Funguje zákaz kontaktu po rozchode? Krátka odpoveď znie áno. Pravidlo zákazu kontaktu po rozchode je totiž rokmi overená psychologická stratégia, ktorá sa používa na to, aby sme sa od svojho bývalého vzdialili, aspoň tak nám to hovoria. Hovorí sa, že ak sa na svojho bývalého vykašlete, dáte si nejaký čas na to, aby ste rozchod spracovali sami, a dovolíte si skutočne smútiť, potom sa so zlomeným srdcom vyrovnáte oveľa ľahšie.

Ale je to naozaj také jednoduché? Počujeme niečo také jednoduché a sme plní pochybností. Rovnako ako my, aj vy si teraz myslíte:

• Ako dlho by ste mali byť bez kontaktu, aby to fungovalo?
• A ako to funguje?
• Funguje to u všetkých rovnako?
• Je vplyv pravidla o zákaze kontaktu trvalý?

Aby sme odpovedali na tieto otázky, obrátili sme sa na psychoterapeutku Gopu Khanovú (magisterka poradenskej psychológie, M.Ed.), ktorá sa špecializuje na manželské a rodinné poradenstvo. Porozprávala sa s nami o psychológii pravidla nekontaktovania, jeho výhodách a o svojich skúsenostiach s klientmi, ktorým odporúčala dodržiavať pravidlo nekontaktovania. Takže bez ďalších rečí, poďme sa do toho pustiť.

Čo je to pravidlo zákazu kontaktu?

Ak ste narazili na tento článok a zaujímate sa, čo je to preboha pravidlo nekontaktovania, dovoľte nám, aby sme vás do tohto konceptu trochu zasvätili. Pravidlo nekontaktovania zahŕňa prerušenie všetkých väzieb s vaším bývalým partnerom po rozchode ako zdravý spôsob smútku, vyrovnania sa s ním a uzdravenia. Neexistuje presne číslo úspešnosti pravidla nekontaktovania, ktoré by sme mohli použiť na analýzu a pochopenie jeho účinnosti.táto cesta je po nepríjemnom rozchode nepochybne logická a tu je dôvod, prečo.

Ak ste v priamom alebo nepriamom kontakte so svojím bývalým partnerom a sledujete, kde sa nachádza, bude pre vás ťažké naňho zabudnúť a ísť ďalej, pretože vám bude neustále pripomínať váš život s ním. Ak naňho neustále myslíte, ako ho chcete dostať z mysle? Práve tu sa hodí pravidlo zákazu kontaktu.

Psychológia pravidla o nekontaktovaní sa podobá krutej, ale účinnej stratégii strhávania náplasti. Neexistuje žiadny priestor pre menej alebo viac kontaktov. Len žiadny kontakt!

1. Funguje na mužov žiaden kontakt?

Pravidlo o nekontaktovaní mužskej psychológie nám hovorí, že keď sa na muža vrhnete ako na studeného moriaka, môže mu chvíľu trvať, kým to skutočne prežije. V rozhovore pre Bonobology o mužskej mysli počas nekontaktovania psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle povedal: "Počas prežívania pravidla o nekontaktovaní môže muž prežívať hnev, poníženie a strach, niekedy všetko naraz." To môže viesť aj k agresívnemu správaniu, ktoréna ktoré sa musíte pripraviť.

Aby ste pochopili, ako môže muž reagovať na nekontaktovanie, musíte si uvedomiť, že muži majú tendenciu menej sa sústrediť na zlomené srdce na samom začiatku. Nedovolia svojim emóciám vyplávať na povrch a sústredia sa na prijatie novonadobudnutej "slobody". Dopad rozchodu ich zasiahne neskôr (povedzme o niekoľko týždňov) a vtedy začnú myslieť na svoju bývalú. Hľadajú rozptýlenie v podobeopätovných vzťahov krátko po tom. Väčšina mužov si rozchod skutočne nechá pre seba až po období 6-8 týždňov.

Podľa tohto Psychológia bez kontaktu na mužskom sklápačovi štúdie webovej stránky DatingTipsLife 76,5 % mužov, ktorí dali kopačky, do 60 dní ľutuje, že dali kopačky svojej priateľke. Namiesto toho, aby ste tieto informácie využili na to, aby ste získali svojho muža späť, využite ich na predvídanie jeho správania a pripravte sa na reakciu, ktorá je pre vás najlepšia.

2. Funguje pravidlo zákazu kontaktu na ženy?

Na rozdiel od mužov ženy na rozchod reagujú okamžite zúfalo. Počiatočné štádiá sú pre väčšinu žien plné úzkosti, smútku a bolesti srdca. V tomto období je pre ne oveľa jednoduchšie chcieť prenasledovať svojho bývalého alebo ho prosiť, aby sa vrátil alebo pustil partnera späť do svojho života. Časom sa žena stane oveľa odolnejšou. Ak ste žena, vedzte, že pravidlo o nekontaktovaní žienpsychológia nám hovorí, že časom to bude len ľahšie a lepšie.

"Jedna žena, ktorá bola v násilníckom manželstve, ma oslovila s prosbou o pomoc. Bola v domácnosti a nemohla odísť kvôli deťom. Nakoniec však nabrala odvahu a z 15-ročného manželstva sa odsťahovala. Keď si práve začala, myslela si, že bez manžela nikdy neprežije. Časom to pre ňu bolo jednoduchšie," hovorí Gopa.

Toto je úspešný príbeh o 30-dňovom pravidle nekontaktovania po rozchode, pretože manžel ju prenasledoval telefonátmi a textovými správami, zistil jej adresu a začal sa jej vyhrážať, že sa k nemu vráti. Fáza nekontaktovania jej však dodala odvahu, ktorú nikdy predtým nemala. Prvýkrát v živote sa postavila sama za seba a úplne zmenila svoj život.

3. Platí pravidlo o nekontaktovaní, ak ste dostali kopačky?

Z dvoch partnerov sa zvyčajne jeden rozhodne vzťah ukončiť, zatiaľ čo ten druhý sa musí vyrovnať s týmto rozhodnutím, ktoré nemohol ovplyvniť. Osoba, ktorá sa rozchádza, si už procesom rozchodu psychicky prešla. Je to teda pre ňu jednoduchšie. Ale pre partnera, ktorý dostal kopačky - či už ide o rozchod alebo rozvod - je to šok. Prirodzene sadlhší čas na uzdravenie.

Ak ste dostali kopačky, možno pocítite nutkanie prosiť partnera, aby vás vzal späť. Možno si myslíte, že keď nebudete kontaktovať, budete mu chýbať a prehodnotí svoje rozhodnutie. Ale pohľad na túto možnosť s postranným úmyslom nalákať svojho bývalého späť do svojho života len ukazuje, že možno trpíte problémami so spoluzávislosťou a nízkym sebavedomím.

Neexistuje žiadna záruka, že váš bývalý bude chcieť dať vzťahu ďalšiu šancu. Vo väčšine prípadov ako partner, ktorý dostal kopačky, nemáte vo vlastných rukách nič iné, len ochranu svojho duševného zdravia a začatie procesu uzdravovania. Preto je najlepšou voľbou nekontaktovať sa.

4. Platí pravidlo o zákaze kontaktu, ak ste zosobášení?

Pravidlo zákazu kontaktu môže byť užitočné, ak ste manželia a boli ste svedkami fázy manželskej krízy. Určitý čas voľna môže byť pre ľudí na pokraji rozvodu neoceniteľný. Po skončení obdobia zákazu kontaktu sa môžu rozhodnúť ísť na poradenstvo alebo terapiu a dokonca si uvedomiť, že by mohli mať spolu šancu. A to nie je zlé.

Aj keď sa človek chce natrvalo odsťahovať, prerušiť väzby alebo sa právne rozviesť s toxickou osobou, ktorá negatívne ovplyvňuje jeho duševné zdravie, zneužíva ho alebo je závislá, potom je nevyhnutné, aby vzťah úplne ukončil a nepozeral sa späť. Pravidlo zákazu kontaktu teda funguje aj vtedy, keď sa človek snaží držať ďalej od zneužívajúceho vzťahu a toxického bývalého.

5. Funguje pravidlo zákazu kontaktu vo vzťahoch na diaľku?

Niekedy na ľudí počas turbulentných období v ich vzťahoch funguje obyčajný fenomén "neprítomnosť srdcu prirástla k srdcu". Život na tom istom mieste sťažuje dostať sa z hlavy a pozrieť sa na svoj život objektívne. Pozrite sa na tento príbeh, o ktorý sa podelila Gopa.

"Prišiel za mnou manželský pár, pretože cítili, že ich manželstvo je na bode mrazu, a uvažovali, či by im vzťahové poradenstvo mohlo pomôcť zachrániť ho. Potom si muž po niekoľkých dňoch našiel novú prácu, ktorá si vyžadovala, aby sa presťahoval. Rozhodli sa, že to využijú ako príležitosť praktizovať vo svojom vzťahu nekontaktovanie. Pomohlo im to dať veci do správnej perspektívy. Niekoľko mesiacov spolu nekomunikovali aPo približne šiestich mesiacoch sa vzájomne rozhodli, že nepodajú žiadosť o rozvod."

Okrem toho, že vzdialenosť umožňuje ľuďom vrátiť sa k sebe, dáva párom aj príležitosť na čistý rozchod a skutočné posúdenie toho, či sú spolu skutočne šťastní, alebo sú spolu len z donútenia zvyku a spoluzávislosti. Vzdialenosť v takýchto prípadoch môže pomôcť rozpadnutému páru v napredovaní namiesto toho, aby získal bývalého späť. Využitie tejto príležitosti na zmenu miest na prácu môže byť dobrým nápadom, akchcete zabudnúť na svojho bývalého.

Ako dlho platí pravidlo zákazu kontaktu po rozchode?

Rôzne vzťahy si vyžadujú rôzny časový harmonogram nekontaktovania. Zvyčajne po rozchode trvá obom partnerom určitý čas - zvyčajne od 6 mesiacov do jedného roka, v závislosti od toho, ako boli citovo viazaní - kým sa spamätajú. Odborníci však často odporúčajú minimálne 30 až 60 dní bez kontaktu, kým ho obnovia, len ak je to potrebné, aby sa mohli pozrieť narozchodu a skutočne sa z neho vyliečiť.

Prvých niekoľko mesiacov je náročných, o to viac, ak chodíte do jednej triedy alebo na rovnaké pracovisko a vídate sa každý deň. Postupom času je však čoraz ľahšie dodržiavať pravidlo nekontaktovania, pretože myseľ akceptuje skutočnosť, že vzťah sa skončil.

Praktizovanie 30-dňového pravidla nekontaktovania (niektorí dokonca navrhujú 60 dní) dáva človeku priestor na to, aby sa vyrovnal s touto náhlou, veľkou životnou zmenou, strávil čas v pokoji pochopením toho, čo chce, a potom sa rozhodol, ako bude ďalej postupovať. Aj keď môže byť ťažké stlačiť "Blokovať" na jeho profile na Instagrame alebo vymazať jeho číslo z telefónu, neskôr nám poďakujete, keď si uvedomíte úžasné výhodyblokovania svojho bývalého a praktizovania pravidla zákazu kontaktu po nedávnom rozchode.

Mal by každý po rozchode dodržiavať pravidlo o nekontaktovaní?

Každý môže tak či onak profitovať z pravidla o nekontaktovaní, vzhľadom na to, že pravidlo vám umožňuje čas na premýšľanie a perspektívu, rovnako ako to robí vzťahový kouč. Ale ako už bolo povedané, existujú rôzne typy rozchodov, rovnako ako rôzne typy vzťahov. A nekontaktovanie nemusí byť pre každého možné.

Existuje niekoľko scenárov, v ktorých môže byť pravidlo zákazu kontaktu po rozchode nielen ťažké, ale aj nemožné praktizovať. Nasledujúce páry budú musieť nájsť spôsob, ako toto pravidlo obísť, a byť kreatívni pri stanovení hraníc, aby využili jeho výhody:

• Spolupracujúci rodičia : Ukončenie všetkých kontaktov nemusí byť možné v prípade rozpadu manželstva s deťmi v obraze. Môže ísť o najťažší možný druh rozchodu, pretože väčšina párov je zaneprázdnená riešením opatrovníckych práv, práv na návštevy, šialeným množstvom papierovačiek atď. Takéto páry nemajú inú možnosť, ako udržiavať vzájomný kontakt. Tieto okolnosti sú mimoriadne stresujúce.jediným východiskom je podniknúť ďalšie kroky, aby ste sa vyrovnali s bývalým partnerom a zároveň preukázali maximálnu zrelosť pri udržiavaní zdravého funkčného vzťahu s ním.

• Spolupracovníci/spolužiaci: Ak sa po rozchode s niekým naďalej stretávate na vysokej škole alebo v práci, je ťažké sa s ním rozlúčiť. U veľmi mladých párov je to ešte ťažšie, pretože ich najbližšia spoločnosť neuznáva ich vzťah za vážny, a preto aj rozchod považuje za neseriózny. Takéto páry musia byť ešte usilovnejšie, aby dali svojim rovesníkom najavo, že praktizujúpravidlo zákazu kontaktu a že očakávajú spoluprácu

V prípade manželstva je rozvod definitívnou pečaťou rozchodu. V prípade romantických vzťahov však rozchody predstavujú inú výzvu v podobe nejasných hraníc a po rozchode môže dôjsť k mnohým nátlakom a ťahom. Niekedy sa ľudia rozídu a znovu sa k sebe vrátia viackrát. A tieto vzťahy sa môžu stať veľmi toxickými a najlepšou možnosťou, ako sa z nich dostať, je obmedziťkontaktovať čo najviac.

Tipy, ktoré vám pomôžu ísť bez kontaktu so svojím bývalým

Gopa sa delí o svoje skúsenosti s tým, ako radí svojim klientom, aby praktizovali pravidlo nekontaktovania: "Svojim klientom hovorím, aby sa vyhýbali kontaktom so svojimi bývalými. Väčšina z nich ich však prenasleduje na sociálnych sieťach. Alebo sa snažia zistiť podrobnosti o živote toho druhého prostredníctvom spoločných priateľov. Niektorí bývalí sa stále stretávajú na vysokej škole alebo na pracovisku. Ako viete, je ťažké zabudnúť na niekoho, koho vidíte každý deň."

V dnešnom svete nie je vôbec ľahké byť bez kontaktu. Tak! Povedali sme to. Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť na tejto ceste:

• Premýšľajte o tom, prečo: V prvom rade si zachovajte jasný a silný zámer. Keď vám začne chýbať váš bývalý a zistíte, že ste sa dostali do tej istej králičej nory túžby a túžby, pomôžu vám otázky: "Čo tým chcem dosiahnuť?"
• Nechajte si to pre seba: NEROBTE to o svojom bývalom. Idete bez kontaktu, aby ste si ušetrili problémy s odolávaním ich myšlienkam, keď sú neustále vo vašej mysli, a nie aby ste s nimi hrali myšlienkové hry.
• Žiadne sociálne médiá : Nedovoľte im, aby sa k vám dostali akoukoľvek formou. neumožnite im, aby sa k vám ľahko dostali, keď sa cítite slabí. zablokujte ich. vymažte ich číslo zo svojho telefónu.
• Zameranie na iné vzťahy : Odvrátenie pozornosti od vášho bývalého k iným dôležitým ľuďom vo vašom živote môže byť veľmi užitočné.
• Starostlivosť o seba: Je čas zamerať sa na svoje šťastie a venovať sa starostlivosti a láske k sebe samému. Čítajte viac. Venujte sa starému alebo novému koníčku. Cvičte. Lepšie jedzte. Cestujte. Prestavajte nábytok.
• Držte sa ďalej od odrazov: Berte to ako spravodlivé varovanie, že rozptýlením nemyslíme odrazy. Snažte sa nerozptyľovať tým, že sa vrhnete do nových romantických vzťahov. Nie je to fér voči vám ani voči novej osobe vo vašom živote.

Kľúčové ukazovatele

• Nekontaktovať sa znamená, že prestanete kontaktovať svojho bývalého partnera a úplne sa od neho odpojíte na krátky čas, napríklad na 30 až 60 dní, kým sa nebudete cítiť pripravení a nebudete mať istotu, že môžete urobiť rozhodnutia, ktoré sú pre vás zdravé.
• Je to dôležité, pretože vám to pomôže prestať na nich neustále myslieť, čím sa dostanete do lepšieho psychického rozpoloženia a ľahšie sa vyrovnáte so svojím bývalým.
• Používanie tohto pravidla na manipuláciu s bývalým partnerom, aby sa vrátil, nie je zdravé. Musíte byť úprimní vo svojich zámeroch, aby vám to z dlhodobého hľadiska pomohlo.
• Pravidlo o nekontaktovaní funguje pre všetkých, aj keď môže byť ťažké pre manželské páry, ktoré sa teraz snažia o rozluku, spoločne vychovávajú deti alebo majú iné závislé osoby a ďalšie záväzky. Môže byť ťažké aj pre spolupracovníkov a spolužiakov, pre ktorých je spoločné trávenie času neoddiskutovateľné.
• Ak chcete zostať na tejto ceste silní, musíte myslieť na to, prečo a udržať si to pre seba.

Ak ste sa ešte stále nerozhodli, či by ste mali praktizovať zákaz kontaktu s bývalou priateľkou/bývalým priateľom, alebo sa obávate: "Funguje zákaz kontaktu?", potom si dajte načas, aby ste pochopili, čo naozaj chcete. Môže byť ťažké dištancovať sa od bývalého, ale aj tak to môže byť pre vás to najlepšie. Majte otvorenú myseľ a myslite na svoje dobro a budete vedieť, čo robiť.

Dovtedy však dôrazne odporúčame, aby ste sa od svojho bývalého vyhýbali, ak môžete. Ak bol pre vás rozchod obzvlášť ťažký a v tomto období ťažko zvládate svoje emócie, neváhajte sa poradiť s rozchodovým poradcom. Ak by ste sa s ním potrebovali skontaktovať, skupina odborníkov Bonobology je tu, aby vám pomohla.

Často kladené otázky

Úspešnosť tohto pravidla je zvyčajne takmer 90 %, pretože osoba, ktorá sa s vami rozišla, vás nevyhnutne kontaktuje z jedného z dvoch dôvodov. Po prvé, môžete jej chýbať a cíti sa vinná, a po druhé, chýba jej mať nad vami moc a je zvedavá, ako sa vám darí bez nej. 2. Ako dlho by ste mali byť po rozchode bez kontaktu?

Zvyčajne je to minimálne 30 až 60 dní. Môže sa predĺžiť aj na rok. Keďže však neexistuje žiadne pevné pravidlo, ako dlho by ste mali zostať bez kontaktu, mali by ste sa ho pravdepodobne držať tak dlho, ako to bude fungovať.

Áno, nekontaktovanie po rozchode pomáha spracovať smútok a dať veci do správnej perspektívy. Ak vás bude kontaktovať, budete v lepšom emocionálnom rozpoložení, aby ste mohli posúdiť, či chcete ísť ďalej, alebo sa chcete k bývalému vrátiť. 4. Prinúti ho nekontaktovanie sa pohnúť sa ďalej alebo mu budem chýbať?

Veľa ľudí sa pýta: "Bude fungovať zákaz kontaktu, ak ku mne stratil city a ja ho chcem priviesť späť?" V závislosti od situácie to môže ísť oboma smermi. Mnohokrát sa stáva, že zhadzovač nakoniec kontaktuje zhadzovaného po období zákazu kontaktu. Je to prirodzené, pretože zhadzovač sa môže cítiť bezmocný.