分手后不联系有用吗？ 简短的回答是肯定的。 毕竟，分手后不联系的规则是一种经过时间考验的心理策略，用来摆脱前男友的影响，或者说我们被告知。 他们说，如果你对前男友采取冷处理，花一些时间单独处理分手，让自己真正悲伤，那么心碎就更容易处理了。

但是，真的有那么简单吗？ 我们听到这样直截了当的东西，就充满了疑惑。 和我们一样，你现在是不是也在想：

• 你应该多长时间不接触才会有效果？
• 那么它是如何工作的呢？
• 它对每个人的作用都一样吗？
• 禁止接触规则的影响是永久性的吗？

为了回答这些问题，我们咨询了心理治疗师Gopa Khan（咨询心理学硕士，教育学硕士），她专门从事婚姻和家庭咨询。 她向我们谈了不接触规则心理学及其好处，以及她建议遵循不接触规则的客户的经验。 所以不再多说，让我们直接进入。

什么是不接触规则？

如果你偶然看到这篇文章，想知道什么是不接触规则，请允许我们给你介绍一下这个概念。 不接触规则包括在分手后切断与前男友的所有联系，作为一种健康的悲伤、应对和愈合方式。 不接触规则的成功率并没有一个确切的数字，我们可以用来分析和理解它的功效。 但是。这条路线在混乱的分手后无疑是合乎逻辑的，原因就在这里。

如果你直接或间接地与你的前任保持联系，跟踪他们的行踪，你会发现很难忘记他们并继续前进，什么是不断提醒你与他们的生活。 如果他们一直在你的脑海中，你打算如何让他们从你的脑海中消失？ 这就是禁止接触规则的用武之地。

无接触规则的心理类似于撕掉创可贴的残酷但有效的策略。 没有任何减少接触或更多接触的余地。 只有无接触!

1.不接触对男性有效吗？

不接触规则男性心理学告诉我们，当你对一个男人采取冷处理时，他可能需要一些时间来真正让它沉淀下来。 心理治疗师Aman Bhonsle博士在向Bonobology介绍不接触期间的男性心理时说："在经历不接触规则时，男人可能会经历愤怒、羞辱和恐惧，有时是同时发生的。" 这也可能导致攻击性行为，这你需要做好准备。

要了解男人对不联系的反应，你必须注意一个事实，即男人在一开始往往不太关注心碎。 他们不允许自己的情绪浮出水面，而是专注于拥抱他们新发现的 "自由"。 分手的影响在后来（比如几周）袭来，这时他们开始思考他们的前任。 他们寻找转移注意力的形式，如大多数男人都是在6-8周后，才真正让分手的感觉沉淀下来。

按照这个规定 不接触的心理学对男性跳楼者的影响 DatingTipsLife网站的研究显示，76.5%的男性被甩者在60天内对甩掉女友感到后悔。 但是，与其用这些信息来挽回你的男人，不如用它来预测他的行为，并为你准备一个最适合你的回应。

2.不接触规则对女性是否有效？

与男性不同，女性在分手后会立即做出绝望的反应。 对大多数女性来说，最初的阶段充满了焦虑、悲伤和心痛。 在这段时间里，她们更容易想要跟踪前男友或恳求他们回来或让他们的伴侣回到自己的生活中。 随着时间的推移，女性会变得更加坚韧。 如果你是一名女性，要知道，不接触规则女性心理学告诉我们，随着时间的推移，它只会越来越容易，越来越好。

"一位处于虐待性婚姻中的妇女向我寻求帮助。 她是一个家庭主妇，因为孩子而无法离开。 但她最终鼓起勇气，搬出了她15年的婚姻。 她在刚开始时认为没有丈夫她永远无法生存。 随着时间的推移，这对她来说变得容易了。"戈帕说。

这是一个分手后30天不联系规则的成功故事，因为她的丈夫用电话和短信追问她，发现了她的地址，并开始威胁她搬回去和他一起住。 但不联系阶段给了她前所未有的勇气。 在她的生命中，她第一次为自己站起来，彻底改变了她的生活。

3.如果你被甩了，不接触规则是否有效？

在两个伴侣中，通常有一个人决定拔掉关系的插头，而另一个人则要处理这个他们无法控制的决定。 分手的人已经经历了精神上的分手过程。 因此，对这个人来说比较容易。 但是对于被抛弃的伴侣--无论是分手还是离婚--这都是一个冲击。 他们自然会采取一个更长的时间来治愈它。

如果你被甩了，你可能会有恳求你的伴侣把你带回去的冲动。 你可能认为不联系会让他们想念你并重新考虑他们的决定。 但是，带着诱使你的前男友回到你的生活中的别有用心地看待这个选项，只能说明你可能患有依赖性问题和低自尊。

在大多数情况下，作为被抛弃的一方，除了保障你的心理健康和开始愈合过程外，你自己掌握的东西并不多。 这就是为什么不接触是你最好的选择。

4.如果你们结婚了，不接触规则是否有效？

如果你是已婚人士，并且已经见证了婚姻危机的阶段，那么不接触规则可能是有帮助的。 对于濒临离婚的人来说，休息一段时间可能是非常宝贵的。 他们可以在不接触期结束后决定去接受咨询或治疗，甚至意识到他们可能有机会在一起。 而这并不是一件坏事。

即使一个人想永久地搬走，或切断联系，或在法律上与一个对他们的心理健康有负面影响、有虐待行为或有毒瘾的人离婚，那么他们也必须为这段关系画上一个完整的句号，不要回头。 所以，即使一个人想远离虐待关系和有毒的前男友，不接触规则也是有效的。

5.不接触规则在异地恋中是否有效？

有时，"缺失使人心动 "的朴素现象在人们关系的动荡时期很管用。 生活在同一个地方，让人很难跳出脑袋，客观地看待自己的生活。 看看Gopa分享的这个故事。

"一对已婚夫妇来找我，因为他们觉得自己的婚姻岌岌可危，想知道关系咨询能否帮助他们挽救婚姻。 然后过了几天，男方找到了一份新工作，需要搬迁。 他们决定以此为契机，在他们的关系中练习不接触。 这帮助他们把事情看清楚。 他们几个月都没有互动，而意识到他们所犯的所有关系错误。 所以在大约六个月后，他们共同决定不提出离婚。"

除了让人们重归于好之外，距离也给了情侣们一个彻底决裂的机会，并真正判断他们是否真的与对方幸福，或者只是通过习惯和依赖的力量在一起。 在这种情况下，长途跋涉可能有助于破碎的情侣向前迈进，而不是让前任回来。 利用这个机会改变工作城市可能是一个好主意，如果你想忘记你的前任。

分手后不联系的规定是多长时间？

不同的关系需要不同的不接触时间表。 通常，分手后，双方都需要一些时间--通常从6个月到1年不等，取决于他们的情感依恋程度--来忘记对方。 但作为一条经验法则，专家通常建议在恢复接触前至少有30-60天的不接触期，只有在需要时，才能够对分手，并真正从中治愈。

最初的几个月是困难的，如果你们同在一个班级或同一个工作场所，每天都能看到对方，那就更困难了。 但随着时间的推移，遵循不接触的规则会变得越来越容易，因为心里接受了关系已经结束的事实。

实行30天不联系规则（有些人甚至建议60天）给一个人一个窗口来处理这个突然的、重大的生活变化，花时间平静地了解他们想要什么，然后决定他们未来的行动方案。 尽管在他们的Instagram个人资料上点击 "阻止 "或从你的手机上删除他们的号码可能很困难，但当你意识到这些惊人的好处时，你会感谢我们。屏蔽你的前男友，并在最近分手后实行不联系规则。

分手后每个人都应该实行不接触规则吗？

每个人都可以在某种程度上从不接触规则中受益，考虑到该规则允许你有时间思考，有视角，就像一个关系教练所做的那样。 但是，话虽如此，有不同类型的分手，就像有不同类型的关系。 而且不接触可能不是每个人都能做到的。

在一些情况下，分手后不联系的规则不仅难以实行，而且不可能实行。 以下情侣将不得不找到他们绕过这一规则的方法，并对他们的界限进行创新，以利用其好处：

• 共同父母 断绝一切联系：在有孩子的婚姻破裂的情况下，断绝一切联系可能是不可行的。 这可能是最艰难的一种分手，因为大多数夫妻都忙于处理监护权、探视权、大量的文书工作等。 这些情况是非常令人痛苦的。 在这种情况下，要注意唯一的出路是采取其他措施来忘记前男友，同时也要表现出最大的成熟度，与他们保持一个健康的功能平衡。

• 同事/同学： 分手后，如果你继续在大学或工作中见到他们，就很难忘记他们。 对于非常年轻的情侣来说，这就更加困难了，因为他们的直接社会不承认他们的关系是严肃的，因此也把分手当作不严肃的。 这些情侣必须更加努力地向他们的同龄人表明，他们正在进行拒绝接触的规则，他们希望合作

在婚姻的情况下，离婚为分离盖上了最终的印章。 然而，在恋爱关系的情况下，分手带来了不同的挑战，界限模糊，之后可能有大量的推拉。 有时人们分手后又多次复合。 这些关系可能变得非常有毒，你摆脱它们的最好办法是限制尽可能多的接触。

帮助你与你的前男友保持不联系的技巧

戈帕分享了她建议客户实践不接触规则的经验，"我告诉我的客户避免与他们的前任接触。 然而，他们中的大多数人在社交媒体上跟踪他们。 或者他们试图通过共同的朋友了解对方的生活细节。 一些前任仍然在大学或工作场所遇到对方。 如你所知，很难忘记一个你每天看到的人"。

在今天的世界里，不联系是不容易的。 好了，我们说了。 以下是一些可能对你的旅程有帮助的事情：

• 想一想为什么： 首先，保持你的意图清晰和强烈。 当你开始想念你的前任，并发现自己进入了同样的渴望和向往的兔子洞时，问问自己，"我想从中实现什么？"将帮助你
• 保持对自己的关注： 你不联系他们是为了省去抵制他们的想法的麻烦，因为他们一直在你的脑海中，而不是为了和他们玩心理游戏。
• 没有社交媒体 ：不要让他们以任何形式接触你，不要让你在感到虚弱时很容易联系到他们。 阻止他们，从你的手机中删除他们的号码
• 专注于其他关系 ：把你的注意力从你的前男友身上转移到你生活中其他重要的人身上，这对你很有帮助。
• 自我保健： 这是关注你的幸福的时候，从事一些护理和自爱。 阅读更多.追求一个旧的或新的爱好.锻炼.吃得更好.旅行.重新安排你的家具
• 远离篮板： 把这当作一个公平的警告，我们所说的分心并不是指反弹。 尽量不要通过跳入新的浪漫关系来分散自己的注意力。 这对你和你生命中的新人都不公平。

关键指针

• 不联系意味着你停止与你的前任联系，并在短时间内完全切断他们的联系，比如30-60天，直到你觉得准备好了，有信心做出对你健康的决定。
• 这样做是很重要的，因为它可以帮助你停止一直想着他们，使你处于一个更好的心理状态，让你更容易忘掉你的前任。
• 利用这条规则来操纵你的前男友回来是不健康的。 你必须对你的意图诚实，这样才能对你有长远的帮助。
• 不接触规则对每个人都适用，尽管这对现在寻求分居的已婚夫妇来说可能很困难，因为他们共同抚养孩子或有其他受抚养人和额外的责任。 这对同事和同学来说也很困难，对他们来说，花时间在一起是没有商量余地的。
• 为了在这一旅程中保持坚强，你必须想到为什么，并保持它与自己有关。

如果你仍然没有下定决心，是否应该与前女友/前男友实行不接触，或者担心 "不接触有用吗？"，那么花点时间了解你真正想要什么。 与前男友保持距离可能很难，但它仍然可以是对你最好的事情。 保持开放的心态，为你的幸福着想，你会知道该怎么做。

但在那之前，我们强烈建议你尽可能地避开你的前任。 如果分手对你来说特别困难，而且你发现在此期间很难管理自己的情绪，请不要犹豫，向分居顾问咨询。 如果你需要与之联系，Bonobology的专家小组将帮助你。

常见问题

这条规则的成功率通常几乎高达90%，因为分手的人不可避免地会出于两个原因之一与你联系。 首先，他们可能想念你并感到内疚，其次，他们怀念对你的权力，并好奇地想知道没有他们你过得怎么样。 2.分手后应该多长时间不联系？

通常情况下，至少是30天到60天。 也可以延长到一年。 但由于没有硬性规定你应该保持多久不联系，你可能应该坚持，无论需要多长时间，都要坚持。

是的，分手后不联系有助于处理悲伤，把事情看清楚。 如果前男友联系你，你会有一个更好的情绪空间来判断你是否想继续前进或是否想与前男友复合。 4.不联系会不会让他移情别恋或想念我？

很多人问，"如果他对我失去了感情，而我又想让他回来，那么不联系会有用吗？"这可以根据情况而定。 很多时候，在不联系期结束后，抛弃者最终会与被抛弃者联系。 这很自然，因为抛弃者可能感到无能为力。