinum sínum að æfa regluna án snertingar, „Ég segi viðskiptavinum mínum að forðast snertingu við fyrrverandi fyrrverandi. Hins vegar eru flestir þeirra að elta þá á samfélagsmiðlum. Eða þeir reyna að komast að upplýsingum um líf hvers annars í gegnum sameiginlega vini. Sumir fyrrverandi hittast enn í háskóla eða á vinnustað. Eins og þú veist er erfitt að komast yfir einhvern sem þú sérð á hverjum degi.“

Í heiminum í dag er engin snerting ekki auðveld. Alls. Þarna! Við sögðum það. Hér eru nokkur atriði sem gætu hjálpað þér á þessu ferðalagi:

• Hugsaðu um hvers vegna: Í fyrsta lagi skaltu halda ásetningi þínum skýrum og sterkum. Þegar þú byrjar að sakna fyrrverandi þinnar og finnur sjálfan þig að fara niður sömu kanínuholu þrá og þrá, spyrðu sjálfan þig: „Hvað vil ég áorka með þessu? mun hjálpa þér
• Haltu þessu um sjálfan þig: EKKI gera þetta um fyrrverandi þinn. Þú munt ekki hafa samband til að spara þér vandræðin við að standast hugsanir þeirra þegar þær eru stöðugt í huga þínum og ekki spila hugarleiki með þeim
• Enginn samfélagsmiðill : Ekki leyfa þeim að fá aðgang að þér í neinum formi. Ekki gera það auðvelt fyrir þig að ná til þeirra þegar þú ert veik. Lokaðu þeim. Eyddu númerinu þeirra úr símanum þínum