Czy brak kontaktu działa po zerwaniu? Krótka odpowiedź brzmi: tak. W końcu zasada braku kontaktu po zerwaniu jest sprawdzoną strategią psychologiczną stosowaną w celu odejścia od byłego, a przynajmniej tak nam powiedziano. Mówi się, że jeśli odejdziesz od byłego, poświęcisz trochę czasu na samotne przetworzenie rozstania i pozwolisz sobie na prawdziwą żałobę, wtedy złamane serce będzie o wiele łatwiejsze do zniesienia.

Ale czy to naprawdę takie proste? Słyszymy coś tak prostego i jesteśmy pełni wątpliwości. Czy tak jak my, ty też teraz myślisz:

• Jak długo należy pozostawać bez kontaktu, aby to zadziałało?
• Jak to działa?
• Czy działa tak samo dla wszystkich?
• Czy wpływ zasady zakazu kontaktu jest trwały?

Aby odpowiedzieć na te pytania, skonsultowaliśmy się z psychoterapeutką Gopą Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed.), która specjalizuje się w doradztwie małżeńskim i rodzinnym. Opowiedziała nam o psychologii zasady braku kontaktu i jej zaletach, a także o swoich doświadczeniach z klientami, którym doradzała przestrzeganie zasady braku kontaktu. Więc bez dalszych ceregieli, przejdźmy od razu do rzeczy.

Czym jest zasada braku kontaktu?

Jeśli natknąłeś się na ten artykuł i zastanawiasz się, czym na Boga jest zasada braku kontaktu, pozwól nam wprowadzić Cię w tę koncepcję. Zasada braku kontaktu polega na zerwaniu wszelkich więzi z byłym po rozstaniu, jako zdrowy sposób na żałobę, radzenie sobie i leczenie. Nie ma dokładnej liczby dotyczącej wskaźnika sukcesu zasady braku kontaktu, której moglibyśmy użyć do analizy i zrozumienia jej skuteczności.Ta droga jest niewątpliwie logiczna po nieudanym rozstaniu i oto dlaczego.

Jeśli pozostajesz w kontakcie ze swoim byłym, bezpośrednio lub pośrednio, śledząc jego miejsce pobytu, trudno będzie ci o nim zapomnieć i ruszyć dalej, co z ciągłym przypominaniem sobie o swoim życiu z nim. Jeśli ciągle o nim myślisz, jak planujesz pozbyć się go z głowy? Właśnie w tym miejscu przydaje się zasada zakazu kontaktu.

Psychologia zasady braku kontaktu jest podobna do okrutnej, ale skutecznej strategii zrywania bandaża. Nie ma miejsca na mniejszy lub większy kontakt. Tylko brak kontaktu!

1) Czy brak kontaktu działa na mężczyzn?

Męska psychologia mówi nam, że kiedy nie masz kontaktu z mężczyzną, może on potrzebować trochę czasu, aby naprawdę to zrozumieć. Mówiąc Bonobology o męskim umyśle podczas braku kontaktu, psychoterapeuta dr Aman Bhonsle powiedział: "Doświadczając zasady braku kontaktu, mężczyzna może odczuwać złość, upokorzenie i strach, czasami wszystko naraz".na które trzeba być przygotowanym.

Aby zrozumieć, w jaki sposób mężczyzna może zareagować na brak kontaktu, należy mieć na uwadze fakt, że mężczyźni mają tendencję do mniejszego skupiania się na złamanym sercu na samym początku. Nie pozwalają swoim emocjom wypłynąć na powierzchnię i skupiają się na przyjęciu nowo odkrytej "wolności". Wpływ rozstania uderza w nich później (powiedzmy kilka tygodni) i wtedy zaczynają myśleć o swojej byłej. Szukają rozproszenia w postaciDopiero po 6-8 tygodniach większość mężczyzn naprawdę zdaje sobie sprawę z rozstania.

Zgodnie z tym Psychologia braku kontaktu z męskim skoczkiem Badanie przeprowadzone przez stronę DatingTipsLife wykazało, że 76,5% mężczyzn żałuje porzucenia dziewczyny w ciągu 60 dni. Ale zamiast wykorzystywać te informacje, aby odzyskać swojego mężczyznę, użyj ich, aby przewidzieć jego zachowanie i przygotować się na reakcję, która jest dla Ciebie najlepsza.

2) Czy zasada zakazu kontaktu działa na kobiety?

W przeciwieństwie do mężczyzn, kobiety mają natychmiastową desperacką reakcję na rozstanie. Początkowe etapy są pełne niepokoju, żalu i bólu serca dla większości kobiet. W tym czasie znacznie łatwiej jest im prześladować swoich byłych lub błagać ich, aby wrócili lub wpuścili partnera z powrotem do ich życia. Z czasem kobieta staje się znacznie bardziej odporna. Jeśli jesteś kobietą, wiedz, że zasada zakazu kontaktu kobietyPsychologia mówi nam, że z czasem będzie tylko łatwiej i lepiej.

"Pewna kobieta, która była w krzywdzącym małżeństwie, zwróciła się do mnie o pomoc. Zajmowała się domem i nie mogła odejść ze względu na dzieci. Ale w końcu zebrała się na odwagę i wyprowadziła się ze swojego 15-letniego małżeństwa. Myślała, że nigdy nie przetrwa bez męża, kiedy dopiero zaczynała. Z czasem stało się to dla niej łatwiejsze" - mówi Gopa.

Jest to historia sukcesu 30-dniowego zakazu kontaktu po zerwaniu, ponieważ jej mąż nękał ją telefonami i wiadomościami tekstowymi, poznał jej adres i zaczął grozić jej, że z nim wróci. Ale faza zakazu kontaktu dała jej odwagę, której nigdy wcześniej nie miała. Po raz pierwszy w życiu stanęła w swojej obronie i całkowicie zmieniła swoje życie.

3) Czy zasada braku kontaktu działa w przypadku porzucenia?

Z dwojga partnerów, zazwyczaj jeden decyduje się zakończyć związek, podczas gdy drugi musi poradzić sobie z decyzją, której nie mógł kontrolować. Osoba, która zrywa, przeszła już przez proces zerwania psychicznie. Więc jest to łatwiejsze dla tej osoby. Ale dla partnera, który został porzucony - czy to zerwanie, czy rozwód - jest to szok. W naturalny sposób przyjmujądłuższy czas na wyleczenie.

Jeśli zostałeś porzucony, możesz poczuć potrzebę błagania partnera, by przyjął cię z powrotem. Możesz pomyśleć, że brak kontaktu sprawi, że za tobą zatęskni i przemyśli swoją decyzję. Ale patrzenie na tę opcję z ukrytym motywem przyciągnięcia byłego z powrotem do swojego życia pokazuje tylko, że możesz cierpieć z powodu współzależności i niskiej samooceny.

Nie ma gwarancji, że twój były będzie chciał ponownie spróbować swoich sił w związku. W większości przypadków, jako porzucony partner, niewiele jest w twoich rękach poza ochroną twojego zdrowia psychicznego i rozpoczęciem procesu leczenia. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest brak kontaktu.

4) Czy zasada zakazu kontaktu działa w przypadku małżeństwa?

Zasada zakazu kontaktu może być pomocna, jeśli jesteś w związku małżeńskim i byłeś świadkiem fazy kryzysu małżeńskiego. Poświęcenie trochę czasu może być nieocenione dla osób na skraju rozwodu. Mogą zdecydować się na poradę lub terapię po zakończeniu okresu zakazu kontaktu, a nawet zdać sobie sprawę, że mogą mieć szansę razem. I to nie jest zła rzecz.

Nawet jeśli dana osoba chce na stałe wyprowadzić się, zerwać więzi lub prawnie rozwieść się z toksyczną osobą, która negatywnie wpływa na jej zdrowie psychiczne, jest obelżywa lub uzależniona, konieczne jest, aby położyła kres tej relacji i nie oglądała się za siebie. Tak więc zasada braku kontaktu działa nawet wtedy, gdy ktoś próbuje trzymać się z dala od obelżywego związku i toksycznego byłego.

5) Czy zasada braku kontaktu sprawdza się w związkach na odległość?

Czasami zwykłe zjawisko "nieobecności sprawia, że serce staje się silniejsze" działa na ludzi w burzliwych czasach w ich związkach. Życie w tym samym miejscu utrudnia wyjście z głowy i obiektywne spojrzenie na swoje życie. Spójrz na tę historię, którą dzieli się Gopa.

"Pewna para małżeńska przyszła do mnie, ponieważ czuła, że ich małżeństwo chyli się ku upadkowi i zastanawiała się, czy doradztwo w zakresie relacji może pomóc im je uratować. Po kilku dniach mężczyzna znalazł nową pracę, która wymagała od niego przeprowadzki. Postanowili wykorzystać to jako okazję do ćwiczenia braku kontaktu w ich związku. Pomogło im to spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Nie wchodzili w interakcje przez miesiące iZdali sobie sprawę ze wszystkich błędów, jakie popełniali w związku. Po około sześciu miesiącach wspólnie zdecydowali, że nie wystąpią o rozwód".

Poza umożliwieniem ludziom powrotu do siebie, odległość daje również parom możliwość czystego zerwania i prawdziwej oceny, czy faktycznie są ze sobą szczęśliwi, czy też są razem tylko z powodu siły przyzwyczajenia i współzależności. Daleka odległość w takich przypadkach może pomóc rozbitej parze w pójściu naprzód, a nie w odzyskaniu byłego. Skorzystanie z okazji do zmiany miasta pracy może być dobrym pomysłem, jeślichcesz zapomnieć o swoim byłym.

Jak długo obowiązuje zasada braku kontaktu po zerwaniu?

Różne związki wymagają różnych okresów bezkontaktowych. Zwykle po zerwaniu oboje partnerzy potrzebują trochę czasu - zwykle od 6 miesięcy do roku, w zależności od tego, jak bardzo byli ze sobą związani emocjonalnie - aby się ze sobą pogodzić. Jednak z reguły eksperci często zalecają minimalny okres bezkontaktowy wynoszący 30-60 dni przed wznowieniem go, tylko w razie potrzeby, aby móc spojrzeć na to z innej perspektywy.Rozstanie i prawdziwe wyleczenie się z niego.

Początkowe kilka miesięcy jest trudne, tym bardziej, jeśli dzielisz klasę lub to samo miejsce pracy i widujesz się codziennie. Ale z czasem przestrzeganie zasady braku kontaktu staje się coraz łatwiejsze, ponieważ umysł akceptuje fakt, że związek się zakończył.

Praktykowanie 30-dniowej zasady braku kontaktu (niektórzy sugerują nawet 60) daje osobie okno na poradzenie sobie z tą nagłą, poważną zmianą w życiu, spędzenie czasu w spokoju, zrozumienie, czego chce, a następnie podjęcie decyzji o przyszłym kierunku działania. Choć może to być trudne, aby nacisnąć "Blokuj" na ich profilu na Instagramie lub usunąć ich numer z telefonu, podziękujesz nam później, gdy zdasz sobie sprawę z niesamowitych korzyści.blokowania byłego i praktykowania zasady braku kontaktu po niedawnym zerwaniu.

Czy każdy powinien stosować zasadę braku kontaktu po rozstaniu?

Każdy może skorzystać z zasady braku kontaktu w taki czy inny sposób, biorąc pod uwagę, że zasada ta daje czas na myślenie i perspektywę, tak jak robi to trener relacji. Ale to powiedziawszy, istnieją różne rodzaje rozstań, tak jak istnieją różne rodzaje relacji. A brak kontaktu może nie być możliwy dla wszystkich.

Istnieje kilka scenariuszy, w których zasada braku kontaktu po zerwaniu może być nie tylko trudna, ale wręcz niemożliwa do praktykowania. Poniższe pary będą musiały znaleźć sposób na obejście tej zasady i być kreatywne w swoich granicach, aby skorzystać z jej zalet:

• Współrodzice Zerwanie wszelkich kontaktów może nie być możliwe w przypadku rozpadu małżeństwa z dziećmi. Może to być najtrudniejszy z możliwych rodzajów rozstania, ponieważ większość par jest zajęta prawami do opieki, prawami do odwiedzin, szaloną ilością papierkowej roboty itp. Takie pary nie mają innego wyboru, jak tylko utrzymywać ze sobą kontakt. Okoliczności te są niezwykle niepokojące. W takich przypadkachJedynym wyjściem jest podjęcie innych kroków, aby pozbyć się byłego, jednocześnie wykazując najwyższą dojrzałość w utrzymywaniu zdrowego funkcjonalnego równania z nim.

• Współpracownicy/koledzy z klasy: Po zerwaniu z kimś, jeśli nadal widujesz go na uczelni lub w pracy, trudno jest się z nim pogodzić. W przypadku bardzo młodych par jest to jeszcze trudniejsze, ponieważ ich najbliższe otoczenie nie uznaje ich związku za poważny, a zatem traktuje zerwanie również jako niepoważne. Takie pary muszą być jeszcze bardziej pilne, aby wyjaśnić swoim rówieśnikom, że praktykują.zasada braku kontaktu i że oczekują współpracy

W przypadku małżeństwa rozwód stanowi ostateczne zakończenie separacji. Jednak w przypadku romantycznych związków, rozstania stanowią inne wyzwanie w postaci niewyraźnych granic, a później może być wiele przepychanek. Czasami ludzie zrywają i wracają do siebie wiele razy. A te relacje mogą okazać się bardzo toksyczne, a najlepszym sposobem na wydostanie się z nich jest ograniczeniekontaktować się tak często, jak to możliwe.

Wskazówki, które pomogą ci zerwać kontakt z byłym

Gopa dzieli się swoim doświadczeniem w doradzaniu swoim klientom, aby praktykowali zasadę braku kontaktu: "Mówię moim klientom, aby unikali kontaktu ze swoimi byłymi. Jednak większość z nich prześladuje ich w mediach społecznościowych. Lub próbują dowiedzieć się szczegółów o swoim życiu za pośrednictwem wspólnych znajomych. Niektórzy byli nadal spotykają się ze sobą na studiach lub w miejscu pracy. Jak wiesz, trudno jest pogodzić się z kimś, kogo widzisz każdego dnia ".

W dzisiejszym świecie brak kontaktu nie jest łatwy. Wcale. Powiedzieliśmy to. Oto kilka rzeczy, które mogą ci pomóc w tej podróży:

• Zastanów się, dlaczego: Po pierwsze, zachowaj jasną i silną intencję. Kiedy zaczniesz tęsknić za swoim byłym i znajdziesz się w tej samej króliczej norze tęsknoty i tęsknoty, zadawanie sobie pytania: "Co chcę z tego osiągnąć?" pomoże ci pomóc
• Zachowaj to dla siebie: Nie będziesz się z nimi kontaktować, by oszczędzić sobie kłopotów z opieraniem się ich myślom, gdy ciągle o nich myślisz, a nie po to, by grać z nimi w gierki umysłowe.
• Brak mediów społecznościowych Nie pozwól im na dostęp do Ciebie w jakiejkolwiek formie. Nie ułatwiaj sobie kontaktu z nimi, gdy czujesz się słabo. Zablokuj ich. Usuń ich numer ze swojego telefonu.
• Skup się na innych relacjach Odwrócenie uwagi od byłego na inne ważne osoby w życiu może być bardzo pomocne
• Samoopieka: To czas, aby skupić się na swoim szczęściu i zaangażować się w pielęgnację i miłość do samego siebie. Czytaj więcej. Realizuj stare lub nowe hobby. Ćwicz. Lepiej się odżywiaj. Podróżuj. Zmień ustawienie mebli.
• Trzymaj się z dala od odbić: Potraktuj to jako uczciwe ostrzeżenie, że przez rozproszenie uwagi nie mamy na myśli odbić. Staraj się trzymać z daleka od rozpraszania siebie poprzez wskakiwanie w nowe romantyczne relacje. To nie jest w porządku ani wobec ciebie, ani wobec nowej osoby w twoim życiu.

Kluczowe wskaźniki

• Brak kontaktu oznacza zaprzestanie kontaktowania się z byłym i całkowite odcięcie się od niego na krótki czas, powiedzmy 30-60 dni, aż poczujesz się gotowy i będziesz mieć pewność, że podejmujesz decyzje, które są dla ciebie zdrowe.
• Robienie tego jest ważne, ponieważ pomaga przestać myśleć o nich przez cały czas, wprowadzając cię w lepszy stan psychiczny i sprawiając, że pogodzenie się z byłym jest o wiele łatwiejsze
• Używanie tej zasady do manipulowania swoim byłym, aby wrócił, nie jest zdrowe. Musisz być szczery w swoich intencjach, aby pomogło ci to na dłuższą metę
• Zasada braku kontaktu działa dla wszystkich, choć może być trudna dla małżeństw, które obecnie starają się o separację, które wspólnie wychowują dzieci lub mają inne osoby na utrzymaniu i dodatkowe zobowiązania. Może to być również trudne dla współpracowników i kolegów ze studiów, dla których wspólne spędzanie czasu nie podlega negocjacjom.
• Aby pozostać silnym w tej podróży, musisz myśleć o tym, dlaczego i zachować to w sobie

Jeśli nadal nie zdecydowałeś, czy powinieneś praktykować brak kontaktu z byłą dziewczyną / byłym chłopakiem lub martwisz się: "Czy brak kontaktu działa?", poświęć trochę czasu, aby zrozumieć, czego naprawdę chcesz. Zdystansowanie się od byłego może być trudne, ale nadal może być dla ciebie najlepszą rzeczą. Zachowaj otwarty umysł i pomyśl o swoim samopoczuciu, a będziesz wiedział, co robić.

Ale do tego czasu zdecydowanie zalecamy trzymanie się z dala od swojego byłego, jeśli możesz. Jeśli rozstanie było dla ciebie szczególnie trudne i trudno ci poradzić sobie z emocjami w tym okresie, nie wahaj się skonsultować z doradcą ds. separacji. Jeśli potrzebujesz skontaktować się z jednym z nich, panel ekspertów Bonobology jest tutaj, aby Ci pomóc.

Najczęściej zadawane pytania

Wskaźnik sukcesu tej zasady wynosi zwykle prawie 90%, ponieważ osoba, która zerwała, nieuchronnie skontaktuje się z tobą z jednego z dwóch powodów. Po pierwsze, może za tobą tęsknić i czuć się winna, a po drugie, tęskni za władzą nad tobą i jest ciekawa, jak sobie radzisz bez niej. 2) Jak długo nie powinieneś się kontaktować po zerwaniu?

Zazwyczaj jest to okres od 30 do 60 dni, który może wydłużyć się nawet do roku, ale ponieważ nie ma sztywnych i szybkich zasad dotyczących tego, jak długo należy pozostawać bez kontaktu, prawdopodobnie powinieneś trzymać się go tak długo, jak długo będzie to działać.

Tak, brak kontaktu po zerwaniu pomaga przetworzyć żałobę i spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy. Będziesz w lepszej emocjonalnej przestrzeni, aby ocenić, czy chcesz iść dalej, czy też chcesz wrócić do swojego byłego, jeśli się z tobą skontaktuje. 4) Czy brak kontaktu sprawi, że zacznie tęsknić?

Wiele osób pyta: "Czy brak kontaktu zadziała, jeśli on stracił do mnie uczucia, a ja chcę go sprowadzić z powrotem?" Może to działać w obie strony w zależności od sytuacji. W wielu przypadkach osoba porzucająca kontaktuje się z osobą porzuconą po okresie bezkontaktowym. Jest to naturalne, ponieważ osoba porzucająca może czuć się bezsilna.