مشاجره در یک رابطه بدون شک یک اتفاق ناخوشایند است. اختلاف نظرها، عصبانیت و ناامیدی که با آنها همراه است، فریاد زدن یا هجوم به بیرون که باعث حل نشدن یک موضوع می شود، همگی می توانند طعم بدی به جا بگذارند. اگر می توانستیم راه خود را داشته باشیم، هرگز با کسی که آنقدر دوستش داریم دعوا نمی کردیم. اما واقعیت این است که، مهم نیست چقدر همدیگر را دوست داشته باشید، دو نفر نمی توانند در مورد همه چیز به توافق برسند. به همین دلیل است که مشاجره و دعوا در روابط بسیار رایج است.

اما، برخلاف این باور که دعوا بر سر اختلافات شما می تواند به پیوند شما آسیب برساند، مشاجره برای رابطه شما مفید است. تا زمانی که تکنیک‌های بحث و جدل سالم را تمرین کنید و از مرز گفتن چیزهای بد یا آزاردهنده یا نشان دادن رفتار سمی عبور نکنید.

این تکنیک‌های بحث سالم چیست؟ راه صحیح رسیدگی به مشاجرات در یک رابطه چیست؟ ما با مشاور منجری سابو (کارشناس ارشد روانشناسی کاربردی و دیپلم در خانواده درمانی و مشاوره مراقبت از کودک)، موسس مشاوره Maitree، ابتکاری که به رفاه عاطفی خانواده ها و کودکان اختصاص داده شده است، صحبت کردیم تا بینشی در مورد نحوه استدلال در یک رابطه می تواند سالم باشد.

آیا مشاجره در یک رابطه طبیعی است؟

آیا تا به حال با زوجی برخورد کرده اید که هر از گاهی با هم دعوا نمی کنند، مخالفت نمی کنند یا بحث نمی کنند؟ نه؟ این خود گویای اجتناب ناپذیر بودن آن استبیشتر در مورد شریک زندگی خود این اکتشافات به نوبه خود به شما کمک می کند تا اهداف رابطه خود را تنظیم کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما به عنوان یک زوج بهترین است.

به مرور زمان، معایب یکدیگر را بیشتر می پذیرید و از نقاط قوت خود قدردانی می کنید. دعوا به شما کمک می کند تا متوجه شوید که نمی توانید شریک زندگی خود را «تعیین کنید» اما به او کمک می کند تا نسخه بهتری از خودش باشد. این نوع بلوغ همراه با صبر و گذشت در روابط، چیزی است که به رشد شما به عنوان یک زوج کمک می کند.

آیا مشاجره در یک رابطه طبیعی است؟ همانطور که احتمالاً تا به حال می توانید بگویید، اینطور است، و همچنین می تواند سالم باشد. به همان اندازه که ممکن است آنها را تحقیر کنید، اختلاف نظرها در یک رابطه ناگزیر است. کاری که با آن‌ها انجام می‌دهید، تأثیری را که این اختلافات می‌تواند بر آینده‌تان داشته باشد، تعیین می‌کند. یادگیری حل مشکلات خود با استفاده از تکنیک‌های بحث و جدل سالم چیزی است که به حفظ روابط در درازمدت دست نخورده و سعادتمند کمک می‌کند.

در مورد تکنیک‌های مجادله سالم بسیار گفته شده است تا مطمئن شوید که تعارض و اختلاف تاثیری بر رابطه شما نمی‌گذارد. اما این تکنیک های حل تعارض سلامت چیست؟ منجری بینش ساده اما عمیقی ارائه می‌دهد: «اگر یک صحبت کوچک به مشاجره با شریک زندگی‌تان تبدیل شد و خودتان را در یک مکان سخت و طاقت‌فرسا دیدید، سؤالاتی مانند «چرا من؟» بپرسید. "چرا همیشه من؟" "چرا نه؟"، مدتی استراحت کنید و سپس این سوالات را برعکس کنید - "چرا من نه؟" "چرا همیشه آنها؟" "چرا نهبرعکس؟»

«به احتمال زیاد، پاسخی کاملاً متفاوت دریافت خواهید کرد، و هر بحثی که ممکن است خاری در چشم شما باشد، می‌تواند ناگهان بی‌اهمیت به نظر برسد. به طور خلاصه، مشاجرات در یک رابطه تنها زمانی سالم هستند که از نیازهای خود محور یک شریک، بلکه از منافع بزرگتر شراکت ناشی شوند. اگر رابطه شما در حال حاضر از مشاجره های ناسالم رنج می برد یا اصلاً بحث نمی کنید، زوج درمانی را در نظر بگیرید. پانل درمانگران مجرب Bonobology می تواند به شما کمک کند مسیری را به سوی یک رابطه هماهنگ ترسیم کنید.

پرسش های متداول

مشاجره در یک رابطه مهم است زیرا اجازه نمی دهد مسائل روی هم انباشته شوند و در طول زمان به اختلافات آشتی ناپذیر تبدیل شوند. 2. چقدر دعوا در یک رابطه طبیعی است؟

هیچ قاعده‌ای وجود ندارد که زوج‌ها چند وقت یکبار با هم دعوا کنند و در چه مرحله‌ای ناسالم می‌شود. نکته کلیدی این است که به طور بالغ و سالم برای حل اختلاف خود بحث کنید و نه برای یک نفره بودن. 3. بهترین راه برای رسیدگی به مشاجرات در یک رابطه چیست؟

گوش دادن دقیق و تلاش برای دیدن چیزها از دیدگاه طرف مقابل بهترین راه برای رسیدگی به مشاجرات در یک رابطه است. زیرا وقتی برای فهمیدن گوش نمی‌دهید، بلکه برای مخالفت و اثبات نظرتان، استدلال‌ها می‌توانند زشت شوند.

تحقیقات نشان می دهد که یک زوج به طور متوسط ​​7 بار در روز با هم بحث می کنند. با این حال، هر رابطه و زوجی منحصر به فرد است. چیزی که برای اکثر مردم کار می کند ممکن است برای شما مفید باشد یا نباشد. بد نیست هر زمان که چیزی شما را آزار می دهد بحث و گفتگو کنید نه اینکه احساسات خود را کم کنید. 5. دعوا در یک رابطه چقدر باید ادامه داشته باشد؟

به قول خودشان هرگز با عصبانیت به رختخواب نروید. بیدار باش و بفهم بهتر است بحث های خود را در اسرع وقت حل کنید و به تمایلاتی مانند رفتار بی سر و صدا و سنگ اندازی صرفاً برای اینکه به شریک زندگی خود بازگردید متوسل نشوید.

مشاهده کردن در یک رابطه فقط جلوه‌ای از این تفاوت‌های اساسی است. از آنجایی که درگیری و رویارویی ناخوشایند هستند، می توانند ما را به مشاجره به عنوان یک چیز بد نگاه کنیم. همانطور که به زودی خواهید دید، مشاجره سالم است، تا زمانی که بتوانیم مدنی باشیم. این نشانه آن است که هر دو طرف فضایی دارند که شخص خودشان باشند و در رابطه مستقل باشند. علاوه بر این، این فرصت را به شما می دهد که درباره یکدیگر اطلاعات بیشتری کسب کنید و همچنین مشکلات اساسی را که ممکن است در بهشت ​​شما مشکل ایجاد کند، کشف کنید.

مشاهده ها به شما این فرصت را می دهند که با هم به عنوان یک تیم با این مسائل و اختلافات برخورد کنید. اگر زن و شوهر با هم دعوا نکنند، نشان دهنده این است که از رابطه خود دست کشیده اند. بنابراین، نمی توان گفت که زوج هایی که با هم دعوا می کنند، با هم می مانند. با این حال، همه بحث ها و دعواها یکسان ایجاد نمی شوند. برخی از پرچم‌های قرمز نشان می‌دهند که مشاجرات شما می‌تواند نتیجه برخی مشکلات اساسی اساسی باشد.

«آیا مشاجرات در روابط سالم هستند؟ آیا آنها می توانند به تقویت پیوند زن و شوهر کمک کنند؟ من می گویم، بله. مشاجرات در روابط وقتی در موقعیت های مختلف به کار می روند، معنای وسیع تری دارند. از طریق مشاجره، زوج ها می توانند راه حل هایی برای مسائل خود بیابند،شفاف سازی، آرامش خاطر، درک بهتر موقعیت ها و همچنین فرآیندهای فکری یکدیگر. منجری می‌گوید، این به نوبه خود، مدیریت بهتر دیدگاه یکدیگر را امکان‌پذیر می‌سازد.

با این حال، تکنیک‌های مجادله سالم نیز در ارزیابی اینکه آیا مشاجره می‌تواند به یک رابطه کمک کند، یک عامل تعیین‌کننده بزرگ است. تمایلاتی مانند رفتار بی‌صدا با یکدیگر، سنگ اندازی کردن، نام بردن از یکدیگر، تهدید کردن، و توسل به آزار عاطفی یا خشونت فیزیکی، تکنیک‌های بحث و جدل سالم نیستند.

مشاهده‌های کوچک در رابطه نباید وجود داشته باشد تبدیل به مسابقات فریاد سمی می شود، و کینه توزی یا نگه داشتن کارت امتیازی فقط نشان می دهد که شما به جای رسیدن به مکانی برای درک متقابل، برای "برنده شدن" آن بحث می کنید. در چنین مواردی، بهتر است به دنبال زوج درمانی باشید تا بفهمید بهترین اقدام برای آینده چیست.

غیر از آن، مشاجره به دلیل مسائل ارتباطی یا اختلاف نظر طبیعی و سالم است. "بله، گاهی اوقات مشاجره باعث بحث، دعوا و یک آشفتگی کامل می شود. اینکه آیا اختلاف نظر می‌تواند برای یک رابطه سالم باشد یا خیر، به توانایی هر دو طرف در رسیدگی به مشاجرات در یک رابطه خلاصه می‌شود. وقتی تکنیک‌های درست را برای حل تعارض به کار می‌گیرید، بحث می‌تواند به ابزاری برای رشد تبدیل شود. یک رابطه سالم را نشان می دهدپویا، مبتنی بر مراقبت، نگرانی و محبت. منجری می‌افزاید.

آیا بحث کردن در رابطه خوب است؟ تا زمانی که تاکتیک‌های حل تعارض سالم را در کیف داشته باشید و با گفتن برخی چیزهای آزاردهنده در گرما به رابطه خود آسیبی نرسانید، می‌تواند برای رابطه خوب باشد. به خاطر دیدگاه بهتر در مورد خط ظریفی که سالم را از ناسالم جدا می کند، بیایید بررسی کنیم که چرا بحث و جدل در یک رابطه مهم است.

4. مشاجرات در یک رابطه منجر به راه حل می شود

این است گفت: زوج هایی که دعوا می کنند با هم می مانند زیرا مشاجرات شما را از مشکلات دور می کند و به سمت راه حل ها می رود. وقتی همه چیز داغ می شود، هر دو شریک به احتمال زیاد از آنچه در ذهنشان می گذرد آگاه می شوند. این به نوبه خود به شما این امکان را می دهد که مشکلات و تفاوت های خود را به وضوح ببینید و برای یافتن راه حل تلاش کنید.

علاوه بر این، هنگامی که به علت اصلی مشکل خود رسیدید و آن را برطرف کردید، می توانید از بروز همین مشکل جلوگیری کنید. بارها و بارها دعوا می کند برای مثال، اگر می‌دانید که یک اقدام یا تمایل خاص شریک زندگی‌تان را ناراحت می‌کند، طبیعتاً تلاش می‌کنید تا آن را مهار کنید. اگرچه آنها دوست داشتند با یکدیگر شوخی کنند، اما مولینا از نحوه صحبت ریچارد با او متنفر بود. عمومی. او فکر می‌کرد که این کار احمقانه به نظر می‌رسد و پیام اشتباهی را به اطرافیان ارسال می‌کند.

در ابتدا، ریچاردنمی‌توانست بفهمد چرا شوخی‌های خصوصی باید خصوصی بماند، و با مولینا دعوا کرد که می‌خواست نحوه صحبت‌هایش را در جمع با او تغییر دهد. برای او، او فقط در حال گند زدن بود. اما وقتی او توضیح داد که چه احساسی در او ایجاد می‌کند، سریع متوجه شد که به شریک زندگی‌اش بی‌احترامی می‌کند.

"آیا بحث کردن در یک رابطه خوب است؟" از ریچارد پرسید: «اگر این دعوا پیش نمی آمد، همان طور که با او در ملاء عام صحبت می کردم، ادامه می دادم. چه کسی می داند آسیبی که ممکن است در این مسیر ایجاد کرده باشد. من نمی‌خواهم او در ملاء عام با من دعوا کند.» او خندید.

5. کینه ها را از بین می برد

فرض کنید شریک زندگی شما را در مقابل دوستانتان ایستاده است. حتی اگر آنها ممکن است دلایل خود را برای آن داشته باشند، اعمال آنها شما را ناراحت می کند. اگر همه چیز را در درون خود نگه دارید، ممکن است شروع به کینه ورزیدن کنید و به فکر راه‌هایی برای بازگرداندن آنها باشید. این تمایلات ممکن است در درازمدت منجر به یک رابطه ناسالم شود.

اما با مشاجره در مورد آن، فرصتی برای ابراز ناامیدی و آسیب دیدگی دارید. اگر در را محکم باز کردید و سر شریکتان فریاد زدید، نباید با اسلحه آتشین بروید و انتظار داشته باشید که به یک مکان شاد برسید. درعوض، با وجود صدمه، اگر به شریک زندگی خود بگویید: "من خیلی آسیب دیده ام که مرا ایستادی، چرا این کار را کردی؟"، می توانید با روشی دوستانه به اصل ماجرا برسید.

وقتی آرام شدید، حتی ممکن است با ذهنی باز، طرف ماجرا را بشنوید. آی تیبه شما این فرصت را می دهد که هچ را دفن کنید و به جلو بروید، بدون اینکه هیچ کینه ای طولانی مدت پیوند شما را تهدید کند. آیا مشاجره روابط را تقویت می کند؟ وقتی سوء تفاهم ها را برطرف می کنید و کینه های خود را از بین می برید، حتما معادله خود را تقویت خواهید کرد.

6. مشاجرات به ایجاد تفاهم کمک می کنند

اغلب، در زندگی و روابط، همه چیز سیاه و سفید نیست، درست و غلط. مناطق خاکستری زیادی برای پیمایش وجود دارد. وقتی در یک رابطه به خوبی به بحث و جدل رسیدگی می کنید، این فرصت را به شما می دهد که موقعیت را از دو دیدگاه متفاوت ببینید. در این فرآیند، می‌توانید بینش بهتری نسبت به موضع شریکتان در مورد چیزهای خاص یا ارزش‌ها و باورهای اصلی رابطه‌اش به دست آورید.

این در نهایت به ایجاد درک بهتر کمک می‌کند و شما را نزدیک‌تر می‌کند. حتی مشاجره‌های کوچک در روابط می‌تواند به شما بینشی نسبت به علایق و علاقه‌های شریکتان بدهد و به شما کمک کند آن‌ها را بهتر و نزدیک‌تر درک کنید. وقتی در رابطه خود همدلی بیشتری پیدا می کنید، شما را به عنوان یک تیم به هم پیوند می دهد.

اما، اگر در هر مکالمه ای بحث می کنید و از خود می پرسید: «مشاهده چقدر در یک رابطه طبیعی است. ؟»، ممکن است لازم باشد نگاهی بیندازید به این که چرا اغلب با هم درگیر هستید. آیا نمی توانید درک کنید که شریک زندگی تان از کجا می آید و به همین دلیل است که دشمنی همچنان ادامه دارد؟ سعی کنید روی القای همدلی کار کنید و ممکن است تعداد دفعات آن نیز کاهش یابد.

7. مشاجره در یک رابطه عاشقانه را ترویج می‌کند

آشتی بعد از مشاجره می‌تواند منجر به سیل احساسات و احساسات مبهم شود که می‌تواند عاشقانه را دوباره به جریان بیندازد. آیا همه ما در مورد جنس آرایشی بسیار مورد ستایش نشنیده ایم! مشاجره های شدید احساسات شدیدی را ایجاد می کند که می تواند تمایلات عاشقانه شما را به سطح بالاتری برساند.

علاوه بر این، دعوا و شاید صحبت نکردن با یکدیگر، به شما این فرصت را می دهد که ببینید چقدر برای یکدیگر ارزش قائل هستید. وقتی مشکلات خود را حل می کنید و دوباره به هم متصل می شوید، به شما کمک می کند عرق کردن چیزهای کوچک را بیهوده ببینید.

8. این نشان می دهد که شما اهمیت می دهید

رابطه بدون مشاجره یا دعوا در نظر گرفته می شود. نگران کننده است، زیرا نشان می دهد که یکی یا هر دو شریک زندگی مشترک آینده را کنار گذاشته اند. آنها حتی ممکن است قبول کرده باشند که رابطه طولانی مدت آنها به پایان رسیده است. از سوی دیگر، هنگامی که برای اعتراض یا کاهش چیزهایی که به عنوان تهدیدی برای رابطه خود می بینید با ناخن و دندان مبارزه می کنید، در حال تلاش برای ایجاد فضایی بهتر و سالم تر به عنوان یک زوج هستید.

این واقعیت است. اینکه چیزهای کوچک و بزرگ روی شما تأثیر می گذارند، تکرار می کند که نسبت به شریک یا رابطه خود بی تفاوت نیستید. «وقتی این بحث افق وسیع‌تری دارد که نگرانی و مراقبت یکی از شریک‌ها نسبت به دیگری یا رابطه را نشان می‌دهد، شراکت آنها را بهتر و سالم‌تر می‌کند. این زمانی است که شما از چیزهای کوچک بالاتر می رویدمشاجره در روابط و دعوا با بهترین منافع شریک زندگی و رابطه.

«مثلاً بحث کردن در مورد انتخاب سبک زندگی سالم به این دلیل که نگران سلامتی شریک زندگی خود هستید، بدون شک سالم است. با این حال، صرفاً به این دلیل که انگیزه‌های شما خالص هستند، به این معنی نیست که می‌توانید رویکردی بی‌معنا در بحث‌ها داشته باشید.

«حتی در هنگام داشتن بحث نگرانی ضروری است. به عنوان مثال، این بحث ها یا بحث ها باید فقط شامل شما و شریک زندگی شما شود. درگیر کردن والدین، خواهر و برادر یا دوستان ممکن است بهترین راه حل نباشد. منجری توصیه می‌کند که توصیه‌های دیگران مهمان خوش‌آمدی نباشد.

9. شما شنونده بهتری می‌شوید

به شرطی که از تکنیک‌های بحث و جدل سالم استفاده کنید و با احترام بجنگید تا به مسائل، دعوا و دعوای خود بپردازید. اختلاف نظر می تواند شما را شنونده بهتری کند. صحبت کردن برای اثبات یک نکته یا ارائه یک استدلال متقابل یک تمایل ناسالم است که شکاف بین شرکای عاشقانه را بیشتر می کند. در نتیجه، سوء تفاهم ها شکل می گیرد.

برعکس، اگر یاد بگیرید که با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید، مشاجره در یک رابطه می تواند راهی سازنده برای ایجاد ارتباط معنادار با شخصی باشد عشق.

10. مشاجره باعث می شود احساس سبکی کنید

جنگیدن با شریک زندگی تان می تواند تا زمانی که ادامه داشته باشد تجربه ی وحشتناکی باشد. چه با خلق و خوی شعله ور، فریاد و اشک. اوهاما آیا تا به حال احساس کرده اید که پس از اتمام دعوا و مشاجره، باری از روی سینه شما برداشته شده است؟ این به این دلیل است که تخلیه برای فرار از ناامیدی و آرامش شما مهم است.

نداشتن اشیاء در داخل، تمرین خوبی است که باید برای همه چیز در زندگی دنبال کنید. اما زمانی که در تلاش برای ایجاد یک پایه محکم برای یک رابطه هستید، بسیار مهم است. بنابراین، اگر در اوایل یک رابطه نگران بحث و دعوا بوده اید، خودتان را کتک ندهید. تا زمانی که هیچ مشکل سمی در بازی وجود نداشته باشد، دعوا و مشاجره تنها به حفظ رابطه شما بدون استرس کمک می کند.

11. این کار مانع از رضایت خاطر می شود

هر چه زمان می گذرد، زوج ها یک ریتم پیدا می کنند. به زندگی مشترکشان در حالی که می تواند آشنا و آرامش بخش باشد، می تواند بسیار یکنواخت باشد. پیروی از روال یکسان، انجام دادن کارهای مشابه بارها و بارها مطمئنا جرقه و هیجان را در رابطه شما کم می کند. به زودی، ممکن است یکدیگر را بدیهی فرض کنید.

این دستور العملی برای فاجعه است. مشاجره و دعوا مانند زنگ بیداری است که شما را از این خواب غفلت بیرون می کشد و باعث می شود هر از گاهی ببینید چه چیزی در خطر است. این درک باعث می‌شود که بیش از حد از خود راضی نباشید و شریک زندگی‌تان را اولویت‌بندی نکنید.

12. شما به عنوان یک زوج رشد می‌کنید

به زمان‌هایی که در اوایل یک رابطه مشاجره می‌کردید، فکر کنید. هر بحث داغ، هر دعوا، هر مشاجره به شما کمک کرد تا کمی کشف کنید