Kontakturik ez al du funtzionatzen haustura baten ondoren? Erantzun laburra baiezkoa da. Azken finean, hausturaren ondoren harremanik gabeko araua denbora probatutako estrategia psikologiko bat da, norberaren ohiarengandik aurrera egiteko, edo hori esan digute. Esaten dute zure ohiarekin indioilar hotza egiten baduzu, denbora pixka bat hartu haustura bakarrik prozesatzeko eta benetan atsekabetzen uzten baduzu, orduan bihotz-hausteari aurre egitea askoz errazagoa da.

Baina hain erraza al da benetan. ? Hau bezain zuzen zerbait entzuten dugu eta zalantzaz beteta gaude. Gu bezala, zu ere pentsatzen al zara orain:

• Noiz arte egon behar duzu kontakturik gabe honek funtziona dezan?
• Eta nola funtzionatzen du?
• Guztiontzat berdin funtzionatzen du?
• Kontakturik gabeko arauaren eragina iraunkorra al da?

Galdera hauei erantzuteko, Gopa Khan psikoterapeuta (Masters in Counselling Psychology, M.Ed.) kontsultatu dugu, ezkontza eta familiaren aholkularitzan aditua. Harremanik gabeko arauaren psikologia eta bere onurei buruz eta harremanik gabeko araua jarraituz aholkatu zien bezeroekin izandako esperientziari buruz hitz egin zigun. Beraz, gehiago luzatu gabe, murgil gaitezen.

Zer da Harremanik gabeko araua?

Pieza hau tokatu bazaizu eta Jainkoaren izenean zer den harremanik gabeko araua galdetzen bazaizu, utz iezaguzu kontzeptuari hasiera pixka bat emateko. Harremanik gabeko arauak zure ohiarekin harreman guztiak moztea dakar, haustura baten ondoren, atsekabetzeko, aurre egiteko eta sendatzeko modu osasuntsu gisa. Han

Erakusleak

• Ez da kontakturik esan nahi du zure ohiarekin harremanetan jartzeari uzten diozula eta erabat mozten duzula denbora laburrean, esate baterako, 30-60 egunetan, zuretzako osasungarriak diren erabakiak hartzeko prest eta konfiantza izan arte
• Hau egitea garrantzitsua da pentsatzeari uzten laguntzen dizulako. horiei buruz denbora guztian, egoera mental hobean jartzea eta zure ohia gainditzea asko erraztea
• Arau hau erabiltzea zure ohia itzultzeko manipulatzeko ez da osasungarria. Zintzoa izan behar duzu zure asmoekin epe luzera laguntzeko
• Harremanik gabeko arauak guztiontzat balio du, nahiz eta zaila izan daitekeen bikote ezkonduentzat, orain banandu nahi dutenentzat, gurasoekin edo beste mendeko batzuk dituztenentzat. pasibo osagarriak. Lankideentzat eta ikaskideentzat ere zaila izan daiteke norentzatelkarrekin denbora pasatzea negoziaezina da
• Bidaia honetan indartsu jarraitzeko, zergatik pentsatu behar duzu eta zeure buruari eutsi

Bada oraindik ez duzu erabaki neska-lagun ohiarekin/mutil-lagun ohiarekin harremanik ez landu behar duzun edo kezkatuta zauden: "Ez al du harremanik funtzionatzen?", eta hartu denbora benetan nahi duzuna ulertzeko. Zaila izan daiteke zure ohiarengandik urruntzea, baina hala ere zuretzat onena izan daiteke. Mantendu gogo irekia eta pentsatu zure ongizatean eta jakingo duzu zer egin.

Baina ordura arte, ahal baduzu, zure ohiarengandik aldentzea gomendatzen dugu. Haustura bereziki zaila izan bazaizu eta aldi honetan zure emozioak kudeatzea zaila egiten bazaizu, ez izan zalantzarik bereizteko aholkulari bati kontsultatzeko. Batekin harremanetan jarri behar baduzu, Bonobology-ko adituen panela hemen dago zuri laguntzeko.

Ohiko galderak

Arau honen arrakasta-tasa ia % 90ekoa izan ohi da, hautsi den pertsona ezinbestean zurekin harremanetan jarriko baita bi arrazoietako batengatik. Lehenik eta behin, zu faltan botatzea eta errudun sentitzea, eta bigarrena, zure gainean boterea izatea faltan botatzen dute eta haiek gabe nola zauden jakiteko jakin-mina dute. 2. Noiz arte egon behar duzu harremanik gabe hautsi ondoren?

Normalean, 30 eta 60 egun bitartekoa izaten da gutxienez. Urtebete arte ere luzatu daiteke. Bainakontaktuan egon gabe zenbat denboran egon behar duzun arau gogorrik ez dagoenez, ziurrenik, funtzionatzeko behar den denboran mantendu beharko zenuke.

Bai, hausturaren ondoren kontakturik ez izateak laguntzen du dolua prozesatzen eta gauzak perspektiban jartzen. Espazio emozional hobeago batean egongo zara aurrera jarraitu nahi duzun edo zure ohiarekin harremanetan jarri nahi baduzu epaitzeko. 4. Harremanik ez al du aurrera eramango edo faltan botako ninduen?

Jende askok galdetzen du: "Ez al du harremanik funtzionatuko nirekin sentimenduak galdu eta hura itzuli nahi badut?" Hau egoeraren arabera joan daiteke. Denbora asko, dumper-a ustiategiarekin harremanetan jartzen amaitzen da kontakturik gabeko epearen ondoren. Hau naturala da, ontzi-ontzia indarrik gabe senti baitaiteke.

Zure ohiarekin harremanetan jarraitzen baduzu, zuzenean edo zeharka, nondik norakoen jarraipena eginez, zaila izango zaizu haiek ahaztea eta aurrera egitea, zer esanik ez. haiekin zure bizitzaren oroigarri etengabea. Etengabe buruan badaude, nola asmo duzu burutik kentzeko? Harremanik gabeko araua ondo etortzen da hor.

Harremanik gabeko arauaren psikologia tirita bat kentzeko estrategia anker baina eraginkorraren antzekoa da. Ez dago harreman gutxiagorako edo kontaktu gehiagorako aukerarik. Harremanik gabe bakarrik!

1. Harremanik ez al du balio gizonekin?

Harremanik gabeko arauak gizonezkoen psikologiak esaten digu gizon batekin indioilar hotz egiten duzunean denbora pixka bat behar duela benetan hondoratzen uzteko. Harremanik gabe gizonezkoen adimenari buruz hitz egitean, Bonobology-ri buruz hitz egiten du, psikoterapeuta doktoreak. Aman Bhonslek esan zuen: "Harremanik gabeko araua jasaten duen bitartean, gizonak haserrea, umiliazioa eta beldurra pasa ditzake, batzuetan aldi berean". Horrek jokabide oldarkorra ere ekar dezake, eta horretarako prestatuta egon behar duzu.

Gizon batek kontakturik ezean nola erantzun dezakeen ulertzeko, kontuan izan behar duzu gizonek hasiera-hasieran bihotz-hausturan gutxiago bideratu ohi dutela. . Ez dute euren emozioak azaleratzen eta bideratzen uztenaurkitu berri duten "askatasuna" besarkatuz. Hausturaren eragina gerora jotzen dute (esan aste batzuk) eta orduan hasten dira beren ohiaz pentsatzen. Errebote-harremanetan distrakzioa bilatzen dute handik gutxira. 6-8 aste igaro ondoren, gizon gehienek haustura sartzen uzten dute.

DatingTipsLife webguneak egindako Psychology Of No Contact On Male Dumper azterketa honen arabera, %76,5. 60 egunen buruan neska-laguna bota izana damutu zuten gizonezkoen zaborrontzien artean. Baina, informazio hori zure gizona itzultzeko erabili beharrean, erabili haren jokabidea iragartzeko eta zuretzat egokiena den erantzun baterako prestatzeko.

2. Harremanik gabeko arauak funtzionatzen al du emakumeengan?

Gizonek ez bezala, emakumeek berehalako erantzun etsi bat izaten dute haustura baten aurrean. Hasierako faseak antsietate, atsekabe eta minez beteta daude emakume gehienentzat. Denbora horretan, askoz errazagoa da euren ohiak atzetik jo nahi izatea edo haiekin itzultzeko edo bikotekidea beren bizitzan itzultzeko erregutu nahi izatea. Denborarekin, emakumea askoz ere erresilienteagoa bihurtzen da. Emakumea bazara, jakin ezazu harremanik gabeko arauak emakumezkoen psikologiak esaten diguna denborarekin errazago eta hobea izango dela.

«Emakume batek, tratu txarrak ezkontza batean zegoena, niregana jo zuen laguntza eske. Etxekoa zen eta ezin zuen alde egin umeengatik. Baina azkenean ausardia bildu eta 15 urteko ezkontzatik alde egin zuen. Egingo zuela pentsatu zuenez da inoiz bizirik irten senarra gabe hasi berria zenean. Denborarekin errazagoa egin zitzaion ", dio Gopak.

Hau 30 eguneko kontakturik gabeko hausturaren arauaren arrakastaren historia da, senarrak telefono deiekin eta testu-mezuekin atzeman zuelako, bere helbidea aurkitu eta mehatxatzen hasi zelako. berarekin itzultzeko. Baina harremanik gabeko faseak inoiz izan ez zuen adorea eman zion. Bere bizitzan lehen aldiz, bere burua defendatu zuen eta bere bizitza guztiz aldatu zuen.

3. Harremanik gabeko arauak funtzionatzen al du botatzen bazaitu?

Bi bazkideetatik, normalean batek harremanari entxufea kentzea erabakitzen du bestea kontrolatu ezin izan duen erabaki horri aurre egiteko geratzen den bitartean. Hausten ari den pertsonak mentalki hausteko prozesua igaro du jada. Beraz, errazagoa da pertsona horrentzat. Baina iraultzen den bikotearentzat, haustura bat edo dibortzio bat izan, hau harrigarria da. Berez, denbora gehiago behar izaten dute sendatzeko.

Ikusi egin bazaituzte, baliteke bikotekideari itzultzeko eskatzeko gogoa sentitzea. Harremanik ez egiteak zu galdu egingo duela eta erabakia birplanteatu egingo duela pentsa dezakezu. Baina aukera hau zure ohia zure bizitzara erakartzeko beste motibo batekin aztertzeak kodependentzia arazoak eta autoestimu baxuak izan ditzakezula erakusten du.

Ez dago ziur zure ohiak eman nahi duenik.harremana beste plano bat. Kasu gehienetan, utzitako bikotekide gisa, ez dago gauza handirik zure esku osasun mentala babestea eta sendatze prozesua abiaraztea baino. Horregatik da zure aukerarik onena kontakturik ez.

4. Harremanik gabeko arauak funtzionatzen du ezkonduta bazaude?

Harremanik gabeko araua lagungarria izan daiteke ezkondua bazara eta ezkontza-krisiaren fase baten lekuko izan bazara. Atsedenaldi bat hartzea ezinbestekoa izan daiteke dibortziatzeko zorian dauden pertsonentzat. Harremanik gabeko epea amaitu ondoren aholkularitza edo terapiara joatea erabaki dezakete eta elkarrekin aukera bat izan dezaketela konturatu ere egin dezakete. Eta hori ez da txarra.

Nahiz eta pertsona batek behin betiko alde egin nahi badu edo loturak moztu edo legez dibortziatu nahi badu ere, bere buruko osasuna negatiboki eragiten dion pertsona toxiko bat, abusua duen edo mendekotasuna den, ezinbestekoa da. harremanari puntu osoa jartzen diotela eta ez atzera begiratu. Beraz, harremanik gabeko arauak funtzionatzen du tratu txarreko harreman batetik eta ex toxiko batetik urruntzen saiatzen ari denean ere.

5. Harremanik gabeko arauak funtzionatzen al du distantzia luzeko harremanetan?

Batzuetan, "ausentziaren bihotza hazten da" fenomeno arruntak pertsonentzat funtzionatzen du harremanen garai nahasietan. Leku berean bizitzeak zaila egiten du burutik ateratzea eta zure bizitza objektiboki begiratzea. Begira Gopak partekatzen duen istorio hau.

“Ezkonduta etorri zitzaidan bikote bat haiek direlakoberen ezkontza harkaitzean zegoela sentitu zuten eta harreman-aholkularitzak salbatzen lagunduko zien galdetzen ari ziren. Orduan, egun batzuen buruan, gizonak lekuz aldatzea eskatzen zuen lan berri bat aurkitu zuen. Harremanetan harremanik ez lantzeko aukera gisa erabiltzea erabaki zuten. Gauzak perspektiba jartzen lagundu zien. Hilabetez ez zuten elkarrekintzan egon eta egiten ari ziren harreman akats guztiez konturatu ziren. Beraz, sei hilabete inguru igaro ondoren, elkarren artean erabaki zuten dibortziorik ez eskatzea».

Jendea berriro elkartzen uzteaz gain, distantziak bikoteei atseden garbirako aukera ere ematen die eta benetan elkarren artean pozik dauden epaitzen du. edo bakarrik elkarrekin ohituraren eta kodependentziaren indarrez. Distantzia luzeak kasu horietan hautsitako bikote bati aurrerantz egiten lagun dezake, ohi bat itzuli beharrean. Lanerako hiriak aldatzeko aukera hori aprobetxatzea ideia ona izan daiteke zure ohia ahaztu nahi baduzu.

Zenbat denbora irauten du harremanik gabeko araua hautsi ondoren?

Harreman ezberdinek harremanik gabeko denbora-lerro desberdinak eskatzen dituzte. Normalean, hausturaren osteko, bi bikotekideek denbora pixka bat behar dute - normalean 6 hilabetetik urtebetera bitartekoa, emozionalki lotuta zeudenaren arabera - elkarrengandik gainditzeko. Baina, oro har, adituek sarritan 30-60 eguneko gutxieneko harremanik gabeko epea gomendatzen dute berriro hasi baino lehen, behar izanez gero bakarrik, hausturari buruzko ikuspegi bat jaso ahal izateko eta benetan.hortik sendatu.

Hasierako lehen hilabeteak zailak dira, are gehiago klasea edo lantoki bera partekatzen baduzu eta egunero elkar ikusten baduzu. Baina denborarekin, gero eta errazagoa da harremanik gabeko araua jarraitzea, adimenak harremana amaitu dela onartzen duelako.

Harremanik gabeko 30 eguneko araua lantzeak (batzuek 60 iradokitzen dute) pertsona bati leihoa ematen dio. bat-bateko bizitza-aldaketa handi honi aurre egiteko, bakean denbora pasa zer nahi duten ulertzen eta gero etorkizuneko jokabidea erabakitzeko. Bere Instagram profilean 'Blokeatu' sakatzea edo telefonotik telefonotik ezabatzea zaila izan daitekeen arren, geroago eskertuko diguzu zure ohia blokeatzeak eta azken haustura baten ondoren harremanik gabeko araua praktikatzeak dituen onura harrigarriak konturatzen zarenean.

Denek praktikatu behar al dute harremanik gabeko araua hautsi ondoren?

Guztiek harremanik gabeko arauaren etekina atera dezakete era batera edo bestera, arauak pentsatzeko denbora eta ikuspegia ematen dizula kontuan hartuta, harremanetako entrenatzaile batek egiten duen moduan. Baina, hori esanda, haustura mota desberdinak daude, harreman mota desberdinak baitaude. Eta kontakturik gabe joatea agian ez da guztiontzat aukera bat.

Apurtu ondoren harremanik gabeko araua zaila izateaz gain praktikatzea ezinezkoa izan daitekeen eszenatoki batzuk daude. Ondorengo bikoteek arau honen inguruan bidea bilatu beharko dute, eta sortzaileak izanberen mugekin, bere onurak aprobetxatzeko:

• Gurasoak : Baliteke kontaktu guztiak apurtzea bideragarria ez izatea irudiko haurrekin ezkontza hausten bada. Hau izan daiteke haustura-motarik gogorrena, bikote gehienak zaintza-eskubideekin, bisita-eskubideekin, paper askorekin eta abarrekin lanpetuta baitaude. Egoera hauek oso kezkagarriak dira. Horrelakoetan, aterabide bakarra ohia gainditzeko beste pauso batzuk ematea da, eta, aldi berean, heldutasun handiena erakutsiz beraiekin ekuazio funtzional osasuntsua mantentzeko.

• Lankideak/Gelakideak. : Norbaitekin hautsi ondoren, unibertsitatean edo lanean jarraitzen baduzu, zaila egiten da hura gainditzea. Bikote oso gazteekin, are zailagoa da, bere hurbileko gizarteak ez baitu haien harremana larria denik aitortzen eta, beraz, haustura ere serio ez bezala hartzen baitu. Bikote horiek are arduratsuagoak izan behar dute euren kideei argi eta garbi adierazteko harremanik gabeko araua praktikatzen ari direla eta lankidetza espero dutela

Ezkontza kasuetan, dibortzioak behin betiko zigilua jartzen du. bereizketaren gainean. Hala ere, harreman erromantikoen kasuan, hausturak muga lausoen beste erronka bat dakar eta gero bultzada eta tira asko egon daitezke. Batzuetan jendea hautsi eta berriro elkartzen daberriro hainbat aldiz. Harreman horiek oso toxikoak bihur daitezke eta haietatik irteteko aukerarik onena kontaktua ahalik eta gehien mugatzea da.

Zure ohiarekin harremanik ez izateko aholkuak

Gopak aholkuei buruzko esperientzia partekatzen du. bere bezeroei harremanik gabeko araua praktikatzeko, "Nire bezeroei esaten diet beren ohiekin kontaktua saihesteko. Hala ere, gehienek sare sozialetan atzetik jartzen dituzte. Edo elkarren bizitzari buruzko xehetasunak aurkitzen saiatzen dira elkarren arteko lagunen bidez. Zenbait exek oraindik elkar ezagutzen dute unibertsitatean edo lantokian. Dakizuenez, zaila da egunero ikusten duzun norbait gainditzea».

Gaur egungo munduan kontakturik ez joatea ez da erraza. Batere. Hor! Esan genuen. Hona hemen bidaia honetan lagungarri izan daitezkeen gauza batzuk:

• Pentsa zergatik: Lehenik eta behin, mantendu zure asmoa argi eta sendo. Zure ohia faltan botatzen hasten zarenean eta irrika eta irrika untxi-zulo berean jaisten zarenean, zure buruari galdetuz: "Zer lortu nahi dut honetatik?" lagunduko dizu
• Zure buruari buruz mantendu: EZ egin hau zure ohiari buruz. Ez zara kontakturik joango etengabe buruan daudenean haien pentsamenduei aurre egiteko arazoak aurrezteko eta haiekin buru-jokorik ez egiteko. forma. Ez ezazu erraz jarri haiengana iristea ahul sentitzen zarenean. Blokeatu itzazu. Ezabatu haien zenbakia zure telefonotik