Работает ли отказ от контактов после расставания? Короткий ответ - да. В конце концов, правило отказа от контактов после расставания - это проверенная временем психологическая стратегия, используемая для того, чтобы пережить расставание с бывшим, или так нам говорили. Говорят, что если вы не будете вступать в контакт со своим бывшим, возьмете время, чтобы пережить расставание в одиночестве, и позволите себе по-настоящему погоревать, то боль в сердце будет гораздо легче пережить.

Но действительно ли все так просто? Мы слышим что-то столь простое и испытываем сомнения. Как и мы, вы тоже сейчас думаете:

• Как долго вы не должны вступать в контакт, чтобы это сработало?
• И как это работает?
• Работает ли он одинаково для всех?
• Является ли воздействие правила "нет контакта" постоянным?

Чтобы ответить на эти вопросы, мы обратились к психотерапевту Гопе Хан (магистр консультативной психологии, M.Ed.), которая специализируется на консультировании по вопросам брака и семьи. Она рассказала нам о психологии правила "нет контакта", его преимуществах и своем опыте работы с клиентами, которым она советовала следовать правилу "нет контакта". Итак, без лишних слов, давайте погрузимся в тему.

Что такое правило отсутствия контакта?

Если вы наткнулись на эту статью и задаетесь вопросом, что такое правило "не контактировать", позвольте нам немного ввести вас в курс дела. Правило "не контактировать" подразумевает разрыв всех связей с бывшим после расставания как здоровый способ горевать, справляться и исцеляться. Не существует точного числа успешности правила "не контактировать", которое мы можем использовать для анализа и понимания его эффективности. Ноэтот путь, несомненно, логичен после тяжелого расставания, и вот почему.

Если вы поддерживаете прямую или косвенную связь со своим бывшим, следите за его местонахождением, вам будет трудно забыть его и жить дальше, постоянно вспоминая о вашей с ним жизни. Если вы постоянно думаете о нем, как вы собираетесь выкинуть его из головы? Вот тут-то и пригодится правило отказа от контактов.

Психология правила "нет контакта" похожа на жестокую, но эффективную стратегию срывания пластыря. Нет никаких возможностей для меньшего или большего контакта. Только "нет контакта"!

1. действует ли отсутствие контакта на мужчин?

Мужская психология говорит нам о том, что, когда вы переходите на "холодный ход", мужчине может понадобиться некоторое время, чтобы осознать это. Говоря с Bonobology о мужском сознании во время отсутствия контакта, психотерапевт доктор Аман Бхонсле сказал: "Переживая правило отсутствия контакта, мужчина может пройти через гнев, унижение и страх, иногда все сразу". Это также может привести к агрессивному поведению, котороек которым вы должны быть готовы.

Чтобы понять, как мужчина может отреагировать на отсутствие контакта, вы должны помнить о том, что в самом начале мужчины, как правило, меньше сосредоточены на сердечной боли. Они не позволяют своим эмоциям всплыть на поверхность и сосредоточены на принятии своей новообретенной "свободы". Последствия разрыва сказываются на них позже (скажем, через несколько недель), и именно тогда они начинают думать о своей бывшей. Они ищут отвлечения в видеБольшинство мужчин переживают разрыв отношений в течение 6-8 недель.

В соответствии с этим Психология отсутствия контакта с мужчиной-самоучкой Исследование, проведенное сайтом DatingTipsLife, показало, что 76,5% мужчин, бросивших свою девушку, сожалеют о том, что бросили ее в течение 60 дней. Но вместо того, чтобы использовать эту информацию для возвращения своего мужчины, используйте ее для прогнозирования его поведения и подготовки к ответным действиям, которые будут наилучшими для вас.

2. Действует ли правило "не вступать в контакт" на женщин?

В отличие от мужчин, женщины сразу же реагируют на разрыв отчаянно. Начальные стадии для большинства женщин полны тревоги, горя и душевной боли. В это время им гораздо легче захотеть преследовать своих бывших или умолять их вернуться или впустить партнера в свою жизнь. Со временем женщина становится гораздо более устойчивой. Если вы женщина, знайте, что правило "не вступать в контакт", принятое в женском обществе, не является обязательным.психология говорит нам, что со временем становится только легче и лучше.

"Она была домохозяйкой и не могла уйти из-за детей. Но в конце концов она набралась смелости и ушла из 15-летнего брака. Когда она только начинала, она думала, что никогда не сможет прожить без мужа. Со временем ей стало легче", - говорит Гопа.

Это история успеха правила 30-дневного отказа от контактов после расставания, потому что муж преследовал ее телефонными звонками и текстовыми сообщениями, узнал ее адрес и начал угрожать, чтобы она вернулась к нему. Но этап отказа от контактов придал ей смелости, которой у нее никогда не было раньше. Впервые в жизни она постояла за себя и полностью изменила свою жизнь.

3. Действует ли правило "не вступать в контакт", если вас бросили?

Из двух партнеров, как правило, один решает прекратить отношения, а другой остается один на один с этим решением, которое он не мог контролировать. Человек, который расстается, уже прошел через процесс расставания мысленно. Поэтому ему легче. Но для партнера, которого бросают - будь то разрыв или развод - это становится шоком. Они, естественно, принимаютбольше времени на выздоровление.

Если вас бросили, вам может захотеться умолять партнера принять вас обратно. Вы можете подумать, что отсутствие контакта заставит его соскучиться по вам и пересмотреть свое решение. Но если вы рассматриваете этот вариант со скрытым мотивом вернуть бывшего в свою жизнь, это говорит лишь о том, что вы страдаете от созависимости и низкой самооценки.

В большинстве случаев от вас, как от брошенного партнера, мало что зависит, кроме сохранения психического здоровья и начала процесса заживления. Именно поэтому лучше всего отказаться от контактов.

4. Действует ли правило "не контактировать", если вы женаты?

Правило "не контактировать" может быть полезным, если вы состоите в браке и наблюдаете фазу супружеского кризиса. Взятие некоторого перерыва может оказаться бесценным для людей, находящихся на грани развода. Они могут решить пойти на консультацию или терапию после окончания периода "не контактировать" и даже понять, что у них есть шанс быть вместе. И это совсем не плохо.

Даже если человек хочет навсегда уехать, разорвать связи или законно развестись с токсичным человеком, который негативно влияет на его психическое здоровье, злоупотребляет алкоголем или является наркоманом, ему необходимо поставить точку в отношениях и не оглядываться назад. Таким образом, правило "не контактировать" работает даже тогда, когда человек пытается держаться подальше от оскорбительных отношений и токсичного бывшего.

5. Работает ли правило "нет контакта" в отношениях на расстоянии?

Иногда простой феномен "отсутствие заставляет сердце становиться веселее" работает для людей в неспокойные времена их отношений. Живя в одном месте, трудно выйти из головы и объективно взглянуть на свою жизнь. Посмотрите на эту историю, которой делится Гопа.

"Ко мне обратилась супружеская пара, потому что они чувствовали, что их брак находится на краю пропасти, и хотели узнать, может ли консультация по отношениям помочь им спасти его. Затем, через несколько дней, мужчина нашел новую работу, которая требовала переезда. Они решили использовать это как возможность практиковать отсутствие контакта в их отношениях. Это помогло им взглянуть на вещи в перспективе. Они не общались в течение нескольких месяцев иосознали все ошибки в отношениях, которые они совершали. Поэтому примерно через шесть месяцев они приняли обоюдное решение не подавать на развод".

Помимо того, что расстояние позволяет людям снова быть вместе, оно также дает парам возможность сделать чистый перерыв и по-настоящему оценить, действительно ли они счастливы друг с другом или просто вместе в силу привычки и созависимости. Большое расстояние в таких случаях может помочь разбитой паре двигаться вперед, а не возвращать бывшего. Использование возможности сменить город для работы может быть хорошей идеей, есливы хотите забыть своего бывшего.

Как долго действует правило не вступать в контакт после расставания?

Разные отношения требуют разных сроков отсутствия контакта. Обычно после расставания обоим партнерам требуется некоторое время - от 6 месяцев до года, в зависимости от того, насколько эмоционально они были привязаны друг к другу. Но в качестве эмпирического правила эксперты часто рекомендуют минимальный период отсутствия контакта в 30-60 дней, прежде чем возобновлять его, только в случае необходимости, чтобы иметь возможность оценить ситуацию.расставания и по-настоящему исцелиться от него.

Первые несколько месяцев трудно, тем более если вы учитесь в одном классе или работаете на одном рабочем месте и видите друг друга каждый день. Но со временем становится все легче соблюдать правило "не контактировать", потому что разум принимает тот факт, что отношения закончились.

Соблюдение правила отказа от контактов в течение 30 дней (некоторые советуют даже 60) дает человеку возможность пережить внезапные перемены в жизни, провести время в спокойствии, понять, чего он хочет, а затем принять решение о дальнейших действиях. Как бы ни было трудно нажать "Заблокировать" на его профиле в Instagram или удалить его номер из своего телефона, вы поблагодарите нас позже, когда осознаете удивительные преимущества.блокировать своего бывшего и придерживаться правила "не связываться" после недавнего разрыва.

Должен ли каждый практиковать правило отказа от контактов после расставания?

Правило отказа от контактов в той или иной мере может быть полезно каждому, поскольку оно позволяет вам найти время подумать и увидеть перспективу, как это делает тренер по отношениям. Но, несмотря на это, существуют разные типы расставаний, как и разные типы отношений. И отказ от контактов может быть возможен не для всех.

Есть несколько сценариев, когда правило "не контактировать после расставания" может быть не только трудно, но и невозможно применить на практике. Следующим парам придется найти способ обойти это правило и творчески подойти к своим границам, чтобы воспользоваться его преимуществами:

• Совместные родители В случае разрыва брака с детьми разрыв может оказаться невозможным. Это самый тяжелый вид разрыва, потому что большинство пар заняты вопросами опеки, правами на посещение, безумным количеством бумажной работы и т.д. У таких пар нет другого выбора, кроме как поддерживать контакт друг с другом. Эти обстоятельства крайне тягостны. В таких случаяхЕдинственный выход - предпринять другие шаги, чтобы забыть бывшего, проявляя при этом максимальную зрелость в поддержании здоровых функциональных отношений с ним.

• Сослуживцы/одноклассники: После расставания с кем-то, если вы продолжаете видеть его в колледже или на работе, становится трудно забыть его. С очень молодыми парами это становится еще сложнее, поскольку их ближайшее общество не признает их отношения серьезными и поэтому относится к расставанию также несерьезно. Такие пары должны быть еще более усердными, чтобы дать понять своим сверстникам, что они практикуютправило не вступать в контакт и что они ожидают сотрудничества

В случае брака развод ставит печать окончательного разрыва. Однако в случае романтических отношений разрыв представляет собой другую проблему, связанную с размытыми границами, и после него может быть много толчков и притяжений. Иногда люди расстаются и снова сходятся несколько раз. И эти отношения могут стать очень токсичными, и ваш лучший шанс выбраться из них - ограничить их.как можно больше контактов.

Советы, которые помогут вам отказаться от контактов с бывшим

Гопа делится своим опытом, советуя своим клиентам придерживаться правила "не контактировать": "Я говорю своим клиентам избегать контактов со своими бывшими. Однако большинство из них преследуют их в социальных сетях. Или пытаются узнать подробности о жизни друг друга через общих друзей. Некоторые бывшие до сих пор встречаются друг с другом в колледже или на работе. Как вы знаете, трудно забыть человека, которого видишь каждый день".

В современном мире отказаться от контактов нелегко. Совсем нелегко. Вот! Мы это сказали. Вот несколько вещей, которые могут помочь вам на этом пути:

• Подумайте, почему: Прежде всего, сохраняйте ясное и твердое намерение. Когда вы начинаете скучать по своему бывшему и спускаетесь в ту же кроличью нору тоски, спросите себя: "Чего я хочу добиться от этого?" Это поможет вам
• Держите это в себе: Не делайте так, чтобы это касалось вашего бывшего. Вы отказываетесь от контактов, чтобы избавить себя от необходимости сопротивляться их мыслям, когда они постоянно у вас на уме, а не для того, чтобы играть с ними в интеллектуальные игры.
• Никаких социальных сетей Не позволяйте им иметь к вам доступ в любой форме. Не позволяйте им легко связаться с вами, когда вы чувствуете себя слабым. Заблокируйте их. Удалите их номер из своего телефона.
• Сосредоточьтесь на других отношениях : Отвлечение внимания от бывшего на других важных людей в вашей жизни может быть очень полезным.
• Уход за собой: Сейчас самое время сосредоточиться на своем счастье и заняться собой. Читайте больше. Займитесь старым или новым хобби. Занимайтесь спортом. Питайтесь лучше. Путешествуйте. Переставьте мебель.
• Держитесь подальше от отскоков: Старайтесь не отвлекаться на новые романтические отношения. Это нечестно по отношению к вам и к новому человеку в вашей жизни.

Ключевые указатели

• Отсутствие контакта означает, что вы прекращаете общение с бывшим и полностью отключаетесь от него на короткое время, скажем, на 30-60 дней, пока не почувствуете себя готовым и уверенным в том, что можете принимать решения, полезные для вас.
• Делать это важно, потому что это поможет вам перестать постоянно думать о них, что приведет вас в лучшее психическое состояние и поможет вам легче забыть бывшего.
• Использовать это правило для манипулирования своим бывшим, чтобы он вернулся, нездорово. Вы должны быть честны в своих намерениях, чтобы это помогло вам в долгосрочной перспективе.
• Правило не контактировать работает для всех, хотя оно может быть сложным для супружеских пар, которые сейчас ищут раздельного проживания, совместно воспитывают детей или имеют других иждивенцев и дополнительные обязательства. Оно также может быть сложным для коллег и сокурсников, для которых совместное времяпрепровождение не подлежит обсуждению.
• Чтобы оставаться сильным на этом пути, вы должны думать о том, почему, и держать это в себе.

Если вы все еще не решили, стоит ли вам отказаться от общения с бывшей девушкой/бывшим парнем, или вас беспокоит вопрос: "Работает ли отказ от общения?", то не торопитесь, чтобы понять, чего вы действительно хотите. Возможно, отдалиться от бывшего будет трудно, но это может быть лучшим решением для вас. Сохраняйте непредвзятость и думайте о своем благополучии, и вы поймете, что делать.

Если разрыв был особенно тяжелым для вас, и вам трудно справиться со своими эмоциями в этот период, не стесняйтесь обратиться к консультанту по вопросам разрыва отношений. Если вам нужно связаться с ним, группа экспертов Bonobology готова помочь вам.

Часто задаваемые вопросы

Успех этого правила обычно достигает 90%, потому что человек, который расстался, неизбежно свяжется с вами по одной из двух причин. Во-первых, он может скучать по вам и чувствовать себя виноватым, а во-вторых, он скучает по власти над вами и ему интересно узнать, как вы справляетесь без него. 2. Как долго вы не должны общаться после расставания?

Обычно это минимум от 30 до 60 дней. Это может растянуться и до года. Но поскольку нет жесткого и быстрого правила, как долго вы должны оставаться вне контакта, вам, вероятно, следует придерживаться его столько, сколько потребуется для работы.

Да, отсутствие контакта после расставания помогает пережить горе и взглянуть на вещи в перспективе. Вы будете в лучшем эмоциональном состоянии, чтобы судить, хотите ли вы жить дальше или хотите вернуться к своему бывшему, если он свяжется с вами. 4. Заставит ли отсутствие контакта заставить его двигаться дальше или скучать по мне?

Многие люди задаются вопросом: "Будет ли работать отсутствие контакта, если он потерял ко мне чувства, а я хочу его вернуть?" Это может произойти в любом случае, в зависимости от ситуации. Очень часто бросающий в конечном итоге связывается с брошенным после периода отсутствия контакта. Это естественно, поскольку бросающий может чувствовать себя бессильным.