В крайна сметка правилото за забрана на контакт след раздяла е изпитана психологическа стратегия, която се използва за преодоляване на бившия, или поне така ни казват. Казват, че ако се откажете от бившия си, отделите си известно време, за да преживеете раздялата насаме, и си позволите наистина да скърбите, тогава ще се справите много по-лесно с разбитото сърце.

Но дали наистина е толкова просто? Чуваме нещо толкова просто и се изпълваме със съмнения. Подобно на нас, дали и вие сега си мислите:

• Колко време не трябва да контактувате, за да работи това?
• И как работи?
• Работи ли еднакво за всички?
• Постоянно ли е въздействието на правилото за забрана на контактите?

За да отговорим на тези въпроси, се консултирахме с психотерапевта Гопа Хан (магистър по консултативна психология, M.Ed.), която специализира брачно и семейно консултиране. Тя ни разказа за психологията на правилото за отказ от контакт и ползите от него, както и за опита си с клиенти, на които е препоръчала да спазват правилото за отказ от контакт. Така че без повече приказки нека се потопим в темата.

Какво представлява правилото за забрана на контактите?

Ако сте попаднали на този материал и се чудите какво, за Бога, е правилото за отказ от контакт, позволете ни да ви запознаем с концепцията. Правилото за отказ от контакт включва прекъсване на всички връзки с бившия ви партньор след раздяла като здравословен начин да скърбите, да се справите и да се излекувате. Няма точно определен брой успешни случаи на отказ от контакт, който да използваме, за да анализираме и разберем неговата ефикасност.този маршрут несъмнено е логичен след неприятна раздяла и ето защо.

Ако поддържате пряка или непряка връзка с бившия си съпруг и следите местонахождението му, ще ви е трудно да го забравите и да продължите напред, тъй като постоянно ще ви напомня за живота ви с него. Ако постоянно мислите за него, как смятате да го изхвърлите от съзнанието си? Точно тук правилото за забрана на контактите е от полза.

Психологията на правилото за забрана на контакт е подобна на жестоката, но ефективна стратегия за сваляне на лепенка. Няма възможност за по-малко или повече контакт. Само забрана на контакт!

1. Действа ли липсата на контакт при мъжете?

Правилото за забрана на контакта Мъжката психология ни казва, че когато се откажете от контакта, на мъжа може да му е необходимо известно време, за да го приеме. В разговор с Bonobology за мъжкото съзнание по време на забрана на контакта психотерапевтът д-р Аман Бхонсле казва: "Докато изпитва правилото за забрана на контакта, мъжът може да преживее гняв, унижение и страх, понякога всичко това наведнъж." Това може да доведе и до агресивно поведение, коетотрябва да сте подготвени за това.

За да разберете как един мъж може да реагира на липсата на контакт, трябва да имате предвид факта, че мъжете са склонни да се фокусират по-малко върху разбитото сърце в самото начало. Те не позволяват на емоциите си да изплуват на повърхността и се съсредоточават върху това да приемат новооткритата си "свобода". Въздействието на раздялата ги удря по-късно (да речем след няколко седмици) и тогава започват да мислят за бившата си. Те търсят разсейване под формата наПовечето мъже наистина оставят раздялата да потъне в съзнанието им след период от 6-8 седмици.

Според това Психологията на липсата на контакт с мъжкия сваляч проучване, проведено от уебсайта DatingTipsLife, 76,5 % от мъжете, които са се отказали от приятелката си, съжаляват за това в рамките на 60 дни. Но вместо да използвате тази информация, за да си върнете мъжа, използвайте я, за да предвидите поведението му и да се подготвите за най-добрия за вас отговор.

2. Действа ли правилото за забрана на контактите върху жените?

За разлика от мъжете, жените реагират отчаяно на раздялата. Началните етапи са изпълнени с тревога, скръб и мъка за повечето жени. През това време им е много по-лесно да преследват бившите си или да ги молят да се върнат или да позволят на партньора им да се върне в живота им. С времето жената става много по-устойчива.психологията ни казва, че с времето това ще става все по-лесно и по-добре.

"Една жена, която беше в брак, изпълнен с насилие, ме потърси за помощ. Тя беше домакиня и не можеше да напусне заради децата. Но накрая събра смелост и се изнесе от 15-годишния си брак. Когато беше започнала, си беше мислела, че никога няма да оцелее без съпруга си. С течение на времето ѝ стана по-лесно", казва Гопа.

Това е история за успеха на 30-дневното правило за отказ от контакти след раздяла, защото съпругът ѝ я преследвал с телефонни обаждания и текстови съобщения, научил адреса ѝ и започнал да я заплашва, че ще се върне при него. Но фазата на отказ от контакти ѝ дала кураж, какъвто никога преди не е имала. За първи път в живота си тя се изправила срещу себе си и променила изцяло живота си.

3. Действа ли правилото за забрана на контактите, ако сте били изоставени?

Обикновено единият от двамата партньори решава да прекрати връзката си, а другият е оставен да се справи с това решение, което не е могъл да контролира. Лицето, което се разделя, вече е преминало през процеса на раздяла психически. Така че за него е по-лесно. Но за партньора, който е изоставен - независимо дали става въпрос за раздяла или развод - това е шок.по-дълго време, за да се излекувате от него.

Ако сте били изоставени, може да ви се прииска да помолите партньора си да ви върне обратно. Може да си мислите, че като не поддържате контакт, ще му липсвате и ще преосмисли решението си. Но ако гледате на тази възможност със скрит мотив да привлечете бившия си партньор обратно в живота си, това само показва, че може да страдате от съзависимост и ниско самочувствие.

Няма гаранция, че бившият ви партньор ще пожелае да даде нов шанс на връзката ви. В повечето случаи като партньор, който е бил изоставен, не зависи много от вас самите, освен да опазите психичното си здраве и да започнете оздравителния процес. Ето защо най-добрият вариант е да не контактувате.

4. Действа ли правилото за забрана на контактите, ако сте женен/омъжена?

Правилото за забрана на контактите може да бъде полезно, ако сте женени и сте били свидетели на фаза на брачна криза. Отделянето на известно време може да бъде безценно за хората, които са на ръба на развода. Те могат да решат да отидат на консултация или терапия, след като периодът на забрана на контактите приключи, и дори да осъзнаят, че може би имат шанс заедно. И това не е лошо.

Дори ако човек иска трайно да се отдалечи, да прекъсне връзките си или да се разведе законно с токсичен човек, който оказва негативно влияние върху психичното му здраве, злоупотребява с него или е зависим, тогава е задължително да сложи край на връзката и да не поглежда назад. Така че правилото за забрана на контактите работи дори когато човек се опитва да стои далеч от злоупотребяваща връзка и токсичен бивш партньор.

5. Действа ли правилото за забрана на контактите при връзки от разстояние?

Понякога обикновеният феномен "отсъствието кара сърцето да се разтупти" работи за хората в бурни моменти в отношенията им. Живеенето на едно и също място затруднява да излезеш от главата си и да погледнеш живота си обективно. Вижте тази история, която споделя Гопа.

"Една съпружеска двойка дойде при мен, защото чувстваше, че бракът им е на косъм от разпадане, и се чудеше дали консултирането на взаимоотношенията може да им помогне да го спасят. След това, след няколко дни, мъжът си намери нова работа, която изискваше да се премести. Решиха да използват това като възможност да практикуват отказ от контакти във връзката си. Това им помогна да поставят нещата в перспектива. Те не общуваха в продължение на месеци иосъзнаха всички грешки, които са допускали в отношенията си. Така че след около шест месеца те решиха взаимно да не подават молба за развод."

Освен че позволява на хората да се съберат отново, разстоянието също така дава на двойките възможност за чисто прекъсване и истинска преценка дали всъщност са щастливи един с друг или просто са заедно поради силата на навика и съзависимостта. Дългото разстояние в такива случаи може да помогне на разбитата двойка да продължи напред, вместо да си върне бившия. Възползването от тази възможност да смените града за работа може да бъде добра идея, акоискате да забравите бившия си.

Колко дълго е правилото за забрана на контакт след раздяла?

Различните връзки изискват различни срокове за преустановяване на контактите. Обикновено след раздялата и на двамата партньори им е необходимо известно време - обикновено от 6 месеца до една година, в зависимост от това колко емоционално са били привързани - за да забравят един за друг. Но като правило експертите често съветват минимален период на преустановяване на контактите от 30-60 дни, преди да ги подновят, само ако е необходимо, за да могат да получат някаква перспектива зада се разделите и да се излекувате истински от това.

Първите няколко месеца са трудни, още повече ако сте в един клас или на едно и също работно място и се виждате всеки ден. Но с времето става все по-лесно да спазвате правилото за забрана на контактите, защото съзнанието приема факта, че връзката е приключила.

Практикуването на правилото за 30-дневен отказ от контакт (някои дори предлагат 60 дни) дава на човека възможност да се справи с тази внезапна, голяма промяна в живота си, да прекара време в спокойствие, за да разбере какво иска, и след това да реши бъдещите си действия. Колкото и да е трудно да натиснете "Блокирай" в профила им в Instagram или да изтриете номера им от телефона си, ще ни благодарите по-късно, когато осъзнаете невероятните ползи.да блокирате бившия си и да практикувате правилото за забрана на контакт след скорошна раздяла.

Трябва ли всеки да практикува правилото за забрана на контактите след раздяла?

Всеки може да се възползва от правилото за забрана на контактите по един или друг начин, като се има предвид, че правилото ви дава време за размисъл и перспектива, точно както прави един треньор по взаимоотношенията. Но при това положение има различни видове раздяла, както има и различни видове взаимоотношения. И забраната на контактите може да не е възможност за всеки.

Има няколко сценария, при които правилото за забрана на контактите след раздяла може да бъде не само трудно, но и невъзможно за практикуване. Следните двойки ще трябва да намерят начин да заобиколят това правило и да проявят творчество по отношение на границите си, за да се възползват от неговите предимства:

• Съквартиранти : Прекъсването на всички контакти може да не е възможно в случай на раздяла на брак с деца. Това може да бъде най-трудният възможен вид раздяла, защото повечето двойки са заети да се справят с правото на попечителство, правото на посещения, безумно много документи и т.н. Такива двойки нямат друг избор, освен да поддържат контакт помежду си. Тези обстоятелства са изключително мъчителни.единственият изход е да предприемете други стъпки, за да забравите бившия си приятел, като същевременно проявите максимална зрялост в поддържането на здравословно функционално равновесие с него.

• Колеги/съученици: След като сте скъсали с някого, ако продължавате да го виждате в колежа или на работа, е трудно да го забравите. При много младите двойки това става още по-трудно, тъй като близкото им обкръжение не признава връзката им за сериозна и следователно приема и раздялата за несериозна. Такива двойки трябва да бъдат още по-усърдни, за да разяснят на връстниците си, че практикуватправилото за забрана на контактите и че очакват сътрудничество

В случаите на брак разводът слага окончателен печат на раздялата. При романтичните взаимоотношения обаче раздялата представлява различно предизвикателство, свързано с размити граници, и след нея може да има много тласъци и привличания. Понякога хората се разделят и се събират отново многократно. Тези взаимоотношения могат да се превърнат в много токсични и най-добрият начин да се измъкнете от тях е да ограничитеконтакт, доколкото е възможно.

Съвети, които да ви помогнат да не контактувате с бившия си приятел

Гопа споделя опита си в съветването на клиентите си да практикуват правилото за забрана на контактите: "Казвам на клиентите си да избягват контакти с бившите си. Повечето от тях обаче ги преследват в социалните мрежи. Или се опитват да научат подробности за живота на другия чрез общи приятели. Някои бивши все още се срещат в колежа или на работното място. Както знаете, трудно е да забравиш някого, когото виждаш всеки ден."

В днешния свят да се откажеш от контакт не е лесно. Изобщо. Ето! Казахме го. Ето няколко неща, които могат да ви помогнат в това пътуване:

• Помислете защо: Първо, поддържайте намерението си ясно и силно. Когато започнете да копнеете по бившия си и се окажете в същата заешка дупка на копнеж и копнеж, задайте си въпроса: "Какво искам да постигна от това?" Това ще ви помогне да
• Запазете го за себе си: Не правете това за бившия си. Няма да контактувате, за да си спестите неприятностите да се съпротивлявате на мислите им, когато те постоянно са в ума ви, а не за да играете игри с тях.
• Без социални медии : Не им позволявайте да имат достъп до вас под каквато и да е форма. не улеснявайте връзката си с тях, когато се чувствате слаби. блокирайте ги. изтрийте номера им от телефона си.
• Фокусирайте се върху други взаимоотношения : Отклоняването на вниманието ви от бившия ви партньор към други важни хора в живота ви може да бъде много полезно.
• Грижа за себе си: Сега е моментът да се съсредоточите върху щастието си и да се отдадете на грижи и любов към себе си. Четете повече. Занимавайте се със старо или ново хоби. Упражнявайте се. Хранете се по-добре. Пътувайте. Пренаредете мебелите си.
• Стойте далеч от отскоци: Приемете това като справедливо предупреждение, че под разсейване нямаме предвид отскоци. Опитайте се да не се разсейвате, като се впускате в нови романтични връзки. Не е честно нито към вас, нито към новия човек в живота ви.

Ключови указатели

• Забрана за контакт означава, че спирате да контактувате с бившия си партньор и го прекъсвате напълно за кратък период от време, например 30-60 дни, докато се почувствате готови и имате увереност да вземете здравословни за вас решения.
• Това е важно, защото ви помага да спрете да мислите за тях през цялото време, което ви поставя в по-добро психическо състояние и прави преодоляването на бившия ви много по-лесно.
• Използването на това правило, за да манипулирате бившия си партньор да се върне, не е здравословно. Трябва да сте честни в намеренията си, за да ви помогне в дългосрочен план.
• Правилото за забрана на контактите работи за всички, въпреки че може да бъде трудно за женени двойки, които сега искат да се разделят, които са съвместно родители или имат други зависими лица и допълнителни задължения. То може да бъде трудно и за колеги и състуденти, за които прекарването на време заедно не подлежи на обсъждане.
• За да останете силни в това пътуване, трябва да мислите за причината и да я запазите за себе си.

Ако все още не сте решили дали да практикувате забрана на контактите с бившата си приятелка/бившия си приятел или се притеснявате: "Работи ли забраната на контактите?", тогава отделете време, за да разберете какво наистина искате. Може да е трудно да се дистанцирате от бившия си, но все пак това може да е най-доброто нещо за вас. Бъдете отворени и мислете за доброто си настроение и ще знаете какво да правите.

Ако раздялата е била особено трудна за вас и ви е трудно да управлявате емоциите си през този период, не се колебайте да се консултирате с консултант по въпросите на раздялата. Ако имате нужда да се свържете с такъв консултант, експертната група на Bonobology е тук, за да ви помогне.

Често задавани въпроси

Процентът на успеваемост на това правило обикновено достига почти 90 %, тъй като човекът, с когото сте скъсали, неизбежно ще се свърже с вас по една от двете причини. Първо, може да му липсвате и да се чувства виновен, и второ, да му липсва властта над вас и да е любопитен да разбере как се справяте без него. 2. Колко време трябва да се откажете от контакт след раздяла?

Обикновено това е минимум 30 до 60 дни. Може да продължи и до една година. Но тъй като няма твърдо и бързо правило за това колко време трябва да останете без контакт, вероятно трябва да се придържате към него толкова дълго, колкото е необходимо, за да подейства.

Да, отказът от контакт след раздяла помага да се преработи скръбта и да се погледне на нещата в перспектива. Ще бъдете в по-добра емоционална среда, за да прецените дали искате да продължите напред, или искате да се върнете при бившия си, ако той се свърже с вас. 4. Дали липсата на контакт ще го накара да се премести или да ме пропусне?

Много хора се питат: "Ще проработи ли забраната за контакт, ако той е изгубил чувствата си към мен и аз искам да си го върна?" Това може да се случи и в двете посоки в зависимост от ситуацията. В много случаи свалячът в крайна сметка се свързва със сваляния след периода на забрана за контакт. Това е естествено, тъй като свалящият може да се чувства безсилен.