Không liên lạc được sau khi chia tay? Câu trả lời ngắn gọn là có. Xét cho cùng, quy tắc không liên lạc sau khi chia tay là một chiến lược tâm lý đã được thử nghiệm qua thời gian được sử dụng để tiếp tục với người yêu cũ, hoặc chúng tôi đã được nói như vậy. Người ta nói rằng nếu bạn lạnh nhạt với người yêu cũ, hãy dành thời gian để một mình đối mặt với cuộc chia tay và cho phép bản thân thực sự đau buồn, thì việc đau lòng sẽ dễ dàng vượt qua hơn nhiều.

Nhưng thực tế có đơn giản như vậy không? ? Chúng tôi nghe điều gì đó đơn giản như thế này và đầy nghi ngờ. Giống như chúng tôi, bây giờ bạn cũng đang nghĩ:

• Bạn sẽ không liên lạc trong bao lâu để việc này có hiệu quả?
• Và nó hoạt động như thế nào?
• Nó có hoạt động như nhau đối với mọi người không?
• Tác động của quy tắc không tiếp xúc có vĩnh viễn không?

Để trả lời những câu hỏi này, chúng tôi đã tham khảo ý kiến ​​của nhà trị liệu tâm lý Gopa Khan (Thạc sĩ Tâm lý Tư vấn, M.Ed.), người chuyên tư vấn về hôn nhân và gia đình. Cô ấy đã nói chuyện với chúng tôi về tâm lý của quy tắc không tiếp xúc và những lợi ích của nó cũng như kinh nghiệm của cô ấy với những khách hàng mà cô ấy đã khuyên tuân theo quy tắc không tiếp xúc. Vì vậy, không cần phải chần chừ thêm nữa, hãy đi sâu vào ngay.

Quy tắc Không tiếp xúc là gì?

Nếu bạn tình cờ xem được tác phẩm này và đang thắc mắc không biết quy tắc không tiếp xúc là gì, hãy cho phép chúng tôi mở đầu cho bạn một chút về khái niệm này. Quy tắc không liên lạc liên quan đến việc cắt đứt mọi liên hệ với người yêu cũ sau khi chia tay, như một cách lành mạnh để xoa dịu nỗi đau, đối phó và hàn gắn. Ở đó

Những lưu ý chính

• Không liên lạc có nghĩa là bạn ngừng liên lạc với người yêu cũ và cắt đứt hoàn toàn với họ trong một thời gian ngắn, chẳng hạn như 30-60 ngày, cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng và tự tin để đưa ra quyết định có lợi cho mình
• Làm điều này rất quan trọng vì nó giúp bạn ngừng suy nghĩ về họ mọi lúc, giúp bạn có trạng thái tinh thần tốt hơn và giúp bạn vượt qua người yêu cũ dễ dàng hơn rất nhiều
• Sử dụng quy tắc này để lôi kéo người yêu cũ quay lại là không lành mạnh. Bạn phải trung thực với ý định của mình thì quy tắc này mới giúp ích cho bạn về lâu dài
• Quy tắc không tiếp xúc phù hợp với tất cả mọi người, mặc dù có thể khó khăn cho các cặp vợ chồng đang tìm cách ly thân, những người có cùng cha mẹ hoặc có người phụ thuộc khác và các khoản nợ bổ sung. Nó cũng có thể gây khó khăn cho đồng nghiệp và sinh viên mà họdành thời gian cho nhau là điều không thể thương lượng
• Để luôn mạnh mẽ trong hành trình này, bạn phải nghĩ về lý do tại sao và giữ nó cho riêng mình

Nếu bạn Nếu bạn vẫn chưa quyết định liệu mình có nên tập thói quen không liên lạc với bạn gái cũ/bạn trai cũ hay không, hoặc đang lo lắng “Không liên lạc có hiệu quả không?”, thì hãy dành thời gian để hiểu bạn thực sự muốn gì. Có thể khó để xa cách bạn với người yêu cũ, nhưng đó vẫn có thể là điều tốt nhất cho bạn. Hãy cởi mở và nghĩ đến sức khỏe của bạn, rồi bạn sẽ biết phải làm gì.

Nhưng cho đến lúc đó, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên tránh xa người yêu cũ nếu có thể. Nếu việc chia tay khiến bạn đặc biệt khó khăn và bạn cảm thấy khó kiểm soát cảm xúc của mình trong giai đoạn này, đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​của chuyên gia tư vấn về ly thân. Nếu bạn cần liên hệ với một người, nhóm chuyên gia của Bonobology sẵn sàng trợ giúp bạn.

Câu hỏi thường gặp

Tỷ lệ thành công của quy tắc này thường cao gần 90% vì người đã chia tay chắc chắn sẽ liên lạc với bạn vì một trong hai lý do. Thứ nhất, họ có thể nhớ bạn và cảm thấy tội lỗi, thứ hai, họ nhớ rằng họ không có quyền lực đối với bạn và tò mò muốn biết bạn sẽ thế nào khi không có họ. 2. Bạn nên không liên lạc trong bao lâu sau khi chia tay?

Thông thường, tối thiểu là 30 ngày đến 60 ngày. Nó cũng có thể kéo dài đến một năm. Nhưngvì không có quy tắc cứng nhắc và nhanh chóng nào về việc bạn nên giữ liên lạc trong bao lâu, nên có lẽ bạn nên tuân theo quy tắc đó trong bao lâu thì có tác dụng.

Có, không liên lạc sau khi chia tay giúp xử lý nỗi đau và nhìn nhận mọi việc theo quan điểm. Bạn sẽ ở trong một không gian cảm xúc tốt hơn để đánh giá xem bạn muốn tiếp tục hay muốn quay lại với người yêu cũ nếu họ liên lạc với bạn. 4. Liệu không liên lạc có khiến anh ấy tiếp tục hay nhớ tôi không?

Rất nhiều người hỏi: “Liệu không liên lạc có hiệu quả không nếu anh ấy hết tình cảm với tôi và tôi muốn kéo anh ấy quay lại?” Điều này có thể đi một trong hai cách tùy thuộc vào tình hình. Rất nhiều lần, người bán phá giá kết thúc liên lạc với người bán sau khoảng thời gian không liên lạc. Điều này là bình thường vì máy xúc lật có thể cảm thấy bất lực.

Nếu bạn vẫn giữ liên lạc với người yêu cũ, trực tiếp hoặc gián tiếp, theo dõi tung tích của họ, bạn sẽ khó quên họ và tiếp tục, điều gì sẽ xảy ra? lời nhắc nhở liên tục về cuộc sống của bạn với họ. Nếu họ thường xuyên ở trong tâm trí bạn, làm thế nào để bạn có kế hoạch loại bỏ chúng ra khỏi tâm trí của bạn? Đó là lúc quy tắc không tiếp xúc phát huy tác dụng.

Tâm lý của quy tắc không tiếp xúc tương tự như chiến lược tàn nhẫn nhưng hiệu quả là xé băng cá nhân. Không có bất kỳ phạm vi nào cho ít liên hệ hơn hoặc nhiều liên hệ hơn. Chỉ Không Liên Hệ!

1. Không tiếp xúc có tác dụng với nam giới không?

Quy tắc không tiếp xúc trong tâm lý học nam giới cho chúng ta biết rằng khi bạn lạnh nhạt với một người đàn ông, anh ta có thể mất một thời gian để thực sự thấm nhuần điều đó. Nói với Bonobology về tâm trí đàn ông khi không tiếp xúc, tiến sĩ tâm lý trị liệu Dr. Aman Bhonsle nói: “Trong khi trải qua quy tắc không tiếp xúc, người đàn ông có thể trải qua sự tức giận, sỉ nhục và sợ hãi, đôi khi tất cả cùng một lúc.” Điều này cũng có thể dẫn đến hành vi hung hăng mà bạn cần chuẩn bị sẵn sàng.

Để hiểu cách một người đàn ông có thể phản ứng khi không tiếp xúc, bạn phải lưu ý đến thực tế là ngay từ đầu, đàn ông có xu hướng ít tập trung vào nỗi đau . Họ không cho phép cảm xúc của mình nổi lên và tập trung vàođón nhận “sự tự do” mới được tìm thấy của họ. Tác động của cuộc chia tay đến với họ sau đó (chẳng hạn như vài tuần) và đó là lúc họ bắt đầu nghĩ về người yêu cũ. Họ tìm kiếm sự phân tâm dưới hình thức các mối quan hệ phục hồi ngay sau đó. Sau khoảng thời gian 6-8 tuần, hầu hết đàn ông mới thực sự chấp nhận chia tay.

Theo nghiên cứu này Psychology Of No Contact On Male Dumper của trang web DatingTipsLife, 76,5% của những người đàn ông bán phá giá hối hận vì đã bỏ bạn gái của họ trong vòng 60 ngày. Tuy nhiên, thay vì sử dụng thông tin này để giành lại người đàn ông của bạn, hãy sử dụng thông tin đó để dự đoán hành vi của anh ấy và chuẩn bị cho bản thân cách phản ứng tốt nhất cho bạn.

2. Quy tắc cấm tiếp xúc có hiệu quả với phụ nữ không?

Không giống như nam giới, phụ nữ có phản ứng tuyệt vọng ngay lập tức khi chia tay. Giai đoạn đầu đầy lo lắng, đau buồn và đau lòng đối với hầu hết phụ nữ. Trong thời gian này, họ dễ dàng muốn theo dõi người yêu cũ hoặc cầu xin họ quay lại hoặc để bạn đời quay lại cuộc sống của họ. Với thời gian, một người phụ nữ trở nên kiên cường hơn nhiều. Nếu bạn là phụ nữ, hãy biết rằng quy tắc không tiếp xúc mà tâm lý phụ nữ cho chúng ta biết rằng mọi chuyện sẽ chỉ trở nên dễ dàng và tốt đẹp hơn theo thời gian.

“Một người phụ nữ từng bị bạo hành trong hôn nhân đã tìm đến tôi để được giúp đỡ. Cô ấy là một người nội trợ và không thể rời đi vì những đứa trẻ. Nhưng cuối cùng cô cũng thu hết can đảm và rời khỏi cuộc hôn nhân kéo dài 15 năm của mình. Cô đã nghĩ rằng cô sẽkhông bao giờ tồn tại mà không có chồng khi cô ấy mới bắt đầu. Mọi việc trở nên dễ dàng hơn với cô ấy theo thời gian,” Gopa nói.

Đây là câu chuyện thành công về quy tắc không liên lạc sau khi chia tay trong 30 ngày vì chồng cô ấy gọi điện và nhắn tin cho cô ấy, tìm ra địa chỉ của cô ấy và bắt đầu đe dọa cô ấy để chuyển về ở với anh ta. Nhưng giai đoạn không tiếp xúc đã cho cô ấy can đảm mà cô ấy chưa từng có trước đây. Lần đầu tiên trong đời, cô ấy đã đứng lên bảo vệ chính mình và thay đổi hoàn toàn cuộc đời mình.

3. Quy tắc không liên lạc có hiệu quả nếu bạn bị bỏ rơi không?

Trong số hai đối tác, thường thì một người quyết định chấm dứt mối quan hệ trong khi người kia phải giải quyết quyết định mà họ không thể kiểm soát. Người sắp chia tay đã trải qua quá trình chia tay về mặt tinh thần. Vì vậy, nó dễ dàng hơn cho người đó. Nhưng đối với đối tác bị bỏ rơi - có thể là chia tay hoặc ly hôn - thì đây là một cú sốc. Đương nhiên, họ mất nhiều thời gian hơn để chữa lành vết thương.

Nếu bạn đã bị bỏ rơi, bạn có thể cảm thấy thôi thúc phải cầu xin đối tác của mình quay lại. Bạn có thể nghĩ rằng việc không liên lạc sẽ khiến họ nhớ bạn và suy nghĩ lại về quyết định của mình. Nhưng việc xem xét lựa chọn này với động cơ thầm kín là lôi kéo người yêu cũ quay lại cuộc sống của bạn chỉ cho thấy rằng bạn có thể đang mắc phải các vấn đề về tính phụ thuộc và lòng tự trọng thấp.

Không có gì đảm bảo rằng người yêu cũ của bạn sẽ muốn traomối quan hệ shot khác. Trong hầu hết các trường hợp, với tư cách là đối tác bị ruồng bỏ, bạn không có nhiều thứ nằm trong tay mình ngoài việc bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình và bắt đầu quá trình chữa lành vết thương. Đây là lý do tại sao không liên lạc là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

4. Quy tắc không liên lạc có hiệu quả nếu bạn đã kết hôn không?

Quy tắc không tiếp xúc có thể hữu ích nếu bạn đã kết hôn và đang chứng kiến ​​giai đoạn khủng hoảng hôn nhân. Dành thời gian nghỉ ngơi có thể là vô giá đối với những người sắp ly hôn. Họ có thể quyết định đi tư vấn hoặc trị liệu sau khi thời gian không liên lạc kết thúc và thậm chí nhận ra rằng họ có thể có cơ hội cùng nhau. Và đó không phải là điều xấu.

Ngay cả khi một người muốn chuyển đi vĩnh viễn hoặc cắt đứt quan hệ hoặc ly hôn hợp pháp với một người độc hại đang ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của họ, ngược đãi hoặc nghiện ngập, thì điều đó là bắt buộc rằng họ đã chấm dứt hoàn toàn mối quan hệ và không nhìn lại. Vì vậy, quy tắc không liên lạc có tác dụng ngay cả khi một người đang cố gắng tránh xa mối quan hệ lạm dụng và người yêu cũ độc hại.

5. Quy tắc không liên lạc có hiệu quả trong các mối quan hệ yêu xa không?

Đôi khi hiện tượng đơn giản “sự vắng mặt khiến trái tim trở nên trìu mến” có tác dụng đối với mọi người trong thời kỳ sóng gió trong các mối quan hệ của họ. Sống ở cùng một nơi khiến bạn khó thoát ra khỏi đầu và nhìn cuộc sống của mình một cách khách quan. Hãy xem câu chuyện này mà Gopa chia sẻ.

“Một cặp vợ chồng đến với tôi vì họcảm thấy cuộc hôn nhân của họ đang gặp khó khăn và tự hỏi liệu tư vấn về mối quan hệ có thể giúp họ cứu vãn nó hay không. Sau đó vài ngày, người đàn ông tìm được một công việc mới buộc anh ta phải chuyển chỗ ở. Họ quyết định sử dụng điều này như một cơ hội để thực hành không tiếp xúc trong mối quan hệ của họ. Nó đã giúp họ đặt mọi thứ vào quan điểm. Họ đã không tương tác trong nhiều tháng và nhận ra tất cả những sai lầm trong mối quan hệ mà họ đã mắc phải. Vì vậy, sau khoảng sáu tháng, họ cùng nhau quyết định không đệ đơn ly hôn”.

Ngoài việc cho phép mọi người quay lại với nhau, khoảng cách còn mang đến cho các cặp đôi cơ hội nghỉ ngơi trong sạch và thực sự đánh giá xem họ có thực sự hạnh phúc với nhau hay không hoặc chỉ cùng nhau thông qua sức mạnh của thói quen và sự đồng phụ thuộc. Khoảng cách xa trong những trường hợp như vậy có thể giúp một cặp đôi tan vỡ tiến về phía trước thay vì quay lại với người yêu cũ. Tận dụng cơ hội đó để thay đổi thành phố vì công việc có thể là một ý tưởng hay nếu bạn muốn quên đi người yêu cũ.

Quy tắc Không liên lạc Sau khi Chia tay Trong bao lâu?

Các mối quan hệ khác nhau đòi hỏi các mốc thời gian không liên lạc khác nhau. Thông thường, sau khi chia tay, cả hai người sẽ mất một khoảng thời gian - thường là từ 6 tháng đến một năm, tùy thuộc vào mức độ gắn bó tình cảm của họ - để vượt qua nhau. Nhưng theo nguyên tắc thông thường, các chuyên gia thường khuyên khoảng thời gian không liên lạc tối thiểu là 30-60 ngày trước khi nối lại, chỉ khi cần thiết, để có thể có một số quan điểm về cuộc chia tay và thực sự.chữa lành vết thương.

Những tháng đầu tiên thật khó khăn, thậm chí còn khó khăn hơn nếu các bạn học chung lớp hoặc cùng nơi làm việc và gặp nhau hàng ngày. Nhưng theo thời gian, việc tuân theo quy tắc không tiếp xúc ngày càng trở nên dễ dàng hơn vì tâm trí chấp nhận sự thật rằng mối quan hệ đã kết thúc.

Việc thực hành quy tắc không tiếp xúc trong 30 ngày (thậm chí một số người đề xuất 60 ngày) mang lại cho một người cơ hội để đối phó với sự thay đổi lớn và đột ngột trong cuộc sống này, hãy dành thời gian bình yên để hiểu họ muốn gì, rồi quyết định hướng hành động trong tương lai của họ. Cho dù việc nhấn 'Chặn' trên trang cá nhân Instagram của họ hoặc xóa số của họ khỏi điện thoại của bạn có khó đến đâu, thì sau này bạn sẽ cảm ơn chúng tôi khi nhận ra những lợi ích tuyệt vời của việc chặn người yêu cũ và thực hành quy tắc không liên lạc sau khi chia tay gần đây.

Mọi người có nên thực hành quy tắc không liên lạc sau khi chia tay?

Mọi người đều có thể hưởng lợi từ quy tắc không tiếp xúc theo cách này hay cách khác, vì quy tắc cho phép bạn có thời gian suy nghĩ và quan điểm, giống như cách một huấn luyện viên mối quan hệ làm. Tuy nhiên, như đã nói, có nhiều kiểu chia tay khác nhau vì có nhiều kiểu quan hệ khác nhau. Và việc không liên lạc có thể không phải là khả năng đối với tất cả mọi người.

Có một số tình huống mà quy tắc không liên lạc sau khi chia tay không chỉ khó mà còn không thể thực hiện được. Các cặp đôi sau đây sẽ phải tìm cách lách luật này, và thỏa sức sáng tạovới ranh giới của họ, để tận dụng các lợi ích của nó:

• Đồng cha mẹ : Cắt đứt mọi liên lạc có thể không khả thi trong trường hợp hôn nhân tan vỡ với những đứa trẻ trong bức tranh. Đây có thể là kiểu chia tay khó khăn nhất có thể xảy ra vì hầu hết các cặp đôi đều bận giải quyết các quyền nuôi con, quyền thăm nom, một lượng lớn giấy tờ, v.v. Những cặp đôi như vậy không có lựa chọn nào khác ngoài việc giữ liên lạc với nhau. Những hoàn cảnh này là vô cùng đau khổ. Trong những trường hợp như vậy, lối thoát duy nhất là thực hiện các bước khác để quên đi người yêu cũ đồng thời thể hiện sự trưởng thành tối đa trong việc duy trì mối quan hệ lành mạnh với họ.

• Đồng nghiệp/Bạn cùng lớp : Sau khi chia tay ai đó, nếu bạn tiếp tục gặp họ ở trường đại học hoặc nơi làm việc, bạn sẽ khó vượt qua được họ. Với những cặp đôi còn rất trẻ, điều đó thậm chí còn khó khăn hơn vì xã hội trực tiếp của họ không thừa nhận mối quan hệ của họ là nghiêm túc và do đó coi việc chia tay là không nghiêm trọng. Những cặp vợ chồng như vậy thậm chí phải siêng năng hơn nữa để nói rõ với bạn bè của họ rằng họ đang thực hiện quy tắc không tiếp xúc và họ mong đợi sự hợp tác

Trong các trường hợp kết hôn, ly hôn đặt dấu ấn cuối cùng trên cuộc chia ly. Tuy nhiên, trong trường hợp của các mối quan hệ lãng mạn, việc chia tay đặt ra một thách thức khác về ranh giới mờ nhạt và có thể có nhiều xô đẩy sau đó. Đôi khi người ta chia tay và quay lại với nhaulại nhiều lần. Và những mối quan hệ đó có thể trở nên rất độc hại và cách tốt nhất để bạn thoát khỏi chúng là hạn chế tiếp xúc càng nhiều càng tốt.

Mẹo Giúp Bạn Không Liên Lạc Với Người Yêu cũ

Gopa chia sẻ kinh nghiệm của cô ấy với việc tư vấn khách hàng của cô ấy để thực hành quy tắc không tiếp xúc, “Tôi bảo khách hàng của mình tránh tiếp xúc với người yêu cũ của họ. Tuy nhiên, hầu hết trong số họ theo dõi họ trên phương tiện truyền thông xã hội. Hoặc họ cố gắng tìm hiểu chi tiết về cuộc sống của nhau thông qua những người bạn chung. Một số người yêu cũ vẫn gặp nhau ở trường đại học hoặc tại nơi làm việc. Như bạn đã biết, thật khó để vượt qua một người mà bạn gặp hàng ngày.

Trong thế giới ngày nay, việc không liên lạc là điều không hề dễ dàng. Ở tất cả. Ở đó! Chúng tôi đã nói rồi. Dưới đây là một số điều có thể giúp ích cho bạn trong hành trình này:

• Hãy nghĩ về lý do tại sao: Điều đầu tiên, hãy giữ ý định của bạn rõ ràng và mạnh mẽ. Khi bạn bắt đầu nhớ người yêu cũ và thấy mình đang rơi vào cùng một hố sâu của khao khát và khao khát, hãy tự hỏi bản thân: "Tôi muốn đạt được điều gì từ việc này?" sẽ giúp bạn
• Giữ điều đó cho riêng mình: ĐỪNG làm điều này về người yêu cũ của bạn. Bạn sẽ không liên lạc để tránh khỏi rắc rối khi chống lại suy nghĩ của họ khi họ thường xuyên ở trong tâm trí bạn và không chơi trò đấu trí với họ
• Không có phương tiện truyền thông xã hội : Đừng để họ tiếp cận bạn bằng bất kỳ cách nào hình thức. Đừng để bạn dễ dàng tiếp cận họ khi bạn cảm thấy yếu đuối. Chặn chúng. Xóa số của họ khỏi điện thoại của bạn