विषयसूची
रिश्ते में तकरार निस्संदेह एक अप्रिय घटना है। असहमति, गुस्सा और हताशा जो उनके साथ आती है, चिल्लाना मेल खाता है या बाहर निकल जाता है, किसी मुद्दे को अनसुलझा छोड़ देता है, यह सब एक बुरा स्वाद छोड़ सकता है। अगर हम अपने तरीके से कर सकते हैं, तो हम किसी ऐसे व्यक्ति से कभी नहीं लड़ेंगे जिसे हम बहुत प्यार करते हैं। लेकिन सच तो यह है कि आप एक-दूसरे से कितना भी प्यार क्यों न करें, दो लोग हर बात पर सहमत नहीं हो सकते। इसीलिए रिश्तों में बहस और लड़ाई-झगड़ा बहुत आम बात है। जब तक आप बहस करने की स्वस्थ तकनीकों का अभ्यास करते हैं और घटिया या हानिकारक बातें कहने या विषाक्त व्यवहार प्रदर्शित करने की सीमा को पार नहीं करते हैं।
ये स्वस्थ बहस तकनीकें क्या हैं? रिश्ते में बहस को हैंडल करने का सही तरीका क्या है? हमने काउंसलर मंजरी साबू (एप्लाइड साइकोलॉजी में परास्नातक और फैमिली थेरेपी और चाइल्ड केयर काउंसलिंग में पोस्ट-ग्रेजुएट डिप्लोमा) से बात की, मैत्री काउंसलिंग की संस्थापक, परिवारों और बच्चों की भावनात्मक भलाई के लिए समर्पित एक पहल, तर्कों के बारे में जानने के लिए एक रिश्ते में स्वस्थ हो सकता है।
क्या रिश्ते में बहस होना सामान्य है?
क्या आपने कभी ऐसे जोड़े को देखा है जो समय-समय पर लड़ते, असहमत या बहस नहीं करते? नहीं? यह अपने आप में की अनिवार्यता की बात करता हैअपने साथी के बारे में अधिक। बदले में, ये खोज आपको अपने संबंधों के लक्ष्यों को समायोजित करने और यह तय करने में मदद करती हैं कि एक जोड़े के रूप में आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
समय के साथ, आप एक-दूसरे की खामियों को स्वीकार करने और अपनी ताकत की सराहना करने लगते हैं। झगड़े आपको यह देखने में मदद करते हैं कि आप एक साथी को "ठीक" नहीं कर सकते हैं बल्कि उन्हें खुद का बेहतर संस्करण बनने में मदद करते हैं। रिश्तों में धैर्य और क्षमा के साथ इस तरह की परिपक्वता आपको एक जोड़े के रूप में बढ़ने में मदद करती है।
क्या रिश्ते में बहस होना सामान्य है? जैसा कि आप शायद अब तक बता सकते हैं, यह है, और यह स्वस्थ भी हो सकता है। जितना आप उनसे घृणा कर सकते हैं, एक रिश्ते में असहमति होना तय है। आप उनके साथ क्या करते हैं यह निर्धारित करता है कि इन असहमतियों का आपके भविष्य पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। तर्क-वितर्क की स्वस्थ तकनीकों का उपयोग करके अपने मुद्दों को हल करना सीखना ही रिश्तों को लंबे समय तक अक्षुण्ण और आनंदमय बनाए रखने में मदद करता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ बहस तकनीकों के बारे में बहुत कुछ कहा गया है कि संघर्ष और मतभेद आपके रिश्ते पर कोई प्रभाव न डालें। लेकिन ये स्वास्थ्य संघर्ष समाधान तकनीकें क्या हैं? मंजरी एक सरल लेकिन गहरी अंतर्दृष्टि प्रदान करती हैं, "यदि एक छोटी सी बात आपके साथी के साथ बहस में बदल जाती है और आप खुद को एक मांग वाली जगह में पाते हैं, तो" मैं ही क्यों? "हमेशा मैं ही क्यों?" "तुम क्यों नहीं?", कुछ देर आराम करो और फिर इन सवालों को उलट दो - "मैं क्यों नहीं?" "हमेशा उन्हें क्यों?" "क्यों नहींदूसरे तरीके से?"
"पूरी तरह से, आपको एक पूरी तरह से अलग जवाब मिलेगा, और कोई भी तर्क जो आपके पक्ष में एक कांटा हो सकता है, अचानक अप्रासंगिक लग सकता है। संक्षेप में, एक रिश्ते में तर्क तभी स्वस्थ होते हैं जब वे एक साथी की आत्म-केंद्रित जरूरतों से नहीं बल्कि साझेदारी के बड़े अच्छे से उभर कर आते हैं। यदि आपका रिश्ता वर्तमान में अस्वास्थ्यकर तर्कों से पीड़ित है या आप बिल्कुल भी बहस नहीं कर रहे हैं, तो कपल्स थेरेपी पर विचार करें। बोनोबोलॉजी के अनुभवी थेरेपिस्ट का पैनल आपको सौहार्दपूर्ण संबंध की दिशा में एक मार्ग बनाने में मदद कर सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। रिश्ते में बहस क्यों जरूरी है?किसी रिश्ते में बहस करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मुद्दों को ढेर नहीं होने देता है और समय के साथ अपूरणीय मतभेदों में बदल जाता है। 2. रिश्ते में कितनी लड़ाई सामान्य है?
इस बात पर कोई नियम नहीं है कि जोड़ों को कितनी बार लड़ना चाहिए और किस बिंदु पर यह अस्वस्थ हो जाता है। कुंजी यह है कि अपने अंतर को सुलझाने के लिए परिपक्व और स्वस्थ तरीके से बहस करें, न कि श्रेष्ठता के लिए। 3. रिश्ते में बहस को संभालने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
ध्यान से सुनना और चीजों को दूसरे व्यक्ति के नजरिए से देखने की कोशिश करना रिश्ते में बहस को संभालने का सबसे अच्छा तरीका है। क्योंकि जब आप समझने के लिए नहीं बल्कि अपनी बात का खंडन करने और अपनी बात साबित करने के लिए सुनते हैं, तो तर्क बदसूरत हो सकते हैं।
यह सभी देखें: क्या आप एक स्टैंडबाय प्रेमी हैं? 15 संकेत आप एक बैकअप बॉयफ्रेंड हैं 4. औसत युगल कितनी बार करता हैबहस करते हैं?अनुसंधान बताता है कि एक औसत जोड़ा दिन में 7 बार बहस करता है। हालांकि, हर रिश्ता और जोड़ा अनोखा होता है। अधिकांश लोगों के लिए जो काम करता है वह आपके लिए हो भी सकता है और नहीं भी। जब भी कोई बात आपको परेशान कर रही हो तो अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय उस पर बहस करना और चर्चा करना ठीक है। 5. किसी रिश्ते में लड़ाई कितनी देर तक चलनी चाहिए?
जैसा कहा जाता है, कभी भी गुस्से में बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। उठो और इसका पता लगाओ। जितनी जल्दी हो सके अपने तर्कों को हल करना सबसे अच्छा है और केवल अपने साथी पर वापस पाने के लिए मूक उपचार और पत्थरबाज़ी जैसी प्रवृत्तियों का सहारा न लें।
एक रिश्ते में संघर्ष और तर्क। कोई भी दो लोग, चाहे कितना ही तालमेल बिठा लें, जीवन को एक ही तरह से देखते हैं। यह अद्वितीयता ही है जो विभिन्न स्थितियों में हमारी प्रतिक्रियाओं, विचारों और भावनात्मक ट्रिगर्स को नियंत्रित करती है।रिश्ते में बहस करना इन मूलभूत अंतरों की अभिव्यक्ति मात्र है। चूँकि संघर्ष और टकराव अप्रिय होते हैं, वे हमें तर्क-वितर्क को एक बुरी चीज़ के रूप में देखने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। जैसा कि आप जल्द ही देखेंगे, बहस करना तब तक स्वस्थ है, जब तक हम सभ्य बने रहते हैं। यह एक संकेत है कि दोनों भागीदारों के पास अपना व्यक्ति होने और रिश्ते में स्वतंत्र होने की गुंजाइश है। इसके अलावा, यह आपको एक-दूसरे के बारे में अधिक जानने का मौका देता है और साथ ही किसी भी अंतर्निहित मुद्दों को उजागर करता है जो आपके स्वर्ग में परेशानी पैदा कर सकता है।
तर्क आपको एक टीम के रूप में इन मुद्दों और मतभेदों से निपटने का मौका देता है। यदि कोई जोड़ा नहीं लड़ता है, तो यह इंगित करता है कि उन्होंने अपने रिश्ते को छोड़ दिया है। इसलिए, यह कहना अतिश्योक्ति नहीं होगी कि जो जोड़े लड़ते हैं वे साथ रहते हैं। फिर भी, सभी तर्क और झगड़े समान नहीं बनाए जाते हैं। कुछ लाल झंडे संकेत देते हैं कि आपके तर्क कुछ गंभीर अंतर्निहित समस्याओं का परिणाम हो सकते हैं।
“क्या रिश्तों में तर्क-वितर्क स्वस्थ हैं? क्या वे युगल के बंधन को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं? मैं हाँ कहूँगा। विभिन्न स्थितियों में लागू होने पर रिश्तों में तर्कों का व्यापक अर्थ होता है। तर्कों के माध्यम से जोड़े अपने मुद्दों का समाधान पा सकते हैं,स्पष्टीकरण, मन की शांति, स्थितियों की बेहतर समझ और साथ ही एक दूसरे की विचार प्रक्रिया। यह, बदले में, एक-दूसरे के दृष्टिकोण को बेहतर ढंग से संभालने में सक्षम बनाता है," मंजरी कहती हैं।
हालांकि, स्वस्थ बहस तकनीक भी एक बड़ा निर्धारण कारक है जब यह आकलन करने की बात आती है कि क्या तर्क किसी रिश्ते में मदद कर सकते हैं। एक दूसरे को मूक उपचार देना, एक दूसरे को पत्थर मारना, एक दूसरे का नाम लेना, धमकी देना और भावनात्मक दुर्व्यवहार या शारीरिक हिंसा का सहारा लेना स्वस्थ बहस करने की तकनीक नहीं है।
रिश्ते में छोटे तर्क नहीं होने चाहिए। जहरीली चीख-पुकार में बदल गया, और शिकायत रखना या स्कोरकार्ड रखना केवल यह दर्शाता है कि आप आपसी समझ के स्थान पर पहुंचने के बजाय इसे "जीतने" के लिए चर्चा कर रहे हैं। ऐसे मामलों में, यह समझने के लिए कि भविष्य के लिए सबसे अच्छा कदम क्या है, कपल्स थेरेपी लेने पर विचार करना सबसे अच्छा है।
इसके अलावा, संचार मुद्दों या विचारों के अंतर के कारण बहस करना सामान्य और स्वस्थ है। “हाँ, कभी-कभी तर्क बहस, झगड़े और कुल गड़बड़ी को ट्रिगर करते हैं। किसी रिश्ते के लिए राय का अंतर स्वस्थ हो सकता है या नहीं, यह रिश्ते में तर्कों को संभालने के लिए दोनों भागीदारों की क्षमता पर निर्भर करता है। जब आप संघर्ष को हल करने के लिए सही तकनीकों को लागू करते हैं, तो तर्क विकास का एक उपकरण बन सकता है। यह एक स्वस्थ संबंध को दर्शाता हैगतिशील, देखभाल, चिंता और स्नेह के आधार पर। इसलिए, खुले दिल से स्वागत किया जाना चाहिए," मंजरी आगे कहती हैं।
क्या रिश्ते में बहस करना अच्छा है? जब तक आपके पास बैग में स्वस्थ संघर्ष समाधान की रणनीति है और इस समय की गर्मी में कुछ आहत करने वाली बातें कहकर अपने रिश्ते को स्थायी रूप से नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, तो यह रिश्ते के लिए अच्छा हो सकता है। स्वस्थ को अस्वास्थ्यकर से अलग करने वाली महीन रेखा के बेहतर परिप्रेक्ष्य के लिए, आइए जानें कि रिश्ते में तर्क क्यों महत्वपूर्ण हैं। कहा कि जो जोड़े लड़ते हैं वे साथ रहते हैं क्योंकि तर्क आपको समस्याओं से दूर और समाधान की ओर ले जाते हैं। जब चीजें गर्म हो जाती हैं, तो दोनों भागीदारों के मन में क्या चल रहा है, इसके बारे में स्पष्ट होने की अधिक संभावना है। बदले में, यह आपको अपनी समस्याओं और मतभेदों को स्पष्ट रूप से देखने और समाधान खोजने की दिशा में काम करने की अनुमति देता है। बार-बार लड़ता है। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि एक निश्चित क्रिया या प्रवृत्ति आपके साथी को परेशान करती है, तो आप स्वाभाविक रूप से उस पर लगाम लगाने का प्रयास करेंगे। जनता में। उसने सोचा कि यह बकवास लग रहा था और उसने अपने आसपास के लोगों को गलत संदेश भेजा।
पहले, रिचर्डसमझ में नहीं आ रहा था कि निजी मज़ाक को निजी क्यों रहना चाहिए, और मोलिना के साथ उसके सार्वजनिक रूप से बात करने के तरीके को बदलने के लिए उसके साथ झगड़ा किया। उसके लिए, वह सिर्फ खिलवाड़ कर रहा था। लेकिन जब उसने समझाया कि इससे उसे कैसा महसूस हुआ, तो उसे जल्दी ही एहसास हुआ कि वह अपने साथी का अनादर कर रहा है।
"क्या रिश्ते में बहस करना अच्छा है?" रिचर्ड ने पूछा, "अगर यह लड़ाई नहीं हुई होती, तो मैं उससे सार्वजनिक रूप से उसी तरह बात करता रहता जैसे मैंने किया था। कौन जानता है कि लाइन के नीचे होने वाली क्षति क्या हो सकती है। मैं नहीं चाहता कि वह मेरे साथ सार्वजनिक रूप से लड़े, ”वह हँसा। 
5. यह गिले-शिकवे दूर करता है
मान लीजिए कि आपका पार्टनर आपके दोस्तों के सामने आपका साथ देता है। भले ही उनके पास इसके कारण हों, लेकिन उनकी हरकतें आपको परेशान करने के लिए बाध्य हैं। यदि आप यह सब अपने अंदर ही दबाए रखते हैं, तो आप एक द्वेष रखना शुरू कर सकते हैं और उन पर वापस आने के तरीकों के बारे में सोच सकते हैं। ये प्रवृत्तियाँ लंबे समय में एक अस्वास्थ्यकर संबंध का कारण बन सकती हैं।
लेकिन इसके बारे में बहस करने से, आपको अपनी निराशा और चोट को व्यक्त करने का मौका मिलता है। यदि आप दरवाज़ा खोलते हैं और अपने साथी पर चिल्लाते हैं, तो आपको एक खुशहाल जगह पर पहुँचने की उम्मीद करते हुए बंदूकें धधकते हुए नहीं जाना चाहिए। इसके बजाय, चोट लगने के बावजूद, अगर आप अपने साथी से कहते हैं, "मुझे बहुत दुख हुआ है कि आपने मुझे खड़ा किया, तो आपने ऐसा क्यों किया?", आप एक सौहार्दपूर्ण तरीके से चीजों की तह तक जा सकते हैं।
एक बार जब आप शांत हो जाते हैं, तो आप खुले दिमाग से अपने साथी का पक्ष भी सुन सकते हैं। यहआपको अपने बंधन को खतरे में डालने वाली किसी भी तरह की दुर्भावना के बिना, नफरत को दफनाने और आगे बढ़ने का मौका देता है। क्या तर्क-वितर्क से रिश्ते मजबूत होते हैं? जब आप गलतफहमियों को दूर करते हैं और अपनी शिकायतों से छुटकारा पाते हैं, तो आप अपने समीकरण को मजबूत करने के लिए बाध्य होते हैं।
6. तर्क समझ बनाने में मदद करते हैं
अक्सर, जीवन और रिश्तों में, चीजें काली और सफेद नहीं होतीं, सही या गलत। नेविगेट करने के लिए बहुत सारे ग्रे क्षेत्र हैं। जब आप किसी रिश्ते में तर्कों को अच्छी तरह से संभालते हैं, तो यह आपको स्थिति को दो अलग-अलग दृष्टिकोणों से देखने का मौका देता है। इस प्रक्रिया में, आप कुछ चीजों या उनके संबंधों के मूल मूल्यों और विश्वासों पर अपने साथी के रुख के बारे में बेहतर जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
आखिरकार, यह बेहतर समझ बनाने में मदद करता है और आपको करीब लाता है। यहां तक कि रिश्तों में छोटी-छोटी बहसें भी आपको अपने साथी की पसंद और नापसंद के बारे में जानकारी दे सकती हैं, जिससे आपको उन्हें बेहतर और अधिक गहराई से समझने में मदद मिलती है। जब आप अपने रिश्ते में अधिक सहानुभूतिपूर्ण हो जाते हैं, तो यह आपको एक टीम के रूप में एक साथ बांधता है।
हालांकि, यदि आप हर एक बातचीत के साथ बहस कर रहे हैं और आप खुद से पूछ रहे हैं, "एक रिश्ते में कितनी बहस सामान्य है ?”, आपको यह देखने की आवश्यकता हो सकती है कि आप इतनी बार आपस में क्यों उलझे रहते हैं। क्या आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आपका साथी कहां से आ रहा है और इसीलिए दुश्मनी बनी रहती है? सहानुभूति पैदा करने पर काम करने की कोशिश करें और आवृत्ति भी कम हो सकती है।
7. किसी रिश्ते में बहस करना रोमांस को बढ़ावा देता है
एक बहस के बाद सुलह करने से भावनाओं और फजी भावनाओं की बाढ़ आ सकती है, जो रोमांस को फिर से भड़का सकती है। क्या हम सभी ने बहुत अधिक स्तुतिकृत मेकअप सेक्स के बारे में नहीं सुना है! तीव्र तर्क तीव्र भावनाओं को सामने लाते हैं, जो आपके रोमांटिक झुकाव को अगले स्तर तक ले जा सकते हैं।
इसके अलावा, लड़ना, और शायद एक-दूसरे से बात न करना, आपको यह देखने का मौका देता है कि आप एक-दूसरे को कितना महत्व देते हैं। जब आप अपने मुद्दों को हल करते हैं और फिर से जुड़ते हैं, तो यह आपको छोटी-छोटी बातों पर पसीना बहाने में मदद करता है। चिंताजनक है क्योंकि यह इंगित करता है कि या तो एक या दोनों भागीदारों ने एक साथ भविष्य की संभावना छोड़ दी है। उन्होंने यह भी स्वीकार कर लिया होगा कि उनका दीर्घकालिक संबंध खत्म हो गया है। दूसरी ओर, जब आप उन चीजों का विरोध करने या उन्हें कम करने के लिए जी-जान से लड़ते हैं, जिन्हें आप अपने रिश्ते के लिए खतरे के रूप में देखते हैं, तो आप एक जोड़े के रूप में एक बेहतर, अधिक संपूर्ण स्थान बनाने की दिशा में काम कर रहे हैं।
यह सभी देखें: इमोशनल चीटिंग को कैसे माफ करें, इस पर एक्सपर्ट टिप्सतथ्य बड़ी और छोटी चीज़ों का आप पर प्रभाव इस बात को दोहराता है कि आप अपने साथी या अपने रिश्ते के प्रति उदासीन नहीं हैं। "जब तर्क में एक व्यापक क्षितिज होता है जो एक साथी की दूसरे या रिश्ते की चिंता और देखभाल को दर्शाता है, तो यह उनकी साझेदारी को बेहतर और अधिक संपूर्ण बनाता है। यह तब है जब आप क्षुद्रता से ऊपर उठते हैंरिश्तों में बहस और दिल से अपने साथी और रिश्ते के सर्वोत्तम हितों के साथ लड़ना।
“उदाहरण के लिए, स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के बारे में बहस करना क्योंकि आप अपने साथी की भलाई के बारे में चिंतित हैं, निस्संदेह स्वस्थ है। हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि आपके इरादे शुद्ध हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप तर्कों के लिए नो-होल्ड-बैरर्ड दृष्टिकोण अपना सकते हैं।
“चिंता संबंधी तर्क होने पर भी कुछ सावधानी आवश्यक है। उदाहरण के लिए, इन तर्कों या चर्चाओं में सिर्फ आप और आपके साथी शामिल होने चाहिए। माता-पिता, भाई-बहन या दोस्तों को शामिल करना सबसे अच्छा सहारा नहीं हो सकता है। मंजरी सलाह देती हैं, "दूसरों की सलाह एक स्वागत योग्य अतिथि नहीं हो सकती है।
9. आप एक बेहतर श्रोता बन जाते हैं
बशर्ते आप स्वस्थ बहस तकनीकों का उपयोग कर रहे हों और अपने मुद्दों, झगड़ों को दूर करने के लिए सम्मानपूर्वक लड़ रहे हों और असहमति आपको एक बेहतर श्रोता बना सकती है। एक बिंदु को साबित करने या प्रतिवाद प्रदान करने के लिए बोलना एक अस्वास्थ्यकर प्रवृत्ति है जो रोमांटिक भागीदारों के बीच दरार को चौड़ा करती है। नतीजतन, गलतफहमियां पकड़ लेती हैं।
इसके विपरीत, यदि आप ध्यान से सुनना सीखते हैं और दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करते हैं, तो रिश्ते में तर्क उस व्यक्ति के साथ एक सार्थक संबंध विकसित करने का एक रचनात्मक तरीका हो सकता है जिसे आप प्यार।
10. तर्क आपको हल्का महसूस कराते हैं
अपने साथी के साथ लड़ना एक भयानक अनुभव हो सकता है, जब तक यह रहता है। भड़कते गुस्से, चिल्लाने और आंसुओं के साथ क्या। उह!लेकिन क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि लड़ाई और बहस करने के बाद आपके सीने से एक बोझ उतर गया है? ऐसा इसलिए है क्योंकि अपनी कुंठाओं से बचने और शांति से रहने के लिए बाहर निकलना महत्वपूर्ण है।
चीजों को अंदर न रखना जीवन में सभी चीजों का पालन करने के लिए एक अच्छा अभ्यास है। लेकिन यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप किसी रिश्ते के लिए एक ठोस आधार बनाने की कोशिश कर रहे हों। इसलिए, यदि आप किसी रिश्ते में जल्दी बहस करने या अक्सर लड़ने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने आप को मत मारो। जब तक खेल में कोई जहरीला मुद्दा नहीं है, झगड़े और तर्क आपके रिश्ते को तनाव मुक्त रखने में मदद करेंगे।
11. यह आत्मसंतुष्टता को रोकता है
जैसे-जैसे समय बीतता है, जोड़ों को एक लय मिल जाती है उनके जीवन को एक साथ। जबकि यह परिचित और आरामदायक हो सकता है, यह अत्यधिक नीरस हो सकता है। एक ही दिनचर्या का पालन करते हुए, एक ही चीज़ को बार-बार करने से निश्चित रूप से आपके रिश्ते में चिंगारी और उत्तेजना कम हो जाती है। जल्द ही, आप एक-दूसरे को हल्के में लेना शुरू कर सकते हैं।
यह आपदा के लिए तैयार नुस्खा है। तर्क और झगड़े एक वेक-अप कॉल की तरह हैं जो आपको इस नींद से बाहर निकालते हैं और समय-समय पर आपको यह देखने को देते हैं कि क्या दांव पर लगा है। यह अहसास आपको अपने साथी को प्राथमिकता देने के लिए बहुत अधिक आत्मसंतुष्ट होने से रोकता है।
12. आप एक जोड़े के रूप में विकसित होते हैं
उस समय के बारे में सोचें जब आपने खुद को एक रिश्ते की शुरुआत में बहस करते हुए पाया था। हर गरमागरम चर्चा, हर लड़ाई, हर तर्क ने आपको थोड़ा सा खोजने में मदद की