Сваркі ў адносінах, несумненна, непрыемная з'ява. Рознагалоссі, гнеў і расчараванне, якія прыходзяць з імі, крыкі або штурм, пакідаючы праблему нявырашанай, - усё гэта можа пакінуць непрыемны прысмак. Калі б мы маглі дамагчыся свайго, мы б ніколі не сварыліся з тым, каго так моцна любім. Але справа ў тым, што, як бы вы ні любілі адзін аднаго, два чалавекі не могуць дамовіцца ва ўсім. Вось чаму сваркі і бойкі - звычайная з'ява ў адносінах.

Аднак, насуперак меркаванню, што сваркі з-за вашых рознагалоссяў могуць пашкодзіць вашай сувязі, спрэчкі карысныя для вашых адносін. Пры ўмове, што вы практыкуеце здаровую тэхніку вядзення спрэчак і не пераступаеце мяжу, кажучы злыя або крыўдныя рэчы або дэманструючы таксічныя паводзіны.

Што гэта за здаровыя метады вядзення спрэчак? Які правільны спосаб вырашаць спрэчкі ў адносінах? Мы паразмаўлялі з кансультантам Манджары Сабо (магістр прыкладной псіхалогіі і дыплом аспіранта ў галіне сямейнай тэрапіі і кансультавання па догляду за дзецьмі), заснавальнікам Maitree Counselling, ініцыятывы, прысвечанай эмацыянальнаму дабрабыту сем'яў і дзяцей, каб зразумець, як спрэчкі у адносінах можа быць здаровым.

Ці нармальна мець спрэчкі ў адносінах?

Ці сустракалі вы калі-небудзь пару, якая не б'ецца, не згодныя і не спрачаюцца час ад часу? не? Што само па сабе кажа аб непазбежнасцібольш пра вашага партнёра. Гэтыя адкрыцці, у сваю чаргу, дапамогуць вам скарэктаваць мэты вашых адносін і вырашыць, што лепш для вас як пары.

З цягам часу вы пачынаеце больш прымаць недахопы адзін аднаго і цаніць свае моцныя бакі. Бойкі дапамагаюць вам зразумець, што вы не можаце «выправіць» партнёра, але дапамагаеце яму стаць лепшай версіяй сябе. Такая сталасць у спалучэнні з цярпеннем і прабачэннем у адносінах - гэта тое, што дапамагае вам развівацца як пары.

Ці нармальна мець спрэчкі ў адносінах? Як вы ўжо маглі зразумець, гэта так, і гэта таксама можа быць здаровым. Як бы вы ні пагарджалі імі, у адносінах абавязкова ўзнікнуць рознагалоссі. Тое, што вы з імі робіце, вызначае ўплыў гэтых рознагалоссяў на вашу будучыню. Навучыцца вырашаць свае праблемы з дапамогай здаровых метадаў спрэчак - гэта тое, што дапамагае захаваць адносіны ў цэласці і шчасці ў доўгатэрміновай перспектыве.

Шмат было сказана аб здаровых метадах спрэчак, каб пераканацца, што канфлікты і рознагалоссі не адбіваюцца на вашых адносінах. Але што гэта за метады вырашэння канфліктаў са здароўем? Манджары прапануе простую, але глыбокую інструкцыю: «Калі невялікая размова перарастае ў спрэчку з вашым партнёрам і вы апынецеся ў патрабавальным месцы, задаючы пытанні накшталт «Чаму я?» "Чаму заўсёды я?" «Чаму не ты?», паслабцеся на некаторы час, а потым перавярніце гэтыя пытанні: «Чаму не я?» «Чаму заўсёды яны?» «Чаму неінакш?»

«Па ўсёй верагоднасці, вы атрымаеце зусім іншы адказ, і любы аргумент, які мог быць вам цернем у баку, можа раптам здацца неістотным. Карацей кажучы, спрэчкі ў адносінах здаровыя толькі тады, калі яны ўзнікаюць не з эгацэнтрычных патрэбаў аднаго з партнёраў, а з большай карысці партнёрства». Калі вашы адносіны ў цяперашні час пакутуюць ад нездаровых спрэчак або вы наогул не спрачаецеся, падумайце пра тэрапію для пары. Панэль дасведчаных тэрапеўтаў Банабалогіі можа дапамагчы вам намаляваць шлях да гарманічных адносін.

Часта задаюць пытанні

Спрэчкі ў адносінах важныя, таму што яны не дазваляюць праблемам назапашвацца і з часам ператварацца ў непрымірымыя рознагалоссі. 2. Колькі сварак у адносінах з'яўляецца нармальным?

Няма эмпірычнага правіла аб тым, як часта пары павінны сварыцца і ў які момант гэта становіцца шкодным для здароўя. Галоўнае - спрачацца па-спеламу і здарова, каб вырашыць вашыя рознагалоссі, а не дзеля перамогі над адным. 3. Які лепшы спосаб вырашаць спрэчкі ў адносінах?

Уважліва слухаць і спрабаваць паглядзець на рэчы з пункту гледжання іншага чалавека - лепшы спосаб вырашаць спрэчкі ў адносінах. Таму што, калі вы слухаеце не для таго, каб зразумець, а для таго, каб супярэчыць і даказваць сваю думку, аргументы могуць стаць непрыгожымі.

Даследаванні паказваюць, што сярэдняя пара спрачаецца 7 разоў на дзень. Аднак кожныя адносіны і пара ўнікальныя. Тое, што працуе для большасці людзей, можа падысці вам, а можа і не. Добра спрачацца і абмяркоўваць кожны раз, калі вас нешта турбуе, а не заглушаць свае пачуцці. 5. Як доўга павінна доўжыцца сварка ў адносінах?

Як кажуць, ніколі не кладзіцеся спаць злымі. Заставайся і разбірайся. Лепш за ўсё вырашыць вашыя спрэчкі як мага раней і не звяртацца да такіх тэндэнцый, як маўчанне і абмяжоўванне, каб адпомсціць партнёру.

Сварка ў адносінах - гэта толькі праява гэтых фундаментальных адрозненняў. Паколькі канфлікты і канфрантацыі непрыемныя, яны могуць прымусіць нас разглядаць спрэчкі як нешта дрэннае. Як вы неўзабаве пераканаецеся, спрачацца здорава, пакуль мы трымаемся ветліва. Гэта прыкмета таго, што абодва партнёра маюць магчымасць быць самімі сабой і быць незалежнымі ў адносінах. Акрамя таго, гэта дае вам магчымасць даведацца больш адзін пра аднаго, а таксама выявіць любыя асноўныя праблемы, якія могуць выклікаць праблемы ў вашым раі.

Спрэчкі даюць вам магчымасць вырашаць гэтыя праблемы і рознагалоссі разам у камандзе. Калі пара не сварыцца, гэта азначае, што яны адмовіліся ад сваіх адносін. Такім чынам, не будзе нацяжкай сказаць, што пары, якія сварацца, застаюцца разам. Нягледзячы на ​​гэта, не ўсе спрэчкі і сваркі аднолькавыя. Пэўныя чырвоныя сцяжкі сігналізуюць аб тым, што вашы спрэчкі могуць быць вынікам сур'ёзных асноўных праблем.

«Ці здаровыя спрэчкі ў адносінах? Ці могуць яны дапамагчы ўмацаваць сувязь пары? Я б сказаў, што так. Спрэчкі ў адносінах маюць больш шырокае значэнне, калі ўжываць іх у розных сітуацыях. Праз спрэчкі пары могуць знайсці рашэнні сваіх праблем,тлумачэнні, душэўны спакой, лепшае разуменне сітуацый, а таксама працэсаў мыслення адзін аднаго. Гэта, у сваю чаргу, дазваляе лепш разглядаць пункт гледжання адзін аднаго», — кажа Манджары.

Аднак метады здаровай спрэчкі таксама з'яўляюцца важным вызначальным фактарам, калі справа даходзіць да ацэнкі таго, ці могуць спрэчкі дапамагчы адносінам. Такія тэндэнцыі, як маўчанне адзін да аднаго, абгаворы, абзыванне, пагрозы і прымяненне эмацыйнага ці фізічнага гвалту, не з'яўляюцца здаровымі метадамі спрэчак.

Невялікія спрэчкі ў адносінах не павінны быць ператварыліся ў атрутныя крычальныя матчы, а крыўда ці вядзенне карты паказваюць толькі на тое, што вы вядзеце дыскусію, каб «перамагчы», а не дасягнуць узаемаразумення. У такіх выпадках лепш за ўсё звярнуцца да тэрапіі для пары, каб зразумець, які найлепшы курс дзеянняў на будучыню.

Акрамя гэтага, сваркі з-за праблем у зносінах або рознагалоссяў у меркаваннях з'яўляюцца нармальнымі і здаровымі. «Так, часам спрэчкі выклікаюць спрэчкі, бойкі і поўны бардак. Ці можа разыходжанне ў поглядах быць здаровым для адносін, залежыць ад здольнасці абодвух партнёраў вырашаць сваркі ў адносінах. Калі вы ўжываеце правільныя метады вырашэння канфлікту, спрэчка можа стаць інструментам росту. Гэта сведчыць аб здаровых адносінахдынамічны, заснаваны на клопаце, клопаце і прыхільнасці. Такім чынам, трэба вітаць з адкрытым сэрцам», - дадае Манджары.

Ці добра спрачацца ў адносінах? Пакуль у вас ёсць здаровая тактыка вырашэння канфліктаў і вы не наносіце незваротнай шкоды вашым адносінам, кажучы нейкія крыўдныя рэчы ў запале, гэта можа быць добра для адносін. Дзеля лепшага погляду на тонкую грань, якая аддзяляе здаровае ад нездаровага, давайце вывучым, чаму спрэчкі важныя ў адносінах.

4. Спрэчкі ў адносінах прыводзяць да рашэнняў

Гэта сказаў, што пары, якія сварацца, застаюцца разам, таму што спрэчкі адводзяць вас ад праблем да рашэнняў. Калі сітуацыя награваецца, абодва партнёра, хутчэй за ўсё, раскажуць пра тое, што адбываецца ў іх галовах. Гэта, у сваю чаргу, дазваляе вам ясна бачыць вашыя праблемы і рознагалоссі і працаваць над пошукам рашэння.

Акрамя таго, як толькі вы дабярэцеся да асноўнай прычыны вашай праблемы і ліквідуеце яе, вы можаце прадухіліць тое ж самае змагаецца зноў і зноў. Напрыклад, калі вы ведаеце, што пэўны ўчынак або схільнасць засмучае вашага партнёра, вы, натуральна, прыкладзеце намаганні, каб стрымаць гэта. Нягледзячы на ​​тое, што яны любілі жартаваць адзін з аднаго, Маліна ненавідзела тое, як Рычард гаварыў з ёй адным тонам, а публічна. Яна падумала, што гэта выглядала груба, і адправіла няправільнае паведамленне людзям вакол іх.

Спачатку Рычардне мог зразумець, чаму прыватны сцёб павінен заставацца прыватным, і пасварыўся з Молінай за жаданне змяніць тое, як ён размаўляе з ёй на публіцы. Для яго ён проста важдаўся. Але калі яна патлумачыла, што яна адчула, ён хутка зразумеў, што не паважае свайго партнёра.

«Ці добра спрачацца ў адносінах?» - спытаў Рычард, дадаўшы: «Калі б не ўзнікла гэтая бойка, я б працягваў размаўляць з ёй публічна, як і размаўляў. Хто ведае шкоду, якая магла быць нанесена ў далейшым. Я б не хацеў, каб яна білася са мной публічна, - усміхнуўся ён.

5. Гэта ліквідуе крыўды

Дапусцім, ваш партнёр выставіў вас перад вашымі сябрамі. Нягледзячы на ​​​​тое, што ў іх могуць быць свае прычыны для гэтага, іх дзеянні абавязкова вас засмуцяць. Калі вы трымаеце ўсё гэта ў сабе, вы можаце пачаць трымаць крыўду і думаць, як адпомсціць ім. Гэтыя тэндэнцыі могуць прывесці да нездаровых адносін у доўгатэрміновай перспектыве.

Але спрачаючыся аб гэтым, вы атрымліваеце магчымасць выказаць сваё расчараванне і крыўду. Вы не павінны ісці са стрэльбамі, разлічваючы дасягнуць шчаслівага месца, калі вы з грукатам адчыніце дзверы і накрычыце на партнёра. Замест гэтага, нягледзячы на ​​крыўду, калі вы скажаце свайму партнёру: «Мне так балюча, што ты мяне падстаў, навошта ты гэта зрабіў?», вы зможаце палюбоўна дайсці да сутнасці рэчаў.

Пасля таго, як вы супакоіцеся, вы нават можаце адкрыта выслухаць бок гісторыі вашага партнёра. Гэтадае вам шанец закапаць сякеру і рухацца далей, без усялякай крыўды, якая пагражае вашай сувязі. Ці ўмацоўваюць спрэчкі адносіны? Калі вы выпраўляеце непаразуменні і пазбаўляецеся крыўды, вы абавязкова ўмацоўваеце сваё раўнанне.

6. Аргументы дапамагаюць пабудаваць разуменне

Часта ў жыцці і адносінах усё не бывае чорна-белым, правільна і няправільна. Ёсць шмат шэрых зон для навігацыі. Калі вы добра спраўляецеся са спрэчкамі ў адносінах, гэта дае вам магчымасць убачыць сітуацыю з двух розных пунктаў гледжання. У працэсе вы можаце лепш зразумець пазіцыю вашага партнёра па пэўных рэчах або яго асноўныя каштоўнасці і перакананні ў адносінах.

Гэта, у канчатковым рахунку, дапамагае пабудаваць лепшае разуменне і збліжае вас. Нават дробныя спрэчкі ў адносінах могуць даць вам зразумець, што падабаецца і не падабаецца вашаму партнёру, дапамагаючы зразумець іх лепш і глыбей. Калі вы становіцеся больш спагадлівымі ў вашых адносінах, гэта звязвае вас як каманду.

Аднак калі вы спрачаецеся падчас кожнай размовы і пытаеце сябе: «Наколькі спрэчкі з'яўляюцца нармальнымі ў адносінах ?”, магчыма, вам трэба будзе зірнуць на тое, чаму вы так часта сварыцеся. Вы не можаце зразумець, адкуль родам ваш партнёр, і таму варожасць працягваецца? Паспрабуйце папрацаваць над выхаваннем эмпатыі, і частата таксама можа зменшыцца.

7. Спрэчкі ў адносінах спрыяюць наладжванню рамантыкі

Прымірэнне пасля сваркі можа прывесці да хвалі эмоцый і туманных пачуццяў, якія могуць зноў распаліць раман. Хіба ўсе мы не чулі пра так усхвалены макіяжны сэкс! Інтэнсіўныя спрэчкі выклікаюць вострыя пачуцці, якія могуць падняць вашыя рамантычныя схільнасці на новы ўзровень.

Акрамя таго, сварыўшыся і, магчыма, не размаўляючы адзін з адным, вы можаце ўбачыць, наколькі вы шануеце адзін аднаго. Калі вы вырашаеце свае праблемы і аднаўляеце адносіны, гэта дапамагае вам зразумець бессэнсоўнасць пацець па дробязях.

8. Гэта паказвае, што вы клапоціцеся

Лічацца адносіны без спрэчак і сварак. выклікае трывогу, таму што гэта сведчыць аб тым, што адзін або абодва партнёра адмовіліся ад перспектывы сумеснай будучыні. Магчыма, яны нават змірыліся з тым, што іх доўгатэрміновыя адносіны скончыліся. З іншага боку, калі вы змагаецеся зубамі і пазногцямі, каб пратэставаць або змякчыць рэчы, якія вы лічыце пагрозай для вашых адносін, вы працуеце над стварэннем лепшай, больш карыснай прасторы для пары.

Факт тое, што вялікія і малыя рэчы ўплываюць на вас, паўтарае, што вы неабыякавыя да свайго партнёра або да вашых адносін. «Калі спрэчка мае больш шырокі гарызонт, які адлюстроўвае занепакоенасць і клопат аднаго партнёра пра іншага або адносіны, гэта робіць іх партнёрства лепшым і больш здаровым. Гэта калі ўзвышаешся над дробяззюспрэчкі ў адносінах і барацьба з найлепшымі інтарэсамі вашага партнёра і адносін.

«Напрыклад, спрачацца аб выбары здаровага ладу жыцця, таму што вы турбуецеся аб дабрабыце вашага партнёра, несумненна, з'яўляецца здаровым. Аднак тое, што вашы матывы чыстыя, не азначае, што вы можаце выкарыстоўваць бесперашкодны падыход да аргументаў.

«Некаторая асцярожнасць важная, нават калі ёсць аргументы, звязаныя з заклапочанасцю. Напрыклад, у гэтых спрэчках або абмеркаваннях павінны ўдзельнічаць толькі вы і ваш партнёр. Прыцягненне бацькоў, братоў і сясцёр або сяброў можа быць не лепшым спосабам. Парады іншых могуць быць не жаданым госцем», — раіць Манджары.

9. Вы становіцеся лепшым слухачом

Пры ўмове, што вы выкарыстоўваеце здаровую тэхніку вядзення спрэчак і паважліва змагаецеся, каб вырашыць свае праблемы, бойкі і рознагалоссі могуць зрабіць вас лепшым слухачом. Размаўляць, каб даказаць сваю думку або прывесці контраргумент, - гэта нездаровая тэндэнцыя, якая павялічвае раскол паміж рамантычнымі партнёрамі. У выніку ўзнікаюць непаразуменні.

Наадварот, калі вы навучыцеся ўважліва слухаць і спрабуеце зразумець пункт гледжання іншага чалавека, спрэчкі ў адносінах могуць быць канструктыўным спосабам развіць значную сувязь з чалавекам, якога вы каханне.

10. Аргументы прымушаюць вас адчуваць сябе лёгкімі

Сварка з партнёрам можа быць жудасным вопытам, пакуль яна доўжыцца. З запалам, крыкам і слязамі. Цьфу!Але вы калі-небудзь адчувалі, што груз знялі з вашых грудзей, калі вы скончылі сварыцца і спрачацца? Гэта таму, што вентыляцыя важная, каб пазбегнуць расчараванняў і быць у спакоі.

Не трымаць рэчы ўнутры - добрая практыка, якой варта прытрымлівацца ва ўсім у жыцці. Але гэта асабліва важна, калі вы спрабуеце пабудаваць трывалую аснову для адносін. Такім чынам, калі вы баяліся сварак на ранніх стадыях адносін або частых сварак, не крыўдуйце сябе. Пакуль у гульні няма таксічных праблем, бойкі і спрэчкі толькі дапамогуць захаваць вашы адносіны без стрэсу.

11. Гэта прадухіляе самазаспакоенасць

Час ідзе, пары знаходзяць рытм да іх сумеснага жыцця. Хаця гэта можа быць знаёмым і суцяшальным, яно можа быць вельмі аднастайным. Прытрымліванне адной і той жа працэдуры, выкананне адных і тых жа рэчаў зноў і зноў, безумоўна, прыглушыць іскру і хваляванне ў вашых адносінах. Неўзабаве вы можаце пачаць успрымаць адзін аднаго як належнае.

Гэта рэцэпт, гатовы да катастрофы. Спрэчкі і бойкі - гэта як званок для абуджэння, які час ад часу вырывае вас з гэтага сну і прымушае бачыць, што пастаўлена на карту. Гэта ўсведамленне не дазваляе вам стаць занадта самазадаволеным, каб расставіць прыярытэты для партнёра.

12. Вы расцеце як пара

Успомніце часы, калі вы сварыліся на пачатку адносін. Кожная гарачая дыскусія, кожная бойка, кожная спрэчка дапамагалі вам крыху адкрыць для сябе