آیا هیچ تماسی بعد از جدایی کار نمی کند؟ پاسخ کوتاه بله است. به هر حال، قانون عدم تماس پس از جدایی، یک استراتژی روان‌شناختی آزمایش‌شده است که برای جابجایی از همسر سابق خود استفاده می‌شود، یا به ما گفته شده است. آنها می گویند که اگر با دوست قبلی خود به بوقلمون سرد بروید، کمی زمان بگذارید تا جدایی را به تنهایی پردازش کنید و به خودتان اجازه دهید واقعاً غمگین شوید، در این صورت مقابله با شکست قلب بسیار آسان تر است.

اما آیا واقعاً به همین سادگی است. ? ما چیزی به همین سادگی می شنویم و پر از شک و تردید می شویم. آیا شما نیز مانند ما اکنون به این فکر می کنید:

• تا چه مدت نباید هیچ تماسی نداشته باشید تا این کار عمل کند؟
• و چگونه کار می کند؟
• آیا برای همه یکسان عمل می کند؟
• آیا تاثیر قانون عدم تماس دائمی است؟

برای پاسخ به این پرسش‌ها، با روان‌درمانگر گوپا خان (کارشناس ارشد روان‌شناسی مشاوره، M.Ed.) که متخصص در مشاوره ازدواج و خانواده است، مشورت کردیم. او در مورد روانشناسی قانون بدون تماس و مزایای آن و تجربه خود با مشتریانی که به آنها توصیه کرده بود قانون عدم تماس را رعایت کنند، با ما صحبت کرد. بنابراین بدون هیچ مقدمه ای، بیایید درست به داخل شیرجه بزنیم.

قانون عدم تماس چیست؟

اگر به این قطعه برخورد کردید و نمی‌دانید قانون عدم تماس به نام خدا چیست، به ما اجازه دهید تا شما را با این مفهوم آشنا کنیم. قانون عدم تماس شامل قطع تمام روابط با سابق خود، پس از جدایی، به عنوان راهی سالم برای غمگین شدن، کنار آمدن و بهبودی است. آنجا

نکات کلیدی

• بدون تماس به این معنی است که تماس با سابق خود را متوقف می کنید و برای مدت کوتاهی، مثلاً 60-30 روز، به طور کامل با او قطع می کنید تا زمانی که احساس آمادگی کنید و اعتماد به نفس داشته باشید تا تصمیماتی را بگیرید که برای شما مفید است
• انجام این کار مهم است زیرا به شما کمک می کند فکر نکنید. در مورد آنها همیشه، شما را در وضعیت روانی بهتری قرار می دهد و غلبه بر سابق خود را بسیار آسان می کند
• استفاده از این قانون برای دستکاری همسر سابق خود برای بازگشت سالم نیست. شما باید با نیت خود صادق باشید تا در درازمدت به شما کمک کند
• قانون عدم تماس برای همه کارآمد است، حتی اگر برای زوج‌های متاهلی که اکنون به دنبال جدایی هستند، که هم‌والدین هستند یا وابستگان دیگری دارند، می‌تواند دشوار باشد. بدهی های اضافی همچنین ممکن است برای همکاران و دانش آموزانی که برای آنها سخت باشدگذراندن وقت با هم غیرقابل مذاکره است
• برای قوی ماندن در این سفر باید به دلیل آن فکر کنید و آن را در مورد خود نگه دارید

اگر هنوز تصمیم خود را در مورد اینکه آیا نباید با دوست دختر/دوست پسر سابق تماس برقرار کنید، یا نگران هستید، "آیا هیچ تماسی کار نمی کند؟"، تصمیم نگرفته اید، سپس وقت خود را صرف کنید تا بفهمید واقعاً چه می خواهید. شاید فاصله گرفتن از سابقتان سخت باشد، اما همچنان می تواند بهترین چیز برای شما باشد. ذهن خود را باز نگه دارید و به رفاه خود فکر کنید و می دانید که چه کاری باید انجام دهید.

اما تا آن زمان، ما به شدت توصیه می کنیم اگر می توانید از همسر سابق خود دوری کنید. اگر جدایی برای شما به خصوص سخت بوده است و مدیریت احساسات خود در این دوران برایتان سخت بوده است، از مشورت با مشاور جدایی دریغ نکنید. اگر نیاز به تماس با یکی از آنها دارید، پانل متخصصان Bonobology اینجا هستند تا به شما کمک کنند.

سوالات متداول

میزان موفقیت این قانون معمولاً به 90 درصد می رسد زیرا فردی که قطع رابطه کرده است به یکی از دو دلیل ناگزیر با شما تماس خواهد گرفت. اول اینکه ممکن است دلشان برای شما تنگ شده باشد و احساس گناه کنند، و دوم اینکه آنها دلشان برای داشتن قدرت بر شما تنگ شده و کنجکاو هستند که بدانند بدون آنها چگونه هستید. 2. چه مدت بعد از جدایی نباید هیچ تماسی نداشته باشید؟

معمولاً حداقل 30 روز تا 60 روز است. می تواند تا یک سال نیز تمدید شود. ولیاز آنجایی که هیچ قانون سخت و سریعی در مورد مدت زمانی که باید در تماس باشید وجود ندارد، احتمالاً باید برای مدت زمانی که کار می کند به آن پایبند باشید.

بله، عدم تماس پس از جدایی به پردازش غم و اندوه کمک می کند و همه چیز را در چشم انداز قرار می دهد. شما در فضای عاطفی بهتری خواهید بود تا قضاوت کنید که آیا می‌خواهید ادامه دهید یا اگر می‌خواهید با سابق خود در صورت تماس با شما تماس بگیرند، می‌خواهید بازگردید. 4. آیا هیچ تماسی باعث نمی شود که او را ادامه دهد یا دلتنگ من شود؟

بسیاری از مردم می پرسند، "اگر او احساسات خود را نسبت به من از دست بدهد و من بخواهم او را برگردانم، هیچ تماسی کارساز نخواهد بود؟" این بسته به شرایط می تواند به هر دو صورت پیش برود. خیلی وقت‌ها، دامپر پس از دوره بدون تماس با دامپینگ تماس می‌گیرد. این طبیعی است زیرا ممکن است دامپر احساس ناتوانی کند. 1>

اگر به طور مستقیم یا غیرمستقیم با همسر سابق خود در تماس باشید و محل اختفای آنها را پیگیری کنید، فراموش کردن آنها و ادامه دادن برای شما دشوار خواهد بود. یادآوری دائمی زندگی شما با آنها اگر آنها دائماً در ذهن شما هستند، چگونه می خواهید آنها را از ذهن خود خارج کنید؟ اینجاست که قانون عدم تماس به کار می آید.

روانشناسی قانون عدم تماس مشابه استراتژی ظالمانه اما مؤثر پاره کردن چسب زخم است. هیچ زمینه ای برای تماس کمتر یا تماس بیشتر وجود ندارد. فقط بدون تماس!

1. آیا هیچ تماسی روی مردان کار نمی کند؟

قاعده بدون تماس روانشناسی مردانه به ما می گوید که وقتی مردی را به سمت بوقلمون سرد می برید، ممکن است مدتی طول بکشد تا واقعاً اجازه دهد آن را در خود فرو کند. امان بهونسل گفت: «در حالی که این مرد قانون عدم تماس را تجربه می‌کند، ممکن است گاهی اوقات به یکباره خشم، تحقیر و ترس را تجربه کند.» این همچنین ممکن است منجر به رفتار پرخاشگرانه شود، که باید برای آن آماده باشید.

برای درک اینکه چگونه یک مرد ممکن است به عدم تماس پاسخ دهد، باید به این واقعیت توجه داشته باشید که مردان در همان ابتدا کمتر روی دلشکستگی تمرکز می کنند. . آنها اجازه نمی دهند احساساتشان ظاهر شود و روی آنها تمرکز کننددر آغوش گرفتن "آزادی" تازه یافته خود. تأثیر جدایی بعداً (مثلاً چند هفته) روی آنها تأثیر می گذارد و آن زمان است که شروع به فکر کردن در مورد سابق خود می کنند. آنها بلافاصله پس از آن به دنبال حواس پرتی در قالب روابط برگشتی هستند. پس از یک دوره 6 تا 8 هفته ای است که اکثر مردان واقعاً اجازه می دهند که جدایی از هم جدا شود.

طبق این مطالعه روانشناسی بدون تماس در مورد مرد دامپر توسط وب سایت DatingTipsLife، 76.5٪ کمپرسی‌های مرد پشیمان هستند که دوست دختر خود را ظرف 60 روز رها کرده‌اند. اما، به جای استفاده از این اطلاعات برای بازگرداندن مرد خود، از آن برای پیش بینی رفتار او استفاده کنید و خود را برای پاسخی که برای شما بهترین است آماده کنید.

2. آیا قانون عدم تماس روی زنان کار می کند؟

بر خلاف مردان، زنان یک واکنش ناامیدکننده فوری به جدایی دارند. مراحل اولیه برای اکثر زنان پر از اضطراب، غم و اندوه است. در طول این مدت، برای آنها بسیار ساده تر است که بخواهند از همسر سابق خود حمایت کنند یا از آنها التماس کنند که برگردند یا اجازه دهند شریک زندگی خود به زندگی خود بازگردد. با گذشت زمان، یک زن بسیار انعطاف پذیرتر می شود. اگر شما یک زن هستید، بدانید که قانون عدم تماس روانشناسی زنانه به ما می گوید که با گذشت زمان این کار آسان تر و بهتر می شود.

«زنی که در یک ازدواج نادرست بود، برای کمک به من مراجعه کرد. او خانه دار بود و به خاطر بچه ها نمی توانست آنجا را ترک کند. اما او در نهایت شجاعت به دست آورد و از ازدواج 15 ساله خود خارج شد. او فکر کرده بود که می کندوقتی شوهرش تازه شروع کرده بود هرگز بدون شوهرش زنده نمانید. گوپا می‌گوید که به مرور زمان برای او آسان‌تر شد.

این یک داستان موفقیت‌آمیز 30 روزه بدون تماس پس از جدایی است زیرا شوهرش او را با تماس‌های تلفنی و پیام‌های متنی تعقیب کرد، آدرس او را فهمید و شروع به تهدید کرد. تا با او برگردیم اما مرحله عدم تماس به او شهامتی داده بود که قبلاً هرگز نداشت. او برای اولین بار در زندگی خود از خود دفاع کرد و زندگی خود را به کلی تغییر داد.

3. آیا قانون عدم تماس در صورت رها شدن شما کار می کند؟

از بین دو شریک، معمولاً یکی تصمیم می‌گیرد که رابطه را قطع کند، در حالی که دیگری باید با تصمیمی که نمی‌توانستند کنترل کند، کنار بیاید. فردی که در حال جدایی است، قبلاً روند جدایی ذهنی را طی کرده است. بنابراین، برای آن شخص آسان تر است. اما برای شریکی که رها شده است - چه جدایی یا طلاق - این یک شوک است. آنها طبعاً زمان بیشتری را برای بهبودی از آن می‌طلبند.

اگر شما را رها کرده‌اند، ممکن است تمایل داشته باشید که از شریک زندگی‌تان التماس کنید تا شما را پس بگیرد. ممکن است فکر کنید که عدم تماس باعث می شود آنها دلتنگ شما شوند و در تصمیم خود تجدید نظر کنند. اما نگاه کردن به این گزینه با انگیزه پنهانی برای اغوا کردن سابق خود به زندگی‌تان فقط نشان می‌دهد که ممکن است از مشکلات همبستگی و اعتماد به نفس پایین رنج ببرید.

هیچ تضمینی وجود ندارد که سابق شما بخواهد آن را ارائه دهد.رابطه یک شات دیگر در بیشتر موارد، به عنوان شریکی که از بین رفته، چیز زیادی به جز حفظ سلامت روان و شروع روند بهبودی در دست شما نیست. به همین دلیل است که هیچ تماسی بهترین گزینه برای شماست.

4. آیا قانون عدم تماس در صورت متاهل بودن کار می کند؟

اگر متاهل هستید و شاهد مرحله ای از بحران زناشویی بوده اید، قانون عدم تماس می تواند مفید باشد. برخی اوقات مرخصی ممکن است برای افرادی که در آستانه طلاق هستند بسیار ارزشمند باشد. آنها می توانند پس از پایان دوره بدون تماس تصمیم بگیرند که برای مشاوره یا درمان بروند و حتی متوجه شوند که ممکن است شانسی با هم داشته باشند. و این چیز بدی نیست.

حتی اگر شخصی بخواهد به طور دائم از آنجا دور شود یا رابطه خود را قطع کند یا به طور قانونی از یک فرد سمی که بر سلامت روانی او تأثیر منفی می گذارد، سوء استفاده می کند یا معتاد است طلاق دهد، در این صورت ضروری است. که آنها به رابطه پایان می دهند و به عقب نگاه نمی کنند. بنابراین، قانون عدم تماس حتی زمانی که فرد سعی می‌کند از یک رابطه سوءاستفاده‌کننده و یک سابق سمی دور بماند، کار می‌کند.

5. آیا قانون عدم تماس در روابط از راه دور کار می‌کند؟

گاهی اوقات پدیده ساده "غیبت باعث می شود که قلب علاقه مند شود" برای افراد در زمان های آشفته در روابط آنها کار می کند. زندگی در یک مکان باعث می شود که نتوانید از ذهن خود خارج شوید و به زندگی خود به طور عینی نگاه کنید. به این داستانی که گوپا به اشتراک می‌گذارد نگاه کنید.

«یک زوج متاهل پیش من آمدند زیرا آنهااحساس می‌کردند که ازدواجشان به هم خورده است و به این فکر می‌کردند که آیا مشاوره رابطه می‌تواند به آنها کمک کند تا آن را نجات دهند. سپس پس از چند روز، مرد شغل جدیدی پیدا کرد که او را مجبور به نقل مکان کرد. آنها تصمیم گرفتند از این به عنوان فرصتی برای تمرین عدم تماس در رابطه خود استفاده کنند. این به آنها کمک کرد تا همه چیز را در چشم انداز ببینند. آنها ماه ها با هم تعامل نداشتند و متوجه تمام اشتباهات رابطه ای که مرتکب شده بودند شدند. بنابراین پس از حدود شش ماه، آنها متقابلاً تصمیم گرفتند که درخواست طلاق ندهند."

غیر از اینکه به افراد اجازه می دهد دوباره با هم جمع شوند، به زوج ها این فرصت را می دهد که استراحت کنند و واقعاً قضاوت کنند که آیا واقعاً از یکدیگر راضی هستند یا خیر. یا فقط با هم از طریق نیروی عادت و هم وابستگی. مسافت طولانی در چنین مواردی ممکن است به یک زوج شکست خورده کمک کند تا به جای بازگرداندن همسر سابق به جلو حرکت کنند. استفاده از این فرصت برای تغییر شهر برای کار ممکن است ایده خوبی باشد اگر می خواهید همسر سابق خود را فراموش کنید.

قانون عدم تماس بعد از جدایی چقدر طول می کشد؟

روابط مختلف مستلزم جدول زمانی متفاوت بدون تماس است. معمولاً، پس از جدایی، هر دو شریک مدتی طول می کشند - معمولاً بین 6 ماه تا یک سال، بسته به میزان وابستگی عاطفی آنها - تا بر یکدیگر غلبه کنند. اما به عنوان یک قاعده کلی، متخصصان اغلب توصیه می کنند که حداقل یک دوره بدون تماس 30 تا 60 روز قبل از از سرگیری آن، تنها در صورت نیاز، توصیه می شود تا بتوان دیدگاهی در مورد جدایی پیدا کرد و واقعاًاز آن درمان کنید.

چند ماه اول دشوار است، حتی اگر در یک کلاس یا محل کار مشترک باشید و هر روز همدیگر را ببینید. اما با گذشت زمان، پیروی از قانون عدم تماس آسان‌تر می‌شود، زیرا ذهن این واقعیت را می‌پذیرد که رابطه به پایان رسیده است.

تمرین قانون 30 روزه عدم تماس (حتی برخی پیشنهاد 60) را به فرد می‌دهد. برای مقابله با این تغییر ناگهانی و عمده زندگی، زمانی را در آرامش صرف درک آنچه می خواهند بگذرانند و سپس در مورد مسیر آینده خود تصمیم بگیرند. هر چقدر هم که زدن «بلاک» در پروفایل اینستاگرام آنها دشوار باشد یا شماره آنها را از تلفن خود حذف کنید، بعداً وقتی متوجه مزایای شگفت‌انگیز مسدود کردن سابق خود و اجرای قانون عدم تماس پس از جدایی اخیر شدید، از ما تشکر خواهید کرد.

آیا همه باید قانون عدم تماس را پس از جدایی تمرین کنند؟

همه می توانند از قانون عدم تماس به نحوی بهره ببرند، با در نظر گرفتن این قانون به شما فرصت می دهد تا فکر کنید، و دیدگاه، درست به روشی که یک مربی روابط انجام می دهد. اما، همانطور که گفته شد، انواع مختلفی از جدایی وجود دارد، زیرا انواع مختلفی از روابط وجود دارد. و عدم تماس ممکن است برای همه امکان پذیر نباشد.

چند سناریو وجود دارد که در آن قانون عدم تماس پس از جدایی می تواند نه تنها دشوار بلکه غیر ممکن باشد. زوج های زیر باید این قانون را پیدا کنند و خلاق باشندبا مرزهایشان، برای بهره مندی از مزایای آن:

• همکار والدین : در صورت جدایی از ازدواج با بچه های موجود در تصویر، قطع همه تماس ها ممکن است امکان پذیر نباشد. این می تواند سخت ترین نوع جدایی ممکن باشد زیرا بیشتر زوج ها مشغول رسیدگی به حقوق حضانت، حق ملاقات، حجم دیوانه وار کاغذبازی و غیره هستند. چنین زوج هایی چاره ای جز حفظ ارتباط با یکدیگر ندارند. این شرایط به شدت ناراحت کننده است. در چنین مواردی، تنها راه نجات، برداشتن گام‌های دیگر برای غلبه بر یک سابق است و در عین حال نهایت بلوغ را در حفظ معادله عملکردی سالم با آنها نشان می‌دهد.

• همکاران/همکلاسی‌ها : بعد از جدا شدن از کسی، اگر همچنان او را در دانشگاه یا محل کار ببینید، غلبه بر او سخت می شود. با زوج‌های بسیار جوان، از آنجایی که جامعه نزدیک آنها رابطه آنها را جدی نمی‌داند و بنابراین جدایی را نیز غیر جدی تلقی می‌کند، دشوارتر می‌شود. چنین زوج هایی باید حتی کوشاتر باشند تا به همسالان خود بفهمانند که قانون عدم تماس را رعایت می کنند و انتظار همکاری دارند

در موارد ازدواج، طلاق مهر قطعیت می دهد. در مورد جدایی با این حال، در مورد روابط عاشقانه، جدایی‌ها چالش متفاوتی از مرزهای مبهم را ایجاد می‌کنند و پس از آن فشار و کشش زیادی وجود دارد. گاهی اوقات افراد از هم جدا می شوند و دوباره به هم می رسنددوباره چندین بار و این روابط می توانند بسیار سمی شوند و بهترین راه حل برای رهایی از آنها این است که تا حد امکان تماس را محدود کنید.

نکاتی برای کمک به شما برای عدم تماس با سابق خود

گوپا تجربه خود را با مشاوره به اشتراک می گذارد. به مشتریانش قانون عدم تماس را تمرین کند، «من به مشتریانم می گویم از تماس با سابق خود اجتناب کنند. با این حال، بیشتر آنها در شبکه های اجتماعی آنها را تعقیب می کنند. یا سعی می کنند از طریق دوستان مشترک به جزئیات زندگی یکدیگر پی ببرند. برخی از سابق ها هنوز همدیگر را در دانشگاه یا محل کار ملاقات می کنند. همانطور که می دانید سخت است که بر کسی که هر روز می بینید غلبه کنید."

در دنیای امروزی هیچ تماسی آسان نیست. اصلا آنجا! ما آن را گفتیم. در اینجا چند چیز وجود دارد که ممکن است در این سفر به شما کمک کند:

• به دلیل آن فکر کنید: اولین چیز، هدف خود را روشن و قوی نگه دارید. وقتی دلتنگ سابقت می‌شوی و می‌بینی که از همان سوراخ خرگوش اشتیاق و اشتیاق پایین می‌روی و از خود می‌پرسی: «از این به چه چیزی می‌خواهم برسم؟» به شما کمک خواهد کرد
• آن را در مورد خودتان نگه دارید: این را در مورد سابق خود نسازید. شما هیچ تماسی نخواهید داشت تا از دردسر مقاومت در برابر افکار آنها در زمانی که آنها دائماً در ذهن شما هستند خلاص شوید و با آنها بازی فکری نکنید
• بدون رسانه اجتماعی : اجازه ندهید آنها در هیچ شرایطی به شما دسترسی داشته باشند. فرم. وقتی احساس ضعف می کنید، دسترسی به آنها را برایتان آسان نکنید. آنها را مسدود کنید. شماره آنها را از تلفن خود حذف کنید